【www.cndadi.net - 節(jié)氣養(yǎng)生法】
對女性而言，生活不該是一根緊繃的弦。為孩子、為家庭、為工作你是不是已經(jīng)做得太多？或從沒有時(shí)間好好生活過？臺灣《康健》雜志提供20種減壓放松法，獻(xiàn)給每一位值得呵護(hù)的女人。選擇這些放松方式，能讓你身心收獲健康，生活收獲幸福。
1.逛市場或花店
被譽(yù)為防癌之母的日本醫(yī)學(xué)博士莊淑旗，認(rèn)為預(yù)防癌癥最好的方法就是今日疲勞今日消除。她自己的減壓秘方，則是去逛市場。有時(shí)心煩，我就去買菜，讓自己的大腦休息，去市場看五光十色漂亮的水果，蔬菜。
2.和閨蜜約會
女人一旦結(jié)了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，三不五時(shí)和姊妹淘一起約個(gè)會，分享一下女人的私密心事。
3.享受一次SpA及精油按摩
按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時(shí)，呵護(hù)肌膚，調(diào)理身心。選擇SpA時(shí)，要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。
4.用音樂撫慰身心
把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂；另外，在家敷臉保養(yǎng)時(shí)，放點(diǎn)音樂來聽，有不錯的美容效果；如果你自己開車，把頻道調(diào)到音樂電臺，比聽交通信息更容易放松。
5.靜坐
你會發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最后你的心靈會完全沉寂下來，讓整個(gè)人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
6.裸睡
布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗(yàn)一下裸睡的舒暢，會讓你有一個(gè)恢復(fù)活力的美好睡眠。
7.接近自然
帶個(gè)簡便的三明治到公園吃午餐，找個(gè)安靜的樹下看資料或?qū)懖邉澃?，為每天?jīng)過的樹取個(gè)名字生活中處處都可以和自然更貼近一些。
8.去酒店度假
選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在星期日以優(yōu)惠價(jià)格提供住房，也是不錯的選擇。
9.閱讀就像談一場戀愛
帶著一本書，仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發(fā)上讀，也可以帶本書到海邊，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀一些與工作完全無關(guān)的書籍，甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。
10.用寫作抒發(fā)心事
記得擺一本筆記本放在你的床邊，心里掛念著什么就把它寫下來，即使半夜想起什么，也可以隨時(shí)記下，就不用擔(dān)心忘記。心里沒有這些掛念，就容易入睡。
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