金宗哲養(yǎng)生心得 別讓身體停下來
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目錄：
第一章：金宗哲：讓身體動(dòng)起來
第二章：曝籃球小子林書豪的長(zhǎng)高秘訣
第三章：馬英九養(yǎng)生：少主食多步行獻(xiàn)血
70多歲的金宗哲退休在家里依然不閑著。他說這就是自己的養(yǎng)生秘訣，動(dòng)起來，只要做點(diǎn)事情，就會(huì)對(duì)身體有益。下面小編就和大家一起來看看金宗哲的養(yǎng)生方法吧！
金宗哲：讓身體動(dòng)起來
金宗哲中等身材，慈眉善目。在他的陋室里，壁柜上一排排大小不一的玻璃瓶，吸引了記者的目光。玻璃瓶里裝著的是含有多種礦物原料的70多種離子水，是他用以研究實(shí)驗(yàn)的標(biāo)本。每每說出各種研究成分，他的臉上就會(huì)顯出自信與從容的神情。
提到養(yǎng)生時(shí)，金宗哲說：要讓身體動(dòng)起來。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，易引發(fā)腦供血不足和心臟功能減退等，引起腸胃蠕動(dòng)減慢，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。
70多歲的金宗哲退休后并未閑著，一直在工作。用他的話說，我工作，我健康，我不干活就得生病。有些老人退休了就閑在家里。其實(shí)退休后，只要身體允許，做點(diǎn)事情對(duì)身體有益。
日常生活中，金宗哲還有些健康心得，例如：常梳頭發(fā)，有利睡眠；眼睛常轉(zhuǎn)動(dòng)，預(yù)防老花眼；常揉腹部，防肥胖；快速走路，微微出汗。
我國(guó)有句古話流水不腐，戶樞不蠹。雖然說的是自然界中的現(xiàn)象，但也揭示了一個(gè)健康真理：動(dòng)起來，讓身體百病不生。肌肉在運(yùn)動(dòng)中變得發(fā)達(dá)有力，骨骼在運(yùn)動(dòng)中變得堅(jiān)強(qiáng)和結(jié)實(shí)。
籃球小子林書豪的長(zhǎng)高秘訣
隨著姚明離開NBA，林書豪這個(gè)后起之秀逐漸開始取代姚明，成為華人優(yōu)秀籃球選手的代名詞。雖然說他沒有姚明般的身高，但對(duì)普通人來說，他已然是一位巨人。那么，這個(gè)以健康形象備受追捧的林書豪的長(zhǎng)高秘訣是什么呢？
曝籃球小子林書豪的長(zhǎng)高秘訣
1、蛋白質(zhì)食品最補(bǔ)體能
加入NBA之后，林書豪急需補(bǔ)充體能。他的食譜改成了早餐：5個(gè)雞蛋、一點(diǎn)火雞肉或漢堡；訓(xùn)練后：蛋白質(zhì)混合飲料；午餐：沙拉、三明治或雞肉；晚餐：蛋白質(zhì)混合飲料和通心粉雞肉。
營(yíng)養(yǎng)專家說，雞蛋是人體吸收最好的蛋白質(zhì)蛋來源，但是，血脂代謝異常的人不能吃太多雞蛋。
專家提示：蛋白質(zhì)是補(bǔ)充體能最好的食物，但補(bǔ)充蛋白質(zhì)要因人制宜。
2、猛長(zhǎng)30厘米很正常
現(xiàn)在身高1.91米的林書豪，剛上高中時(shí)竟只有1.61米，而他父親也只有1.67米。專家認(rèn)為這很正常，身高除遺傳決定的70%～80%外，可改變的余地很大?，F(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)跟上了，超過父母20%～30%很正常。
專家表示，有的人從10歲就開始發(fā)育，有的則從14～15歲才開始，只要沒超過16歲都算正常。發(fā)育晚的人往往因?yàn)楣趋坑蠒r(shí)間長(zhǎng)，長(zhǎng)得還更高。
專家提示：在保證孩子營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的前提下，孩子身高超過父母30%左右算正常，但如孩子超過太多，需注意是否是垂體瘤引起的巨人癥。
3、高中長(zhǎng)個(gè)是個(gè)坎
高中對(duì)很多亞洲人來說是個(gè)坎，很多練體育的孩子，到了這時(shí)會(huì)因?yàn)楦鞣N原因，就沒有長(zhǎng)起來。到了高中，林杰明為兒子準(zhǔn)備了更多的肉類和牛奶。
對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)專家表示，營(yíng)養(yǎng)攝入的多少需要看消耗。林書豪從小就每天堅(jiān)持打籃球，身體消耗大，特別籃球?qū)αα坑幸螅枰l(fā)達(dá)的肌肉，蛋白質(zhì)攝入高一點(diǎn)是應(yīng)該的。一般運(yùn)動(dòng)量沒那么大的孩子不需要攝入這么高的蛋白質(zhì)，保持營(yíng)養(yǎng)平衡即可。
專家提示：高中不僅能繼續(xù)長(zhǎng)個(gè)，也是肌肉成長(zhǎng)的關(guān)鍵期。保持每天一定的力量性鍛煉，加合理攝入高蛋白，對(duì)今后力量發(fā)育很重要。
馬英九養(yǎng)生：少主食多步行獻(xiàn)血
主食減半 細(xì)嚼慢咽
馬英九清爽、健康、溫厚的形象一直為人稱道，故其也不可不提。據(jù)悉，選舉期間，日程排得滿滿當(dāng)當(dāng)，很多時(shí)候馬英九不得不以盒飯做午餐，為了保證健康飲食、控制體重，他給自己定下兩條規(guī)矩：主食減半、細(xì)嚼慢咽。如果吃不飽，就加一份燙青菜。
這一招不僅確保了馬英九減肥成功，而且，更助其在奔波忙碌的拉票過程中依然以飽滿的精神狀態(tài)出現(xiàn)在公眾面前。專家表示，主食減半的確是避免肥胖的好方法。淀粉進(jìn)入體內(nèi)很容易轉(zhuǎn)化為血糖，多余的血糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，減少主食比減少肉類更有助于控制體重。用蔬菜代替部分主食，蔬菜膳食纖維能增加飽腹感，還充分保證了營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。
而細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，則給大腦更多的緩沖時(shí)間。一般來說，一頓飯吃20～30分鐘左右為宜，太短或太長(zhǎng)都容易吃多。一口飯要多嚼幾口，要嚼得徹底，不僅控制速度，而且也是對(duì)胃腸道的保護(hù)。
多次獻(xiàn)血 促進(jìn)代謝
馬英九非常提倡獻(xiàn)血，20年間共獻(xiàn)血180多次。他認(rèn)為，適當(dāng)獻(xiàn)血能促進(jìn)新陳代謝。
促進(jìn)新陳代謝的確對(duì)健康有利，但獻(xiàn)血?jiǎng)t要因人而異。華鑫認(rèn)為，健康成年人適當(dāng)獻(xiàn)血，能強(qiáng)化骨髓的造血功能，不過要先做好檢查。
但促進(jìn)新陳代謝的方式多種多樣，不必非選獻(xiàn)血。蒸桑拿、理療等，都能促進(jìn)全身或局部的血液循環(huán)。不過，從長(zhǎng)久來看，促進(jìn)新陳代謝最好的方式就是運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排泄、呼吸及血液循環(huán)速度，將身體廢物傳輸給各個(gè)代謝器官。
倡導(dǎo)步行 2加2要
早在去年11月份，馬英九就在行腳全臺(tái)灣的啟動(dòng)儀式上提倡大家多散步，并且號(hào)召散步時(shí)要做到2加2要，2加即增加速度和動(dòng)作，才能做到2要， 即要喘氣和要出汗。
對(duì)于這個(gè)增加速度的界定，專家給了個(gè)借鑒，散步健身的話，一小時(shí)走大約3.5~4公里為宜。還有兩個(gè)速度可參照，人在逛街時(shí)的速度約為一小時(shí)2~3公里，而步行去某處的速度約為1小時(shí)3.5公里。散步一小時(shí)左右，差不多就能實(shí)現(xiàn)喘氣和出汗的效果了。喘氣可以令肺氣排得更徹底，有利于增加肺活量。
結(jié)語(yǔ)：不管是在什么時(shí)候，運(yùn)動(dòng)都是每個(gè)養(yǎng)生專家們摯愛的法寶。如果你也想和他們一樣健康長(zhǎng)壽的話，也別老是坐著啦！（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012.02，作者：陳之秀，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
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對(duì)于李嘉誠(chéng)相信大家都非常熟悉，被大家譽(yù)為超人可見他的精力有多好，想知道他平時(shí)是如何養(yǎng)生保健的嗎?現(xiàn)在就隨小編一起來了解下李嘉誠(chéng)的方法都有哪些?
