夏季消暑五大養(yǎng)生良方
夏季五大養(yǎng)生食物。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏季消暑五大養(yǎng)生良方”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
第一：吃得起“苦”
天熱要多吃“苦”，中醫(yī)認(rèn)為，苦味食物可以清熱瀉火，還能提神醒腦、健脾燥濕。但脾胃虛寒者不宜生食，應(yīng)少食或不食，過量則會(huì)出現(xiàn)吐瀉腹痛?？嗪踩菀讉?，不適合常熬夜陰虛陽亢的人。最好將苦瓜等苦味菜焯一下再?zèng)霭瑁山档推淇嗪?，避免損傷脾胃。
第二：鴨肉做菜
天熱時(shí)，可用鴨肉多做些菜，而牛、羊肉等盡量少吃。鴨肉性寒、味甘、咸，可大補(bǔ)虛勞，滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，也可祛除暑熱給人體帶來的不適，適宜炎熱氣候中食用。而牛、羊肉等易使人上火。另外，夏天天氣悶熱時(shí)，人因出汗多會(huì)使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時(shí)吃熱性肉類還會(huì)使人脾氣更壞。
第三：醋提食欲
夏季菜中放醋格外有益。醋能增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌，對攝取食物的消化吸收也有幫助。但醋不宜大量飲用，尤其是胃潰瘍患者，更是要避免喝醋，以免對身體造成傷害。
第四：熱茶散熱
許多人夏天喜歡喝冷飲，其實(shí)熱茶最具散熱解暑功效。因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，夏天炎熱，陽氣宣發(fā)在外面，陰氣就被郁于體內(nèi)，如果吃了過多生冷食物，就會(huì)使寒濕盛于體內(nèi)，不容易被脾胃消化。而盛夏時(shí)節(jié)飲用熱茶，能促進(jìn)汗腺的分泌，增加排熱。此外，熱茶中的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，能夠與唾液更好地發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生清涼的感覺。
第五：西瓜補(bǔ)水
西瓜能有效補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分，避免中暑和上火。而西瓜皮（中醫(yī)稱西瓜翠衣），煎煮水喝可解因暑熱而出現(xiàn)心煩口渴、目赤、咽喉腫痛、小便量少、色黃等不適。冰西瓜對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以吃西瓜不要太冰，每次別超過500克。
精選閱讀
夏天不想吃飯，吃了也不容易消化，體溫升高，心跳加快等，這都是人體代謝和生理狀況對夏天高溫環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)。如果熱負(fù)荷超過機(jī)體調(diào)節(jié)適應(yīng)的限度，加之體內(nèi)熱量散少積多，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控，就會(huì)發(fā)生中暑。只要我們采取正確的飲食，即使外邊烈日炎炎，我們同樣能過一個(gè)健康清涼的夏天。
食少倦怠―――夏天把粥當(dāng)主食
暑熱會(huì)減弱食欲及腸胃的消化功能，這主要是由于高溫環(huán)境作用于人體后，通過神經(jīng)傳導(dǎo)將高溫刺激傳導(dǎo)給體溫調(diào)節(jié)中樞，對攝食中樞產(chǎn)生抑制性的影響，從而導(dǎo)致攝食量的減少。
高溫對腸胃的消化功能的影響，主要表現(xiàn)在：胃腸運(yùn)動(dòng)減弱，胃液中游離鹽酸減少，胃排空加速。
愛美的女性為了保持窈窕身姿往往忽略早餐及主食，這有可能會(huì)引起低血糖和低血壓，這也是中暑的直接誘因。
粥類食品易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥時(shí)，加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等，能加強(qiáng)粥的保健效果，使維生素和微量元素的補(bǔ)充同步進(jìn)行。
小貼士
看你適合吃哪種粥銀耳粥能生津潤燥、滋陰養(yǎng)肺，有助于治療高血壓和慢性支氣管炎；豆?jié){粥和皮蛋淡菜粥可提高血管硬化、高血壓的治療效果；蠶豆粥能輔助治療水腫和慢性腎炎；荷葉粥能解暑熱、止渴解毒、清胃潤腸，可治嗓子痛；蓮子粥對腹瀉、失眠、遺精等均有一定的食療效果；赤豆粥有補(bǔ)腎、消水腫、治腳氣的功能；冬瓜粥有利水消腫、止渴生津，能降低血壓。
寒濕傷胃―――冷飲不要低于10度
冷飲的溫度不要低于10°C。飲料過熱會(huì)增加出汗，但太冷又對正在受熱的機(jī)體是一種強(qiáng)烈的不良刺激。但是許多人喜歡在餐前或餐后大量進(jìn)食冰凍水果或啤酒等冷飲，不僅影響了正常進(jìn)餐量，還會(huì)損傷胃腸黏膜、影響消化功能，因?yàn)楹疂裣嗉幼顐福M(jìn)而導(dǎo)致抵抗力下降和增加“中暑”危險(xiǎn)。
冷飲以少量多次飲用為好，這樣能減少機(jī)體缺水，減少直腸溫度的升高，避免大量飲水而加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
小貼士
冰飲是暑熱幫兇冷飲通過腸胃的速度遠(yuǎn)快于常溫食物，往往越喝越渴。冷飲、啤酒等都是披著“冰衣”的“火球”，所含的高熱量往往成為好身材的克星和暑熱的幫兇。
生津補(bǔ)耗―――湯茶飲料宜“熱”喝
