延緩男人性衰老的運動處方
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两瘢P于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“延緩男人性衰老的運動處方”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
通過力量訓練可以刺激雄性激素分泌；而有氧訓練也可以在短時間內有效提高中年男性逐漸下降的性欲。同時，由于男性勃起障礙跟血液循環(huán)有關，因此通過運動提高心肺功能也能有效地改善癥狀。讓我們通過以下練習延緩男性性衰老。
腿部 下蹲促進睪酮素分泌
功效：提升大腿肌肉，增強下肢血液循環(huán)，刺激睪酮素分泌
健身房
深蹲練習，將杠鈴置于頸后斜方肌上，雙手抓握杠鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬，膝蓋不要超過腳尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持數(shù)秒后，蹬腿伸膝至還原。
坐姿蹬腿，對于身體素質比較弱的人來說，可以通過坐姿蹬腿器來進行腿部肌肉練習，鍛煉者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部緊貼靠背，雙腳平放在踏板上，略比肩寬，慢慢下落，保證腳尖和膝蓋平行。
家里
自身蹲，雙腿與肩同寬，雙手抱于胸前，下蹲直到大腿與地面平行，一次做4組，每組20次。
腰腹 增強力量優(yōu)化性生活動作
功效：增加腹部力量，提升性生活動作質量
健身房
懸垂舉腿，雙手握住器械，屈膝，把小腿盡力向上縮起，卷腹，盡量勻速抬到最高。提膝時呼氣，還原時吸氣。
家里
仰臥卷腹，鍛煉者仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于腦后。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動至最高點，再緩慢降低至起始姿態(tài)。但注意不要在床上做這一動作，因為床上過軟，長期做對腰椎有一定的傷害。
下背部 后背肌肉輔助性生活
功效：增加下背部力量，保證性生活動作質量
健身房
山羊挺身，雙腳踩到器械的踏板上，雙腿貼到器械下端的位置，趴于器械上端。雙手放到異側的肩上，眼睛前看，頸部連同身體挺直，準備開始動作時吸氣，然后慢慢下腰，此時呼氣，身體下到與地面水平的位置，用腰部的力量挺直身體。手部動作可以根據(jù)自身情況放在背后、胸前、頭后。
家里
俯臥撐，這一動作可以和仰臥卷腹交替進行，這樣在鍛煉腹部肌肉的同時，還能鍛煉下背部的肌肉。
腿內收肌群 性愛肌延長性愛時間
功效：鍛煉性愛肌，加速骨盆兩側血液循環(huán)，延長性愛時間
健身房
夾腿機練習，坐于器械上，兩腿分開，腿內側用力使膝蓋往中間收攏，再分開，注意在練習當中要有意識配合肌肉主動收縮；同時在做這一動作的時候，可以配合進行提肛動作。
家里
仰臥提臀，平躺在墊子上，雙手平放于腰兩旁，屈膝，大小腿成30-45度角，臀部抬起，直到身體成一條直線，提起時呼氣，向下時吸氣。同時這一動作還可以通過改變腳的動作而增加難度：可以把一條腿放在另一腿膝蓋上，也可以將其中一條
腿抬高伸直，繼續(xù)其余動作要領。
Ys630.com相關知識
中年男子常常加班加點、夜以繼日為事業(yè)奮斗。由于過度操勞，大量消耗能量，常出現(xiàn)肝腎不足，精血暗耗，容易導致腎虧、性功能減退。患有高血壓病的中年男子服用不合適的降壓藥也會發(fā)生早泄或陽痿。中年男子發(fā)生性功能障礙者占20%左右。不過患病后，不必驚慌，應注意以下宜和忌：
宜：多吃韭菜、禽肉、海參、鱔魚、蝦類、牛肉、奶制品、豆制品、蜂產(chǎn)品、紫菜、各種堅果果仁(芝麻、花生、核桃、大豆、松子仁、南瓜子、葵花子等)。酌量增加腰果、全麥面包、雞蛋、豆腐的攝入量，有助于增強體力。
忌：肥膩、油炸食品，漢堡包，抽煙，過量飲酒等。
藥膳食療方：
1.蟲草鴨塊：冬蟲夏草3克，鴨肉150克，蔥、姜、黃酒、鹽、胡椒粉適量，燉熟服食，1次/日。
2.韭菜炒雞蛋：韭菜100克、鮮蝦仁50克，雞蛋1個，精鹽和花生油適量，炒熟后佐餐，飲低度白酒30毫升，1次/日。
不管是男性還是女性，當人達到中年時，幾乎沒有人不希望自己能自然年輕?！队《葧r報》最新載文總結，中年人采取以下措施，有助于防止未老先衰，感覺更年輕更健康?？纯茨行栽撊绾窝泳徦ダ习桑?/p>
1、戒煙。吸煙不僅是導致癌癥、心臟病等疾病的主要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍首。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會導致皺紋增加，皮膚老化，且?guī)в袩煶粑丁?/p>
2、深度睡眠。睡眠可以使身體恢復活力。當睡眠充足的時候，醒來后精神振奮感覺更有勁，這本身就讓你更顯年輕。良好的睡眠還有助于使膚色更健康，防止黑眼圈和眼袋。專家表示，充足睡眠時間因人而異，大多數(shù)人通常每晚需要78小時的睡眠。保證無干擾的深睡時間最為關鍵。
3、多吃果蔬。各種水果蔬菜中含有大量的強抗氧化劑，有助于緩解衰老進程。果蔬中大量的纖維素有助于保持勻稱身材，其中大量的水分則有助于皮膚光潔。另外，多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質，有助于增強免疫力。
