【www.cndadi.net - 有關(guān)30歲女性養(yǎng)生】
俗話說，女人是水做的骨肉，即便再精明能干的女性，從生理上而言，也往往比男性脆弱得多，那么女性身體哪些部位最需呵護(hù)？
1、頭發(fā)
看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報(bào)告指出，女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。對(duì)此，專家表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染發(fā)劑顏色越深越危險(xiǎn)。美國(guó)耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。
女性每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2、眼睛
青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期視力危機(jī)幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會(huì)隨著身體發(fā)育加深；經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象；妊娠期因營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等；絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。
在這幾個(gè)階段中，妊娠期尤為重要，因?yàn)轶w質(zhì)改變可導(dǎo)致孕婦角膜出現(xiàn)各種變化，應(yīng)多補(bǔ)充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，別戴隱形眼鏡。因?yàn)樵袐D角膜含水量比常人高，透氣性差，此時(shí)戴隱形眼鏡，容易因缺氧導(dǎo)致角膜水腫。
3、鼻子
據(jù)統(tǒng)計(jì)，鼻腔一天累計(jì)吸進(jìn)和呼出1。5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會(huì)沉積大量細(xì)菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。專家表示，由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對(duì)較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
每周至少3次、每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力。另外應(yīng)保持鼻子清潔和濕潤(rùn)，可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。
4、皮膚
添加了化學(xué)物質(zhì)的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的難關(guān)。威廉指出，紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關(guān)系。藍(lán)眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。
防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SpF15以上就能防紫外線了。威廉同時(shí)告訴記者，對(duì)愛化妝的女性來說，選口紅時(shí)最好不要選擇珠光的，因?yàn)樗鼈兒懈嗟挠泻饘佟?/p>
5、胸部
胸部是女性最脆弱的部位--性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響胸部血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會(huì)讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
但這些并非完全不可避免。艾倫認(rèn)為，生孩子能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)女性生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4。3%。研究顯示，預(yù)防乳腺癌還得在飲食上下工夫--玉米、南瓜、蘿卜等，都是預(yù)防乳腺癌的武器。此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質(zhì)的。
6、心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報(bào)告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害。但漸進(jìn)式減肥，則對(duì)健康有利。
專家建議，預(yù)防心臟病要注意以下幾方面：
一、減肥：對(duì)超重的人來說，只要一年減3-5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。
二、少吃蛋黃：老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
三、適度飲酒：每周喝1-7份含酒精飲料為適量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
7、肺、膀胱和腎
近日，美國(guó)醫(yī)學(xué)界發(fā)布的一項(xiàng)報(bào)告顯示，全美每年有40萬人死于和吸煙有關(guān)的疾病，其中女性占39%。報(bào)告指出，煙草要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。
膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會(huì)遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。應(yīng)保證每天喝6-8杯水，隔兩三個(gè)小時(shí)小便一次；穿棉質(zhì)內(nèi)褲，否則會(huì)妨礙空氣流通進(jìn)，而滋生細(xì)菌。
8、臂和手腕
由于經(jīng)常敲鍵盤、發(fā)短信，這兩個(gè)部位更容易受骨質(zhì)疏松的影響。盡管骨質(zhì)疏松與性別沒有必然聯(lián)系，但老年人中，女性骨質(zhì)疏松者占60%-70%，尤其是女性絕經(jīng)后的5-10年，年骨量丟失率為2%-4%。
女性在日常生活中，應(yīng)注意讓手腕充分休息，比如用打電話代替發(fā)電子郵件。用電腦時(shí)，鍵盤應(yīng)正對(duì)著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃；前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高度；每隔半個(gè)小時(shí)停下來活動(dòng)一下手腕。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《30歲女性身體哪些部位最需呵護(hù)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“有關(guān)30歲女性養(yǎng)生”專題。
