名模李艾的五個(gè)瘦身秘籍
男性養(yǎng)生秘籍。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“名模李艾的五個(gè)瘦身秘籍”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
身為名模及電視節(jié)目主持人，李艾既能保持苗條身材，又總是讓自己看上去充滿活力她的飲食秘訣是什么？
李艾是廣東人，從小就生活在很講究吃的環(huán)境，自然對(duì)飲食頗多研究，以下就是她的私房瘦身飲食秘訣：
三餐定量
三餐定量
李艾認(rèn)為，無(wú)論是主持電視節(jié)目，還是作為模特進(jìn)行各種拍攝工作，自己的工作其實(shí)都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有這樣，才能維持身體正常的新陳代謝，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗，而且不會(huì)因?yàn)閮刹拖喔籼L(zhǎng)產(chǎn)生饑餓感，反而容易讓脂肪堆積。當(dāng)然，她會(huì)注意將食物控制在一定量，以有助于保持身材。
保持清淡
保持清淡
過咸過油的飲食會(huì)讓胃口大開，往往不知不覺多吃下很多食物。所以李艾認(rèn)為，保持口味清淡，能品嘗到食物原味，還會(huì)讓用餐的速度慢下來(lái)，有助于瘦身。
細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽
李艾認(rèn)為吃飯細(xì)嚼慢咽是保持苗條的好方法。因?yàn)槲赋燥柡髮⑿畔鬟f給大腦需要一定的時(shí)間，如果狼吞虎咽，就會(huì)在大腦收到吃飽信息后才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)吃多。常常這樣很容易導(dǎo)致肥胖。她的訣竅是，一口食物至少嚼十次以上。
絕不過分節(jié)食
李艾認(rèn)為，有些模特和藝人一天只吃水果，或只吃一頓是絕對(duì)不可取的！因?yàn)檫@種殘酷的方法很難堅(jiān)持，更可怕是會(huì)讓身體反彈，因?yàn)橐坏┒鄶z入一點(diǎn)油脂，就會(huì)被慣于饑餓的身體將之儲(chǔ)存起來(lái)形成保護(hù)性脂肪，反而讓身體極易變胖。
李艾的一日輕身食譜：
李艾的一日輕身食譜
早餐 燕麥堅(jiān)果豆奶1份、面包1個(gè)、煎蛋1只
午餐 清炒油菜1份、宮保雞丁或青椒牛柳或紅燒魚1份、米飯1份
晚餐 新鮮蔬菜1份、靚湯1份、清蒸魚1份、米飯半份
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體重只有39公斤的jolin，并非出道時(shí)就這么完美，甚至有些嬰兒肥，但現(xiàn)在身材近乎完美的她到底是怎樣減肥的呢？現(xiàn)在就來(lái)揭開的她獨(dú)有的減肥控重哲學(xué)吧！
1、減肥秘笈一：給自己一個(gè)期望值
蔡依林的身體結(jié)構(gòu)是不是異于常人？怎么能在每天只吃過水菜的情況下，練舞、錄音、趕通告一刻不停閑，還總能在鏡頭中保持 完美 的形象？
聽到這個(gè)問題，蔡依林笑笑：我其實(shí)沒有期望完美，只是當(dāng)你感覺到別人對(duì)你的期望時(shí)，你就會(huì)莫名其妙的期望自己好像應(yīng)該一百分。
2、減肥秘笈二：開水燙白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜歡的乖寶寶，帶她做宣傳，再省力不過。坐飛機(jī)，她一個(gè)人躲在商務(wù)艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個(gè)手提電腦在房間里，她能幾天不出門；三餐菜單連腦子都不用轉(zhuǎn)，喊進(jìn)房間的是永遠(yuǎn)的老三樣，開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。
3、減肥秘笈三：不沾油鹽糖
蔡依林的營(yíng)養(yǎng)師告誡過她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。女生最喜歡的蛋糕、薯?xiàng)l、冰激凌，對(duì)蔡依林來(lái)說(shuō)猶如毒蟲蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排，已經(jīng)算大罪過！走到哪里，她都和美食無(wú)緣。
4、減肥秘笈四：特制瘦身火鍋
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個(gè)個(gè)嚼得酣暢淋漓，唯獨(dú)她，坐在角落，
面對(duì)一鍋特意為她準(zhǔn)備，連番茄、大蔥和味精都沒加過的白開水，一片一片涮蔬菜。調(diào)料？當(dāng)然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮過了直接吃就對(duì)了。被迫減肥--習(xí)慣苛刻菜譜 蔡依林吃了有2年多。
5、減肥急速術(shù)：只吃餅干和蔬菜
蔡依林說(shuō)：被迫急速減肥，每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，像她喜歡的小說(shuō)女主角那樣。不得已之下，她求助營(yíng)養(yǎng)食譜。已經(jīng)比以前吃多很多了！蔡依林細(xì)數(shù)，至少，我現(xiàn)在可以吃肉！從被迫到習(xí)慣，最后慢慢享受，蔡依林選擇另一種態(tài)度面對(duì)苛刻的食譜。我已經(jīng)不討厭減肥了，至少我能在減肥過程中，感受到自己對(duì)身體的掌控力。
李孝利是當(dāng)下很火的女明星之一，在她剛?cè)腠n國(guó)歌壇時(shí)，就以她火辣的身材贏得了不少宅男的心，先今李孝利出道已經(jīng)好幾年了，可是李孝利的身材還是一如既往的棒，那么，你想知道李孝利保持完美身材的秘籍嗎?下面小編來(lái)和大家一起來(lái)看。
怎樣瘦身最有效
李孝利給大家推薦了下面的一些有效的減肥方法，我們快來(lái)看看吧。
1、游泳減肥法
在許多的減肥方法中，李孝利坦言最受歡迎的減肥方法首屈一指的便是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
李孝利私人瘦身專家介紹說(shuō)：游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、慢跑減肥法
李孝利認(rèn)為簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。所以李孝利每天都堅(jiān)持跑步，而且在跑完后還要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn)，變速跑最適合運(yùn)動(dòng)減脂。
李孝利私人美體教練介紹說(shuō)：人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來(lái)源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。
李孝利瘦身秘籍
1、吸收更多營(yíng)養(yǎng)
食物加熱后一般都會(huì)流失部分營(yíng)養(yǎng)素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質(zhì)等。
2、提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率
由于生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營(yíng)養(yǎng)和食用纖維。不僅熱量低，而且屬堿性食物，長(zhǎng)期食用使血液變?yōu)槲A性，促進(jìn)新陳代謝，大量燃燒體內(nèi)脂肪及糖分，從而達(dá)到瘦身目的。
3、促進(jìn)新陳代謝
李孝利說(shuō)，她每天都會(huì)堅(jiān)持生食，這樣不僅能夠使身體環(huán)境正?；?，減少惡性細(xì)菌，還有著改善以及徹底消除便秘現(xiàn)象的作用。
4、具體排毒效果
只要我們不吃動(dòng)物性食物和含有化學(xué)物質(zhì)的食物，做到徹底遠(yuǎn)離它們的話，我們的身體里面就不會(huì)囤積毒素的。身體中吸收了足夠的酵素，不僅腸道得到了凈化，同時(shí)我們的皮膚會(huì)變得自然、光滑和美麗。
李孝利瘦身法則
吃管住嘴
1、每天進(jìn)餐6次，少食多餐。每隔3-4個(gè)小時(shí)進(jìn)餐一次，能讓人體新陳代謝的速度達(dá)到最大化。
2、早餐用一碗燕麥粥和兩個(gè)煮雞蛋白代替包子、油條或漢堡。早餐一定不要漏掉，在起床后一個(gè)小時(shí)內(nèi)吃一頓熱量為300-400卡的營(yíng)養(yǎng)早餐，能夠提升身體的新陳代謝水平，從而促進(jìn)脂肪燃燒。
3、吃飯時(shí)用一個(gè)小號(hào)的餐盤，這樣每次盛的食物也就相對(duì)減少了。
4、用藍(lán)色的餐盤，這種顏色比紅色和黃色能更好地控制食欲(為什么KFC麥當(dāng)勞是紅色系!讓你多吃垃圾食品啊親。
5、在餐桌上吃飯，而不要坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃飯，越分心越容易吃多(也不要玩手機(jī)!)。
6、控制淀粉的攝入量，每餐中淀粉的攝入量不要超過一個(gè)拳頭的大小(魯豫周迅瘦身時(shí)連米都不吃!)。
7、喝綠茶，它含有能幫助脂肪燃燒的抗氧化劑。便秘的就喝烏龍茶(但是瓶裝的茶味飲料就別喝了，都是糖和香精)。
8、估計(jì)每餐攝入的蛋白質(zhì)量，相當(dāng)于一部手機(jī)的大小就可以了，哪個(gè)明星愛吃肉?蔬菜才是瘦身王道啊。
9、少吃糖，每天不要超過1個(gè)雞蛋的量。食物、飲料中的糖分也包括在內(nèi)(看看食品配料表里碳水化合物這一欄吧，餅干奶茶都是重災(zāi)區(qū)!
