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目錄：
第一章：六經(jīng)期食療方 補氣養(yǎng)血呵護女性健康
第二章：月經(jīng)不調(diào)需補氣血 牛奶食療養(yǎng)氣血調(diào)經(jīng)期
第三章：經(jīng)期飲食避開13禁 管住嘴巴不痛經(jīng)
女性經(jīng)期身體總會出現(xiàn)各種各樣的癥狀，比如氣血不足，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，心情煩躁等等，因此經(jīng)期飲食很重要，吃的好可以緩解這些癥狀，那么經(jīng)期吃什么好呢？吃什么補氣血？下面小編給大家推薦一些經(jīng)期氣血不足食療方，以及經(jīng)期補氣血的食物，可有效的緩解經(jīng)期各種身體不適哦?！贰贰放越?jīng)期可以吃蘋果嗎 美麗女人的蘋果膳食
六經(jīng)期食療方 補氣養(yǎng)血呵護女性健康
女性的月經(jīng)期的調(diào)養(yǎng)關(guān)系到女性健康和生育。在經(jīng)期能在飲食上有好的主張，女性朋友就會更年輕。有6款傳統(tǒng)飲食，它們對女性的月經(jīng)好處妙不可言。而且做法簡單、用料簡單，不妨跟著做一做，健康美麗DIY出來。女性的臉色和氣血分不開，如果長期受月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)這些因素困擾的女性，再喬裝打扮也掩飾不住氣血不佳的狀況。所以，美麗是從內(nèi)到外的調(diào)養(yǎng)。
1、鯉魚補血羹
鯉魚1條（約500克），龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個（去核），黃酒100克。將鯉魚去鱗，取出內(nèi)臟，去魚膽、側(cè)線，洗凈后切成三段，置盅內(nèi)待用，然后將洗凈的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內(nèi)，加水、黃酒各1杯，加蓋蒸3～4小時即可。服湯吃肉。
作用：此羹滋陰、養(yǎng)血、益氣，功效齊全。若遇感冒發(fā)熱、胃脹苔膩則停服。
2、芪參歸姜湯
羊肉500克，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，生姜50克。將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放入沙鍋內(nèi)。加水適量，武火煮沸后改文火煮2小時，去藥渣，調(diào)味服食。
作用：此湯補血扶氣，用于月經(jīng)量少、色淡，經(jīng)期延后者。月經(jīng)后每日服1次，連服3~5天。
經(jīng)過一段時間的藥膳調(diào)養(yǎng)，我相信女性朋友們將會擺脫經(jīng)后期時出現(xiàn)的不適，從此甩掉月經(jīng)的麻煩，把美好留給自己。
3、烏骨雞歸黃湯
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。
用法：將雞洗凈去內(nèi)臟，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分2-3次服完，月經(jīng)前，每天1劑，連服3-5劑。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。
4 、四味山藥膏
組成：山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿膠炒脆研末，其他四味藥文火蒸熟至極爛，加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次，每次30克。
作用：補腎調(diào)經(jīng)，適用于女子青春期由于腎虛所致的月經(jīng)無定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清?；蜓乘嵬?，頭暈耳鳴。
5 、參芪補膏
組成：黃芪l00克，人參60克，當(dāng)歸50克，大棗20枚，紅糖100克。
用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升；將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。
作用：補脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)過少，腰背酸軟，頭暈耳鳴，小腹冷，夜尿多。
6 、豆豉羊肉湯治月經(jīng)不調(diào)
組成：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食鹽適量。
用法：前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調(diào)味。每次月經(jīng)前1周開始服，連服1周。
作用：溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
主治：月經(jīng)不調(diào)，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。
月經(jīng)不調(diào)需補氣血 牛奶食療養(yǎng)氣血調(diào)經(jīng)期
人的血氣一足，身體自然就會健康，面色紅潤。特別是有的女性容易受月經(jīng)不調(diào)問題困擾，月經(jīng)不調(diào)的人對于經(jīng)期飲食方面尤其要注意。女性經(jīng)期飲食需以補充營養(yǎng)以及補氣血為主。愛美網(wǎng)小編向你推薦牛奶食療補血氣。
有的女性容易受月經(jīng)不調(diào)問題困擾，月經(jīng)不調(diào)的人對于經(jīng)期飲食方面尤其要注意。女性經(jīng)期飲食需以補充營養(yǎng)以及補氣血為主。
牛奶補氣血調(diào)經(jīng)期
