【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生九少九多】
許多男人因為身體健康問題被冠上弱男這樣一個稱號，這對于好強(qiáng)的男性來說無疑是一大恥辱。那么，想要擺脫這一稱號，要怎么做呢？以下的9個妙計能夠幫你。
1、拒絕做鴕鳥先生
調(diào)查顯示，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫(yī)生。對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯過了最佳治療時間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過度透支，記得買補(bǔ)品;身體不舒服了，一定去看醫(yī)生，這不僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對愛人負(fù)責(zé)。
2、享受健康安全的性
英國的研究發(fā)現(xiàn)，一個月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經(jīng)常游泳運動，可使他的性活力年輕5歲。另外，男人的內(nèi)衣也重要，100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇。其次，男人的特區(qū)除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)成自檢習(xí)慣。
3、多吃十字花科蔬菜護(hù)肝
肝癌是男性十大癌癥之首，但它往往沒什么典型癥狀，所以很容易被忽視了，只能靠篩檢，所以，請務(wù)必要定期檢查肝功能、腹部B超;發(fā)福不是好事，肝癌最喜歡找大肚男，脂肪肝會演變成肝硬化――肝癌，所以，請一定要看好他的褲腰尺寸。另外，肝臟最不喜歡的是酒精、尼古丁、藥物和油膩的食物，不過，多吃十字花科食物，如卷心菜、綠花椰菜、小白菜等，卻是愛肝的表現(xiàn)，因為里面的硫化物具有解毒功能，可以保護(hù)肝臟。
4、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外蘋果療法已成為治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。
5、多喝水
養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會喝水，可男人偏不！他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。保證每天6-8杯水很關(guān)鍵，請在每天早晨起床前為自己準(zhǔn)備一杯溫開水，每次進(jìn)餐和兩餐之間喝上一杯白水。
6、男性體檢
健康管理可是比家庭財產(chǎn)管理更為重要的理財事項。從30歲起，無論多忙，都要每年拜訪一次醫(yī)生。當(dāng)然，要制定專屬體檢套餐?？梢栽隗w檢前，和醫(yī)生聊一聊，比如父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結(jié)合工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等等，請醫(yī)生制定一個最有價值的體檢。
7、警惕雄激素缺乏
女人千方百計地保護(hù)雌激素，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事！北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
8、胃是最薄弱的零件
應(yīng)酬男飲食不規(guī)律，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習(xí)在所難免。這很容易使自己受到胃病的青睞，據(jù)統(tǒng)計，男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞情緒也是誘發(fā)胃病的危險分子。預(yù)防要從生活細(xì)節(jié)著手：
減少外食：各種胃病及胃癌的發(fā)生與幽門螺旋桿菌（Hp）的感染有著密切關(guān)系，而Hp可通過餐具、食物進(jìn)行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險自然要大。
限制酒量：中國營養(yǎng)學(xué)會建議的成年人適量飲酒的限量值為，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。
檢測Hp（幽門螺旋桿菌檢測）：如果暫時不需要做胃鏡，那就先做一個Hp檢測（碳十三呼氣法），很簡單，呼氣吸氣之間就搞定。
9、別忽視了呼嚕聲
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續(xù)的時間超過10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾?？膳碌氖牵芏嗄腥烁静恢雷约河羞@個毛病。呼吸暫停會使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，因為沒有呼吸，就意味著沒有氧氣進(jìn)入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。
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