被譽(yù)為超人的長(zhǎng)江實(shí)業(yè)集團(tuán)有限公司董事局主席兼總經(jīng)理李嘉誠(chéng)不但生意做得風(fēng)生水起，其健康狀態(tài)也讓人稱羨不已：每每在公開場(chǎng)合露面，李嘉誠(chéng)總是神采奕奕、思維敏捷，讓人難以想象這是一位年逾八旬的老者。李嘉誠(chéng)對(duì)自己的健康狀況也曾自信地表示，隨便在街上挑出十個(gè)人進(jìn)行體檢，自己的各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)是其中的優(yōu)等生我是該低的低(膽固醇等)、該高的高(有益的微量元素等)，連他的兒子李澤鉅也表示，父親的膽固醇比自己的還低。
那么，李嘉誠(chéng)保持健康的養(yǎng)生秘訣又是什么呢?李嘉誠(chéng)對(duì)健康有著自己的見解：人的健康如堤壩保養(yǎng)，當(dāng)最初發(fā)覺有滲漏時(shí)，只需很少力量便可堵塞漏洞;但倘若不加理會(huì)，至崩堤時(shí)才進(jìn)行補(bǔ)救，縱使花費(fèi)更多人力物力，亦未必能夠挽回。
據(jù)他本人透露，他總是保持規(guī)律的生活，不沾煙酒，早上六點(diǎn)起床，鍛煉一個(gè)半小時(shí)，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。在飲食上，李嘉誠(chéng)最喜歡白米飯和素淡的青菜，很少吃肉的他，就算吃魚，也吃香港賣得最便宜的小魚仔。
除了規(guī)律的生活，李嘉誠(chéng)還有一個(gè)養(yǎng)生絕招，那就是閉目養(yǎng)神。李嘉誠(chéng)每天至少保持三次這樣的養(yǎng)神，認(rèn)為可以很好地提神醒腦。
作為一個(gè)超級(jí)富豪，李嘉誠(chéng)的生活十分簡(jiǎn)樸，跟富有前的生活沒有多少區(qū)別。他認(rèn)為身體健康是最重要的事，還十分重視推廣公眾的健康教育，對(duì)健康的重視也是他人到老年依然精神矍鑠、英氣不減當(dāng)年的重要原因。
李嘉誠(chéng)為何能15年穩(wěn)當(dāng)華人首富?
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創(chuàng)業(yè)至今60多年，雖歷經(jīng)多次經(jīng)濟(jì)危機(jī)，但沒有一年虧損;自從1999年被福布斯評(píng)為全球華人首富以來，15年間不管風(fēng)云如何變幻始終穩(wěn)居這一寶座。這就是李嘉誠(chéng)。
李嘉誠(chéng)，究竟是怎樣一個(gè)人?
成為超人之前的那個(gè)人
外人都將他看作超人，而他自己，則始終將自己看成是變成超人之前的那個(gè)人。
85歲的李嘉誠(chéng)，從早年創(chuàng)業(yè)至今，一直保持著兩個(gè)習(xí)慣：一是睡覺之前，一定要看書，非專業(yè)書籍，他會(huì)抓重點(diǎn)看，如果跟公司的專業(yè)有關(guān)，就算再難看，他也會(huì)把它看完;二是晚飯之后，一定要看十幾二十分鐘的英文電視，不僅要看，還要跟著大聲說，因?yàn)榕侣湮椤?/p>
這種勤奮和自律，非一般人能比。
關(guān)于工作習(xí)慣，最為著名的細(xì)節(jié)是李嘉誠(chéng)的作息時(shí)間：不論幾點(diǎn)睡覺，一定在清晨5點(diǎn)59分鬧鈴響后起床。隨后，他聽新聞，打一個(gè)半小時(shí)高爾夫，然后去辦公室。
熟悉李嘉誠(chéng)的人士表示，他是一個(gè)危機(jī)感很強(qiáng)的人，他每天90%的時(shí)間，都在考慮未來的事情。他總是時(shí)刻在內(nèi)心創(chuàng)造公司的逆境，不停地給自己提問，然后想出解決問題的方式，等到危機(jī)來的時(shí)候，他就已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，李嘉誠(chéng)是很注重養(yǎng)生的。
一個(gè)被廣為傳播的事實(shí)是，2008年，金融危機(jī)爆發(fā)，而在這之前，李嘉誠(chéng)已經(jīng)準(zhǔn)確預(yù)見，并早已做好了準(zhǔn)備，等到危機(jī)來臨時(shí)，集團(tuán)不但安然無恙，還從中獲得了擴(kuò)張的機(jī)會(huì)。
作為一個(gè)商人，李嘉誠(chéng)對(duì)數(shù)字尤其敏感
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從20歲起，李嘉誠(chéng)便熱衷于閱讀其他公司的年報(bào)。除了尋找投資機(jī)會(huì)，也從中學(xué)習(xí)其他公司會(huì)計(jì)處理方法的優(yōu)點(diǎn)和漏弊，以及公司資源的分布。他自稱可以對(duì)集團(tuán)內(nèi)任何一間公司近年發(fā)展的數(shù)據(jù)，準(zhǔn)確地說出其中的百分之九十以上：看一看便能牢記，是因?yàn)槲彝度搿?/p>
對(duì)于信息的重要性，李嘉誠(chéng)常常一再?gòu)?qiáng)調(diào)。雖已85歲高齡，但他對(duì)新技術(shù)的了解，并不遜于年輕人。在李的辦公室，左手邊擺著兩臺(tái)電腦，實(shí)時(shí)顯示旗下公司的股價(jià)變動(dòng)。而在側(cè)面辦公桌上，則擺著他的蘋果筆記本，這是他日常工作所用的。
每天早晨，李嘉誠(chéng)都能在辦公桌上收到一份當(dāng)日的全球新聞列表。據(jù)一位跟隨他十余年的人士透露，這份新聞列表并非摘要，而是一個(gè)又一個(gè)的新聞標(biāo)題，多來自《華爾街日?qǐng)?bào)》、《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》、《金融時(shí)報(bào)》等全球知名媒體。李嘉誠(chéng)會(huì)先瀏覽，然后選擇其中想看的文章，讓人翻譯出來細(xì)讀。
李嘉誠(chéng)的這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了十余年，并因此而專門設(shè)立了一個(gè)四人小組，負(fù)責(zé)這項(xiàng)工作。而他之所以看標(biāo)題，不看摘要，是不想被別人誤導(dǎo)，好習(xí)慣對(duì)健康養(yǎng)生有益。
據(jù)另一位員工透露，以前，李嘉誠(chéng)看新聞喜歡紙質(zhì)版，ipad出來之后，他就只看電子版了。李現(xiàn)在用的是iphone手機(jī)。
這些習(xí)慣，讓李嘉誠(chéng)始終站在資訊的最前沿，也讓這個(gè)老人投資了一系列高科技公司。
李的多位下屬向南方周末記者透露，李嘉誠(chéng)非常善于問問題，遇到一個(gè)新事物，他總是會(huì)想，這和我、和我的公司有什么關(guān)系?他總是會(huì)將自己的問題交給專業(yè)的人去尋找答案。
比如，在Facebook等社交媒體開始火起來的時(shí)候，李嘉誠(chéng)曾經(jīng)問過旗下公關(guān)團(tuán)隊(duì)一個(gè)問題：怎么看待其和平面媒體以及網(wǎng)上媒體對(duì)集團(tuán)公關(guān)的影響?
為了回答李嘉誠(chéng)的這個(gè)問題，公關(guān)團(tuán)隊(duì)專門召開最高會(huì)議進(jìn)行討論，形成專題報(bào)告向李匯報(bào)。有趣的是，最后這個(gè)團(tuán)隊(duì)甚至開發(fā)了一款軟件，專門用以評(píng)價(jià)不同渠道的公關(guān)效果。
如果李先生是個(gè)停滯的人，就不可能有今日之成就。李嘉誠(chéng)的一位下屬感嘆，外人都將他看成超人，而他自己，則始終將自己看著是變成超人之前的那個(gè)人。
學(xué)會(huì)與自己相處
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他幾乎從不生氣，見到所有人，都是一副標(biāo)準(zhǔn)的笑臉。
熟悉李嘉誠(chéng)的人，也常說他們看不懂他。他幾乎從不生氣，見到所有人，都是一副標(biāo)準(zhǔn)的笑臉。
他真的沒有生氣過嗎?他會(huì)因?yàn)槭裁词虑槎y過?他發(fā)過火嗎?面對(duì)這一連串問題，幾位跟了李嘉誠(chéng)十年以上的下屬一臉迷茫，想了很久，他們實(shí)在回憶不起是否有過這樣的場(chǎng)景。
當(dāng)你問起李嘉誠(chéng)強(qiáng)勢(shì)的一面時(shí)，其中一位跟了李二十余年的高層反問：強(qiáng)勢(shì)怎么定義?
