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目錄：
第一章：氣血虛致經(jīng)期病 5補(bǔ)血食療方改善各種癥狀
第二章：女性經(jīng)期補(bǔ)血大攻略
第三章：中醫(yī)告訴你女人經(jīng)期補(bǔ)血3大食物
許多女人在大姨媽來的時候，總是會出現(xiàn)許多問題，比如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、月經(jīng)提前等等，這是都是由于氣血虛造成，那么怎么樣可以改變其情況呢？吃什么補(bǔ)血？如何補(bǔ)血？下面小編給大家推薦一些經(jīng)期補(bǔ)血調(diào)理秘方，快去看看學(xué)學(xué)經(jīng)期養(yǎng)生高招吧。
氣血虛致經(jīng)期病 5補(bǔ)血食療方改善各種癥狀
月經(jīng)提早、往后，月經(jīng)量過少、過多等都是月經(jīng)不調(diào)的癥狀，這也是女性氣虛血弱的表現(xiàn)。有什么辦法可以補(bǔ)救？食補(bǔ)是不錯之選。小編教你對癥食補(bǔ)調(diào)理月經(jīng)不順，一起來看看吧。
女性有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的生理特點，其每一個環(huán)節(jié)都離不開機(jī)體陰血的充足。如果陰血不足，必然會導(dǎo)致生理異常，造成種種病癥，故中醫(yī)有婦女以血為本的理論。雖然引起月經(jīng)失調(diào)的原因多種多樣，但最常見的還是氣血虧虛，陰血不足，故經(jīng)病進(jìn)補(bǔ)法當(dāng)以滋陰養(yǎng)血為主。
月經(jīng)不調(diào)五大癥狀如何調(diào)理？
癥狀一：月經(jīng)先期
概念：指月經(jīng)每月提前6～7天以上來潮，甚至每月行經(jīng)2次，又稱為月經(jīng)超前。
癥狀常見血量多而色淡紅、質(zhì)清稀，精神疲倦，氣短心悸，小腹有空墜感，面色無華，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
病因氣血虛弱導(dǎo)致。
治療方法：宜雙補(bǔ)氣血
推薦食療：可用烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9g，將雞洗凈，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮爛熟、去藥渣。調(diào)味后食肉喝湯，分2次服完。月經(jīng)前每天1劑，每個月經(jīng)周期服3～5劑。
癥狀二：月經(jīng)后期
概念：指月經(jīng)周期經(jīng)常錯后6～7天以上來潮，甚至每隔40～50天行經(jīng)1次，又稱為月經(jīng)錯后。
癥狀常見月經(jīng)延后，量少色淡，小腹空痛，體弱乏力，面色蒼白，頭暈乏力，心悸少寐，筋骨酸痛，皮膚干枯，舌淡苔少，脈細(xì)無力。
病因多由血虛引起。
治療方法：宜補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
推薦食療：可用羊肉500g，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25g，生姜50g。將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放砂鍋內(nèi)加水適量。武火煮沸后改文火煮2小時，去藥渣，調(diào)味服食。每逢月經(jīng)后，每天1次，連服3～5天。
癥狀三：月經(jīng)過多
概念：指月經(jīng)量多，過期不止。
癥狀常見經(jīng)色淡紅、經(jīng)質(zhì)清稀，小腹空墜，神疲乏力，面色無華，心悸怔忡，氣短懶言，舌淡紅，苔薄白，脈軟弱無力。
病因多由氣虛導(dǎo)致。
治療方法：宜用補(bǔ)氣攝血，健脾寧心
推薦食療：可用老母雞1只，黃芪10g，艾葉15g，將老母雞洗凈，切塊，同黃芪、艾葉（布包）清蒸或煮湯，分2～3次食用。每逢月經(jīng)期，連服2～3劑。
癥狀四：月經(jīng)過少
概念：指月經(jīng)量少，1～2日即凈，或點滴即止。
癥狀經(jīng)色淡紅，面色無華，皮膚干糙，頭暈?zāi)垦?，心悸不寐，小腹空痛，手足不溫，舌淡，脈虛細(xì)。
病因多屬血虛型。
治療方法：宜補(bǔ)氣養(yǎng)血以養(yǎng)沖任
推薦食療：可用雞血藤9～15g（干品），大棗10枚，瘦豬肉200g，燉服。在每次月經(jīng)前，連服5天，每天1劑。
癥狀五：閉經(jīng)
概念：指月經(jīng)停止。
癥狀面色蒼白或萎黃，精神疲倦，頭暈?zāi)垦?，心悸少氣，虛煩不寐，四肢無力，舌質(zhì)淡，脈沉細(xì)無力。
治療方法：宜氣血兼補(bǔ)，養(yǎng)血通經(jīng)
推薦食療：可用墨魚（烏賊）1條，約200～300g，桃仁6g。將墨魚洗凈切塊，同桃仁共煮，食墨魚喝湯。
每天1次，每月連服5～6天?；蛴命S芪30g，枸杞30g，乳鴿1只，將乳鴿洗凈，黃芪用布包，同枸杞，放燉蠱內(nèi)加水適量，隔水燉熟，調(diào)味后飲湯、吃鴿肉。一般隔天燉服1次，冬季每月連服4～5次。
女性經(jīng)期補(bǔ)血大攻略
