秋季喝什么果汁可以養(yǎng)生？
女性秋季養(yǎng)生喝什么好處。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋季喝什么果汁可以養(yǎng)生？，供您參考，希望能夠幫助到大家。
本文導(dǎo)讀：果汁是很多人喜歡喝的，那么喝果汁要注意哪些呢？喝哪些果汁可以養(yǎng)生呢？下面就來了解一下秋季喝什么果汁好。
一、 什么才叫果汁?
貨架上琳瑯滿目的 果汁 ，其實很多是濫竽充數(shù)，因為除了100%果汁可以稱為果汁外，其它的只能叫做果汁飲料，它們是在果汁的基礎(chǔ)上添加大量水、糖、酸度調(diào)節(jié)劑、色素、香精等制得;而果汁是以水果為原料，經(jīng)破碎、打漿等物理方法加工而成的汁液，或者在濃縮果汁中加入果汁濃縮時失去的等量的水復(fù)原而成的制品，可以使用食糖、酸味劑或食鹽，但是不會同時使用食糖和酸味劑，因此果汁跟果汁飲料相比，果汁含量高，而且添加劑種類少甚至不添加添加劑。
二、 果汁跟水果相比，營養(yǎng)如何?
無論是鮮榨果汁，還是工藝化生產(chǎn)的100%純果汁，跟新鮮水果相比，其維生素，特別是怕熱的維生素和抗氧化成分均會損失;膳食纖維也會損失。
1、 維生素的損失。以維生素C為例，當(dāng)水果中的維生素C遇到維生素C氧化酶，并且遇到氧氣時就會發(fā)生反應(yīng)。水果完整時，酶和維生素C住在細(xì)胞、組織的不同位置，互不碰面，而且也沒有氧氣存在，所以不會發(fā)生反應(yīng);可是果汁加工中的破碎、打漿過程讓三者相遇，為反應(yīng)提供了充分條件。因此果汁跟水果相比維生素會損失?？寡趸煞值膿p失跟維生素同理。
2、 膳食纖維的損失。水果生產(chǎn)成果汁的過程，會去掉部分膳食纖維，不同種類果汁膳食纖維損失不同，例如，蘋果汁是一種澄清汁，在其生產(chǎn)中，會除去絕大多數(shù)膳食纖維;而橙子做成橙汁膳食纖維去除的比較少。
如此講來，不要認(rèn)為果汁一無是處，跟水果比起來，它的各種礦物質(zhì)含量更豐富，喝100毫升果汁肯定比吃100克水果得到的礦物質(zhì)多;雖然膳食纖維有損失，可是也可提供部分膳食纖維;另外果汁喝起來方便，不像水果還要清洗;攜帶起來也方便;另外果汁經(jīng)過高溫殺菌、無菌包裝等工藝，保質(zhì)期更長。
三、 梨汁、蘋果汁、桃汁、橙汁、葡萄汁這五種果汁以及番茄汁這種蔬菜汁對人體有什么好處?
這五種果汁都可以為人體補(bǔ)充各種礦物質(zhì)，它們之間的礦物質(zhì)含量相差不大;它們含有各種有機(jī)酸，有開胃之功效;而其中梨汁、桃汁、橙汁都是濁汁，膳食纖維含量比較豐富，可以作為每日膳食來源的一部分。
梨汁具有潤肺清燥、化痰止咳之功效。
研究表明，蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用，美國兒童研究院研究表明，對兒童而言，100%果汁(尤其是蘋果汁)是繼奶、奶制品和水之后的最佳飲料。
橙汁富含 -胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，建議經(jīng)常用眼的電腦族適量多補(bǔ)充，另外對維持免疫力，維持皮膚黏膜完整性具有積極作用。
葡萄汁中的花青素具有抗氧化、預(yù)防心腦血管疾病、降血壓等作用。
番茄汁屬于蔬菜汁，其營養(yǎng)優(yōu)勢是含糖量低，跟果汁相比，能量低;而且其中番茄紅素具有抗氧化的作用，其抗氧化能力是 -胡蘿卜素的3.2倍，是維生素E的100倍;另外番茄紅素還可減少動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病風(fēng)險。對于不喜歡甜口果汁的朋友，番茄汁是個不錯的選擇。
四、秋天最應(yīng)該補(bǔ)充什么水果，喝什么果汁?特殊人群有什么禁忌，比如說血糖高的人應(yīng)該注意些什么?
從中醫(yī)上講，秋天是養(yǎng)肺的季節(jié)，白色食物入肺，因此可以適量多吃些梨、白桃，喝點梨汁、桃汁;從應(yīng)季的角度，秋天的應(yīng)季水果有蘋果、梨、橙子，建議選擇。但是不同水果營養(yǎng)各有特點，建議各種水果都吃，如此營養(yǎng)才均衡。
對于特殊人群喝果汁例如血糖高的人、控制體重的人、胃酸分泌過多的人，喝果汁各有注重。
血糖高的人，飲食第一原則是控制總能量，第二原則是少食多餐。果汁含糖量高，喝多了肯定會增加額外能量，因此如果喝，一定要控制量。另外建議選擇低GI(血糖生成指數(shù))水果例如桃、梨制得的果汁。
對于要控制體重的人，如果不喜歡吃水果、蔬菜，但是愿意喝汁，可以將果汁改為蔬菜汁，因為蔬菜汁含糖量較低，例如番茄汁。
對于胃酸分泌過多的人，建議少喝果汁，以免果汁中的酸刺激胃酸分泌。
五、果汁應(yīng)該怎么喝?包括：在什么時間喝?搭配什么喝最營養(yǎng)?每天吃多少量的水果最合適，如果換成果汁是多少升?喝果汁有什么禁忌?
