【www.cndadi.net - 處暑養(yǎng)生】
8月23日，是24節(jié)氣中的處暑。處暑節(jié)氣在每年八月二十三日左右。此時太陽到達黃經150。據《月令七十二候集解》說處暑，處為止，處暑即暑期已結束。處暑過后天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。一場秋雨一場涼的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。中醫(yī)專家強調，處暑時節(jié)應注重養(yǎng)生。
處暑時節(jié)宜安靜性情
處暑養(yǎng)生應安靜性情，早睡早起。島城中醫(yī)專家李文臣主任醫(yī)師說，處暑是一個反映氣溫變化的節(jié)氣，時至處暑，雖然白天天氣仍然炎熱，但早晚已有涼意，秋燥也逐漸明顯，此時養(yǎng)生也要適當調整。
處暑應重視精神調養(yǎng)。李文臣主任說，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
在起居調養(yǎng)方面，李文臣主任指出，處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。
運動飲食養(yǎng)生正當時
處暑后，氣候宜人，適宜戶外運動。但李文臣主任建議，處暑后運動量不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。
李文臣主任說，在《遵生八箋》就有每日寅時（凌晨3-5點），正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞咽津液?？梢钥闯龉湃艘仓匾曁幨詈蟮倪\動養(yǎng)生。李文臣主任說，簡單易行的運動很多，要因人而異，比如可做廣播體操，打太極拳、散步等。
處暑節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養(yǎng)脾胃。李文臣主任建議飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。
另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品，以防秋燥。為順應肺臟的清肅之性，還可結合藥膳進行調理。
三招應對秋乏
俗語說，春困秋乏。那么我們該如何解除秋乏？李文臣主任建議，一要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當午睡也利于化解秋乏。
解秋乏還可以通過飲食來調整。李文臣主任建議，保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等；多吃堿性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。
還有就是加強鍛煉。李文臣主任說，鍛煉以早晚為好。伸懶腰也可緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。
室內養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物。李文臣主任說這樣可以調節(jié)室內空氣，增加氧含量。
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