女性在月經(jīng)期時身體特別弱，因此在飲食上需要根據(jù)經(jīng)期的生理情況來調(diào)整飲食，讓女性在經(jīng)期日子里吸收更多的營養(yǎng)，讓女性的身體在經(jīng)期里也能吃出健康，吃出好氣色。
女性在益膚美容飲食調(diào)養(yǎng)時，一定要結(jié)合其自身的生理來安排膳食。女性最明顯的生理特點就是月經(jīng) 。月經(jīng)的來潮與停止，如月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節(jié)律。
它是女性性功能的一項生理性規(guī)律。月經(jīng)經(jīng)期，正常為3～7天。一般情況下，女性每次月經(jīng)，總約排出經(jīng)血30～50毫升。因此，女性的養(yǎng)顏健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期中的生理變化及排掉的經(jīng)血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的周期飲食。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天（月經(jīng)前期）會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。
一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對經(jīng)水之行有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
醫(yī)家云：經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作患。因此，在月經(jīng)期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
正因如此，女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。也就是說，每次月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。
因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)（月經(jīng)期后），應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋 、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸。
中醫(yī)告訴你女人經(jīng)期補(bǔ)血3大食物
女人每個月都會有例假，女人月經(jīng)期很容易產(chǎn)生血虛癥狀，那女人經(jīng)期補(bǔ)血的食物有哪些呢？
女人經(jīng)期之所以會出現(xiàn)這么多問題，都是血虛惹的禍。在平日里可以通過飲食來調(diào)節(jié)氣色。
1、胡蘿卜
也許很多人都不知道其實胡蘿卜是補(bǔ)血的佳品，我國中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補(bǔ)血作用。而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補(bǔ)血。
除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
2、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
3、龍眼肉
這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
總結(jié)：以上盤點的這些補(bǔ)氣血調(diào)理經(jīng)期各種不適癥狀的食療方法，很有效，如果你還在被老朋友帶來的許多問題煩惱，趕快去看看這些方法吧。
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氣血虛灸哪里
1、氣血虛灸哪里
1.1、大椎穴
穴位:大椎穴是人體最大的穴位,屬督脈,在第7頸椎與第1胸椎之間。
作用:此穴有解表、疏風(fēng)、散寒,溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用。
主治疾病為:幼兒體質(zhì)虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。此外,大椎穴有明顯的退熱作用,艾灸大椎穴,能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染,還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
1.2、足三里穴
穴位:足三里穴位于小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指,按壓有明顯的酸漲感。
作用:足三里是人體穴位中運(yùn)用最多的穴位,是脾胃作為后天之本,氣血生化之源的穴位代表。
