【www.cndadi.net - 女人健康與養(yǎng)生】
我們常常在網(wǎng)絡(luò)上看到女人健康、女人養(yǎng)生的文章，可是很少有人能幫我們講解一下自身的一些健康秘密。在養(yǎng)生之前，我們一定要先了解一些關(guān)于健康的秘密，下面就隨小編一起來看一下吧！
女人養(yǎng)生 先要弄清16個(gè)健康秘密
某些秘密規(guī)律對于保持你的身體健康有良好的效果，只是你可能還沒有發(fā)覺。今天小編想要和你分享的就是關(guān)于女性健康的十六個(gè)秘密。這些你可能覺得只是一些小細(xì)節(jié)，不過不要忘記，小細(xì)節(jié)也能影響大環(huán)境哦。你未來的健康日子，可能僅僅是比以前再了解自己多一點(diǎn)點(diǎn)。
1.曾經(jīng)也痛經(jīng)嗎？
對于想要當(dāng)媽媽的女性，這個(gè)問題的答案就顯得極為重要。強(qiáng)烈的痛經(jīng)可能是子宮內(nèi)膜異位的先兆。這是一種具有遺傳特性的疾病，大約有10%的女性會(huì)因?yàn)檫z傳而患上此病。而且它對生育能力它可能產(chǎn)生消極影響，不僅會(huì)讓懷孕的成功率下降，即使成功受孕，胚胎在母體中的成活率也會(huì)大大降低。
2.家中有人患過癌癥嗎？
關(guān)于癌癥，有一個(gè)好消息，在所有癌癥之中，大約只有15%與遺傳有關(guān)。瑞典科學(xué)家研究認(rèn)為，抽煙、輻射等環(huán)境因素而導(dǎo)致的癌癥發(fā)生率是受遺傳影響的2倍。但也不免讓人產(chǎn)生這樣的質(zhì)疑：為什么有些家庭總是癌癥頻發(fā)呢？專家認(rèn)為，這大概這歸咎于相似的不良生活習(xí)慣。
因此，你應(yīng)經(jīng)常問母親了解，家庭成員中癌癥患者的生活方式有何特點(diǎn)？這樣你就能對此有個(gè)全面了解。 但如果你的家人中有患婦科癌癥的病例（如子宮癌、卵巢癌和乳腺癌），那么你就得提高警惕，因?yàn)檫@些癌癥正是屬于那15%可能與基因有關(guān)的。
3.出生時(shí)的體重多少？
如果你的出生重量超過4公斤，那么你的母親在懷孕期間，就有可能遭受過妊娠糖尿病的折磨。胎兒超重的狀況越嚴(yán)重，意味著健康水平就越低。出生時(shí)體重高于或低于平均水平的嬰兒，其長大后的體重通常都會(huì)超重，并且患糖尿病的可能性也比常人要高。
4.在懷孕時(shí)，是否壓力重重？
為什么你總是那么容易地就陷入壓力重重的緊張狀態(tài)？向你的母親問以上的這個(gè)問題，也許就能找到答案。
如果母親在懷孕時(shí)的精神壓力非常重，那么身體中產(chǎn)生的大量的皮質(zhì)醇就會(huì)傳給未出生的胎兒。其后果是，嬰兒的大腦就像被預(yù)先設(shè)定一樣，長大后特別容易產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，即身心高度緊張狀態(tài)。
5.家里有人患心血管病嗎？
突如其來的病逝，幾乎都是心血管?。ㄈ缧呐K、循環(huán)系統(tǒng)、中風(fēng)）的受害者。如果你的家庭中有人不到65歲就飽受心臟病折磨，那么這就是一個(gè)應(yīng)該引起你極度重視的問題。
為什么有些人的身體中總會(huì)積聚那么多的膽固醇？這也是一種遺傳特性。如果不幸你也有這方面的不利遺傳因素，那么從現(xiàn)在開始，你就不能再抽煙了，而且再也不要窩在沙發(fā)里當(dāng)土豆了，起身多多運(yùn)動(dòng)吧，此外還要嚴(yán)格注意飲食的均衡。還有就是在每次體檢時(shí)，都要抽血檢驗(yàn)?zāi)懝檀?、甘油三酯等指?biāo)是否正常。
6.您什么時(shí)候開始出現(xiàn)皺紋的？
如果你的母親的皮膚迄今仍紅潤有光澤，并且皺紋比同齡人也少很多，那么恭喜你了，你將來的肌膚也會(huì)非常好；但倘若你的母親早就開始和皺紋做斗爭了，那你也要小心了，應(yīng)該趁早采取預(yù)防措施：如使用具有防曬功能的護(hù)膚用品。此外，你應(yīng)多食用富含-3脂肪酸的深海魚，它會(huì)幫助你保持皮膚的柔軟和彈性。
7.您是否也有過節(jié)食減肥的經(jīng)歷？
如果你在享用過一塊美味巧克力之后，就好似做錯(cuò)事一樣感覺良心有愧，那這也可能是母親給你的一種遺傳。但這不是基因的問題，而是學(xué)習(xí)的問題。專家認(rèn)為，如果母親經(jīng)常節(jié)制飲食，其女兒也想減肥瘦身的比率高達(dá)80%，因?yàn)樗齻兌δ咳?，?huì)不知不覺地去模仿母親的行為。如果母親經(jīng)常對其身體感到不滿意，女兒也會(huì)如此。
8.小時(shí)候是否得過乳痂？
如果在嬰兒時(shí)期患有干硬表皮的皮疹，那么日后患過敏的風(fēng)險(xiǎn)性就會(huì)很高，但如果能堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)6個(gè)月以上，其風(fēng)險(xiǎn)就隨之減少。 基因?qū)^敏有很大的影響力：如果雙親都有過敏癥、哮喘或神經(jīng)性皮膚病，其子女過敏的發(fā)生率就高達(dá)80%。
9.有沒有患過靜脈曲張癥？
