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目錄：
第一章：女性朋友排毒養(yǎng)顏的小常識
第二章：運動排毒更有效 出汗勝過蒸桑拿
第三章：大S排毒養(yǎng)顏秘方：燕麥早餐
哪個女人不愛美？有的美眉對皮膚的保養(yǎng)有些美眉簡直到了讓人不可思議的地步。下面是小編為大家推薦的幾種超級簡單好用的女人排毒養(yǎng)顏放法。
女性朋友排毒養(yǎng)顏的小常識
女性朋友如何排毒養(yǎng)顏呢？有哪些排毒的好方法呢？下面就來具體的了解一下女性朋友的最佳排毒方法。
1、睡眠排毒
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睡眠排毒時刻表
21∶0023∶00 免疫系統(tǒng)排毒
23∶00凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）
凌晨1∶003∶00 大腸排毒
現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜 12時前入睡的習(xí)慣。
2、天然食物排毒
排毒一詞興起以后，出現(xiàn)了很多排毒食品，其實，細心的我們會發(fā)現(xiàn)，很多天然食物，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。
具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。
3、精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
4、蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打開，這時配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質(zhì)，幫助促進血液循環(huán)，最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實，毒素也隨之排出。
運動排毒更有效 出汗勝過蒸桑拿
人體非常奇妙，能生成多少的毒素，它也能排出多少毒素，關(guān)鍵是讓排毒渠道保持暢通。人的排泄途徑有四條：呼吸、大便、小便、出汗。
而最被人們忽視的一種排泄方式是出汗，尤其是動汗。很多人生活在恒溫而舒適的環(huán)境下，一年四季幾乎不出汗。這樣就把人體最重要的一個排泄功能給廢掉了，現(xiàn)在還有一些止汗藥物或化妝品。
做個實驗：夏天穿件厚衣服在太陽下跑30分鐘，衣服肯定濕透了，這時把衣服用塑料袋密封，放在太陽下曬3天，再打開，估計10米外都不能站人；而如果把一盤清水或一件干凈的衣服同樣曬3天，則沒事，這說明汗液中有很多廢物。
人體排汗的最佳季節(jié)是春天和夏天，秋天、冬天都不宜大汗淋漓。當(dāng)汗腺打開，積聚皮膚下的毒素就得到有效排泄，困擾我們的面色無華、皮膚干燥、老長色斑、座瘡、粉刺、疹子等皮膚問題很快就會得到緩解。同時能非常有效地減輕肝腎的負擔(dān)，提高肝腎的功能。
動汗，就是通過有效的運動，讓身體主動排汗，并非通過桑拿等外界手段來被動排汗，這兩者的效果相差很大。能促進排汗的運動非常多，較好的是慢跑、爬山、蹬車、大步走等有氧運動。每天運動30－，就能很好地防止體內(nèi)毒素堆積，一些心理問題也能在運動過程中排解掉
大S排毒養(yǎng)顏秘方：燕麥早餐
大S分享排毒養(yǎng)顏飲食秘籍：燕麥排毒早餐。燕麥含很多粗纖維，多吃粗纖維對增強人體的消化能力好處好大，但腸胃消化能力弱的人不宜多吃。
臺灣女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常會向大眾透露一些自己的保養(yǎng)心得。其中一則排毒養(yǎng)顏的方法是她格外推崇的，就是把燕麥（先用開水泡軟）、葡萄干和水煮蛋混在一起當(dāng)早餐吃（不要加水）。剛開始你可能覺得干巴巴的吃不太習(xí)慣，不過連吃三天就會大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。每天早上持續(xù)吃排毒早餐，大S覺得自己的身體開始無毒一身輕，骨骼也變得健壯起來。
食物纖維是排毒先鋒
名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》里對此也有詳細的指導(dǎo)，但到底什么是食物纖維，很多人并不清楚。其實，食物纖維并不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在于腸道清道夫這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對于便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。
主要功能：
1.預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
增加飲食中纖維含量，使致癌物質(zhì)濃度相對降低，加上食物纖維有刺激腸蠕動作用，致癌物質(zhì)與腸壁接觸時間大大縮短。
2.降低血脂，預(yù)防冠心病。
由于食物纖維中有些成分，例如果膠，可結(jié)合膽固醇，使其直接從糞便中排出，由此降低膽固醇，從而預(yù)防冠心病。
3.防治便秘。
食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。
4.利于減肥。
提高飲食中食物纖維含量，可使攝入的能量減少，在腸內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗，起到減肥作用。
結(jié)語：愛美的美眉還等什么啊？趕快行動吧！千萬不要錯過哦！
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