10、看電影時(shí)吃點(diǎn)零食不礙事，但選擇100克的爆米花而不是薯片就能少攝入60卡的熱量(不過最好還是別吃，喝水吧。
11、多吃豆類食品，這種富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的主食能夠幫助身體燃燒脂肪。把豆子煮成粥，或是煮熟后作小菜吃也不錯(cuò)(黃豆可以平衡雌激素，簡(jiǎn)直是女人的恩物啊~建議大家每天喝杯豆?jié){!
12、適量地吃些雞爪子而不是雞翅膀，前者含有更多的蛋白質(zhì)，而脂肪、鹽分和熱量更低(豬蹄雞爪并不能為肌膚補(bǔ)充膠原蛋白哦。
13、雞胸肉永遠(yuǎn)是一道瘦身肉食，它不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且熱量低(瘦身的妹子就別吃豬肉了，脂肪含量太高!
14、用黑巧克力代替牛奶巧克力，前者熱量低也更容易提高代謝(但也別吃太多!另外購(gòu)買時(shí)看清糖分，盡可能買糖量低的。
15、不儲(chǔ)備零食，或把零食放在拿著費(fèi)勁的地方(看到食物，大腦就會(huì)發(fā)出指令讓你去吃!
16、吃帶殼的花生核桃，而不是脫殼的，剝能讓進(jìn)食量減少50%(同理，吃加工少的食物，不僅便宜些還減少攝入!
19、選擇堅(jiān)果水果，而不是奧利奧餅干作為零食，前者所含的熱量更少，各種添加劑也會(huì)讓女人變老變疲勞!
20、餐后咀嚼無(wú)糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大腦發(fā)出我已經(jīng)吃飽了的信號(hào)(但不要嚼太久，以免增大咬肌哦。
21、如果你在一周內(nèi)能嚴(yán)格地控制飲食中脂肪、糖類和淀粉的攝入量，每周放縱飲食一次并不會(huì)有太大的影響，餐后多運(yùn)動(dòng)就行了(很多女星會(huì)曬蛋糕曬巧克力啊，但是你別天真的以為她們真的會(huì)吃!
22、多喝水，脫水會(huì)讓身體產(chǎn)生饑餓的錯(cuò)覺(飲料不能代替水，還會(huì)讓你越喝越渴，越喝越胖!
23、細(xì)嚼慢咽40口，有助于減肥。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每口食物咀嚼40次，會(huì)顯著地降低進(jìn)餐時(shí)攝入的熱量，從而有助于減肥。與那些每口食物咀嚼15次的人相比，咀嚼次數(shù)為40次的人所吃的食物份量會(huì)減少12%(細(xì)嚼慢咽的吃相也更雅觀，少吃12%其實(shí)能讓你少長(zhǎng)許多脂肪了呢。
這是因?yàn)?，咀嚼時(shí)間稍長(zhǎng)會(huì)讓大腦花費(fèi)更多的時(shí)間來(lái)接收來(lái)自胃部已經(jīng)裝滿的信號(hào)。此外，細(xì)嚼慢咽還能降低體內(nèi)分泌的饑餓激素(胃內(nèi)產(chǎn)生的一種肽，能夠調(diào)節(jié)食欲、進(jìn)食和身體構(gòu)成)，從而減少對(duì)食物的攝取欲望。
動(dòng)邁開腿
1、每天進(jìn)行10次短距離疾速跑，每次距離約為100米，這樣會(huì)燃燒200卡的熱量。
2、采用間歇式的鍛煉方法，短距離疾速跑和慢跑交替進(jìn)行(女明星都不會(huì)只依賴一種運(yùn)動(dòng)，全方位瘦身才有可能!
3、和伴侶一起鍛煉。夫妻同時(shí)進(jìn)行鍛煉會(huì)讓雙方堅(jiān)持鍛煉的可能性增加34%(沒有伴侶怎么辦!那就去運(yùn)動(dòng)吧，這也是認(rèn)識(shí)新朋友的好渠道。
4、在游泳池里進(jìn)行往返游泳。還可以在水中進(jìn)行快走，水中的阻力可比空氣大多了(游泳讓皮膚也更光滑更細(xì)膩，不過經(jīng)期不要去。
5、有車族可以每周找一天改為騎車上班，騎自行車每小時(shí)能燃燒500卡的熱量。
6、多做深蹲運(yùn)動(dòng)，深蹲是減脂的最佳鍛煉形式。這是因?yàn)樯疃走\(yùn)用到了人體較大的肌肉群，包括臀大肌、股四頭肌等，只要姿勢(shì)正確、組次合理，就能瘦大腿!塑翹臀!
7、多做腹部肌肉練習(xí)，仰臥起坐就可以。
8、遭遇逆境要及時(shí)調(diào)整情緒，讓自己振作起來(lái)。過于沮喪也會(huì)使人不愛運(yùn)動(dòng)，也容易暴飲暴食(明星爆肥也基本如此。
9、養(yǎng)個(gè)寵物，每天帶狗散步20分鐘，一年下來(lái)體重就能減輕約7斤，終于發(fā)現(xiàn)為什么明星都養(yǎng)狗了!
10、別老坐在沙發(fā)上看電視，當(dāng)開始播放廣告時(shí)，站起身來(lái)做俯臥撐、仰臥起坐或是開合跳。
11、經(jīng)常打掃廚房，不僅能健身，還能處理掉垃圾食品，一箭雙雕。
12、散步時(shí)帶一個(gè)計(jì)步器，每天至少行走1萬(wàn)步(路上聽廣播聽英語(yǔ)，邊學(xué)習(xí)邊運(yùn)動(dòng)!
13、10分鐘跳繩所燃燒的熱量等同于15分鐘慢跑，而且不受場(chǎng)地限制(我會(huì)告訴你每天跳繩1000下讓我瘦了6斤嗎。
14、一旦在健身或飲食方面取得了小小的進(jìn)步，就及時(shí)記錄在日記本上，這些小成就積累起來(lái)會(huì)提升減脂的自信心。
15、定期體檢。能夠提前預(yù)知你是否患有肥胖癥或與之相關(guān)的代謝綜合征(相信我，女性尤其要定期體檢!