如果你的母親回答患過，你就應(yīng)該多多關(guān)注你的雙腿了。靜脈曲張是由于結(jié)締組織虛弱造成的，它也是一種具有遺傳性的疾病。如果你的工作是天天坐著或站著的，那你更應(yīng)該警惕。持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)十分有助于靜脈的暢通，相反，溫度過高 （如桑拿?。?則阻礙血液暢流。
10.曾經(jīng)得過胃潰瘍嗎？
約有三分之一的成年人體內(nèi)，都攜帶有一種名為幽門螺旋桿菌的細(xì)菌，這種細(xì)菌會(huì)引發(fā)胃潰瘍，而且它可以通過母親的唾液傳染給孩子。
就目前的醫(yī)療水平，有抗生素可以滅殺此種細(xì)菌。除了藥物，預(yù)防胃潰瘍也要從你自身做起，首先應(yīng)該樹立一個(gè)確保胃健康的生活方式 ，如不喝酒、不吃辛辣的食物和避免身心高度緊張。這樣，疾病就能防患于未然。
11.遭受過抑郁的侵?jǐn)_嗎？
大量調(diào)查研究證實(shí)，抑郁是容易在家庭中流行的一種疾病，如果母親或父親曾患過抑郁癥，那么兒女患病的幾率在15%左右。因?yàn)橄褚钟暨@樣的精神問題也是有遺傳基礎(chǔ)的，這種基因缺陷通常會(huì)對大腦中的新陳代謝造成紊亂，如果再加上生活出現(xiàn)比較嚴(yán)重的挫折，就會(huì)大大增加抑郁可能性。
父母在情緒抑郁時(shí)的行為表現(xiàn)對孩子影響非常大，常被子女不自覺地予以效仿，所以為了孩子，在情緒消沉抑郁的時(shí)候，就應(yīng)該向朋友或家人傾訴，并求助于心理醫(yī)生。心理療法和藥物治療均能控制抑郁消沉的情緒。
12.何時(shí)開始更年期的？
女兒進(jìn)入絕經(jīng)期的年齡通常與其母親是相同的，平均來說，在絕經(jīng)期來臨之前10年，更年期就已經(jīng)開始，就是說，如果絕經(jīng)期是從51歲開始，則可能從40歲就有更年期。 所以如果到這個(gè)年齡才開始考慮懷孕生子的事情，那成功可能性就大大降低了。
13.什么時(shí)候有過體重問題的困擾？
你的母親在懷孕后是否有體形和體重難以恢復(fù)的問題？她是在什么時(shí)候開始發(fā)胖的？這些看似非常瑣碎的問題，實(shí)際上卻有著很重要的意義。因?yàn)榕缘纳聿摹Ⅲw形與母親的相似率高達(dá)37%，特別是母女處在相同的年齡段時(shí)。
你應(yīng)記住你母親各個(gè)時(shí)期的體重問題，并密切注意你與她相同年齡期自己的身體狀況。此外，你應(yīng)設(shè)法改掉家庭不健康的飲食習(xí)慣，并用新的健康飲食方法予以取代。
14.懷孕的時(shí)候吐得厲害嗎？
最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孕吐也具有某種遺傳可能。因此，你應(yīng)問問你的母親，可能的話，也問問你的外婆，她們懷孕后孕吐是否十分強(qiáng)烈或持續(xù)時(shí)間很長？如果回答是，那么當(dāng)你懷孕時(shí)，就要當(dāng)心你的孕吐反應(yīng)也一樣過于強(qiáng)烈和頻繁，因?yàn)槠溥z傳風(fēng)險(xiǎn)性最高可達(dá)87%。
雖然惡心、嘔吐是女性妊娠早期的正常表現(xiàn)。但如果孕吐既頻繁又劇烈，超過3個(gè)月，這也可能隱藏著某種危機(jī)。因此應(yīng)到醫(yī)院做一次檢查，以便確定是不是葡萄胎、雙胞胎或多胞胎。
15.家里有患腸癌的人嗎？
腸癌是一種有高度遺傳特性的疾病。以德國為例，每年患腸癌的人數(shù)為66000人，其中有將近三分之一的人有家族病史，也就是說，因遺傳而患腸癌的概率高達(dá)30% 。更糟糕的是幾乎只有很少數(shù)的人才知道腸癌與遺傳有關(guān)。因此，凡家庭成員中有患腸癌的人，就應(yīng)盡早地采取預(yù)防措施，并定期做相關(guān)檢查。
16.外祖母或祖母是否記性非常不好？
雖然老年人經(jīng)常找她的老花鏡純屬正常的現(xiàn)象，但你應(yīng)該向母親打聽，家族中有血緣關(guān)系的人中，是否有患老年癡呆的人。根據(jù)美國一項(xiàng)研究，腦力上的衰退約有80%是遺傳所決定的，凡有此家族病史的人，能夠通過運(yùn)動(dòng)和多做智力測驗(yàn)來更長時(shí)間地保持思維的活力。
女性一生必守的6大健康原則
醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)發(fā)達(dá)的當(dāng)今社會(huì)，仍然有很多女性還不夠重視自身健康，有些女孩更是小小年紀(jì)健康就遭到巨大損害，一生都受其影響。所以，關(guān)于這些女性的健康的基本問題怎么溫習(xí)、怎么強(qiáng)調(diào)都不過分！
1、每天完成清潔必修課
女性每天都要產(chǎn)生一些分泌物，這些分泌物經(jīng)微生物如霉菌、細(xì)菌、病毒污染，可引起外陰的各種疾病。因此，清洗外陰和更換內(nèi) 褲，應(yīng)是女性每天晚上都要完成的必修課，這關(guān)系到女性生殖健康，可部分人做不到。媽媽也應(yīng)從小培養(yǎng)女孩良好的衛(wèi)生習(xí)慣，每天晚上睡覺前讓孩子把外陰清洗干 凈，同時(shí)做到毛巾和盆專人專用，大人、小孩分開。
2、每月進(jìn)行乳房自查
