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氣血對(duì)女性來(lái)說(shuō)，很重要，然而女性在特殊生理期，又往往容易失血，因而，在女性這幾個(gè)特殊時(shí)期，應(yīng)注意補(bǔ)血。以下是女性4個(gè)特殊生理期的食療補(bǔ)血計(jì)劃。
1、卵泡期：生理期的第1-9天
枸杞補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥。常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時(shí)好好調(diào)養(yǎng)自己？很簡(jiǎn)單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過(guò)銀耳就可以，然后加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIpS：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過(guò)量。
2、排卵期：生理期的第10-第12天
丹參補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
中藥幫幫忙：有一味藥，補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來(lái)備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來(lái)切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦！
TIpS：丹參畏堿水，煲的時(shí)候一定不能放堿。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過(guò)敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9-15克。
3、黃體期：生理期的第13-第21天
熟地補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：此時(shí)為排卵后期，若沒(méi)有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。
TIpS：在粥里面適量加點(diǎn)熟地，可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來(lái)，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
4、月經(jīng)期：生理期的第22-第28天
肉桂補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：子宮內(nèi)膜無(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
中藥幫幫忙：肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢？當(dāng)然不會(huì)！一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)！材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。
TIpS：桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過(guò)多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
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本文導(dǎo)讀：女人一到生理期，體內(nèi)激素發(fā)生了改變，皮膚狀況波動(dòng)比較大，皮膚問(wèn)題也比較多。比如長(zhǎng)痘、暗沉、粗糙、油脂旺盛等等。因此，在生理期間更應(yīng)該懂得保養(yǎng)皮膚。下面，就讓我們來(lái)看看女人生理期如何保養(yǎng)皮膚吧！
經(jīng)期前，注重清潔、加強(qiáng)控油
經(jīng)期前幾天，由于體內(nèi)激素變化較大、黃體酮波動(dòng)較大，導(dǎo)致油脂分泌旺盛、毛孔粗大等。這個(gè)時(shí)候，保養(yǎng)的重點(diǎn)是清潔和控油。除了平時(shí)正常的潔面程序外，可以多加個(gè)深層清潔面膜，泥膜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。在做完深層清潔后，注意要收斂毛孔，同時(shí)，其他護(hù)膚品也要選擇質(zhì)地比較清爽的。
經(jīng)期中，去角質(zhì)、保濕和防曬
月經(jīng)期間，皮膚會(huì)出現(xiàn)粗糙、暗沉、角質(zhì)層變厚等問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候就要對(duì)肌膚進(jìn)行去角質(zhì)護(hù)理。但是又因?yàn)樵陆?jīng)期間皮膚比較敏感脆弱，所以要選用一些比較溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品。去角質(zhì)也不能太過(guò)頻繁，整個(gè)經(jīng)期間，只要一到兩次就足夠了;
女人在月經(jīng)期間，肌膚比較敏感，所以更容易產(chǎn)生黑色素和斑點(diǎn)，所以一定要加強(qiáng)防曬，平時(shí)出門一定要涂防曬霜，盡量避免在紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段出門。
