八胡蘿卜瘦臉食譜
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“八胡蘿卜瘦臉食譜”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
目錄：
第一章：胡蘿卜營養(yǎng)及適宜人群
第二章：胡蘿卜瘦臉功效一級(jí)棒8食譜
第三章：10步簡單瘦臉操 晉升小臉美女
胡蘿卜可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，加速脂肪燃燒，不僅可以瘦身并且瘦臉功效也超棒哦~下面就來看看如何用胡蘿卜達(dá)到瘦臉的效果和可以快速晉升為小臉美女的按摩操。
胡蘿卜營養(yǎng)及適宜人群
營養(yǎng)分析
1、益肝明目
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥；
2、利膈寬腸
胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的充盈物質(zhì)，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸，通便防癌；
3、健脾除疳
維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長，是機(jī)體生長的要素，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育具有重要意義；
4、增強(qiáng)免疫功能
胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制，間接消滅癌細(xì)胞；
5、降糖降脂
胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分；如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
胡蘿卜適宜人群
1、怕SARS的人
胡蘿卜素?fù)碛小讣?xì)胞OK繃」的美譽(yù)，它可以修護(hù)及鞏固細(xì)胞膜，防止像SARS一般的病毒乘隙入侵，這是提升人體免疫能力最實(shí)際有效的做法。
2、有香煙毒的人
一般的抽煙者之外，容易吸到二手煙的人，利用胡蘿卜天然的胡蘿卜素，來維持呼吸道的粘膜組織的完整性，保護(hù)氣管與支氣管和肺部。
3、氣管不好經(jīng)常感冒抵抗力差的人
胡蘿卜附著呼吸道上形成一個(gè)保護(hù)膜，如此便可以有效隔離病原體對(duì)呼吸道粘膜細(xì)胞的傷害。
4、便秘或加強(qiáng)腸道排毒者
便秘的狀況會(huì)使腸壁接觸毒素的時(shí)間增長，會(huì)使腸細(xì)胞癌化的問題加重，所以加強(qiáng)胡蘿卜的攝取，加強(qiáng)抗氧化作用，減少致癌機(jī)率。
5、有癌癥病史或有癌癥家族史的人
-胡蘿卜素的強(qiáng)效抗氧化力，已證實(shí)可以對(duì)抗多種的癌癥，像是肺癌、攝護(hù)腺癌、乳癌等，所以對(duì)于曾經(jīng)有癌癥病史，或者容易長息肉或囊腫體質(zhì)的人，應(yīng)多食富含胡蘿卜素的食物。
6、工作上需接觸特殊化學(xué)物質(zhì)者
在工作上很容易接觸到化學(xué)藥劑；如美容美發(fā)業(yè)者、印刷廠員工、洗衣店老板、修車廠技師，都會(huì)接觸許多對(duì)身體有害的化學(xué)藥劑。胡蘿卜可幫其排毒。
7、肝臟排毒修復(fù)能力差的人
長期熬夜、喝酒、超時(shí)工作或服用大量藥物的人，都會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)；而維生素A本來就是肝臟中重要的營養(yǎng)素，可幫助肝臟細(xì)胞的修復(fù)。
8、血壓偏高或容易浮腫的人
胡蘿卜中含有的琥珀酸鉀有降血壓效果，其中的檞皮甘則可促進(jìn)冠狀動(dòng)脈的血流量，對(duì)于心肺功能弱、末梢循環(huán)差、容易出現(xiàn)下半身浮腫的人，可達(dá)到加強(qiáng)循環(huán)，將滯留于細(xì)胞中多余的水分排出的功效。
胡蘿卜瘦臉功效一級(jí)棒8食譜