女性每個(gè)月中最該注意的事情就是經(jīng)期衛(wèi)生，我們提倡成年女性每個(gè)月進(jìn)行一次乳房自查，因?yàn)槿榉亢妥訉m頸是女性最容易患癌瘤的 部位，但很多女性對這一點(diǎn)做得不夠。自查乳房時(shí)，要把手指伸直，左手查右乳，右手查左乳。從乳房外側(cè)開始，自上而下，經(jīng)乳房下方到內(nèi)側(cè)，再自下而上，到乳 房上方，感覺乳房內(nèi)有無增厚、結(jié)節(jié)或腫塊。如此繞圈檢查數(shù)次，然后檢查腋窩內(nèi)有無淋巴結(jié)腫大，乳頭部位及其下面有無異常。如有問題應(yīng)立即請?？漆t(yī)師復(fù)查。
3、每年作一次婦科體檢
35歲以上的女性應(yīng)該每年作一次婦科檢查，因?yàn)閷m頸癌在早期沒有明顯癥狀，最年輕的宮頸癌患者只有16 歲。如果早期發(fā)現(xiàn)，治 療效果是很好的。有人以為，做了B超，就沒有必要再作婦科檢查了，其實(shí)B超只能協(xié)助醫(yī)師看病，而婦科檢查可以查出白帶的量及性狀，有無觸痛及接觸性出血、 陰道等處有無炎癥等。所以，B超檢查和婦科檢查不能相互替代。
4、慎做流產(chǎn)
不認(rèn)真采取避孕措施，把人工流產(chǎn)或藥物流產(chǎn)作為不要孩子的方法是不可取的。它不僅會(huì)給女方帶來創(chuàng)痛，還可能引起感染、月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、盆腔炎和不孕癥等疾病。
5、慎做剖宮（腹）產(chǎn)
很多孕婦因?yàn)楹ε庐a(chǎn)痛，就要求做剖腹產(chǎn)。有的大夫就在孕婦要求下，放寬了做剖腹產(chǎn)的手術(shù)指征。如果孕婦和胎兒健康狀況良好， 還是自然分娩好。一方面，剖腹產(chǎn)對產(chǎn)婦來說是個(gè)創(chuàng)傷，還要冒破傷風(fēng)、大出血、切除子宮等手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后恢復(fù)時(shí)間也比較長。另一方面，剖腹產(chǎn)時(shí)，為了減少出 血，就要把胎兒盡快從子宮里取出來。這對新生兒、胎兒來說，很難一下子適應(yīng)。而自然分娩是一個(gè)正常的產(chǎn)道擴(kuò)大、胎兒逐漸娩出的過程。在這個(gè)過程中，胎兒對從宮內(nèi)到宮外的環(huán)境逐漸適應(yīng)，同時(shí)子宮慢慢收縮，陰道的血流量比較少，對大人、孩子都比較有利。
6、慎服雌激素
有人認(rèn)為，女性隨著年齡增長，身體里的雌激素逐漸減少，因此將雌激素替代作為預(yù)防女性心血管病和骨質(zhì)疏松，緩解更年期癥狀的治療方法。雌激素替代療法不能隨便用，必須在婦科醫(yī)師的嚴(yán)格指導(dǎo)和定期監(jiān)測下，遵循個(gè)體化原則，用對年齡，用對時(shí)間，用對劑量。
學(xué)會(huì)自我保護(hù) 必看20個(gè)健康秘密
1 、飯后不要立即吃水果
現(xiàn)在到餐廳消費(fèi)，總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應(yīng)該立即放棄這份饋贈(zèng)。因?yàn)檎蛷谋荒愠缘阶炖锏较Y(jié)束，需要至少2個(gè)小時(shí)。那么之后立即吃進(jìn)的水果會(huì)停滯在胃里，以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來你的胃里會(huì)產(chǎn)生不少氣體，除了引起胃脹，還會(huì)導(dǎo)致（呃，就是會(huì)污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事?。?/p>
2、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了！因?yàn)槎址渴谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈?，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請專人來消毒。
3、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、限量喝水
香港中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說：每天喝水不是越多越好！你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出8001000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。
5、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神，否則會(huì)對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對香煙的渴望！
6、中午也要刷牙
你堅(jiān)持每天早晚刷牙，但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60 %，換句話說，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時(shí)，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。
