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目錄：
第一章：靈芝抗衰老六補(bǔ)膳
第二章：各年齡層肌膚抗衰老方法全攻略
第三章：抗衰老的明星元素
每個(gè)人都會(huì)衰老，這是我們不可改變的事實(shí)，不過(guò)，我們雖然不能改變這結(jié)果，但是我們可以完善過(guò)程，通過(guò)做一些事情吃一些美食，可以幫助我們延緩衰老。那么如何抗衰老呢？吃什么抗衰老？接下來(lái)小編給大家推薦六款靈芝抗衰老藥膳，趕快到下文看看了解下吧。
靈芝抗衰老六補(bǔ)膳
靈芝自古就有仙草之稱(chēng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，靈芝對(duì)提高人體免疫力、消除自由基、延緩衰老有明顯的效果，下面推薦六款靈芝藥膳。
靈芝為藥食兩用的仙草，靈芝孢子的免疫調(diào)節(jié)作用更強(qiáng)，現(xiàn)廣泛用于腫瘤放療或化療后的輔助治療，并取得了較好的療效，靈芝藥膳也有其獨(dú)特滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用，現(xiàn)介紹幾種如下：
1、靈芝煲烏龜：
靈芝30克，烏龜1只，紅棗10枚，紅棗去核，烏龜放鍋內(nèi)，清水煮沸，撈出取肉，去內(nèi)臟，切塊略炒，與紅棗靈芝同入沙鍋內(nèi)褒湯，調(diào)料調(diào)味，湯味鮮美，滋補(bǔ)健身，養(yǎng)血安神，適用于結(jié)核病、神經(jīng)衰弱、高血脂癥及腫瘤。
2、靈芝蹄筋湯：
靈芝15克，黃芪1克裝紗布袋內(nèi)，扎口；牛或豬蹄筋100克洗凈與靈芝、黃芪及水共燉至熟爛，去藥袋，調(diào)味，飲湯食肉。其功能為健脾安神，益腎養(yǎng)肝，適用于慢性肝炎、食欲不振、體虛乏力、神經(jīng)衰弱等癥。
3、靈芝燉雞：
靈芝30克，雞1只（約2000克），生姜蔥各15克，精鹽5克，料酒25克，胡椒粉，洗凈入沸水中氽透去血水。撈出雞脯朝上放入蒸缽內(nèi)，加入靈芝、姜、蔥、鹽、料酒、花椒粉，清水500毫升，用濕棉紙封缽口，上籠大火蒸約3小時(shí)至肉熟爛，取出蒸缽，揭去棉紙加入味精即成。功能為溫補(bǔ)脾胃，適用于脾胃氣虛、飲食減少、消化不良、反胃腹泄等癥。
4、靈芝燉乳鴿：
靈芝3克，乳鴿1只，調(diào)料適量。乳鴿去內(nèi)臟、洗凈放入盅內(nèi)，加水適量。靈芝洗凈切片，放入盅內(nèi)，加紹酒、生姜片、蔥、食鹽、味精，隔水燉熟。功能為補(bǔ)氣益中，適用于中氣虛弱、體倦乏力、表虛自汗、白細(xì)胞減少等癥。
5、靈芝薄荷飲：
靈芝2克，薄荷、谷芽各5克，白糖25克（有糖尿病者以阿期巴甜代替），水250毫升。靈芝洗凈切片，薄荷切節(jié)，谷芽炒香與靈芝加水和白糖煮熟至湯濃，下薄荷煎熬10分鐘即成。味清香飴人，是補(bǔ)腦益智的上乘佳品，適用于夏季煩熱、氣虛煩勞等癥。
6、靈芝酒：
靈芝100克，好白灑或好米酒1000克，靈芝洗凈切塊，浸于酒內(nèi)封蓋7日，早晚各一次每次1－2小杯。功能為補(bǔ)益內(nèi)臟、強(qiáng)壯身體、延緩衰老，特別適用于神經(jīng)衰弱、失眠健忘。
各年齡層肌膚抗衰老方法全攻略
抗衰老是所有女人保持美麗的第一秘訣，別以為那只是有了一定年紀(jì)的女人的專(zhuān)利，隨著環(huán)境污染、不良習(xí)慣、精神壓力等因素的增加，尤其是那最最至老又恰恰最難以逃避的光老化紫外線的侵襲，肌膚的衰老也在加速，所以，抗衰老是女人自20歲起就應(yīng)該開(kāi)始的畢生事業(yè)。今天，小編就來(lái)為你帶來(lái)各年齡層肌膚抗衰老方法全攻略。
老化到底是什么？怎樣才能有效地抗擊老化？在這個(gè)將抗老化活動(dòng)進(jìn)行得如火如荼的季節(jié)里，我們特地請(qǐng)教了皮膚科專(zhuān)家，了解一些切實(shí)有效的抗衰老的方法。
女人肌膚老化的20，30，50
一般人都以為，老化的信號(hào)出現(xiàn)在第一根魚(yú)尾紋爬上眼角時(shí)，其實(shí)肌膚衰老的表現(xiàn)可能發(fā)生得更早：失去光澤、顏色暗淡、出現(xiàn)色斑；開(kāi)始松弛、失去彈性、出現(xiàn)幼紋；皺紋加深、肌膚不再緊致、面部輪廓失去精致表現(xiàn)、頸部也開(kāi)始松弛這些都是肌膚衰老的表現(xiàn)。
雅漾醫(yī)學(xué)及培訓(xùn)總監(jiān)、皮膚科專(zhuān)家沈新女士告訴我們，要有效地預(yù)防和延緩皮膚的衰老，應(yīng)當(dāng)從以下幾個(gè)方面入手：
