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目錄
第一章：9種方案應(yīng)對(duì)女性突發(fā)生理狀況
第二章：女人一生必守的6大健康原則
第三章：女人最忌做六件事
我們的身體是我們最好的朋友，但這位朋友好像有的時(shí)候并不乖乖的聽話，總是有一些突發(fā)狀況發(fā)生。那么，女人要如何應(yīng)對(duì)這些生理狀況呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人養(yǎng)生保健知識(shí)，教你如何應(yīng)對(duì)，擁有健康身體。
9種方案應(yīng)對(duì)女性突發(fā)生理狀
況尿急卻找不能上廁
所尿急卻不能上廁所時(shí)，越是慌張，就越難遏制住尿意。應(yīng)該讓自己盡量不要去想這件事，改而拿出手機(jī)觀看一段短片，或與朋友交談，藉此分散注意。在看片或聆聽期間采用交叉雙腿的坐姿，有助于緩減膀胱的壓力。
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忽然之間狂流鼻涕
忽然之間狂流鼻涕，意味著鼻腔內(nèi)膜可能受到了塵埃等物體的刺激，此時(shí)可以將鼻尖浸在清水中一至兩秒，讓清水將刺激物沖走。如果能在水中加些鹽效果會(huì)更好，因?yàn)辂}分可以讓黏膜松弛。另一解決方法是用濕紙巾敷在鼻子上，如果無法取得清水，可以嘗試用鼻子快速呼氣大約五秒。
長(zhǎng)途乘車突然暈車想吐
暈車時(shí)可以調(diào)高冷氣或打開車窗吹吹涼風(fēng)，減輕想要嘔吐的感覺。然后想辦法吃點(diǎn)東西，讓腸胃松弛下來。坐在汽車后座時(shí)比較容易暈車，這時(shí)可改坐車內(nèi)較前位置并遠(yuǎn)眺車窗外的景物。
腹瀉突襲卻不能上廁
所夾緊臀部肌肉，穩(wěn)步前行，即使只在室內(nèi)兜圈，也可讓人分散注意力。如果必須留在座椅上，那就嘗試一下墊坐一腳的坐姿：把臀部擱在腳踝上，加大身體受到的壓力，可以防止缺堤。情況允許的話，吃一點(diǎn)白米飯，讓糞便迅速變?yōu)楣腆w，從而改善腹瀉癥狀。
忽然想哭
想哭又不能哭的時(shí)候，抬頭直望室內(nèi)強(qiáng)光，讓瞳孔收縮，淚水就不易流出了。深呼吸一下，然后屏住呼吸大約五秒，也可止住眼淚?？奁苣X部的情感區(qū)域控制，如果能啟動(dòng)大腦的邏輯部分，就可以將哭意掩蓋。在心里默默計(jì)算，看看自己有多少錢供周末血拼之用，或者計(jì)算你和男朋友的見面天數(shù)，都可以把你從想哭的沖動(dòng)中解救出來。
約會(huì)前擠暗瘡
臉變得更紅腫難看約會(huì)前照鏡子覺得暗瘡好礙眼，忍不住用手?jǐn)D了之后反而更顯眼了，怎么辦？正確的方法是立即用冰塊或其他冰冷物體敷在患處，迅速減輕紅腫、降低感染風(fēng)險(xiǎn)。下次約會(huì)前不要用手去擠暗瘡啦，可以用過氧化苯產(chǎn)品或水楊酸控油精華敷蓋在患處，起到治理暗瘡的作用，或者涂抹一點(diǎn)抗紅腫的眼藥水，讓暗瘡看起來沒那么明顯。
月經(jīng)來臨，卻沒有衛(wèi)生巾可以用救急的方法是用廁紙、餐巾或紙巾包著內(nèi)褲周邊部分，再用膠布固定住紙的兩端。假如經(jīng)血來得很猛，可以服食兩粒抗炎止痛藥，讓血流放慢，并且防止子宮因收縮而引發(fā)抽痛。
公開演說前口渴
公開演說前的口渴一般都是因緊張而引起的，所以在開始講話的時(shí)候，不要把注意力放在場(chǎng)內(nèi)環(huán)境和觀眾的反應(yīng)上，而是專注于自己講話，一旦演講順利往后進(jìn)行，人反而會(huì)覺得輕松。如果是等待發(fā)言的時(shí)候覺得口渴不適，則可想像自己最喜歡的食物，讓唾液現(xiàn)身。
晚飯或會(huì)議期間胸口癢癢
在公眾場(chǎng)合下胸口癢癢，可不能大大咧咧地伸手去撓哦！你可以立刻前往洗手間，在瘙癢處抹一點(diǎn)爽身粉。如果不能離座，則可嘗試調(diào)整坐姿、椅背傾斜度，盡量消除造成痕癢的摩擦。如果瘙癢持續(xù)不退，可按壓拇指和食指之間的穴位，讓痛楚的感覺暫時(shí)把瘙癢感掩蓋下去。
女人一生必守的6大健康原則
1、每天完成清潔必修課
女性每天都要產(chǎn)生一些分泌物，這些分泌物經(jīng)微生物如霉菌、細(xì)菌、病毒污染，可引起外陰的各種疾病。因此，清洗外陰和更換內(nèi) 褲，應(yīng)是女性每天晚上都要完成的必修課，這關(guān)系到女性生殖健康，可部分人做不到。媽媽也應(yīng)從小培養(yǎng)女孩良好的衛(wèi)生習(xí)慣，每天晚上睡覺前讓孩子把外陰清洗干 凈，同時(shí)做到毛巾和盆專人專用，大人、小孩分開。