因果汁含糖量較高，吃飯時當(dāng)水喝，會增加能量攝入，因此建議放在餐間喝，例如上午10點，下午3點。這個時間點，上頓飯的能量消耗差不多，果汁則可以快速補(bǔ)充能量，另外還可以補(bǔ)充各種礦物質(zhì)，此時，除了喝果汁外，還可以來一小把堅果，但是還是要控制量，帶殼一把即可。
中國居民膳食指南推薦每天吃200~400克水果，不同的水果出汁率不同，一般橙汁出汁率47-48%，蘋果80%，桃和梨70-80%，所以吃400克的橙子相當(dāng)于200ml的橙汁，吃400克蘋果相當(dāng)于320毫升蘋果汁，吃400克的桃和梨均相當(dāng)于280~320毫升桃汁和梨汁。
喝果汁的第一原則控制量，在獲得果汁營養(yǎng)的同時，又避免增加額外能量。在水果攝入不足時，可以通過部分果汁來獲得不同水果的營養(yǎng)。
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因為純正的果汁不像市面上所買的果汁有很多的糖分，所以鮮榨的果汁灑喝起來沒有那些合成的果汁味道好。有的人為了喝果汁口感更加的好會在果汁里面加一些蜂蜜。這樣可以讓果汁喝起來更加的可口。那么在喝果汁的時候加蜂蜜這種行為是否健康呢？很多的朋友都有這樣的一個疑問，下面就來給大家介紹一下。
1、喝豆?jié){的時候不能加入蜂蜜。蜂蜜中的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)如果結(jié)合以后就會產(chǎn)生變性的沉淀，所吃的營養(yǎng)就不會被人體吸收了。
2、吃了蜂蜜之后就不能吃蔥。蔥中的硫氨基酸要是和蜂蜜中的有機(jī)酸以及酶遇到一起會產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會刺激腸胃引起腹瀉的。
3、蜂蜜與豆腐不能一起吃。蜂蜜甘涼潤腸，豆腐也是味甘性寒，兩者同時就會引起腹瀉。蜂蜜中的酶和豆腐中的蛋白，礦物質(zhì)結(jié)合的話還會對人體的生化反應(yīng)產(chǎn)生影響。
4、蜂蜜和韭菜也不能一起吃。蜂蜜中的礦物質(zhì)會把韭菜中的維生素C氧化失去功效。蜂蜜有潤腸通便的功能，韭菜中的纖維素也有通便的功能，兩者遇到一起就會引起腹瀉的。
5、蜂蜜不能用超過60度的熱水沖服，用過熱的水沖服蜂蜜的話，熱水會把蜂蜜中的維生素，礦物質(zhì)，酶等營養(yǎng)成分破壞掉，失去食用的營養(yǎng)價值。
通過以上的文章大家可以發(fā)現(xiàn)，其實在喝果汁的時候是可以加蜂蜜的，這樣會增加果汁的營養(yǎng)和口感，對人體是十分有好處的。但是大家需要注意的是，千萬不要在過熱的果汁里面加入蜂蜜，這樣很有可能會造成蜂蜜營養(yǎng)的流失。
果汁里面不僅是水分特別多，還含有豐富的維生素和各種微量元素，不僅可以解渴還可以緩解寶寶便秘的情況，特別是不愛喝水的寶寶完全可以使用果汁來代替，但是不要買市場上那種勾兌的果汁，一定要媽媽親自購買一些新鮮的時令水果自己做，安全健康還衛(wèi)生。
果汁的作用
果汁中含有大量的水分、豐富的維生素，還有一些果糖。對2個月的寶寶而言，適當(dāng)?shù)睾纫恍┕?，不但能夠增加維生素C和水的攝取，還可以緩解便秘和腹瀉的癥狀。
寶寶怎樣喝果汁
如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶，在2個月大的時候，不但很少會便秘，還經(jīng)常拉稀便。所以，對于那些一直是母乳喂養(yǎng)的寶寶，每天不需要定量喝太多的果汁，在洗澡后、日光浴前、夏天出汗多時喝一些就可以了。混合喂養(yǎng)的寶寶和人工喂養(yǎng)的寶寶則容易便秘，因此應(yīng)該每天定時在兩次喝奶的中間適量喝一些果汁，緩解便秘的癥狀。
專家建議
果汁濃度：1份果汁兌1份溫開水，不加糖。
果汁的量：每次20—30毫升。
果汁的制作
1、西紅柿汁——西紅柿200克、蘋果200克(或取西紅柿、青椒各30克，芹菜100克)，制作時，不要把西紅柿的皮剝?nèi)?，因為其中維生素C和礦物質(zhì)的含量很高，對人體健康和皮膚保養(yǎng)作用很大。
2、橘汁——鮮橘100克、蘋果200克、胡蘿卜150克，適量涼白開水。對滋潤寶寶皮膚、頭發(fā)，保健眼睛都有顯著效果。
3、胡蘿卜汁——胡蘿卜一個、蘋果一個，將胡蘿卜、蘋果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機(jī)中先以低速旋轉(zhuǎn)60秒，隨后加水。能促進(jìn)寶寶肝、腎的活力與發(fā)育。
4、蘋果汁——蘋果50克，將蘋果及約90毫升冷開水，放入食品粉碎機(jī)中攪和即可。使寶寶一天充滿活力，小臉兒柔滑紅潤。
5、芒果汁——芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿卜素，有助于寶寶的新陳代謝和改善視力，極為豐富的維生素則可以提高寶寶機(jī)體免疫力。
6、葡萄汁——葡萄、蘋果、白開水適量。蘋果汁和葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機(jī)酸，能促進(jìn)寶寶機(jī)體的新陳代謝，對血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益，還能預(yù)防感冒。
