今日迎小暑！盛夏至養(yǎng)生有講究
盛夏季節(jié)養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“今日迎小暑！盛夏至養(yǎng)生有講究”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
重慶網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺(tái) 記者：劉戈 李江龍
今天我們迎來(lái)了二十四個(gè)節(jié)氣之一的小暑，小暑時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高的同時(shí)，也不時(shí)有雷雨天氣出現(xiàn)。大雨過(guò)后，艷陽(yáng)一照，地面熱氣升騰，整個(gè)城市就像一個(gè)大蒸籠，“小暑大暑，上蒸下煮。”便是如此。小暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生在飲食上應(yīng)以清淡為主，少吃一些辛辣油膩的食物。
小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，?ài)犯困，少精神。所以，對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面需要多加注意。特別是在這一節(jié)氣人體出汗多，消耗大，再加之勞累，因此千萬(wàn)不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。同時(shí)，飲食要有節(jié)制，應(yīng)側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。大渡口區(qū)中醫(yī)院全科主治醫(yī)師徐凡告訴我們，小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品，可以多吃一點(diǎn)，比如綠豆百合粥，具有清熱解毒，利水消腫，消暑止渴，降膽固醇，清心安神和止咳的功效。此外，南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒，生津益氣的功效，蔬菜應(yīng)該多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等瓜類(lèi)食物。
此外，炎炎夏季，驕陽(yáng)普照，地?zé)嵴趄v，正是人體陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛之時(shí)，養(yǎng)生也宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。此時(shí)，人們要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。最好堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則，到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)讀書(shū)習(xí)字、品茶吟詩(shī)、觀景納涼，運(yùn)動(dòng)最好選在早上和晚上。
大渡口臺(tái) 劉戈 李江龍
延伸閱讀
夏至是二十四節(jié)氣之一，在每年公歷6月20日，或21日，或22日。夏至這天，太陽(yáng)運(yùn)行至黃經(jīng)90度（夏至點(diǎn)），太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線(xiàn)。此時(shí)，北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長(zhǎng)。
對(duì)于北回歸線(xiàn)及其以北的地區(qū)來(lái)說(shuō)，夏至日也是一年中正午太陽(yáng)高度最高的一天。
夏至·三候
鹿角解：夏至之日，“鹿角解”。鹿是山獸，角向前；麋，形大，角向后。夏至一陰生，感陰氣而鹿角退；冬至一陽(yáng)生，麋感陽(yáng)氣而麋角退。
蜩始鳴：后五日，“蜩始鳴”。古時(shí)楚稱(chēng)蜩，秦晉稱(chēng)蟬。蜩即夏蟬，黑大，叫聲清亮，俗稱(chēng)“知了”。
半夏生：再五日，“半夏生”。這意味著夏天過(guò)半了，后半夏白晝驕陽(yáng)似火，濃蔭難求；夜晚蟲(chóng)鳴如織，花香四溢。半夏是一種白色塊莖，是一種中藥材。
夏至·習(xí)俗
祭神祀祖
夏至?xí)r值麥?zhǔn)眨怨啪陀性诖藭r(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。因此，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典。如今，有的地方在夏至前后還會(huì)舉辦隆重的“過(guò)夏麥”，系古代“夏祭”活動(dòng)的遺存。
消夏避伏
夏至日，婦女們即互相贈(zèng)送折扇、脂粉等什物?！吧取保枰陨L(fēng)；“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。古時(shí)在朝廷，夏至之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，竟而成為制度。
冬至餛飩夏至面
自古以來(lái)，中國(guó)民間就有“冬至餛飩夏至面”的說(shuō)法，以及“吃過(guò)夏至面，一天短一線(xiàn)”之說(shuō)。南方的面條品種多，如陽(yáng)春面、干湯面、肉絲面、三鮮面、過(guò)橋面、麻油涼拌面等，而北方則是打鹵面和炸醬面。“因夏至新麥已經(jīng)登場(chǎng)，所以夏至吃面也有嘗新的意思?！?/p>
夏至·養(yǎng)生
一、晚睡早起，中午打個(gè)盹。夏至這一天白晝最長(zhǎng)、夜晚最短，天氣炎熱，宜晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。
二、補(bǔ)充水分。夏至?xí)r節(jié)，人們往往困倦乏力、頭痛頭暈，嚴(yán)重的甚至影響日常工作生活。這是因?yàn)橄娜昭籽?，人體需水量大，再加上出汗過(guò)多，極易引起體內(nèi)水分的大量流失。因此，夏季應(yīng)多飲涼開(kāi)水，也可喝些淡鹽水或綠豆湯。
三、注意過(guò)冷食物的攝入。冷食瓜果當(dāng)適可為止，不可過(guò)食。
四、不做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地選擇在空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。
五、注意衛(wèi)生，衣物常洗曬。夏季衣物貼身穿的多，不洗不曬就穿很容易感染螨蟲(chóng)。陽(yáng)光是天然的消毒劑，紫外線(xiàn)可以殺滅螨蟲(chóng)、細(xì)菌和病毒等多種有害物質(zhì)。
夏至·詩(shī)詞
《夏至日作》