吃胡蘿卜不僅能減肥瘦身，還能美容和瘦臉哦！胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，能刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，起到了改善臉部皮膚的功效，而其所含的胡蘿卜素還能加快臉部脂肪的燃燒，從而幫助你快速變身緊致小臉美人哦！
1.青蒜胡蘿卜絲
材料準(zhǔn)備：胡蘿2根、青蒜3根、食鹽4克、雞精2克、大蔥1小段、植物油2大勺
制作步驟：
1.青蒜胡蘿卜絲的做法蒜苗去頭洗凈，注意將葉片翻開清洗;
2.胡蘿卜切絲大蔥切片，蒜白和蒜苗葉斜切成段，并分開待用;
3.鍋入油燒熱，爆香蒜白和蔥，加入胡蘿卜絲、鹽中火炒香軟，臨出鍋前加入雞精和蒜苗葉炒勻即可。
2.胡蘿卜排骨湯
材料準(zhǔn)備：胡蘿1個(gè)、豬大骨300克、棗（干）4個(gè)、食鹽適量、蔥2根、姜4片、料酒適量、水適量
制作步驟：
1.所有材料洗凈切好，胡蘿卜切塊，小蔥挽結(jié)，鍋里加水放少許料酒，放排骨燒開去血水后洗凈瀝干;
2.鍋里放焯過水的排骨、姜片、蔥、紅棗，一次加夠水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)，加入胡蘿卜再煲30分鐘，出鍋前放適量鹽調(diào)味即可。
3.木耳蝦皮燒胡蘿卜
材料準(zhǔn)備：胡蘿2根、木耳10朵、蝦皮1小把、食鹽4克、生抽1湯匙、麻油少許
制作步驟：
1.胡蘿卜去皮滾刀切小塊，干木耳涼水泡發(fā)，蝦皮沖洗一下，然后泡在干凈的水里備用;
2.電飯鍋中倒入麻油，晃晃鍋底，讓麻油分布均勻，蓋上蓋，按下煮飯鍵，等煮飯鍵跳起，下胡蘿卜塊，再重新按下煮飯鍵，翻炒胡蘿卜，讓胡蘿卜素和油脂結(jié)合得到激活;
3.一直翻炒，大概5分鐘（功率不同的電飯鍋時(shí)間略有差別），電飯鍋的煮飯鍵又會(huì)跳起，這次跳起后，加入木耳，生抽，再翻炒兩下;
4.倒入泡蝦皮的水，水量不要沒過胡蘿卜，喜歡吃特別軟爛的除外，然后再按下煮飯鍵蓋上蓋;
5.水燒沸后水蒸氣會(huì)冒出來，這時(shí)倒入蝦皮，重新蓋上蓋子慢慢燜，你就不用管它了，一直燜到煮飯鍵重新跳起，這是水分收干，胡蘿卜完全熟軟即可。
4.玉米胡蘿卜香菇粥
材料準(zhǔn)備：大米2/3杯、甜玉米1根、胡蘿卜半根、鮮香菇5朵、色拉、油少許 、食鹽少許、小蔥1棵、水適量
制作步驟：
1.大米淘洗干凈用少量油、鹽拌勻，放進(jìn)鍋里，加入適量的清水（各家做法不同，喜歡稀的可以放多點(diǎn)水，喜歡稠的就可以放少點(diǎn)水，按自己平時(shí)的喜歡就行）;
2.蓋上鍋蓋，開大火煲至水開后，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘;
3.煲粥的時(shí)間，我們就把香菇用溫水泡發(fā)、玉米摘粒、胡蘿卜削皮，然后把香菇、胡蘿卜分別切丁，蔥切成蔥花粒;
4.這個(gè)時(shí)候一鍋白粥已經(jīng)煮好了，把胡蘿卜、玉米、香菇全部倒進(jìn)鍋里;中火煮開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。
5.胡蘿卜木耳炒肉絲
材料準(zhǔn)備：豬肉100克、胡蘿1根、木耳4朵、食鹽適量、蒜1瓣、料酒適量、生抽少許、淀粉適量、胡椒粉適量、白糖適量、植物油適量
制作步驟：
1.豬肉切絲，調(diào)入少許鹽、生粉、胡椒粉、料酒拌勻，腌制10分鐘;
2.胡蘿卜切絲，木耳切絲，蒜切片備用;
3.炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，下蒜片爆香，倒入腌好的肉絲煸炒至發(fā)白，倒少許生抽炒勻，接著倒入胡蘿卜絲和木耳絲，調(diào)入鹽和少許糖炒勻即可出鍋。
6.胡蘿卜拌西蘭花
材料準(zhǔn)備：西蘭花1個(gè)、胡蘿卜半根、色拉油少許、食鹽適量、香油少許
制作步驟：
1.用手掰開西蘭花，在鹽水中浸泡半小時(shí)，取出瀝干水;
2.胡蘿卜去皮，切片，鍋上水燒開，加鹽，滴少許色拉油，放胡蘿卜和西蘭花，至水再次燒滾，關(guān)火;
3.把西蘭花、胡蘿卜取出瀝干水，吃時(shí)拌上香油，即可。
7.胡蘿卜芹菜拌腐竹
材料準(zhǔn)備：腐竹適量、芹菜適量、胡蘿卜少許、黃瓜適量、木耳（干）適量、花生適量、食鹽適量、香油少許
制作步驟：
1.腐竹和黑木耳分別用涼水泡發(fā);花生米煮熟;
2.將腐竹和芹菜切成寸段，胡蘿卜、黃瓜切片，黑木耳撕成小朵。除黃瓜外，其余所有原料用滾水焯燙后撈起瀝干;
3.所有原料拌在一起，調(diào)入鹽和香油即可。