秋季是一個滋補(bǔ)的季節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體也需更多的能量來對抗寒冷。喝粥是秋季養(yǎng)生一個不錯的選擇。選擇合適的食材熬粥，早晚喝上一碗，能使腸胃得到滋養(yǎng)，還不會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。如果只是單單的喝大米粥，小米粥會覺得單一又乏味，那么秋季適宜喝什么粥呢？下面介紹些好喝營養(yǎng)又豐富的粥。
? ?1、板栗粥
? ?想要在秋天做好養(yǎng)生工作的話，那么板栗粥是少不了的，因為它是秋天最好的養(yǎng)生粥，主要是因為板栗它具有很好的養(yǎng)胃健脾功效，還能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，對老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等毛病有特別的調(diào)理功效。將板栗去皮，將米洗凈，加水一起熬制，待到板栗變得軟綿即可。
? ?2、百合杏仁白米粥
? ?秋天最需要的就是補(bǔ)肺，而肺喜白色的食物，所以，多吃白色的食物就有潤肺的功能。百合它是屬于白色的，而杏仁的芯也是白色的，白粥的顏色也是白色，所以當(dāng)這三種白色混在一起熬制成粥喝的時候，就是潤肺止咳最好的粥品了。
? ?3、紅棗糯米山藥粥
? ?棗是補(bǔ)血的，而糯米也是潤肺的，山藥也是白色的，這些都是秋季時令的補(bǔ)品。將這三種食材一起熬成粥，具有很高的營養(yǎng)價值。制作也及其簡單：將 山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起煮爛， 放入適量白糖就可以。這種粥非常適合病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
? ?秋季適宜什么粥？前面介紹的大家都學(xué)會了吧，粥的取材可以是多種多樣的，大家可以再家嘗試不同的做法，做出的粥更能夠均衡營養(yǎng)。家里的老人與小孩消化系統(tǒng)較弱，更適合在秋季多食用一些粥，既健脾益胃，又潤肺通便。
秋季已經(jīng)來到了我們身邊，在這秋季之中，我們?nèi)绻蛔⒁怵B(yǎng)生的話，很容易就會患上各種疾病。那么，在秋季我們應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生呢?秋季中我們應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生常識呢?下面，小編將來告訴大家秋季養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)，以及秋季養(yǎng)生我們應(yīng)該了解到的常識。
由于秋季的天氣已經(jīng)逐漸寒冷，所以我們在秋季最好能多喝一些湯。可是湯也是有很多分類的，難道所有的湯都適合在秋季喝嗎?當(dāng)然不是。秋季最宜喝一些養(yǎng)生湯，那么又有哪些湯能算的上是養(yǎng)生湯呢?下面是小編整合的一些秋季養(yǎng)生湯，大家可以看看哦。
秋季養(yǎng)生湯
木瓜胡蘿卜玉米湯
木瓜素有“百益果王”之稱。李時珍《本草綱目》中論述：木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：果實含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等;并富含十七 種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素;其中所含的齊墩果成份是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
研究還發(fā)現(xiàn)：木瓜具有阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺合成的本領(lǐng)。木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍!常餐木瓜具有平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗菌消炎，抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效;木瓜是一種營養(yǎng)豐富、有百益而無一害的果之珍品。木瓜除了可以生吃還可以用來做甜品和熬湯，今天介紹的這個湯就是用木瓜做的。
材料：青木瓜半斤，胡蘿卜一根，甜玉米一根，帶皮豬肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，雞爪三對，清水一千五百毫升。
做法：豬肉、雞爪加清水先用瓦煲燒開，撇去浮沫，然后加進(jìn)木瓜，胡蘿卜和玉米小火熬上一個半小時即可。
秋季養(yǎng)生湯之木瓜胡蘿卜玉米湯味道清甜，非常滋潤，在干燥的秋天養(yǎng)生喝可防秋燥，簡單美味，還可以用來養(yǎng)生，大家有空可以試試。
秋季養(yǎng)生第一湯“白銀湯”
具體做法如下：
原料：白蘿卜、銀耳、鴨湯適量。
做法：將蘿卜切絲，銀耳分成半，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時間不要過長。
提示：該湯不可與參類同食，脾胃虛寒者少食。
專家介紹：白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫(yī)也認(rèn)為其味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，《本草綱目》稱之為“蔬中最有利者”。
