吃5種食物會加重偏頭痛
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吃5種食物會加重偏頭痛”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
本文導(dǎo)讀：減輕偏頭痛應(yīng)該多吃些含鎂豐富的蔬菜、水果，增加大腦中的鎂含量。以下五種食物容易加重偏頭痛，患者最好適量攝取。
含酪胺酸的食物。
奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠離這些食物。
香腸、熱狗。
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。
警惕代糖食品。
代糖會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼，而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會引發(fā)頭痛。
謹慎使用止痛藥。
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私自服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的 反彈性頭痛 ，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫(yī)！
適量咖啡。
咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼，所以一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克。
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如果得了偏頭痛這種疾病，那么在平時休息的時候盡量平躺睡覺，并且睡覺的房間一定要保持安靜，注意，早上睡醒了之后一定要立刻起床，不要賴床，如果長時間在床上躺著，反而會使得偏頭痛這種現(xiàn)象發(fā)作。偏頭痛的病人，中午盡量睡午覺，因為想睡一會兒可以減少偏頭痛發(fā)作的次數(shù)。有些食物有助于緩解偏頭痛，請看下面的介紹。
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。全谷物吐司，碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
有一部分朋友偏頭痛發(fā)作之后，想要通過在額頭冷敷的方式來緩解疼痛，其實這種方法是可行的，家中可以常備冰敷袋，一旦偏頭痛快要發(fā)作的時候，就立刻在額頭冰敷。除此之外，在感覺到偏頭痛快要發(fā)作的時候，可以通過用力按摩太陽穴來減緩發(fā)作時候的疼痛感覺。
很多疾病的發(fā)生常有飲食的因素，比如偏頭痛發(fā)病率越來越高，其中飲食也是引起偏頭痛的因素之一，日常生活中易引起偏頭痛的食品常見有以下幾種，咖啡、代糖食品、香腸、味精、紅酒以及強烈氣味。在日常飲食中，大家一定要小心食用這幾種食品啦！
1、咖啡
咖啡中的咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而形成習慣，一旦不喝咖啡則會引發(fā)偏頭痛。所以，有喝咖啡習慣者一天中攝入的咖啡的量最好少于100毫克。
2、味精
炒菜煲湯放味精是很多人的烹飪習慣，但含味精多的食品會害你偏頭痛發(fā)作。
3、紅酒
所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質(zhì)。如果偏頭痛者真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色的酒品。
4、強烈的氣味
強烈的氣味，如香水、香煙、油漆、廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨等，會引發(fā)偏頭痛。所以家里最好經(jīng)常開窗通風，并盡量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場所。
5、代糖食品
所謂“代糖食品”是指不加糖，而加“代糖”，讓食品同樣有甜味，使人減少糖分攝取量。代糖是糖尿病人的好選擇，對偏頭痛患者卻并非如此。
研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，引發(fā)偏頭痛。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以對“代糖”比較敏感的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發(fā)頭痛。
建議偏頭痛患者注意看產(chǎn)品包裝上的食品內(nèi)容標識，如果上面標有上述代糖成分，就應(yīng)盡量避免食用，想要增加食物或飲料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖。
6、香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉類等亞硝酸鹽含量高，日常生活中最好盡量少吃些。
偏頭痛是一種有一定幾率會反復(fù)發(fā)作的疾病。面對這樣的一種疾病它的病因不容易被查出。那么我們有什么比較好的方法能預(yù)防呢?如果選擇從飲食的方面入手過如何做呢?下面就偏頭痛最基本的飲食建議給大家參考。
預(yù)防偏頭痛的飲食建議
一、預(yù)防偏頭痛吃什么好？
1、深綠色蔬菜
菠菜、甘藍、莧菜、生菜等綠葉菜，能減緩偏頭痛等慢性病。因為菠菜含有豐富的ω-3脂肪酸、維B2(核黃素)、維B6，這些成分能很好地減緩偏頭痛發(fā)作。蔬菜顏色越深，其所含的營養(yǎng)成分有效性越高。
2、堅果和種子
相關(guān)證據(jù)表明，偏頭痛者體內(nèi)鎂的水平往往低于一般人。研究證實，接受鎂補充者，經(jīng)常性頭痛將降低41%。含鎂的堅果和種子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西堅果、葵花籽、花生、核桃等。
3、紅肉
美國國家頭痛研究基金會提醒，為避免加重偏頭痛，患者應(yīng)遠離腌肉和熏肉制品，代之以新鮮牛肉等紅肉。這些新鮮肉類富含維B2和輔酶Q10，這兩種物質(zhì)被美國神經(jīng)病學學會和加拿大頭痛協(xié)會認定為是偏頭痛的克星。
4、雞蛋
雞蛋含有豐富的B族維生素，而每天攝入200-400毫克維B2對消除經(jīng)常性偏頭痛意義重大。每天吃2個中等大小的雞蛋就能滿足人體一天中對維B2攝入需要量的24%。
5、全麥食品