權(quán)德輿
璿樞無(wú)停運(yùn)，四序相錯(cuò)行。
寄言赫曦景，今日一陰生。
《夏至》
長(zhǎng)卿
夜半驚嵐偃旗旌，朝聞遠(yuǎn)鴉方初醒。
貍奴幾下偷翻書(shū)，何時(shí)聽(tīng)得螗蜩鳴？
《夏至避暑北池》
韋應(yīng)物
晝晷已云極，宵漏自此長(zhǎng)。
未及施政教，所憂(yōu)變炎涼。
公門(mén)日多暇，是月農(nóng)稍忙。
高居念田里，苦熱安可當(dāng)。
亭午息群物，獨(dú)游愛(ài)方塘。
門(mén)閉陰寂寂，城高樹(shù)蒼蒼。
綠筠尚含粉，圓荷始散芳。
于焉灑煩抱，可以對(duì)華觴。
《竹枝詞》
劉禹錫
楊柳青青江水平，聞郎岸上踏歌聲。
東邊日出西邊雨，道是無(wú)晴卻有晴。
2019年夏至是6月21日23時(shí)54分 農(nóng)歷2019年五月十七。標(biāo)志著夏天“最熱模式”就要開(kāi)啟了，你準(zhǔn)備好了嗎？
夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。公元前七世紀(jì)，先人采用土圭測(cè)日影，就確定了夏至。夏至從6月21日（或22日）開(kāi)始，至7月7日（或8日）結(jié)束。據(jù)《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長(zhǎng)之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。
“晝晷已云極，宵漏自此長(zhǎng)?！边@一天，太陽(yáng)幾乎直射北回歸線(xiàn)，北半球白天最長(zhǎng)，夜晚最短。夏至之后，我國(guó)大部分地區(qū)將進(jìn)入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關(guān)。
夏至三候
一候鹿角解： 夏至之日“鹿角解”，鹿是山獸，屬陽(yáng)，角向前；麋，形大，屬陰，角向后。夏至一陰生，感陰氣而鹿角退；冬至一陽(yáng)生，麋感陽(yáng)氣而麋角退。
二候蜩始鳴：后五日“蜩始鳴”。古時(shí)楚稱(chēng)蜩（tiáo），秦晉稱(chēng)蟬。蜩螗（táng）沸羹，叫聲沸稠為粘羹，多美的形容！蜩即夏蟬，黑大，叫聲清亮，俗稱(chēng)“知了”。螗小而綠，叫聲尖銳急促，它立秋后才鳴，也稱(chēng)寒蜩、寒蟬、夏蟬，為區(qū)別于“知了”，俗稱(chēng)為“都了”。它一叫，秋色厲，都該了了。
三候半夏生：再五日“半夏生”。這意味著夏天過(guò)半了，后半夏白晝驕陽(yáng)似火，濃蔭難求；夜晚蟲(chóng)鳴如織，花香四溢。半夏是一種白色塊莖，它生于陰陽(yáng)半開(kāi)半闔時(shí)，所以，作為一種中藥材，主治半開(kāi)半闔之病，協(xié)調(diào)中樞。如治傷寒寒熱，是少陽(yáng)之樞半開(kāi)之??；治喉嚨腫痛，是少陰之樞半開(kāi)之病。
“夏九九”，你會(huì)數(shù)嗎？
你可能知道“一九二九不出手，三九四九冰上走”，可你知道與“冬九九”形成鮮明對(duì)照的“夏九九”嗎？
“夏九九”以夏至為起點(diǎn)，每九天為一個(gè)九。北方農(nóng)村的“夏九九”歌是這樣的：
一九至二九，扇子不離手；三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六，汗?jié)褚路?；五九四十五，?shù)頭清風(fēng)舞；六九五十四，乘涼莫太遲；七九六十三，夜眠要蓋單；八九七十二，當(dāng)心莫受寒；九九八十一，家家找棉衣。
夏至習(xí)俗，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)
祭神祀祖
夏至?xí)r值麥?zhǔn)眨怨啪陀性诖藭r(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。因此，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典。如今，有的地方在夏至前后還會(huì)舉辦隆重的“過(guò)夏麥”，系古代“夏祭”活動(dòng)的遺存。
消夏避伏
夏至日，婦女們即互相贈(zèng)送折扇、脂粉等什物?！吧取保枰陨L(fēng)；“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。古時(shí)在朝廷，夏至之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，竟而成為制度。
食“麥粽”與“夏至餅”
江南食俗。《吳江縣志》載：“夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉?！辈粌H食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物，互相饋贈(zèng)。農(nóng)家還搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉等，祭祖后食用，或分贈(zèng)親友，俗謂“夏至餅”。
冬至餛飩夏至面
自古以來(lái)，中國(guó)民間就有“冬至餛飩夏至面”的說(shuō)法，以及“吃過(guò)夏至面，一天短一線(xiàn)”之說(shuō)。南方的面條品種多，如陽(yáng)春面、干湯面、肉絲面、三鮮面、過(guò)橋面、麻油涼拌面等，而北方則是打鹵面和炸醬面。“因夏至新麥已經(jīng)登場(chǎng)，所以夏至吃面也有嘗新的意思。”
夏至養(yǎng)生
在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)。
古人認(rèn)為，人體之腎納象為水，水宜上升；而心納火象，火應(yīng)下降，此乃水火既濟(jì)?！凹葷?jì)”出自《易經(jīng)》，既濟(jì)卦上坎下離，坎為水，離為火，既濟(jì)則是水火相交為用。心火下行以溫養(yǎng)腎水，腎水上行以滋心火，心腎相交，則身體健康。
《素問(wèn)·生氣通天論》中則記載：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治，陰陽(yáng)離決，精氣乃絕?！标幣c陽(yáng)既對(duì)立又統(tǒng)一，陰陽(yáng)之間取得相對(duì)的動(dòng)態(tài)平衡，稱(chēng)為“陰平陽(yáng)秘”。腎和心一陰一陽(yáng)，相互配合相互平衡。腎無(wú)心之火則水寒，心無(wú)腎之水則火熾，心火過(guò)旺則傷腎水，腎水過(guò)旺則傷心火，心腎不交則心煩、失眠、心悸、腰酸、遺精、手腳寒涼、怕冷、食欲不振、消化不良等癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
夏至飲食，宜苦酸咸
夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過(guò)旺則克肺金(五行的觀點(diǎn))，故《金匱要略》有“夏不食辛”的說(shuō)法。根據(jù)五臟、五味的相互關(guān)系，味苦之物能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表。同時(shí)多食咸味以補(bǔ)心，因咸入腎，補(bǔ)養(yǎng)腎水，腎水上行以斂心火，不致心火過(guò)旺。