16、別坐電梯了，每爬樓梯10分鐘就能燃燒100卡的熱量。
17、每天早晨起來(lái)做幾個(gè)俯臥撐，這種上肢肌肉訓(xùn)練能讓你一整天感到動(dòng)力十足，熱量持續(xù)燃燒。
18、和朋友一起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)證實(shí)，它對(duì)于減肥功效明顯。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)平均熱量消耗為210卡，體力上的總消耗足以保持苗條身材。
19、每天至少保持7個(gè)小時(shí)的睡眠(睡眠不充足會(huì)嚴(yán)重影響人體新陳代謝的速度，導(dǎo)致發(fā)胖。
20、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，擺脫壓力(壓力會(huì)增加某激素的分泌量，促進(jìn)食欲
總結(jié)：以上便是一些有關(guān)韓國(guó)明星李孝利小姐的一些瘦身方法的分享，不知道你學(xué)到適合自己的方法了嗎?其實(shí)在眾多的明星中有很多的瘦身方法，因?yàn)樗麄兠總€(gè)人都有自己的一套瘦身法則。大家可以去試試?yán)钚⒗倪@些瘦身方法喲。相信對(duì)你瘦身很有幫助的。
娛樂圈的女明星時(shí)刻都是鏡頭的焦點(diǎn)，所以保持良好的身材是很重要的，哪怕一段時(shí)間身材走形了，那些女明星都會(huì)有著自己獨(dú)特的方法讓自己瘦回最美的樣子，接下來(lái)小編就帶來(lái)甜美公主張韶涵的瘦身方法。瘦回39公斤只要3個(gè)月，大家一起來(lái)看看吧。
如何減肥
首先做抬腿練習(xí)3分鐘，就像原地踏步一樣，注意雙腿抬的高度高于小腹，雙手握拳彎曲以平衡身體。
左腳向左邁開一步，步伐略略比肩膀?qū)?，然后雙膝彎曲，重心下壓，兩手自然下垂就可。如何減肥 徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開
收回左腳，重心上移，回到站立姿勢(shì)狀。然后右腳右移一步，步伐略略比肩膀?qū)?，然后雙膝彎曲，重心下壓。如此重復(fù)直至熟悉腳法為止。
下面開始加入手部的配合。當(dāng)左腳向左邁出一步的時(shí)候，兩個(gè)手臂同時(shí)彎曲90度向上舉，注意握拳。
當(dāng)收起左腳，回到立正姿勢(shì)時(shí)，兩手彎曲程度減少使手部快速靠近肩膀。
當(dāng)右腳向右邁出一步的時(shí)候，兩個(gè)手臂再回到彎曲90度上舉的姿勢(shì)，注意握拳喔。雙膝彎曲。
當(dāng)熟悉上述練習(xí)后，我們換一組動(dòng)作。抬起左腿，使得左腿大腿盡可能貼近小腹，同時(shí)握拳向前彎曲手臂，此時(shí)為同時(shí)間舉起雙手和左腿。
當(dāng)手和腿都放下的時(shí)候，呈立正姿勢(shì)。然后同理按著節(jié)奏變換地抬起另一條腿及雙手。隨著熟悉的程度，可將速度由慢逐漸加快。
最后的練習(xí)是將兩套動(dòng)作在不斷交替中變換，能達(dá)到出汗的效果就更佳了。然后在結(jié)束前再練習(xí)原地踏步，由快至慢，回到停止?fàn)顟B(tài)。
甜美公主張韶涵瘦回39公斤只要3個(gè)月
有形支持很重要 健康平衡壓力瘦
張韶涵從出道以來(lái)，每次上鏡都是纖細(xì)的身材，不過她笑說(shuō)我也不是沒胖過!前陣子休養(yǎng)期，體重一度爆增8公斤，胖成雙下巴的小腹婆，為了新專輯的宣傳，不服輸?shù)膹埳睾e極減重，只花了3個(gè)月就瘦回39公斤。張韶涵很重視健康和養(yǎng)生，瘦身也不走極端，少量多餐，不靠藥物控制食量，著重在挑選食材上。
張韶涵減肥期間，盡量多吃蔬果，肉類就挑魚肉和雞肉等白肉，烹調(diào)清淡，炒菜的時(shí)候少放油和鹽，炸的、太油膩的不吃，消夜也忌口，晚上7點(diǎn)以后就不進(jìn)食。
加上唱片宣傳期間需要大量練舞，活動(dòng)量充足的條件下，自然就健康瘦下來(lái)了。不過張韶涵說(shuō)，其實(shí)會(huì)瘦得這么順利，還有一樣秘密武器，那就是壓力。
可能因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系，壓力大的時(shí)候，體重就會(huì)像溜滑梯一樣往下掉!張韶涵的紓壓方式也很特別，就是放空，不要去看相關(guān)的新聞報(bào)導(dǎo)，多聽音樂，尋找下張專輯的靈感，還會(huì)上臉書和微博，和歌迷們聊聊天排解情緒。
歌迷和音樂就是支持我一路走來(lái)的最大動(dòng)力，每當(dāng)心情沮喪或壓力太大的時(shí)候，就會(huì)告訴自己，背后還有許多歌迷、朋友，就像有形的翅膀一樣幫我加油打氣，我一定要做得更好!
瘦身不瘦胸 玲瓏有致靠煲湯
張韶涵雖然嬌小纖細(xì)，但從側(cè)面還是看得出玲瓏有致的S曲線，不會(huì)瘦得干巴巴。想保持好身材， 瘦腰 不瘦胸，張韶涵靠的就是煲湯。
為了應(yīng)付龐大的工作量，疼女兒的張媽媽常燉些滋補(bǔ)煲湯，如果出門在外，就把湯和食材的精華用保溫壺裝著，外面再套個(gè)保溫袋，讓張韶涵即使工作到晚上，打開保溫壺還是可以喝到暖呼呼的愛心好湯。
張媽媽在煲湯里除了放能補(bǔ)充體力的藥材，還會(huì)補(bǔ)充有助 豐胸 的食物，像青木瓜燉魚湯、花生燉豬腳湯、四物湯等都是不錯(cuò)的選擇。
對(duì)于想瘦得凹凸有致又保有好氣色的女孩子，除了可以多喝褒湯，張韶涵說(shuō)，還可以多喝牛奶，牛奶里有很多蛋白質(zhì)，除了能刺激胸腺，還有美白的功效，愛美的女孩子就要愛喝牛奶喔!
睡眠充足也是維持好身材的訣竅之一，不宣傳的時(shí)候，張韶涵每天睡足8小時(shí)，半夜12點(diǎn)前，一定上床睡覺。睡得夠飽，不但比較有活力，頭腦也會(huì)更清楚，記歌詞和舞步就很輕松啦!
張韶涵減肥 青木瓜燉魚湯
材料：青木瓜半顆、魚1條、胡蘿卜半顆、水適量、鹽少許。
做法：
1.青木瓜、胡蘿卜去皮，洗干凈再切成方塊。
2.魚洗干凈，也切成塊。
3.湯鍋里先放適量的水，大火煮滾后放入青木瓜塊、胡蘿卜，轉(zhuǎn)小火燉約1個(gè)小時(shí)。
4.等青木瓜軟爛后，再放入魚塊一起煮到熟，依照個(gè)人口味加少許鹽即可。
張韶涵提示：
這道湯熱量不高，可以豐胸兼瘦身，熱熱的喝味道最鮮美。燉的時(shí)候最好不要放肉，免得湯太油。魚可以選擇自己喜歡的，不過最好選燉不爛的魚，免得吃不到魚肉，湯水里還會(huì)多了魚骨，比較難入口喔。
結(jié)語(yǔ)：總體來(lái)說(shuō)，張韶涵的減肥方法還是比較科學(xué)的，在這里小編要提醒大家，最好的減肥方式是運(yùn)動(dòng)，大家在飲食減肥的同時(shí)，最好加上一些健身操，慢跑瘦身效果會(huì)更好。
李孝利（1979年5月10日－，Lee Hyolee）韓國(guó)最有人氣的女歌手，曾是韓國(guó)紅極一時(shí)的少女組合Fin.k.l的成員，于1998年出道。李孝利在2003年首次以個(gè)人歌手身份發(fā)行了自己的第一張專輯，專輯主打歌《十分鐘》更是傳唱至今。
李孝利的標(biāo)準(zhǔn)身材是大家公認(rèn)的，我們絕對(duì)不會(huì)看見她的身體有半點(diǎn)贅肉，每次出鏡都是那么性感靚麗，那么她是怎樣做到讓自己的身體成為零脂肪纖體的呢，下面就為大家揭秘一下明星李孝利的瘦身減肥秘籍。
李孝利生食節(jié)食減肥秘訣：
1.較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
2.生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
3.當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5-7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。
4.將生食放在200ml牛奶或豆?jié){中別有一番香味。如單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜。
生食節(jié)食減肥食譜：
第一周只早餐或晚餐吃生食
食物里的纖維，有水溶性和水不溶性二大類，對(duì)減肥和健康，都很重要。多吃高纖食物可預(yù)防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動(dòng)脈心臟病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結(jié)石等富貴疾病。
當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了
另一種食物纖維能溶于水，但不能消化，卻能降低血糖和膽固醇，保護(hù)心臟血管，益處更大。常見的蔬果，例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。
從第二周起早餐和晚餐吃生食
纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質(zhì)，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶于水，在胃腸里也不能完全消化，沒有熱量，含維生素B，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物。
其最大益處是促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，并減少大腸里的細(xì)菌把食物轉(zhuǎn)變成有毒物質(zhì)的機(jī)會(huì)，也能稀釋食物里既存的有毒物質(zhì)，減少大腸受害的機(jī)會(huì)，預(yù)防大腸直腸癌和痔瘡的發(fā)生;食物中缺少這種纖維時(shí)得大腸直腸癌的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。所以我們最好買糙一點(diǎn)的米吃，雖然不太好吃，但很健康。