4、合適的發(fā)型。正確飲食有助于保持頭發(fā)健康，另外合適的發(fā)型也可讓人感覺年輕很多歲。研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增大，留長發(fā)不見得顯年輕，相反還會更顯老。建議讓發(fā)型專家根據(jù)臉型，幫你選擇合適發(fā)型。
5、坐直身體。保持良好的姿勢，可以讓中老年人顯得更年輕，而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。研究發(fā)現(xiàn)，練習良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲，體重減輕10磅(約合4。5公斤)。良好的姿勢還可減少肌肉拉傷和背部疼痛幾率，有助于增添自信心和快樂感。
6、力量訓練。足夠的鍛煉并不意味著每天揮汗如雨地運動。每天可以散步、游泳、打羽毛球、騎自行車等，同時可以適當增加力量訓練和拉伸訓練。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增強身體柔韌度和平衡能力，對防止老年跌倒至關重要。鍛煉還讓人精力更旺盛，身體不發(fā)胖。
7、保護牙齒。良好的口腔衛(wèi)生習慣不僅有益健康，而且讓人更顯年輕。很多人沒有意識到的是，牙齦及牙齒問題會對身體其他器官產(chǎn)生有害影響。建議中年之后，每6個月看一次牙醫(yī)，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。另外，平時應該養(yǎng)成良好的護牙衛(wèi)生習慣。潔白整齊的牙齒，無疑會給年輕加分。
8、控制體重。隨著年齡增加，身體肥胖不僅更顯老，而且會增加糖尿病、心臟病及癌癥等疾病的危險。積極鍛煉，科學飲食，有助于保持健康體重，有益年輕。
女人30歲正處在事業(yè)頂峰，由于家庭、工作壓力大過大，很容易使體內產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是引起機體衰老的重要原因，但是化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。今天小編給各位介紹一些延緩皮膚衰老的食品！
皮膚衰老特點
肌膚組織功能減退，彈性減弱，無光澤，皮下組織減少、變薄，皮膚松弛、下垂，皺紋增多，色素增多等。皺紋按其穩(wěn)定性分為定性皺紋和假性皺紋。
假性皺紋是由于皮膚暫時缺水，或缺乏油脂滋潤引起的，可自行消退的皺紋。
定性皺紋是由于皮膚的膠原纖維和彈力纖維性能下降，導致皮膚的韌性和彈性的降低，是具體穩(wěn)定性的皺紋。
假性皺紋是形成定性皺紋的前期，而定性皺紋是假性皺紋發(fā)展的結果。若減少假性皺紋存在的機會，則減少了定性皺紋形成的可能。
皮膚衰老的原因，吃什么可以延緩皮膚衰老
加速皮膚衰老的內因
1.皮膚附屬器官功能的自然減退，由于皮膚的汗腺、皮脂腺功能降低，分泌物減少，使皮膚由于缺乏滋潤而干燥，造成皺紋增多。
2.由于皮膚的新陳代謝減慢，使得真皮內彈力纖維頜膠原纖維功能減退，造成皮膚張力與彈力的調節(jié)作用減弱，使皮膚皺紋增多。
3.皮膚的營養(yǎng)障礙，面部的皮膚較身體其它部位的皮膚薄，由于皮膚的營養(yǎng)障礙，使得皮下脂肪儲存逐漸減少，細胞含纖維組織營養(yǎng)不良，性能下降，從而使皮膚出現(xiàn)皺紋。
導致營養(yǎng)不良的原因有：飲食結構不合理，營養(yǎng)攝入量不足；消化、吸收功能障礙；疲勞過渡，消耗過量等。這些因素都會加速皺紋的增加。導致皮膚的衰老。
加速皮膚衰老的外因
1、過多及過于豐富的面部表情，面部皮膚是由面部肌肉所支撐。如果面部的表情變化過多，平時多愁善感、急躁易怒、郁悶不樂等，經(jīng)常在臉上出現(xiàn)愁苦、緊張、拘謹?shù)谋砬?，面部肌肉會不斷收縮、舒張，并牽動面部皮膚一起活動。在皮膚的彈性頜張力不佳的狀態(tài)下，會加速皺紋的增多。
2、長期睡眠不足，睡*不足可使皮膚調節(jié)功能降低，出現(xiàn)皺紋，加速衰老。
3、長期在光線暗的環(huán)境下工作，在光線暗的環(huán)境下看書、寫字、工作時，面部肌肉常呈緊張的收縮狀態(tài)。久而久之，會由于皺眉而眼尾出現(xiàn)皺紋。
4、不當?shù)难杆贉p肥或缺乏體育鍛煉，由于平時的體育鍛煉少或因體重的迅速減輕，都易使皮膚松弛而形成皺紋。
5、皮膚水分補充不足，會使皮膚缺乏滋潤，失去彈性而出現(xiàn)皺紋。
6、環(huán)境突然改變或環(huán)境惡劣，如氣候冷、熱驟變，或長時間地使皮膚暴露在烈日下、寒風中，皮膚難以適應，使其變得粗糙，加速衰老，出現(xiàn)皺紋。
7、化妝品使用不當，由于化妝品的選擇不當，造成劣質化妝品對皮膚的刺激。或過多的撲粉吸去了皮膚表層的水分，都極易使皮膚粗糙、老化、出現(xiàn)皺紋。
8、煙酒等用品的刺激，過度吸煙、飲酒、喝太濃的茶、咖啡、含酒精的飲料等，都易對皮膚產(chǎn)生刺激而促使其衰老，產(chǎn)生皺紋。
女人延緩衰老吃什么好呢：
水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統(tǒng)美容方法。它們正在成為特效護膚產(chǎn)品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細菌的感染，減少歲月的痕跡。
1、櫻桃--櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。
除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴--具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害.