主治疾病為:頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹、腹泄、消化不良、食欲不好、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、急慢性腸炎等疾病。足三里穴位能夠提高免疫力,足三里具有雙向調(diào)節(jié)作用。所以從古代起就被作為要穴來使用。此外,還可以用來防止老花眼、中風(fēng)、治療高血脂癥等。
1.3、關(guān)元穴
穴位:關(guān)元在下腹部,前正中線上,當(dāng)臍下三寸。四指并攏,置于臍下橫量,可在小手指的下緣處取穴。
作用:關(guān)元穴具有溫腎陽、補(bǔ)虛,壯陽的作用。
主治疾病為:元氣虧損的病癥如中風(fēng)、脫肛、身體無力、易疲勞、怕冷;男科疾病如遺精、陽萎、早泄、性功能低下等;婦科疾病如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、白帶病、子宮脫垂,功能性子宮出血、等各種婦科疾病;下焦疾病如痢疾、脫肛、疝氣、便血小便滴瀝不盡,尿頻尿急、尿痛等。
2、氣血虛有哪些癥狀
2.1、看眼睛:看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2.2、看皮膚:皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2.3、看頭發(fā):頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
3、氣血虛如何調(diào)理
3.1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血
要改變膳食結(jié)構(gòu),少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物,例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等,從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。
3.2、做適量運(yùn)動補(bǔ)氣血
女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動,例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的,又不會過分消耗身體的能量。
3.3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補(bǔ)氣血的作用,這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式,來促進(jìn)血氣運(yùn)行順暢,從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
3.4、心態(tài)、睡眠很重要
人如果長時間心情壓抑,會使肝氣郁結(jié),引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情,是女人保養(yǎng)氣血的首要條件,有利于身心健康,還可以旺盛造血機(jī)能,促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié),從而精力充沛,面色紅潤。
氣血虛吃什么好
1、多吃桂圓肉
桂圓肉當(dāng)中含有非常豐富的維生素A、B,葡萄糖、蔗糖以及鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分,是一種補(bǔ)氣補(bǔ)血效果非常顯著的食物,尤其適合氣血不足的人群多吃。
2、多吃紅棗
中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,具有養(yǎng)血保血,促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的功效。曾經(jīng)有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)紅棗當(dāng)中含有可以增加血液中紅血球含量的特殊成分,人如果堅持吃點紅棗的話會使面色更加光澤紅潤,對于補(bǔ)血養(yǎng)生效果是非常顯著的。
3、多吃黑芝麻
食用黑芝麻不僅可以促進(jìn)腎臟生血造血,同時也能促進(jìn)身體內(nèi)氣血循環(huán),對于補(bǔ)血養(yǎng)血,改善氣血不足的效果不容忽視。
氣血虛的食療調(diào)理方
1、烏雞湯
材料:烏雞一只,紅棗、桂圓、枸杞適量。
制作:烏雞去毛洗凈,先用開水焯一下,然后放入砂鍋中,加適量的水,放料酒、蔥姜、紅棗、桂圓,水開后轉(zhuǎn)小火,煲3小時左右,快出鍋時放入鹽和枸杞調(diào)味即可。烏雞湯的做法很簡單,但有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果,烏雞湯的味道也很不錯,平時休息的時候就可以煲一鍋來喝。
2、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料:排骨250克,紅棗、當(dāng)歸適量。
