寒凝氣滯的癥狀
氣滯血瘀的癥狀。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免走入有關不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《寒凝氣滯的癥狀》，希望能對您有所幫助，請收藏。
寒凝氣滯是中醫(yī)學上十分常見的一種人體疾病，一般是指身體臟腑或者是人體的經(jīng)絡制作出現(xiàn)氣滯的現(xiàn)象，會容易導致出現(xiàn)氣血虛，或者是出現(xiàn)導致腹脹或者是出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象，同時也會容易對血液以及脾臟有很大的危害，也會容易導致心情出現(xiàn)郁結的情況，需要及時進行治療。
寒凝氣滯的癥狀是什么?
在中醫(yī)學里“氣滯”是一個綜合的表現(xiàn)，指臟腑、經(jīng)絡之氣阻滯不通暢。可因飲食邪氣，或七情郁結，或體弱氣虛不運所致。常見的有寒凝氣滯、肝郁氣滯、脾虛氣滯、氣滯血瘀等等。典型癥狀有胸悶喜嘆息，兩脅、胃、腹脹痛，噯氣，咽部如有異物梗阻，性格內向，憂郁寡歡，心胸狹窄，情緒波動時易腹痛腹瀉，女性乳房、小腹脹痛，舌色暗，脈弦等癥狀。
氣滯體質的形成有一個較長的過程，與情緒、飲食、年齡、環(huán)境、疾病等諸多因素有關。
(1)情緒抑郁、緊張，性格內向，有不順心的事都埋在心里，郁結日久，影響氣血運行;
(2)嗜食油膩、甜食，血脂過高，或飲食過咸，或飲水不足，均能使血液過分黏稠，導致氣血運行不暢;
(3)氣虛、陽·虛體質，推動功能減退，導致氣血運行遲緩或瘀積;
(4)生活環(huán)境寒冷，血管長期痙攣，血行遲緩或凝滯于微血管;
(5)缺少運動鍛煉，心肌收縮力減弱，氣血運行遲緩;
(6)近代研究發(fā)現(xiàn)，各種慢性炎癥引起局部組織郁血、水腫、粘連，或病理產(chǎn)物停積于局部，影響氣血運行。
如果您有脾虛氣滯的癥狀，建議您從飲食上進行調理。可以適當吃些白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等，并且應該保持心情平和愉悅，平時多做舒緩的運動如散步、瑜伽、太極拳等運動。
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中醫(yī)學上非常講究氣順，因為只有氣順才能夠協(xié)調五臟六腑之間的關系，讓五臟六腑正常疏通循環(huán)。而氣滯也是在一個人身體上經(jīng)常會出現(xiàn)的問題，氣滯主要是指一個人身體中的臟腑經(jīng)絡之間的運行之氣不通暢。引起氣滯的主要原因和患者的飲食情緒有重大關系，發(fā)生氣滯之后又有怎樣的癥狀？
氣滯指臟腑、經(jīng)絡之氣阻滯不暢?？梢蝻嬍承皻饣蚱咔橛艚Y而致；亦可因體弱氣虛不運而引起。隨所滯之臟腑經(jīng)絡而出現(xiàn)不同癥狀。氣滯于脾則胃納減少，脹滿疼痛，氣滯于肝則肝氣橫逆，脅痛易怒，氣滯于肺則肺氣不清，痰多喘咳。氣滯于經(jīng)絡則該經(jīng)所過之部位疼痛或運動障礙，或出現(xiàn)與該經(jīng)有關之癥狀。氣為血帥，氣滯過甚則可引起血瘀。
中醫(yī)氣滯血瘀的臨床表現(xiàn)有：心悸、心胸憋悶作痛、痛引肩背內壁，時作時止、痛如針刺。就是西醫(yī)的冠心病心絞痛或是心肌梗死。
如果嚴重的氣滯的不到治療就會有血瘀的危險，那么氣滯血瘀癥狀有哪些?下面小編就來介紹一下。血瘀體質常見的癥狀主項：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素覺著，容易出現(xiàn)瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。
女人氣血很重要，失血過多容易氣血不足，而久坐又容易導致氣滯血瘀。那么氣滯血瘀究竟有哪些癥狀呢?今天我們就來為您介紹一下氣滯血瘀的癥狀以及調理方法，希望對久坐的女性朋友們會有幫助。
氣滯血瘀的癥狀
氣滯血瘀癥，是氣機郁滯而致血行瘀阻所出現(xiàn)的征候，多由情志不舒，或外邪侵襲引起肝氣久郁不解所致。氣滯血瘀是許多疾病的發(fā)病基礎，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有久病必有瘀的說法。很多女性都有或輕或重的婦科病，多半也都是由氣血淤滯造成的。
乳腺增生
當氣滯血瘀出現(xiàn)后會引起胸脅脹滿，走竄疼痛，性情急躁易怒，兩脅下有腫塊，有時刺痛不敢觸碰，極易造成乳腺增生，發(fā)展嚴重時致乳腺癌。
痛經(jīng)
氣滯血瘀體質可以使女性月經(jīng)閉止或痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗有塊，舌質紫暗或見瘀斑脈澀。中醫(yī)講肝主疏泄而藏血，具有條達氣機，調節(jié)情志的功能，情志不遂或外邪侵襲肝脈則肝氣郁滯，疏泄失職，故情緒抑郁或急躁，胸肋脹悶，走竄疼痛