從中醫(yī)角度而言，經(jīng)期飲食調(diào)理月經(jīng)還要根據(jù)體質(zhì)特點選擇經(jīng)期飲食食療。
牛奶在食療中發(fā)揮著重要作用，牛奶黑米粥每日2次，早晚空腹溫?zé)岱?，適用于月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足。
女性養(yǎng)生補血氣食譜推薦
中醫(yī)認為，牛奶味甘平，具有補虛損、益肺胃、生津潤膚的作用。特別適用于體質(zhì)虛弱、消化不良、噯氣、吐酸、糖尿病、便秘、皮膚干燥者食用。
如元代著名醫(yī)家朱丹溪創(chuàng)制的治療噯氣、吐酸、呃逆的著名食療方韭汁牛乳飲中，就使用了牛奶?；颊邔⒕虏酥?、生姜汁與牛奶一起飲用即可發(fā)揮食療功效。
目前，牛奶仍然在食療中發(fā)揮著重要作用，下面介紹兩種以牛奶為主要原料的食療方法，大家不妨根據(jù)需要選擇食用。
牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。
制法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡23小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫?zé)岱场?/p>
功效：此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時若加入10枚大棗，補益氣血的功效更佳。
牛奶白芨蜂蜜飲
原料：牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。
制法：將牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌勻，冷卻后溫服。
功效：此粥具有益氣養(yǎng)胃的作用，適用于胃、十二指腸潰瘍者服用。
最后需提醒大家的是，上述食療方法雖然有很好的滋補作用，但切勿與其他滋補中藥一起服用。
因為牛奶里含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等無機鹽。
與滋補藥同服時，易與藥中的有效成分發(fā)生反應(yīng)，生成難溶的化合物，不僅使牛奶的營養(yǎng)價值大打折扣，還會降低滋補藥的療效。
經(jīng)期飲食避開13禁 管住嘴巴不痛經(jīng)
在女性抵抗力最低的經(jīng)期，在飲食的選擇上更應(yīng)該注意。我們經(jīng)常依自己的喜好來選擇食物，并不了解食物的營養(yǎng)元素究竟適不適合自己。愛美網(wǎng)小編告訴你，哪些食物可以吃對身體有益，哪些食物不可以吃容易引發(fā)痛經(jīng)。女性經(jīng)期的飲食非常關(guān)鍵，如果吃的不當(dāng)不好，那么很容易引起痛經(jīng)，今天愛美網(wǎng)小編為廣大女性朋友盤點了13種經(jīng)期不能吃的美食，這些食物營養(yǎng)雖然豐富，但是吃了是誘發(fā)痛經(jīng)原因的罪魁禍首。大家快來看看經(jīng)期飲食禁忌都有哪些吧。
經(jīng)期飲食13禁
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。
可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
經(jīng)期良好飲食習(xí)慣
1、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
3、 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
5、 攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
6、飲食應(yīng)定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
7、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
總結(jié)：綜上所述，要想調(diào)理經(jīng)期身體不適，就一定要吃對食物，小編以上盤點的這些經(jīng)期食療秘方，希望大家都能做一做吃一吃，身體會更好哦！
編輯推薦
經(jīng)期到來，對于很多女性來說，就意味著身體不適癥狀的開始.但是其實只要你能做好經(jīng)期保養(yǎng)的工作，那么就能夠輕松實現(xiàn)美容護膚、減肥瘦身，甚至是呵護健康的目標(biāo)哦!那么女性經(jīng)期保健應(yīng)該怎么做呢?經(jīng)期飲食應(yīng)該怎么安排呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
①經(jīng)期美膚效果好
很多女性在月經(jīng)前和月經(jīng)期的時候會出現(xiàn)一些皮膚狀況，比如長青春痘，皮膚粗糙，毛孔粗大等，食療是經(jīng)期最好的護膚方法。
1、銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。
將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。
功效
此方有滋陰補腎、潤肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
2、姜棗茶
大棗200克，生姜200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。
將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。
功效
此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
②經(jīng)期是調(diào)養(yǎng)身體的好時機
現(xiàn)代女性的月經(jīng)問題多數(shù)是由于內(nèi)分泌紊亂造成的。