8.玉米胡蘿卜淮山骨頭湯
材料準(zhǔn)備：豬大骨適量、玉米（鮮）2根、胡蘿卜1根、淮山藥1段、食鹽適量、姜4片
制作步驟：
1.大骨洗凈，淖去血水備用;
2.玉米胡蘿卜淮山分別去皮切塊，全部材料入湯煲大火煲開后轉(zhuǎn)小火2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
10步簡單瘦臉操 晉升小臉美女
羨慕明星那張精致的小V臉型嗎？不要羨慕，現(xiàn)在就讓你成為現(xiàn)實(shí)，小編向你強(qiáng)烈推薦瘦臉按摩指法，可以幫你輕松瘦臉，讓你的臉由U字型速變V字型，精致面容不在是夢。
第一步：排除淋巴廢物從眼角開始（按摩10次）
用中指按住眼角正下方，上下按摩。
第二步：順著眼眶打圈按摩（按摩10次）
用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。
第三步：上下按摩眉頭的凹處（按摩5次）
用中指上下按摩眉頭凹進(jìn)去的地方。
第四步：按壓頰骨下方的凹處（按摩15次）
用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個(gè)穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。
第五步：做到這里歇息一會(huì)（休息1分鐘）
用冷毛巾敷一敷臉，收縮一下肌膚。
第六步：收緊下巴的輪廓（按摩10次）
用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。
第七步：用力晃動(dòng)下頜骨（按摩10次）
跟6的步驟是一樣的，搖動(dòng)下頜骨。
第八步：用大拇指緩解法令紋（按摩5次）
大拇指斜向上按壓，從法令紋到咀嚼肌上。
第九步：疏通喉嚨下方的堵塞問題（按摩10次）
抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人著重這里，4個(gè)手指抱著頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。
第十步：再次冷卻，結(jié)束按摩
這次重點(diǎn)是冷卻臉部輪廓，按摩結(jié)束。
結(jié)語：東方女性本來臉部輪廓立體感就不強(qiáng)，萬一再長點(diǎn)肉，那就顯得更不好看了。而現(xiàn)在正是小臉大行其道的時(shí)間，因此各位MM為了漂亮，一定要瘦臉哦！
yS630.Com相關(guān)推薦
在生活中，很多愛美的女性都很羨慕明星們的瓜子臉，覺得自己的臉太大肉肉太多，于是很多人選擇一些美容手術(shù)的方法瘦臉。其實(shí)這些方法是有一定的危險(xiǎn)性，在生活中通過食療的方法瘦臉，既安全又營養(yǎng)。
1、 西洋芹+牛奶
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價(jià)值也很高，還有促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂。把兩根西洋芹與牛奶一起用料美白燃脂的不二選擇可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。
2、冬瓜+玉米
點(diǎn)餐時(shí)，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會(huì)聽到冬瓜海鮮湯；但這次為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯。
這款湯可以去脂肪，去水腫，是瘦臉湯類的佼佼者。做法也很簡單，記住一個(gè)要點(diǎn)：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，效果就會(huì)慢慢顯效。
3、胡蘿卜+蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，是不錯(cuò)的美食瘦臉術(shù)，真是太對(duì)味兒了。
做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦。每天清晨起床后喝上一杯，美容排毒，還能消除臉部的水腫。
4、納豆