3、胡蘿卜--含有豐富的果膠物質
胡蘿卜被譽為皮膚食品,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。
4、橄欖--橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜--可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。
所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄--抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。
另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
7、杏--杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
8、柚子--含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域
由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。
這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。
法國B3蓓朵舒緩修復28天煥膚精華露，運用尖端科技細胞療法，透過植物冷凍干燥后所保存的細胞和冷凍海藻，提供肌膚最需要的自然營養(yǎng)成分。
這種方法能夠最好的保存活性成分。而后只需要重新為其加水精華，就能激活他們的生命機能。使肌膚年輕，細胞得以再生，肌膚奇跡般重生。是B3蓓朵明星產(chǎn)品。
經(jīng)28天療程（肌膚再生周期），66%的細紋及皺紋有所淡化。肌膚恢復天然濕潤、彈性及光澤。98%的使用者對于該產(chǎn)品的舒緩抗敏及抗老再生效果感到滿意。
延緩衰老的吃法：
1、吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的營養(yǎng)很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質，稱為OpC,它的功效比維生素C,E高數(shù)十倍，而且當葡萄籽進入人體后，容易被吸收，在人體內有85%的生物
利用性，增強人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。
2、石榴榨汁（養(yǎng)顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克）需加入適量冷開水，根據(jù)個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口?？勺甜B(yǎng)皮膚，令肌膚回復光澤。
3、番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
吃什么可以抗衰老？
女貞子脊骨湯
女貞子脊骨湯的制作材料：
主料：豬脊骨250克
輔料：女貞子20克，杜仲15克，
調料：鹽3克，味精1克
女貞子脊骨湯的做法：
1. 將豬脊骨洗凈，放燉盤中，加適量清水；
2. 再將女貞子、杜仲用紗布包好扎口；
3. 藥包放燉盤中同煮約1個小時；
4. 去藥包，用鹽、味精適量調味即可喝湯。每日1劑，連飲5劑。
板栗排骨湯
板栗排骨湯的制作材料：
主料：豬排骨（大排）150克
輔料：栗子（鮮）50克
調料：鹽3克，料酒5克，醬油4克，大蔥5克，姜3克
板栗排骨湯的做法：
1. 將排骨洗凈，用開水焯一下后撈出；
2. 板栗剝皮待用；
3. 坐鍋點火，加入開水和排骨，再放進蔥、姜煮1個小時左右；
4. 撈出蔥姜，放入板栗再煮30分鐘，加入精鹽、料酒、醬油調好口味，起鍋盛入碗內即成。
淮杞燉水魚湯
淮杞燉水魚湯的制作材料：
主料：山藥（干）25克，枸杞子15克，甲魚500克
輔料：豬肉（瘦）100克，桂圓肉10克
調料：姜3克，鹽3克
淮杞燉水魚湯的做法：
1. 將水魚放在一鍋清水中，加慢火，讓它在滾熱水中放尿后自行死亡。
2. 待水魚死亡后，將它切開，保存它的血液，洗凈斬件。
3. 瘦肉放入滾水中，煮數(shù)分鐘，取起洗凈。
4. 姜洗凈，切片。
5. 把水魚、瘦肉、淮山、杞子、桂圓肉、姜一起放入燉盅內，加水適量，蓋上蓋燉4小時。
6. 將燉好的水魚湯下鹽調味即可。
上述食療的方子，因為除了制作起來繁復之外，效果也不是很明顯。而佰納吉SOD螯合酵素原液應該是個不錯的選擇，佰納吉SOD螯合酵素原液就是一款比較注重內調的防衰老產(chǎn)品，佰納吉SOD螯合酵素原液能夠凈化血液，清除自由基，改善松弛，收緊肌膚，能減少黑色素生成，淡化色斑，肌膚全身美白。徹底的做到由內而外防止衰老。
我們要做到以下幾點來預防衰老。
1、加強心理保健。
精神有所寄托，注意陶冶性格，自我心理調節(jié)。
2、樹立正確的健康觀、積極的生活態(tài)度。
生活中要不斷追求輕松愉快的情緒，胸懷寬闊是不老的心泉，幽默和詼諧是保持青春不老的靈丹妙藥。
3、體格鍛煉，科學合理的選擇鍛煉項目。
如散步、氣功、太極拳、體操、中老年迪斯科等，以達到全身運動，強身健體的目的。良好的生活方式。
女人30不可怕，只要我們善于保護自己，你就會永遠美麗！
35歲，對于男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象，如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此，男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運動了。
處方1：收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。
處方2：仰臥兩頭起
練習方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次，每次練習做2-3組，每周3-5次。可利用早晨起床后或進行其他運動后，以輔助練習進行鍛煉。
要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣；初練時，協(xié)調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小(手腳碰不到一起)。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調性。
處方3：負重踢腿
練習方法：
1、身體直立一腿支撐(體質較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進行。
2、準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢510次后，再換另一側腿踢動，各交換3次。
3、與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次后換另一腿進行，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動；做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節(jié)為軸做屈伸運動。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
運動可以防止衰老
衰老與染色體端粒長度有關，不運動者染色體端粒比積極運動的人要短。研究表明，每周只運動16分鐘的人與每周運動3小時以上的人相比，其端粒平均要短200個堿基對。轉換成生物年齡，前者比后者衰老早10歲左右。經(jīng)常運動能促使人的血液暢通，為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養(yǎng)，使組織器官減緩衰老。
運動能增強機體免疫功能
運動可使身體的新陳代謝更加旺盛，促使體內血液循環(huán)加快，使血液中的白細胞明顯增多，及時、迅速清除疾病。運動時身體所產(chǎn)生的內源性致熱物質，能促使體內的T淋巴細胞增多，而T淋巴細胞分泌的抗體，能夠有效地殲滅侵入人體內的細胞和毒素。
雖然運動對健康有很多益處，但運動時也要講究方式和適度適量，要因人而異。適合老年人的項目不一定適合年輕人，反之亦然。要根據(jù)自己的年齡和身體狀況來選擇適合自己的鍛煉方式?；顒恿恳尚〉酱蟆⒂删徍偷娇焖?、由大肌肉群活動到小肌肉群活動、由全身性的活動到局部身體部位的活動。
運動是一個逐步適應的過程，要有計劃、有步驟地增加運動量和復雜程度。運動前需做準備活動。運動量逐漸增加可使身體各部位，特別是心血管系統(tǒng)有足夠時間逐漸提高其活動水平，以適應運動的需要。準備活動還可消除肌肉、關節(jié)的僵硬狀態(tài)，減少外傷的發(fā)生。運動快要結束時，為了使軀體和內臟比較一致地恢復至安靜狀態(tài)，必須逐漸減少運動量。一般用慢跑、行走、放松呼吸來達到這一目的。
大多數(shù)人都是害怕自己皮膚衰老的，因為當自己變得老了之后，自己的皮膚就會松弛，從而長很多的皺紋，特別是對于女性來說，他們覺得過了25歲之后，皮膚就開始處于一個下坡路了，這個時候女人不管用多貴的化妝品，他們都不會感覺到心疼，那么延緩衰老最好的食物是什么呢?