從陰陽(yáng)學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，心旺腎衰，外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則尤可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，日久形成脾腎陽(yáng)虛，這也是現(xiàn)在形成大量陽(yáng)虛根本原因，陽(yáng)虛令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食用。夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱。
很多疾病產(chǎn)生和后天脾胃飲食不節(jié)有關(guān)，不合理飲食，再加上運(yùn)動(dòng)少，生活節(jié)奏快，情志調(diào)節(jié)不良，致使疾病產(chǎn)生，比如西醫(yī)所說(shuō)的“四高”，高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸，大部分都是吃出來(lái)的。
此外建議大家吃一些生姜。俗話(huà)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜”，“早上三片姜，賽過(guò)喝參湯”，都是對(duì)生姜功效的經(jīng)典比喻。夏季暑熱，多數(shù)人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，還可以幫助防暑。還有“男子不可百日無(wú)姜”的說(shuō)法，適量食生姜對(duì)男子性功能的保護(hù)和提升很有好處。
生姜薏米飲：補(bǔ)腎降心火，健脾解暑
炒麥芽20克，生姜20克，薏米30克，山藥20克，菊花5克，枸杞15克，綠豆30克，紅糖適量，煮水飲用。
山楂湯：消食健胃，活血化淤
山楂15克，酸梅50克，生姜20克，炒麥芽20克，加水煮軟后放入白菊花5克，燒開(kāi)后撈出菊花，再放入適量紅糖，晾涼飲用。
荷葉茯苓粥：清熱解暑，寧心安神
荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓30克，酸棗仁15克，柏子仁15克，生姜20克，粳米或小米30克，紅糖適量。先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前加入白糖。
夏應(yīng)養(yǎng)長(zhǎng)，亦要靜心
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》載：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。意思是說(shuō)，在夏天要使人的精神像自然界的萬(wàn)物一樣郁郁蔥蔥，蓬勃向上，心情愉悅，切忌發(fā)怒，使機(jī)體的氣機(jī)宣暢，這是適應(yīng)夏季的。只有神氣充足，人體的機(jī)能才旺盛而協(xié)調(diào)。
夏日炎炎，往往容易讓人心煩意躁，心緒不寧。“靜則神藏，躁則神亡”，養(yǎng)神之道貴在“靜”，精神情志活動(dòng)保持淡泊寧?kù)o，摒除雜念，內(nèi)無(wú)所蓄，外無(wú)所逐。張仲景在《金匱要略方論》中講道 “千般難，不越三條”，即六淫、七情、飲食勞傷。心火過(guò)旺，就會(huì)煎熬腎水。
起居有時(shí)，養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)
夏季日長(zhǎng)夜短，起居調(diào)養(yǎng)，宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界的陽(yáng)盛陰衰。適量午睡，能養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，使大腦和全身得到放松，保持良好的精神狀態(tài)和體力。
夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。
運(yùn)動(dòng)宜“輕”，環(huán)境宜“清”
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。
適量運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。最好選擇一些“輕運(yùn)動(dòng)”如散步、慢跑、太極拳、廣播操等，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)少的人，經(jīng)常能擴(kuò)擴(kuò)胸、甩手踢腿也有益。
在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
今日夏至，這天太陽(yáng)直射北回歸線(xiàn)，北半球白晝最長(zhǎng)，陽(yáng)氣最盛。此時(shí)人體陽(yáng)氣發(fā)泄，氣血運(yùn)行趨外，皮膚松弛，毛孔張開(kāi)，陽(yáng)氣溢出體外，消耗過(guò)多則會(huì)使人體陽(yáng)氣處于內(nèi)需狀態(tài)。今天我就和大家說(shuō)3個(gè)夏至養(yǎng)生秘訣！
夏至養(yǎng)生宜做這4件事
1、飲食宜清淡、多吃「苦」
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡等疾病。
除此之外，還可多吃苦菜類(lèi)蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。
不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類(lèi)食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì)加重病情。
2、晚睡早起，午休不可少
起居調(diào)養(yǎng)，需要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，我建議可以比平時(shí)適當(dāng)?shù)耐硭驮缙?。順?yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。
此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短，中午休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，午睡醒后，還可以活動(dòng)活動(dòng)洗洗臉，一下午都有良好的精神狀態(tài)。
3、出行宜清涼，居室宜通風(fēng)
夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，其實(shí)夏季不適合穿這種衣物。另外，衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。
居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。
4、宜按壓穴位，心腎相交
勞宮配涌泉：勞宮穴在手心位置，屬手厥陰心包經(jīng)，重刺激以瀉心火。涌泉穴位于足心，屬足少陰腎經(jīng)，擦熱可滋陰降火。兩穴相配，使心腎相交。用于腎氣不足引起的耳鳴、腰膝酸軟等。
夏至養(yǎng)生不宜做這5件事
1、忌食刺激性食物
夏日里，很多人貪食冷飲，但如果頻繁地進(jìn)食各種冷凍飲品、冰鎮(zhèn)瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物，會(huì)損害脾胃和心臟，導(dǎo)致體內(nèi)寒濕加重，毒素堆積，身體免疫力下降，臉上也容易生暗瘡、長(zhǎng)色斑。
另外，不可過(guò)食熱性食物，如胡椒、辣椒、生蔥、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等，以免助熱生火。
2、忌空腹飲茶
過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果是喜歡吃咸的人，咸味引茶入腎，更易患病。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲少飲為宜。
3、忌運(yùn)動(dòng)大汗
夏至?xí)r節(jié)，運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，最好選擇空氣新鮮的地方，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽(yáng)氣。
4、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜愛(ài)的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損，產(chǎn)生疾病。
因此，夏季提倡溫水洗澡。同時(shí)要注意浴后避風(fēng)，特別是小孩子。
5、忌夜臥貪涼
頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損。因此，不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。
對(duì)小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥。
夏至養(yǎng)生重在養(yǎng)心，3款夏季養(yǎng)心粥
薏米百合綠豆粥
綠豆清熱解毒，百合潤(rùn)肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，合在一起，能起到清熱利濕、健脾和胃的作用，綠豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品。
做法：取綠豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，把綠豆洗凈去雜質(zhì)；百合洗凈掰瓣；薏米、粳米淘洗干凈；冰糖打碎；把綠豆、薏米、粳米放入鍋內(nèi)，加水500克，用旺火燒沸；加入百合，文火燉1小時(shí)，加入冰糖溶解即成。
冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時(shí)食用。
做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。
荷葉粥
荷葉清香升散，散淤健脾，有利于解除暑熱煩渴，改善水腫。在煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。
做法：粳米100克、荷葉1片、桂花糖適量。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半個(gè)小時(shí)，撈出后再漂洗一遍。鍋內(nèi)放入粳米和冷水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。待米粒半熟時(shí)，將荷葉當(dāng)鍋蓋蓋在粥上。繼續(xù)用小火熬煮15分鐘，去掉荷葉，用桂花糖調(diào)味即可。
怎么樣條友們，清淡美味的夏至養(yǎng)生美食你學(xué)會(huì)了嗎？趕緊學(xué)會(huì)露一手~還有我說(shuō)的那些夏至應(yīng)該注意的事項(xiàng)~ 別忘了和親人們一起分享喔！
秋分簡(jiǎn)歷
中 文 名 ：秋分
外 文 名 ：Autumn Equinox
氣候特點(diǎn)：晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降
代表寓意：表示秋季中間，晝夜等長(zhǎng)
風(fēng)俗食物：豎蛋、吃秋菜、送秋牛、吃湯元
風(fēng)俗活動(dòng)：祭月
三 候：雷始收聲；蟄蟲(chóng)坯戶(hù)；水始涸
養(yǎng) 生：陰平陽(yáng)秘、收斂閉藏
秋分最典型的特征就是：氣溫逐日下降。晝夜溫差逐漸加大！“真正的寒冷和晝夜溫差的巨大反差，今天開(kāi)始才會(huì)真正來(lái)臨！”
我國(guó)古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲；二候蟄蟲(chóng)坯戶(hù)；三候水始涸?！币馑际钦f(shuō)，秋分后不再打雷；天氣轉(zhuǎn)冷，蟄居的小蟲(chóng)藏入洞中；降雨減少，沼澤水洼逐漸干涸。
秋分節(jié)氣的養(yǎng)生原則
秋分日，陽(yáng)光幾乎直射赤道，此日后陽(yáng)光直射位置南移，北半球晝短夜長(zhǎng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)秋分就是：所謂的陰陽(yáng)平衡點(diǎn)
遇此一年一度的天地契機(jī)，秋季調(diào)理必不可少！
秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見(jiàn)于溫燥；秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。秋分后，北半球晝短夜長(zhǎng)將越來(lái)越明顯；晝夜溫差逐漸增大，幅度將超過(guò)10℃；氣溫下降，漸漸步入深秋季節(jié)。如農(nóng)諺所說(shuō)：一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉。
秋分一定要注意二件事
1
“別露肚臍，別貪涼”
這時(shí)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒，也容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過(guò)分貪食寒涼容易損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。尤其是別露肚臍！