目錄：
第一章：熱薦！明星至愛10款養(yǎng)顏減肥餐
第二章：好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗(yàn)曝光
第三章：營(yíng)養(yǎng)減肥湯：明星們的瘦身秘方
明星也不是都十全十美的，她們也是通過后天的努力減肥才能得以保持那么完美的身材的。那么，下面就讓我們來(lái)介紹幾款明星最熱愛的獨(dú)家減肥食譜吧，讓你瘦出明星般的風(fēng)采哦！
熱薦！明星至愛10款養(yǎng)顏減肥餐
剁椒魚頭
魚素來(lái)是女性美容菜的法寶之一，俗話說(shuō)吃魚的女人最漂亮，足見大家對(duì)魚具有美容功效的共識(shí)。而魚的精華便在這魚頭，所以這些年才會(huì)推出很多以魚頭為主的吃法，剁椒魚頭便是湘菜代名詞之一。據(jù)說(shuō)，王菲就特別喜歡吃魚。
梅菜扣肉
關(guān)于梅菜扣肉的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，想必絕大多數(shù)的女人都知道。肥而不膩的扣肉，讓很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可見梅菜扣肉的非凡魅力。據(jù)食譜記載，梅菜扣肉色澤金黃，香氣撲鼻，清甜爽口。重慶美女陳紫函就相當(dāng)喜歡這道菜。
水晶鮮蝦卷
很多人都喜歡吃蝦，對(duì)食物挑剔的女星們見著蝦也會(huì)愛不釋手。尤其是鮮蝦，更是美容菜中的極品之一。鮮蝦富含蛋白質(zhì)和微量元素，既可口又營(yíng)養(yǎng)，是非常不錯(cuò)的小點(diǎn)心。由于它的口感特殊，外觀晶瑩剔透，很受女星們的喜愛，李宇春就特別愛吃蝦。
筍燒海參
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蘆筍是健康食品和全面的抗癌食品;常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)，肌膚粗糙的女人，吃筍燒海參就能潤(rùn)膚美顏，容祖兒就是海參的追捧者。
米椒蒸茄子
最近幾年非常流行米椒炒，這類菜在川菜中比較多見，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更濃郁，清香味非常充足，保證了辣椒的新鮮度和清香味。最重要的是，這道菜有利于皮膚的改善，還有益于身體健康呢！李湘就特別喜歡吃茄子哦！
西芹炒百合
人們常說(shuō)：更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說(shuō)百合的對(duì)人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為百合是入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品，并且具有潤(rùn)肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌、甘涼清潤(rùn)、理胃健脾的功效，是很好的食療材料。劉嘉玲就特別偏愛西芹。
涼拌金雙耳
顧名思義，金雙耳就是黑木耳和銀耳。黑木耳具有活血養(yǎng)顏、涼血止血的作用;銀耳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、使皮膚白嫩的功效，對(duì)因氣血虧虛而使容顏蒼老的女性有較好的美白作用。這道菜更受不分晝夜工作的明星喜愛，李靜就非常喜歡吃木耳。
涼拌黃瓜
黃瓜是十分有效的天然美容品，黃瓜酶更是有令人驚異的潤(rùn)膚美容效果，而且，黃瓜有清熱、解毒、利尿之功效，所以很多明星都把黃瓜當(dāng)作第一美容減肥食物呢！張曼玉就常吃黃瓜，據(jù)說(shuō)梁朝偉就在拍戲期間陪張曼玉一起吃。
豬蹄海帶湯
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，它能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老和促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育都具有物殊意義。豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之一，也有促進(jìn)女性激素合成的作用，對(duì)女性容顏相當(dāng)有益。據(jù)說(shuō)，蕭薔都常吃燉的豬蹄湯呢！
烏雞湯
基本上，女人都愛喝烏雞湯。因?yàn)闉蹼u湯不但對(duì)女人身體好，而且還能夠美容。娛樂圈的女星就深諳此理，劉孜就愛喝烏雞湯。她說(shuō)：烏雞湯其實(shí)是一種很傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)美食，它有養(yǎng)顏、補(bǔ)氣和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，特別是女人應(yīng)該經(jīng)常食用。
好萊塢女明星減肥速瘦經(jīng)驗(yàn)曝光
光鮮亮麗的好萊塢女明星怎樣保持她們的S型身材呢？也許你以為她們有很多奢華的減肥方法，其實(shí)她們也是依靠簡(jiǎn)單的減肥方法來(lái)維持如此迷人的身材的哦。小編在此為大家搜集了一些好萊塢女明星的減肥方法。
杰西卡阿爾巴
杰西卡阿爾巴從12歲就產(chǎn)生了健康飲食的想法，因?yàn)樗募易寰哂羞z傳的肥胖癥。
她堅(jiān)持了多年的飲食習(xí)慣幫助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色，成為好萊塢的性感女星。
她每餐堅(jiān)持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作為正常的三餐，零食的話，只吃干果和酸奶。
珍妮弗洛佩慈
具有電臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡飲食。事事皆有度是她的座右銘。
她不沾酒，嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入量。因?yàn)槎叨伎赡軐?dǎo)致體重的飆升。
她的好身材訣竅很明顯是節(jié)制飲食，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣。
海蒂克拉姆
作為世界名模的海蒂克拉姆擁有噴血的好身材，特別是她生小孩子后六個(gè)月減掉25斤，成為減肥楷模。
她每周都會(huì)給自己拍一張裸照，了解自己體形的變化情況，并且及時(shí)作出飲食和運(yùn)動(dòng)的改變。
這是十分好的減肥主意，但是你要記得千萬(wàn)保管好照片不要外泄。
安吉麗娜朱莉
朱莉的飲食中有大量的蛋白質(zhì)食物和水。攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)是朱莉減肥的妙方之一。
當(dāng)然，你不需要像朱莉那樣在電影上吃蟑螂和蟋蟀，你需要的只是挑選瘦肉和奶制品作為自己的日常食物。
瑞茜威瑟斯彭
作為奧斯卡影后和美國(guó)甜心，瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。
為了控制體重和卡路里，她經(jīng)常吃小孩子的食物。因?yàn)樾『⒆拥氖澄锓萘亢苄?，但是營(yíng)養(yǎng)成分卻不輸給其他成人食物。而且，你很方便攜帶這些食物。
珍妮弗安妮斯頓
珍妮弗一直都保持著良好的身材狀態(tài)，這不是白白得到的。而是需要嚴(yán)格控制飲食。她不吃蛋黃、三明治和油炸食物。
另外，她愛好瑜伽鍛煉，這也是她在公共場(chǎng)合永遠(yuǎn)那么苗條、容光煥發(fā)的原因。
德魯巴里摩爾
早期的德魯巴里摩爾有體重方面的困擾，但是現(xiàn)在的她已經(jīng)十分凹凸有致了。
她每天堅(jiān)持吃三餐，假如餓的話會(huì)選擇健怡可樂和其他低脂零食。
至于運(yùn)動(dòng)的話，她只選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如短跑和舞蹈。自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，你才可以長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持下來(lái)。
帕里斯希爾頓
這個(gè)有名的千金小姐雖然一直丑聞不斷，但其身材一直保持在纖瘦的狀態(tài)也是不可否認(rèn)的。
她在每頓飯之前都會(huì)先喝一瓶礦泉水，這樣就可以減少她的食欲，接下來(lái)的進(jìn)食中，她可能就吃不了那么多東西，輕松地抵擋了美食的誘惑。
奧普拉
脫口秀女王杜絕碳水化合物食物，比如面包、米飯和面條等。她每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，它決定假如你吃太多的話，你就應(yīng)該利用運(yùn)動(dòng)把卡路里消耗掉。當(dāng)然，比起減肥，她更在意的是體形的塑造，而體能鍛煉更加可以塑造健美的身材。
營(yíng)養(yǎng)減肥湯：明星們的瘦身秘方
1.鄭秀文的多糖飲食湯
鄭秀文體重一直維持在45公斤，喝多糖湯就是她的減肥方法，喝湯后會(huì)有一種飽腹感，熱量不高又有營(yíng)養(yǎng)。多糖飲食是指含有膳食纖維的飲料，而不是多數(shù)人認(rèn)為的含糖分高的飲料。多糖含的是大分子膳食纖維能幫助消化，排除體內(nèi)毒素，可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。
