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深秋到了，天氣漸涼，女性本身體質(zhì)就比較弱。這時候就要注意寒氣襲人，注意做好保健工作了。今天，小編為各位MM們支一下招，讓你在秋凍季節(jié)仍然健康美麗哦！
人們常說：春捂秋凍。事實上，進入寒冷的深秋季節(jié)以后，秋凍可能造成關節(jié)炎、心腦血管等疾病，對于年輕女性來說，秋凍并不適合。而過了白露時節(jié)，美女們更要穿長衣長褲，不能再露胳膊露腿了。
防秋凍 關鍵在保暖
在中醫(yī)中，女人要保暖，必須要注意是三個身體部位的保暖，這三個部位分別是：頭部、腹部、腳部。
一、頭部保暖，外出要戴帽子
頭作為人體諸陽之匯，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。
入秋之后，天氣涼了，頭部容易受涼。所以，在外出的時候最好是戴上帽子。這個季節(jié)洗頭，要用比平時熱一點的水清洗，盡量不要洗太久，要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節(jié)，早晨起床就洗頭是不可取的，因為頭發(fā)沒有干，頭部的毛孔開放著，很容易受到風寒。另外，在額頭上滲出汗水時不能見風。
二、腹部保暖，忌穿露臍裝
從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉(zhuǎn)涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。
因此，在深秋季節(jié)，不要為了追求性感而冒風險，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的，日后可是麻煩很大的。
三、腳部保暖，穿保暖鞋子
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈。腳部向來有人體的第二心臟之說，也就是因為如果腳部受涼了，就會全身寒冷，機體抵抗力就會下降，疾病就可能乘虛而入。腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈，一旦受寒，會引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
因此，寒露節(jié)氣過后就不宜穿涼鞋了，這時候要穿一些保暖的布鞋。女性朋友們更應該穿得稍微厚一點、寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區(qū)散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務必在回家之后用熱水泡泡腳?？傊?，要避免腳部受寒。
防秋凍 吃些有火氣的食物
一、肉食類
1、兔肉，肉性味甘、涼，能補中益氣，涼血解毒。屬高蛋白、低脂肪食物，且膽固醇含量低于所有肉類。
2、牛肉，性味甘平，有補胃脾，益氣血，補腎壯陽，強筋骨之功效，對脾胃虛弱，便溏泄瀉尤為適宜，體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
3、羊肉高蛋白、低膽固醇食物，其味甘、溫，熱量較高，冬季常食益氣補虛、開胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強陽，尤其適宜肺結(jié)核、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及虛寒癥患者食用。
4、蝦皮，性溫味甘，有補腎壯陽之功效，適宜于冬季腎陽虛弱所致的畏寒體乏者食用。
二、素食類
1、羊奶，味甘、溫，有濕潤補虛之功效，羊奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，其蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷等礦物質(zhì)的含量較高。且羊奶中的脂肪球較小，容易被人體吸收。另據(jù)有關資料，羊奶還是一種天然抗生素，經(jīng)常飲用可增加身體的抵抗力。
2、板栗含糖量高，還有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剝殼和米煮粥食用，適于腎寒腎虛、腰膝無力者，可增加機體所需熱量，增強御寒能力。
3、韭菜含有大量維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，甘而補中。切碎與粥同煮食，可助陽暖下，補中通經(jīng)。凡有寒氣虛、腰膝酸冷者食用效果較佳。
4、此外，大蒜、生姜、大蔥、胡蘿卜、胡桃、大棗等食物，還有一些刺激性食物如辣椒、咖啡等，亦有較好的抗風御寒的作用。
小編小結(jié)：天氣涼了，美女們要注意保暖哦！除了穿得厚一點，做好三個部位的保暖工作以外，還可以吃一下防風御寒的食物，增加一下身體的火氣，讓身體變得溫暖哦！
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