在她這么多年的印象中，李決斷非常之快，但并不是個(gè)咄咄逼人的人，他很會(huì)傾聽下屬的意見，如果你是對(duì)的，他會(huì)聽你的，而不是堅(jiān)持他的。
在生活中，李嘉誠(chéng)時(shí)常表現(xiàn)出單純快樂的一面。走在香港的大街上，李就變成了一個(gè)念舊好玩的老頭，總是和身邊的人說，這里原來是啥樣的。
另一位跟了李十幾年的下屬透露，李嘉誠(chéng)喜歡看電影，而且，看電影時(shí)，他的代入感很強(qiáng)，每次都會(huì)選擇一個(gè)自己喜歡的角色，然后隨著劇情起伏，過他們的生活。
在這位下屬看來，李嘉誠(chéng)其實(shí)是個(gè)感情很豐富的人，但他與眾不同之處在于，他很懂得控制自己的情感，良好的心態(tài)對(duì)健康養(yǎng)生有益。
李嘉誠(chéng)將這種冷靜歸于他喜歡看書，我喜歡看書，什么書都看，這對(duì)我都有用，今天有用，明天也有用。所以，很多大事來的時(shí)候，我也能解決。
孤獨(dú)是他最自然的常態(tài)
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他會(huì)不斷自己拋問題、自己回答。
雖為華人首富，但李嘉誠(chéng)卻過著清教徒般的生活。
鏡頭前，李總是藍(lán)黑色西裝套裝搭配白襯衫，而領(lǐng)帶永遠(yuǎn)是藍(lán)白色系，李樂于向別人展示他穿了數(shù)十年的西裝皮鞋勝于向別人展示他成功的生意。
李的辦公室，像他的打扮一樣簡(jiǎn)單，除了一望無際的維多利亞港海景。
偌大的辦公桌上，只有一沓很小的便箋紙，兩支筆，一副放大鏡，李每周在這里工作五天半。
辦公桌的對(duì)面，是黑色的沙發(fā)和茶幾。沒有靠墊，沒有煙灰缸，也沒有潮州人最喜歡的功夫茶具，只是孤零零地?cái)[著一個(gè)裝飾盒。
李嘉誠(chéng)辦公室最惹眼的，是清代儒將左宗棠題于江蘇無錫梅園的詩(shī)句：發(fā)上等愿，結(jié)中等緣，享下等福;擇高處立，尋平處住，向?qū)捥幮小?/p>
這24個(gè)字，凝聚著深刻的人生哲理，而李嘉誠(chéng)則將其視為自己的人生信條。
孤獨(dú)感是他最好的朋友，也是他最自然的常態(tài)。那位熟知李嘉誠(chéng)經(jīng)歷的高層如此評(píng)價(jià)道。在她看來，經(jīng)歷過少年磨難的李嘉誠(chéng)，早已習(xí)慣了孤獨(dú)的感覺。
回憶早年的苦學(xué)生涯，李說，別人是自學(xué)，我是搶學(xué)問，搶時(shí)間自學(xué)。
這是一個(gè)孤獨(dú)之旅，命運(yùn)剝奪他的，李要靠自己搶回來。沒有學(xué)歷、人脈、資金，想出人頭地，自學(xué)是他唯一武器。
孤獨(dú)是他的能量，也是他的朋友。獨(dú)處時(shí)，他腦海會(huì)開始做思想的掙扎，會(huì)不斷自己拋問題、自己回答。李的一位友人說，他現(xiàn)在的習(xí)慣，就是來自于此。
在創(chuàng)辦長(zhǎng)江塑料廠時(shí)，李又開始訂閱英文《當(dāng)代塑料》及其他西方專門的塑料雜志。與此同時(shí)，李開始將部分資金投資華爾街上市公司股票，李從不按直覺投資，而是仔細(xì)研讀公司財(cái)報(bào)，研究商業(yè)規(guī)則。華爾街財(cái)報(bào)是李的英文老師、商業(yè)教練，也是李的私人投資獲利來源。
在這位友人看來，經(jīng)過幾十年的磨煉，李嘉誠(chéng)早已學(xué)會(huì)了和孤獨(dú)相處，所以，登上人生的高峰之后，少有高處不勝寒之感，前列腺炎也要多與人溝通。
在李嘉誠(chéng)的辦公桌上，有兩塊小玻璃，上面是李自己寫的兩段話，一段是：求百事之榮，不如免一事之辱;邀千人之歡，不如釋一人之怨。而另一段則是：春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪;若無閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)。
建立在尊重之上的商業(yè)帝國(guó)
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早在很多年前，李就已經(jīng)不管具體業(yè)務(wù)，他的時(shí)間和精力，基本花在定坐標(biāo)上。
相比他內(nèi)心的隱秘世界，普通人更感興趣的是他的財(cái)富帝國(guó)。
一個(gè)地產(chǎn)商告訴南方周末記者，李最讓人敬佩的，不是他在香港的成功，而是他在世界上的成功。同為商人的他感慨，在香港這個(gè)彈丸之地，成功商人很多，但一旦走上國(guó)際化道路，許多人就因不適應(yīng)而鎩羽而歸。
但李嘉誠(chéng)不同，自上世紀(jì)80年代開始，李就一步一步走向世界，且屢戰(zhàn)屢勝，幾乎從無敗績(jī)。
而今，李嘉誠(chéng)的商業(yè)版圖遍布全球52個(gè)國(guó)家，從事的產(chǎn)業(yè)，橫跨通信、基建、港口、石油、零售等多個(gè)領(lǐng)域。集團(tuán)員工超過26萬人他是如何做到的?
build on respect(建立在尊重之上)。李嘉誠(chéng)身邊一位高管脫口而出。
在李嘉誠(chéng)身邊的高管們看來，尊重所有人，是李嘉誠(chéng)公司的核心文化，也是這么多年其能夠馳騁全球的秘訣所在。每個(gè)人都有很多選擇，為什么要跟著你?你給我很多錢，但需要犧牲我的尊嚴(yán)，我不會(huì)跟著你;但如果你因?yàn)槲矣心芰?，尊重我，給我空間和舞臺(tái)，我一定會(huì)跟著你。
一個(gè)可以佐證的事實(shí)是，在李嘉誠(chéng)旗下公司，員工的離職率通常都非常低，多數(shù)員工都是跟著李打拼了數(shù)年的，這里當(dāng)然也包括很多老外，他們能留下來，更是因?yàn)槿绱?被尊重)。
在接受南方周末記者的采訪中，李嘉誠(chéng)時(shí)時(shí)處處都表現(xiàn)出這一點(diǎn)。李認(rèn)真地傾聽每一個(gè)人的問題，生怕沒有回答清楚，約好了用普通話采訪，李就一直用普通話，雖然潮州話對(duì)他來說更自如。李會(huì)照顧每一個(gè)人的感受，聽問題時(shí)，專注如小學(xué)生;回答時(shí)，一定會(huì)看著對(duì)方。
李給每個(gè)人都發(fā)了一張名片，但輪到攝影師時(shí)，名片派完了。讓人意外的是，采訪進(jìn)行到一半，李突然向遠(yuǎn)處的助手要了一張，補(bǔ)給了攝影師。他的舉動(dòng)是如此自然。
李嘉誠(chéng)不希望別人稱呼他為老板，他更愿意以領(lǐng)袖要求自己。一般而言，做老板簡(jiǎn)單得多，你的權(quán)力主要來自你的地位，這可能是上天的緣分或憑著你的努力和專業(yè)的知識(shí)。做領(lǐng)袖就比較復(fù)雜，你的力量源自人性的魅力和號(hào)召力。在一次接受訪問時(shí)，李曾這樣自我解答：做一個(gè)成功的管理者，態(tài)度與能力一樣重要。領(lǐng)袖領(lǐng)導(dǎo)眾人，促動(dòng)別人自覺甘心賣力;老板只懂支配眾人，讓別人感到渺小。
據(jù)高管們透露，早在很多年前，李就已經(jīng)不管具體業(yè)務(wù)，他的時(shí)間和精力，基本花在定坐標(biāo)上，男人要注意腎虛問題。
比如說，負(fù)債率。李嘉誠(chéng)對(duì)這一指標(biāo)的控制，近乎偏執(zhí)，他經(jīng)常說的一句話是：旱時(shí)，要備船以待澇;澇時(shí)，要備車以待旱。一家公司即使有盈利，也可以破產(chǎn)，一家公司的現(xiàn)金流是正數(shù)的話，便不容易倒閉。
工廠是最好的課堂
海蜇這是海里的一種生物，其又被稱為水母、白皮子。這種生物是含有很豐富的蛋白質(zhì)以及其他的營(yíng)養(yǎng)元素的，例如人們身體中所缺少的碘、蛋白質(zhì)、焦糖物質(zhì)等等。海蜇頭這是海蜇的一部分，其是可以供人食用的，可以有降低人體的血壓、預(yù)防腫瘤等等，而想要把它做的好吃一點(diǎn)就需要技巧了，下面就來介紹一下海蜇頭怎么做好吃。
一，涼拌海蜇頭
步驟1海蜇皮用涼水泡一兩天，當(dāng)中換兩三次水，然后洗凈，切成絲用大約80度熱水燙下，馬上撈出擠干水分備用
步驟2紫甘藍(lán)，黃瓜洗凈后分別切絲
步驟3用兩小顆大蒜切成蒜末，加一湯匙香醋，一湯匙生抽，稍多的香油兌成調(diào)味汁