納豆是日本瘦臉食譜中的?？停缓S富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一；將納豆放入豆?jié){機(jī)中榨成汁，每天當(dāng)成飲料喝。
5、柿子干
柿子干甜膩可口，對(duì)于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個(gè)最佳選擇！它營養(yǎng)價(jià)值很高，一個(gè)柿干的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化。但食用時(shí)要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食。
5款瘦臉食譜擺脫大餅?zāi)?/p>
1、 西洋芹+牛奶
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價(jià)值也很高，還有促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂。把兩根西洋芹與牛奶一起用料美白燃脂的不二選擇可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。
2、冬瓜+玉米
點(diǎn)餐時(shí)，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會(huì)聽到冬瓜海鮮湯；但這次為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯。
這款湯可以去脂肪，去水腫，是瘦臉湯類的佼佼者。做法也很簡單，記住一個(gè)要點(diǎn)：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，效果就會(huì)慢慢顯效。
3、胡蘿卜+蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，是不錯(cuò)的美食瘦臉術(shù)，真是太對(duì)味兒了。
做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦。每天清晨起床后喝上一杯，美容排毒，還能消除臉部的水腫。
4、納豆
納豆是日本瘦臉食譜中的常客，它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一；將納豆放入豆?jié){機(jī)中榨成汁，每天當(dāng)成飲料喝。
5、柿子干
柿子干甜膩可口，對(duì)于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個(gè)最佳選擇！它營養(yǎng)價(jià)值很高，一個(gè)柿干的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化。但食用時(shí)要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食。
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春天菠菜是大量上市的季節(jié)，菠菜也是一種富含鐵含量非常高的一種蔬菜，還含有其他的維生素營養(yǎng)，胡蘿卜更是還有營養(yǎng)含量更高的蔬菜，那么我們平時(shí)吃的菠菜和胡蘿卜具體的有哪些營養(yǎng)還有他們的食譜營養(yǎng)有哪些？下面就來具體介紹一下，讓大家更加了解。
胡蘿卜（carrot），別名紅蘿卜、丁香蘿卜、葫蘆菔金，又被稱為胡蘆菔、紅菜頭、黃蘿卜等，是傘形二年生草本植物，以呈肉質(zhì)的莖作為蔬菜來食用。
胡蘿卜每100克鮮重含1.67～12.1毫克胡蘿卜素，含量高于番茄的5～7倍，食用后經(jīng)腸胃消化分解成維生素A，能防治夜盲癥和呼吸道疾病?？沙词场⒅笫?、生吃、醬漬、腌制等，耐貯藏。分布于世界各地，中國南北方都有栽培，產(chǎn)量占根菜類的第二位?？煽拱械叵隆靶∪藚ⅰ敝Q。
胡蘿卜在西方有很高的聲譽(yù)，被視為菜中上品。荷蘭人把它列為“國菜”之一。胡蘿卜所含的營養(yǎng)素很全面。據(jù)測定，每百克含碳水化合物7.6克、蛋白質(zhì)0.6克、脂肪0.3克、鈣30毫克、鐵0.6毫克，以及維生素B1、維生素B2、維生素C等，特別是胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅，每百克中約含胡蘿卜素3.62毫克，相當(dāng)于1981國際單位的維生素A，而且于高溫下也保持不變，并易于被人體吸收。胡蘿卜素有維護(hù)上皮細(xì)胞的正常功能、防治呼吸道感染、促進(jìn)人體生長發(fā)育及參與視紫紅質(zhì)合成等重要功效。[3] 菠菜
菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素A和胡蘿卜素，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)，從而保護(hù)視力。
平時(shí)只知道菠菜里面含有大量人們身體需要的營養(yǎng)成分，還有胡蘿卜里面我們知道，還有胡蘿卜素，維生素b等，但是讓我們說菠菜，胡蘿卜食譜，到底有什么營養(yǎng)？估計(jì)大家就都出來了，別著急，上面已經(jīng)給我們作出了詳細(xì)的食譜營養(yǎng)介紹。多吃菠菜和對(duì)我們身體的健康是非常有好處的。
胡蘿卜是生活當(dāng)中，還有維生素非常高的一種食物，而且深受各位朋友們的歡迎胡蘿卜不僅可以瘦身，還可以，對(duì)于減去身體里的脂肪有著非常好的作用，那么針對(duì)于很多的朋友們不明白胡蘿卜卡路里到底有多少呢？
減肥食品推薦：胡蘿卜
胡蘿卜有“小人參”之稱，是餐桌上的家常食材，富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等大量營養(yǎng)物質(zhì)。胡蘿卜具有降糖降脂、改善便秘、刺激血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、提高脂質(zhì)分解等減肥功效。
紅蘿卜減肥食譜 降糖降脂。
減肥食譜一：七彩雜蔬沙拉(118大卡)
材料(2人份)：
扁豆8根、胡蘿卜半根、紫甘藍(lán)1/6個(gè)、紅甜椒1/8個(gè)、黃甜椒1/8個(gè)、無糖酸奶4勺、蘋果醋1勺、橄欖油1勺、蜂蜜1茶匙、鹽1/4茶匙、胡椒粉少許。
烹調(diào)方法(15分鐘)：
1、燒開鍋中的水，將扁豆焯一下后撈起，隔掉水分備用。
2、將所有蔬菜洗凈切絲，放到冰水中泡一下后撈起，隔掉水分備用。
3、在碗中放入無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉，用勺子攪拌均勻，制成醬汁。
4、將切絲的蔬菜放在碟中，淋上醬汁即可。
紅蘿卜減肥食譜 降糖降脂
減肥食譜二：胡蘿卜忌廉湯(204大卡)
材料(2人份)：
胡蘿卜1根、牛奶1杯半、芹菜葉適量、牛油20克、鹽半茶匙。
烹調(diào)方法(15分鐘)：
1、將胡蘿卜削皮洗凈后，用保鮮膜包裹著，放入微波爐中加熱3分鐘，翻過來再加熱2分鐘。
2、在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿卜，用勺子搗爛，再加點(diǎn)牛油和鹽攪拌均勻。
3、將牛奶也倒入碗中，繼續(xù)用勺子攪拌，直到?jīng)]有顆粒為止，封上保鮮膜，再次放到微波爐中加熱5分鐘，取出撒上芹菜葉碎即可。
以上我們了解的胡蘿卜卡路里，一般來說胡蘿卜的卡路里非常低，而且針對(duì)于瘦身減肥也是一種非常不錯(cuò)的美食，可以來嘗試多吃一些胡蘿卜不僅僅補(bǔ)充的維生素，而且對(duì)于減肥有幫助。
目錄：
第一章：六鉀元素瘦臉食譜 吃出精致小V臉
第二章：每日做瘦臉瑜伽 消除浮大餅?zāi)[臉
第三章：三大有效瘦臉法 輕松做小臉美人
每個(gè)女人都想要小巧精致的小V臉，因此她們試了各種各樣的瘦臉方法，到底如何瘦臉效果最佳呢？下面小編給大家推薦一種瘦臉的最快方法，就是飲食方法，為大家推薦6款瘦臉食譜，趕快看看吧。
六鉀元素瘦臉食譜 吃出精致小V臉
鉀元素不僅可以促進(jìn)體內(nèi)的代謝功能，還能消除因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者其它的生活習(xí)慣帶來的臉部浮腫問題，所以想瘦臉的MM，在平時(shí)的飲食中應(yīng)該攝入富含鉀元素的食物。下面編輯為大家推薦6款富含鉀的DIY食譜，想瘦臉的美眉趕快來圍觀吧！
1、黑豆粥
黑豆含有的鉀元素很豐富，食用后能改善人體的血液循環(huán)，經(jīng)常食用還能有效去除臉部浮腫的問題哦。
材料：黑豆和米。