低血糖或者出現(xiàn)異常血糖水平低下等情況會觸發(fā)偏頭痛。要防止低血糖，就不要擅自減餐，可吃些富含碳水化合物及膳食纖維的食物，比如蕎麥、大麥、小麥、燕麥、全麥面包等，以維持機體飽腹感和血糖穩(wěn)定。
6、海魚
三文魚、沙丁魚、金槍魚等野生海魚中富含ω-3脂肪酸，多攝入能減少每月頭痛次數(shù)，且能減少心理壓力。
二、預(yù)防偏頭痛的飲食注意事項
1、少喝紅酒：所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。
2、少吃或不吃香腸、熱狗類食物。
3、警惕代糖食品：研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。
4、吃魚防頭疼 每周至少吃3次魚并服食一些魚油補給品能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率。
5、多補充鎂元素和維他命B2。
6、少喝咖啡：咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼。
7、少吃3C食物：奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類食物(Citrous fruit)。
偏頭痛在現(xiàn)代社會的發(fā)病率越來越高，究其原因，很大程度上是與人們的飲食習慣有關(guān)聯(lián)。味精、咖啡等8種食品，位居引發(fā)偏頭痛的黑榜單。
偏頭痛是反復(fù)發(fā)作的一種搏動性頭痛，屬眾多頭痛類型中的“大戶”。發(fā)作前常有閃光、視物模糊、肢體麻木等先兆，同時可伴有神經(jīng)、精神功能障礙。它是一種可逐步惡化的疾病，發(fā)病頻率通常越來越高。
引發(fā)偏頭痛的黑榜單
NO.1香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉類等亞硝酸鹽含量高，日常生活中最好盡量少吃些。
NO.2 味精
炒菜煲湯放味精是很多人的烹飪習慣，但含味精多的食品會害你偏頭痛發(fā)作。
NO.3代糖食品
所謂“代糖食品”是指不加糖（如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等），而加“代糖”（如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸），讓食品同樣有甜味，使人減少糖分攝取量。代糖是糖尿病人的好選擇，對偏頭痛患者卻并非如此。
研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，引發(fā)偏頭痛。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以對“代糖”比較敏感的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發(fā)頭痛。
建議偏頭痛患者注意看產(chǎn)品包裝上的食品內(nèi)容標識，如果上面標有上述代糖成分，就應(yīng)盡量避免食用，想要增加食物或飲料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖。
NO.4強烈的氣味
強烈的氣味，如香水、香煙、油漆、廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨等，會引發(fā)偏頭痛。所以家里最好經(jīng)常開窗通風，并盡量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場所。
NO.5紅酒
所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質(zhì)。如果偏頭痛者真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色的酒品。
NO.6咖啡
咖啡中的咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而形成習慣，一旦不喝咖啡則會引發(fā)偏頭痛。所以，有喝咖啡習慣者一天中攝入的咖啡的量最好少于100毫克（大約一杯濃咖啡）。
NO.7避孕藥
有些女性首次服用避孕藥后，會出現(xiàn)偏頭痛。如果女士屬于這種情況不妨改用其他避孕方式。
NO.8酪氨酸
奶酪、巧克力、乳酸飲料等富含酪氨酸，而酪氨酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭痛的病史，那么最好遠離這些食物。
偏頭痛可能是我們生活中最常見的疾病了，此病反復(fù)性很高，不易根治，病發(fā)是給患者帶來很大的痛苦。那么，為防止疾病的復(fù)發(fā)，我們在飲食上應(yīng)該注意哪些方面呢?偏頭痛的食療方有哪些？下面給大家推薦偏頭痛的三種食療方法，希望對大家有幫助。
偏頭痛的三種食療方法
一、山藥枸杞燉豬腦
原料：懷山藥、枸杞各30克，豬腦1具，黃酒、精鹽各適量。
制作方法：將豬腦撕去筋膜后浸泡在清水中待用。將懷山藥、枸杞洗凈后與豬腦一起入鍋加適量的清水燉煮。煮約兩個小時后向鍋中加入適量的黃酒和精鹽，再燉煮10分鐘左右即成。
功效及適應(yīng)癥：此方具有滋養(yǎng)肝腎、益氣養(yǎng)陰的功效，尤其適合有心悸、氣短、乏力和面色蒼白等癥狀的偏頭痛患者使用。
二、芹菜粥
原料：連根芹菜12克，粳米250克。
制作方法：首先把芹菜洗干凈后然后連根一起切成細小的碎末。待粳米洗干凈之后將其放到鍋里面，加入適量的清水熬成粥，然后在米煮熟后加入切好的芹菜再煮5分鐘左右就可以了。
功效及適應(yīng)癥：此方具有清熱止痛的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者使用。
三、菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
制作方法：將粳米洗凈后入鍋加適量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑，最好在早飯時食用。
功效及適應(yīng)癥：此方具有清肝火、散風熱的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者使用。
頭疼是很常見的，很多人因為各種原因，導(dǎo)致有頭疼的現(xiàn)象，那頭疼的時候，都是很難忍受，所以對頭疼的時候，也是要注意要及時的改善，同時對自身情緒，也是要進行方式，這樣對頭疼的緩解也是有著很好的幫助，那偏頭痛吃什么好呢，食物對改善頭疼也是有著很好幫助。
很多人在頭疼的時候，都是會選擇一些藥物，那頭疼的時候，也是可以選擇一些改善頭疼的藥物，使得這樣問題得到解決，那偏頭痛吃什么好呢?