銀耳又稱白木耳、雪耳、銀耳子等。性平，味甘、淡、無毒。具有潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神、強(qiáng)心健腦等作用。歷代皇家貴族將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。鴨湯滋陰，具有清熱去火、潤腸通便的作用。
老鴨湯同時適宜營養(yǎng)不良，產(chǎn)后病后體虛、盜汗、遺精、婦女月經(jīng)少、咽干口渴者食用;對于癌癥患者及放療化療后、糖尿病、肝硬化腹水、肺結(jié)核、慢性腎炎浮腫者也有一定的食療價值。三者合一，能有效緩解“秋燥”等秋后不適，是較好的清補(bǔ)佳品。
草菇白菜奶湯
草菇白銀湯制作原料：
主料：草菇(100克) 白菜(150克)
輔料：豬脊骨(55克) 小麥面粉(20克) 蝦米(5克) 雞蛋(200克)
調(diào)料：鹽(15克) 料酒(2克) 蔥汁(8克) 姜汁(7克) 醋(5克)
草菇白菜奶湯制作工藝
1.將發(fā)好的草菇稍擠出水裝碗，加精鹽、味精、蔥姜汁;白菜去葉留心;鍋上火，加鮮湯，下菜心，加精鹽，煮至菜爛，撈出過涼，切成1厘米寬、3厘米長的排骨塊待用;將通脊剁成細(xì)粒裝碗，加少許鮮湯攪勻，加蛋清攪成稀糊狀，加味精、精鹽攪勻。
2.湯鍋刷凈上火，加湯或清水，燒至八成開時，把脊茸放入氽熟，撈出盛入碗中。另起鍋加奶湯1000克，放白菜塊、蝦米、精鹽、味精燒開，下草菇，燒開撇去浮沫，點入米醋，起鍋裝入脊茸碗內(nèi)即成。菜品口感湯白，味鮮咸清淡，質(zhì)嫩適口。
太子參百合湯
材料：太子參25克，百合15克，羅漢果1/4個，豬瘦肉250克(那天沒看到有好的肉，于是用400克帶肉扇骨代替了)
水1000毫升。注：素食者不加肉，改為加甜玉米兩根即可
所有材料放快速煲里，用老火湯檔煲2個半小時即可。
用明火熬湯的可把材料放進(jìn)砂鍋了，大火燒開后小火熬2個小時。
功效：
太子參性平、味甘、微苦，補(bǔ)肺健脾，益氣生津。
百合：性甘、微寒，可潤肺止咳，清心安神。
羅漢果：甘、酸、性涼，有清熱涼血、生津止渴、潤肺化痰的作用。
因此，此湯具有益氣生津、潤肺止咳、清心安神的作用。適宜于氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。
秋季養(yǎng)生的原則
1.合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2.積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季的天氣大多涼爽，秋高氣爽，而在這樣的氣候中，是我們鍛煉身體的最好季節(jié)。每天早晨在起來之后，我們可以出門適度的運動運動，中年人可以跑跑步，老年人可以走走路，都是很不錯的選擇。想要做些大運動的朋友，可以選擇登山，游泳等運動。
秋季養(yǎng)生的方法
秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥?？蓮闹嗅t(yī)所謂的“肺”著手。因為“秋三月，肺氣旺”，肺不但氣旺，也是最易被侵犯的臟器。使肺氣旺而不受外邪之侵，是秋季非藥物性養(yǎng)生的基本方法。
1.咀嚼鼓漱
每天早晨起來，我們都可以伸出懶腰之后，張開嘴巴，想吃東西一樣咀嚼，這樣子上下顎運動100次，會使滯留在左側(cè)頭部的血液向下牽引，促進(jìn)血液循環(huán)。我們在晚上睡覺之前也可以這樣做，對我們的身體很有好處。
2.壓揉承漿
承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用，作為長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應(yīng)用。
3.秋季敲法
肺與大腸相表里，由于秋燥易導(dǎo)致大腸蠕動變慢，形成季節(jié)性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處，是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處，只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復(fù)正常。方法：并攏食、中、無名指，以指肚有節(jié)律的輕敲。早餐后10～15分鐘，是大腸最易發(fā)生作用的時間。此時，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產(chǎn)生便意。便通則肺亦強(qiáng)，整個精神狀態(tài)也會明顯改善。
4.“嘻”字功
為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”，“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻，盡量吸入新鮮空氣，稍頓一下，然后口中發(fā)出嘻(xi)音，漸漸呼出濁氣，反復(fù)36次。“嘻”字音可以清肺。對外感發(fā)熱咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支氣管炎等，都有一定的預(yù)防和治療作用。
總結(jié)：通過文章的閱讀，大家對秋季的養(yǎng)生常識有了一定的了解了吧。在秋季中，養(yǎng)生對于我們來說很重要，如果想要在秋季有一個健康的身心，就必須要注意好生活之中的養(yǎng)生細(xì)節(jié)，只有將養(yǎng)生常識牢記于心中，才能更好的保持健康。