1、使用安全有效的防曬產(chǎn)品，并根據(jù)皮膚類(lèi)型、敏感程度、季節(jié)變化及日曬條件等選擇最適合的防曬霜。
2、維護(hù)角質(zhì)細(xì)胞的活力，保證皮膚細(xì)胞正常新陳代謝的速度。
3、維護(hù)真皮膠原纖維、彈性纖維及基質(zhì)中透明質(zhì)酸的正常合成。
4、中和自由基，全面抗氧化。
5、高效保濕。
STEp1
預(yù)防老化其實(shí)可以從20歲開(kāi)始，這時(shí)的皮膚可能已經(jīng)出現(xiàn)暗淡、活力及抵抗力下降的表現(xiàn)。
護(hù)膚原則：
1、有效的保濕和防曬。
2、避免各種不良刺激，尤其是不要過(guò)度頻繁更換護(hù)膚產(chǎn)品及使用成分不明的祛斑等產(chǎn)品，因?yàn)椴涣嫉拿廊萘?xí)慣是造成皮膚敏感主要原因之一，而經(jīng)常發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象和用藥也會(huì)加速皮膚老化的發(fā)生。
3、晚間可以開(kāi)始使用促進(jìn)細(xì)胞代謝和中和自由基抗氧化的產(chǎn)品，會(huì)令皮膚重現(xiàn)光澤和恢復(fù)活力。
STEp2
30歲以后，皮膚的老化表現(xiàn)會(huì)進(jìn)一步惡化，皮膚不再細(xì)膩光滑，暗淡、彈性下降，出現(xiàn)幼紋、皺紋加深等等。
護(hù)膚建議：
1、加強(qiáng)保濕護(hù)理。
2、注意防曬。
3、選擇更有效的抗老化產(chǎn)品?？梢源龠M(jìn)真皮彈性纖維和膠原纖維及基質(zhì)中透明質(zhì)酸的合成，皮膚得到充分的滋養(yǎng)，令皮膚更飽滿(mǎn)、緊致光滑，皺紋甚至深在紋都可以得到較明顯的改善。
另外可以根據(jù)不同情況，在使用護(hù)膚品的同時(shí)，選擇美容外科技術(shù)，如光子嫩膚是目前比較安全和有效的方法。
STEp3
55歲以后的皮膚的皺紋會(huì)增多及加深，皮膚松弛現(xiàn)象更明顯。
護(hù)膚建議：
1、此時(shí)保持同上所述的護(hù)膚原則外，可以選擇注射膠原或透明質(zhì)酸、肉毒素等美容外科技術(shù)針對(duì)頑固性深在皺紋。
2、當(dāng)然，保持正常的生活規(guī)律和良好的心態(tài)、注意飲食營(yíng)養(yǎng)及體育鍛煉等，都是保持青春常駐的秘訣。
抗衰老的明星元素
維生素A醛
維生素A醛（RAL）是維生素A的衍生物，它在抵抗肌膚衰老方面的功效已被大量研究證實(shí)。維生素A醛能在肌膚需要時(shí)，通過(guò)生理作用轉(zhuǎn)化為活性維生素A，具有雙重抗衰老作用，不僅促進(jìn)細(xì)胞代謝，更能提亮膚色--皮膚內(nèi)部：維生素A醛（RAL）能刺激角化細(xì)胞，促進(jìn)膠原蛋白和彈性硬蛋白的合成；皮膚表面：維生素A醛（RAL）能在表皮層中發(fā)揮作用，促進(jìn)角化細(xì)胞的分化。
透明質(zhì)酸
透明質(zhì)酸是肌膚的主要成分，它由表皮細(xì)胞和真皮細(xì)胞合成。隨著年齡的增長(zhǎng)，合成速度放慢。然而，它對(duì)皮膚有基本的支撐作用：保證肌膚的柔韌、彈性，并為肌膚補(bǔ)充水分。如今，一些美容護(hù)理能有效緩和透明質(zhì)酸的匱乏，提升肌膚中的透明質(zhì)酸含量。
維生素A醛+透明質(zhì)酸
根據(jù)維生素A醛和透明質(zhì)酸微粒協(xié)同作用的最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A醛能成倍擴(kuò)大透明質(zhì)酸微粒的作用，從而加強(qiáng)抗衰老的功效。
以前，在許多抗衰老的產(chǎn)品中，會(huì)選用維生素A醇來(lái)轉(zhuǎn)化成維生素A醛再轉(zhuǎn)化成維生素A，從而起到抗衰老的作用，這種做法顯然效率還不夠高；同樣的，在一些抗衰老的產(chǎn)品中，透明質(zhì)酸也會(huì)被運(yùn)用到，但是往往是大分子和小分子，最能夠被肌膚吸收并發(fā)揮功效的中分子卻沒(méi)有。只有當(dāng)溫和、高效的維生素A醛與中分子的透明質(zhì)酸相互結(jié)合，才可以將這兩個(gè)抗衰老的元素的作用淋漓盡致地發(fā)揮。
總結(jié)：綜上所述，我們了解了靈芝的抗衰老功效是非常高的，大家不妨照著以上方法做一做吃一吃，對(duì)你的身體好處非常多哦?。ㄎ恼略d于《東方藥膳》，刊號(hào)：2012/03，作者：郭振東，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
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