月經(jīng)是因子宮內(nèi)膜脫落而形成，而子宮內(nèi)膜的脫落主要是依靠激素的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)作用來實現(xiàn)，如果當(dāng)這個調(diào)節(jié)軸心出現(xiàn)問題，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，就會使激素調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
因此，月經(jīng)是內(nèi)分泌狀態(tài)的一個外在表現(xiàn)，客觀反映了內(nèi)分泌目前的調(diào)節(jié)狀況，所以當(dāng)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的時候也會相應(yīng)的出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等疾病。
兩個穴位隨手按，平衡激素水平
要想調(diào)節(jié)雌激素水平，必須從女性血液相關(guān)的經(jīng)脈入手。
這樣的經(jīng)脈有三條：肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)，讓它們的氣血旺盛、能力增強，女性的生殖功能容易發(fā)揮出來，激素水平才能保持平衡。
這三條經(jīng)脈上有兩個關(guān)鍵穴位。一個是小腿內(nèi)側(cè)的三陰交穴，它是由肝脾腎三條經(jīng)脈的交匯穴，就從這個穴位開始，在小腿內(nèi)側(cè)由下向上點揉，這是補脾的方法，實際上是在補后天之本。
另一個部位是腹部的關(guān)元穴，它是肝脾腎經(jīng)脈的氣血注入到任脈，幫助平衡激素水平的關(guān)口，可以經(jīng)常按摩活溫?zé)徇@個部位，激發(fā)自身的功能，調(diào)暢氣血。
③抓緊經(jīng)期時間塑造好身材
1、塑身運動
月經(jīng)期其實是女性減肥的最佳時期，在這個時期如果能夠正確的進行運動的話，我們就能夠輕松的實現(xiàn)減肥的目標(biāo)哦!而且這一點是得到了科學(xué)的認證的。根據(jù)科學(xué)的理論，我們可以發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)的最后兩天以及之后的一周，身體的燃脂能力能夠提高一倍哦!
建議在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運動，效果比平時要更明顯。運動醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。下面推薦兩款瑜伽招式。
1)、坐式扭轉(zhuǎn)體式：促進腹部循環(huán)
以坐山式為起式，雙腳向前伸直。
彎曲左腳，并將其置于右大腿外側(cè)，膝蓋旁邊。
彎曲右腳，讓右腳踝放在左臀旁邊。
吸氣，并將右手放在左膝上邊，腹部以上的身體向左轉(zhuǎn)，頭看向左邊，左手放在身體左后位置。維持動作深呼吸10-15次。然后換邊，重復(fù)。
2)、站立前彎式：舒緩下半身肌肉緊繃
可以幫助舒緩肌肉緊繃現(xiàn)象，并能伸展背部線條，讓你擁有美麗的背部曲線。
首先，準備一張椅子，雙手叉腰，雙腳與臀同寬站立。
然后，深吸一口氣，再吐氣，上半身往前延伸，雙手放在椅子上，面朝地板，保持20-30秒。
2、豐胸
經(jīng)期1-3天是豐胸最佳時段
這一結(jié)論是根據(jù)國外科學(xué)家的研究而得出的。那么它的原理是什么呢?在月經(jīng)的一到三天，我們的身體處于激素比較紊亂的狀況之中，各種激素會不斷的發(fā)生波動，所以此時刺激乳房，就能夠獲得非常不錯的脂肪堆積效果哦!
精油按摩豐胸
方法
1)、滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2)、雙手從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
3)、雙手從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
4)、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重復(fù)8-10次。
很多女性都很喜歡玫瑰花茶，那么經(jīng)期我們能夠飲用玫瑰花茶呢?對于這個經(jīng)期飲食的問題，正確的答案應(yīng)該是并不是所有的玫瑰花茶都能在這個時候飲用的。那么哪些玫瑰花茶可以在這個時期飲用呢?下面就讓小編為大家簡單的介紹一下吧!
1、金銀玫瑰茶
金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克，
混合后用沸水沖泡15分鐘即可。
理氣解郁，滋陰清熱。適用于肝郁虛火上升，臉色枯黃，皮膚干燥者。長期服用，效果顯著。
2、木瓜玫瑰茶
熟木瓜300克，鮮奶1瓶，玫瑰花3朵，白砂糖適量，姜汁數(shù)滴。
將木瓜去皮去核，切細塊，然后放入果汁攪拌機中，榨成汁倒出，再加入鮮奶，玫瑰花，白砂糖，姜汁即可。
增加皮膚的彈性，平衡皮膚的酸堿度，防止皺紋，養(yǎng)陰潤肺，對胸部發(fā)育不良者有良效。長期服用，效果顯著
3、飲用玫瑰花茶的禁忌
玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經(jīng)量過多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶。
玫瑰花具有活血散淤的作用，如果月經(jīng)量過多的話，建議不要飲用玫瑰花茶。
結(jié)語：現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)發(fā)展成一種時尚，一種健康的生活方式，女性在經(jīng)期更要注重養(yǎng)生的方法，這樣才有更好的保健效果!廣大的女性朋友們在經(jīng)期要多多注意自己的身體，才可以更加健康哦!小編希望每個女性朋友們都能擁有健康的身體!