嬰兒是可以喝鮮榨果汁的，但是不能喝冰冷的鮮榨果汁，會影響到腸胃的，最好是選擇常溫的果汁，果汁含有很多的維生素以及微量元素，對于嬰兒的身體發(fā)育是有很大幫助的，而且補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但不能給1歲以下的寶寶飲用，所以我們可以了解鮮榨果汁給寶寶飲用之后可能帶來的副作用。
首先，對于一歲以內(nèi)的寶寶來說，是不能喝果汁的哦!無論是鮮榨的果汁還是超市里面賣的果汁，都不可以。
這是為什么呢?主要有下面這些個原因：
1，水果榨汁之后，里面的糖分會比直接吃水果要高的多，寶寶喝了會容易出現(xiàn)脹氣，拉肚子的情況。而且長期給寶寶喝，還會容易造成肥胖和蛀牙。
2，水果里面的營養(yǎng)一部分在果汁，一部分在果肉里面，單單喝果汁，營養(yǎng)就差很多了。
3，果汁太過甜，會過早的刺激寶寶的味覺，這樣會使得寶寶對淡淡的味道的食物失去興趣，比如母乳，奶粉，以及白開水，這樣就是會影響到寶寶的生長發(fā)育。
4，鮮榨的果汁里面可能會含有沙門氏菌等可怕的細(xì)菌，所以不建議寶寶喝。
所以說，對于一歲以內(nèi)的寶寶，吃水果的最好的方式就是直接吃。
最開始的時候，可以將水果放入到料理機(jī)里面弄成泥狀給寶寶吃?；蛘呤悄銈円部梢杂谜{(diào)羹刮或者是挖一點肉泥給寶寶吃，就比如蘋果就可以用調(diào)羹來刮，香蕉這類軟質(zhì)的水果，就可以用調(diào)羹挖一點肉直接喂給寶寶吃。
等到寶寶慢慢適應(yīng)之后，到了9-10個月的時候，就可以將水果切成塊，讓寶寶直接拿著吃。
給寶寶吃的水果一定要保證是新鮮的，并且是成熟了的。建議剛開始可以給寶寶選擇一些比較不容易過敏，腹瀉的水果，就比如梨子，香蕉，木瓜，蘋果，桃子等。而柑橘類，還有芒果，菠蘿等這些比較容易過敏的水果最好是后面再來慢慢添加。
寶寶一歲以上可以喝果汁
寶寶一歲之后就可以喝點果汁了，不過也要注意的是，因為果汁會容易讓寶寶發(fā)胖，齲齒，養(yǎng)成喜歡吃甜的習(xí)慣，這樣就會讓寶寶變的挑食，不愛吃飯，不愛喝水，所以不能給寶寶經(jīng)常喝，尤其是在睡覺之前更不要給寶寶喝果汁。
而且如果你們家里面鮮榨的果汁要給寶寶喝的話，最好還是要稍微降低一下甜度，最好是里面加一些純凈水下去，這樣會比較好。
以上就是關(guān)于給一歲以內(nèi)寶寶喝果汁好嗎的相關(guān)文章介紹，希望小編的這篇文章可以幫助到你們!
隨著炎熱的夏季遠(yuǎn)離我們，秋高氣爽的天氣應(yīng)該是大家非常喜歡的一種氣候了，很多有著健康養(yǎng)生意識的人們都希望在秋季通過一些保健茶來達(dá)到減肥的目標(biāo)，但是因為很多女性不了解很多茶的一些種類和療效，在減肥的路上走了不少的彎路，那么秋季喝什么茶可以減肥呢?希望通過我以下的解釋能為大家解開心中的疑惑。
1、海帶減肥茶
原料：海帶結(jié)20個，話梅3個，枸杞20粒。
制用法：將上述原料洗凈后與400毫升沸水一起放入鍋中，煎煮10分鐘即成?？娠嫓?，食原料。
功效：此茶具有預(yù)防甲狀腺病變、降低膽固醇、消除脂肪、緊實肌肉、美化身體曲線的功效
2、六月雪美顏減肥茶
原料：六月雪、烏梅、各3克，菊花5克，枸杞10粒。
制用法：將上述原料與500毫升的沸水一起放入鍋中，煎煮20分鐘即成。
功效：此茶具有生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，女性經(jīng)常飲用此茶，可達(dá)到瘦身、降脂、排毒、美膚的目的。
3、雙花減肥茶
原料：菊花、金銀花、山楂各15克。
制用法：將上述原料與500毫升的沸水一起放入鍋中，煎煮半小時即成。
功效：此茶具有消脂、解燥、消暑、助消化的功效，可用于治療眩暈、緩解咽喉疼痛，也常被用來防治高血壓、高脂血癥、冠心病等病癥。
4、健脾減肥茶
原料：桔皮10克，荷葉15克，炒山楂、生麥芽各3克。
制用法：將上述原料與500毫升的沸水一起放入鍋中，用小火煎煮20分鐘即成。
功效：此茶具有強(qiáng)健脾臟、降脂減肥的功效。
限于篇幅，關(guān)于秋季喝什么茶可以減肥這個問題，今天我就大概的為大家介紹到這里吧!希望廣大減肥的女性在看到過后，能夠及時的糾正以往自己在減肥過程中所犯下的一些錯誤，最好根據(jù)自己的肥胖和體質(zhì)情況進(jìn)行一些茶種類的篩選，這樣才能在成功減肥的同時，規(guī)避在減肥過程中可能發(fā)生的一些風(fēng)險。
秋季也是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，適合來碗湯品，調(diào)節(jié)身體增強(qiáng)體質(zhì)，各種不同的湯品都會有不同的好處，下面不妨就跟著小編一起來看看吧！下面小編也給大家推薦幾種養(yǎng)生的食補(bǔ)，最適合涼爽的秋季食用。
一.山藥排骨湯
食材：肋排適量，山藥適量，鹽，料酒，姜。
做法：1.排骨過水焯出多余油脂，過涼水洗凈。
2.戴上手套削好山藥，然后切塊。
3.排骨山藥加片姜放入高壓鍋內(nèi)，倒入涼水，水位標(biāo)準(zhǔn)以內(nèi)沒過所有食材，倒少許料酒，加鹽，上氣壓20分鐘即可出鍋。
推薦理由：常吃山藥可降低血糖，促進(jìn)消化，還有延年益壽的功效哦。
二.鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚兩條、豆腐一塊、姜一塊、蔥一根、小辣椒一根、鹽適量、胡椒粉、料酒
做法：1.先把鯽魚去鱗、去腮，內(nèi)部清理干凈。
2.把豆腐且成小塊，蔥香菜切段，姜，辣椒切段。
3.把鯽魚抹上黃酒，用鹽腌制10分鐘。