百花番薯煲鯽魚
地道湯料：百花番薯2只、鯽魚2條、生姜2片、鹽少許。
煲湯出爐：百花番薯去皮切塊，鯽魚用生姜煎好，加水1小時(shí)熬煮即可。
功效：清熱滋陰 調(diào)節(jié)腸胃
專家點(diǎn)評(píng)：番薯屬于堿性食品，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內(nèi)累積過多的酸性物質(zhì)，加強(qiáng)多余膽固醇的排泄，是一種好吃又有用的蔬菜。鯽魚是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，高蛋白質(zhì)既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖，是可以清熱滋陰的帶有藥膳療效的湯。
TIpS
常用多糖高纖維食材
蘋果：補(bǔ)給纖維、提升元?dú)狻４罅库?、鐵、果膠、有機(jī)酸和食物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，平衡體內(nèi)過多鈉，并補(bǔ)充活力。
蘆筍：豐富的纖維可去油解膩。提供三種抗癌營(yíng)養(yǎng)素：胡蘿卜素、維生素C、硒，也含有能降低膽固醇的豐富纖維素。
蘆薈：促進(jìn)代謝、美白肌膚。大量纖維質(zhì)、維生素A、C、E，氨基酸、大黃素、酵素等，可促進(jìn)新陳代謝、幫助排便及美白肌膚。
2.劉嘉玲的清血排毒煲湯
雖然美女保養(yǎng)的秘訣很多，劉嘉玲對(duì)于以豬肝為佐料的港式煲湯卻情有獨(dú)鐘，因?yàn)樨i肝清血排毒的功能有助體內(nèi)環(huán)保，只要身體干凈氣色就好，而且身體無(wú)毒自然就會(huì)苗條，便常常以煲湯作為美容餐，難怪她的膚色看起來(lái)這么好，即使不上妝也很漂亮！
豬肝清血排毒湯
地道湯料：番茄6兩、豬肝4兩、姜1片、芫荽少許。
腌料：姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、醬油一匙。
煲湯出爐：蕃茄洗凈切片;豬肝洗凈切薄片，加入腌料腌10分鐘;將鍋燒熱后，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加適量水滾15分鐘，放入豬肝煲煮，下調(diào)味料拌勻，放入芫荽。
功效：清血排毒一身輕松
專家點(diǎn)評(píng)：身體肥胖很多時(shí)候是因?yàn)轶w內(nèi)有太多的垃圾和毒素積累下來(lái)，這些垃圾會(huì)吸附大量的水分甚至影響內(nèi)分泌讓身體不停地吸收和儲(chǔ)存熱量，所以，排出毒素對(duì)于瘦身和護(hù)膚異常重要。番茄可以幫助消化、消除疲勞。其富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。豬肝味甘、苦，性溫，可以明目排毒。經(jīng)常食用可以吸附體內(nèi)有毒物質(zhì)并排出體外。
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常用排毒食材
海帶：含豐富的海藻多醣體，堿性度最高，能中和胃酸，并有促進(jìn)體內(nèi)排毒，預(yù)防脂肪堆積、幫助代謝的功效。
洋蔥：能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的效果最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。
3.莫文蔚的加速代謝煲靚湯
喝熱湯可以讓低落的新陳代謝重新活躍起來(lái)。新陳代謝的高低是影響到底瘦不瘦得下來(lái)的主因之一。莫文蔚的曼妙身材秘訣之一就是家傳的老火靚湯，他老爸還特別出了《給莫文蔚的健美湯飲》一書，書中傳授了提升身體的代謝機(jī)制，變成窈窕易瘦體質(zhì)的秘訣。
加速代謝方： 章魚綠豆煲釀蓮藕
地道湯料：章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
煲湯出爐：把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚干浸60-90分鐘。豬骨稍微煮一下，濾水備用;將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開的一端拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失;把之前處理過的原料放在一起，煲煮60-80分鐘即可。煲好再下鹽和味精調(diào)味。
功效：潤(rùn)肺止咳，開胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)。
專家點(diǎn)評(píng)：綠豆具有清熱解毒、潤(rùn)喉止渴的功效;蓮藕中含有黏液蛋白能與人體內(nèi)的膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能促進(jìn)消化;章魚味甘，可養(yǎng)血益氣加速身體代謝。
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常用加速代謝組合
生姜+紅糖：讓身體由內(nèi)暖到外。生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。紅糖性溫味甘，含豐富鐵、鈣、鋅、錳、鎂等，并具散瘀功效。
當(dāng)歸+黃耆：補(bǔ)氣活血，增強(qiáng)體力。當(dāng)歸可以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)血活血，可改善貧血、虛冷體質(zhì)。黃耆可以補(bǔ)益脾胃、利水退腫，能提高免疫功能，增強(qiáng)體力。
肉桂+洛神花：調(diào)整內(nèi)分泌機(jī)能。肉桂能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。洛神花含豐富維生素C、果酸、果膠，能去油除膩、活血補(bǔ)血、具調(diào)經(jīng)功能。
4.賴雅妍的排水消腫藥草湯
中國(guó)臺(tái)灣明星賴雅妍的父親開中藥店，耳濡目染下，她慢慢了解了中藥的功效，她發(fā)現(xiàn)薏米和芡實(shí)都能解決浮腫的問題，只要經(jīng)常吃，就能幫助水腫的下半身找回苗條。
經(jīng)典瘦身方： 熟附子芡實(shí)湯
地道湯料：熟附子10-15克、芡實(shí)30-60克、生姜10克、瘦肉500克。
煲湯出爐：將所有藥材先過水洗一遍，水煮滾后將瘦肉飛水后和所有藥材一起煎煮，大火滾開后開小火燉2小時(shí)即可。
功效：有助消除臉部及下半身水腫
專家點(diǎn)評(píng)：很多人看起來(lái)胖胖的實(shí)際上只是身體水腫，這一味湯方中的藥材，熟附子可溫腎火，消除下半身的水腫;芡實(shí)可以收澀又固胃，生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。常煲來(lái)喝，可以排除身體多余水分又能收緊皮膚，養(yǎng)生又減肥。
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常用消水腫食材
茯苓：消水腫的優(yōu)選藥材。茯苓益氣健脾，為利水滲濕的藥材，適合下半身水腫型的人作為減肥材料。
車前子：利于體內(nèi)水分的排除。車前子是車前草成熟的種子，性味甘寒、入腎、肝、肺經(jīng)，有利水、清濕熱作用。
薏苡仁：代謝水分并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。含有鈣、鉀、鐵、維生素B1，可代謝體內(nèi)多余水分，為消腫的佳食良藥。
結(jié)語(yǔ)：以上這些明星減肥瘦身的秘方你學(xué)會(huì)了嗎？是不是對(duì)你很有用處呢？明星的獨(dú)家食療減肥秘方，讓你快速享瘦，擁有明星般的身材哦！
非常努力雕塑身材、維持體態(tài)凹凸的藝人李妍瑾，特別分享她天天必做的塑腰提臀小運(yùn)動(dòng)，讓大家都能花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，就能像她一樣，擁有傲人的身型。
瘦下半身操
準(zhǔn)備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或?qū)⒋笤〗韺?duì)折再對(duì)折取代枕頭。
1、身體向左側(cè)躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。
2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置于左腳后方，右手盡量往上伸直。
3、運(yùn)用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動(dòng)作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次。
4、完成動(dòng)作后，讓身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環(huán)抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放松，此運(yùn)動(dòng)可美化手臂、大腿、腰部與臀部。
臀部緊實(shí)操
1、雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間。
2、背部挺直，雙腿打直，運(yùn)用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運(yùn)動(dòng)可緊實(shí)臀部。
美腰俏臀操
1、身體直立，雙腿伸直并攏，雙手插腰。
2、膝蓋微彎，肚子用力往前挺，停留2秒鐘。