2
“搓耳泡腳！可補(bǔ)腎氣！”
涼意漸濃，有些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”。
晚上堅(jiān)持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒(méi)過(guò)腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，搓熱耳朵能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
秋分養(yǎng)生圣物有“三寶”
1 三寶之：紅薯
我們常常吃到的薯類(lèi)食物有甘薯（紅薯、白薯、山芋、地瓜等）、馬鈴薯（又稱(chēng)土豆、洋芋）和芋薯（芋頭、山藥）等。
白薯中膳食纖維的含量較高，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。白薯中含的脂肪低，僅為0.2%，碳水化合物高，達(dá)25%。白薯中胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比谷類(lèi)高，紅心白薯中胡蘿卜素含量比白心白薯高。
2 三寶之：芋頭
芋頭又稱(chēng)香芋、芋艿。具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結(jié)、補(bǔ)中益氣等多種功效，非常適宜用來(lái)補(bǔ)虛。
3 三寶之：蓮藕
生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經(jīng)，具有清熱生津、補(bǔ)脾開(kāi)胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效。
秋分吃什么水果？
秋分屬“涼燥”，要多吃一些清閑，溫潤(rùn)的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。此外，藕、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養(yǎng)陰的調(diào)養(yǎng)佳品。
健康小貼士：
柑橘好吃，但不可多食。陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
石榴也是可以潤(rùn)肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。
秋冬季節(jié)潤(rùn)肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤(rùn)肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。
橙子富含維生素B1，該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟健康。建議每天最好吃1-2個(gè)橙子。
楊桃中糖類(lèi)、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充人體的水分而止渴，并使體內(nèi)部熱或酒毒隨小便排出體外。
注意！秋分一定謹(jǐn)防：心衰！
秋天防病，預(yù)防各種心臟疾病和血壓?jiǎn)栴}，尤為重要！這個(gè)時(shí)候要想避免心臟問(wèn)題和保護(hù)心臟，一定要多吃這8種食物：
它們都能很大降低冠心病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)！能減少心血管系統(tǒng)炎癥，保護(hù)心臟和心血管健康！
可做兩個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作
1叩齒咽津潤(rùn)燥功
叩齒咽津功能長(zhǎng)壽：每日清晨刷牙后，先叩門(mén)齒20－50次，然后叩舊齒20－50次，強(qiáng)度中等，先弱后強(qiáng)，共3－5遍。在叩齒時(shí)，舌尖舔上腭，口內(nèi)逐漸分泌唾液，當(dāng)一遍（30－50次）叩齒間歇時(shí)，即將口內(nèi)唾液鼓漱有聲36次，然后將滿(mǎn)口唾液分三次咽下。
2坐功
具體方法：每天一到五時(shí)之間，盤(pán)坐，兩手掩耳，十指向后相對(duì)，上體向左側(cè)傾，至極而止。再慢慢向右側(cè)傾。左右動(dòng)作相同，方向相反，各做十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。
可治：風(fēng)濕積腹大消腫，膝臏腫痛，膺乳氣沖，股脛外側(cè)痛，遺尿，腹脹，消谷善飲，胃寒喘滿(mǎn)。
秋分營(yíng)養(yǎng)食譜吃什么？
這里要說(shuō)“貼秋膘”和秋季進(jìn)補(bǔ)的事：
一定不能胡吃海喝的胡亂進(jìn)補(bǔ)！
要清補(bǔ)！清補(bǔ)！清補(bǔ)！
俗話(huà)說(shuō)，“一夏無(wú)病三分虛”。夏季，人們大多貪食冷飲冷食，脾胃功能還沒(méi)恢復(fù)過(guò)來(lái)。秋季，若是大魚(yú)大肉進(jìn)補(bǔ)，會(huì)增添脾胃負(fù)擔(dān)，吸收效果下降。但用些有滋補(bǔ)作用的素食來(lái)進(jìn)補(bǔ)，既能補(bǔ)虛，又不會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。
秋分，正是“蟹肥菊黃”的季節(jié)。這時(shí)的大閘蟹是蟹膏最肥美的時(shí)候。
秋分必吃“一蟹一粥”
1油醬毛蟹
功效：益陰補(bǔ)髓，清熱散瘀
做法：
將蟹清洗干凈，斬去尖爪，蟹肚朝上齊正中斬成兩半，挖去蟹鰓，蟹肚被斬剖處抹上干面粉。 將鍋燒熱，放油滑鍋，燒至五成熟，將蟹（抹面粉的一面朝下）入鍋煎炸，待蟹呈黃色后，翻身再炸，使蟹四面受熱均勻； 至蟹殼發(fā)紅時(shí)，加入蔥姜末、黃酒、醋、醬油、白糖、清水，燒八分鐘左右； 至蟹肉全部熟透后，收濃湯汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出鍋即可。2甘蔗粥
功效：補(bǔ)脾消食，清熱生津。
配料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克
做法：甘蔗洗凈榨汁，高粱米淘洗干凈，將甘蔗汁與高粱米倒入鍋中，再加入適量的清水，煮成薄粥即可。
飲食調(diào)養(yǎng)在做到寒熱均衡之外，也要適當(dāng)選用清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物以防秋燥癥。吃什么才能達(dá)到最完美的養(yǎng)生功效，保你入冬無(wú)疾呢！
秋分喝“四湯”
秋分飲食養(yǎng)生習(xí)俗