夏天大量的流汗會(huì)造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險(xiǎn)。
大量流汗還會(huì)引起鹽分(氯化鈉)大量喪失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收。所以，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。淡淡的水喝多了還真會(huì)有點(diǎn)惡心。
湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)的選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽。而茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞等。
因此湯類、飲料及茶類夏季以多飲為宜。在進(jìn)餐前先喝點(diǎn)飲料或湯，能夠解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制，菜湯能夠促進(jìn)消化液的分泌，有助于促進(jìn)食欲。但喝冷飲不宜過多。溫?zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。
小貼士
湯、茶里面少加糖綠豆湯、海帶湯、紫菜湯等“食物湯類”是最佳選擇。應(yīng)限食肉湯、骨湯等，因其脂肪含量高，不僅不能解暑，還會(huì)因?yàn)樵黾訜崃繑z入而“越喝越熱”。
飲料包括含鹽飲料和不含鹽飲料，前者如鹽開水、鹽汽水及鹽茶，含鹽濃度均以0.1%～0.2%為宜，后者可選用白開水、檸檬酸水，或由酸梅糖漿、陳皮糖漿、山楂糖漿等配成的飲料。后者具有飲用可口、止渴、加速熱適應(yīng)等優(yōu)點(diǎn)。清淡的綠茶和花果茶不僅能夠利尿除熱、消脂通便，還具有養(yǎng)顏美容、舒緩疲勞的特殊功效，老少皆宜。
花果茶推薦：菊花、烏梅、金銀花、玫瑰花、檸檬、茉莉花、山楂等。無論你選擇哪種方法，湯、茶中盡量少加糖，否則會(huì)因熱量攝入增加而削弱降溫功效。
降濕祛痰―――低脂肪優(yōu)蛋白多吃點(diǎn)
在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果飲食再跟不上，極有可能會(huì)引起負(fù)氮平衡，出現(xiàn)腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。因此，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。脂肪的量以進(jìn)食者樂于接受為宜，適量脂肪可增加菜肴香味、促進(jìn)食欲，但過高的脂肪反而會(huì)引起厭食。
小貼士
涼拌、清炒是最佳吃法涼拌、清炒能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值；再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，除可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。
專家小結(jié)
苦味食品所含的生物堿類物質(zhì)具有消炎退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。夏季適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等，不僅可清心除煩、醒腦提神、消炎祛暑，而且能增進(jìn)食欲、健脾利胃。
清熱解毒――涼性食物適合夏天食用
另外食物四性中的涼性類食物較適合夏季選用。因?yàn)闆鲂允澄锞哂星鍩峤馐睢⒔祷?、解毒、消減身體燥熱的作用。適宜于身體燥熱的人，一般于夏天選用。涼性食物有，谷類：薏仁；蔬菜：大白菜、蘆筍、茭白、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽等；水果類：獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、柿子、橘子、楊桃、香瓜、番茄；肉類：海鮮、鴨肉、紫菜；蛋豆類：蛋清、綠豆。
炎炎夏日給老年人身體健康帶來考驗(yàn)。祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究 “順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，對于老年朋友來說，如能順應(yīng)時(shí)節(jié)做好夏季養(yǎng)生，不僅能夠順利度夏，還能增進(jìn)健康、延年益壽。以下5個(gè)原則，涉及起居、飲食、養(yǎng)生、防病，這個(gè)夏天，老年朋友不妨改變一下。
作息：晚睡早起。夏季日照時(shí)間延長，晝長夜短更明顯，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點(diǎn)之前就寢，早上6點(diǎn)左右起床。掌握“子午覺”原則，即子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。但午睡時(shí)間不宜過長，一般以半小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護(hù)生物鐘不致紊亂。
飲食：增酸減辛。夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。飲食上可以吃些酸的食物，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會(huì)造成身體內(nèi)外皆熱，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