3、雙腿伸直，臀部用力往后翹，肚子后縮，停留2秒鐘。
4、將臀部往右邊擺動(dòng)，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘。
5、同樣動(dòng)作，換邊操作，前后左右輪流共做15分鐘，讓腰與臀同時(shí)運(yùn)動(dòng)。
加強(qiáng)版
1、身體直立挺胸，雙腿伸直并攏，雙手插腰。
2、背部挺直，膝蓋微彎，雙手盡量往上拉直，十指交叉緊扣。
3、將臀部往右擺動(dòng)，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘再換邊，左右共做10分鐘。
屁股走路操
1、坐在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于身體兩側(cè)。
2、背部挺直，手臂交叉，雙手置于肩膀上。
3、左大腿抬起，運(yùn)用腰部與臀部力量，讓臀部往前進(jìn)。
4、同樣動(dòng)作，換邊操作，左右輪流共做5分鐘，可修飾腰部線條，緊實(shí)臀部與大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
5、結(jié)束動(dòng)作后，可坐在原地，用手輕輕按摩腰部約2分鐘，放松肌肉。
便秘是造成脂肪沉積、小腹突出的一個(gè)魁首。下面，小編教你做幾款有效治療便秘的瘦身粥，幫你調(diào)理腸胃，擺脫便秘，成功瘦下來(lái)。
1、芝麻粥
取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作為晚餐或點(diǎn)心服食。煮粥前芝麻要洗凈、曬干，炒熟研末后進(jìn)行。
該粥可補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰血，潤(rùn)五臟。適用于陰液不足所致的腸燥便秘以及肝腎精血不足所致的眩暈。
2、胡桃粥
用胡桃仁20克搗碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。
此粥有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸等功效，有滋養(yǎng)強(qiáng)壯之用。適用于腎虧腰痛、肺虛久咳、尿路結(jié)石及氣喘等癥。還可應(yīng)用于老年人或體質(zhì)虛弱患者的便秘等癥。
3、甘蔗粥
用新鮮甘蔗榨取汁約150～200毫升，兌水適量，同大米煮成稀粥。本藥粥能清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥。
適用于熱病恢復(fù)期及津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。
4、首烏粥
取制首烏30克煎出汁，加大米60克同煮成粥，早晚服食。
有補(bǔ)血及補(bǔ)腎益精之功效，是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯的藥粥。適用于長(zhǎng)期節(jié)食減肥后貧血衰弱、腎虧遺精、腰膝軟、頭發(fā)早白等癥。用于潤(rùn)腸通便，以曬干后的生首烏為好。
5、柏仁粥
用柏仁15克，搗爛去殼，加大米60克，蜂蜜適量同煮成粥。
有安神及滋養(yǎng)強(qiáng)壯之效用，適用于失眠、盜汗、心悸、頭暈等癥。因它含油分很多，所以能潤(rùn)腸通便。可用于體質(zhì)虛弱或老年人及孕產(chǎn)婦的大便秘結(jié)。
6、松仁粥
取松子仁20克研碎，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。
由于松仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含蛋白質(zhì)16.7%，脂肪63.5%以及鈣、磷、鐵等，所以有較好的滋補(bǔ)健身作用。對(duì)肺氣虧虛、津液不足、暈眩、腰痛、便秘都有明顯效果。
7、玄參粥
取玄參15克洗凈放入沙鍋加水用文火煎半小時(shí)，去渣取汁再與糯米60克煮成稀粥，酌加白糖調(diào)味即服。
該粥有清熱、解毒、生津、潤(rùn)腸等功效，適用于急性熱病、皮膚有紅斑，以及口渴舌燥、津液缺乏、慢性便秘。
8、決明子粥
用決明子20克煎汁后去渣取汁，與大米60克同煮成粥。
本藥粥有清熱、明目、利尿、潤(rùn)腸通便等功效。適用風(fēng)火赤眼、頭痛、便秘等癥?？沙词旌蠹铀鍦栾?。
每個(gè)女性都想擁有魔鬼S型的身材，非常羨慕電視里面的那么明星，為什么她們不僅保養(yǎng)的好，同時(shí)還能有完美的身材呢，她們是怎樣瘦身的呢?今天小編就給大家介紹下韓國(guó)女星李孝利瘦身妙招以及日常生活中哪些食物常吃不會(huì)發(fā)胖。
李孝利瘦身妙招
李孝利是很多人都喜歡的女明星，她剛剛出道的時(shí)候就用她那完美性格的身材和火辣的舞蹈贏得了不少宅男的心，可是那么長(zhǎng)時(shí)間了李孝利的身材還是一樣的好，它是怎樣保存那完美的身材的呢，有哪些妙招呢?接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧。
1、吸收更多營(yíng)養(yǎng)
食物加熱后一般都會(huì)流失部分營(yíng)養(yǎng)素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質(zhì)等。
2、提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率
由于生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營(yíng)養(yǎng)和食用纖維。不僅熱量低，而且屬堿性食物，長(zhǎng)期食用使血液變?yōu)槲A性，促進(jìn)新陳代謝，大量燃燒體內(nèi)脂肪及糖分，從而達(dá)到瘦身目的。
3、促進(jìn)新陳代謝
李孝利說(shuō)，她每天都會(huì)堅(jiān)持生食，這樣不僅能夠使身體環(huán)境正?；瑴p少惡性細(xì)菌，還有著改善以及徹底消除便秘現(xiàn)象的作用。
4、能夠控制食欲
因?yàn)樯车氖澄铮汗阮悺⒍诡悺⑹卟祟?、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當(dāng)豐富，吃了后身體很容易產(chǎn)生飽腹感。
特別是生食加多飲水，植物纖維在腸道內(nèi)會(huì)急劇膨脹。據(jù)專家研究的結(jié)果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有饑餓感。
而且，生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熱食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產(chǎn)生的熱量?jī)H為160kcl左右，可以說(shuō)是超少食，可人體所需的營(yíng)養(yǎng)素卻一點(diǎn)不少。
5、具體排毒效果
只要我們不吃動(dòng)物性食物和含有化學(xué)物質(zhì)的食物，做到徹底遠(yuǎn)離它們的話，我們的身體里面就不會(huì)囤積毒素的。身體中吸收了足夠的酵素，不僅腸道得到了凈化，同時(shí)我們的皮膚會(huì)變得自然、光滑和美麗。
6、舞蹈鍛煉
其實(shí)，李孝利的好身材并不是天生的，她屬于易胖體質(zhì)，為了保持苗條的身材，李孝利將生食瘦身和舞蹈鍛煉相結(jié)合，通過堅(jiān)持不懈的努力才有了今天的成果。
李孝利個(gè)人最愛的舞蹈是爵士舞，這是一種節(jié)奏急促、富有動(dòng)感的舞蹈。它的動(dòng)作自由奔放，使人能夠充分地通過舞蹈展現(xiàn)自我，跳舞時(shí)所散發(fā)出的歡樂氣氛和奔放激情非常具有感染力。與其他健身操相比，爵士舞的運(yùn)動(dòng)量不算很大，更注重運(yùn)動(dòng)過程中的趣味性，可以自由自在地跳躍，完完全全地釋放身心。爵士舞還有很好的塑身功效，特別是對(duì)纖腰、美腿、翹臀效果顯著。
李孝利生食秘訣
很多人認(rèn)為李孝利的魔鬼身材是上天恩賜，其實(shí)她也有覺得身體臃腫的時(shí)候。不過她會(huì)選擇用生食給自己消腫。
她的生食包括谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營(yíng)養(yǎng)成分，進(jìn)入人體之后，容易產(chǎn)生飽腹感，而且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。
生食在人體內(nèi)制造的能量效率一般是熟食的6倍以上，但它彥生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。但是剛開始嘗試的人可能會(huì)很不認(rèn)生，畢竟生食總有自己特有的腥味。
1、生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
2、當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5-7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。
3、較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
瘦身食物
對(duì)于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來(lái)。喝口水都要擔(dān)心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口福了!吃死不胖，現(xiàn)在你也可以!這些食物健康又減肥!
