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目錄
第一章：男人小心這些日常習(xí)慣折騰出脂肪肝
第二章：脂肪肝的保健方法
第三章：盤點有益于肝臟的藥膳食療
脂肪肝的發(fā)病率越來越高，但大多發(fā)生在男人身上，但大多的脂肪肝是男人自己折騰出來的。那么，你知道男人的哪些行為是脂肪肝出現(xiàn)的原因嗎？下面就來和小編一起盤點吧，并教你如何治療脂肪肝。
男人小心這些日常習(xí)慣折騰出脂肪肝
1、吃出來的脂肪肝
脂肪肝迷戀上都市白領(lǐng)。與白領(lǐng)人群不良的生活方式密切相關(guān)，特別是辦公一族朝九晚五的工作性質(zhì)和環(huán)境使其平日無暇參加體育運動，社會交際應(yīng)酬多，口福致使?fàn)I養(yǎng)過剩，使脂肪肝和肥胖結(jié)伴而來。如果長期喝含糖量比較高的飲料或者吃過多熱量高的食物，加上活動量較少，不能消耗體內(nèi)多余的熱量，導(dǎo)致體內(nèi)過剩的營養(yǎng)轉(zhuǎn)換成脂肪，儲存在人體不該儲存的部位，如腹腔、心臟等，包括肝臟。脂肪長期堆積于肝臟超過肝臟重量（濕重）的5%，就發(fā)生了脂肪肝。
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2、 喝出來的脂肪肝
白領(lǐng)人群是社會中堅力量，社會交際活動非常頻繁，周旋于這種社交場合。難免酒桌前吞云吐霧、頻頻舉杯、豪言壯語、最終酩酊大醉。。。。。。 目前多數(shù)研究認為，連續(xù)5年以上每天攝入酒精超過40克，有48%會患上不同程度的酒精性肝病，如果持續(xù)飲酒8年，每日平均消耗酒精227克，則33%嗜酒者會發(fā)生酒精性肝炎，14%發(fā)生酒精性肝硬化。一次大量飲用的危險性比小量分次飲用大，早年飲酒發(fā)生肝病危險性高。
如果我們必須入世參與酒海揚帆的活動，請在舉杯前，記得給你的肝臟增加一道防火墻。給肝臟多做些保健防護措施。
3、餓出來的脂肪肝
調(diào)查顯示，20多歲的女孩成為脂肪肝高發(fā)人群，這主要是因為控食過度，引起人體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)及脂肪用的載脂蛋白不能達到理想指標(biāo)，最終致使代謝紊亂，影響肝細胞的健康，引發(fā)營養(yǎng)不良性脂肪肝。臨床常見過度減肥，體重下降過快（每月超過5公斤以上），造成肝臟的脂肪變性極高。
所以減肥注意控制速度和方式，健康的減肥方式絕對不是靠餓苗條身材。
4、坐出來的脂肪肝
電腦辦公族，宅男宅女，以坐為常態(tài)。而且此類人群飲食搭配常常會出現(xiàn)，烤肉加啤酒，肥腸火鍋加可樂，漢堡加甜筒。如此飲食搭配遇上靜態(tài)是面對熒屏思考動態(tài)是背對熒屏察看是否天已黑的電腦蟲。無疑致使攝入過多高脂高熱量食物無法在體內(nèi)消耗，從而導(dǎo)致營養(yǎng)堆積造成脂肪肝。
溫馨提示：看了這些大家應(yīng)該知道為什么脂肪肝容易找上年輕人了吧！上邊所支出的這些問題應(yīng)該就是白領(lǐng)們的真是生活寫照，稍微調(diào)整下自己的生活方式或許就能讓健康離我們更近一步的。
脂肪肝的保健方法
絕對不能再喝酒。
雖然有些脂肪肝與喝酒無關(guān)，但專家表示，一旦診斷出脂肪肝，患者應(yīng)該絕對禁酒，道理很簡單：一個受傷的肝臟沒法處理酒精，喝酒只會加速肝臟惡化進程。
減肥。
由于脂肪肝是一種消化系統(tǒng)疾病，因此飲食控制至關(guān)重要。減肥是消除它的核心任務(wù)，肝臟內(nèi)的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。同時也要積極適度鍛煉，經(jīng)常進行戶外活動。
盡量避免各種藥物。
受傷的肝臟功能減弱，此時再吃大量藥物（包括某些維生素、草藥），或者吸入環(huán)境中的油漆和氯化物等化學(xué)物質(zhì)，都會使肝臟的受損狀況雪上加霜。然而，專家表示，一旦脂肪肝引起肝功能異常，或者轉(zhuǎn)氨酶升高，就應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品，但絕不能擅自加大藥量。
少吃肥肉和油炸食品。
由于脂肪肝的排除毒素、凈化血液和排除廢物功能大減，因此應(yīng)盡量少攝入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，給肝臟一定的休息調(diào)整時間。
多吃有機食物。
有機食物中所含的殺蟲劑更少，因而可減輕肝臟負擔(dān)。另外，吃散養(yǎng)家禽等肉食也有助于脂肪肝的康復(fù)。建議：每天食用新鮮綠葉蔬菜500克。
多攝入蛋白質(zhì)。
補充蛋白質(zhì)有助于改善肝功能，但應(yīng)注意：紅肉每周只能吃一次，雞蛋黃每天別超過2個，常吃少油的豆制品，多吃雞肉。蛋白質(zhì)的最佳來源是三文魚等肥魚和蝦。
盤點有益于肝臟的藥膳食療
1、何首烏粥：
何首烏洗凈曬干、打碎備用。將粳米50克，大紅棗2枚，加清水600毫升煮成稀粥，兌入何首烏末20克攪勻，文火煮沸，早晨空腹溫?zé)岱场?/p>
2、玉米粥：
沸水中放人幾枚大蒜瓣，略煮軟，加入以涼水調(diào)和好的玉米粉糊，共煮成粥，早晚食用。
3、赤小豆鯉魚湯：
鯉魚１條，去雜洗凈，與赤小豆150克，玫瑰花6克，加水共煮至爛熟，去花調(diào)味，分2-3次服食。
4、脊骨海帶湯：
海帶絲、動物脊骨各適量，調(diào)料少許。將海帶絲洗凈，先蒸一下；將動物脊骨燉湯，湯開后去浮沫，投入海帶絲燉爛，加鹽、醋、味精等調(diào)料即可。
總結(jié)：脂肪肝對于男人的危害并不算小，是男人健康的最大殺手，那么，日常生活中要特別注意男人的養(yǎng)生保健，趕緊來嘗試一下小編為您盤點的脂肪肝的食療方法，絕對有效的脂肪肝的治療方法。
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