2、每月進(jìn)行乳房自查
女性每個(gè)月中最該注意的事情就是經(jīng)期衛(wèi)生，我們提倡成年女性每個(gè)月進(jìn)行一次乳房自查，因?yàn)槿榉亢妥訉m頸是女性最容易患癌瘤的 部位，但很多女性對(duì)這一點(diǎn)做得不夠。自查乳房時(shí)，要把手指伸直，左手查右乳，右手查左乳。從乳房外側(cè)開始，自上而下，經(jīng)乳房下方到內(nèi)側(cè)，再自下而上，到乳 房上方，感覺乳房?jī)?nèi)有無增厚、結(jié)節(jié)或腫塊。如此繞圈檢查數(shù)次，然后檢查腋窩內(nèi)有無淋巴結(jié)腫大，乳頭部位及其下面有無異常。如有問題應(yīng)立即請(qǐng)專科醫(yī)師復(fù)查。
3、每年作一次婦科體檢
35歲以上的女性應(yīng)該每年作一次婦科檢查，因?yàn)閷m頸癌在早期沒有明顯癥狀，最年輕的宮頸癌患者只有16 歲。如果早期發(fā)現(xiàn)，治 療效果是很好的。有人以為，做了B超，就沒有必要再作婦科檢查了，其實(shí)B超只能協(xié)助醫(yī)師看病，而婦科檢查可以查出白帶的量及性狀，有無觸痛及接觸性出血、 陰道等處有無炎癥等。所以，B超檢查和婦科檢查不能相互替代。
4、慎做流產(chǎn)
不認(rèn)真采取避孕措施，把人工流產(chǎn)或藥物流產(chǎn)作為不要孩子的方法是不可取的。它不僅會(huì)給女方帶來創(chuàng)痛，還可能引起感染、月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、盆腔炎和不孕癥等疾病。
5、慎做剖宮（腹）產(chǎn)
很多孕婦因?yàn)楹ε庐a(chǎn)痛，就要求做剖腹產(chǎn)。有的大夫就在孕婦要求下，放寬了做剖腹產(chǎn)的手術(shù)指征。如果孕婦和胎兒健康狀況良好， 還是自然分娩好。一方面，剖腹產(chǎn)對(duì)產(chǎn)婦來說是個(gè)創(chuàng)傷，還要冒破傷風(fēng)、大出血、切除子宮等手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后恢復(fù)時(shí)間也比較長(zhǎng)。另一方面，剖腹產(chǎn)時(shí)，為了減少出 血，就要把胎兒盡快從子宮里取出來。這對(duì)新生兒、胎兒來說，很難一下子適應(yīng)。而自然分娩是一個(gè)正常的產(chǎn)道擴(kuò)大、胎兒逐漸娩出的過程。在這個(gè)過程中，胎兒對(duì)從宮內(nèi)到宮外的環(huán)境逐漸適應(yīng)，同時(shí)子宮慢慢收縮，陰道的血流量比較少，對(duì)大人、孩子都比較有利。
6、慎服雌激素
有人認(rèn)為，女性隨著年齡增長(zhǎng)，身體里的雌激素逐漸減少，因此將雌激素替代作為預(yù)防女性心血管病和骨質(zhì)疏松，緩解更年期癥狀的治療方法。雌激素替代療法不能隨便用，必須在婦科醫(yī)師的嚴(yán)格指導(dǎo)和定期監(jiān)測(cè)下，遵循個(gè)體化原則，用對(duì)年齡，用對(duì)時(shí)間，用對(duì)劑量。
女人最忌做六件事
1、忌飲茶過濃。
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽煙解悶。
目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁。
職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
4、忌憂愁抑郁。
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
5、忌濃妝艷抹。
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
6、忌粗心對(duì)待私密部位。
很多女性習(xí)慣使用香皂及沐浴露順手清洗私處，通過調(diào)查研究表明，肥皂或是沐浴乳不可清洗私處，因?yàn)槠胀ㄣ逶∫汉拖阍泶蠖汲蕢A性，pH 值在7 以上，容易破壞陰道弱酸環(huán)境，導(dǎo)致婦科疾病。
總結(jié)：一些突發(fā)的生理狀況得不到及時(shí)的解決從事對(duì)我們的健康不利。另外女人要健康，良好的生活方式不能少，女人一生必守的6大健康原則要牢記，千萬不要做對(duì)我們身體有害的事。
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