1多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。
2多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
3多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。
堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
4多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。
據(jù)營養(yǎng)學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
5維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
性是人與生俱來的欲望，但性能力卻如同未開封的寶刀，必須經(jīng)過一番打磨，才能砍金斷玉，削鐵如泥。
下棋、玩電腦或久立、久坐不動時，最好能每隔一小時，做一次踮腳運動。這不僅是一個不錯的有氧運動，能促進下肢血液回流，鍛煉屈肌，還有助改善性能力，幫助男性補腎。
踮腳尖可益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時，踮踮腳尖，效果更突出。從經(jīng)絡角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經(jīng)。這組經(jīng)絡分布在大腿內側，上側為足太陰脾經(jīng)，中間為足厥陰肝經(jīng)，后方為足少陰腎經(jīng)。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發(fā)中氣的作用，從而達到補腎固本的效果。
踮腳尖時，雙側小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時間。對于女性來說，盆底肌肉增強，意味著性感受的增強，也有助于其獲得高潮。
對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便時踮腳能使排尿更流暢。從中醫(yī)角度看，前列腺疾病多屬于中氣不足，以至于小便淋漓不盡。小便時踮腳尖，能提升中氣，小便就暢快很多。
踮腳尖也可以有很多變形。如可以踮腳尖走路，每次走30―50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾組，速度可自我調節(jié)，以感覺舒適、輕松為宜。也可以坐著踮腳尖，使膝蓋與大腿平行，并將兩個裝滿水的瓶子放在大腿上，進行負重練習，每次也是踮30―50次。
導讀：性是男人的最愛，每個男人都希望自己擁有不老的性功能，但是歲月無情，事實總是不能如愿，有什么高招可以延緩性衰老嗎?小編教你六大高招，讓你心想事成!
男人推遲性衰老的六個妙招 要堅持性愛
性衰老是自然規(guī)律
性生活隨著人的年齡的增長，會日漸減少，這是器官功能客觀的變化規(guī)律。
性衰老的首要表現(xiàn)就是性頻率降低，兩次性活動的間隔期不斷拉長，勃起維持時間也大幅縮水。其次，是高潮持續(xù)時間變短，精液量減少，射精后幾秒鐘內陰莖就會疲軟下來，甚至不是每次性生活都能射精。最后，對性愛的需求減少，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安。
渴望性機能隨著身體的壽命一同延長下去，有可能嗎?有人到了五六十歲，就完全停止了性生活，但有人年過八十，依然保有很強的性欲。只要主觀上有意識地作適宜的努力，確實可以推遲性衰老的到來。
推遲性衰老 激情不會變
50歲是預防性衰老的關鍵時期，因為此時是男性性能力的一個拐點。50歲后，男性睪丸會逐漸衰老，睪酮的分泌減少，睪丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。若想改變這一狀況，男性應該注意做到以下幾點：
堅持性愛。性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。適當和諧的性生活，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。
規(guī)律鍛煉。運動對性愛有積極作用。堅持規(guī)律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。
營養(yǎng)均衡。男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
重視外表。年紀大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持性機能。
戒煙限酒。研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。
謹慎進補。為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導下適當進補，但宜對癥下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。
男人性衰老的5大標志 尺寸變小
1.睪丸縮水。
男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長，睪丸間質細胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。
2.陰莖外表變了。
男性到了四十多歲時，龜頭會逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因為血液運行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會越來越稀，逐漸恢復到青春期前無毛的狀態(tài)。另外，和身體其他部位一樣，陰莖表皮也會變得松弛。
3.尺寸變小。
一般來講，男性的陰莖過了青春期基本就不再發(fā)育了。隨著年齡增加，陰莖的長度和粗細，也會發(fā)生少許變化。從50歲到70歲，陰莖的尺寸會縮水1-3厘米。
4.陰莖更彎。
如果陰莖上有疤痕且疤痕積累不均勻，陰莖可能越變越彎，這被稱為陰莖硬結癥，多見于中年人，它可以引起勃起時疼痛、性交困難，因此患者應該積極就醫(yī)。
5.敏感度降低。
