【www.cndadi.net - 五月底養(yǎng)生小常識】
目錄：
第一章：厚底潮來襲 你站穩(wěn)了嗎
第二章：夏季穿鞋不穿襪子的4大健康隱患
第三章：夏季女人穿什么鞋子最健康
不管是漂亮的還是不漂亮的，每個(gè)女人都難以抵擋高跟鞋的誘惑。大家都知道長期穿高跟鞋對身體不好。所以很多人更傾向厚底鞋，那么厚底鞋真的就對健康有益嗎？
厚底潮來襲 你站穩(wěn)了嗎
自打一眾香港的徐濠縈、阿嬌等開始穿上厚底鞋，這股風(fēng)潮開始火熱。不少M(fèi)M覺得厚底鞋鞋跟夠高，穿著卻沒有普通高跟鞋的不適感，自然大量入手。事實(shí)上，厚底鞋背后隱藏著不少你從未注意過的問題哦!
由香港潮媽徐濠縈掀起的這股厚底鞋風(fēng)潮愈演愈烈，范冰冰、張柏芝、阿嬌等眾多女星也紛紛跟風(fēng)，加入了厚底鞋陣營。身為美鞋控的你，自然不會(huì)放過這一大熱單品!但你知道厚底鞋有哪些健康隱患嗎?應(yīng)該遵循怎樣的法則，才能讓你同時(shí)收獲美麗與健康?
細(xì)數(shù)大熱時(shí)尚厚底鞋的六宗罪
厚底鞋的走紅除了時(shí)尚因素，還因它看起來比高跟鞋更為舒適安全。只是，你看見的會(huì)是事實(shí)的真相嗎?
1.不穩(wěn)定易摔倒且傷情更重
不少M(fèi)M覺得比起高跟鞋，厚底鞋簡直是零鞋跟，穿上既增高又舒適。事實(shí)上，人體的腳能夠平穩(wěn)走路，是由于腳部形成的鐵三角。但是穿上厚底鞋后，原本的三角負(fù)重變成了四角負(fù)重，穩(wěn)定性最差，很容易摔倒。已經(jīng)有不少醫(yī)院收治過因?yàn)榇┲竦仔さ故軅呐粤恕?/p>
2.關(guān)節(jié)易受傷
由于厚底鞋一般高度較高，重心下移，導(dǎo)致平時(shí)前掌著地后大腳趾用力向地面使勁前進(jìn)的步態(tài)被改變。往往感覺前掌雖然較吃力，但是始終走不動(dòng)路。因此，很容易引發(fā)腿部、膝部關(guān)節(jié)過度損傷。
3.過沉過輕的鞋底材質(zhì)易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疲勞甚至病變
無論是很厚重的鞋底，還是過于輕軟的鞋底，都會(huì)讓你的踝部和膝關(guān)節(jié)受力更大。如果穿著厚底鞋長期行走，很可能導(dǎo)致這些部位過度疲勞，甚至病變。
4.瘦腿MM更易疼痛和扭傷
通常瘦腿MM的腿部肌肉力量比較差，會(huì)更容易發(fā)生腿部、足部疼痛和關(guān)節(jié)扭傷。
5.易長腿部肌肉
不少M(fèi)M覺得厚底鞋前后均一高的情況，完全可以當(dāng)成舒適的平底鞋來穿。但事實(shí)上厚底鞋由于前腳掌無法使力，導(dǎo)致腿部壓力較大。長期以往，容易導(dǎo)致小腿肌肉結(jié)成整塊，有礙觀瞻。
6.腳部畸形
厚底鞋由于需要腳掌長期使力才能夠不斷行走，導(dǎo)致腳掌要承受相當(dāng)大的壓力，這也可能產(chǎn)生腳部畸形等情況。
穿厚底鞋必知的健康法則
厚底鞋是不是就完全不能穿呢?其實(shí)也不盡然。只要你遵循以下幾個(gè)法則，就能在收獲健康的同時(shí)潮流一整季。
1.在實(shí)體店購買厚底鞋
只有尺寸合適、步行讓人感覺舒適的鞋才能保護(hù)足部，反之會(huì)對腳有損傷。網(wǎng)購盡管方便，但無法確認(rèn)鞋是否跟腳、材質(zhì)如何。
2.選擇略柔軟稍薄的鞋底
太硬或太軟的鞋底都會(huì)對你的腳造成負(fù)擔(dān)，鞋底太厚也會(huì)讓你更易崴腳。
3.避免長時(shí)間走路
如果需要長時(shí)間行走，盡可能的不要選擇厚底鞋。因?yàn)樗鼤?huì)加快你的關(guān)節(jié)疲勞，甚至造成損傷。
4.減少穿鞋頻次
厚底鞋雖然穿著漂亮，但是MM們?yōu)榱私】颠€是選擇少穿為妙。
5.勤做腿部按摩
厚底鞋對小腿以及膝關(guān)節(jié)的損傷較大，而使用精油對腿部和膝關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩，能夠加快腿部血液循環(huán)，減緩?fù)炔筷P(guān)節(jié)退化。
6.關(guān)節(jié)鍛煉小招數(shù)
坐在椅子上蹺起二郎腿，小腿伸直、放下，至可以用手觸摸到大腿前部的肌肉為宜，做五分鐘即可。
夏季穿鞋不穿襪子的4大健康隱患
一是增加外傷和感染幾率 光腳穿鞋使足部皮膚大量暴露在外，常被碰傷或蚊蟲叮咬，走路多了還會(huì)使腳磨出血泡;空氣中的病菌附著在皮膚上，若皮膚有傷口還會(huì)引發(fā)感染。
二是皮膚直接受到陽光烤灼 陽光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成，使皮膚色素沉著、粗糙、失去彈性，并使皮膚抵抗力降低。有資料顯示，光腳穿涼鞋者的腳部皮膚大面積直接受陽光曝曬，增加了發(fā)生皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