步驟4海蜇皮絲，紫甘蘭絲和黃瓜絲放大碗里，把調(diào)味汁倒入拌勻即可。夏天最好放冰箱冷藏后食用，味道更佳
烹飪技巧
海蜇絲過熱水的時(shí)候,水溫不能太高。水溫越高,海蜇收縮越厲害,排水多而且口感會(huì)變老且韌
因?yàn)楹ｒ仡^買來的時(shí)候是咸的，所以要事先用清水把咸味泡去。后面涼拌的時(shí)候，調(diào)味料的量根據(jù)海蜇的咸淡來調(diào)節(jié)
二，冰鎮(zhèn)海蜇頭
1.小米椒適量，切成小米椒圈備用。大蒜子適量，拍碎后剁成蒜蓉備用。香菜適量，切碎后備用。
2.取一碗，加入適量的鹽、白糖、雞精、香醋、生抽、小磨香油，再倒入冷開水，稀釋成味水。
3.海蜇頭適量，用80度開水稍泡1分鐘后，撈出入冷開水中，海蜇頭冷涼后，濾水撈出，裝入碗中。
4.海蜇頭碗中加入適量的蒜蓉、小米椒圈和香菜碎，倒入味水，攪拌均勻。另取一碗，加入冰塊，將海蜇頭倒在冰塊上，美味即成。
三，老醋蟄頭
1.把海蜇頭用開水汆燙3-5秒鐘。
2.撈出用涼水過涼。
3.然后用刀片成大片。
4.把片好的海蜇片放入料理盆中撒少許雞粉、胡椒粉和白糖
5.滴入幾滴鮮醬油提味。
6.倒入老陳醋和少許香油拌勻。
7.在盤中鋪上一層黃瓜絲。
8.上面放上拌好的海蜇頭，澆上少許調(diào)料汁。
9.上面撒上香菜末和香蔥末，再撒少許紅椒絲點(diǎn)綴好便可上桌食用。
已跨過60歲門檻的劉心武，在四壁皆書、春意盎然的綠葉居里，每天敲字不止，幾盆觀葉植物賞心悅目，3只愛貓?jiān)诜块g來回穿行。
劉心武一般在晚上10點(diǎn)開始寫作，伴隨著優(yōu)美的古典音樂，一直寫到次日凌晨4點(diǎn)左右。當(dāng)東方紅，太陽(yáng)升的時(shí)候，他仍在甜蜜夢(mèng)鄉(xiāng)。中午起來吃一頓早午合餐，下午讀書、看報(bào)、會(huì)客，晚餐的菜肴往往比較豐盛，在溫馨的燭光里，闔家團(tuán)聚，其樂融融。
茫茫宇宙，神秘莫測(cè)，生命個(gè)體的存在實(shí)屬偶然。劉心武感慨：應(yīng)該積極地消費(fèi)人生，有滋有味地享受一切瑣屑的人生樂趣。
幾年前，由《南方周末》主辦的當(dāng)代中國(guó)人書畫展覽在廣州舉行。共展書法80幅，國(guó)畫52幅。僅有的一幅油畫和一幅水彩畫，均出自劉心武的手筆。
生活中有時(shí)要學(xué)會(huì)放棄，只有放棄了蠅頭微利、蝸角虛名，放棄了應(yīng)該放棄的身外之物，才能得人生之大樂趣。劉心武找準(zhǔn)了自己的位置，做一個(gè)純粹的作家。他以買書、藏書、讀書、寫書，賣文為生，以文會(huì)友。閑時(shí)攜妻子呂曉歌，或沿護(hù)城河賞景，或去大商場(chǎng)購(gòu)物。
劉心武之所以能夠精力充沛地在文學(xué)百花園中辛勤耕耘，其重要原因就是加強(qiáng)了心理保健。關(guān)于心理保健，他情趣盎然地談了自創(chuàng)的六種操： 列表化解操 心亂時(shí)，在一張紙上先寫一行大字：我為什么心亂？然后列出三欄，分別寫最煩心的事、次之的事和小事，列好后，從小事開始逐項(xiàng)化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去；剩下的，自然要認(rèn)真對(duì)付，雖一時(shí)化解不了，但心緒經(jīng)過一番梳理，也就坦然多了。
自尋小樂操 遇到無聊提不起神來做正經(jīng)事時(shí)，就先找些有趣的小事來做，例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉面之類。在瑣屑的小樂趣中，無聊感便漸漸消失。 回憶美景操 心里淤著濁氣時(shí)，就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢(shì)，在輕柔的樂曲聲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭將淤積沌塞的濁氣滌盡。
無害宣泄操 心中窩著惡氣，搞不好會(huì)爆發(fā)?？蓪⑵綍r(shí)準(zhǔn)備好的廢紙使勁撕扯或選擇適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)將已破損的舊瓷盤之類砸碎。
自嘲操 因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時(shí)，可以作一點(diǎn)自嘲。有種方法叫對(duì)鏡自嘲。人在自嘲中，失去的是虛榮，獲得的卻是清醒。
走向混沌操 過分清醒得小肚雞腸時(shí)，便用此操加以調(diào)整。拿起一本或唐詩(shī)或宋詞，隨手翻開，目過口誦，搖頭擺腦，以抹去縈繞于心的那些過于細(xì)膩的算計(jì)。
海蟹也叫水母或者白皮子，海蟄外形有點(diǎn)像降落傘，也像白蘑菇，寬的部分就是人們常吃的海蟄皮，海蟄皮是膠質(zhì)物，富含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較好，海蟹富含碘元素，可以清熱，化痰，對(duì)氣管比較好，海蟄的頭比較硬，海蟹一般可以拌涼菜吃，味道鮮美可口，海哲有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?接下來我們來看看吧。
一.海蟹營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、海蟄含有人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種重要的營(yíng)養(yǎng)食品;
2、含有類似于乙酰膽堿的物質(zhì)，能擴(kuò)張血管，降低血壓;
3、所含的甘露多糖膠質(zhì)對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化有一定功效;
4、海蟄能軟堅(jiān)散結(jié)、行淤化積、清熱化痰，對(duì)氣管炎、哮喘、胃潰瘍、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病有益，并有防治腫瘤的作用;從事理發(fā)、紡織、糧食加工等與塵埃接觸較多的工作人員常吃海蟄，可以去塵積、清腸胃，保障身體健康。
二.適用人群
1、適宜中老年急慢性支氣管炎，咳嗽哮喘，痰多黃稠之人食用;適宜高血壓病，頭昏腦脹，煩熱口渴，以及大便秘結(jié)者服食;適宜單純性甲狀腺腫患者食用;適宜醉酒后煩渴者食用;
2、脾胃虛寒者慎食。
三.注意事項(xiàng)
海蟄忌與白糖同腌，否則不能久藏。
用法用量
1、食用涼拌海蟄時(shí)應(yīng)適當(dāng)放些醋，否則會(huì)使海蟄“走味”;
2、有異味者為腐爛變質(zhì)之品，不可食用;新鮮海蟄不宜食用，因?yàn)樾迈r的海蟄含水多，皮體較厚，還含有毒素，只有經(jīng)過食用鹽加明礬鹽漬3次(俗稱三礬)，使鮮海蟄脫水3次，才能讓毒素隨水排盡;
3、海蟄配木耳，潤(rùn)腸，美膚嫩白，并能降壓，長(zhǎng)期食用，有益健康;
4、海蜇在食用前一定要用清水洗凈，去掉鹽、礬、血里、砂子，再用熱水汆一下，然后切絲拌涼菜用;
5、海蜇頭在焯水時(shí)，水溫不宜過高，五六成熱即可。
四.食用功效
味咸、性平、入肝、腎經(jīng);具有清熱化痰、消積化滯、潤(rùn)腸通便之功效;用于陰虛肺燥、高血壓、痰熱咳嗽、哮喘、瘰疬痰核、食積痞脹、大便燥結(jié)等癥。
五.貼士
正常海蟄頭呈紅黃色，有光澤，肉桿完整而堅(jiān)實(shí)，無異味。檢查海蟄頭是否變質(zhì)的方法是，用兩個(gè)手指頭把海蟄頭取起，如果易破裂，肉質(zhì)發(fā)酥，色澤發(fā)紫黑色，說明壞了，不能食用。
海哲絲即海蜇絲，主要是使用沙蜇的皮制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有蛋白質(zhì)、脂肪以及各種微量元素，同時(shí)海哲絲還有藥用價(jià)值，能起到清熱解毒、化痰軟堅(jiān)、降壓消腫的功效。人們喜歡海蜇絲跟其特殊的口感有著密切的關(guān)系，吃法有很多，可以了解一些。那么，海哲絲怎么做好吃?下面咱們就來看看吧。
做法
海蜇絲的吃法以涼拌為主，常見做法如下：
涼拌海蜇絲
用料：
海蜇絲 200克、黃瓜 150克、鹽 1/2茶匙、雞粉 1/4茶匙、糖 1茶匙、橄欖油 1茶匙、米醋 2茶匙、生抽 2茶匙、白胡椒粉 1/4茶匙
做法：
