【www.cndadi.net - 讓你養(yǎng)生是為什么】
目錄：
第一章：知道你是幾級痛經(jīng)嗎?快看16個癥狀檢測
第二章：女性養(yǎng)生：傻女人經(jīng)期最易忽視7件事
第三章：女性養(yǎng)生：揭秘月經(jīng)七個不靠譜傳言
痛經(jīng)是女人一輩子的痛，你痛經(jīng)嗎?痛經(jīng)怎么辦快速解決痛經(jīng)呢?痛經(jīng)也是分等級的，想知道你是幾級痛經(jīng)嗎?看看這16個測試吧!
知道你是幾級痛經(jīng)嗎?快看16個癥狀檢測
痛經(jīng)檢測：
1、伴腰部酸痛 1分
2、腹痛明顯 1分
3、疼痛一天以內(nèi) 1分
4、伴惡心嘔吐 1分
5、面色蒼白 1分
6、伴肛門附脹 1分
7、用一般止痛措施疼痛暫緩 1分
8、腹痛難忍 2分
9、坐臥不寧 2分
10、需臥床休息 2分
11、冷汗淋漓 2分
12、四肢厥冷 2分
13、影響工作學習 2分
14、疼痛期每增1天 加2分
15、用一般止痛措施不緩解 2分
16、休克 4分
自己算算經(jīng)期及其前后癥狀及表現(xiàn)分數(shù)(基礎分10分)
一級輕度
輕度一級：積分為10-14分。此類疼痛可通過心理、飲食的調(diào)節(jié)緩解，適當飲用姜茶、紅糖水、玫瑰花茶，將可達到緩解疼痛的作用。
二級中度
中度二級：積分為16-24分。此類疼痛可適當選擇藥物治療，采用溫和有效的中藥產(chǎn)品對身體進行調(diào)理是一種很健康的方式。中醫(yī)學在原發(fā)性痛經(jīng)方面積累了豐富的治療經(jīng)驗，目前市面上具有溫經(jīng)活血化瘀作用的中藥選擇較多，但是缺乏專業(yè)治療生理痛的中藥。
三級重度
重度三級：積分為26-30分。拉響警鐘，目前的生理疼痛已經(jīng)達到了嚴重的程度。對于年輕女孩而言，重度生理疼痛不僅影響學習，對身體發(fā)育也有嚴重影響。對于成熟的女性而言，重度生理疼痛有可能誘發(fā)不孕癥、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。應及時到醫(yī)院查明引起痛經(jīng)的原因，在醫(yī)師指導下進行治療。
女性養(yǎng)生：傻女人經(jīng)期最易忽視7件事
1.捶腰
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這么做，卻犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，導致流血增多，經(jīng)期延長。
2.體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。由于此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。
3.拔牙
恐怕很少有牙醫(yī)在拔牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期拔牙!否則，不僅拔牙時出血量增多，拔牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是由于月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜開釋出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
4.用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期陰部輕易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而輕易引發(fā)陰部感染，導致瘙癢病癥。由于平日女性陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，假如不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
5.性生活：
說實話，這確實是對意志力的挑戰(zhàn)，尤其在經(jīng)期的最后一兩天。一方面，這兩天的經(jīng)血量明顯減少，經(jīng)常被情侶們主觀忽略;另一方面，此時女性體內(nèi)荷爾蒙增多，性欲增強，旺盛的荷爾蒙也同時刺激著男方的激情。但由于此時宮頸仍處于微張狀態(tài)，子宮內(nèi)膜也沒有完全修復，留有創(chuàng)面，因此輕易被細菌侵入。另外，受愛的運動刺激而游走到別處的子宮內(nèi)膜碎片可能埋下子宮內(nèi)膜異位的隱患。
6.K歌
經(jīng)期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應該留意不要長時間或高聲唱歌。
7.吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。由于受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，輕易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還輕易在體內(nèi)囤積。
女性養(yǎng)生：揭秘月經(jīng)七個不靠譜傳言
傳言一：生理期靜養(yǎng)為宜不宜運動
專家糾正：經(jīng)期不適宜的運動僅限為劇烈的運動，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務勞動，反而可以促進氣血循環(huán)、放松肌肉，讓經(jīng)血能順暢地排出。起到良好的推動作用。
傳言二：生理期過短的話，會影響懷孕幾率
專家糾正：一般來說生理期在3到7天都屬于正常的情況。哪怕你的生理期短，只要經(jīng)血周期能維持兩天，就沒什么可擔心的。此外只要周期正常，單純的月經(jīng)量少也不會影響女性的懷孕幾率。
傳言三：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病
專家糾正：經(jīng)血其實也是血液，血液如果被阻塞在一個區(qū)域沒有及時排除，比如久坐，囤積一定時間就會變色，達到5分鐘以上就會形成血塊。所以經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，只有當血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)檢查。
傳言四：生理期不固定，就屬于不正常
專家糾正：平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不過，這個周期也不是完全固定的，理論上在22～35天來一次都算正常。而且當女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期也開始不再一成不變?？傊?，只要你的周期穩(wěn)定，有自己的規(guī)律，你就沒必要過于擔心。
傳言五：巧克力和甜食能改善痛經(jīng)
專家糾正：吃點甜食可以治痛經(jīng)的說法在女性當中流傳甚廣，但專家對此的意見是，這種說法沒有科學根據(jù)，而且生理期大量攝入甜食，不但無法起到消除生理期癥狀的作用，反而容易造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。
傳言六：經(jīng)期感受是可以從母親處遺傳
這種說法其實有一定道理，因為母親的月經(jīng)果母親的月經(jīng)來的比較早，女兒的月經(jīng)的確也會較早。不過除了遺傳帶來一些傾向以外，營養(yǎng)狀況，身心健康，地理氣候，各種外部因素都會共同影響初潮的時間。不過痛經(jīng)的遺傳傾向到并不是很明顯。
傳言七：結(jié)婚后痛經(jīng)就會消失
專家糾正：婚后痛經(jīng)會消失的傳言一直盛行，可現(xiàn)實證明通過結(jié)婚就能徹底解決痛經(jīng)問題的女性可以說是寥寥無幾。對此更有說服力的說法倒是，懷孕生子可以使較多的痛經(jīng)情況實現(xiàn)終止。因為懷孕撐大了子宮，收縮也就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜也比較容易脫落，自然再不會那么痛了。
結(jié)語：你痛經(jīng)嗎?痛經(jīng)可不是一件好事哦，女人可要好好調(diào)養(yǎng)自己的月經(jīng)!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《痛經(jīng)也分等級 你是幾級痛》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/rangniyangshengshiweishenme/">讓你養(yǎng)生是為什么”專題。