三是引起皮膚角化和皮炎 腳與鞋經(jīng)常直接接觸容易使腳后跟、腳趾等常與鞋接觸部位的角質(zhì)層越長越厚，增加了發(fā)生胼胝即繭子和雞眼的幾率。此外，一些人長時(shí)間光腳穿鞋走路，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、丘疹、起水皰等癥狀，這是因?yàn)槠つw對皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致，是一種接觸性皮炎。
四是易發(fā)生真菌感染 人的雙腳熱天容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，尤其是穿塑料涼鞋、旅游鞋等透氣性不好的鞋，會(huì)讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里，而真菌在濕熱的環(huán)境里極易生長，就會(huì)發(fā)生腳部真菌感染。
夏季女人穿什么鞋子最健康
在精神上，女性和鞋子是極為親密的伙伴。而夏季女性該怎么穿鞋健康呢?這需要我們對身體特質(zhì)和季節(jié)情況做一個(gè)綜合評估。要知道，在身體上，腳對我們女性保健是非常非常重要的一個(gè)部位。鞋跟高低的選擇，厚薄的選擇都是關(guān)鍵。
1、穿三厘米左右的鞋有益于健康 很多人都覺得只要是高跟鞋就對身體不好，這是片面的。三厘米的鞋如果穿著舒適，對于糾正某些體型和保護(hù)、維持足弓都是有一定的作用的。
2、腰腎功能不好的人避免穿過高的高跟鞋 長時(shí)間的穿著高跟鞋需要更穩(wěn)更多的下盤力量，而這樣長此以往可以想象對腰腎功能不好的人是什么樣的狀況。這一點(diǎn)，中醫(yī)方面比較強(qiáng)調(diào)。
3、小腿粗的人盡量穿平跟鞋 這一點(diǎn)不需過多解釋了，如果不想讓你的小腿越來越粗，少穿高跟鞋吧!
4、O型腿要避免長時(shí)間穿過高的高跟鞋 過高的高跟鞋絕對是O型腿朋友的殺手哦!
5.夏季女性該怎么穿鞋健康--涼鞋還是包腳的鞋?這要分情況，如果你所呆的環(huán)境使用空調(diào)的時(shí)間較長，那么就盡量穿著包腳的鞋，要知道女性身體的寒涼之氣多是夏天帶去的，不知不覺讓腳著涼對于寒性體質(zhì)的人就是雪上加霜。如果你總呆在比較熱的地方，那么還是穿著涼鞋比較好。當(dāng)然，如果為了防止各種各樣的細(xì)菌入侵，包腳的鞋自然比涼鞋涼拖好很多。
夏季養(yǎng)生教你4個(gè)護(hù)腳法
一、人字拖最多穿1小時(shí)告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害，并不是讓大家永遠(yuǎn)不要穿人字拖，只是不要長時(shí)間地穿著它們走路，穿著行走超過1小時(shí)就應(yīng)該休息一下了，所以旅游的時(shí)候千萬不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與運(yùn)動(dòng)鞋一樣，穿到3-4個(gè)月就應(yīng)該更換了，如果鞋底出現(xiàn)磨損和歪斜的情況就一定要及時(shí)更換。
二、粗鹽熱水泡腳 如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調(diào)進(jìn)熱水給自己做個(gè)足浴，10-15分鐘就行，能有助于舒緩腳部的不適感，促進(jìn)腳踝和小腿的血液循環(huán)，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。
三、自助腳底按摩在做完熱水足浴之后，如果還是覺得腳部很酸痛，也可以自己做個(gè)自助式腳底按摩。先給雙手和足部涂上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交錯(cuò)按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。
四、簡單的物理治療對于傷筋動(dòng)骨的病來說，復(fù)健型的物理治療永遠(yuǎn)比藥物治療更有助于恢復(fù)。這里先教你一個(gè)簡單的足部小運(yùn)動(dòng)：用腳輕輕踩住一只小球(網(wǎng)球即可)，運(yùn)用腳底的力量輕輕滾動(dòng)小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的癥狀嚴(yán)重的話，建議還是去醫(yī)院做專業(yè)的理療增強(qiáng)療效。
不要以為穿鞋是個(gè)小事，怎么漂亮怎么來，要知道小小的一雙鞋穿著不當(dāng)可會(huì)拖垮你的健康!
結(jié)語：雖然厚底鞋穿起來比普通的高跟鞋更加的穩(wěn)定，但是厚底鞋對你的健康也是有影響的哦！所以大家還是注意為好哦！(文章原載于《健康生活家庭》，刊期：2012.06，作者：清華，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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