制作:排骨剁塊后放入開水中焯一下,之后下鍋爆香,加適量的水,再放入紅棗和當(dāng)歸,煮沸后轉(zhuǎn)小火,煲2小時左右即可。排骨湯的做法同樣很簡單,也有很好的養(yǎng)氣血功效,特別適合那些氣血不足和貧血的女性食用。
氣血虛是很多人，尤其是在女性中都存在著的一種問題。氣血虛并不是一件好的事情，因為這會簡介導(dǎo)致患者出現(xiàn)各種疾病。氣血虛可以通過很多方法來進(jìn)行身體調(diào)理，按摩就是其中之一，如果按摩的位置正確的話，是可以很好的改善氣血虛的問題的。下面就為大家介紹一下按摩哪些位置可以改善氣血虛的問題！
1、關(guān)元穴
關(guān)元穴是（任脈之穴，也是小腸的募穴）人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補(bǔ)血、消除小楠肚。
2、期門穴
期門穴（足厥陰肝經(jīng)）是足太陰、厥陰、陰維諸經(jīng)之會處。呵護(hù)肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對肝血不足有良效。
3、隱白穴
隱白穴（屬足太陰脾經(jīng)之穴）統(tǒng)血、止血。鼻子出血、月經(jīng)量多可按摩或灸此穴?！疤幐陔[白，名曰陰中之陰。”按摩此穴可刺激脾經(jīng)，促進(jìn)氣血源源不斷的生化，是女性補(bǔ)血的大穴。
4、天樞穴
常按天樞穴（足陽明胃經(jīng)之穴），可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強(qiáng)，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動力；大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。雙手拇指下壓（力度適中）左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補(bǔ)血又排毒。
5、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富，在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時促進(jìn)了血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。
氣虛體弱已經(jīng)成為了現(xiàn)代女性朋友們的通病。在日常生活中，女人更應(yīng)該關(guān)注自己的身體健康，對于女人氣血虛的癥狀應(yīng)該有所了解，這樣才能防患未然，趁早進(jìn)行氣血虛調(diào)理。那么請問氣血虛的癥狀有哪些呢?氣血虛的原因又有什么呢?感興趣的朋友請看下文吧。
氣血虛的癥狀
1、手心過熱或過涼
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
2、指甲上無半月形
正 常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只 有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
3、皮膚暗黃
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
4、頭發(fā)干枯開叉
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
5、眼白渾濁、眼袋大
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
6、指甲現(xiàn)縱紋
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
7、手指指腹扁平
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
氣血虛的原因
溺愛可不算什么好事，不想看著你把肌膚寵得堪比蛋殼般脆弱。過度的滋養(yǎng)和防護(hù)就像喝鹽水解渴，讓肌膚走上慢性自殺的不歸路，倒不如做點護(hù)膚減法，或是借環(huán)境之力給肌膚來點兒小刺激。
這些事，你真的做過頭
衣柜里的短袖吊帶撐死了是當(dāng)打底穿，因為你四季都要長袖出街。
你的安全感除了來自男人，還有防曬品，每次都把肌膚涂到吐。
你聽說自來水質(zhì)比較硬，然后下血本走上純凈水潔面的奢華道路。
那個能蓋住2/3張臉的super口罩，是春秋冬用來遮風(fēng)的好道具。
不跟干燥打交道，盡可能加大秋冬保濕度，面霜都要涂兩次。
為全部護(hù)膚品都安排了不同側(cè)重的按摩手法，涂精華耗時10分鐘。
只信賴科技前沿的高效密集護(hù)膚品，用高營養(yǎng)提升肌膚防御力。
如果樓上的剛好有你命中的，那么，你在護(hù)膚溺愛黨里搶占了一席之地。要討伐的是，你太小瞧肌膚實力了，它天生具備排汗、代謝和溫度調(diào)節(jié)功能，過度的環(huán)境隔離和肌膚護(hù)理反而讓自身保護(hù)力退化，就像兵器長期沒有用武之地，只等著生銹了。
