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人都是情感動(dòng)物,都會(huì)有喜怒哀樂,我們似乎都只聽說過通過心理調(diào)適來舒緩內(nèi)心的情緒,不論是煩躁、郁悶或是粗心大意等。那么,有沒有人聽說過食療也能治療不同個(gè)性特征的人呢?是不是覺得很新鮮呢?下面,我們就一起來看看這究竟是怎么一回事吧!
1、愛嘮叨的人
食補(bǔ)措施:補(bǔ)充維生素B
食補(bǔ)處方:愛嘮叨是因?yàn)榇竽X缺乏復(fù)合維生素B,因此可在酵母中混以小麥胚芽,加牛奶、蜂蜜調(diào)勻,天天服用,每天三次。另外,可多食動(dòng)物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。
2、頑固不化的人
食補(bǔ)措施:降低血液中的尿酸含量
食補(bǔ)處方:首先要減少肉類食物,多吃魚,盡量吃生魚片。蔬菜以綠黃色為主,減少鹽分,以清淡為主。此外,也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習(xí)慣。
3、煩躁的人
食補(bǔ)措施:多吃富含鈣、磷的食物
食補(bǔ)處方:多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,而且要吃得清淡一點(diǎn),不可口味過重。
4、脾氣暴躁的人
食補(bǔ)措施:補(bǔ)充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)
食補(bǔ)處方:首先要降低鹽分及糖分的攝取,少吃零食,多吃海產(chǎn)品,如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質(zhì))、桂圓、干核桃仁、蘑菇。
5、抑郁傷感的人
食補(bǔ)措施:補(bǔ)充色胺酸
食補(bǔ)處方:缺乏色胺酸是導(dǎo)致抑郁癥的重要原因之一。所以,記得多補(bǔ)充富含色胺酸的食物,如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外,香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺,讓憂郁逐漸遠(yuǎn)離。
6、粗心大意的人
食補(bǔ)措施:補(bǔ)充維生素A和維生素C。
食補(bǔ)處方:多吃辣椒、魚干、筍干、油炸蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜;多食瓜果蔬菜,減少攝取肉量,少食酸性食物。
小編提醒:食療固然能夠在一定程度上幫助舒緩內(nèi)心的各種情緒,但心理調(diào)控更加重要,只有保持樂觀積極的心態(tài)才是客服一切情緒病的最好方式。
小編推薦
20歲的關(guān)鍵詞“減壓”
1.不易察覺的抑郁。食療對策:濃咖啡只可以供一時(shí)之需。從長計(jì)議,最好每天吃1湯匙亞麻籽粉,可與沙拉、蔬菜、谷類食物及奶制品同食。
2.骨骼更容易受傷。食療對策:每天喝兩杯235毫升的、加維生素D的低脂牛奶,補(bǔ)充維生素D有助于人體對鈣質(zhì)的吸收。
3.快餐食品上癮。食療對策:每頓最多吃1個(gè)漢堡或三明治,飲料只選擇水、非甜茶或咖啡。
4.癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加。食療對策:每周4天,每天吃1杯至少加入400毫克葉酸的谷類食物,同時(shí)多吃黑莓或草莓。
5.肌肉活力差。食療對策:牛肉富含蛋白質(zhì)和鋅,是最好的“肌肉食物”。
30歲的關(guān)鍵詞“溶脂”
1.血壓升高。食療對策:每日飲食中增加半杯豆類飲品、1根香蕉或1把葡萄干,可增加鉀400毫克。
2.性趣衰退。食療對策:男人每天吃兩把核桃、花生或杏仁,有益保持男性性欲。
3.關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)加大。食療對策:每周三次,每次吃170克深海魚,如三文魚、金槍魚等。
4.新陳代謝減慢。食療對策:選擇1杯低脂普通酸奶,1塊牛肉干或者1把杏仁。
40歲后的關(guān)鍵詞“防病”
1.防止皮膚癌。食療對策:每周吃兩塊紅薯可防皮膚病。
2.防止工作狂。食療對策:辦公室添置小冰箱,以便存放牛奶、酸奶、少量雞肉及一些應(yīng)急方便餐等。
3.防止高膽固醇。食療對策:每天吃一把葡萄干。每天1杯紅酒也有同樣功效。
4.防止前列腺癌。食療對策:每天吃3個(gè)巴西堅(jiān)果,所含的硒具有防前列腺癌的作用。
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2.防止工作狂。食療對策:辦公室添置小冰箱,以便存放牛奶、酸奶、少量雞肉及一些應(yīng)急方便餐等。
3.防止高膽固醇。食療對策:每天吃一把葡萄干。每天1杯紅酒也有同樣功效。
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第一步法:大步走。普通步走1小時(shí),與用大步走20分鐘的效果無法相比。因?yàn)樵诖蟛阶邥r(shí),全身肌肉參與的運(yùn)動(dòng)量非常大,另外,在肌肉用力的情況下,血液循環(huán)的量也得以加大。建議:男士在大步走100米時(shí),用不超過100步走完:女士大步走100米時(shí),最好不超過110步。
第二步法:十點(diǎn)十分走。兩手臂向上斜舉。這個(gè)位置叫十點(diǎn)十分。走時(shí)要挺胸,昂頭,每天堅(jiān)楚走200步。行走中,人的頸椎會(huì)得到有效的鍛煉。
第三步法:行走中的呼吸。行走中踩著一、二、三、四的節(jié)律。一、二、三慢吸、深呼。第四步快呼。循環(huán)反復(fù)。可使氧氣和肺泡之間的紅細(xì)胞及二氧化碳交換的幾率增大,促進(jìn)全身供氧。
第四步法:扭一扭。老年人的腰頸靈活性差。每天應(yīng)走一走,扭一扭,可起到良性的內(nèi)臟按摩的作用。
第五步法:高抬腿走。老年人要不斷增強(qiáng)腰肌的力量,高抬腿走可以得到鍛煉。大腿屈膝高抬,每天堅(jiān)持走100步。
第六步法:“彈著走”。兩腳朝前,每走一步十趾都用力,特別是大腳指頭用力,把人彈起來?!皬棥敝哂性S多收獲,一是鍛煉腳指頭;二是鍛煉腳弓和腳腕,抑制嘴外翻,并有減肥的作用。
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