【www.cndadi.net - 養(yǎng)生食療偏方】
你是不是常常忘記吃飯或有時間在去吃東西,注意這樣你的胃會發(fā)出警報求救的。腸胃不好的,趕緊來看看多吃花生就可解決?
腸胃不好多吃紅棗花生 6個食療方養(yǎng)好腸胃
多吃花生紅棗 有助腸胃健康
花生的營養(yǎng)非常豐富,當中含有不飽和脂肪酸,屬于人體必需的脂肪酸。食用花生有助人體血液中膽固醇、甘油三酯的降低,同時也有助人體血液粘稠度的降低,促進血液微循環(huán)的改善,幫助腦細胞活性的提高,有助人的記憶力的增強。常常吃花生還有助腸胃健康養(yǎng)護。
棗這種食物吃起來的時候酸中帶甜,甜中有酸,在中醫(yī)上認為,甜入脾,酸入肝,所以棗有著健脾養(yǎng)胃的作用功效,養(yǎng)脾胃的同時還可以補益肝臟。熟棗的味道甘,性溫,可以起到補中益氣、養(yǎng)血安神的作用功效。一些脾胃虛弱,經(jīng)常會腹瀉、疲乏無力的人可以多吃些棗。
調(diào)理腸胃的6個食療方
1、花生小米粥
材料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。
做法:1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時,然后淘洗干凈,待用;2、鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸后,改用小火煮 30分鐘;3、放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。
功效:小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
可根據(jù)個人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。
3、瘦肉蘑菇湯
原料:鮮蘑菇100克,瘦豬肉100克,花生油、食鹽。
做法:將蘑菇、豬肉洗凈,都切片,放入砂鍋中,加入清水適量煮湯,待湯濃、肉熟后,加入花生油食鹽、味精調(diào)味即可。可常食。
功效:湯濃肉香,有健脾益腎,護胃養(yǎng)胃之功效。
4、黨參鳙魚湯
原料:1500克新鮮鳙魚,30克黨參,適量的料酒、食鹽、大蔥、生姜、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯。
做法:首先準備一個紗布袋,將黨參、草果、陳皮、桂皮、姜用清水洗凈,然后再裝進紗布袋中。接著處理干凈鳙魚,去除內(nèi)臟洗凈,往鍋里加適量的油,將魚稍微煎一下。再往煲里加適量的雞湯,然后把藥包、蔥、料酒、食鹽和魚都放進去煮即可。
每天食用1到3次,每一次150到200毫升,可佐餐食用。
功效:這款黨參鳙魚湯可以起到扶脾養(yǎng)胃、補中益氣的作用功效,有助調(diào)理腸胃。
5、胡椒燉豬肚
原料:1個豬肚、100克胡椒
做法:首先將豬肚洗凈,然后把胡椒放進豬肚當中,接著拿線將豬肚縫起來,然后再將豬肚放進砂鍋中,加適量的水煮熟即可。煮好之后,將豬肚去除,然后把縫起的線剪開,將里面的胡椒倒出來,將豬肚切成條或者是塊狀,食用豬肚,喝湯。
功效:調(diào)養(yǎng)腸胃,腸胃狀況不佳的人可食用。
幾個食療小妙方 幫你改善腸胃
6、白蘿卜泡菜:助消化
【材料】白蘿卜半根、生姜5片、紫蘇梅10粒、荸薺5個。