經(jīng)期到來，對于很多女性來說，就意味著身體不適癥狀的開始.但是其實只要你能做好經(jīng)期保養(yǎng)的工作，那么就能夠輕松實現(xiàn)美容護膚、減肥瘦身，甚至是呵護健康的目標(biāo)哦!那么女性經(jīng)期保健應(yīng)該怎么做呢?經(jīng)期飲食應(yīng)該怎么安排呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
①經(jīng)期美膚效果好
很多女性在月經(jīng)前和月經(jīng)期的時候會出現(xiàn)一些皮膚狀況，比如長青春痘，皮膚粗糙，毛孔粗大等，食療是經(jīng)期最好的護膚方法。
1、銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。
將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。
功效
此方有滋陰補腎、潤肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
2、姜棗茶
大棗200克，生姜200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。
將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。
功效
此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
②經(jīng)期是調(diào)養(yǎng)身體的好時機
現(xiàn)代女性的月經(jīng)問題多數(shù)是由于內(nèi)分泌紊亂造成的。
月經(jīng)是因子宮內(nèi)膜脫落而形成，而子宮內(nèi)膜的脫落主要是依靠激素的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)作用來實現(xiàn)，如果當(dāng)這個調(diào)節(jié)軸心出現(xiàn)問題，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，就會使激素調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
因此，月經(jīng)是內(nèi)分泌狀態(tài)的一個外在表現(xiàn)，客觀反映了內(nèi)分泌目前的調(diào)節(jié)狀況，所以當(dāng)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的時候也會相應(yīng)的出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等疾病。
兩個穴位隨手按，平衡激素水平
要想調(diào)節(jié)雌激素水平，必須從女性血液相關(guān)的經(jīng)脈入手。
這樣的經(jīng)脈有三條：肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)，讓它們的氣血旺盛、能力增強，女性的生殖功能容易發(fā)揮出來，激素水平才能保持平衡。
這三條經(jīng)脈上有兩個關(guān)鍵穴位。一個是小腿內(nèi)側(cè)的三陰交穴，它是由肝脾腎三條經(jīng)脈的交匯穴，就從這個穴位開始，在小腿內(nèi)側(cè)由下向上點揉，這是補脾的方法，實際上是在補后天之本。
另一個部位是腹部的關(guān)元穴，它是肝脾腎經(jīng)脈的氣血注入到任脈，幫助平衡激素水平的關(guān)口，可以經(jīng)常按摩活溫?zé)徇@個部位，激發(fā)自身的功能，調(diào)暢氣血。
③抓緊經(jīng)期時間塑造好身材
1、塑身運動
月經(jīng)期其實是女性減肥的最佳時期，在這個時期如果能夠正確的進行運動的話，我們就能夠輕松的實現(xiàn)減肥的目標(biāo)哦!而且這一點是得到了科學(xué)的認證的。根據(jù)科學(xué)的理論，我們可以發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)的最后兩天以及之后的一周，身體的燃脂能力能夠提高一倍哦!
建議在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運動，效果比平時要更明顯。運動醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。下面推薦兩款瑜伽招式。
1)、坐式扭轉(zhuǎn)體式：促進腹部循環(huán)
以坐山式為起式，雙腳向前伸直。
彎曲左腳，并將其置于右大腿外側(cè)，膝蓋旁邊。
彎曲右腳，讓右腳踝放在左臀旁邊。
吸氣，并將右手放在左膝上邊，腹部以上的身體向左轉(zhuǎn)，頭看向左邊，左手放在身體左后位置。維持動作深呼吸10-15次。然后換邊，重復(fù)。
2)、站立前彎式：舒緩下半身肌肉緊繃
可以幫助舒緩肌肉緊繃現(xiàn)象，并能伸展背部線條，讓你擁有美麗的背部曲線。
首先，準備一張椅子，雙手叉腰，雙腳與臀同寬站立。
然后，深吸一口氣，再吐氣，上半身往前延伸，雙手放在椅子上，面朝地板，保持20-30秒。
2、豐胸
經(jīng)期1-3天是豐胸最佳時段
這一結(jié)論是根據(jù)國外科學(xué)家的研究而得出的。那么它的原理是什么呢?在月經(jīng)的一到三天，我們的身體處于激素比較紊亂的狀況之中，各種激素會不斷的發(fā)生波動，所以此時刺激乳房，就能夠獲得非常不錯的脂肪堆積效果哦!