偏頭痛吃什么好：
芹菜炒香菇,主料為芹菜400克，香菇(鮮)50克，其功效主要在于平肝清熱，益氣和血。
用于肝陽上亢的頭痛、頭暈。
咸魚頭豆腐湯，主料為鰱魚頭350克，豆腐400克，其功效在于清熱墜火、生津止渴，適用于情緒不定引起的頭痛。
川芎煮蛋，主料為雞蛋100克，其功效在于可治風邪引起的頭暈頭痛，具有平肝、寧神的作用。
偏頭痛的食療原則
實癥頭痛：飲食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果類食物。
虛證頭痛：可多食富有營養(yǎng)的食物，如母雞，豬肉，豬肝，蛋類以及桂圓，蓮子湯等。
有熱者，宜吃新鮮蔬菜，水果，綠豆湯，赤豆湯等。
禁忌煙、酒和公雞，螃蟹，蝦等發(fā)物。
茶療調(diào)理偏頭痛
1食療方法雖然可以很好的滋補身體，但制作工藝太過于講究，過程也過于繁瑣，不如直接運用茶療的方法來緩解頭痛帶來的身體不適，值得推薦的是天寧茶。
2天寧茶能很好的改善頭痛頭痛，而且純中藥制藥，可以放心飲用。
通過以上介紹，對偏頭痛吃什么好呢，都是有著很好的了解，因此在對改善頭疼食物選擇上，可以按照以上方法進行，不過要注意對這些食物吃的時候，也不能過量的進行，這樣對自身健康，都是沒有任何幫助，這個是要注意的。
偏頭痛很常見，但是偏頭痛發(fā)作起來會給大家?guī)砹撕艽蟮耐纯啵敲吹昧似^痛怎么辦呢，吃什么食物對偏頭痛有好處呢？下面就為大家介紹偏頭痛吃什么好。
吃什么食物對偏頭痛有好處？
一、歐米伽3脂肪酸
存在于三文魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中。美國匹斯堡大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張，成為偏頭痛的誘發(fā)因素。而血液中歐米伽3脂肪酸含量較高的參與者卻顯得更加心平氣和。有學者認為歐米伽3脂肪酸可阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的釋放，緩解偏頭痛。
二、含維生素B2的食物
存在于奶類食品、蛋黃、綠葉菜、谷物、豆類、堅果及動物內(nèi)臟等食物中。發(fā)表于《歐洲神經(jīng)病學期刊》上的研究指出，補充維生素B2有助于預(yù)防偏頭痛。
三、含鎂元素的食物
存在于小米、蕎麥面、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物中。研究發(fā)現(xiàn)，某些類型的偏頭痛，比如有些女性的經(jīng)期偏頭痛，發(fā)作時患者體內(nèi)鎂元素的水平均明顯低于正常對照組。臨床中發(fā)現(xiàn)，鎂不僅能緩解偏頭痛發(fā)作，還能起到很好的預(yù)防作用。
推薦偏頭痛食療方
1、山藥枸杞燉豬腦
原料：懷山藥、枸杞各30克，豬腦1具，黃酒、精鹽各適量。
制用法：將豬腦撕去筋膜后浸泡在清水中待用。將懷山藥、枸杞洗凈后與豬腦一起入鍋加適量的清水燉煮。煮約兩個小時后向鍋中加入適量的黃酒和精鹽，再燉煮10分鐘左右即成。此方可每三天吃一劑。
2、桑菊豆豉粥
原料：桑葉10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。
制用法：將桑葉、菊花和豆豉一起入鍋加適量的清水煎煮后去渣取汁。將此藥汁與洗凈的粳米一起放入沙鍋中加適量的清水熬粥，米煮即成。此方可每日吃一劑。
溫馨提示：對于有偏頭痛的人群來說，一定要多注意休息，再加上飲食的調(diào)理，那么偏頭痛的癥狀才能得到緩解。
一、山藥枸杞燉豬腦
原料：懷山藥、枸杞各30克，豬腦1具，黃酒、精鹽各適量。