最明顯的表現(xiàn)是性沖動次數(shù)減少。60歲后，平均每年性高潮次數(shù)比30歲減少1050次，因人而異。從而帶來性反應遲緩、精液量少、性生活后極度疲乏、不應期(即連續(xù)兩次勃起射精間隔的時間)大為延長等。
衰老是一個不可避免的過程，但它們并不是美好性愛的決定性因素。因為，美滿性生活的重要組成部分，是一個能滿足你的性伙伴，而不是某個器官。
導語：男人和女人一樣，也是有更年期的存在的。男性更年期綜合征是人體正常衰老的必然過程。如果在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，消除不良的危險因素，可以有效預防并延緩更年期的到來。
常慢跑、打球。經(jīng)常運動可以保持健康的狀態(tài)，同時也有益于男性的睪丸酮分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的;適當?shù)膽敉饣顒舆€可以調節(jié)植物神經(jīng)，使心情愉悅并緩解緊張情緒。較好的運動有慢跑、游泳、或者有競技意識的各種球類。
控制腰圍。對于中老年男性而言，腰圍尺寸和體重的增加就意味著更年期的來臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養(yǎng)，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，同樣能夠延緩衰老。
戒煙戒酒、避免久坐。抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睪丸的分泌功能，從而使男性更年期提前或加重綜合征的癥狀。
防慢性病。許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期癥狀的因素。一旦發(fā)現(xiàn)這些慢性疾病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來。
常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理變化，與妻子多交流，和愛人保持親密關系。夫妻感情生活好，男性體內的雄性激素自然增加。
溫馨提示：男人也有更年期的，男人怎么可以預防更年期，延緩衰老的到來呢？上面的這些活動就可以幫你哦！
年齡已經(jīng)不是女人的秘密，因為你的皮膚黯啞、松弛、細紋、色斑，這些衰老的跡象已經(jīng)暴露了你的年齡。所以不要等到你老的時候再來抗衰老，抗衰老就從今天做起，早做一天，皮膚年齡減一天！
1、手部
手部如果保養(yǎng)得當，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。
不老仙丹
英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。
2、鼻子
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-45歲。45歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了！
這是因為，鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
不老仙丹
注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。每周至少3次，每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
3、大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點哦！
藍莓味道有點甜、有點酸，令人回味，還能夠延緩衰老，它還有什么功效呢？
一、藍莓的主要特性
藍莓（Blueberry）屬杜鵑花科越桔屬（Vaccinium） 漿果類灌木，其果實內所特有的藍莓花青素等物質具有提高視力、抗衰老和防癌等功效，被譽為21世紀功能性保健漿果和水果中的皇后,并被國際糧農組織列為人類五大健康食品之一，近年來風靡歐美及日本。
1.保健價值
藍莓果實不僅營養(yǎng)價值高，含有大量對人類健康有益的物質，包括抗氧化物（VA, Vc, VE），靴酸、葉酸（vb）、抗菌成分和豐富的食用纖維等，概況起來主要有以下幾個方面的保健作用：
（1）藍莓果實的VMA（花色苷色素）對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。
（2）具有保護毛細血管及抗氧化的作用。
（3）延緩腦神經(jīng)衰老，增強記憶力。
能夠延緩衰老的藍莓
（4）具有良好的消除體內炎癥的作用，尤其對尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。
（5）具有抗癌作用。
2.品種特性
藍莓果實大小近似于櫻桃，呈藍色及亮藍色，風味甜酸并有特殊的香氣，口感極佳。藍莓種子極小入口幾乎沒有感覺，沒有象櫻桃那樣的果柄和種子等不可食用部分，吃起來非常方便。
植物分類為杜鵑科越橘屬植物的統(tǒng)稱，因其果實呈藍色而稱為藍莓，主要分布于北美和歐洲。樹高1~2m,喜酸性土壤，不耐干旱。目前全世界值得推廣的栽培品種近200余個，并因氣候特點的不同可分為：
（1）適于北方較寒冷地區(qū)的矮叢藍莓和北高叢藍莓；
（2）適于南方暖溫帶地區(qū)的南高叢藍莓；
（3）適于南方地區(qū)的兔眼藍莓等。
其中北高叢藍莓風味及藍莓花青素含量均好于其他兩類，國際市場需求量最大。
能夠延緩衰老的藍莓
3.栽培要點
藍莓對生態(tài)環(huán)境的要求，尤其是對土壤條件的要求具有獨特之處，它的根系生長需要偏酸的環(huán)境條件，所以要求土壤pH為4.0~5.2之間，并且還要求土壤濕潤、有機質含量高、通氣狀況良好。在我國北方的大部分地區(qū)土壤屬于中性沙壤土，栽培越橘時要進行土壤改良。一般采取施加S粉的方法。在遼寧省以北地區(qū)冬季需采取防寒措施，防止樹木枯稍或枯死。為維持樹木正常生長和結果，要適時修剪。育苗通常采取扦插、組織培養(yǎng)等方法。
二、國內外藍莓栽培概況
1.國外栽培情況
北美在過去的10年內，栽培面積以平均30%的速度遞增，到2003年達10萬公頃，總產(chǎn)量超過20萬噸。
智利和阿根廷在90年代以后開始發(fā)展藍莓，98%鮮果出口，栽培面積每年以30%~50%的速度遞增，到2003年為2500公頃，總產(chǎn)量為1萬噸。
波蘭以出口德國和英國為目標，2000年栽培面積500公頃，到2003年達到1000公頃。