月經(jīng)期間，保濕補(bǔ)水也是另外一個(gè)護(hù)膚重點(diǎn)。平時(shí)的保養(yǎng)品要加強(qiáng)保濕補(bǔ)水功能的，此外在經(jīng)期中，可以連續(xù)兩天睡覺(jué)前做下補(bǔ)水保濕面膜。
經(jīng)期后，皮膚狀況恢復(fù)至良好，這個(gè)時(shí)候只要簡(jiǎn)單的日常護(hù)理就好了。由于這個(gè)時(shí)候皮膚狀況非常好，又是非常適合皮膚保養(yǎng)的時(shí)期，保養(yǎng)將會(huì)事半功倍。所以經(jīng)期后，可以重點(diǎn)抓美白保養(yǎng)，敷個(gè)美白面膜，重重打擊黑色素。
除此之外，在月經(jīng)期間，一定要注意休息，保持充足的睡眠。同時(shí)，也要保持愉快的心情。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
作為女性經(jīng)期保健尤為重要，在特殊時(shí)期里要給予身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。那么在生理期吃什么好呢？女性在生理期血液大量的流失，因此在經(jīng)期要多吃些補(bǔ)血益氣的食物。下面，小編就給大家推薦幾種適合經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)的食物。
1.胡桃
胡桃又稱為長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，美化肌膚，并且迅速補(bǔ)充體力，具有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效。胡桃可以和牛奶一起榨成胡桃牛奶，也可以用來(lái)燉湯，風(fēng)味極佳。
2.芝麻
滋補(bǔ)最好是吃黑芝麻，黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,能夠增加皮脂分泌、改善皮膚彈性，使肌膚保持光滑細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。女性處于生理期的時(shí)候，有幾天皮膚是會(huì)變得粗糙的，因此一定要注意做好保養(yǎng)肌膚的工作。
3.鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，脂肪含量極低，但是蛋白質(zhì)含量卻比豬肉高了9.5%,和雞肉相比，又更容易消化，因此民間有一鴿九雞的說(shuō)法，足見鴿肉在人們心目中的分量。經(jīng)期雖然要滋補(bǔ)，但是也不能吃得過(guò)于油膩，因此鴿肉就是最好的選擇。
4.羊肉
羊肉性熱、溫中暖身、補(bǔ)虛益氣。不僅僅能用于女性經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)，秋季吃羊肉對(duì)身體也很有益處。而且羊肉高熱量低脂肪，每500克的羊肉能提供6427卡的熱量，但是脂肪含量卻僅有豬肉的一半。而且羊肉的滋補(bǔ)功效也比豬肉好得多，所以一定不能錯(cuò)過(guò)
5.海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及微量元素，而且?guī)缀醪缓懝檀?。女性?jīng)常食用海參，不僅能朱顏美容、抗衰老，還能增加機(jī)體免疫力。女性經(jīng)期免疫力會(huì)有所下降，吃點(diǎn)海參能防止病菌入侵。
有了以上這五種食物，美眉們就就不必?fù)?dān)心生理期營(yíng)養(yǎng)的流失了。讓我們一起關(guān)注生理期，愛惜自己，做美麗女性。
本文導(dǎo)讀：生理期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，那么女性生理期要如何護(hù)膚呢？生理期護(hù)膚要注意哪些呢？下面就來(lái)了解一下女性生理期的護(hù)膚方法。
身為女人，每個(gè)月總有那么幾天，不可避免地身體處于抵抗力最脆弱的時(shí)刻，皮膚也會(huì)隨之發(fā)生很大的變化，從而容易出現(xiàn)一系列皮膚問(wèn)題，例如毛孔變粗大、皮膚更油膩、黑眼圈眼袋加深等等，諸如此類的肌膚問(wèn)題特別容易在生理期出現(xiàn)。那么，怎樣才可以美美的安全度過(guò)生理期且不傷害到皮膚呢？這就要掌握好生理期對(duì)于肌膚的巧妙護(hù)理啦！
巧妙護(hù)理一：生理期前一周的護(hù)理
女性體內(nèi)由于受到荷爾蒙的影響，無(wú)論是皮膚還是頭發(fā)，皮脂腺的分泌均會(huì)較為旺盛，致使油脂分泌過(guò)多，皮膚看起來(lái)給人的感覺(jué)總是掛著一層油，便會(huì)容易出現(xiàn)毛孔粗大、長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑等皮膚問(wèn)題，因此，生理期的前一個(gè)星期就要做好充足的護(hù)膚準(zhǔn)備啦!
首先，徹底清潔面部很重要。建議美眉們選用控油效果好的潔面乳，每日早晚將面部肌膚徹底清潔干凈，尤其是T字區(qū)與U字區(qū)的清潔，更要清潔徹底;其次，注重補(bǔ)水保濕。徹底潔面后，可涂抹上溫和一些的護(hù)膚水，令肌膚保濕鎖水，另外也可以在每晚睡覺(jué)前敷一敷保濕補(bǔ)水面膜，效果更佳，讓肌膚時(shí)刻喝飽水;最后，防曬工作也很關(guān)鍵。天氣日漸炎熱，出門前一定要做好防曬功課，防曬霜、遮陽(yáng)傘一個(gè)都不能少，預(yù)防紫外線對(duì)肌膚的侵襲損害。小編給美眉們的建議是，如果沒(méi)什么事，最好還是在家里休息，因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)前切不可讓自己太過(guò)勞累哦!