9食物死吃也不胖
蒟蒻(魔芋)
不少人誤會(huì)蒟蒻即是果凍，其實(shí)蒟蒻(又稱魔芋)，是一種草本植物，其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內(nèi)吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖，并導(dǎo)引細(xì)菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
雞蛋
有鐵娘子之稱的英國(guó)前首相撒切爾夫人，當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再?gòu)难芘懦龊蟊簧眢w所運(yùn)用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細(xì)胞，對(duì)付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
西紅柿
一個(gè)中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來(lái)代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來(lái)飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。不過不建議長(zhǎng)期代替正餐，因麥皮并不能為身體提供蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問題。
西柚
西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個(gè)大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據(jù)美國(guó)圣地亞哥營(yíng)養(yǎng)研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，有助瘦身。
奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士，經(jīng)多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書，強(qiáng)調(diào)毋須過度節(jié)食，利用奇異果本身蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)素，于早餐時(shí)段進(jìn)食，即可達(dá)至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營(yíng)養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。
木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，原來(lái)更可同時(shí)為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進(jìn)新陳代謝，并把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤(rùn)。不過要注意烹調(diào)方法，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材，特別提示，菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
蘋果
蘋果里的果膠遇到水后會(huì)膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會(huì)很有飽足感，加上蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是相當(dāng)理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素;此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄;無(wú)毒自然一身輕。
結(jié)語(yǔ)：以上就是李孝利的瘦身秘訣，她認(rèn)為生食是非常好的，不僅能保證吸收到的營(yíng)養(yǎng)沒有被破話，同時(shí)還能夠提高足夠的熱量，這樣我們就不會(huì)感到到餓的。我們平時(shí)也可以吃一些蘋果、西紅柿、麥片等瘦身食物。
名模辛迪-克勞馥就是一位啞鈴操的代言人。她的健美秘訣就是：小啞鈴+堅(jiān)持不懈=魔鬼身材。啞鈴操是結(jié)合啞鈴鍛煉的一種有氧操，所使用的啞鈴色彩鮮艷、小巧玲瓏，每個(gè)不過二、三斤。不少女性不喜歡啞鈴，擔(dān)心會(huì)練出肌肉塊，影響美感。健身教練說(shuō)，這完全多慮了，男性有比女性多10倍的激素促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，女性沒有那樣的條件，除非是相當(dāng)密集的訓(xùn)練。相反，適當(dāng)?shù)膯♀徲?xùn)練可以提高女性的基礎(chǔ)新陳代謝，達(dá)到減肥不反彈的效果。
跳操時(shí)，手握啞鈴，可以讓一些簡(jiǎn)單重復(fù)的動(dòng)作變得更有趣。而適當(dāng)?shù)呢?fù)重，也能讓全身的肌肉都運(yùn)動(dòng)起來(lái)，尤其可以針對(duì)手臂、雙肩、背部等進(jìn)行塑型。剛開始做啞鈴操時(shí)，肌肉和關(guān)節(jié)可能會(huì)出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，只要休息幾天，疼痛會(huì)自行消失。啞鈴運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地限制，且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。不論以前的健身設(shè)施多么簡(jiǎn)陋，或是如今多功能健身器械多么豐富，啞鈴始終是健身房里的中堅(jiān)力量。
啞鈴只能鍛煉上肢嗎？
有人認(rèn)為啞鈴只能練出健美的上肢，要想全面鍛煉，還需要其他復(fù)雜的器械。其實(shí)不然。如在仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷，提高鍛煉效果。進(jìn)行背屈伸練習(xí)時(shí)，同樣可以利用啞鈴增加背部肌肉的負(fù)荷，以刺激背肌的增長(zhǎng)。手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌。手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。
啞鈴只適合健美運(yùn)動(dòng)員嗎？
當(dāng)年，施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而獲得的。于是乎，人們習(xí)慣將啞鈴健身等同于健美運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，我們通常所做的啞鈴訓(xùn)練，無(wú)論是啞鈴重量還是訓(xùn)練方法，都有別于健美運(yùn)動(dòng)。
由于兩只啞鈴是完全獨(dú)立的，如果你訓(xùn)練時(shí)間不長(zhǎng)，很可能在做動(dòng)作時(shí)會(huì)搖搖晃晃。于是，身體為了保持平衡和穩(wěn)定性，會(huì)動(dòng)用一切可能參與的肌肉，包括所有細(xì)小的協(xié)助肌和穩(wěn)定肌。從而能提高人的協(xié)調(diào)性和控制力，也會(huì)使你在生活中看起來(lái)身材更挺拔。如果你的身體肌肉出現(xiàn)兩邊不對(duì)稱的情況，還可以做一些單側(cè)訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整。
怎樣選擇合適的啞鈴？
進(jìn)行啞鈴鍛煉，首先要選擇合適重量的啞鈴。關(guān)于這個(gè)問題，記者采訪了健身教練費(fèi)斯，她說(shuō)，如果練習(xí)目的是為了增強(qiáng)肌肉，應(yīng)該選擇65%至85%負(fù)荷的啞鈴。如果女性為了減脂，可以選擇3公斤左右較輕的啞鈴，建議練習(xí)時(shí)應(yīng)做到每組15至25次，每組間隔控制在1至2分鐘，可以選擇自己喜歡的音樂配合練習(xí)。
有些辦公一族，還想出了用礦泉水瓶代替啞鈴的方法。比如選擇大瓶的礦泉水或是空瓶?jī)?nèi)灌沙的方法，這樣可以在辦公室里隨時(shí)鍛煉。
曾任伊林公司總經(jīng)理陳婉若是臺(tái)灣知名模特教練和經(jīng)紀(jì)人，她以新晉模特姚西夢(mèng)為例，透露出臺(tái)灣模特的減肥秘籍。她說(shuō)，其實(shí)減肥可是一點(diǎn)都不難哦！
兩個(gè)關(guān)鍵
模特們擁有女人們夢(mèng)寐以求的身材，高挑纖瘦，然而，走下T臺(tái)，其實(shí)模特也是普通人，為了維持好身材，她們付出的努力可不小。只不過經(jīng)常減肥，并善于減肥之道的他們，找到了減肥的捷徑而已。瘦身，真的有那么難嗎？
看過許多大SIZE名模瘦身成功與失敗的例子，我個(gè)人認(rèn)為，瘦身，只要抓住兩個(gè)關(guān)鍵動(dòng)力與簡(jiǎn)單又正確的觀念，就可以加速成功！
瘦身成功第一關(guān)鍵動(dòng)力
1、設(shè)定目標(biāo)
能在短時(shí)間達(dá)到顯著瘦身成果的女孩，都有一個(gè)共通點(diǎn)，那就是非達(dá)成目標(biāo)不可的動(dòng)力！你的動(dòng)力可以是失戀再出發(fā)、可以是人際關(guān)系或職場(chǎng)表現(xiàn)更順利等等。
2、成敗關(guān)鍵期
除了設(shè)定向往的目標(biāo)，所帶來(lái)的基本動(dòng)力外，讓動(dòng)力延續(xù)還有一個(gè)重點(diǎn)，就是必須在瘦身開始的前一至兩周，就必須達(dá)到一定的成效。當(dāng)身邊的人，都發(fā)現(xiàn)你瘦了，而且稱贊你，你必然從中獲得更多的動(dòng)力與堅(jiān)持！瘦身會(huì)變成一件讓你快樂的事，而不是非做不可的壓力而已！否則，人性很軟弱，在沒有人鼓勵(lì)或成效不明的情形下，很容易就會(huì)放棄。找一個(gè)會(huì)對(duì)你說(shuō)實(shí)話，也會(huì)鼓勵(lì)贊美你的好友，一起進(jìn)行瘦身計(jì)劃，相信你的瘦身大業(yè)會(huì)事半功倍！
瘦身成功第二關(guān)鍵簡(jiǎn)單又正確的觀念
1、一定要運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是增加新陳代謝，消耗熱量的大功臣，不管你是上健身房，還是跑步游泳，不運(yùn)動(dòng)真的很難瘦！西夢(mèng)在努力瘦身的一個(gè)半月中，幾乎天天都上健身房~瘦10公斤，不是天上掉下來(lái)的禮物，一定要自己努力。
2、計(jì)算熱量并不難
要記下一堆食物的熱量很難也很煩，其實(shí)掌握幾個(gè)簡(jiǎn)單的飲食原則，就可以協(xié)助瘦身。女生一天需要攝取1200卡的熱量，只要所吃下肚的東西，不要超過1200卡，加上從事能夠消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，就不用擔(dān)心會(huì)變更胖或是復(fù)胖。基本上，三餐一定要吃，但所攝取的食物，盡量用水煮，或是以較不油膩的方式烹調(diào)，不要配醬料，如此熱量幾乎不可能超出1200卡。
強(qiáng)烈建議不要節(jié)食者不要吃零食，因?yàn)榇蠹s一個(gè)拳頭份量的零食，就已經(jīng)500大卡了。而且跑個(gè)步20~30分鐘，僅能消耗400卡；沒有節(jié)制又不確實(shí)運(yùn)動(dòng)，很容易就會(huì)超標(biāo)。
3、忌口，但要營(yíng)養(yǎng)均衡
瘦身，必須忌口，挑選食物以及減少食量攝取。但還是要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，否則不但會(huì)瘦的不健康，皮膚的彈性也會(huì)迅速失去。另外，西夢(mèng)在瘦身減量時(shí)，有嘗試了一種日本流行的洋車前子，它是一種植物纖維，入腹后會(huì)變大100倍，增加飽足感，幫她成功控制了食欲，并減少淀粉的攝取。
4、開心，才能持久
這是我常提醒正在瘦身的名模的重點(diǎn)。我會(huì)鼓勵(lì)她們周末時(shí)，可以放心的、開心的去吃自己喜愛的食物，犒賞自己周間瘦身的努力。不要因?yàn)槠綍r(shí)瘦身的忌口，而壞了心情。好心情，是持續(xù)瘦身的必要?jiǎng)恿Α?/p>
李毓芬和邱澤深夜約會(huì)的消息，引起了很多網(wǎng)友們的關(guān)注。李毓芬素有小徐若瑄的稱號(hào)，是娛樂圈公認(rèn)的美女，李毓芬是有一套自己獨(dú)家美容秘籍的。那么李毓芬的美容秘籍都有哪些呢?網(wǎng)友是如何看待李毓芬夜會(huì)邱澤的呢?趕緊來(lái)了解下吧!
