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目錄
第一章：為男人助性的秘笈
第二章：7招讓你凸顯男兒本色
第三章：男性對性能力有好處的生活注意事項(xiàng)
男人如何助性，提高性能力是經(jīng)久不衰的話題，男人把自己性能力的還壞看的很重，那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)男人，教男人提高性能力秘笈。
為男人助性的秘笈
秘技一：常劃艇，勁持久
原因：常玩劃艇、獨(dú)木舟的人臂力固然強(qiáng)勁，而腹部及腰部也因長期處于緊繃狀態(tài)而被訓(xùn)練得異常有力，而且韌性和伸展性都很強(qiáng)。
另外，玩獨(dú)木舟主要是不停地劃劃劃直至到達(dá)終點(diǎn)，熱衷這項(xiàng)活動的人在床上估計(jì)也會有這樣的毅力和信心，極有耐性及持久力，一定要讓對方達(dá)至高潮。不過如果太執(zhí)著于對方是否到達(dá)頂點(diǎn)，有時(shí)候也會讓對方產(chǎn)生壓力，所以在對方狀態(tài)欠佳時(shí)最好還是順其自然吧。
小秘訣：即使男友抽不出時(shí)間玩獨(dú)木舟，也可建議他到健身房玩劃艇機(jī)，每星期三天，每次只需半小時(shí)，一個(gè)月可令獨(dú)腩盡消，令腰部肌肉更為健碩。
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秘技二：玩wakeboard，極興奮
原因：玩wakeboard需要花大量力氣與風(fēng)浪搏斗，是一項(xiàng)運(yùn)動量極大的活動。另外，運(yùn)動健兒需要不停地跳躍及扭動腰部以取得平衡，日子久了便把腰部練得非常有力。在親熱的時(shí)候，靈活扭動的腰部對刺激對方不同的興奮點(diǎn)是很有幫助的，只要再結(jié)合不同的角度及節(jié)奏，對增強(qiáng)興奮度有很大的促進(jìn)作用。
小秘訣：建議與男友一起學(xué)花式滑水，一來臀部和腰部的扭動使身形更健美，二來練好腰力，才能應(yīng)付活力十足的對方。
秘技三：足球男，最好玩
原因：各種姿勢花式都很倚重腿部的支撐，如男方擁有足球運(yùn)動員般強(qiáng)而有力的雙腿，有穩(wěn)重的下盆，便能輕松地應(yīng)付各種刁鉆的花樣動作了。另外，踢足球需要跑全程，動作也要很敏捷，所以足球男在床上擁有最佳的持久力及靈活度。
小秘訣：如果男友不喜歡足球，踏自行車也是不錯(cuò)的選擇，可以讓臀部結(jié)實(shí)，雙腿有力，使身軀更為強(qiáng)壯扎實(shí)，親熱的時(shí)候自然更加得心應(yīng)手。
秘技四：蝶式男，特勇猛
原因：蛙式游泳可訓(xùn)練雙腿及擴(kuò)展胸部，自由式可練臂力、蝶式和背泳則可訓(xùn)練胸部及背肌，所以一般來說，游泳健將都擁有讓女性著迷的完美身段，其倒三角身形也很容易引起遐想連篇。特別是玩蝶式的人，展開雙臂撲向浪中的勇猛姿勢，往往容易讓人心動，是最好的催情劑。
小秘訣：若男友已經(jīng)是腰纏萬貫肉，不妨鼓勵(lì)他以游泳的方式減肥，不但能讓肌肉更結(jié)實(shí)更有彈性，而且游泳可提高肺活量，增強(qiáng)持久力。
7招讓你凸顯男兒本色
1、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起時(shí)不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立親昵積極的環(huán)境氣氛。
2、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
3、刺激食指強(qiáng)精壯陽
每天不定時(shí)不定量的揉搓，按壓，旋轉(zhuǎn)，敲打食指，堅(jiān)持下去，養(yǎng)成習(xí)慣，會起到意想不到的效果。
4、每天保持適量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì)，提高性能力。特別對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品效果更佳。
5、助性的金屬：鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運(yùn)動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5-7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
6、鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對性交的幫助。
7、按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
男性對性能力有好處的生活注意事項(xiàng)
勤鍛煉：
體育鍛煉腹部、大腿和臀部的運(yùn)動可以使前列腺得到按摩，促進(jìn)前列腺部位的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，因此，中老年人每天慢跑或者快走20￣30分鐘對前列腺有保健作用。仰臥起坐起也很有益。天氣寒冷時(shí)，同樣應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，例如打太極拳、慢跑或飯后散步等。這樣可以改善血液循環(huán)，對提高免疫力、預(yù)防前列腺炎的發(fā)生很有意義。
多喝水：
飲水減少會使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，從而對前列腺及其他臟器（腎臟、膀胱等）都會產(chǎn)生不利影響。所以寒冷季節(jié)雖然出汗減少了，但也應(yīng)該多喝水。
莫憋尿：
冬季天氣較冷，許多人半夜不愿爬出溫暖的被窩去上廁所。但憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，對于前列腺病患者來說，容易造成尿液反流，給高位臟器（腎臟和輸尿管）帶來危害。
保溫暖：
局部保暖可減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態(tài)得到恢復(fù)。保暖還可以預(yù)防感冒，因?yàn)樵S多感冒藥會加重一些前列腺疾病的癥狀。
莫久坐：
冬季，許多人不愿外出，尤其是一些老年人更喜歡坐在家里。久坐會使前列腺負(fù)擔(dān)較重，不少前列腺疾病患者都會覺得久坐讓他們很不舒服。因此，冬季應(yīng)盡量避免久坐或者需要坐得時(shí)間比較長的娛樂，如打麻將等。
定期檢查身體：
定期驗(yàn)血做直腸指檢這是早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生導(dǎo)致腎臟損害以及前列腺癌的重要方法。50歲以上的老年人，每半年或復(fù)一年都應(yīng)接受腎功能檢查和直腸指診檢查。
總結(jié)：男人不管自己性能力如何都尋找提高性能力的方法，男人對性能力永遠(yuǎn)都不滿足，那么趕緊來學(xué)習(xí)小編為您盤點(diǎn)的男人提高性能力秘笈吧，男人保持性能力的關(guān)鍵是要學(xué)會養(yǎng)性。（作者紀(jì)康寶，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
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