制用法：將豬腦撕去筋膜后浸泡在清水中待用。將懷山藥、枸杞洗凈后與豬腦一起入鍋加適量的清水燉煮。煮約兩個小時后向鍋中加入適量的黃酒和精鹽，再燉煮10分鐘左右即成。此方可每三天吃一劑。
功效及適應(yīng)癥：此方具有滋養(yǎng)肝腎、益氣養(yǎng)陰的功效，尤其適合有心悸、氣短、乏力和面色蒼白等癥狀的偏頭痛患者使用。
二、芹菜粥
原料：連根芹菜12克，粳米250克。
制用法：將芹菜洗凈后連根一起切碎。將粳米洗凈后入鍋加適量的清水熬粥，米熟后加入切好的芹菜再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑。
功效及適應(yīng)癥：此方具有清熱止痛的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者使用。
三、菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
制用法：將粳米洗凈后入鍋加適量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑，最好在早飯時食用。
功效及適應(yīng)癥：此方具有清肝火、散風熱的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者使用。
四、桑菊豆豉粥
原料：桑葉10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。
制用法：將桑葉、菊花和豆豉一起入鍋加適量的清水煎煮后去渣取汁。將此藥汁與洗凈的粳米一起放入沙鍋中加適量的清水熬粥，米煮即成。此方可每日吃一劑。
功效及適應(yīng)癥：此方具有疏風清熱、清肝明目的功效，尤其適合有頭昏腦漲、口渴便秘等癥狀的偏頭痛患者使用。
五、疏肝止痛粥
原料：香附9克，玫瑰花3克，白芷6克，粳米(或糯米)100克，白糖適量。
制用法：將香附、白芷一起入鍋加適量的清水煎煮后去渣取汁。將此藥汁和洗凈的粳米一起入鍋加適量的清水熬粥，米熟后向鍋中加入玫瑰花和適量的白糖，再用文火慢煮10分鐘左右即成。此方可每日吃一劑。
功效及適應(yīng)癥：此方具有疏肝解郁、理氣止痛的功效，尤其適合偏頭痛發(fā)作較頻繁的患者使用。
六、綠精茶
原料：綠茶1克，谷精草10克，蜂蜜適量。
制用法：將綠茶和谷精草一起入鍋加適量的清水煮5分鐘左右后去渣取汁即成。飲用此藥汁前可在其中加入適量的蜂蜜。此方可每日飲一劑，分數(shù)次飲用。
功效及適應(yīng)癥：此方具有祛風止痛的功效，適合各種原因引起的偏頭痛患者使用。
七、菊花白芷飲
原料：菊花、白芷各9克。
制用法：將菊花和白芷一起研成細末。將此藥末用開水沖泡后代茶飲用?？擅咳诊嬕粍?，分數(shù)次飲用。
功效及適應(yīng)癥：此方具有疏風清熱、解痙止痛的功效，適合各種原因引起的偏頭痛患者使用。
八、蔥白川芎茶
原料：蔥白兩段，川芎、綠茶各10克。
制用法：將蔥白、川芎和綠茶一起放入杯中用開水沖泡后飲用。可每日飲1劑。
功效及適應(yīng)癥：此方具有祛風止痛的功效，尤其適合有畏寒肢冷、鼻塞流涕等癥狀的偏頭痛患者使用。
九、止痛飲
原料：白芷6克，細辛3克，蔓荊子、防風各9克，蜂蜜適量。
制用法：將白芷、細辛、蔓荊子、防風用冷水浸泡半小時后一起入鍋加適量的清水用武火煮沸，水沸后再用文火煎煮10分鐘左右，然后加入適量的蜂蜜即成。此方可每日飲一劑，分數(shù)次飲用。
功效及適應(yīng)癥：此方具有祛風、解痙、止痛的功效，尤其適合有畏寒肢冷、鼻塞流涕等癥狀的偏頭痛患者使用。
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