【www.cndadi.net - 男性久戰(zhàn)不泄養(yǎng)生】
目錄：
第一章：女人pk歲月侵襲 專家教你分階段抗老保鮮
第二章：人老胸先垂 女人20歲后衰老就看6大部位
第三章：女人不可一日無豆 8種豆?jié){方養(yǎng)顏補(bǔ)虛
容顏易老，芳華不再，如何才能挽留歲月的腳步，留住女人的青春貌美呢?小編教你分階段抗衰老妙招，幫你的身體保鮮，留住青春美麗!
女人pk歲月侵襲 專家教你分階段抗老保鮮
我們常說，歲月是把刀，刀刀催人老。當(dāng)童年的天真、成長(zhǎng)的懵懂、青春的激情漸漸遠(yuǎn)去，當(dāng)眼角出現(xiàn)第一道皺紋、身體不再那么筆挺，很多人會(huì)緊張、焦慮，甚至害怕、恐慌。今天請(qǐng)來心理專家，教你輕松面對(duì)年齡恐慌，讓人生永遠(yuǎn)灑滿燦爛的陽光。
30歲：容顏?zhàn)兝献鄙眢w常微笑
30歲，是一個(gè)很多人都不愿意面對(duì)的年齡。對(duì)男人而言，30歲意味著走向成熟、承擔(dān)責(zé)任;對(duì)女人而言，30歲則提醒你韶華易逝、紅顏不再。不少白領(lǐng)表示，一過30歲似乎老得特別快，看到自己的小肚腩和皺紋，就會(huì)萬念俱灰。年齡漸大、容顏漸衰、事業(yè)未成，讓很多人悲觀、消極，甚至自卑、恐慌。
事實(shí)上，再美的容貌也只能留下短暫的光彩，所謂三十而立，30歲更像一道心理門檻，勇往直前，可能給生活改頭換面，用事業(yè)、家庭帶來新的人生滿足感;如果裹足不前，則只會(huì)自怨自艾。
建議：專家告訴我們一些小方法，幫助 永駐青春。
第一，身體坐直。保持身體筆挺，會(huì)讓你看上去更自信，更加富有朝氣;
第二，面帶微笑。發(fā)自肺腑的笑容，不僅會(huì)用真誠(chéng)感染周圍的人，還能抹去年齡標(biāo)簽;
第三，換個(gè)發(fā)型。一個(gè)新潮時(shí)尚的發(fā)型，會(huì)使人看上去頓時(shí)換個(gè)模樣;
第四，戒煙、少喝酒。這些不良習(xí)慣會(huì)加速身體的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它?？傊?，擁有一顆年輕積極的心，生活也會(huì)永遠(yuǎn)保鮮。
40歲：能力下降用家庭彌補(bǔ)失落
有人說，40歲像把鋒利的剪刀，把年輕時(shí)的熱情、干勁和瀟灑剪得粉碎。人到四十，記憶力、學(xué)習(xí)能力等都開始下降，逐漸力不從心，再也找不到曾經(jīng)初生牛犢般的熱情和干勁了。眼看著新秀紛紛嶄露頭角，甚至比自己年輕的下屬也成為頂頭上司，很多中年人心中沉重，甚至焦慮、郁悶，擔(dān)心自己跟不上時(shí)代，不安全感越來越明顯。
有調(diào)查顯示，多數(shù)中年人為自己的年齡恐慌過，其中7%的人為此引發(fā)心理疾患。青春期和成年早期的自我責(zé)任感，通常會(huì)維持2025年自信、激情的生活。到了40歲左右，身體能力的滑坡不可避免，加上曾經(jīng)追求的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，很多人會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的失落感和恐懼心理。
建議：中年人不妨提醒自己，雖然我們無法找回逝去的青春，但只要放松心情、調(diào)節(jié)心態(tài)，照樣可以創(chuàng)造生活和事業(yè)的又一個(gè)春天。專家建議，一方面，不要像趕路一樣，規(guī)定人生一定要達(dá)到某一目標(biāo)。多花些時(shí)間和心思，和家人享受天倫之樂，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種幸福感是無可比擬的。
另一方面，多關(guān)注自己的內(nèi)心需要，挖掘自己的興趣愛好，比如攝影、遠(yuǎn)足等，把年輕時(shí)來不及實(shí)現(xiàn)的心愿兌現(xiàn)，拓展人生的寬度。
50歲：身體滑坡規(guī)律生活保健康
50歲出頭的孫先生事業(yè)有成、家庭美滿，是眾人眼中羨慕的成功人士?？蓛蓚€(gè)月前的體檢，查出他血壓偏高、血管硬化，血糖、血脂也不太好。這可愁壞了孫先生，難道我也成了三高人士?從此，他對(duì)自己的健康變得格外關(guān)注，每天鉆研各種養(yǎng)生、保健高招。
年過半百，到了知天命的年齡。無論怎么保養(yǎng)，頭發(fā)變白、眼睛變花、腳步變慢，身體的各種老化跡象會(huì)不可避免地到來。此時(shí)，人會(huì)變得格外關(guān)注身體細(xì)節(jié)的變化，一有頭疼腦熱，就會(huì)擔(dān)心得了重病或不治之癥。久而久之，出現(xiàn)疑病、恐懼等心理。