情緒：靜心養(yǎng)氣。夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時(shí)，最好減少外出，避開中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
保?。航∑⒊凉?。夏天濕熱，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會(huì)令脾胃受傷，助長“內(nèi)濕”，不利于健康。老人不要長時(shí)間呆在空調(diào)房中，不要在潮濕的凳子、草地上坐臥;洗浴后要等頭發(fā)自然干透或完全吹干再睡覺。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗有利于內(nèi)濕的排出，如慢走、瑜珈、太極等。
防?。憾∠闹?。三伏天日照時(shí)間長，自然界陽氣最旺盛，此時(shí)進(jìn)行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治“冬病”，可取得顯著療效。適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時(shí)節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。
老人養(yǎng)生：春季養(yǎng)生五大事項(xiàng)需注意。大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，大寒過完之后緊接著就是立春。立春是一年當(dāng)中的第一個(gè)節(jié)氣，立春意味著萬物復(fù)蘇，生氣盎然的春季來臨了。雖然說春季氣候逐漸變暖，但還是以風(fēng)寒為主，需要做好養(yǎng)生工作，尤其是老年人。下面我們就詳細(xì)介紹下老人春季養(yǎng)生應(yīng)注意的事項(xiàng)是哪些：
一、要勤于活動(dòng)
春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng)，能盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心、肺功能，能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
二、切忌睡眠過多
春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝下降，營養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時(shí)就可以了。
三、不宜食用生冷食品
在春天老年人宜多吃些富有營養(yǎng)并且又容易消化的清淡食物，不吃或是盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。
四、衣著要適合
春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早脫棉衣，而應(yīng)適當(dāng)“捂”一段時(shí)間，以便身體各個(gè)器官能夠適應(yīng)。這樣能防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺氣腫、肺炎、肺心病的危險(xiǎn)。
五、切忌四處串門
春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內(nèi)熏蒸食醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。
因?yàn)榇禾烊匀皇且燥L(fēng)寒為主，所以最重要的就是春捂秋凍，在乍暖還寒的初春，要是我們不注意保暖的話，就會(huì)很容易患上流感，尤其是老年朋友。
糖尿病患者的佳選：柚子碳水化合物最低
營養(yǎng)分析：每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是個(gè)好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。
食用提醒：一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
選購貼士：買柚子要一看二聞三叩?？?，最好選上尖下寬的標(biāo)準(zhǔn)型，表皮必須薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的樣子；聞，熟透了的柚子，味道芳香濃郁；叩，即按壓叩打果實(shí)外皮，看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子質(zhì)量較差。剛采下來的柚子，味道不是最佳，最好在室內(nèi)放置幾天。一般兩周以后，等柚子中的水分逐漸蒸發(fā)，味道就會(huì)變得越來越甜。
止咳化痰助消化：維生素B1冠軍是柑橘
營養(yǎng)分析：維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
食用提醒：維生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的維生素B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1-2個(gè)柑橘，來補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿幔锾旄稍?，吃多了容易上火?