1、壓力及作息時間的紊亂現(xiàn)代女性扮演的角色越來越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導(dǎo)致過度的勞累，使作息時間不規(guī)律，睡眠質(zhì)量差，使機(jī)體氣血無法得到很好的恢復(fù)，長期下來，女人就會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。
2、運(yùn)動量的減少
大多數(shù)疾病的預(yù)防和治療都離不開適量、合理的運(yùn)動，運(yùn)動可有效的增強(qiáng)人體機(jī)能，使身體處于健康狀態(tài)下。
而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運(yùn)動，致使運(yùn)動量減少。由于運(yùn)動量的減少，血液不循環(huán)，氣血生成受阻，最終使女人出現(xiàn)氣血不足的癥狀。
3、能量供應(yīng)不足
各種疾病的發(fā)生，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體血氣。
如果疾病沒有得到及時的治療，再加上飲食不合理，營養(yǎng)不均衡，致使能量供應(yīng)不足，氣血不足的癥狀也是會產(chǎn)生的。
很多原因會造成女人氣血不足，而氣血不足也會嚴(yán)重影響到女性的健康。
氣血虛吃什么好
1、玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
2、茴香
果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。
3、柑橘
不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對氣血虛的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?氣血虛會導(dǎo)致手心過熱或過涼、指甲上無半月形、皮膚暗黃、手指指腹扁平等癥狀，以上小編還介紹了氣血虛吃什么好，女性朋友要牢記哦。
千百年來，中國人一直遵循著“養(yǎng)兒防老，積谷防饑”的傳統(tǒng)。子嗣的延續(xù)是再自然不過的事情，這也是人的天性，每個人到了一定階段都有做父母的權(quán)利，任何人都不可以剝奪。但是由于各方面的因素，有越來越多的人暫時喪失了做父母的能力，也就是通常說的患了不孕不育癥。那么，面對不孕不育，你該何去何從呢？
不孕不育已經(jīng)成為時下一個比較熱門的話題，現(xiàn)代人的生育能力每況愈下，從不孕癥門診外排的長隊就足以說明這一點。當(dāng)然，對待疾病的關(guān)鍵在于治本，所以首先要清楚不孕不育到底是怎么造成的，這自然也離不開氣血的從中“搗亂”。像前面說過的，氣血是人體中一切生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，女性的經(jīng)孕產(chǎn)乳，都是以血為本，以氣為用，氣血由脾臟化生，通過胞脈到達(dá)胞宮，為胞宮行經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育提供基木的營養(yǎng)物質(zhì)，完成胞宮的特殊生理功能。如果女性氣血虛虧，脾不調(diào)，腎陽虛，肝氣不暢，血不下行，就可能出現(xiàn)月經(jīng)量少色淡或經(jīng)后淋漓日久，面色萎黃無華，少氣無力，精神怠倦，頭昏心悸，舌淡苔白等氣血虛虧癥狀，這也是婦女不孕不育癥的根源所在。所以古代醫(yī)學(xué)典籍中把女子不孕的原岡歸納為腎虛、血虛、胞宮冷、肝氣郁、脾胃寒等。
懷不上孩子當(dāng)然也不能全怪罪在女人一個人身上，也有好多是男人的原因。男性不育主要是由于腎脾肝功能失調(diào)。腎藏精，脾調(diào)和，肝藏血，如果脾失調(diào)，腎虛寒，肝氣不暢則生精功能障礙，出現(xiàn)腰酸、陽萎、不射精或少精、無精等。
這樣看來，不管是男人還是女人，導(dǎo)致懷不上孩子的罪魁禍?zhǔn)拙褪恰皻庋獌商摗边@四個字，那么氣血兩虛要怎么治呢？說起來也很簡單，一補(bǔ)氣，二補(bǔ)血。補(bǔ)氣和補(bǔ)血的途徑主要還是通過飲食。在主食的選擇上應(yīng)以大米、小米、玉米面、黑豆等為主，其中黑豆可以補(bǔ)肝腎、益腎陰，大家一定要注意多加攝取。另外，也可以吃一些狗肉、羊肉、羊腎、豬腎、驢肉、鴿肉、牛奶等滋肝補(bǔ)腎的食品。蔬菜可選擇韭菜、芹菜、甘藍(lán)、苦瓜、萵筍、洋蔥、木耳等，水果則包括桑葚、草莓、大棗、黑棗、桂圓，其他像胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等，都對調(diào)補(bǔ)氣血有一定的功效，可以常吃。
在這里，給女性朋友們推薦幾個不錯的食療方：
【當(dāng)歸桃仁粥】當(dāng)歸12克，桃仁9克，炒白術(shù)12克，粳米50克。把當(dāng)歸、桃仁、炒白術(shù)放入沙鍋，加水煮滯后，再煎30分鐘，去淹，加入粳米，一同煮粥。適用于血瘀導(dǎo)致的不孕癥。
【茉莉花糖茶】茉莉花5克，白糖10克。把茉莉花、白糖放入杯中，用沸水沖泡15?30分鐘即可。適用于肝氣郁滯導(dǎo)致的不孕癥。
【仙人粥】制何首烏30?60克，紅棗5?9枚，人參15克，肉蓯蓉10克，粳米（或糯米）100克。先將制何首烏、人參、肉蓯蓉加水煎取濃汁，去渣。再把粳米、紅棗洗凈，放入鍋中煮粥，快煮熟時倒入藥汁，再煮沸后加適量冰糖，即可食用。適用于腎陽虛虧、精血不足、月經(jīng)失調(diào)而導(dǎo)致的不孕不育。