【做法】
1.白蘿卜去皮刨絲,生姜刨絲,荸薺削皮切片。
2.調(diào)味料可以使用菠蘿醋、百香果汁、粗鹽或者紫蘇梅,甚至味譛也行。
3.將所有材料加調(diào)味料拌勻即可。
調(diào)整飲食習(xí)慣改善消化不良
除去明確的胃病,有時人們會感覺脹氣,這是由于消化不良造成的。要改善這一狀況,可以選擇助消化的藥物,但根本在于先要改變用餐的習(xí)慣。飯中飯后少喝湯如果你是習(xí)慣性脹氣的人,請檢查是否在餐中或餐后喝湯。因為胃脹意味著消化不良,胃脹的人其消化液的功能比常人差,倘若吃飯時再喝湯,喝下的湯會在胃部稀釋掉消化液,讓胃的消化功能變的更差。但是,絕對不喝湯又會損害身體,所以,正確的做法是在吃飯前半小時左右喝些湯,飯中就可以少喝了。
飯中飯后不吃水果水果該在飯前吃。我們?nèi)绻麊为毘运?,果糖在腸胃里會被很快消化掉,但如果在飯后才吃,它會停留在胃的上部,較難消化的飯菜處于下部,而胃會先消化掉飯菜才開始消化水果。水果在胃里停留的時間被拉長,在這段時間里果糖會和胃酸起作用而異常發(fā)酵,產(chǎn)生的許多氣體會使得胃脹加重,影響消化。飯后散步30分鐘吃飯時慢一點多嚼一嚼,飯后漫步一會。都是幫助消化的好辦法。輕松的散步能帶動腸胃的蠕動,不是劇烈的運動,覺得累的時候可以稍做休息,然后再動。
健康的增加體重脂肪、糖、淀粉都是有助于增加體重的營養(yǎng)素,不過脂肪要攝入適當,吃的太油膩會升高血脂,使得血液變濃而會導(dǎo)致組織缺氧。糖也不宜單純攝入,因為糖是酸性的,不但可能會使血液偏酸,甚至?xí)l(fā)糖尿病。所以,聰明的做法是:不去吃那些精制餐點,如蛋糕、面包等,它們其中可能含有色素、防腐劑等不良添加物,為增加香甜的口感而放入的過多的奶油和白沙糖。
總結(jié):有了健康的腸胃,才有棒的身體去奮斗。不要委屈了你的胃,一日三餐不要忘。
精選閱讀
現(xiàn)代社會避免不了要喝酒應(yīng)酬。市面上有各種各樣的解酒的產(chǎn)品,雖然有一定的效果,但是還是對身體有一定程度的傷害。那么,今天小編就介紹幾種用偏方來解酒的方法。看看這些偏方解酒效果真的是這么好嗎?趕緊來看看!
食物解酒偏方
皮蛋醒酒法
原料:醉酒時,取1-2只皮蛋。
做法:蘸醋服食,可以醒酒。
生梨醒酒法
原料:吃幾個梨或?qū)⒗嫒テで衅?/p>
做法:浸入涼開水中10分鐘,吃梨飲水,可解酒。
楊桃醒酒法
原料:醋漬楊桃1個。
做法:加水煎服,可用于醒酒。
海蜇醒酒法
原料:取100克鮮海蜇。
做法:洗刷干凈后加水煎湯飲服,可以醒酒。
蘿卜醒酒法
原料:將500克鮮蘿卜。
做法:搗碎取汁,1次飲服,或適量吃些生白蘿卜,都可收醒酒之效。
綠豆醒酒法
原料:取50克綠豆、10克甘草。
做法:加適量紅糖煎服,可醒酒。如單用綠豆煎湯,亦有一定功效。
蛋清醒酒法
原料:醉酒時取1-2只生雞蛋清。
做法:服下,可保護胃粘膜,并緩解對酒精的吸收。
糖水醒酒法
原料:取適量白糖。
做法:用開水沖服,有解酒、醒腦的作用。
醋醒酒法
原料:取50克米醋或陳醋,加25克紅糖、3片生姜。
做法:煎湯飲服,可減輕酒精對人體的損害。
結(jié)語:通過這里推薦的幾種能夠用食物有效解酒的偏方,相信很多的讀者朋友們對解酒的食療偏方都有了全新的認識以及了解吧!那么,如果你需要用這些偏方來解酒的話!那就趕緊按照以上推薦的偏方進行試一試吧!效果很不錯哦!