1.將黃瓜，紫甘藍(lán)分別切成絲備用
2.將鍋中燒開水，關(guān)火，將已用清水洗好的海蜇絲燙一下
3.馬上撈起放入冷水中
4.再放入米醋中
5.準(zhǔn)備好料汁，將鹽、雞粉、辣椒紅油2茶匙、橄欖油、米醋、生抽、白胡椒粉和蒜丁混合一起，可以將適量的水
6.把紫甘藍(lán)絲、黃瓜絲放入大碗中，加入調(diào)料汁攪拌均勻
7.將海蜇絲從原醋中拿出放入大碗中加入調(diào)料汁攪拌均勻
8.將所有的材料準(zhǔn)備好
9.再將拌好的青菜絲放在盤底，在上面放好海蜇絲，再撒上點(diǎn)芝麻即可
涼拌糖醋海蜇絲
用料：
海蜇、糖、白醋、香油、青紅椒、鹽
做法：
1.將海蜇放入水中浸泡出咸味。
2.撈出切成絲。
3.再放入溫水中洗一洗。
4.把青紅椒上放點(diǎn)鹽(鹽少放)用刀一起剁碎。
5.把海蜇絲撈出，稍控水分。放入碗中加入白糖、白醋，剁好的青紅椒，再淋入香油。
6.一起攪拌均勻，裝盤。
小貼士：
海蜇不要用熱水燙。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
海蜇的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，據(jù)測(cè)定：每百克海蜇含蛋白質(zhì)12.3克、碳水化合物4克、鈣182毫克、碘132微克以及多種維生素。海蜇還是一味治病良藥。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海蜇有清熱解毒、化痰軟堅(jiān)、降壓消腫之功。《歸硯錄》謂：“海蜇、妙藥也，宣氣化痰、消炎行食而不傷正氣。故哮喘、胸痛、癥瘕、脹滿、便秘、帶下、疳、疸等病，皆可食用。”。加工后的產(chǎn)品，稱傘部者為海蜇皮，稱腕部者為海蜇頭，其商品價(jià)值海蜇皮貴于海蜇頭。
很多女星們讓我們看到女人的保養(yǎng)是多重要的一件事，而所謂的保養(yǎng)不只是外表，更重要的來自于內(nèi)在的健康保養(yǎng)，養(yǎng)生保健做好，女性就能從內(nèi)到外的漂亮，讓我們一起來看看四位名人女性們的身體保養(yǎng)心得。
人們總是盼望擁有健康的生活，并不是一具病痛纏身的身軀。不過在現(xiàn)代社會(huì)中，有的人仗著自已年輕體壯，不注意勞逸結(jié)合，工作起來廢寢忘食，晝夜兼程；吃飯一頓餓一餐，毫無規(guī)律；經(jīng)常缺乏戶外活動(dòng)，再?gòu)?qiáng)壯的身體抵擋不住，不知不覺中抵抗力就下降了，讓自己的身體加速的朝向病痛和衰老奔去！三十歲的年紀(jì)、四十歲的身體！別驚訝，你身邊就可能有這種人存在。當(dāng)然，也會(huì)有另外一批人不是如此。更有一些受萬眾矚目的名人不是這樣。他們的生活是怎樣的？在健康保養(yǎng)方面也能給我們提供借鑒嗎？
1.氣質(zhì)動(dòng)心張曼玉的自然心態(tài)
張曼玉，一位舉手投足皆成風(fēng)景的成熟女子。她最初出道的時(shí)候，給人留下的印象是一副清純可愛的面貌，臉上還帶著嬰兒肥。當(dāng)時(shí)的她離漂亮是遠(yuǎn)的，所以要靠她的氣質(zhì)彌補(bǔ)。氣質(zhì)原來也是不夠的，所以還要依靠歲月的沉淀。似乎印證了一句話：20歲的容貌是上帝賜給的禮物，20歲以后的容貌是生命成長(zhǎng)的縮影，更是自身精心經(jīng)營(yíng)的結(jié)果。
張曼玉認(rèn)為美女不光要長(zhǎng)得好看，自信、修養(yǎng)、知識(shí)也很重要，它會(huì)讓女人變得更加自信，尤其是隨著年齡愈來愈大，更應(yīng)該隨時(shí)跟社會(huì)保持聯(lián)系，通過學(xué)知識(shí)來保養(yǎng)自己，不與時(shí)代脫節(jié)。
女人漂亮是上天所賜，但美麗是一種境界。張曼玉認(rèn)為自然的女性是最美麗的。沒有必要非要要求有怎樣的容貌，只要自然就好。女人最重要的還是要看心態(tài)，只有先贏得了自己的心才可以做到美麗。把身心都放輕松，別為自己的年齡擔(dān)憂，積極的調(diào)整自己，只有這樣，美麗才會(huì)一直伴在你的左右。
她以前年輕一點(diǎn)兒的時(shí)候也不太清楚自己的方向，也不太清楚自己喜歡什么。到大概30歲之后才開始找到自己，找到自己之后就覺得什么東西好像都開始定型了，人開始長(zhǎng)大了，她認(rèn)為信心會(huì)幫助她，其實(shí)只要有信心，相信自己美，大家都會(huì)覺得你美麗。當(dāng)你穿越美麗的繽紛外表后，呈現(xiàn)出的必然是精彩人生。
歲月的增長(zhǎng)是無可避免的，紅顏也會(huì)日漸老去，心理更會(huì)隨之產(chǎn)生變化。張曼玉說，只要多做運(yùn)動(dòng)，心境開朗，年齡就不是問題。
2. 鬼馬小魔女小S的怪招
擁有魔鬼曲線和光潔有彈性的皮膚的小S經(jīng)常被邀請(qǐng)做代言人，外表上她已經(jīng)很成熟，個(gè)性也散發(fā)出典雅的女人味。但小S完全顛覆了大眾意義上的美女定義，對(duì)著鏡頭胡言亂語(yǔ)，為顯露身材極盡表演之能事，語(yǔ)不驚人誓不休
小S表示，除了飲食減半、拼命運(yùn)動(dòng)等瘦身基本動(dòng)作外，還得勤抹瘦身保養(yǎng)品，這樣才能成為性感大美女。一向怪癖多多的小S據(jù)說非常不愛洗澡，原因就是她喜歡自然分泌的油脂讓肌膚和頭發(fā)油油亮亮。因?yàn)槎嘞丛钑?huì)把身體自然保護(hù)皮膚的油脂層破壞掉，反而會(huì)使皮膚更加粗糙，并產(chǎn)生皮屑。
愛搞怪的小S，連產(chǎn)后減肥的方法都與眾不同。為了成功甩掉因?yàn)閼言卸仙淼馁樔?，小S全方位擬定了減肥計(jì)劃、親朋好友送的補(bǔ)品，她一律不吃，吃的喝的由營(yíng)養(yǎng)師全權(quán)打造之外，還將搭配運(yùn)動(dòng)，親自哺乳。據(jù)了解，小S的坐月子瘦身食譜，產(chǎn)后前兩周最注重的是避免攝取過多的水分和糖分，所以盡可能不吃水果，以免不利減肥。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)以腹部運(yùn)動(dòng)為主，專屬健身教練指出，剖腹產(chǎn)的小S現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)主要是美化胸線、收臀、消除背部和腹部贅肉。
3.激情而樂觀地生活 美麗因智慧而張揚(yáng)李靜
《超級(jí)訪問》與《情感方程式》欄目主持人及制片人。她的直率、她的樂觀、她的不拘一格都讓人好奇探尋，正如她自己所說創(chuàng)作中、生活中我都是標(biāo)新立異的。
其實(shí)讀書、工作遇到過很多麻煩的事情，李靜是從骨子里就很想得開的人。她的那種樂觀不是做一天和尚撞一天鐘。相信自己，不要因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤懷疑自己，正視目前惡劣的環(huán)境。很多心態(tài)都是相對(duì)的，在低谷的時(shí)候要相信自己，既然發(fā)生了就不要想太多，把需要做好的事情做好。我發(fā)現(xiàn)每一個(gè)經(jīng)歷過的人都必須面臨的過程，如果你是一個(gè)樂觀的人就應(yīng)該學(xué)會(huì)忘記。我當(dāng)年經(jīng)歷的很多磨難都成為鍛煉我的一部分。現(xiàn)在我的我遇到事情就會(huì)很淡定，把過去的事情忘掉，不要舊事重提。
4.橫跨世紀(jì)的長(zhǎng)壽美人宋美齡
作為橫跨兩個(gè)世紀(jì)的美人，生前受到了世界的矚目。我們來看一看她的生活。宋美齡平日特別喜歡吃水果、生菜，而且什么水果都吃，對(duì)油膩的食品完全忌口。過去喜歡吃的甜食到后來也盡量少吃。她幾乎每天都會(huì)用磅秤稱體重，只要稍微重了些，立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物，如果體重恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)以內(nèi)，她有時(shí)會(huì)吃一塊牛排。
她每天醒來后，不立刻起床，總是在床榻上躺一陣子，讓她的女副官為她做腿部按摩，然后才慢條斯理地起床。在書房的盥洗室盥洗，然后再自己化妝。暮年時(shí)對(duì)容貌和外表的修飾仍然從不假他人之手。