日本2003年全國種植面積300公頃，產(chǎn)量約3000噸，僅夠國內需求量的7%.每年進口5萬噸。
目前全球約有30多個國家栽培，總面積約12萬公頃，產(chǎn)品供不應求
2.我國栽培情況
我國藍莓種植業(yè)發(fā)展較慢，目前全國有藍莓種植面積約200公頃。目前主要分布在遼寧、吉林、山東、江蘇、浙江和安徽等。其中以日本企業(yè)在山東的種植基地面積最大，約60公頃左右，其產(chǎn)品全部銷往日本，2004年鮮果在日本市場銷售價合人民幣為20萬/噸，冷凍果為5萬元/噸，每畝地平均產(chǎn)值在6萬元左右。
能夠延緩衰老的藍莓
三、藍莓產(chǎn)品及其市場需求與前景
1.藍莓產(chǎn)品
由于藍莓特殊的保健價值，產(chǎn)品的深加工市場非常廣闊。參照目前日本市場的狀況，藍莓的加工包括以下幾個方面：
（1）食品。主要有藍莓果醬、藍莓果糖、藍莓酒、等
（2）保健品。藍莓眼保健產(chǎn)品、藍莓老年保健產(chǎn)品等
（3）藍莓花青素
2.市場需求與前景
國際市場
由于藍莓具有獨特的營養(yǎng)保健功能，在國際市場上需求量極大，且售價昂貴，產(chǎn)品供不應求。目前國際市場價格：
（1）鮮果銷售：美國：10-20美元/公斤。日本：30-50美元/公斤。
（2）鮮果出口：美國：8-15美元/公斤。智利：12-25美元/公斤。波蘭5-8美元/公斤。
（3）冷凍果：2600-4000美元/噸
（4）濃縮果汁：3.0-4.0萬美元/噸，為蘋果濃縮果汁的30~40倍。
（5）藍莓色素：380-450美元/公斤（大于25%）
遼寧省在7年前開始引種藍莓，但由于種種原因沒有形成種植規(guī)模。目前全省有藍莓種植面積約600畝，其中大部分處于試種階段，尚未形成規(guī)模化種植與產(chǎn)業(yè)化生產(chǎn)。遼寧的地理位置大部分位于北緯39~43之間，適宜北高叢藍莓和矮叢藍莓的種植。
能夠延緩衰老的藍莓
按目前的最低估價保守計算，種植藍莓年產(chǎn)值可達3.2萬元/畝。從市場來看，僅日本現(xiàn)在每年藍莓的銷售量近4~5萬噸，而本國產(chǎn)量不足全國消費量的4%.因此，在遼寧發(fā)展藍莓種植業(yè)并組織出口日本具有巨大的潛力。
從全球看，目前約有30多個國家栽培藍莓，總面積約12萬公頃，產(chǎn)量僅能滿足需求量的40~50%,所以發(fā)展藍莓有著巨大的國際市場空間，前景誘人。
國內市場
我國民眾目前對藍莓還沒有充分的認識，而且市場上也沒有藍莓及其制品出售。據(jù)悉，在國內一些大城市的高級酒店內有藍莓鮮果出售，多數(shù)是從歐美進口，價格高達400元人民幣/kg.我國是一個具有傳統(tǒng)保健意識的多民族國家，隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展和人民生活水平的進一步提高，相信不遠的將來藍莓及其產(chǎn)品一定會走進普通百姓之家。
近年來，由于學生學習壓力增大等原因，導致青少年的視力普遍下降，而藍莓具有明顯減緩和恢復青少年假性近視的功能。因此，在我國發(fā)展藍莓產(chǎn)業(yè)，開發(fā)眼保健產(chǎn)品具有較大的市場空間。
另外，由于藍莓果實采摘不適宜機械化作業(yè)，屬于勞動密集型產(chǎn)業(yè)，適合我國國情，因此利用我國目前的廉價土地和勞動力資源開發(fā)藍莓產(chǎn)業(yè)具有較廣闊的前景。
四、發(fā)展藍莓的可行性
1.自然優(yōu)勢
我國酸性土面積較大而且土類較多，主要分布于亞熱帶、熱帶、東部濕潤季風區(qū)和東北地區(qū)。
南方酸性土壤可以栽植兔眼藍莓和南高叢藍莓。
能夠延緩衰老的藍莓
東北地區(qū)土壤呈酸性（4.5~5.5），有機質含量高，且水源充足，適合栽培藍莓的土地面積較大，東北地區(qū)的退參退耕地和沼澤地有百萬畝之多，適合栽植矮叢藍莓、半高叢藍莓。
而遼寧（丹東、大連）、山東等沿海地區(qū)，氣候濕潤，對中性土壤進行改良后，適宜栽植北高叢藍莓。
除此之外，可利用農用溫室可用來發(fā)展藍莓，實現(xiàn)反季節(jié)栽培以提高藍莓的商品價值。也可利用一些廢棄的溫室進行冬季簡易防寒來種植藍莓。北方地區(qū)溫室栽培也可發(fā)展南高叢藍莓。
2.勞動力資源優(yōu)勢
藍莓生產(chǎn)屬勞動力密集型產(chǎn)業(yè)，采收及管理需要大量的勞動力。歐美地區(qū)每公斤藍莓采收費為10~16元，日本為18~20元，而中國為0.5元。中國的勞動力成本是歐美及日本的1/20~1/30,因此中國發(fā)展藍莓具有較高的勞動力優(yōu)勢。
3.市場優(yōu)勢
目前國際市場供不應求，國內市場尚屬空白，開發(fā)潛力巨大。遼東半島、山東半島地區(qū)地理位置優(yōu)越，海、陸、空交通條件便利，適宜組織藍莓鮮果向日本、韓國及歐美等國家和地區(qū)出口。
4.技術優(yōu)勢
（1）先后從日本引進藍莓優(yōu)良品種102個，現(xiàn)保有品種86個，其中主要為北高叢藍莓。
（2）開發(fā)了適宜北方地區(qū)的保護地、半保護地以及露地栽培的一系列技術措施。
（3）確立了適合北方地區(qū)露地防寒越冬的3種技術方法。
能夠延緩衰老的藍莓
（4）開發(fā)了藍莓組織培養(yǎng)配方和具有特色的煉苗技術，并進行了部分苗木培育。
（5）開發(fā)了藍莓扦插育苗和壯苗撫育技術。
（6）開發(fā)了藍莓專用種植土。
（7）開發(fā)了培育無籽藍莓技術。
（8）確立了就地取材解決土地改良的技術方法。
（9）編寫了《21世紀天然保健漿果-藍莓的特性與栽培管理》專著一部。
（10）與大連輕工學院合作進行藍莓花青素的提取和產(chǎn)品深加工研究。
藍莓怎么吃，藍莓的吃法：鮮藍莓的話，就洗洗就可以吃咯。如果是藍莓干的話，要求也不是很高隨手扔到嘴里啃，也可以放在酸奶里，可以夾在面包里吃哦不過呢，新鮮的吃了最有營養(yǎng)。富含VC及花青素等營養(yǎng)成分，對眼睛是很有用處的??！還有藍莓醬，味道不錯的！我家就有一罐抹抹面包當早餐味道不差哦。
藍莓飲料作法：一大杯涼開水，放入藍莓果醬三至四勺，白砂糖一勺，用勺子攪勻，然后置入冰箱冷藏室中十分鐘左右即可。一大杯好清涼好喝的又保健的果肉飲料就OK了。??！美極了！凡是喝過的就沒有不說好的?？靵韲L嘗吧朋友們！2.可做為菜式或冰淇淋的調味料，制成藍莓口味，或制成藍莓酸奶哦三，可做甜醬涂抹在面包片或餅干夾心，自制成藍莓或紅豆早點四，可即食五，只有想不到?jīng)]有做不到，完全可以自己開發(fā)新用途哦~~