4.鍋里放油，燒熱，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色撈出。
5.鍋里加水，放蔥姜。
6.大火燒開，湯汁呈乳白色時，加入豆腐繼續(xù)燉十分鐘就可以了。
7.出鍋前5分鐘調(diào)入鹽，也可以調(diào)入胡椒粉，撒上香菜辣椒即可起鍋。
推薦理由：多喝鯽魚豆腐湯，清火氣，調(diào)理氣血，活血化瘀。
三.冬瓜丸子湯
食材：冬瓜一小塊，豬肉餡適量，蔥，香菜，姜，生抽，鹽，淀粉，料酒。
做法：1.冬瓜去皮切滾刀塊備用，蔥姜切末，香菜切段。
2.將蔥姜放入肉餡中，放入兩勺淀粉，一勺生抽，一勺料酒，順著一個方向攪拌，直到變得粘稠。
3.鍋里燒水，水開后轉(zhuǎn)小火，用勺子肉餡兒團(tuán)成圓形，下到鍋里，把所有的肉餡兒全部做成小丸子下到鍋里后，再換成大火煮開，直到丸子七分熟左右。
4.把切好的冬瓜片放進(jìn)去繼續(xù)煮。
5.煮至冬瓜顏色變透明后，調(diào)入少許鹽起鍋。
推薦理由：冬瓜可以降血糖降血壓，冬瓜丸子湯口感很好哦，常吃還能美容。
四.銀耳雪梨湯
食材：銀耳少量、梨1個、冰糖、枸杞適量。
做法：1.銀耳洗凈泡發(fā)。
2.將梨去皮去核，切小塊，冰塊枸杞準(zhǔn)備好備用。
3.砂鍋里燒水，水開后放入銀耳。
4.燒開后，然后蓋上蓋子轉(zhuǎn)中小火燉1個小時。
5.待鍋內(nèi)的銀耳開始粘稠后，下入洗凈的枸杞。
6.再下入梨，加入冰糖，繼續(xù)小火慢燉。
7.后中火燉半小時，即可食用。
推薦理由：這個大家都知道啦，雪梨能潤肺止咳的，銀耳是清熱健胃，護(hù)肝解毒。
便秘在生活當(dāng)中比較常見，引起便秘的原因也比較多，比如說飲食不良，大吃大喝，都可能會引起便秘的情況，當(dāng)便秘的時候，一定要促進(jìn)腸道益生菌的平衡，這時候可以喝一些果汁，果汁里面含有一些脂溶性的膳食纖維，能夠促進(jìn)消化，能夠增加腸胃動力，比如說胡蘿卜汁，蘋果汁等等。
便秘喝什么果汁最有效
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C，蘋果則富含維生素B族，而二者又都含有豐富的食物纖維。蘋果中的不溶性纖維可以進(jìn)入腸道，和水一起清潔消化道，促進(jìn)食物消化。B族維生素能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機(jī)體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，便秘情況由此得到緩解和改善。只需選擇2個胡蘿卜、1個大的蘋果，洗凈，先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌?、攪拌，并立即飲用。便秘明顯時，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水。便秘好轉(zhuǎn)后可適當(dāng)加水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維生素成分。通過吃水果給寶寶調(diào)理便秘，效果是很有限的，在食物調(diào)理的同時可以給寶寶補(bǔ)充腸道益生菌，如寶貝樂益生菌它可以促進(jìn)胃腸蠕動，加快對食物的消化吸收，并提高腸壁對致病毒素、病毒的抵抗能力，保養(yǎng)腸道，避免便秘。
便秘吃什么好
1、香蕉：香蕉含有的膳食纖維非常豐富，膳食纖維能在腸道中幫忙吸收水分，促進(jìn)大腸蠕動，具有很好的潤腸通便的功能。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能這個效果，沒有熟透的香蕉反而會加重便秘。2、蘋果：蘋果是最普通的水果，富含豐富的有機(jī)酸、維生素、纖維和果膠。有機(jī)酸可以刺激體內(nèi)的大腸蠕動，有助于排便。同時，蘋果中含有的纖維，能夠促進(jìn)大腸蠕動，具有很好的潤腸通便的功能。蘋果中還含有豐富的果膠。果膠能夠活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌，有效地清理腸道，從而起到調(diào)整胃腸功能，潤腸通便的功效。3、獼猴桃：據(jù)相關(guān)研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，它能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，適合便秘者食用。
減肥大概是現(xiàn)在年輕男女中談?wù)撟疃嗟脑掝}了，但是真正能夠減肥成功的恐怕只是一小部分，很多是對于美食的誘惑的抵制力不夠，也有很多是減肥的方式不對，導(dǎo)致失敗，今天就介紹一種方式，喝果汁，這其中也有講究，那么，到底該喝什么果汁最好呢，我們來了解一下。
用苦瓜榨汁喝特減肥，每天2根，就是早上起來空肚喝，而且是在正常吃飯的情況下，最主要這個減的都是純脂肪，不像節(jié)食運動什么的開始減的都是水，而且對身體沒害，還不反彈。
每天一定要吃早飯，晚飯要少吃，每天吃完飯站半個小時再坐著不長肚子，盡量少吃米飯不能吃面食多吃糙米和粗糧，每天除了3餐不吃任何零食（包括話梅之類），不吃油炸食品，可以適當(dāng)吃點水果但也不能多，晚上7點以后不吃任何東西。
千萬別靠不吃飯減肥，那樣不但傷身體，還特容易反彈，如果吃飯的時候自己控制不住老想往嘴里放，我教你一招，就是把你打算吃的都放在一個盤里，吃完了就別吃了。
最好少吃多餐，比如你11點30吃一頓，下午3點吃點水果，中午飯可以多吃一點8分飽吧，晚飯最好就吃6 7分飽。
快走路特減大腿，還有每天敲肚子和腰個300下小肚子很快就沒了 ?
