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目錄
第一章：女人7個部位要護(hù)好
第二章：女人必讀5大保養(yǎng)重點
第三章：女性應(yīng)要避免的健康誤區(qū)
有人說女人是水做的，天生就很脆弱，因此，女性需要更加細(xì)心的進(jìn)行養(yǎng)生保健，不能給疾病任何可乘之機(jī)。那么，下面就來和小編一起盤點女性健康知識，教你如何保護(hù)女性健康。
女人7個部位要護(hù)好
1、大腦
問題：雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調(diào)房里氧氣缺少，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作，疲勞感會來得更容易些。
對策：利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹蔭，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放松下來。
2、皮膚
問題：電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那么近，自然也逃不過池魚之災(zāi)。細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
對策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。
3、眼睛
問題：目不轉(zhuǎn)睛在這里得到了 完美實現(xiàn)用電腦時精神過于集中，眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4-5次。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱干眼癥。
對策：調(diào)屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應(yīng)比周圍高3-4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內(nèi)使用別超過6次。
4、頸椎
問題：過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向后的弧形，現(xiàn)在卻被扭成了S形，長期處于錯位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。
對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。
5、肩膀
問題：想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸?shù)难毫俊＿@樣營養(yǎng)減少了，肌肉緊張時制造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。
對策：調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5-10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習(xí)慣，針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。
6、手腕
問題：手腕莫名的刺痛、酸麻、無力，在電腦族里俗稱鼠標(biāo)手。使用電腦時，上肢處于懸肘的姿勢。這種姿勢懸肘會造成手腕部位的神經(jīng)承受過多重復(fù)性工作和重量，進(jìn)而受到壓迫，逐漸形成了腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。
對策：選一個適合的鼠標(biāo)，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標(biāo)大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。
7、下肢
問題：在電腦前久坐，空閑的下肢也要發(fā)點兒牢騷。座椅過高，腿部懸空，會壓迫血液循環(huán)，血流變緩引起血栓；而座椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內(nèi)臟，影響胃腸功能。
對策：買把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后調(diào)整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。
女人必讀5大保養(yǎng)重點
1、黑眼圈
選擇添加一些促進(jìn)血液循環(huán)成分的眼部保養(yǎng)品，如維他命E、山金車、柑橘多酚、二、四勝肽等成分來改善黑眼圈，平時要多做眼部指壓，或是用溫敷的方式來改善。
2、紋路
此時開始會感覺臉部的紋路逐漸增多，特別是擠壓臉部產(chǎn)生的表情紋路漸漸不易回復(fù)，應(yīng)該開始使用一些具有良好幫助膠原增生、或是舒緩表情紋路的抗皺保養(yǎng)品，例如含有五勝肽、維他命A、果酸及六勝肽等成分，都是此時應(yīng)開始投資的保養(yǎng)品項。
3、毛孔
80后女孩面對的兩頰毛孔粗大問題，是因為肌膚松弛所造成的毛孔橫向變大，這是肌膚老化松弛的現(xiàn)象，必須加強(qiáng)肌膚的保濕與緊實，才能改善毛孔變大的情況，如含維他命A、左旋C的產(chǎn)品，對改善因老化造成的毛孔問題最有效果。
4、斑點
80后女孩往往同時有斑點及干燥缺水的問題，但肌膚缺水干燥時，角質(zhì)層呈現(xiàn)粗糙鱗狀剝落、有過度角質(zhì)化的現(xiàn)象，且敏感性增加，美白成分無法穿透角質(zhì)層有效被肌膚吸收利用，導(dǎo)致再怎么美白是沒有辦法達(dá)到效果的，因此，必須選擇保濕舒緩效果好的美白精華液，一面增加角質(zhì)層的涵水量，一面美白，成分可選擇維他命C衍生物、洋甘菊萃取、傳明酸等；此外，還可搭配局部使用的淡斑產(chǎn)品，通常添加果酸等角質(zhì)代謝成分的美白產(chǎn)品具有較快速明顯的班點淡化效果。
5、抗氧化/防曬
不論是哪一個年齡階段，防曬都是最重要的保養(yǎng)項目，可以選擇內(nèi)含抗氧化及強(qiáng)化肌膚防御能力效果的防曬乳液，如含有維他命E、綠茶、葡萄子、西紅柿紅素、Q10等，以預(yù)防紫外線對肌膚造成的傷害。
女性應(yīng)要避免的健康誤區(qū)
不鍛煉。
盡管中年時會出現(xiàn)腰酸背痛腿不寧等各種疼痛，鍛煉也必須堅持不懈。事實上，鍛煉有助于緩解疼痛，防止老年疾病。瑜伽和快走都是不錯的選擇。
睡眠不足。
中年時，有時感覺晚上睡得很好，白天卻仍然很疲勞。專家表示，實際情況可能是欺騙性睡眠，高效睡眠時間縮短，其結(jié)果不僅直接寫在臉上，而且可能增加糖尿病等疾病的風(fēng)險。
忽視牙齒健康。
牙齒發(fā)黃更顯老。人到中年，保護(hù)牙齒不僅是關(guān)注牙齒外表的問題，更重要的是，牙齒健康涉及全身健康。
過分抗衰老。
沒人喜歡魚尾紋，但是中年人沒皺紋不真實也不自然。而經(jīng)過肉毒桿菌美容或恐怖的豐唇術(shù)之后，也好看不到哪里去。正確的護(hù)膚產(chǎn)品有助于消除魚尾紋等皺紋。
總結(jié)：女人有的部位很敏感也很脆弱，需細(xì)心保護(hù)。那么，女人的必須知道自己的保養(yǎng)重點是什么。好好呵護(hù)自己的大腦及肌膚很關(guān)鍵。女人在進(jìn)行養(yǎng)生保健的天生不要陷入健康誤區(qū)。
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