誤區(qū)糾正：吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉，這一部分對人體的健康非常有益。中醫(yī)認(rèn)為，橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛等不適還有輔助治療作用。
軟化血管、抗癌降壓：營養(yǎng)全能冠軍要數(shù)鮮棗
營養(yǎng)分析：鮮棗相比其他秋季水果，多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)；鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性，能參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，能參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成、肌肉收縮，有調(diào)節(jié)體溫的作用等。
食用提醒：鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8-10個(gè)即可。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶?，?huì)助火生熱。
選購貼士：不要光挑個(gè)兒大的，還要挑形狀規(guī)則，聞起來有清香味的。顏色也要注意：好棗棗身主要是綠色，上面有1／3的面積是紅色。這樣的棗糖分相對來說比較高。
小暑馬上就要過去，緊接著的大暑即將到來，大暑節(jié)氣大概有一個(gè)月左右，那么，你知道大暑節(jié)氣的由來嗎?你知道大暑節(jié)氣的一些天氣特點(diǎn)嗎?你知道大暑節(jié)氣我們該如何養(yǎng)生嗎?如果你還不知道，那就和小編一起來了解一下吧。
大暑節(jié)氣
一、節(jié)氣由來
《月令七十二候集解》：七月中，解見大暑?！锻ň曅⒔?jīng)援神契》：小暑后十五日斗指未為大暑，七月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。
平靜書齋這時(shí)正值中伏前后，中國大部分地區(qū)為一年熱時(shí)期，也是喜熱作物生長速度快的時(shí)期。
我國古代將大暑分為三候：一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時(shí)行。世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí)，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。
二、天氣特點(diǎn)編輯基礎(chǔ)天氣
一般情況下，大暑節(jié)氣里將是華南地區(qū)一年中的光照多、溫度高的季節(jié)，也是華南西部地區(qū)雨水豐沛、雷暴頻繁、高溫集中的時(shí)期，華南地區(qū)日平均溫度將在35攝氏度左右。
大暑也是雷陣雨多的季節(jié)，有諺語說：東閃無半滴，西閃走不及意謂在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會(huì)下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會(huì)到來，要想躲避都來不及。
根據(jù)大暑的熱與不熱，有不少預(yù)測后期天氣的農(nóng)諺有：如短期預(yù)示的有大暑熱，田頭歇;大暑涼，水滿塘;中期預(yù)示的有大暑熱，秋后涼;長期預(yù)示的有大暑熱得慌，四個(gè)月無霜、大暑不熱，冬天不冷、大暑不熱要爛冬等。
在炎熱少雨季節(jié)，滴雨似黃金。蘇、浙一帶有小暑雨如銀，大暑雨如金伏里多雨，囤里多米伏天雨豐，糧豐棉豐伏不受旱，一畝增一擔(dān)的說法。如大暑前后出現(xiàn)陰雨，則預(yù)示以后雨水多。農(nóng)諺有大暑有雨多雨，秋水足;大暑無雨少雨，吃水愁的說法。
三、具體特點(diǎn)
高溫酷熱
大家一定都聽說過熱在三伏的諺語。大暑是三伏里的中伏季節(jié)。在大暑的節(jié)氣里我國很多地區(qū)都處在一年中熱的天氣里，而且全國各地溫差不大。
剛好與諺語：冷在三九，熱在中伏相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。在《1971～2000中國地面氣候資料》中，從30年8月的極端高氣溫統(tǒng)計(jì)中可以看到：有一部分省區(qū)7月的極端高氣溫值出現(xiàn)在7月下旬，絕大部分省區(qū)8月的極端高氣溫值都是出現(xiàn)在8月上旬，剛好都出現(xiàn)在7月下8月上的大暑時(shí)期。
古書中說大者，乃炎熱之極也。暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規(guī)律，可見大暑的炎熱程度了。
長江中下游等地的高溫伏旱
大暑節(jié)氣時(shí)，我國除青藏高原及東北北部伏旱外，大部分地區(qū)天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，40℃的酷熱也不鮮見。的三大火爐：南京、武漢、重慶在大暑前后也是爐火旺。比三大火爐更熱的地方還有很多，如安慶、九江等。每年熱的地方也不相同。2003年6～8月的熱城市是福州、杭州、長沙和南昌。當(dāng)然熱的火爐，要屬新疆的火焰山吐魯番。大暑前后，下午的氣溫常在40℃以上。旅居新疆的清代詩人肖雄在他的《西疆雜述》詩集中寫到試將面餅貼之磚壁，少頃烙熟，烈日可畏。由此可見，火焰山的美稱的確名不虛傳。