7、服藥期間一定要禁酒
新西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效，還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
8、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。
9、失眠是因?yàn)槿扁}
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
10、扔掉排毒藥丸
上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
11、壞情緒讓你生病
壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實(shí)都是被精神波動(dòng)激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會(huì)因?yàn)閴那榫w而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。
12、不要放棄食物中的脂肪
首先，食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要，你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。最后要說的是，適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過度。
13、不要把手機(jī)放在床邊
不要把手機(jī)放在床邊，更準(zhǔn)確地說是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)待機(jī)指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪。
14、不要賴床
你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，你反而會(huì)變得無精打采，甚至還會(huì)頭暈惡心。
15、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
16、晚上加餐沒關(guān)系
晚上偶爾加餐并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時(shí)的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
17、肌肉不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪如果停止鍛煉，肌肉會(huì)變成脂肪嗎？
這種情況當(dāng)然不會(huì)發(fā)生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會(huì)相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉或許會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，只會(huì)縮小你體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積。
18、長時(shí)間使用電腦不會(huì)損傷視力
長時(shí)間盯著電腦屏幕并不會(huì)損害視力！你的眼睛雖然會(huì)感覺有些酸脹、疲勞，但并不會(huì)對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑胡蘿卜素對眼睛具有很好的保護(hù)作用。
19、復(fù)仇類電影使你元?dú)獯髠?/p>
你喜歡看復(fù)仇類的電影？看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復(fù)仇的滋味卻會(huì)使你元?dú)獯髠?！它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。
20、巧克力對健康有好處
巧克力對心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時(shí)請購買那種顏色最深的巧克力，同時(shí)它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
結(jié)語：知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆，只有先搞清楚一些健康的知識才能更好的養(yǎng)生~
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女人養(yǎng)生先要弄清16個(gè)健康秘密》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人健康與養(yǎng)生”專題。
