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目錄
第一章：脫發(fā)的天然克星
第二章：男士養(yǎng)腎多吃5種黑色食物
第三章：12個(gè)省錢抗老小方 讓男人年年健康年輕
男人四十一枝花，但是男性脫發(fā)問(wèn)題，腎問(wèn)題總是困擾著男性，跟著小編一起來(lái)看看怎樣解決這樣的煩惱，讓你健康又年輕。
脫發(fā)的天然克星
健康的頭發(fā)是個(gè)人健康或活力的標(biāo)志之一。要想從根本上擁有健康的秀發(fā)，哪些食物可以幫助我們達(dá)到目的呢?
1。杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
2。貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
3。牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4。豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
5。雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6。柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
7。葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
男士養(yǎng)腎多吃5種黑色食物
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
*吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。
*黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。
紫菜
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長(zhǎng)和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的大脖子病，即甲狀腺腫。
*適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。
*烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔。
黑米
黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
*適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。
*用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營(yíng)養(yǎng)成分。
海帶
海帶素有長(zhǎng)壽菜的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
*多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。
*清洗時(shí)注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失營(yíng)養(yǎng)。
12個(gè)省錢抗老小方 讓男人年年健康年輕
腎和頭發(fā)問(wèn)題解決了，但是誰(shuí)都希望自己年輕呀，堅(jiān)持這樣做你會(huì)年輕許多哦!
1、天天刷牙：天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6、4歲。
2、吃維生素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你健康年輕。
3、控制血壓：血壓為115/75毫米汞柱的人會(huì)比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。
4、減少壓力：如果一個(gè)人整天處于過(guò)大的壓力狀態(tài)下，就會(huì)看起來(lái)比實(shí)際年齡老多達(dá)30多歲;反之，通過(guò)建立良好的人際關(guān)系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。
5、補(bǔ)充纖維素：每天通過(guò)飲食攝取25克纖維素，可以比每天攝取12克的人年輕2、5歲。
6、有病要及時(shí)治療，不可不吃藥，否則影響了健康，病痛的折磨使面容暗淡無(wú)光。
7、積極健身：即使少量運(yùn)動(dòng)，比如，每天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。
8、戒煙，并且拒絕被動(dòng)吸煙可以讓你年輕8歲。
9、安全駕駛：駕車時(shí)總是系安全帶，每小時(shí)不要超過(guò)80公里，可以讓你年輕3、4歲。
10、防?。杭訌?qiáng)防病意識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí)，及時(shí)就醫(yī)。
11、活到老，學(xué)到老：終生學(xué)習(xí)、與時(shí)俱近，可以讓你年輕2、5歲。
12、開(kāi)懷大笑：良好的心態(tài)很重要。比如笑能減少壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，讓你永遠(yuǎn)健康年輕。
結(jié)語(yǔ)：作為男性的你現(xiàn)在還有什么問(wèn)題嗎?從此以后再也不用擔(dān)心別人叫你禿子和擔(dān)心腎臟的問(wèn)題嘍!
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