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目錄
第一章：12個(gè)省錢抗老小方 讓男人年年健康年輕
第二章：8要點(diǎn)讓男人生活的更健康
第三章：男人要健康必須遠(yuǎn)離惡習(xí)
現(xiàn)在的男人大多忙與工作忙于掙錢忙于升職，因此沒(méi)時(shí)間關(guān)注身體，更沒(méi)時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生保健，男人的健康就無(wú)從保障了。那么，下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)男人健康知識(shí)，教你如何守住男性健康。
12個(gè)省錢抗老小方 讓男人年年健康年輕
1、天天刷牙：
天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6、4歲。
2、吃維生素：
在醫(yī)生指導(dǎo)下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你健康年輕。
3、控制血壓：
血壓為115/75毫米汞柱的人會(huì)比血壓高（大于160/90毫米汞柱）的人顯得年輕25歲。
4、減少壓力：
如果一個(gè)人整天處于過(guò)大的壓力狀態(tài)下，就會(huì)看起來(lái)比實(shí)際年齡老多達(dá)30多歲;反之，通過(guò)建立良好的人際關(guān)系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。
5、補(bǔ)充纖維素：
每天通過(guò)飲食攝取25克纖維素，可以比每天攝取12克的人年輕2、5歲。
6、有病要及時(shí)治療
不可不吃藥，否則影響了健康，病痛的折磨使面容暗淡無(wú)光。
7、積極健身：
即使少量運(yùn)動(dòng)，比如，每天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。
8、戒煙：
并且拒絕被動(dòng)吸煙可以讓你年輕8歲。
9、安全駕駛：
駕車時(shí)總是系安全帶，每小時(shí)不要超過(guò)80公里，可以讓你年輕3、4歲。
10、防病：
加強(qiáng)防病意識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí)，及時(shí)就醫(yī)。
11、活到老，學(xué)到老：
終生學(xué)習(xí)、與時(shí)俱近，可以讓你年輕2、5歲。
12、開(kāi)懷大笑：
良好的心態(tài)很重要。比如笑能減少壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，讓你永遠(yuǎn)健康年輕。
8要點(diǎn)讓男人生活的更健康
一、休息：
生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持良好的休息習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠。
二、信念：
相信科學(xué)的指導(dǎo)，建立信心，保持人生的樂(lè)觀和平和的心態(tài)。
三、營(yíng)養(yǎng)：
生活中飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無(wú)糖，控制主食量。
四、鍛煉：
堅(jiān)持安全適量的有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少走路2～3公里。
五、水分：
每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來(lái)調(diào)節(jié)身體的不適。
六、陽(yáng)光：
多在戶外運(yùn)動(dòng)，接受自然陽(yáng)光的照射，當(dāng)然要防止暴曬。
七、節(jié)制：
節(jié)制欲望和不良嗜好，不吸煙，不喝酒，這一點(diǎn)恐怕很多人難以做到。
八、空氣：
男人健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。
男人要健康必須遠(yuǎn)離惡習(xí)
吸煙、喝酒
人的生殖細(xì)胞對(duì)煙、酒中的有害物質(zhì)特別敏感。研究表明，每天吸煙30支的男性，其精子存活率只有49%，經(jīng)常過(guò)量飲酒精，有70%的精子活力降低或發(fā)育不全。
精神不佳
如果男性背著種種精神包袱生活，也可抑制內(nèi)分泌功能，影響體內(nèi)生物胺，使神經(jīng)傳遞及性腺激素釋放受阻，從而抑制睪酮的正常產(chǎn)生，結(jié)果導(dǎo)致不育。
長(zhǎng)期穿牛仔褲
長(zhǎng)期穿著這類緊身褲，會(huì)人為地造成對(duì)陰囊與睪丸的過(guò)緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，尤其不利于靜脈血液回流，可造成睪丸淤血而影響生精。這都有可能造成不育。
偏食、挑食
偏食、挑食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不全甚至失調(diào)，不僅影響體質(zhì)，而且食物中缺乏鈣、磷、鋅、維生素A和正等物質(zhì)，會(huì)影響到精子的質(zhì)量數(shù)量，有可能導(dǎo)致不育。
噪聲過(guò)度
研究證明，男性長(zhǎng)期生活在噪聲為70～80分貝的環(huán)境中，性功能趨于減弱；生活在90分貝以上的高噪聲環(huán)境中，性功能發(fā)生紊亂，更高的噪聲則可導(dǎo)致精不液化而無(wú)法射精。
熱浴過(guò)頻
男性睪丸的溫度要比正常體溫低1～1。5℃，是人體的冷宮?，F(xiàn)代研究表明，正常男性在43℃的熱水中浸泡20分鐘，便會(huì)阻止精子產(chǎn)生，而桑拿浴的影響更為明顯。經(jīng)常桑拿或熱浴的過(guò)頻者，可能造成不育。這是許多追求用舒適來(lái)減肥的人所始料不及的。
總結(jié)：擁有年輕健康的身體是男人們的追求，在男人沒(méi)時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生保健也沒(méi)時(shí)間進(jìn)健身房的情況下，良好的生活習(xí)慣和生活方式就尤為重要。男人們趕緊行動(dòng)起來(lái)擺脫一切不好的生活惡習(xí)吧。
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