一些人喜歡吃雞肉，尤其是雞肉能夠滋養(yǎng)身體，雞肉的制作的方法也是很多的，喜歡吃雞肉的人可以來學(xué)習(xí)一些雞肉的制作的方法來進(jìn)行制作，這樣能夠很好的保證雞肉的美味，尤其是金蟲草燉雞，那么金蟲草燉雞對(duì)身體有哪些好處呢?那么下面我就為大家來介紹一下吧。
藥膳是以藥物和食物為原料，經(jīng)過烹飪加工制成的一種具有食療作用的膳食。它是中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)知識(shí)與烹調(diào)經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合的產(chǎn)物。
藥膳“寓醫(yī)于食”，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，藥借食力，食助藥威;既具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又可防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽。因此，藥膳既不同于一般的中藥方劑，又有別于普通的飲食，是一種兼有藥物功效和食品美味的特殊膳食。它可以使食用者得到美食享受，又在享受中，使其身體得到滋補(bǔ)，疾病得到治療。草花做的藥膳里常見的有蟲草花燉雞，蟲草花燉雞可補(bǔ)血滋陰、兼補(bǔ)肺腎、益精髓，保健效果很好。
除了煲湯以外，蟲草花還有以下服用方法： 冬蟲夏草泡茶：先取一克的冬蟲夏草，放入空杯子中。然后將杯中倒入適量的開水，再將水杯蓋上蓋子。等浸泡一段時(shí)間后，趁水溫適宜后就可以服用。每天可以重復(fù)泡上幾次，泡到最后一次就將冬蟲夏草咀嚼后下咽。冬蟲夏草研末沖服：取一克冬蟲夏草，用研磨工具將蟲草研成粉末。然后分成兩份，每份0.5克。每天分兩次服用，服用的時(shí)候，最好空腹用溫水送服。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，如果喜歡吃雞肉的人可以來學(xué)習(xí)上述的方法來進(jìn)行制作，這樣能夠很好的保證雞肉的美味，并且雞肉燉金蟲草能夠保證很好吃，尤其是能夠避免雞肉的營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)流失的現(xiàn)象發(fā)生，如果還有問題可以咨詢我來了解。
我們都羨慕人家不老容顏有的人就算以及步入中年了，可是他們看起來還是一樣的年輕，皮膚一樣的好，光彩艷人的，林志穎就是其中之一。他現(xiàn)在已經(jīng)都四十歲左右了，可是我們看他就和二十幾歲是一樣的，那他是怎樣健康養(yǎng)生的呢?下面小編就給大家介紹下林志穎的吧。
林志穎
林志穎雖然已經(jīng)四十左右了，可是他依舊是非常的帥氣年輕，他那非常白的娃娃臉上看不出一點(diǎn)歲月的痕跡，這讓非常多的人受不了。那他是怎天保養(yǎng)得呢，如何使得自己成為不老傳說的呢?
一身藍(lán)白相間的賽車服，集職業(yè)賽車手、歌手、演員、企業(yè)家等多重身份于一身的林志穎，出道21年，至今仍被叫小志，但這樣一個(gè)青春無敵的小名，在他身上一點(diǎn)也不顯得突兀。
他被稱為不老的神話，常被和同齡的郭德綱相比較。20年容顏未變的林志穎到底是怎么保養(yǎng)的呢?大家趕快來圍觀吧!
林志穎的四大不老心得
林志穎不管走到哪里，都有很多人問他為什么為什么總能保持的非常的年輕。為此，林志穎說自己能夠保持年輕容顏的主要愿意是得益于4大不老心得：
1、多喝水，水對(duì)人體很重要，人體70%都是水，所以我每天都要補(bǔ)充2000cc的水;
2、要有合理規(guī)律的作息;
3、最重要的是要有一個(gè)好的心態(tài);
4、最好還有一點(diǎn)就是，我們要做到合理的飲食，還要注重營(yíng)養(yǎng)均勻。
心態(tài)好是不老的關(guān)鍵
林志穎認(rèn)為，讓自己保持年輕的最大功臣是良好的心態(tài)。知道自己的童顏不老廣受粉絲關(guān)注，所以林志穎常常在活動(dòng)上傳授有駐顏效果的心靈雞湯：心態(tài)不好，就是不快樂的因素，所謂相由心生，心態(tài)對(duì)人能否保持年輕非常重要。怎樣的心態(tài)才好呢?就是要做一個(gè)開心的人，開心到別人見到你也會(huì)覺得開心。他勸導(dǎo)大家，對(duì)待生活要寬容：人在激動(dòng)的時(shí)候會(huì)把小事變大事，人在冷靜的時(shí)會(huì)把大事化小事、人的一生不過3萬天、再扣掉睡眠時(shí)間剩下的時(shí)間你還有時(shí)間力氣去負(fù)思考嗎?好好享受微笑每一天。
喝水，喝水，還是喝水
人體每天排泄或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以一般人每天需要補(bǔ)充2000cc左右的水分。
但水分不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去，因此，扣除三餐中由食物攝取的1000cc水分，我們每天只要再喝1000cc開水，平均一天喝六杯水就算做好基本功。這就林志穎的保養(yǎng)秘方。
林志穎還提醒，早上起來的第一杯水是非常重要的，因?yàn)樵谒邥r(shí)都沒有補(bǔ)充水分，身體處于缺水狀態(tài)，喝一杯水有助于身體恢復(fù)正常新陳代謝。
早餐很重要，最好自己做
林志穎稱，自己是單親家庭長(zhǎng)大的孩子，他的爸爸從小就告訴我，無論工作再忙、再累，也要重視早餐。
林志穎有機(jī)會(huì)就自己做早餐，牛奶泡燕麥，他覺得既簡(jiǎn)單又給人飽足感。有了小小志之后，早上準(zhǔn)備早餐就是他最快樂的時(shí)候。和小小志一起做早餐，讓他親身參與其中，他就會(huì)很想吃早餐。
休閑時(shí)泡杯茶
林志穎還曾在接受采訪時(shí)大談自己的喝茶之道。
林志穎稱，他一直都有喝茶的習(xí)慣，平時(shí)工作太忙，他都會(huì)在閑暇的時(shí)候泡上一杯花草茶。這樣做，不僅能夠緩解疲勞，最重要的是，純天然的花草茶有調(diào)理腸胃的作用，幫助人體排毒，促進(jìn)新陳代謝。
林志穎還為大家推薦自己常喝的香草茶，這是典型的花茶草，還可以調(diào)理腸胃，促進(jìn)新陳代謝。
合理的作息
現(xiàn)在林志穎已經(jīng)很少拍戲了，基本每天的作息都跟兒子一樣保持最健康的正常睡眠時(shí)間，只有足夠多的睡眠才能夠讓肌膚有合理的休息和代謝的時(shí)間。
同時(shí)作為一名賽車手，林志穎在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)都要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，每天都堅(jiān)持一個(gè)到兩個(gè)鐘頭的戶外訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生關(guān)鍵的一環(huán)。
一天一杯牛奶
林志穎一定每天堅(jiān)持保證喝一杯牛奶，牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉;牛奶含有維生素B2，促進(jìn)皮膚新陳代謝，為皮膚提供油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤。
林志穎保養(yǎng)語(yǔ)錄
1、早晚是喝牛奶的最佳時(shí)機(jī)。早餐時(shí)喝奶，給一天提供充分的營(yíng)養(yǎng);晚上喝奶有助于睡眠，有助于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
2、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉;牛奶含有(維生素)B2，促進(jìn)皮膚新陳代謝，為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤。
3、雖然加了牛奶熱量變高，但是乳制品會(huì)幫助你消耗脂肪，不但不會(huì)胖，反而越吃越瘦。
4、牛奶煮麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸，保持在80℃就可以，否則會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)，記得喔!
