女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方吃了更健康
女性養(yǎng)生保健食療方。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方吃了更健康，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大家都知道，女性很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況，所以在日常生活中要注意調(diào)理，除了有一個(gè)良好的生活習(xí)慣以外，還要注意多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些呢，一起來(lái)看看這些食療方法吧。
蓮藕牛腩湯
材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個(gè)
制作方法：
1、牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水。
2、蓮藕洗凈，刮皮去節(jié)，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)，調(diào)味供用。
功效：健脾開(kāi)胃，益氣補(bǔ)血。
龍眼花生小米粥
材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。
制作方法：
1、先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水yS630.cOM
2、待水燒開(kāi)后，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。
功效：益氣補(bǔ)血。
女人無(wú)論在什么時(shí)候都應(yīng)該重視自己的貧血，多吃些補(bǔ)血的食物，血色充足了，才會(huì)有好的氣色。
關(guān)于女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是多吃一些小米啊，龍眼，還有牛肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，可以緩解貧血，而且還可以滋補(bǔ)身體。
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女性出現(xiàn)氣血不足，多因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)有一定的關(guān)心，所以要解決月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題還是很重要的呢，你知道女性應(yīng)該如何調(diào)經(jīng)的嗎，下面的這些調(diào)經(jīng)補(bǔ)氣血的食療方法可以試試，具有保健的作用，也可以起到調(diào)理的效果。
茴香青皮酒
組成：小茴香、青皮各20克，黃酒300克。
用法：將前二味藥洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天后飲用。每次20克，一日2次。
作用：疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng);適用于女子青春期月經(jīng)先后無(wú)定期，胸脅悶脹，心情急躁，舌苔淡薄，脈弦。這樣的食療方法可以有調(diào)經(jīng)的作用，可以起到疏肝的效果呢。
砂仁荷葉餅
組成：砂仁20克，發(fā)酵面3000克，白糖1100克，熟豬油1000克，蘇打20克。
用法：砂仁去灰、殼，洗凈烘干研末，與白糖、蘇打粉一同放入發(fā)面中反復(fù)揉勻后放幾分鐘再進(jìn)行揉勻，搓成長(zhǎng)圓條，切成80個(gè)面劑，立放于案板上依次排好，刷熟豬油做成荷葉形，入籠旺火開(kāi)水鍋內(nèi)蒸10分鐘即成。每次可服2塊，日服2次。
作用：健脾開(kāi)胃，化濕去痰;適用于女子痰濕所致之月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色淡紅，質(zhì)粘膩如痰，胸悶嘔惡，形體肥胖3或月經(jīng)來(lái)后又連續(xù)停數(shù)月，形胖體乏者。砂仁是中藥材的一種，可以有去濕氣健脾胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的痰濕月經(jīng)不調(diào)有改善的效果。
關(guān)于適合女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)氣血的一些食療方，你都知道了吧，這些中藥食療方法，對(duì)于改善體質(zhì)補(bǔ)血調(diào)經(jīng)有一定的功效，適合女性們，而且還可以有補(bǔ)氣血的作用，如果也有月經(jīng)不調(diào)氣血不足的情況，這些食療方法是不錯(cuò)的選擇呢。
女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)氣血不足啊或者是一些不適癥狀，會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，所以經(jīng)期要注意的問(wèn)題還是有很多的呢。女性經(jīng)期補(bǔ)氣血又要減肥的一些食療方法可以讓你更加的美麗哦，下面的這些食療方法不妨試試吧。你會(huì)有不小的收獲哦，來(lái)看看小編的介紹吧。
三紅補(bǔ)血益顏粥
原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。
制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。
服法：每日1劑，早、晚分食。
功效：有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。這樣的食譜可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于女性貧血啊或者是面色蒼白有一定的改善的作用和效果哦的呢。
膠芪棗湯
原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。
制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠放入湯中溶化。
服法：每日1劑，早、晚分服。
功效：阿膠補(bǔ)血;黃芪、大棗補(bǔ)氣生血;三味同用能補(bǔ)氣益血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
山藥薏苡仁龍眼粥
原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。
制法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。
作用：此食療具有健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾的作用。若在月經(jīng)期吃的話，更可以盡快恢復(fù)缺損的氣血。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，而且使用的話可以有滋補(bǔ)腸胃的效果呢
關(guān)于女性經(jīng)期補(bǔ)氣血不發(fā)胖的一些食療方法。大家都學(xué)會(huì)了吧，很多人都喜歡吃這樣的菜肴，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)格適中?？梢蚤_(kāi)胃助消化，而且還是很女性補(bǔ)氣血不發(fā)胖的食療方法，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，?duì)健康是有好處的。
女性是一個(gè)特殊的群體，很容易出現(xiàn)氣血虛弱或是身體比弱的情況，出現(xiàn)一些健康問(wèn)題，所以女性要注意多補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，哪些食物可以有補(bǔ)氣血的作用呢，不妨試試小編介紹的幾個(gè)食療方吧。
當(dāng)歸紅棗排骨
材料：當(dāng)歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞
做法：將排骨放入開(kāi)水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開(kāi)之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調(diào)味品，這樣就可以出鍋了。
功效：當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時(shí)候，對(duì)于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤(rùn)燥的作用，同時(shí)還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。這樣的食用方法可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，而且還對(duì)女性來(lái)說(shuō)美容養(yǎng)顏。
羊乳紅棗粥
材料：羊乳、紅棗、粳米、生曬參、冰糖
做法：將生曬參切片，粳米淘洗干凈;將粳米和生曬參以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)半個(gè)小時(shí)，隨后倒入羊乳稍微煮一會(huì)成粥就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的益氣補(bǔ)中以及補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，特別適合那些出現(xiàn)面黃肌瘦、精神萎靡以及四肢無(wú)力、便秘等等患者。
關(guān)于可以有利于女性補(bǔ)氣血的食譜，上面小編已經(jīng)介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以知道的是女性補(bǔ)氣血的食物有很多，重要的是要合理的搭配飲食，這樣才能吃出健康吃出美麗。
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