【www.cndadi.net - 養(yǎng)生從健康的運(yùn)動開始】
臉對于人們來說并不光是外表那么簡單，也并不是只有美丑之別，從臉色知健康是一門很深奧的秘密，尤其是對于中年男人來說更應(yīng)該多照鏡子。那么， 如何從臉色知健康?
中年男人照鏡子 從臉色探秘健康
看臉色
一個(gè)人的身體健康變化在臉上會反映出來。陳秀華說，中醫(yī)認(rèn)為健康的面色是紅黃隱隱，明潤含蓄，臉色具有紅黃之色，隱藏于皮膚之內(nèi)，光澤明亮潤澤。這是人體精神健旺、氣血充足、臟腑功能正常的表現(xiàn)。但也會因年齡、體質(zhì)、遺傳、職業(yè)、日曬程度等因素又有所差別。如果臉色與平時(shí)有較大的改變，排除了正常的外來影響的因素外，就要考慮疾病或亞健康的可能性。
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
臉色發(fā)黃
臉色偏黃或者萎黃者多為脾胃虛弱。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，皮膚柔潤;脾胃虛弱，不能很好消化食物，氣血生化不足，則面色蒼白或者萎黃無華，這種體質(zhì)屬痰濕質(zhì)。
建議：少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品?？啥嗍吵嘈《?、扁豆、蠶豆、花生等食物，也可用山藥糯米粥的藥膳來調(diào)養(yǎng)。
臉色發(fā)青
臉色青多因氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液淤滯于面部。中醫(yī)認(rèn)為肝臟能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和。肝氣郁滯則氣血失和，面色青。這種體質(zhì)多為氣郁質(zhì)、淤血質(zhì)。
建議：可多食具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蘑菇、苦瓜等。少食收斂酸澀之物，如烏梅、泡菜、檸檬等，以免阻滯氣機(jī)。不可多食冷凍食品。
臉色發(fā)黑
臉色暗黑多為腎虛。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。體質(zhì)多為陰虛質(zhì)或特稟質(zhì)。
建議：注意固護(hù)自己的精氣，可以多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、水果等。忌吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。
臉色發(fā)白
臉色發(fā)白多是氣虛、陽虛為多。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而臉色及手掌蒼白。陽氣虛弱，不能溫潤體膚，也會導(dǎo)致臉色發(fā)白。體質(zhì)多為氣虛質(zhì)或者陽虛質(zhì)。
讓男人臉色更好看
荷爾蒙的作用
男性皮膚一般偏向油性，pH值約為4.5～6.0，由于荷爾蒙活動過頻刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比較多。當(dāng)旺盛的分泌物未被及時(shí)清洗、疏導(dǎo)而堵塞毛孔，皮膚上就會冒出暗瘡。而且如果在暗瘡長出時(shí)沒有及時(shí)治療處理，就很有可能因?yàn)榧?xì)胞壞死而留下永久的疤痕。
打理胡須
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個(gè)刺激。經(jīng)常刮胡須，會使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚發(fā)生松弛。
過多的戶外運(yùn)動
男性較喜歡戶外運(yùn)動，戶外高爾夫、足球、籃球、游泳等運(yùn)動，使皮膚長時(shí)間暴露在陽光下，陽光會對皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。
不屑于皮膚護(hù)理
不少男人認(rèn)為皮膚護(hù)理是女性的專利，男人最好陽剛一些，用不著護(hù)理皮膚。于是干燥、缺水、油光等問題也就順理成章地來了。
生活方式不良
抽煙、熬夜、各種酒肉應(yīng)酬，飲食無規(guī)律，都可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚也受到影響。經(jīng)常抽煙的人臉色暗淡;熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯;應(yīng)酬過多皮膚泛油光;而飲食無規(guī)律會造成長痘痘。
來自壓力
男人比女人承受著更大的壓力。瑞士權(quán)威美容和心理研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的心身功能失調(diào)。以致皮膚干燥松弛，失去光澤，膚色呈病態(tài)狀，這種現(xiàn)象稱為凌亂皮膚綜合癥，它會加速皮膚衰老，妨礙皮膚健美。
早睡早起
睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會使皮膚的細(xì)胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)和自身修復(fù)，這種工作在晚上11點(diǎn)至清晨5點(diǎn)最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。
拯救提議備一套男性專用護(hù)膚品