秋菜與魚(yú)片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！币荒曜郧?，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健
秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個(gè)或二三十個(gè)煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來(lái)破壞莊稼。
多吃清熱安神的食物
秋分養(yǎng)生：重在養(yǎng)與收
天地大道之秋分養(yǎng)生：收斂閉藏！（很重要?。?/p>
說(shuō)白了就是秋分時(shí)節(jié)，你別作，要：養(yǎng)收?。?！
秋分時(shí)節(jié)，補(bǔ)肺益氣最重要，飲食上多吃滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的食品、起居上早臥早起，順應(yīng)天時(shí)，健康養(yǎng)生，防患疾病：
“養(yǎng)收”：起居調(diào)養(yǎng)
應(yīng)“早臥、早起”。秋季早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過(guò)。
衣裝也要做到酌情增減，適當(dāng)?shù)那飪觯豢纱┑奶珕伪〔庞兄跈C(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。
而到了深秋時(shí)節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，就不要秋凍了，應(yīng)及時(shí)增加衣服，尤其是體弱的老人和兒童更要注意保暖。
此外，氣候漸涼，患有慢性胃炎的人，胃病容易反復(fù)多發(fā)，應(yīng)特別注意胃部保暖。
“養(yǎng)收”：情志調(diào)養(yǎng)
應(yīng)放松心情掃除抑郁。秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂(yōu)郁傷感情緒，導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，從而產(chǎn)生疾病。
此時(shí)要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，心情舒暢。秋高氣爽是外出秋游、登高的好季節(jié)，可爬山登高疏解煩悶。
“養(yǎng)收”：運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
秋分運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。
秋季吐納健身法，對(duì)延年益壽有一定好處。
方法是：每日清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿(mǎn)．漱煉幾遍，分3次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸：舌舔上腭，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田；隨后將氣慢慢從口呼出(呼氣時(shí)要稍嘬口)。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持練此功，有保肺強(qiáng)身之功效。
要說(shuō)秋分如何養(yǎng)生，還有一個(gè)最重要的前提——心情！
所以，秋分時(shí)節(jié)一定要會(huì)玩，會(huì)過(guò)！別光顧得吃，顧著補(bǔ)，還要：
“寧神定志”
（若你能做到，必保你此年無(wú)憂(yōu)?。?/p>
學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)心：
在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時(shí)，找清靜之地，正襟危坐或打坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài)，機(jī)體陰陽(yáng)氣血通達(dá)順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。
憂(yōu)郁悲傷，失望空虛、心煩意亂時(shí)，退避靜舍，閉目獨(dú)坐，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事．即會(huì)覺(jué)得心神平衡，悲傷頌亂之情蔚會(huì)諑漸消失。
記住這16個(gè)養(yǎng)生小妙招
1、早睡早起，睡好子午覺(jué)
2、避免過(guò)早添加衣物
3、初秋防曬也重要
4、多飲少言防秋燥
5、家居、衣著多色彩
6、伸懶腰也可緩解秋乏
7、多吃白色食物
8、多吃清熱安神食物
9、多吃果蔬多喝粥湯
10、做菜時(shí)少放佐料
11、少吹空調(diào)、少開(kāi)電扇保健康
12、洗澡后盡快擦潤(rùn)膚霜
13、貼秋膘要循序漸進(jìn)
14、養(yǎng)成腹式呼吸方法
15、多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
16、護(hù)理好臍部
寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣。
《月令七十二候集解》說(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！?寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。白露、寒露、霜降三個(gè)節(jié)氣，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過(guò)渡。
三候
寒露分為三候：“一候鴻雁來(lái)賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華?！?/p>
一候鴻雁來(lái)賓
鴈以仲秋先至者為主，季秋后至者為賓?！锻〞?shū)》作來(lái)濱。濱，水際也，亦通。白露節(jié)氣開(kāi)始，鴻雁大舉南遷，成為天空這張大紙上一抹靚麗的工筆淡彩。此時(shí)南遷的鴻雁應(yīng)為最后一批，古人稱(chēng)后至者為“賓”，所以稱(chēng)之為“鴻雁來(lái)賓”。
二候雀入大水為蛤
雀，小鳥(niǎo)也，其類(lèi)不一，此為黃雀。大水，海也，《國(guó)語(yǔ)》云：雀入大海為蛤。蓋寒風(fēng)嚴(yán)肅，多入于海。變之為蛤，此飛物化為潛物也。蛤，蚌屬，此小者也。
天氣寒涼，雀鳥(niǎo)都躲藏起來(lái)，古人便以為海邊的蛤蜊都是由消失的雀鳥(niǎo)變化而來(lái)。鳥(niǎo)雀入大?；癁楦蝌郏w物化為潛物，這是古人感知寒風(fēng)嚴(yán)肅的一種說(shuō)法。
三候菊有黃華
草木皆華于陽(yáng)，獨(dú)菊華于陰，故言有桃桐之華皆不言色，而獨(dú)菊言者，其色正應(yīng)季秋土旺之時(shí)也。