DTY過程：先將黑豆浸泡一個(gè)小時(shí)，洗凈后放進(jìn)鍋里，再把掏干凈的白米一同放進(jìn)，接著放入較多的清水用大火燒，等煮沸后轉(zhuǎn)為小火，煲1個(gè)鐘后加入鹽調(diào)味即可。
2、榛子粥
榛子同樣含有大量的鉀元素，而且它含有的大量纖維素還有助于增強(qiáng)臉部皮膚的彈性，讓臉部看起來更加緊實(shí)，線條更加完美。
材料：榛子、粳米和蜂蜜。
DIY過程：先將榛子去皮并磨成豆?jié){，然后放進(jìn)鍋里與淘洗干凈的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。
3、清蒸小魚干
柴魚等魚干都含有豐富的鉀成份，所以多吃這類食物不僅可以增加營養(yǎng)還能有效瘦臉。
材料：柴魚干、姜絲和少量白糖等。
DIY過程：先把魚干洗干凈放進(jìn)碟子里，再加入姜絲、白糖，油和醬油等拌勻，然后放進(jìn)鍋里蒸15分鐘即可。
4、蘋果汁
蘋果本來就是很好的減肥食物，再加上它富含鉀元素，非常有利于消除臉部的水腫，所以蘋果汁是一款方便易制的瘦臉食譜。
材料：蘋果。
DIY過程：先將蘋果去皮洗凈，然后切塊，接著把切成塊狀的蘋果放進(jìn)榨汁機(jī)里榨成果汁即可。
5、蜂蜜胡蘿卜汁
胡蘿卜除了含有消浮腫的鉀元素外，富含的維生素和胡蘿卜素還能刺激皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，加快臉部脂肪的燃燒，從而緊致皮膚。
材料：胡蘿卜和蜂蜜。
DIY過程：先把胡蘿卜去皮洗凈，切成小塊后放進(jìn)榨汁機(jī)中，飲用前加入蜂蜜拌勻即可。
6、瘦肉豆苗湯
不要小看豆苗小小的個(gè)頭，其實(shí)它含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，尤其是有效消除水腫的鉀。而且多咀嚼豆苗可以促進(jìn)臉部線條的緊實(shí)。
材料：豆苗、瘦肉、姜絲和鹽油等。
DIY過程：先把瘦肉和豆苗都洗凈，然后把瘦肉切成小塊并用鹽和油等腌一會(huì)，接著等水開后放進(jìn)豆苗和腌好的瘦肉，煮15分鐘加入調(diào)味料調(diào)味即可。
每日做瘦臉瑜伽 消除浮大餅?zāi)[臉
臉龐太大，肌肉越來越松弛，大餅?zāi)橂x你越來越近？日常三餐中要多吃可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。這樣可將臉上多余的水分迅速排出。試試從現(xiàn)在開始做瘦臉瑜伽吧，想要成為最上鏡的巴掌臉還來得及。
臉部肌肉
挺胸抬頭端正姿勢，做動(dòng)作時(shí)保持呼吸通暢（用鼻子呼吸），一個(gè)動(dòng)作10秒，做2組，每天做5分鐘。
1.做出吃酸的表情，把臉部的器官都往臉的中心集中，如果覺得難，用手輔助也ok。
2.張大嘴，這個(gè)動(dòng)作的原理和第一個(gè)動(dòng)作相反，盡力拉長臉，抬起眉毛，睜大眼睛張大嘴。
3.抬起左側(cè)臉的肌肉，把左半邊臉上的器官盡量向左斜側(cè)抬起，頭不能動(dòng)（右半邊也一樣）。
嘴巴
嘴唇卷起，持續(xù)10秒，做不到的話，就是平時(shí)不太鍛煉嘴周肌肉的證明，每天連續(xù)練習(xí)這個(gè)姿勢，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流動(dòng)，使嘴唇呈現(xiàn)出亮麗的粉色。
1.閉上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉間不要擠出皺紋。
2.撅嘴，如果不會(huì)做的話可以借助手。
3.把撅起的嘴唇塞進(jìn)用手指圈出的環(huán)的中間。
舌頭
舌頭往上伸，實(shí)際上舌頭上也有很多肌肉，所以持續(xù)不斷的練習(xí)，可以達(dá)到效果。使舌頭有感覺很難，不過這會(huì)越來越靈活，也能提升小臉的效果，從今天開始每天做吧。
1.將后背挺直，然后兩手的手腕與地平行向前攤，完成后將手心向上。
2.大拇指向外抬起手，鼻子吸氣，用嘴呼氣，拇指向外是重點(diǎn)。
3.保持2的動(dòng)作，抬起頭，伸出舌頭，伸長脖子，有意識(shí)的伸長舌頭。
耳朵
耳朵和身體的各種穴道相連，刺激耳朵都可以促進(jìn)全身的新陳代謝。
1.保持身體端正，邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉，手橫向拉開是重點(diǎn)。