其次，肝主藏血，為女性經(jīng)血之源，肝血瘀滯，瘀血停滯，積于血海，阻礙經(jīng)血下行，經(jīng)血不暢則致經(jīng)閉、痛經(jīng);舌質紫暗或有瘀斑脈澀，均為瘀血內停之癥。
加速衰老
人體如果長期處于氣滯血瘀狀態(tài)組織就會缺血，細胞會處于饑餓狀態(tài)加快衰老。
瘀血是五臟之毒，為百病之源。它是一種失去了新陳代謝能力的血，對人體沒有益處，反而會影響正常的血液細胞。
如果在體內累積到一定程度而不能及時排出體外，就會對我們的身體和精神產(chǎn)生不良作用，加速五臟的衰老，瘀血最明顯的表現(xiàn)就是皮膚變得粗糙，稍微一碰就會瘀青，疼痛，臉上開始有雀斑，嚴重者則會引發(fā)乳腺癌、腫瘤等威脅人生命的疾病。
女人久坐危害多
上班一族除了睡覺時間，大多數(shù)時間都坐著，一坐就是一天。很多坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，身體容易出現(xiàn)各種不適甚至疾病。
傷腸胃
久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等癥。
精神差
久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。久坐還會導致人的心理壓抑，愛發(fā)無名之火，精神狀態(tài)欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。
供血不足
久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。
腰頸椎疾病
久坐不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
女人久坐還會招惹色斑
黃褐斑、身心疲乏、水桶腰、皮膚干燥這些絕不是現(xiàn)代美女們想要的，但它卻恰恰是辦公室上班族們最常見的通病。而這些表面上看得見的危害，都是因為久坐引起的。
雖然坐在辦公室里沒有風吹日曬，但是卻有另外一種無形的殺手在傷害我們的身體、破壞我們的氣血那就是久坐不動的工作姿勢。久坐不動還會使用我們女同胞形成氣滯血瘀的體質。這種體質容易導致氣血不足，從而使女性出現(xiàn)皮膚差，色斑多的情況。
為什么久坐會招惹色斑
久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂久坐傷腎就是這個道理。
而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛，出現(xiàn)皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經(jīng)血量少等。而這些問題反應在顏面上會表現(xiàn)為可怕的色斑。
色斑的出現(xiàn)其實是身體在告訴我們：它的內部氣血發(fā)生了瘀堵，即中醫(yī)所說的氣滯血瘀。因為皮膚的斑點多半是氣血失衡導致血停滯在皮膚表面形成的污點。
上班族女性多是氣滯血瘀的易感人群
如今，很多30+上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群。除了和久坐不動有關，另一方面是因為辦公室人群多半從事的是腦力勞動，腦力勞動會讓人思慮多，消耗過多的精氣，即西醫(yī)所謂耗費血氧。
而中醫(yī)則認為思慮過多會傷脾，脾是后天精氣的生化之源，脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養(yǎng)就會不及時，也不充足。而血的運行又是靠氣來推動的，氣行不足當然就會血行不暢，最后導致氣血瘀堵也就是必然的了。
另外，辦公室久坐族常常要面對激烈的職場競爭，精神壓力很大，而情緒的波動會造成氣機紊亂，進一步加劇氣血失調。
氣滯血瘀體質的表現(xiàn)
一般血瘀體質的人， 以形瘦的人居多。平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑(俗稱鬼擰青)，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌質暗有淤點，或有淤斑，舌下靜脈曲張等。或見眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干或指甲粗糙不平，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
簡言之，血淤體質的人，面色口唇偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血。不耐受風邪、寒邪，容易煩躁、健忘，性情急躁。
如何行氣活血,食補氣血
1、改變飲食習慣
血瘀體質者糟糕的飲食加速人體衰老。
喜食油膩厚味、甜食，或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致血液過分粘稠，最終導致氣血運行不暢，引發(fā)血瘀。當你正在享用那些油炸食品或是各種加工的單糖類食品時，你是否注意到自己身體的某些變化?
