【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血】
女人想要擁有好的氣色可是卻氣血不足那怎么能行呢?女人若是氣血不足，那么離黃臉婆的糟糕境地也就不遠(yuǎn)了!女人該如何補(bǔ)血呢?
氣血不足怎么補(bǔ)效果好
中醫(yī)學(xué)中氣虛和血虛就是我們常說的氣血不足，女性較常出現(xiàn)這樣的問題。氣血不足癥狀都有哪些?女性氣血不足就會(huì)導(dǎo)致肺臟功能的減退，導(dǎo)致早衰癥的問題出現(xiàn)。女人氣血不足在容貌上會(huì)有直接的表現(xiàn)。氣虛的人會(huì)出現(xiàn)畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩的問題，因?yàn)榉胃δ芩ネ耍共∧芰Σ?。血虛的人則會(huì)表現(xiàn)為面色無華萎黃、肌膚沒有光澤、皮膚干燥、毛發(fā)枯黃干燥、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。女人如何自測(cè)是否患貧血
女性氣血不足吃什么好?日常飲食要怎么選擇?
氣血不足需要補(bǔ)血、補(bǔ)氣，屬于一個(gè)慢慢調(diào)養(yǎng)的過程，日常的飲食首先要以營養(yǎng)充足為首要的條件，多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物、藥物。性平、味甘的溫?zé)嵝允澄铩I養(yǎng)豐富容易消化吸收的平補(bǔ)類食物都應(yīng)該多吃。女人須知床上五事要不得
主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物為主，這類食物有補(bǔ)氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質(zhì)，補(bǔ)血的效果更好。雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
補(bǔ)氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物;黑木耳、藕、發(fā)菜等食物則含有豐富的葉酸和生物堿，補(bǔ)血效果好。
營養(yǎng)專家推薦女性補(bǔ)氣血食譜：花生紅棗粥
材料：花生、紅棗、蜂蜜適量花生營養(yǎng)又健康 潤肺益血助養(yǎng)生
做法：花生、紅棗用溫水充分的侵泡之后，加入湯鍋中，加入足夠的清水，用小火慢慢熬煮到軟爛之后，稍微放涼之后，就可以加入適量的蜂蜜食用。
營養(yǎng)專家推薦女性日常可以多吃這款簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣血的粥，花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪、多種的維生素，可以提供人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)?；ㄉ械牟伙柡椭舅徇€有潤澤肌膚的功效，多吃可以讓面色恢復(fù)紅潤。紅棗是補(bǔ)血的圣品，可以活血調(diào)經(jīng)，養(yǎng)心安神，對(duì)于失眠、黑眼圈等問題都有明顯的改善功能。
女性健康注意8個(gè)細(xì)節(jié)提醒你氣血不足
A.皮膚：皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。13個(gè)好習(xí)慣讓女人越活越年輕
B.牙齒：牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。
C.聲音：人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。再忙也得上廁所 女人憋尿危害大
D.睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
E.眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。
F.頭發(fā)：頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，如短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且會(huì)伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。小妙招 助女性養(yǎng)好氣血保容顏
G.耳朵：耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)。耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
H.手：手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。防7情6淫女人養(yǎng)血補(bǔ)腎方
結(jié)語：如果發(fā)現(xiàn)以上那些氣血不足的健康細(xì)節(jié)，女人一定不要大意了，你就要開始注意自己的飲食習(xí)慣了!需要去刻意補(bǔ)充一下氣血了!
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