李毓芬夜會(huì)邱澤
郭雪芙 他們這樣不奇怪獨(dú)家揭秘 明星護(hù)膚養(yǎng)顏秘籍
邱澤去年還和唐嫣愛得高調(diào)，卻突然在今年初情變，曾合作過的女明星李毓芬也被指是小三。
最近邱澤和李毓芬再度被媒體直擊深夜秘會(huì)，接送情當(dāng)場(chǎng)抓包，李毓芬見到狗仔更嚇到蜷縮藏躲。
4日李毓芬出席活動(dòng)，再次澄清當(dāng)天是劇組聚會(huì)，一旁的郭雪芙也說(shuō)：他們就算單獨(dú)出去，我也不覺得奇怪。
邱澤和唐嫣于2010年因戲結(jié)緣成為屏幕情侶，后來(lái)假戲真做交往，戀情去年曝光。
邱澤與李毓芬則是合作《小資女孩向前沖》，李毓芬曾說(shuō)邱澤外型是每個(gè)女生的菜，邱澤則在眾女星中稱阿芬最正。今年二月驚傳李毓芬到大陸密會(huì)邱澤，挨批是第三者，但她表示兩人就是朋友，探班很正常。
日前又被目擊深夜秘會(huì)，李毓芬再挨小三罵名。天然美容 七大女明星大愛的美膚養(yǎng)生靚湯
4日李毓芬和Dream Girls另外兩名成員郭雪芙和李毓芬出席活動(dòng)，面對(duì)媒體詢問她再次澄清：當(dāng)天是《小資女孩向前沖》劇組聚會(huì)，因?yàn)楹染撇婚_車嘛，我就載他(邱澤)回去。
一旁的郭雪芙也說(shuō)：朋友這樣很正常啊，而且他們就算單獨(dú)出去，我也不覺得奇怪，更何況是很多人的聚會(huì)。
不過照片中李毓芬蜷縮露出驚嚇神情，被指是心虛的表現(xiàn)，她大聲喊冤：那時(shí)候是凌晨?jī)?、三點(diǎn)，我們開在下坡的山路上，突然他(狗仔)就沖到路中間狂閃閃光燈。
我是真的嚇到了!她接著說(shuō)：那是下坡耶!如果剎車沒有踩好，就真的會(huì)撞上去!
李毓芬美容方法
俏皮小清新裸妝
妝點(diǎn)：眉妝+淡粉唇妝美白護(hù)膚 大明星透露美白機(jī)密
妝感：女神要能駕馭各種妝容!俏皮的小清新妝凸顯出李毓芬青春無(wú)敵的氣質(zhì)，淡淡的咖啡色眉妝搭配粉嫩的唇彩散發(fā)著春天花朵的迷人芳香!
性感迷離煙熏妝
妝點(diǎn)：金色眼妝+暗裸色唇彩
妝感：天生五官立體的李毓芬在高光與修容粉的修飾下更加性感迷人!清麗的眉妝搭配金色系的眼妝呈現(xiàn)出巧克力般的絲滑膚質(zhì)，質(zhì)地光澤的暗裸色唇彩為妝容增添了魅惑的味道!
復(fù)古公主妝
妝點(diǎn)：清透底妝+小貓眼補(bǔ)血美容 明星都喝的四物湯
妝感：清透的底妝呈現(xiàn)出白皙無(wú)瑕的膚質(zhì)，小貓眼的上揚(yáng)眼角勾勒出復(fù)古宮廷的典雅妝容，淡粉色的唇彩清新動(dòng)人，怎能不讓宅男瘋狂呢?
清麗桃花妝
妝點(diǎn)：閃亮電眼+大片腮紅
妝感：宅男女神怎少的了美艷的桃花妝，桃花妝不僅妝出好氣色還能引來(lái)桃花運(yùn)。
可謂是一舉兩得啊!大片的淡粉色腮紅鋪陳在清透的底妝上，電力十足的眼妝閃耀著魅惑的光芒!啞光色澤的唇彩渲染出甜美典雅的氣質(zhì)!
李毓芬美容秘籍
地瓜美容法
地瓜祛痘面膜跟女明星們一起自制美容面膜
地瓜一個(gè)，酸奶200毫升。地瓜蒸30分鐘，直至軟爛，切塊后放入攪拌機(jī)，再倒入酸奶，攪拌均勻，冷卻后即可使用。涂面部15分鐘后洗凈。此法能極大地收縮毛孔，消除疤痕，使肌膚細(xì)膩光滑無(wú)比。
地瓜淡斑面膜
地瓜2個(gè)，雞蛋1個(gè)，牛奶100毫升。地瓜去皮，煮熟后研磨成泥，取蛋黃和地瓜泥混合，再加入牛奶攪拌成糊狀。涂面部15分鐘后洗凈。此法能補(bǔ)充水分，消除黑斑等等。使肌膚光滑嫩、緊致細(xì)膩。
肌膚細(xì)膩法
每天洗臉后，用雞蛋清涂面部或其他部位的肌膚，再用手巾揩凈，堅(jiān)持一個(gè)月，效果顯著?；蛘?，每天將黃酒1升放入洗澡水中，連洗兩個(gè)星期，肌膚自然變得細(xì)膩無(wú)比，若能用美玉摩擦更妙。
雞蛋美容法
將臉洗凈，取雞蛋1/4的蛋清和蛋黃均勻涂在臉上，動(dòng)作要快，15分鐘內(nèi)不說(shuō)笑，讓皮膚收斂，然后用溫水洗凈并擦上潤(rùn)膚液。20至30歲每周2次，30歲以上每周3次，蛋清適用于皮膚中性、油性;蛋黃適用于皮膚干澀無(wú)光澤，有細(xì)小皺紋者。
鮮奶土豆美容法明星們的美白損招勿模仿
土豆保濕面膜：鮮奶100毫升，土豆一個(gè)，雞蛋一個(gè)。將土豆泥加入鮮奶和雞蛋清，均勻涂于面部，20分鐘洗凈。此法能使肌膚變得光滑水嫩，緊實(shí)細(xì)膩。
國(guó)色天香法
此法可以讓你紅顏如奇葩仙卉，身體又有奇香縷縷不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防風(fēng)、蒿本、白僵蟲、白附子、天花粉、零陵香、綠豆粉一起搗成細(xì)末，每天洗臉或洗澡用來(lái)擦身，很快會(huì)產(chǎn)生上述效果。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)李毓芬夜會(huì)邱澤這一消息一定都有所了解了吧。李毓芬在美容護(hù)膚方面，有著一套自己獨(dú)有的心得。我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，也可以學(xué)習(xí)李毓芬的美容護(hù)膚方法，讓自己越來(lái)越美麗!
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