建議：身體的衰老，并不說明心理也老了。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上的中老年人，表達(dá)能力、交往能力等超過年輕人。不妨發(fā)揮這種特點(diǎn)，讓自己老當(dāng)益壯。
首先，戰(zhàn)略上藐視，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小毛病放棄生活和工作中的樂趣，更不要杞人憂天、自己嚇自己。
其次，戰(zhàn)術(shù)上重視，建立健康的生活方式，戒煙限鹽、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期體檢，給身體撐好保護(hù)傘。
最后，身邊的家人、朋友要多肯定他們，比如夸夸他們精神好、風(fēng)采不減當(dāng)年等，發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)和能力，樹立信心。
60歲：生命警鐘和年輕人交朋友
很多退休后的老人，心理上會(huì)出現(xiàn)不同程度的改變，萌發(fā)孤獨(dú)、自卑、空虛、抑郁等不良情緒，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生悲觀厭世想法，對(duì)死亡的擔(dān)憂和恐懼也日益增加。
建議：要想過樂天安命，怡然自得的幸福晚年，老人應(yīng)當(dāng)用樂觀開朗的情緒，積極發(fā)現(xiàn)并尋找老年生活的快樂?？梢园l(fā)揮自己的興趣和特長(zhǎng)，主動(dòng)參與一些社區(qū)事務(wù)，如衛(wèi)生監(jiān)督員、治安巡邏員等，找到寶刀未老的成就感。
平時(shí)多和親戚朋友走動(dòng)走動(dòng)，說說彼此的新鮮事，而不要總是沉浸在一種消極情緒中。此外，還可以多和年輕人交朋友，和他們一起聊聊時(shí)事、聽聽流行音樂，感染他們的青春氣息和蓬勃朝氣，而不要總是一群老頭老太太在一起談生論死。
人老胸先垂 女人20歲后衰老就看6大部位
一、乳房：做女人要挺好
當(dāng)乳房給女性帶來做女人挺好的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國(guó)女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會(huì)讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺?？茩z查，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。
二、腰：減負(fù)減重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭(zhēng)。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長(zhǎng)，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)形成背部彎曲的姿勢(shì)，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢(shì)不良，都會(huì)導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會(huì)引起長(zhǎng)時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。
小貼士：避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
三、頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險(xiǎn)高
有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。美國(guó)耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
小貼士：每年?duì)C染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年?duì)C染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
四、韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。
小貼士：月經(jīng)前后注意保護(hù)。中醫(yī)專家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《留住歲月腳步 必學(xué)的抗老保鮮戰(zhàn)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性久戰(zhàn)不泄養(yǎng)生”專題。