林蛙油：滋身養(yǎng)顏林蛙油 蛤蟆油中國林蛙油 林蛙油，俗稱蛤蟆油， 林蛙油是指摘取雌性林蛙的輸卵管，采用傳統(tǒng)工藝與現(xiàn)代先進技術進行加工而成的，其具有補腎益精，養(yǎng)陰潤肺的功效
林蛙油服用有生服與熟服兩種方法：
1. 生服法，林蛙油泡好之后不經(jīng)蒸煮而生食。其優(yōu)點，林蛙油的某些成分，如激素、維生素等，不會因高溫而破壞，可較好地保存林蛙油的完整營養(yǎng)價值。
2. 熟服法，將浸泡好的林蛙油經(jīng)過蒸煮熟化后再食用。一般多采用此種方法服用。將泡開的林蛙油裝在碗里，放蒸鍋里蒸30分鐘，或者放鍋里慢火水煮15~20分鐘。在蒸煮時還可加幾枚棗或幾滴酒除去腥味。蒸煮之后即可服用。服用方法是，飯前服用，或當早餐服用均可。一般在林蛙油中加白糖調劑服用，也可以不加糖單獨服用。
行加工而成的，其具有補腎益精，養(yǎng)陰潤肺的功效
能夠延緩衰老的藍莓
鹿茸：雄鹿的嫩角沒有長成硬骨時，帶茸毛，含血液，叫做鹿茸。是一種貴重的中藥，用作滋補強壯劑，對虛弱、神經(jīng)衰弱等有療效。
為常用中藥，是一種珍貴的中藥材、鹿茸、鹿茸滋補老少皆宜鹿茸補血養(yǎng)顏鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身強壯藥 鹿茸酒是指以鹿茸為主要配料，并參入其他營養(yǎng)成分泡制而成的保健酒。就是鹿茸直接用高度白酒浸泡，一段時間后的酒，又稱大補酒。鹿茸酒是用白酒提取了鹿茸的有效成分，所以，鹿茸酒具有鹿茸的所有有效成分，常飲鹿茸酒，就等于長期食用鹿茸一樣，并且白酒可以增加鹿茸的效果。
治病功效
1.強壯作用。 它能提高機體的工作能力，改善睡眠和飲食，減少
2 對心血管的作用。 鹿茸精大劑量可使血壓下降，心率減慢，外周血管擴張；中等劑量可使心收縮力加強，心率加快，心搏出量增加，對衰弱的心臟有明顯的強心作用。對心律不齊有調節(jié)作用，并使心臟收縮加強。
3 有性激素樣作用。動物試驗證實，用鹿茸酊作皮下注射，幾天后即見前列腺，精囊重量增加。
4 它能興奮離體腸管及子宮，增強腎臟的利尿功能。
熊膽：熊膽動物黑熊或棕熊的膽囊
松籽：含磷較為豐富的松籽，多吃對大腦有益，營養(yǎng)價值非常高，它還有抗衰老的作用，預防心血管病作用。
蘑菇：這里蘑菇很多種的，最出名的是雞腿蘑。只有嘉蔭縣有，再就是榛蘑，松蘑，黏蘑，這幾種在黑龍江各地比較普遍。但是最好吃的還是榛蘑 野地里，墳墓上的，發(fā)明發(fā)亮的蘑菇不能
吃，有采食蘑菇要特別注意識別毒蘑。對于識別毒蘑菇和可食蘑菇有以下幾種說法，諸如：
（1） 毒蘑菇多有各種色澤，而且美麗；無毒蘑菇則多呈白色或茶褐色。
（2） 菌蓋上有肉瘤，菌柄上有菌環(huán)和菌托的有毒；反之則無毒。
（3） 毒蘑菇采集后易變色；無毒蘑菇則不同，不易變色。毒蘑菇多生長在骯臟潮濕、有機質豐富的地方；無毒蘑菇則多生于較干凈的地方。
（4） 毒蘑菇大都柔軟多汁；無毒蘑菇則較致密脆弱。
（5） 毒蘑菇的汁液渾濁似牛奶；無毒蘑菇則清澄如水。
（6） 毒蘑菇的味道多辛酸苦辣；無毒蘑菇則很很鮮美。
藍莓能延緩衰老，增強記憶力，大家要多多吃一吃哦！
每個人都會衰老，我們應該做的是阻止衰老哦，那么你知道應該如何讓自己保持年輕的狀態(tài)呢，有很多的食物可以有抗提前衰老的作用和效果哦，吃什么呢，下面的這些食物具有延緩衰老的作用，還可以美容養(yǎng)顏，來看看這些食物的介紹吧。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜可以有滋陰的作用，對于抗衰有好處，同時也可以有補充維生素和礦物質的作用。
香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。香菇可以補充氨基酸和礦物質哦，對于抗衰預防動脈硬化有好處，還可以預防衰老。
大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。龍眼可以有抗衰的作用，對于養(yǎng)顏養(yǎng)血有好處，可以抗衰。
如何抗提前衰老的呢，小編介紹了一些食物，這些食物可以有補虛的作用，對于預防疾病有好處，還可以有補充微量元素的作用，對于抗衰有好處，還可以延緩衰老的哦，這些食物大家不能錯過的哦，對健康有好處，還可以美容護膚。
女人首先給人的感覺就是較弱、溫柔，當然女性總是脆弱的，也似乎總是受到一些疾病的青睞：貧血、衰老、骨質疏松等等，當然想要身體健康，那么各方各面也都需要注意，運動、習慣等，而其中飲食也占據(jù)著重要的位置，因此下面就來女性朋友提供一份健康的飲食寶典。
深色蔬菜延緩衰老
蔬菜營養(yǎng)的高低有一個色彩由深到淺的規(guī)律，一般來說，深色的營養(yǎng)價值高于淺色的。紫色蔬菜是僅次于黑色的食物，其中含有一種非常特別的物質花青素?；ㄇ嗨鼐哂泻軓姷目寡趸芰?，既能幫助機體預防高血壓，減緩肝功能衰老，還能緩解眼部疲勞，建議常用眼者多食用。在紫色食物中，藍莓的花青素含量最高，紫色胡蘿卜、紫葡萄緊隨其后。
大豆補充雌激素
絕經(jīng)后的更年期，或許對每個女人來說都是一個艱難的過程。婦產(chǎn)科主任醫(yī)師認為，絕經(jīng)后女人的飲食也應多費點心思。除了大家熟知的每天兩袋奶補充鈣質之外，大豆等豆制品的補充也不容忽視。這是因為，大豆富含優(yōu)質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學物質。
美國紀念斯隆凱瑟林癌癥中心的專家表示，大豆對女性健康的影響，主要取決于其中所含的大豆異黃酮，它在結構、活性等方面都與雌激素相似。對女性來說，它具有多重益處：能延緩細胞衰老，保護脆弱的乳腺，使皮膚保持彈性，減少骨丟失，促成骨生成，降血脂，還能減輕女性更年期綜合征的癥狀等。
中國營養(yǎng)學會建議，應適量多吃大豆及其制品，每人每天應攝入30克-50克大豆或相當量的豆制品。
柑橘可護膚
有人將皮膚視為女性的第二張臉，沒有哪位女性不想擁有光潔、白皙的皮膚。何計國表示，抗氧化成分能清除體內自由基，有一定的延緩皮膚衰老的作用。而富含維生素C的食物，是令肌膚健康的重要秘訣。柑橘、棗、草莓、獼猴桃、荔枝、橙子、葡萄、甘藍等水果，芥藍、小白菜、菜花、水蘿卜、西蘭花、藕等蔬菜都是補充維生素C及其他抗氧化物的源泉。
瘦肉防貧血
很多女性為了身材，堅決奉行素食主義,不管瘦肉、肥肉一概不碰。其實，女性應尤其注意肉類的補充。月經(jīng)這一女性獨有的生理現(xiàn)象，會導致鐵的流失，因而女性更易出現(xiàn)貧血問題。鐵是血液里儲存血紅蛋白的一個重要倉庫.