2、戒煙戒酒
過分的吸煙，酗酒，一氧化碳會與體內的血紅蛋白結合減慢血液循環(huán)，尤其是血瘀體質，它會使體內累積更多的痰濁，從而使身體某處的血液堵塞，形成瘀血，由于瘀血不除，新血不生，血不養(yǎng)發(fā)而脫落;血瘀積而皺紋生，從而使你變得越來越衰老。
3、保持良好情緒
血瘀體質者內心的憂慮加速人體衰老。 血瘀體質是由血液運行不暢，停滯淤積而引起。血瘀體質的成因也多種多樣，如果久病不愈的體虛者，長期情志不遂，情緒起伏不穩(wěn)，氣郁血滯，便會引起氣滯血瘀;在中醫(yī)學上，寒、熱、氣、血都可引發(fā)血瘀癥。如若淤阻于心，便會出現(xiàn)心悸、胸悶、心痛的癥狀。
如果你過分的憂慮，不僅讓你心情沮喪，也損害你的健康康，醫(yī)學證明：抑郁和不快的人得心臟病的幾率是正常人的兩倍，過分憂郁、消沉和嘆息，只會使氣滯血瘀，瘀血無法排法，新生不生，血瘀滯而膚色暗，甚至于瘀血成毒導致血細胞老死，人的體質也會越來越弱。
4、加強鍛煉
血瘀體質者缺乏鍛煉加速人體衰老。 現(xiàn)代醫(yī)學證明：經(jīng)常性的鍛煉可以防止非胰島素依賴性糖尿病、高血壓等多種疾病，而且還可以通過運動擴展關節(jié)活動度，增強人的體質，從而避免肌肉、關節(jié)和肌肉的加速衰老。
生命在于運動，鍛煉身體促進人的新陳代謝，從而使加速人體內的能量循環(huán)，幫助人排除體內廢物。但是血瘀體質因為各種原因，不愛鍛煉，不習慣運動，從而使心肺功能失調，新陳代謝緩慢，多余的熱量形成脂肪堆積在胃腸內形成肥胖。
如果你長期不運動，每天都以坐的方式工作、生活，只會營養(yǎng)無物無法消化，從而累積停留在人體內，久而久之形成瘀血，使得新陳代謝異常，從而導致人越來越衰老。
5、自我減壓
血瘀體質者巨大的壓力加速人體衰老。
隨著社會競激化，尤其是血瘀體質者，為了多種生活壓力使得身體經(jīng)常進入戰(zhàn)斗或逃跑模式，而且壓力越大，需要的能量就越多，腎上腺素被釋放出來，告訴身體把儲存的糖通過肝臟轉化成葡萄糖，久而久之使得身體日益萎縮。
而且體內停留的那些永遠不會被消耗的血糖，作為脂肪存儲在體內，不可避免的造成脾胃功能失調，使得脂肪在體內形成瘀血，從而導致腎上腺疲勞、神經(jīng)失?；蚴敲庖呦到y(tǒng)故障，在巨大的壓力下，如果人不能夠承受，就會引發(fā)疾病，加速人體衰老。
6、保證睡眠
醫(yī)學證明：成年人平均每個晚上至少需要7到8個小時的高質量睡眠，才能夠保證人體的健康。但是很多血瘀體質常常由于工作的壓力，每天加班加點，有時候徹夜不眠，從而導致睡眠不足，免疫系統(tǒng)失調。
當你每天晚上都沒有足的恢復時間時，你的身體就會每況愈下，最后精疲力竭，走向身體失衡和患病的道路。比如前期出現(xiàn)的黑眼圈、皮膚粗糙、眼睛紅血絲、四肢無力等。
想要遠離氣滯血瘀體質，你應該
多喝水
體內的水分通過呼吸、皮膚蒸發(fā)和大小便排出。如不及時補充水分，可使血液中水分減少，導致血粘度增高，血行緩慢。所以，不想變成氣滯血瘀體質，平時宜多飲水，每天攝入量不低于2000毫升約8杯水。
不宜在寒冷環(huán)境逗留過久
除衣被保暖外，在寒冷環(huán)境的時間不宜過久。冬季室溫應不低于攝氏20度。夏季使用空調降溫，室溫也不宜過低，一般宜保持在25～26度左右。
多泡腳
每天用熱水泡浴，有利于改善全身氣血運行，如能定期進行藥浴、按摩，則效果更好。
保健小妙招
1、在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。
2、做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
3、每隔1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5-10次。
4、每隔1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。