在深秋天寒的時(shí)節(jié)，菊花普遍開(kāi)放。“華”是花，草木皆因陽(yáng)氣開(kāi)花，獨(dú)有菊花因陰氣而開(kāi)花，其色正應(yīng)晚秋之時(shí)。
寒露。至此夜始長(zhǎng)，晝始短。九月節(jié)露凝結(jié)，芰荷為衣，目送秋杪。木樨香隕，菊華寒露濃重。芙蓉冷，玉梨落，梧葉飄黃，秋水漸老。卻難忘，雨收云斷時(shí)，溪亭相送處，凄凄露零。重陽(yáng)變序，節(jié)景窮秋。只剩得，半畝凄涼，煙水茫茫，暮秋夜長(zhǎng)，如今何處話(huà)故鄉(xiāng)。
養(yǎng)生
此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。
寒露之后，燥邪當(dāng)令，肅殺之氣明顯。寒露雖寒，氣候卻是一年中最為燥熱的時(shí)節(jié)，寒露前后是秋食進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)機(jī)，對(duì)癥才能下藥，若亂食，則傷大氣。
古人取杏仁生食，可活血、治熱病、散體熱。除生食三妙之余，佐菜還可止血、清肺，當(dāng)屬秋季第一食。
《本草綱目》提到，蓮子平和溫良，但清熱唯有清心蓮子，蓮子是元?dú)庵?，秋燥之時(shí)食用可調(diào)養(yǎng)心肺。蓮芯雖苦，卻有清熱除煩、安神之強(qiáng)效，若兩者佐食，相得益彰。
據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。
此時(shí)，群芳雖已凋落，秋菊卻正當(dāng)好處。
桂花過(guò)了，便是菊花，《禮記》中說(shuō)的“季秋之月，菊有黃華”便是印證。
傳統(tǒng)的菊花在我國(guó)早已是風(fēng)骨與文化的象征，不僅觀賞資源甚為豐富，又是可餐可藥的佳品。
屈原在《離騷》里寫(xiě)“夕餐秋菊之落英”，聽(tīng)上去便饒有風(fēng)味，現(xiàn)實(shí)中做成菜肴一樣令人食指大動(dòng)。當(dāng)年北京“同和居”的菊花火鍋名動(dòng)京城，便是以菊花加上好排骨所吊的高湯作為湯底，且花瓣花蕊一定俱為純白，方才沒(méi)有苦味。成品鮮而不膩、清純?nèi)缢?，無(wú)怪乎慈禧太后也對(duì)之欲罷不能。
除此之外，菊花亦可與魚(yú)片同炒，或是加冰糖蓮子熬粥。南京人春日喜食的菊花腦，也是野菊的一種，只是食用部位不在花朵，而取其嫩莖葉打蛋湯，清香可口，不在話(huà)下。
比起一般的花草茶，菊花茶向來(lái)以清雅通透的口感和清火明目的功效而見(jiàn)長(zhǎng)，加入蜂蜜或冰糖則更為滋潤(rùn)，是最適合秋日的佳飲之一。
菊花中有專(zhuān)用泡茶的種類(lèi)，最為人所知的大抵是杭白菊和徽州貢菊。前者原產(chǎn)浙江桐鄉(xiāng)，先蒸熟后曬干成菊餅，茶色清淡略帶甜味；后者則來(lái)自安徽黃山，由新鮮菊花直接烘干而得，味道濃郁而顯甘苦。此中杭白菊未開(kāi)的花蕾稱(chēng)“胎菊”，并以十月末第一批采摘者質(zhì)量最佳，更是菊花茶中的上品。
近年江西修水金絲菊、婺源曉起菊亦是盛名。
茶百科連續(xù)四年加工制作推薦的金絲皇菊，要開(kāi)始新一季的制作了，界時(shí)會(huì)繼續(xù)推薦給友們品鑒。
詩(shī)詞風(fēng)雅
左河水
天高晝暖夜來(lái)涼，草木蕭疏梧落黃。
晝享菊香播小麥，夜嘗梨貝養(yǎng)脾腸。
池上
白居易
裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零。
蘭衰花始白，荷破葉猶青。
獨(dú)立棲沙鶴，雙飛照水螢。
若為寥落境，仍值酒初醒。
寒露
韋凱
寒寒樹(shù)棲鴉，露露水中花。
淺井泛皎月，靜秋知天涯。
月夜梧桐葉上見(jiàn)寒露
戴察
蕭疏桐葉上，月白露初團(tuán)。
滴瀝清光滿(mǎn)，熒煌素彩寒。
風(fēng)搖愁玉墜，枝動(dòng)惜珠干。
氣冷疑秋晚，聲微覺(jué)夜闌。
凝空流欲遍，潤(rùn)物凈宜看。
莫厭窺臨倦，將晞聚更難。
八月十九日試院夢(mèng)沖卿
王安石
空庭得秋長(zhǎng)漫漫，寒露入暮愁衣單。
喧喧人語(yǔ)已成市，白日未到扶桑間。
永懷所好卻成夢(mèng)，玉色彷佛開(kāi)心顏。
逆知後應(yīng)不復(fù)隔，談笑明月相與閑。
敗荷鹡鸰圖
唐寅
飛喚行搖類(lèi)急難，野田寒露欲成團(tuán)。
莫言四海皆兄長(zhǎng)，骨肉而今冷眼看。
海上寄蕭立
獨(dú)孤及
朔風(fēng)剪塞草，寒露日夜結(jié)。
行行到瀛壖，歸思生暮節(jié)。
驛樓見(jiàn)萬(wàn)里，延首望遼碣。
遠(yuǎn)海入大荒，平蕪際窮發(fā)。
舊國(guó)在夢(mèng)想，故人胡且越。
契闊阻風(fēng)期，荏苒成雨別。
海西望京口，兩地各天末。
索居動(dòng)經(jīng)秋，再笑知曷月。
日南望中盡，唯見(jiàn)飛鳥(niǎo)滅。
音塵未易得，何由慰饑渴。
秋日望西陽(yáng)
劉滄
古木蒼苔墜幾層，行人一望旅情增。
太行山下黃河水，銅雀臺(tái)西武帝陵。
風(fēng)入蒹葭秋色動(dòng)，雨余楊柳暮煙凝。
野花似泣紅妝淚，寒露滿(mǎn)枝枝不勝。
三生石
修睦
圣跡誰(shuí)會(huì)得，每到亦徘徊。
一尚不可得，三從何處來(lái)。
清宵寒露滴，白晝野云隈。
應(yīng)是表靈異，凡情安可猜。
早發(fā)
李郢
野店星河在，行人道路長(zhǎng)。
孤燈憐宿處，斜月厭新裝。
草色多寒露，蟲(chóng)聲似故鄉(xiāng)。
清秋無(wú)限恨，殘菊過(guò)重陽(yáng)。
初到陸渾山莊
宋之問(wèn)
授衣感窮節(jié)，策馬凌伊關(guān)。
歸齊逸人趣，日覺(jué)秋琴閑。
寒露衰北阜，夕陽(yáng)破東山。
浩歌步榛樾，棲鳥(niǎo)隨我還。
和王突秋夜有所思
盧照鄰
寂寂南軒夜。悠然懷所知。
長(zhǎng)河落雁苑，明月下鯨池。
鳳臺(tái)有清曲。砒抽何人吹。
丹唇間玉齒，妙響入云涯。
窮巷秋風(fēng)葉，空庭寒露枝。
勞歌欲有和，星鬢已將垂。
木芙蓉
韓愈
新開(kāi)寒露叢，遠(yuǎn)比水間紅。
艷色寧相妒，嘉名偶自同。
采江官渡晚，搴木古祠空。
愿得勤來(lái)看，無(wú)令便逐風(fēng)。
八月十五日夜桃源玩月
劉禹錫
塵中見(jiàn)月心亦閑，況是清秋仙府間。
凝光悠悠寒露墜，此時(shí)立在最高山。
碧虛無(wú)云風(fēng)不起，山上長(zhǎng)松山下水。
群動(dòng)翛然一顧中，天高地平千萬(wàn)里。
少君引我升玉壇，禮空遙請(qǐng)真仙官。
云輧欲下星斗動(dòng)，天樂(lè)一聲肌骨寒。
金霞昕昕漸東上，輪欹影促猶頻望。
絕景良時(shí)難再并，他年此日應(yīng)惆悵。
邊城聽(tīng)角
李咸用
戍樓鳴畫(huà)角，寒露滴金槍。
細(xì)引云成陣，高催雁著行。
喚回邊將夢(mèng)，吹薄曉蟾光。
未遂終軍志，何勞思故鄉(xiāng)。
題友生叢竹
李咸用
菊華寒露濃，蘭愁曉霜重。
指佞不長(zhǎng)生，蒲萐今無(wú)種。
安如植叢篁，他年待棲鳳。