巧妙護(hù)理二、月經(jīng)期間的護(hù)理
月經(jīng)期間，皮膚會(huì)變得越發(fā)敏感，此時(shí)應(yīng)避免使用過(guò)多的化妝品，避免過(guò)濃的妝容。
首先，要選擇用溫水清潔面部，因?yàn)槔渌蜷_水會(huì)刺激損傷皮膚，極易造成毛孔粗大或松弛的肌膚問(wèn)題;其次，潔面后最好選用性質(zhì)溫和的護(hù)膚面霜進(jìn)行涂抹，并輕輕拍打和按摩，以致并肌膚完全吸收其中的養(yǎng)分;最后也是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，經(jīng)期氣色欠佳，最好不要化妝，如必需也可選擇淡妝，這樣整個(gè)人看起來(lái)也更加精神。但卸妝工作一定要做得徹底，以免粉塵和雜質(zhì)殘留在皮膚表面。
巧妙護(hù)理三：生理期后一周的護(hù)理
千萬(wàn)不要以為過(guò)了生理期就萬(wàn)事大吉了，恰恰在生理期后的這一個(gè)星期內(nèi)，肌膚的新陳代謝最為旺盛，同時(shí)也是肌膚吸取養(yǎng)分最快的時(shí)間，因此，把握好生理期后一周的護(hù)理，給予肌膚最深層的滋養(yǎng)。
此時(shí)，除了做好徹底的潔面工作外，可選用高營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚品，以增加肌膚的光滑與滋潤(rùn)。同時(shí)，在這一星期之內(nèi)，必須堅(jiān)持每晚睡前的肌膚護(hù)理，可以敷一敷水潤(rùn)美白保濕的面膜，將經(jīng)期因抵抗力不足而引起的皮膚損害拯救到最佳狀態(tài)!
女人，可以不漂亮，但是絕不能不美麗。做個(gè)美麗的女人，從生理期的巧妙護(hù)膚開始吧!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
女人每個(gè)月都會(huì)有生理期，面臨例假失血的困擾，很多女性經(jīng)期容易產(chǎn)生血虛癥狀，這時(shí)候補(bǔ)血就顯得格外重要了。
女性生理期該如何補(bǔ)血？
經(jīng)期如何補(bǔ)血？補(bǔ)血方法有很多種，其中最多的就是天然又健康的食補(bǔ)。小編給你推薦女人補(bǔ)血養(yǎng)血的最佳食材，希望對(duì)大家有幫助。
女性經(jīng)期失血過(guò)多，補(bǔ)血吃紅米最好不過(guò)了
一、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。女性經(jīng)期失血過(guò)多，補(bǔ)血吃紅米最好不過(guò)了。
二、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。
胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲
胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用
除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
三、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。
牛奶有補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效
因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
牛奶包含了人類生長(zhǎng)發(fā)育所需的大部分營(yíng)養(yǎng)成分
牛奶含有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分，它的蛋白質(zhì)主要是含磷蛋白質(zhì)酪蛋白、白蛋白、球蛋白，此三種蛋白質(zhì)都含全部必需氨基酸。
不僅如此，牛奶包含了人類生長(zhǎng)發(fā)育和維持生理健康所需的大部分營(yíng)養(yǎng)成分。
四、玫瑰酒
玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。
五、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
龍眼湯、龍眼酒是頗佳的補(bǔ)血食物
龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
六、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。
桑葚干是水果中的補(bǔ)血果
一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
七、黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.73.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品
干棗是補(bǔ)血食物中的佳品
干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
八、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果
而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
小貼士：葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
九、南瓜
南瓜中的鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一。
被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜
可幫助紅血球正常運(yùn)作，鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
小貼士：被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。
十、鴿肉
民間素有一鴿九雞的方法，可見鴿肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是多么的高。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，鴿肉具有很好的補(bǔ)血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對(duì)于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。
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