5、找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
總結：上面我們介紹的對于氣滯血瘀的調理方法大家記住了嗎?女性身體不注意調理就很容易出狀況，如果我們平時就保持良好的生活規(guī)律，我們就能更加健康，遠離疾病。希望我們推薦的小方法能對您有幫助。
現(xiàn)在的很多女性朋友會有宮寒的現(xiàn)象，那么怎么知道自己是否患有宮寒呢，宮寒有哪些癥狀?宮寒的危害對女性朋友來說是一定的，在日常的生活中，宮寒的調理方法有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
宮寒有哪些癥狀
1.發(fā)胖。宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖。月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了保護自身的生理機能,脂肪就充當起“護宮使者”,子宮越冷身體就越需求囤積脂肪,然后引起發(fā)胖。
2.月經(jīng)異常。經(jīng)前小腹有墜脹感,并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應;行經(jīng)腹痛,小腹發(fā)涼,月經(jīng)色黑有血塊,個別女性痛經(jīng)達到難以忍受之程度。
3.下腹冰冷有時作痛。精力較差,平常腰酸腿軟,月經(jīng)量少,性欲減退,舌質淡苔白,脈沉。真陽缺乏的則腰酸如折,面色黯黃,自覺下腹部不暖,四肢不溫,首要腳冷而疲軟,口淡而無味, 喜食辛燥,月經(jīng)略有錯后,有白帶,小便頻或失禁,舌質淡,苔白膩而滑,脈沉弱。
有些女人天然生成體質較寒:四肢容易冰冷。喜愛喝熱飲,冬季怕冷,夏天耐熱。寒性體質大多由后天因素形成,寓居環(huán)境冰冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損害身體陽氣。這些是讓身體偏寒的常見問題。
宮寒的危害
宮寒造成長年累月的手腳冰涼;
宮寒的女人腰膝酸-軟，氣色也不好;
宮寒導致女人夜尿頻多，愛遺尿;
宮寒讓女人房-事冷淡;
宮寒的女人月-經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多;
宮寒造成黃褐斑、黑眼圈;
宮寒極易早晨女人身材肥胖臃腫走形。
宮寒的調理
在生活中，女性的健康問題是很受關注的問題，那么大家對于多囊卵巢綜合癥有什么了解嗎?多囊卵巢綜合癥有什么癥狀呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧。
多囊卵巢綜合癥是什么
多囊卵巢綜合癥是一種常見的處于生育年齡的夫婦常見的疾病問題，是一種內分泌的情況而導致的疾病問題。
多囊卵巢綜合癥的癥狀
1、多毛和痤瘡
多囊卵巢綜合癥是會出現(xiàn)多毛和痤瘡的情況的，這是一種很常見的情況的，是因為體內有多余的雄性的激素的情況。
婦女多毛表現(xiàn)為有胡須、胸毛、乳頭四周有毛發(fā)或者陰毛過多等情況。而痤瘡主要分布于面部，部分患者的背部和胸部也可有較多的痤瘡。多囊卵巢綜合癥的痤瘡往往與雄激素過多有關。月經(jīng)正常的女孩也可以有痤瘡，這些痤瘡多與病原微生物感染有關。
2、月經(jīng)失調
多囊卵巢綜合癥還會導致月經(jīng)失調的情況的發(fā)生的，一般的表現(xiàn)為月經(jīng)推遲的情況的，希望大家能夠注意一下。
而且月經(jīng)量也不穩(wěn)定，多的時候一天要換很多塊衛(wèi)生巾，還會造成貧血;量少的時候，可能只會在小便的時候有少量的出血現(xiàn)象。
3、不孕
最為典型的多囊卵巢綜合癥的癥狀。
4、肥胖
肥胖是常見的多囊卵巢綜合癥的癥狀，經(jīng)過數(shù)據(jù)顯示，發(fā)現(xiàn)一半以上的患者都存在肥胖的現(xiàn)象。體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高(m)，是常用的衡量肥胖的指標。中國人肥胖的診斷標準為BMI≥25。