5、要避免空腹喝奶，最好與淀粉類的食物搭配。
中醫(yī)養(yǎng)生
常常按摩鼻子可減少鼻塞感冒
天氣忽冷忽熱，此時(shí)人體免疫力受到威脅，抵抗力下降，容易誘發(fā)呼吸道疾病。通常，在感冒初期，常常會(huì)有鼻塞不通氣、流鼻水的癥狀，提醒，給鼻子做做按摩，可以增強(qiáng)鼻子對(duì)各種致病原的抵抗能力，從而少得感冒，達(dá)到保健的目的。
醫(yī)生表示，除了感冒會(huì)導(dǎo)致鼻塞外，吸入濕冷空氣后，支配鼻腔的副交感神經(jīng)受冷刺激，異常興奮，使得鼻黏膜血管擴(kuò)張，血管的擴(kuò)張必然帶來大量的水分。
在低溫環(huán)境下，鼻腔里的水分不易蒸發(fā)，因而出現(xiàn)鼻塞、鼻涕增多的現(xiàn)象。所以，也不要因鼻涕增多就以為是感冒了。
其實(shí)，鼻塞、鼻涕增多這種現(xiàn)象是可以控制的，關(guān)鍵是在日常生活中多加注意，比如氣溫低時(shí)戴口罩出門，可以減少濕冷空氣的刺激，減少吸入細(xì)菌、病毒和過敏原的吸入;加強(qiáng)身體鍛煉，提高免疫力，增強(qiáng)身體的抗病能力。
另外，日常對(duì)鼻部進(jìn)行按摩保健也能達(dá)到減少流鼻涕、鼻塞的作用。
鼻子的四種按摩法
醫(yī)生表示，鼻部按摩法簡(jiǎn)單易行，是鼻部保健的一種重要手段，可經(jīng)常做以下四種按摩法：
1.揉鼻根
兩手食指用力按壓鼻根，并由雙眼內(nèi)瞼向鼻翼兩側(cè)至迎香穴(鼻翼旁開一厘米，左右各一個(gè))按揉，由上往下連續(xù)10次-20次，動(dòng)作宜緩慢，用力均勻。
2.捏鼻孔
用一手拇指與食指捏壓鼻孔，一捏一放，每分鐘40次，持續(xù)3-8分鐘，以鼻部出現(xiàn)發(fā)酸感為宜。
3.搓鼻梁
食指指腹放在鼻尖部，沿鼻梁至印堂(兩眉頭的中間位置)上下搓鼻梁30個(gè)來回。
4.按迎香穴
兩手指尖按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴，邊按邊振動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：林志穎之所以能夠保持年輕，因?yàn)樗軌蜃龅剿狞c(diǎn)，常喝白開水，有規(guī)律的作息，營(yíng)養(yǎng)均勻最重要的就是心態(tài)一點(diǎn)要好。我們?nèi)绻龅竭@些的話，也能夠保持年輕的哦。我們還可以通過經(jīng)常按鼻子減少自己出現(xiàn)鼻塞感冒的現(xiàn)象的哦。
提起自己護(hù)發(fā)心得，舒淇說：美麗與頭發(fā)健康有很大關(guān)系。做為藝人，我經(jīng)常參加演出、做造型，頭發(fā)容易受到損傷，因此在護(hù)發(fā)方面也更注重總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
舒淇的養(yǎng)生護(hù)發(fā)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)起來主要有幾下四點(diǎn)：
不用太熱的水洗頭
水溫太熱會(huì)燙壞頭發(fā)，使發(fā)梢毛糙，色澤晦暗，還會(huì)傷害頭皮，因此洗頭時(shí)水溫要調(diào)得低一些，一般比洗澡時(shí)水溫低510攝氏度。較低的水溫能鎖緊鱗狀表層，保持頭發(fā)充滿光澤。
洗發(fā)前先梳頭
洗發(fā)前先梳梳頭發(fā)既能除去頭發(fā)表面的污垢、解開纏結(jié)，又能防止洗發(fā)時(shí)折斷、拉傷頭發(fā)。無論工作多忙，舒淇都要堅(jiān)持在造型用完后，清洗掉頭發(fā)上的發(fā)膠，讓頭發(fā)干干凈凈得到休息。
少用電吹風(fēng)
讓頭發(fā)自然變干，少用電吹風(fēng)。不得不用時(shí)，盡量不讓風(fēng)口太接近頭發(fā)，離太近會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害。吹風(fēng)機(jī)也別用最高檔，風(fēng)太大會(huì)破壞毛發(fā)結(jié)構(gòu)，損傷頭皮。
保持睡眠和好心情
雖然經(jīng)常外出拍戲，但一有時(shí)間她就會(huì)補(bǔ)充睡眠，因?yàn)樗煤妙^發(fā)就有精神。此外，常與朋友們聯(lián)系，保持好心情，也有助于頭發(fā)健康。
一問及楊恭如的護(hù)眼心得， 她最著重的是Eye Mask，因眼膜不但可以消除眼部的疲勞，更可保濕及預(yù)防細(xì)紋。
1、每星期做Eye Mask一至兩次
2、睡覺前千萬不要飲水
睡覺前就一定不可以飲水，否則第二日就會(huì)眼腫，除非好口干啦!
3、用冰或凍汽水罐敷眼去眼腫
若然起身見到對(duì)眼好腫，就會(huì)用冰敷，如果家里沒冰，就會(huì)用凍罐裝汽水代替，因?yàn)槠薜讉€(gè)圓邊夠貼眼，可以去眼袋!
4、簡(jiǎn)約的眼部化妝，平日少用眼影
平日化淡妝，出街我凈是搽唇膏同畫眉，其它就好少搞!
5、化妝前搽Eye Cream打底
洗完面就一定要搽Eye Cream或者Eye Gel，而化妝前我一定會(huì)用Eye Cream先打底，因?yàn)槲矣X得Eye Cream可以protect到化妝品!
6、落眼妝要用眼部專用卸妝液
大部分的眼部化妝品都是Waterproof，而眼晴周圍的肌膚較薄、較脆弱，所以要用眼妝專用的卸妝液卸妝。
7、卸眼妝要干凈及小心，以免睫毛脫落
卸眼妝要好小心，尤其是Mascara，我都試過太大力卸妝而弄斷眼睫毛，不過最重要會(huì)重新生出來。
8、食維他命A、C、E營(yíng)養(yǎng)丸
平日都有吃維他命丸的習(xí)慣，因?yàn)槭澄镂幢乜梢怨?yīng)各種的維他命，所以都是吃多種的維他命比較好。
9、常吃水果
除了要有均衡的飲食外，平日恭如最愛吃新鮮水果，可以清潤(rùn)解渴之余，更能供給皮膚足夠的水份。
10、用遮瑕膏遮黑眼圈
拍戲經(jīng)常捱夜，出現(xiàn)疲態(tài)始終避免不到，如果黑眼圈好明顯，就搽遮瑕膏，還有就是靠燈光!