如何養(yǎng)胃最有效?養(yǎng)胃的方法有哪些?腸胃道是人體最大的消化系統(tǒng),也兼具免疫系統(tǒng)的功能,想要不老、不病,就要養(yǎng)好腸胃,那么日常生活中該如何養(yǎng)好腸胃呢?下面專家給大家總結(jié)了八個養(yǎng)腸胃的小常識,大家可要牢記了,保胃健康。
好腸識1:多攝取水分
增加膳食纖維攝取對于緩解便秘有相當好的效果,但如果沒有攝取足夠的水分反而會讓膳食纖維在腸胃中吸收僅有的水分,反而讓糞便更干硬,導(dǎo)致便秘惡化,喝水可以幫助腸蠕動,并讓糞便柔軟容易排出。如果不是那么愛喝水,偶爾也可以用梅子汁、玫瑰花茶、菊花茶等同樣具有刺激腸蠕動效果的飲品來代替白開水。
好腸識2:香蕉預(yù)防腸胃發(fā)炎
香蕉對于腸胃的好處不僅是預(yù)防便秘,在香蕉中有一種預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì),能刺激腸粘膜細胞正常生長,產(chǎn)生保護的黏液,以增加胃粘膜的保護力。
好腸識3:少精致愛粗食
現(xiàn)代人常吃精致食物,會讓膳食纖維攝取不足,腸胃蠕動變得吃力,就容易造成便秘,也讓罹患大腸癌的機率上升,因為膳食纖維可增加糞便體積,刺激腸道蠕動,減少糞便停留的時間,腸壁與糞便中有害物質(zhì)接觸時間就會縮短。建議可將高纖的糙米、黃豆、燕麥煮熟軟化后,加入白米一起煮,或選擇全麥面包、饅頭作為主食。
好腸識4:水溶性纖維更要吃
說到預(yù)防便秘,很多人會直接想要多吃些粗纖維的食物來刺激腸蠕動,但也別漏了水溶性纖維的攝取,水溶性纖維可以溶解于水,能在腸道吸收大量水分,使糞便保持柔軟狀態(tài),同時還能有效使腸道中細菌活性化;此外,水溶性纖維還能幫助吸附膽固醇與中性脂肪,并將過剩營養(yǎng)與毒素排出體外。包括海帶、紫菜、香菇、磨菇、蒟蒻、蘋果、香蕉水溶性纖維都很豐富。
好腸識5:正確的吃益生菌
注重腸胃道保健的人不能錯過益生菌的補充,特別是喜歡吃肉、高脂肪食物的人,容易造成腸胃道菌種不平衡,應(yīng)該多補充益生菌;容易出現(xiàn)腸胃道不適、脹氣、拉肚子、便秘等腸胃道困擾的人,若就醫(yī)后沒有發(fā)現(xiàn)是疾病因素引起不適的人,也可以藉由益生菌來改善腸胃道健康。
醫(yī)生建議,最適合吃益生菌的時間,是在飯前1小時或飯后1小時,既沒有胃酸分泌太多的問題,也不會有空腹食用的不適。此外,服用抗生素的時候,腸道壞菌會占優(yōu)勢,更該加倍補充益生菌,但兩者要錯開時間至少一小時。
好腸識6:寡糖幫益菌生長
寡糖是腸道內(nèi)益生菌的食物,不論是來自優(yōu)酪乳或活菌補充劑的外來益生菌,最多只能在腸道內(nèi)生存3至5天,若沒有持續(xù)給予益生菌一個良好的生存環(huán)境或營養(yǎng)來源的話,會很快被代謝掉;寡糖經(jīng)由人體攝取后,大部分能直接抵達腸道,成為益菌生長的原料,創(chuàng)造出益菌占優(yōu)勢的腸道生態(tài)環(huán)境,并且有助改善便秘狀況。蔬果與豆類都含有豐富寡糖,像是蕃薯、牛蒡、黃豆粉、洋蔥、大蒜、香蕉、蔥、蘆筍、麥類都可吃得到。
好腸識7:腸老化皮膚差
腸道健康與皮膚息息相關(guān),腸道老化的警訊會通過排便異常來表現(xiàn)。排便不順暢時,毒素就會反應(yīng)在臉部肌膚。當堆積在腸內(nèi)的毒素廢物無法從糞便中排出時,毒素就會滲進血液,并進入皮膚,透過皮膚表層來進行排毒,皮膚表層排出的毒素,最常見的是黑斑,同時皮膚會越來越粗糙、暗沉。
好腸識8:吃對香料助消化
平常攝取一些香料性食物也可以維護腸道健康。像是薄荷茶、紫蘇、梅干、芥末、咖哩、茴香都含有多種香料成分,可以促進腸道分泌消化液,也能緩解腸道的緊張狀態(tài),幫助腸道順利進行消化,能改善便秘癥狀,平常容易消化不良或食欲不振的人不妨嘗試看看。
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