另外一個計算公式為：腰臀圍比(WHR)=腰圍/臀圍，這是衡量脂肪分布的指標。當脂肪主要分布在腹部時，腰圍較大，WHR值高。當脂肪主要分布在臀部和大腿根部時，WHR值偏小。多囊卵巢綜合癥的癥狀為WHR值偏高，一般≥0.85。
5、黑棘皮癥
這種癥狀是一種伴生的多囊卵巢綜合癥的癥狀。多見于極度肥胖的多囊卵巢綜合癥患者身上，分布在皮膚皺褶處，如腋窩、頸部的背面及側面、腹股溝和肛門生殖器等部位。該癥的出現(xiàn)提示患者已經(jīng)發(fā)生或將要發(fā)生糖尿病。
多囊卵巢綜合癥的常見癥狀主要包括上述五個方面，對這些情況不能馬虎，在發(fā)現(xiàn)問題的時候一定要即使選擇合適的方法進行治療這是最關鍵的。
月經(jīng)期間調養(yǎng)
用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好地讓月-經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
日常進補
枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，桑葚，當歸，雞血藤，生姜，雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽，填精養(yǎng)血之用，多吃補氣暖身的食物，例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
茶飲調養(yǎng)
紅姜茶，取紅糖 50克，去皮生姜4片，溫火煮4~5分鐘，月經(jīng)來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次，長期堅持，宮寒癥狀就會減輕，也可用黃芪，大棗或者當歸泡水喝，或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。
中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煎水，用以侵泡雙腳，具有溫腎散寒，溫經(jīng)通絡之功。
艾灸療法
艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經(jīng)，暖宮散寒，或灸肚臍正中直下1.5寸出的氣海穴和肚臍正中之下3寸處的關元穴，每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效。
日常運動
“ 動則生陽 ” ，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質，快步走是最簡便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)絡，調暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
除可三餐正常有規(guī)律外;尤其重視高質量的營養(yǎng)早餐，早餐占人營養(yǎng)開支量的60%以上，所以重視早餐比什么都重要，高植物蛋白質高纖維高維生素含量的早餐為上乘之選，另一方面三餐飯后適量增加優(yōu)質營養(yǎng)素;比如維生素ACEB礦物質鈣鐵等。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對宮寒有哪些癥狀也有了一定的了解了，宮寒的女性朋友都會有四肢容易冰冷，喜愛喝熱飲，冬季怕冷，夏天耐熱等一些現(xiàn)象。在日常的生活中可以進行適當?shù)恼{養(yǎng)。希望小編的介紹對大家能有幫助。
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