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目錄
第一章：消滅毛孔 六步做瓷娃娃
第二章：護(hù)膚要知黑守白
第三章：食療美容 九種食物讓你吃出嫩白好皮膚
女人最害怕衰老兩字，衰老了就沒(méi)有美麗的資本了，就變成了自己都討厭自己的黃臉婆了，想知道怎樣才能保持美麗肌膚嗎?一起看看小編為大家總結(jié)的。
消滅毛孔 六步做瓷娃娃
一、肌膚測(cè)試
其實(shí)，毛孔粗大、彈性收縮、皮脂分泌以及面皰粉刺等問(wèn)題的形成并非單一因素，彼此之間實(shí)際相互作用加劇肌膚狀況。如果平日洗完臉后很快就泛出油光，就表示毛孔有變大、造成頻繁出油的跡象。
二、居家護(hù)理6-tips
在每日早晚清潔時(shí)，可使用洗面乳維持每日潔凈的第一步。每周再以面膜進(jìn)行1-2次深層調(diào)理，排除肌膚累積的毒素、臟污及老廢角質(zhì)，方便居家護(hù)理，讓肌膚毛孔也能享受天然spa般的排毒洗禮。
1、如何使用卸妝膏
透過(guò)按摩會(huì)讓卸妝膏慢慢溶化，可以清除彩妝和毛孔內(nèi)的臟污、油脂。
2、如何使用卸妝水
以水感無(wú)油配方，在深入毛孔清潔油脂臟污的同時(shí)，給予肌膚清新舒爽的感覺(jué)，幫助解決女性卸妝時(shí)常見(jiàn)的肌膚黏膩感及粉刺問(wèn)題。
3、正確的洗臉?lè)椒?/p>
使用清潔和去角質(zhì)二合一的產(chǎn)品，洗臉同時(shí)除去臉上老廢角質(zhì)，讓膚質(zhì)細(xì)致柔軟，不過(guò)有去角質(zhì)功效的產(chǎn)品不要每天使用，會(huì)過(guò)度清潔，建議一周使用2-3次即可。
4、正確使用化妝水
油性肌膚也要使用化妝水，達(dá)到控油補(bǔ)水的功能，不然肌膚越缺水越會(huì)分泌油脂。
5、如何做面膜
在睡覺(jué)前敷上薄薄一層，肌膚吸飽水分就不不會(huì)分泌過(guò)多油脂，隔天起床之后，發(fā)現(xiàn)臉上油光會(huì)減少不少喔。
6、巧用吸油蜜粉
粉末有吸附油脂的功能，可以補(bǔ)妝，減少臉部肌膚的出油量。
護(hù)膚要知黑守白
毛孔問(wèn)題解決了，但是也許你沒(méi)有毛孔的問(wèn)題只是臉長(zhǎng)得比較黑而已，那有什么方法呢?
每個(gè)人的肌膚本身，均具有對(duì)抗陽(yáng)光的天然防御功能與調(diào)節(jié)機(jī)制，這個(gè)機(jī)制會(huì)在我們每次受到陽(yáng)光侵害時(shí)、會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)其防御功能，其功能共有下列四種：
形成黑色素：當(dāng)接受陽(yáng)光照射，uvb會(huì)素，使皮膚變黑，形成保護(hù)膜,讓肌膚不受傷害。
高度角質(zhì)化：角質(zhì)細(xì)胞增生，皮膚表層變厚，能有效阻隔反射紫外線。
抗自由基系統(tǒng)：身體的素形成抗自由基系統(tǒng)，會(huì)降低自由基的生成。如：caralase、sod、gpx、維他命a、e、c等。(自由基的生成是導(dǎo)致肌膚變黑的的重要因素)
dna修補(bǔ)機(jī)制：細(xì)胞本身有其切除修補(bǔ)dna的機(jī)制，將突變基因切除修補(bǔ)成正?；颉?/p>
雖然肌膚具備上述四種防御功能，但其實(shí)肌膚本身所具有的天然保護(hù)能力是非常有限的，而且也不是每個(gè)人均有相同的天然保護(hù)能力。因?yàn)樗鼈兣c每個(gè)人的肌膚類型、基因等有關(guān)，尤其每次當(dāng)受到陽(yáng)光侵害後，也會(huì)逐漸減少其防御與調(diào)節(jié)的功能;也就是說(shuō)，若我們不善加保護(hù)自身的陽(yáng)光本錢(qián)，終究還是會(huì)將其耗盡，以致無(wú)法彌補(bǔ)。
食療美容 九種食物讓你吃出嫩白好皮膚
毛孔和黑色肌膚都沒(méi)問(wèn)題了，還別忘了日常的食物可以讓你的肌膚保持嫩白哦!
西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為蔬菜皇冠。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
胡蘿卜富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應(yīng)與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。
牛奶牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來(lái)是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個(gè)小時(shí)食用。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點(diǎn)，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個(gè)別人有過(guò)敏現(xiàn)象。
大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過(guò)多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃可能會(huì)過(guò)敏，如過(guò)敏千萬(wàn)不能再用。
西紅柿含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。
肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時(shí)候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過(guò)量，而引起肥胖。
三文魚(yú)三文魚(yú)油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚(yú)，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚(yú)的過(guò)程中必須戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，否則無(wú)法達(dá)到減少皺紋的效果。
海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。食用方法：在購(gòu)買(mǎi)海帶的時(shí)候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過(guò)，不能夠食用。海帶在生產(chǎn)加工過(guò)程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。
結(jié)語(yǔ)：這些個(gè)方法是不是又讓你年輕好幾歲了呢?和同齡人相比你的肌膚是不是占了很大的優(yōu)勢(shì)呢?別人是不是正在把羨慕的目光投向你呢?
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