特別說明：用拳頭每天敲腰和大腿外側(cè)，
腰是：敲側(cè)面，每天300下。
大腿是：把大腿那一段想成是4段，一段敲一下，這么敲4下算一次，每天一邊腿敲50次。
以上介紹的只是減肥這個艱苦歷程中的一小部分，想要減肥成功，變成俊男靚女，不但要按照上面說的去實行，更多的還是要堅持，還有不斷地運動，飲食上的控制只是次要的，真正的重點還是要多去運動，才能真正達(dá)到減肥的目的。
冬季是個比較干燥的季節(jié)，再加上現(xiàn)在基本每個家庭都有地暖或者暖氣，整個屋子熱乎起來了，可是也讓屋內(nèi)空氣濕度降低，變得更加干燥，尤其是晚上睡覺的時候，經(jīng)常會被渴醒，起來嘴巴鼻子都覺得很干。所以說冬季要比平時多喝水是必然的，不愿意喝水的時候喝點果汁飲料什么的也是很管用的。那么為了家人和自身健康舒適，冬天適合喝什么果汁飲料就成了人們比較關(guān)注的話題。
冬季來臨，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會因汗腺、皮脂腺分泌量減少和失去較多水分而變緊、發(fā)干，皮膚摸上去總是毛毛的，不夠柔滑。鏡中的自己，皮膚看起來暗啞缺乏光彩。與此同時，秋冬交替時氣溫降低、晝夜溫差變大，普通性和流行性感冒的侵襲往往困擾著大家。冬季也是慢性支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病及消化系統(tǒng)疾病高發(fā)的季節(jié)。另外，冬季易使人情緒低落，往往會引發(fā)不同程度的抑郁癥。
果汁是一種簡單、易攜帶、便于吸收的健康飲品，冬季通過喝果汁，可以及時補(bǔ)充冬季人體流失的各種維生素和微量元素，幫助你在凜冽的寒冬保持健康的體魄和維持皮膚中的水分。
醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄汁是炎癥病人最好的飲品，可以降低血液中的蛋白質(zhì)和氯化鈉的含量。葡萄汁對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復(fù)有輔助療效，在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方，癌癥發(fā)病率也明顯減少。同時，有研究證明，葡萄皮和葡萄籽中含有豐富的抗氧化物質(zhì)多酚，其抗衰老能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍，有助肌體保持年輕。
喝橙汁可以補(bǔ)充維他命C、鉀元素、核黃素等微量元素，可以增加體內(nèi)優(yōu)質(zhì)膽固醇的含量,預(yù)防心臟病和腦中風(fēng),
波士頓大學(xué)的科學(xué)家表示，女性每天喝兩杯橙汁能降低患痛風(fēng)的風(fēng)險。根據(jù)他們的研究，每天喝兩杯橙汁可使女性患痛風(fēng)風(fēng)險降低2.4倍，這一攝入量相當(dāng)于喝兩罐含糖軟飲料。即使每天喝一杯橙汁也會使痛風(fēng)風(fēng)險降低41%。
中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桃性味甘酸、微溫，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、潤腸通便、養(yǎng)顏抗衰等功效。桃汁對胃陰不足、口干口渴或體虛陰液不足的便秘癥有較好的滋補(bǔ)和潤下作用。由于桃的季節(jié)性很強(qiáng)，只在一年的一段時間內(nèi)才能吃到。專家建議，吃不到桃的季節(jié)可以多喝一些百分百桃汁，同樣能獲取鮮桃中的全部營養(yǎng)。
石榴汁的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實中含碳水化合物17％，水份79％，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少。
美國一項最新研究成果顯示，石榴汁所含的一些成分能夠抑制前列腺癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移。這一發(fā)現(xiàn)將有助于研制更有效的治療前列腺癌藥物。
水果在人體所需的營養(yǎng)成分中占據(jù)很關(guān)鍵的地位，無論是涼著吃還是煮了吃燙著吃都可以讓它的價值發(fā)揮出來。在冬季天氣比較冷，那么就把水果做成果汁，這樣吸收起來也方便，出門也可以攜帶，隨時補(bǔ)充體內(nèi)的水分和營養(yǎng)。根據(jù)上面我們介紹的冬天適合喝什么果汁飲料，自己在家常備一點，多喝是有好處的。
雖然果汁的營養(yǎng)價值沒有水果豐富，但是果汁是最接近水果營養(yǎng)的物質(zhì)了，不僅喝起來口感美味，而且營養(yǎng)價值也高，攜帶保存起來更是很方便的。每天喝一杯果汁不僅可以促進(jìn)消化，還可以補(bǔ)充人體內(nèi)所需的很多營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常喝果汁還可以減肥，軟化血管等功效，建議每天一杯果汁，遠(yuǎn)離疾病。
好處：
1、防止身體老化，幫助細(xì)胞再生