對于男士來說，護(hù)膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強(qiáng)皮膚保養(yǎng)，他至少需要擁有：洗面奶、護(hù)膚水、膏霜類護(hù)膚品、剃須膏。這些護(hù)膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分。不過不可用堿性太強(qiáng)的清潔劑，否則只會刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面劑。
把剃須當(dāng)作一種享受
在使用刀片濕式刮須時(shí)，先將臉洗凈，以防細(xì)菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質(zhì)層軟化。剃須時(shí)選用質(zhì)地溫和的剃須膏，以減緩刀片對面部皮膚的摩擦。剃須后一定要涂須后水或須后乳，調(diào)理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復(fù)生機(jī)、充滿活力。
吃出好皮膚
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠(yuǎn)離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實(shí)感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅(jiān)果。
精神美容法
瑞士美容、心理專家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中笑療法是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時(shí)何地，只要條件允許就去想遇到的最可笑的事情，縱情大笑1～2分鐘，每天堅(jiān)持3～4次，用不了一個(gè)月，就會容光煥發(fā)。
定期護(hù)理
而今男士美容已成氣候。定期去美容院，請專業(yè)人士為他徹底清潔、按摩皮膚，可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮膚營養(yǎng)，提高皮膚深層細(xì)胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。如果他沒時(shí)間也不愛去美容院，下次你在家DIY做臉的時(shí)候不妨捎上他。
適量運(yùn)動
運(yùn)動能使他血液暢流，容光煥發(fā)，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運(yùn)動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。
看男人五官知健康與否
看眼睛
正常的眼睛黑白分明、晶瑩剔透，睫毛分布均勻且不雜亂。如果兩眼出現(xiàn)血絲，并伴有酸脹的感覺，往往是眼病的早期表現(xiàn)。另外，出現(xiàn)黑眼圈、血絲，可能因睡眠不足、飲酒和環(huán)境的刺激產(chǎn)生。
建議：多食疏肝解郁、調(diào)理脾胃的食物，如大麥、蘑菇、紅糖;少吃烏梅等收斂酸澀的食物和冰冷食品。
看鼻子
中醫(yī)認(rèn)為，鼻翼對應(yīng)于胃，而鼻尖則對應(yīng)于脾，它們都與消化系統(tǒng)有關(guān)聯(lián)。如果兩側(cè)鼻翼變得粗糙沒光澤、出現(xiàn)泛紅的現(xiàn)象，可能是胃腸功能弱化或者肝臟機(jī)能消退。如果出現(xiàn)黑頭面瘡，則可能是油膩食物吃得過多了。
建議：選用健脾化痰祛濕的食物，如文蛤、扁豆、蘿卜等。忌吃肥甘厚膩、過咸過甜、生冷刺激之品，不宜飲烈酒、咖啡等。
看嘴唇
正常人的嘴唇紅潤而有光澤。如果唇色發(fā)青，則可能是因?yàn)檠貉h(huán)不通暢形成的血管栓塞、中風(fēng)等;唇色暗黑，多為消化系統(tǒng)有病;嘴唇發(fā)白，多有貧血的可能。
建議：飲食上可以選用活血補(bǔ)血的食物，如黑米、芝麻等。忌吃辛辣刺激之品(如大蒜)，少吃海藻、草豆蔻、荷葉等。
看舌頭
健康的人舌頭為淡紅色，潤澤，干濕適中。如果顏色暗紅則表明氣血不足，可能有心腦血管疾病;淡紅則可能有貧血或者慢性疾病。舌苔如果厚而膩，可能是體內(nèi)寒濕嚴(yán)重;黃而厚，則可能是消化道和呼吸道有炎癥;舌苔黃膩，則可能是消化不良或急性肝炎病的先兆。
建議：氣虛質(zhì)可選用有健脾益氣作用的食物，或選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體，不可食用過于黏膩或難以消化的食物。血虛質(zhì)可選用活血補(bǔ)血的食物，如芝麻、牛奶、烏骨雞、羊肉等。
看頭發(fā)
正常的頭發(fā)有光澤、顏色烏黑，在一定拉力條件下具有一定的伸縮性。發(fā)質(zhì)的好壞直接反映著人體血液、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)和微循環(huán)的狀況。如果頭發(fā)顏色由黑變灰甚至變白，甚至伴有干枯現(xiàn)象，那么，身體的免疫系統(tǒng)就可能出現(xiàn)了問題，或者是腎有虧虛的可能。
建議：腎虛者可以多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、龜、鱉等。忌吃辛辣、溫?zé)?、煎炸的食品等，生活有?guī)律，注意固護(hù)自己的精氣。
總結(jié)：有的中年男人臉色出現(xiàn)問題二自己卻渾然不知，如臉色發(fā)黃，那么， 臉色暗黃怎么辦?以上小編為您盤點(diǎn)的男人臉色和健康的奧妙來學(xué)習(xí)下吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《男人照鏡子從臉色看健康》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生從健康的運(yùn)動開始”專題。