另外，男性朋友們也可以通過一些膳食來改善自己的氣血，比如木耳冰糖羹，用適量的黑、白木耳，先用水煮黑木耳，水開后用小火煨3個小時，再加入白木耳，水開后用小火煨1小時至黏稠狀，加冰糖適量，每日250毫升，空腹服用。
女性體質(zhì)屬陰，所以切忌貪涼，即使在炎熱的夏季，也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物。平時也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。另外，對于那些愛美的女性，也不要急于求成快速瘦身，采取非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，使身體在短時間內(nèi)丟失了人量的能量物質(zhì)，外界的寒邪就很容易乘虛而入，造成宮寒，這也是女性不孕的一個主要原因。還應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖，除了穿衣保暖外，上班的女性要注意千萬不能趴在辦公桌上午休，以避免被寒邪所傷；也不要坐在有寒氣的地方，如地面、石面上。
上班的女性長期熬夜或者失眠，也會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體內(nèi)的陰陽氣血發(fā)生紊亂，導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的受孕能力。根據(jù)調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的概率是作息規(guī)律者的兩倍，而且痛經(jīng)、情緒波動的情況也很多。有這么一個患者，是做編輯記者工作的，平時需要看的稿件太多，經(jīng)常熬夜。她來醫(yī)院檢查的時候說自己這段時間月經(jīng)紊亂，已經(jīng)持續(xù)了好幾個月。經(jīng)過詢問，原來她在從事這個職業(yè)以前并沒有這種情況，醫(yī)生告訴她這都是由于她作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，使體內(nèi)氣血不調(diào)所引起的。除了建議她吃一些有助于調(diào)和氣血的中藥和膳食外，醫(yī)生最后一再叮囑她，一定要注意，能不熬夜的時候盡量別熬夜。
所以說，像很多不健康的生活飲食習(xí)慣，對現(xiàn)在的年輕人的身體都造成了很不好的影響，特別是對于準(zhǔn)備要寶寶的小夫妻來說更是人忌。平時不留意的一些小節(jié)，最后往往會釀成讓人后悔的結(jié)果。希望大家從現(xiàn)在開始，盡量改掉這些不良的習(xí)慣，給自己一個健康身體的同時，也給別人帶來一份安心。
氣血兩虛是在中醫(yī)中的一種比較常見的說法，主要是用來形容人的體質(zhì)的。而氣血兩虛的人，身體健康狀況也是比較差的，容易罹患各種各樣的疾病，尤其是對于女性朋友們而言，更會給其帶來各種不良的健康問題。氣血兩虛是會導(dǎo)致人出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象的，除此之外，還會導(dǎo)致人出現(xiàn)以下癥狀！
一、臟腑失于濡養(yǎng)
由于心主血，肝藏血，所以臨床上血虛主要表現(xiàn)在心肝二臟。心血不足表現(xiàn)為心悸怔忡，失眠多夢，神志不安等。肝血不足，不能上榮則面色無華，眩暈耳鳴，兩目干澀，視物不清或雀目；不能濡養(yǎng)筋脈，則肢體麻木，筋脈拘急，肌肉顫動；由于中醫(yī)認(rèn)為肝主筋，爪為筋之余，肝血不足，爪甲失養(yǎng)，枯薄脆裂。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，心為肝之子，肝為腎之子。根據(jù)虛則補(bǔ)其母和陽生陰長的道理，在治療時補(bǔ)心常兼補(bǔ)肝，補(bǔ)肝常兼滋腎。在血虛較為嚴(yán)重的情況下，補(bǔ)血方內(nèi)還常加入補(bǔ)脾肺之氣的藥物。
二、血不載氣
中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的癥狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血證。特別是在大失血情況下，氣隨血亡而脫，此時氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現(xiàn)氣短不足以息，或努力呼吸有似氣喘，或氣息將停，危在頃刻。
三、眼神渙散
如果你發(fā)現(xiàn)眼睛的眼白顏色變得渾濁，視線模糊散亂，眼里有血絲，眼睛干澀沉重，就要小心是不是氣血不足導(dǎo)致的了，此外眼袋的出現(xiàn)也同樣說明是氣血不足造成的。
四、皮膚膚色暗沉粗糙
身體健康的人皮膚有光澤，膚色白里透紅，有彈性，沒有皺紋。身體狀況不佳，氣血不足的人群，皮膚會變得粗糙，膚色發(fā)暗發(fā)黃沒光澤，甚至還會出現(xiàn)長斑的現(xiàn)象。
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