大則化龍騎，小可釣璜用。
留煙伴獨(dú)醒，回陰冷閑夢(mèng)。
何妨積雪凌，但為清風(fēng)動(dòng)。
乃知子猷心，不與常人共。
奉和幸三會(huì)寺應(yīng)制
鄭愔
鳥(niǎo)籀遺新閣，龍旂訪(fǎng)古臺(tái)。
造書(shū)臣頡往，觀跡帝羲來(lái)。
睿覽山川匝，宸心宇宙該。
梵音隨駐輦，天步接乘杯。
舊苑經(jīng)寒露，殘池問(wèn)劫灰。
散花將捧日，俱喜圣慈開(kāi)。
山鷓鴣詞二首
蘇颋
玉關(guān)征戍久，空閨人獨(dú)愁。
寒露濕青苔，別來(lái)蓬鬢秋。
人坐青樓晚，鶯語(yǔ)百花時(shí)。
愁多人易老，斷腸君不知。
芳樹(shù)
沈約
發(fā)蕚九華隈。開(kāi)跗寒露側(cè)。
氤氳非一香。參差多異色。
宿昔寒飚舉。摧殘不可識(shí)。
霜雪交橫至。對(duì)之長(zhǎng)嘆息。
花游曲
李賀
春柳南陌態(tài)，冷花寒露姿。
今朝醉城外，拂鏡濃掃眉。
煙濕愁車(chē)重，紅油覆畫(huà)衣。
舞裙香不暖，酒色上來(lái)遲。
寒露后如何喝茶？
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人體的生理機(jī)能也開(kāi)始減退，很多人會(huì)出現(xiàn)體寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。
這時(shí)，一杯溫暖馨香的紅茶，陳皮普洱茶，黑茶，比如熟普茶，六堡茶，安化黑茶等再合適不過(guò)。
特別是多年陳的老白茶、隔年的巖茶、隔年的鳳凰單叢、隔年的老紅茶最是美好。
堅(jiān)持合理品飲茶，即可溫暖滋養(yǎng)身心，又無(wú)燥火襲人之?dāng)_，御寒暖身、養(yǎng)胃助消化、預(yù)防感冒等疾病。
茶，可謂之中國(guó)的國(guó)飲，世界上很多國(guó)家的飲茶習(xí)慣是從中國(guó)傳過(guò)去的，所以，飲茶是中國(guó)人首創(chuàng)，世界上其它地方的飲茶習(xí)慣、種植茶葉的習(xí)慣都是直接或間接地從中國(guó)傳過(guò)去的，現(xiàn)在在國(guó)內(nèi)，越來(lái)越多的人逐漸拋棄了洋咖啡而開(kāi)始注重喝茶，為什么呢？因?yàn)椴枞~當(dāng)中包含了諸如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等有機(jī)化學(xué)成分達(dá)四百五十多種，也含有鉀、鈣、鎂、鐵等無(wú)機(jī)礦物元素達(dá)四十多種，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)和藥效成分，同時(shí)，茶的種類(lèi)繁多，喝茶還是蠻有講究的，根據(jù)季節(jié)不同，不同的茶的養(yǎng)生效果就不同。目前正值春天，天氣乍暖還寒，小編向大家推薦幾種適合春季養(yǎng)生的茶。
一、蒲公英茶
蒲公英，又名黃花地丁，其含特有的蒲公英醇、蒲公英素以及膽堿、維生素、胡蘿卜素等多種健康營(yíng)養(yǎng)的活性成分，同時(shí)含有豐富的微量元素，鈣、鐵的含量較高，特別是富含具有很強(qiáng)生理活性的硒元素Se,具有十分重要的營(yíng)養(yǎng)學(xué)價(jià)值。蒲公英茶具有促進(jìn)腸胃消化、清血、強(qiáng)健肝臟、利尿、化食毒，改善便秘、青春痘、畏寒，可清熱毒、消惡腫等功效。
沖泡方法簡(jiǎn)單，將蒲公英放入鍋中，加入適量清水煎煮15分鐘。煮好后加入適量冰糖即可。
二、花茶
所謂的花茶，其實(shí)是花草茶，花草茶不含咖啡因，低單寧，低熱量，又富含有益成分，其種類(lèi)非常的多，如我們大家熟知的菊花茶、茉莉花茶等等，味道有的清純淡雅，有的香醇爽口，也有的酸甜兼容，甚至甘中微苦。如薰衣草、錦葵、檸檬馬鞭草等，都是色香味俱全的花草茶。很多的花草茶，都有緩解壓力、促進(jìn)睡眠或提神、助消化，長(zhǎng)期飲用能溫和調(diào)節(jié)生理機(jī)能，且絕大多數(shù)花草茶不具副作用，一天的飲用量也沒(méi)有限制。
花茶的沖泡方法有幾種，一般采用的是煮泡法：小鍋將水煮開(kāi)，加入花草茶，小火再煮約一分鐘，再將花草茶倒入茶壺中，待茶色轉(zhuǎn)濃即可飲用；二是壺泡法，將花草茶放在茶壺內(nèi)或?yàn)V斗內(nèi)，直接沖入滾水即可。
三、綠茶
綠茶有助于延緩衰老、抑制心血管疾病、預(yù)防和抗癌、預(yù)防和治療輻射傷害，以及美容護(hù)膚和醒腦提神等多種功效。
綠茶的沖泡方式也很簡(jiǎn)單，用80℃~90℃左右的水直接沖泡即可，最好沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即刻倒掉，同時(shí)在30分鐘~60分鐘內(nèi)喝掉，空腹時(shí)最好不要喝。
四、其他養(yǎng)生茶：
枸杞茶：滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。
菊花茶：清肝明目作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。
玫瑰花茶：能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。
臘梅花茶：清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。
金銀花茶：清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
蘋(píng)果茶：醫(yī)治頭痛最有效的茶。
檸檬茶：順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。
甘草茶：治風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。
荸薺茅根茶：具有清熱化痰、生津止渴、降壓利尿的功能。
陳皮姜茶：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
決明子茶：祛風(fēng)散、清肝明目、潤(rùn)腸通便，能有效治療虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、及高血壓病。
這些都養(yǎng)生保健的好茶，但好豆茶博士提醒大家，喝茶要注意正確的方法：
1、存放沒(méi)有超過(guò)半個(gè)月的新茶不喝；
2、泡的第一道茶不喝；
3、空腹不喝茶；
4、飯后1小時(shí)后再喝茶；
5、發(fā)燒時(shí)不要喝茶；
6、春夏秋冬喝的茶不要一成不變，要多喝適合季節(jié)的茶。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《今日迎小暑！盛夏至養(yǎng)生有講究》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“盛夏季節(jié)養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