Eye Care以外的護(hù)膚Tips：
防斑保濕
楊恭如于拍戲前，必定做足護(hù)膚功夫，為了抵擋拍戲時(shí)的燈光所放出的紫外線，必會(huì)于化妝前涂上防曬的乳液，以防雀斑的產(chǎn)生。問到很多女士都關(guān)注的肌膚保濕問題，恭如平日較少用保濕產(chǎn)品，不過，坐飛機(jī)時(shí)，就必定會(huì)敷上面部保濕Mask，補(bǔ)充肌膚于干燥空氣所失去的水份。
肌膚重生
女孩子總是貪新忘舊。恭如一旦用完一個(gè)品牌的護(hù)膚品，喜愛轉(zhuǎn)用別的牌子，除了可以試試新產(chǎn)品外，更可令肌膚吸收不同成分的護(hù)膚養(yǎng)份，令肌膚有重生的感覺。她亦試過用一些令肌膚敏感的護(hù)膚品，所以使用前應(yīng)先以較小范圍的肌膚試一下，若出現(xiàn)肌膚敏感，就應(yīng)立即停用。
眼部按摩
不過，恭如最后亦提到一個(gè)重要護(hù)眼貼士，說：每日應(yīng)為眼部四周的肌膚作按摩，不過，自己有時(shí)太忙亦忘卻了，因按摩眼部的肌膚除了可加速血液循環(huán)外，更可令積聚于眼部肌膚的黑色素，更易清除。
天氣變冷，許多人們的各種癥狀病又犯、病號(hào)此起彼落。在這寒冷的季節(jié)里，身體容易產(chǎn)生變化，依據(jù)個(gè)人體質(zhì)，有不同的飲食建議。但總體而言，飲食原則為選用當(dāng)季盛產(chǎn)食材、避免過敏食物、補(bǔ)充蛋白質(zhì)增加抵抗力。一起跟小編來養(yǎng)生吧！……
天冷了 我這樣吃
吃冬季盛產(chǎn) 自然強(qiáng)身
冬季盛產(chǎn)食物主要有瓜類，如南瓜、苦瓜、小黃瓜等；菇類如杏鮑菇、金針菇、香菇等。水果雖然因?yàn)榉N植技術(shù)，一年四季都是產(chǎn)季，但冬季特有的梨、木瓜、柚子、柿子等，還有金針花、蓮藕、菱角等，都是冬季可以選擇的好食材。尤其蓮藕、菱角經(jīng)過高溫烘煮不會(huì)喪失營(yíng)養(yǎng)素，纖維也多，有助排便。
瓜類與菇類 營(yíng)養(yǎng)多抗氧化
瓜類如苦瓜、南瓜等，質(zhì)地較柔軟，適合牙口不好的老人家，南瓜富含β-胡蘿卜素、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素，具抗氧化作用，而且纖維多。菇類最特別的是成分為“多糖體”，可抗氧化、抗癌，纖維也多，作為配菜或主食都很好。金針花富含礦物質(zhì)及維生素，可炒菜或煮湯食用。
攝取蛋白質(zhì) 增抵抗力
冬天容易感冒，建議多攝取蛋白質(zhì)，以增加抵抗力，例如雞肉、豬肉、牛肉、魚肉等，同時(shí)要避免自己過敏或不適應(yīng)的食材，如海鮮等。富含維生素C的食物，以蔬果為主，例如柑橘類水果。
梨蟹偏涼 留意攝食法
許多中醫(yī)師推薦冬天可多吃梨“潤(rùn)肺”，就營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，梨子的水分多、甜度高，且富含維生素C，很適合在冬天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但要注意，梨經(jīng)高溫烹煮入菜后，會(huì)改變?cè)袑傩?、破壞維生素C，但仍富有纖維質(zhì)，不能吃涼性食物的人們，可以將梨子入菜食用，同樣可以獲取營(yíng)養(yǎng)。冬蟹性質(zhì)也屬?zèng)觯ㄗh煮熟再吃。特別要注意的是，“蟹黃”屬高膽固醇，血脂過高的人們，不建議食用。
心肌梗塞好發(fā) 堅(jiān)果、牛奶護(hù)心
早晚溫差大，心肌梗塞的患者尤其要注意。原則就是健康飲食，少油少鹽，多吃富含Omage-3的食材，例如深海魚、堅(jiān)果等。要提醒的是，堅(jiān)果屬于油脂類，一天的建議攝取量只有一瓢免洗湯匙的量。很多人一邊吃堅(jiān)果一邊看電視，不小心就吃過量，體重可能暴增。此外，奶制品有豐富的鎂、鈣離子，對(duì)心臟保養(yǎng)也有幫助，建議一天用量為一兩杯脫脂牛奶。
大啖火鍋 加工品、高湯少碰
天氣變冷，許多聚餐會(huì)選擇火鍋、羊肉爐“補(bǔ)一下”。但慢性病患者、腎臟病患者最好少吃加工品，例如蛋餃、魚餃等，也要避免喝含有高普林的火鍋高湯、大骨湯。另外，醬料也要特別注意，建議以白醋取代烏醋，選擇食材以看得到“原形”的為佳。
蔬果鞏固健康
吃足蔬果可降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化、預(yù)防便秘、保護(hù)心臟、增強(qiáng)抵抗力等。尤其在季節(jié)變化之際，不可偏廢，但外食族不容易達(dá)到，聚餐建議選擇油脂低的食物，點(diǎn)餐時(shí)可多點(diǎn)一份青菜，盡量維持均衡飲食。
近日一組疑似謝娜與張杰的婚照在網(wǎng)上廣為流傳，雖然被證實(shí)是ps，但關(guān)于兩人好事近的話題再次被熱議。臺(tái)上臺(tái)下一樣搞怪的謝娜，自從與張杰牽手后越發(fā)的嫵媚迷人，談到自己的美麗護(hù)膚心得，娜娜一臉甜蜜，不難想象愛情才是最好的護(hù)膚品啊。
謝娜張杰高調(diào)秀幸福
有媒體曝出謝娜張杰結(jié)婚的消息，謝娜張杰結(jié)婚一事立即被推到了風(fēng)口浪尖處。謝娜張杰的戀情在娛樂圈公認(rèn)的高調(diào)情侶，對(duì)于謝娜張杰結(jié)婚，天娛稱沒有聽說。有網(wǎng)友爆料兩人不久將登記結(jié)婚，還有不少好事網(wǎng)友為兩人ps一組幸福婚紗照，看上去般配無比。
謝娜膚質(zhì)水嫩 護(hù)膚功底深
作為芒果臺(tái)的當(dāng)家花旦，謝娜人前人后都如此風(fēng)光迷人，即使是素顏膚質(zhì)也是水嫩水嫩的，少見痘痘粉刺等女孩煩惱的問題。而早前受邀成為堅(jiān)持美在內(nèi)，養(yǎng)在外的法國(guó)香薰護(hù)膚品歐雅頓的代言人，據(jù)說也正是看中了娜娜自然清新的氣質(zhì)，由此可見她的護(hù)膚功底深厚。
愛情是最好的護(hù)膚品
搞怪的娜娜性格就像個(gè)假小子，一直對(duì)于護(hù)膚都是大大咧咧，能不管就不管。但有愛情滋潤(rùn)的她，越發(fā)小鳥依人變得嫵媚小女人了，也難怪張杰會(huì)說娜娜是個(gè)很好的女孩，很想她就算是紫外線也想幫她擋。所以其實(shí)甜蜜的愛情對(duì)于娜娜來說就是最好的護(hù)膚品。
防曬隔離很重要
因?yàn)椴还苁鞘覂?nèi)還是室外的主持工作，總難免面對(duì)高輻射高反光度的燈光或陽(yáng)光直射，所以做好隔離與防曬就變得尤為重要。所以娜娜平常相當(dāng)重視防曬這塊，無論是粉底還是乳液，都盡可能的選擇具有防曬功能的產(chǎn)品，而且會(huì)兩小時(shí)左右就會(huì)補(bǔ)涂一次。而在不工作時(shí)，就會(huì)盡量從簡(jiǎn)，只涂薄薄一層的乳液和防曬，讓皮膚好好休息一下。
溫水洗臉
至于清潔方面，一年四季娜娜都只選擇溫水洗臉，她覺得溫水能讓肌膚毛孔都張開，臟東西才能更好的洗出來，洗面奶方面也會(huì)選擇較溫和型的，最喜歡的就是有淡淡的花香味的乳液質(zhì)的洗面奶。
謝娜護(hù)膚有四寶
娜娜近年的工作橫跨主持、拍電影、走秀等領(lǐng)域，但談及護(hù)膚，她坦言有四大法寶，也就是這四大天然護(hù)膚品讓娜娜的膚質(zhì)一直保持良好的狀態(tài)。
1、淘米水：清潔、保濕、亮膚，富含的營(yíng)養(yǎng)成分，有效提高細(xì)胞代謝，防止老化強(qiáng)化肌膚抵抗力；
2、黃瓜：清潔、補(bǔ)水，防治肌膚暗沉、斑點(diǎn)、粗糙等問題；
3、豆腐：活膚、滋潤(rùn)、美白，預(yù)防衰老并有效滋潤(rùn)、美白肌膚；
4、優(yōu)酪乳：保濕、更新角質(zhì)
辣椒有益改善膚質(zhì) 有助減肥
作為正宗的川妹子，娜娜與大多數(shù)女孩那樣都很喜歡吃辣，她心直口快，雷厲風(fēng)行的性格也是最受觀眾喜歡的地方。很多女性喜歡吃辣椒卻又不敢吃，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為吃辣椒會(huì)使皮膚變得粗糙難看，容易長(zhǎng)痘痘。但其實(shí)適當(dāng)?shù)某孕├苯肥桥越】岛兔廊莸纳虾醚a(bǔ)品，辣椒中含有一種特殊物質(zhì)能讓皮膚膚質(zhì)變得更光滑，并能燃燒脂肪很好的有助減肥呢。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《金宗哲養(yǎng)生心得 別讓身體停下來》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“身體養(yǎng)生”專題。
