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目錄
第一章：有效延緩男人性機能衰老的四個小妙招
第二章：8招延緩男人性機能衰老
第三章：八種食物延長男人性機能
男人們把性能力看的比自己的生命還要重要，但是，隨著年齡的增長，男人的性能力也在不斷的下降。不過，甚至要男人在日常生活中注意保養(yǎng)就會延緩性能力衰老。那么，下面就來和小編一起盤點男人如何提高性能力吧。
有效延緩男人性機能衰老的四個小妙招
妙招一：交替浴有效提高中老年男子的性機能
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧瑁o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
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妙招二：空冷式鍛煉法有利年輕男子提高性機能
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。因為，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。睪丸在進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的。其實，解決這個問題的辦法很簡單。
就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能夠得到良好的通風(fēng)散熱，而且對于年輕男人來說，這種空冷式鍛煉法遠比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。有學(xué)者就指出，這種鍛煉法對激素分泌影響極大，效果極佳，性功能障礙患者采用該法鍛煉數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活質(zhì)量明顯得到提高。
所以，男人最好一年四季都將陰囊暴露于空氣中睡眠。但若是在寒冷的冬季，則要預(yù)防感冒的發(fā)生。此時，最好的方法是：蓋著被子而不穿內(nèi)褲睡眠。若室內(nèi)有空調(diào)保持恒溫，就不用把被子捂得太嚴(yán)。
妙招三：按摩陰囊具有強化男性精力之效
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強睪丸功能，提高男性精力。
按摩方法：一日一次，每次2-3分鐘，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。性學(xué)家指出，如果按摩時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能下降，按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠比偶爾為之更具成效。
妙招四：刺激腹股溝管部可強化睪丸功能
如前所述，按摩睪丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪
丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法：分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日
按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強化睪丸功能。
8招延緩男人性機能衰老
1、對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。
2、培養(yǎng)和愛護心心相印的愛情。純潔的愛情是人生的一種積極因素，是幸福的源泉。同時，在忠貞不渝地愛配偶的前提下，保持有愛慕異性的心理，這樣能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。
3、保持健康的心理狀態(tài)，性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。過分緊張會誘發(fā)早泄、陽痿的出現(xiàn)。注意有充足的睡眠休息時間。
4、保持適當(dāng)?shù)男陨睢＝瓦^度的性生活均會導(dǎo)致性能力早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
5、注意適當(dāng)增加營養(yǎng)，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。也可適當(dāng)服用天然維生素E膠丸。鋅元素被國外稱為夫妻和諧素。
6、經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉。而性功能的興衰與腰部和腳部有密切的關(guān)系。
7、注意保持外表的年輕化，可適當(dāng)通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。
8、要有強烈的進取心，奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。
八種食物延長男人性機能
No.1西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。
No.2黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
No.3南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
No.4胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。
No.5海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。
No.6大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
No.7高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實驗結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
No.8水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水（約2000毫升）。
總結(jié)：強進的性能力可以使男人的自尊心和信心得到很大的滿足，但是隨著年齡的增長男人的性能力就會慢慢的衰退。生活中，男性朋友只要注意被自己忽視的小細節(jié)，通過一些簡單的鍛煉方法，多吃提高性能力的食物，就可以延緩性能力的衰老。
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