2.保持1動(dòng)作，卷耳朵接著捏耳朵。
眼睛
眼球也是需要練習(xí)的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以消除眼瞼下垂，每天堅(jiān)持這么做，可以使眼睛變大。
1.臉往前，睜大眼睛，把眼球集中到左側(cè)，不能動(dòng)眉毛是重點(diǎn)。
瘦臉減肥操
NO1：從額頭到太陽穴，雙手按壓3～4次。
NO2：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1～2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
NO3：以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次。
三大有效瘦臉法 輕松做小臉美人
精致小臉是美人的標(biāo)志，那么，如何瘦臉最有效呢？除了健康飲食外，運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦臉也是非常重要的。下面，小編給你推薦3大瘦臉的最快方法，助你快速變身小臉美女。
快速瘦臉招一：1天瘦臉法
瘦臉絕非是一朝一夕就能完成的事情，最快速有效的瘦臉方法也要長期堅(jiān)持才會(huì)有效果，那么什么方法可以瘦臉？只要每天做到下面三個(gè)步驟，就能有效瘦臉。
1、早上給臉部降溫早上洗臉的時(shí)候選擇清涼型的潔面產(chǎn)品，洗完臉后用冷水敷臉一分鐘左右，然后使用收縮水緊致膚，尤其在眼睛部位擦一些緊致眼霜，按摩一下。
2、中午放松肌肉中午可以利用一點(diǎn)時(shí)間來鍛煉臉部的肌肉，怎么鍛煉呢？其實(shí)只要對(duì)著鏡子做鬼臉就可以了，也可以發(fā)啊、喔、一、奧等音，這樣也能達(dá)到修飾臉部線條的目的。
3、晚上臉部減肥操晚上睡覺之前做一下臉部減肥操，用手的中指和無名指指腹，從額頭位置邊揉邊向太陽穴推一下，或者用中指和無名指交替按一下鼻翼兩側(cè)位置，想除雙下巴的人可以抬起下巴，用手由上到下輕撫下頜到頸部。
快速瘦臉招三：運(yùn)動(dòng)瘦臉法
1、90度抬腿運(yùn)動(dòng)
90度提腿很多人都喜歡躺著看書，但是這個(gè)動(dòng)作很容易擠壓到脖子，擠出頸紋和雙下巴，所以在躺著看書的時(shí)候可以90度提腿，雖然手會(huì)比較酸，但是不會(huì)有贅肉，還能順便鍛煉腿部線條，一舉兩得。
2、鋼勺瘦臉法
鋼勺瘦臉選一個(gè)邊緣圓潤的勺子放在冰箱里冷藏一個(gè)小時(shí)左右，拿出來后沿著臉部的輪廓來回刮，這樣能有效瘦臉，如果加一些橄欖油，效果更好。
3、舌尖運(yùn)動(dòng)瘦臉法
舌尖運(yùn)動(dòng)嘴巴閉上，用舌尖在嘴巴里面由左右上下，按順時(shí)針順序刺激嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，至少轉(zhuǎn)三次以上。這個(gè)動(dòng)作不僅可以刺激嘴唇內(nèi)部肌肉，還能有效消除法令紋。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些瘦臉方法瘦臉瑜珈以及瘦臉養(yǎng)生食譜，都是非常有效的，美眉們，把它們結(jié)合起來一起做一做，那么你很快就能享有精致小V臉啦。
快速瘦臉招二：飲食瘦臉法
1、多吃芹菜
芹菜含鐵量很高，可以補(bǔ)充血液損失，多吃能避免皮膚干燥，蒼白，另外吃芹菜還能促進(jìn)口腔活動(dòng)，對(duì)瘦臉很有好處，生吃或者熟吃都可以。
2、注意健康飲食
飲食吃飯是瘦臉過程中很重要的環(huán)節(jié)，可以選擇多吃一些消腫利濕的蔬菜水果，有效幫助水分排出。而你的臉如果是肌肉型的，那么千萬不要老是嚼口香糖，也不要吃鍛煉咬肌的食物，否則你的臉會(huì)越來越大。
3、多喝綠茶
綠茶很多人，尤其是女孩子都不怎么喜歡喝茶，其實(shí)綠茶可以防輻射、抗氧化，最主要的是還可以排水，但是一定要喝自己沖泡的而不是加了糖和香料的茶飲料。
4、每天早上喝一杯蜂蜜水
蜂蜜蜂蜜中有大量的微生物，早上喝一杯蜂蜜水能有效治療和預(yù)防便秘問題，是減肥排毒的優(yōu)良食物，而且對(duì)消除臉部水腫也能起到很重要的作用。
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