美國賓夕法尼亞州立大學的一項研究顯示，女性體內的鐵含量只要有輕微不足，思考能力和記憶力就會有所下降。因此，女性飲食應該注重鐵的攝入，每天進食50克-100克瘦肉不僅可以獲取優(yōu)質蛋白，還可補充到豐富的鐵，在一定程度上預防貧血。
含鐵量比較高的食物還有動物肝臟、蛋黃、菠菜、紅棗、黑木耳等，可以與富含維生素C的食物搭配，以增加膳食中植物鐵的消化吸收。
蘑菇護膽
相對于男性來說，女性更容易被膽結石等肝膽類疾病纏上，因此女性應注意攝入有益于肝膽的食物。蘑菇自古被列為上品，高蛋白、低脂肪，同時富含纖維、植物多糖等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用能很好地促進人體對其他營養(yǎng)元素的吸收。
聯(lián)合國曾提出，人類最佳的飲食結構就是一葷一素一菇,這個菇就是蘑菇，它素有植物肉之稱，100克蘑菇所含的微量元素，可滿足人體24小時所需，其中磷的含量與魚相等，鐵含量也極高。蔬菜、雜糧也有利膽降脂的作用。
黑木耳排毒
如何將體內毒素清除出去，也是困擾無數(shù)女性的一大問題。黑木耳所含膠質具有極強的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，吸附后集中排出體外，可以稱得上是人體清道夫,它還是四大優(yōu)質脂肪之一，經(jīng)常食用能通便、降血壓。建議每周最少吃一次。
除黑木耳外，有排毒功效的食物還有豬血、紅薯、空心菜、生姜、扁豆、芹菜、醋等。如從事粉塵作業(yè)的工人，農民，經(jīng)常食用豬血，有利解除粉塵、金屬微粒對身體的危害。北方揚沙天較多，可多吃些血豆腐制作的菜，如鴨血湯等。
十字花菜提高記憶力
哈佛大學醫(yī)學院在1.3萬名女性中進行的一項為期25年的研究發(fā)現(xiàn)，那些大量食用蔬菜，特別是十字花科蔬菜和綠葉蔬菜的人，隨著年齡的增長，記憶力減退的速度要慢許多。
另一項研究則表明，每增加一份十字花科蔬菜、綠葉蔬菜、薯類的攝入，可使女性冠心病發(fā)病風險分別降低24%、30%、22%.字花菜主要包括白菜類的小白菜、菜心、大白菜、紫菜薹、紅菜薹等；甘藍類的花椰菜、芥藍、青花菜、球莖甘藍等；芥菜類的葉芥菜、莖芥菜（頭菜）、根芥菜（大頭菜）、榨菜等；以及水生蔬菜類等。
常用腦
“用則盛，廢則衰”是對大腦和其他身體器官的共同概述。勤用腦可很好地預防大腦衰退。因此要養(yǎng)成多思考、多觀察的習慣，通過不斷思考和分析問題來培養(yǎng)自己成熟的思維力、敏銳的洞察力和正確的判斷力。
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經(jīng)常活動手指，如搓動健身球、繪畫、寫字、雕刻等，可以刺激大腦皮質而防止腦老化。因為支配手指運動的大腦皮質面積，在大腦皮質運動區(qū)中占了幾乎1/3。同時，還要有意識地多使用左手，刺激右腦的工作，改善腦的血液供給，防止右腦過早萎縮，使左右腦半球保持平衡，延緩大腦衰老。
供給腦營養(yǎng)
大腦衰老除有腦細胞數(shù)目減少、腦重量減輕、腦皮質萎縮等現(xiàn)象外，還表現(xiàn)在腦生化方面的改變，如神經(jīng)傳遞介質減少等。乙醯膽堿是神經(jīng)傳遞的介質，它由膽堿合成，膽堿一旦缺乏就會使腦中乙醯膽堿減少而影響記憶力。我們可以通過蛋黃、動物腦、肝臟、蝦等食物補充卵磷脂（膽堿的主要來源），還可補充腦組織需要的蛋白質。
此外，亞油酸在人體內可參與卵磷脂的合成。因此，食用富含亞油酸的大豆及豆制品、芝麻、核桃仁等，有助于增強記憶力，延緩腦衰老。
參與益智游戲
可助老年人鍛煉大腦反應能力，有助延緩記憶力衰退，特別適合因中風或大腦受傷而出現(xiàn)記憶力衰退的老年人。
多做有氧運動
研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動，如散步、慢跑、廣播體操等可促進大腦神經(jīng)元的生長，老年人多參與能夠減緩記憶力衰退。
睡眠要充足
充足的睡眠，才能解除腦疲勞，長期失眠會使腦退化。
多讀書，少看電視
據(jù)研究，終日沉溺于電視的人，易患腦癡呆。多看書可使頭腦更加靈活。