人體是由超過60兆的各種細(xì)胞組成的，而每天誕生和死去的細(xì)胞就有10億個左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對細(xì)胞的分裂和誕生有著積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會提供人體其他必需的營養(yǎng)素，這不僅對細(xì)胞的生長有著促進(jìn)作用，這些都可以防止身體老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營養(yǎng)
用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質(zhì)。在制作果汁的過程中，攪拌機(jī)會把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細(xì)小，此時含在纖維素里的一些很細(xì)小的營養(yǎng)成分都會變成可被人體吸收的狀態(tài)。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，
對營養(yǎng)素的吸收速度也會變得更快。所以，長時間喝新鮮果蔬汁的人會比別人更加有活力，免疫力更強(qiáng)，皮膚會更好。
3、果蔬汁里的維生素、礦物質(zhì)有解毒作用
細(xì)胞的新城代謝正常進(jìn)行，我們的身體才會保持健康。各種毒素如果浸入人體會使細(xì)胞變形或破壞細(xì)胞，而且對細(xì)胞的再生和正常的新城代謝有妨礙作用。但長時間和新鮮果蔬汁的話，在蔬菜汁里的維生素、礦物質(zhì)、生物等物質(zhì)會分解和排除體內(nèi)的毒素。所以2~3天以后你會發(fā)現(xiàn)渾濁的小便會變得清澈。這因為，在果蔬汁的作用下人體血液會變得更干凈了。長時期喝果蔬汁，不僅會提高我們身體的抵抗力也會使大腦變得更加有活力果蔬汁是把新鮮的水果和蔬菜中的多種營養(yǎng)物質(zhì)做成容易被人體吸收的濃縮狀態(tài)。而且比起生吃，果蔬汁會更快被人體吸收一些必須的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4、清潔腸胃
消化系統(tǒng)對人體很重要，因為消化系統(tǒng)是為所有器官維持功能提供動力的地方。其中腸是最重要作用的器官。人體的排泄物有時會妨礙腸的消化和吸收作用，而且因為各種氟派酸會產(chǎn)生有毒物質(zhì)使病菌容易侵入人體。飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機(jī)堿類和生物堿、酸成分會把腸里的排泄物分解排泄掉，所以對解決便秘，促進(jìn)大腸活動，預(yù)防常見病都有效果。
5、對減肥有好處的果蔬汁
飲用果蔬汁能吸取理性營養(yǎng)物質(zhì)，它不僅含有豐富的纖維素，而且會快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機(jī)物等身體必須的重要營養(yǎng)物質(zhì)，果蔬汁的熱量有比較低，所以對減肥有著很大的幫助。
6、防癌和老年癡呆癥
用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁里面含有防止記憶力衰退的營養(yǎng)成分。有報告說每天喝3杯以上果蔬汁的人的老年癡呆癥的機(jī)率會減少4倍。在青花菜、卷心菜等蔬菜里含有的天然物質(zhì)，和果皮上含有的一些成分都有著抑制癌細(xì)胞的作用。在豆類中大量含有的異黃酮成分會起到雌性激素一樣的作用，對抑制癌細(xì)胞，特別是對抑制乳癌有著明顯的作用。
7、自制果蔬汁VS包裝果蔬汁
親自榨出的果蔬汁比市場上出售的果蔬汁更有營養(yǎng)。但它的保質(zhì)期比包裝果蔬汁短，所以榨出的果蔬汁要及時飲用才能有效的吸收酵素、維生素、無機(jī)物等成分。
8、防止人體酸性化
新鮮果蔬汁中含有豐富堿性礦物質(zhì)，能中和血液中的酸性物質(zhì)把酸性體質(zhì)轉(zhuǎn)化為堿性體質(zhì)，提高我們身體的免疫力。免疫力得到增強(qiáng)的話我們對過敏、肝炎、感冒等多種疾病的抵抗力會加強(qiáng)。
而且新鮮果蔬汁對治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥也有很大的作用。這是因為飲用果蔬汁會調(diào)解骨質(zhì)中流失的鈣，與此同時水果蔬菜中含有的有機(jī)性鈣會把骨質(zhì)得更結(jié)實。
9、對減肥有好處的果蔬材料
在減肥中時常會有饑餓感，所以利用熱量低營養(yǎng)素豐富的材料才可以。對減肥有好處的蔬菜有青椒、西芹、甘藍(lán)、菠菜、芹菜、胡蘿卜、卷心菜，水果有蘿卜、芒果、西瓜、番茄、蘋果、草莓、梨、橙子等。
10、飯前先喝果汁有好處
餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁，有減肥的效果。這是因為水果或果汁內(nèi)含有果糖或葡萄糖，均屬于“單糖”，可被人體迅速吸收利用，以補(bǔ)充機(jī)體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態(tài)；鮮果中的粗纖維素，可以使身體不會“饑不擇食”，使正餐的食用減少。
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