精油按摩豐胸
方法
1)、滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2)、雙手從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
3)、雙手從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
4)、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重復(fù)8-10次。
很多女性都很喜歡玫瑰花茶，那么經(jīng)期我們能夠飲用玫瑰花茶呢?對于這個經(jīng)期飲食的問題，正確的答案應(yīng)該是并不是所有的玫瑰花茶都能在這個時候飲用的。那么哪些玫瑰花茶可以在這個時期飲用呢?下面就讓小編為大家簡單的介紹一下吧!
1、金銀玫瑰茶
金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克，
混合后用沸水沖泡15分鐘即可。
理氣解郁，滋陰清熱。適用于肝郁虛火上升，臉色枯黃，皮膚干燥者。長期服用，效果顯著。
2、木瓜玫瑰茶
熟木瓜300克，鮮奶1瓶，玫瑰花3朵，白砂糖適量，姜汁數(shù)滴。
將木瓜去皮去核，切細塊，然后放入果汁攪拌機中，榨成汁倒出，再加入鮮奶，玫瑰花，白砂糖，姜汁即可。
增加皮膚的彈性，平衡皮膚的酸堿度，防止皺紋，養(yǎng)陰潤肺，對胸部發(fā)育不良者有良效。長期服用，效果顯著
3、飲用玫瑰花茶的禁忌
玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經(jīng)量過多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶。
玫瑰花具有活血散淤的作用，如果月經(jīng)量過多的話，建議不要飲用玫瑰花茶。
結(jié)語：現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)發(fā)展成一種時尚，一種健康的生活方式，女性在經(jīng)期更要注重養(yǎng)生的方法，這樣才有更好的保健效果!廣大的女性朋友們在經(jīng)期要多多注意自己的身體，才可以更加健康哦!小編希望每個女性朋友們都能擁有健康的身體!
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛：面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
食療方子：
1、人參桂圓阿膠膏
原料：阿膠150g，黃酒350ml，人參液或人參粉適量，桂圓適量，冰糖適量。
方法：將阿膠浸泡至海綿狀，可加入少量水調(diào)和，再將人參液或人參粉加入調(diào)勻，最后再放入桂圓。蒸煮時放入適量冰糖，一個小時以后即可。
作用：桂圓補氣為主，有很好的滋補作用，改善氣血不足；人參是著名的補品，加強血液循環(huán)抗衰老。人參桂圓膏做成以后冷卻會成為凍狀，將其放入冰箱，每天早晚各吃一到兩勺，長期服用，就會大大改善氣血，并解決手腳冰涼等癥。
2、大棗黃豆粥
原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g。
方法：將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗凈備用；粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開后放入黃豆熬煮40分鐘；再加入大棗另熬40分鐘即可。
作用：大棗補血養(yǎng)氣，黃豆養(yǎng)血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調(diào)理血氣，更能排毒養(yǎng)顏，令肌膚潤澤，烏黑須發(fā)。由于黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效，經(jīng)常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。
3、菠菜豬肝湯
原料：豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調(diào)味料適量。
方法：豬肝切片，生姜切絲，菠菜洗凈備用；適量水燒開（要喝多少湯就放多少水），放入少量食用油，再將豬肝放入；豬肝熟后加入生姜絲，等水再開時將菠菜放入，加入調(diào)味料，水再開立即熄火起鍋。
作用：菠菜豬肝湯是著名補血營養(yǎng)湯，豬肝含鐵的同時，還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等，菠菜同樣含鐵豐富，同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素；菠菜豬肝湯剛好能營養(yǎng)齊全地補充營養(yǎng)，彌補缺血的狀態(tài)。所以，菠菜豬肝湯是著名的產(chǎn)后滋補湯，許多新媽媽一生產(chǎn)后就要喝下家人為其準備的菠菜豬肝湯。
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