獨(dú)家揭秘 6個(gè)生男孩秘方
養(yǎng)生秘方。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“獨(dú)家揭秘 6個(gè)生男孩秘方”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)代夫妻多已擺脫重男輕女的思想束縛，只求孩子健康平安，但是仍有一些獨(dú)脈單傳的家庭里，老一輩的家人期望子嗣繼承香火，就希望在懷孕時(shí)能夠盡量掌握胎兒的性別。
1. 在準(zhǔn)備懷孕前，正確測(cè)量基礎(chǔ)體溫，突然下降的日子是排卵日，如果不能確定，可以到醫(yī)院檢查子宮頸黏液來幫助判斷;
2. 在排卵日當(dāng)天或第二天性交，因?yàn)榇藭r(shí)陰道分泌物呈堿性，有利于Y精子的存活;
3. 每天服用天然鈣(4粒)，直到醫(yī)生確診你已經(jīng)懷孕了;
4. 在受孕前的2個(gè)月內(nèi)，要使用保險(xiǎn)套避孕，不可使用其他避孕方法;
5. 采用有利于生男孩的體位進(jìn)行性交;
6. 精液越濃越好，所以在準(zhǔn)備受孕前應(yīng)該禁欲。
深插入的性交體位較容易生男孩，這樣可以將大量有活力的精子快速送入陰道內(nèi);性交結(jié)束后，女性先不要移動(dòng)身體，可夾緊雙腿、抬高臀部靜躺20分鐘。
堿性環(huán)境有利于Y精子的存活，從而有利于生男孩。這種堿性液在性高潮時(shí)分泌最多。至于要如何到達(dá)高潮，則要靠夫妻雙方合作。
如果做到了以上各點(diǎn)，生男孩的機(jī)會(huì)就會(huì)大大提升了。
想生男孩，女性多吃堿性，男性吃酸性食物。
堿性食物包括青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海帶、海藻、碘、鈣、維生素D;
酸性食物：牛肉、雞肉、魚、蛋白、酸味水果。
其實(shí)，不管是生男或生女，孩子對(duì)父母而言都是無可取代的小寶貝，所以還是選擇合乎自然、順應(yīng)天意的比較好。
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自古以來我們都要養(yǎng)生的習(xí)慣，不管什么年紀(jì)的人，都有一些十分看重養(yǎng)生的，其實(shí)你想要長(zhǎng)命百歲，無病無災(zāi)的話，養(yǎng)生是必須的，也是最重要的。雖然我們每個(gè)人都有自己的一套養(yǎng)生方法，但是有很多也是起不了作用的，今天小編就給大家介紹6中新的養(yǎng)生秘方，大家不妨一起來了解下。
6個(gè)養(yǎng)生新秘方
如今重視養(yǎng)生的人是非常多的，不管是在自己日常飲食上面還是生活作息上面都是養(yǎng)生的地方。但是，我們往往不能夠割舍掉一些生活中的壞習(xí)慣。如果你還是很難改掉的話，不妨看看小編給大家的建議，只要我們給這些壞習(xí)慣稍微做個(gè)調(diào)整，也能夠?qū)⑽ｋU(xiǎn)降低到最小的。
久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)
連續(xù)坐2個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑。加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。
不常刷牙嚼蘋果
如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘?jiān)Ａ硗?，嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。
喝可樂前先喝水
可樂等一些含有咖啡因的飲料會(huì)讓人脫水的，所以為了能夠降低它對(duì)我們身體的傷害，我們可以在喝這些飲料之前先喝一些涼白開水。
吃零食時(shí)換只手
看電視、電影時(shí)，會(huì)不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國(guó)南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會(huì)降低30%。
生物鐘紊亂調(diào)飲食
經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí)，然后在正常的時(shí)間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。
想吸煙時(shí)摸耳朵
戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的工作，如按摩雙手，摸耳垂，這些動(dòng)作可以減少拿香煙的幾率，也會(huì)讓自己更加放松。
溫馨提示：我們?nèi)绻娴淖⒅仞B(yǎng)生的話就一定要牢牢的記住小編給大家介紹的以上6個(gè)養(yǎng)生秘方，這樣才能夠給你的養(yǎng)生打好基礎(chǔ)哦。
25種食物是不老的養(yǎng)生仙丹
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
2、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
3、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃吸收。
4、胡蘿卜
富含維生素a，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
5、西紅柿
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
6、蘑菇
營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
7、菠菜
不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
8、香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
9、橙子
推薦理由：防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
10、草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部。
11、蘋果
含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
12、礦泉水
可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。
13、酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素b2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。
14、牛奶
含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
15、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
16、雞蛋
增強(qiáng)記憶力， 美容，蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。
17、金槍魚
金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥
18、貝類
含有維生素b12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
19、麥芽
能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學(xué)家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
20、大豆
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對(duì)女性的健康是極其重要的。
21、巧克力
擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
22、馬鈴薯
護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
23、核桃
健腦，一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)大腦很有益。
24、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
25、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
結(jié)語：生活中我們明明知道一些事情是不利于身體健康的，但是我們還是舍不得拋棄它們，所以我們就要找出能夠降低這些壞習(xí)慣對(duì)身體的傷害，上面的6個(gè)養(yǎng)生方法就能夠幫助大家解決這些事情哦。同時(shí)，食物的養(yǎng)生作用也是非常好的，而且基本上沒有副作用的哦。
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如何減肥
舒淇飯后站立減肥如何減肥 天后王菲獨(dú)家減肥法
生活要規(guī)律，改變現(xiàn)有生活習(xí)慣。舒淇說其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由于學(xué)習(xí)工作忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣，是個(gè)不喜歡老做運(yùn)動(dòng)的懶女孩。所以舒淇的方法是既省時(shí)又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
演藝界人士對(duì)于身材的要求向來更為苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己很懶，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對(duì)美食來者不拒，因此一不小心便會(huì)發(fā)胖。
陳慧琳晚飯一定要節(jié)制
陳慧琳的身材保持得非常好，這不僅得益于少年時(shí)的舞蹈訓(xùn)練，成名后的kelly在飲食上也頗為注意，雖然她愛吃的東西實(shí)在是太多了，海鮮、pizza、壽司等都不在話下，但是她在晚飯的時(shí)間里，絕對(duì)只食用水果或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是違禁品。另外，kelly最愛的食品是水，而且她是個(gè)水不離身的人。我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時(shí)又可以充饑，所以無論我去哪里，都會(huì)帶幾瓶水。
要減肥，飲食是第一關(guān)，絕食不是上上策，節(jié)食減肥才是良策。適當(dāng)節(jié)食，保證身體每天所需的熱量(即為基礎(chǔ)代謝量)，不僅不會(huì)讓你變成胖子。
范文芳鐘愛跳繩
非常喜歡品嘗美食的范文芳，時(shí)時(shí)刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過誘惑，因此只要多吃一點(diǎn)，她一定會(huì)跳繩300下，多以每天都會(huì)隨身帶著一副跳繩，好到各地工作。她透露，這副跳繩不僅只是跳繩之用，也兼舉重的效果。她更強(qiáng)調(diào)，由于跳繩是全身的運(yùn)動(dòng)，所以保持身材絕對(duì)有效。另外，每天在睡前泡個(gè)美容澡，最好加上浴鹽或溫泉?jiǎng)?，不但能充分放松身體，對(duì)保養(yǎng)皮膚也很有益。
跳繩不只是游戲，也是一種全身運(yùn)動(dòng)。想使腰部和大腿彎曲、小腿結(jié)實(shí)，跳繩可說是最理想的運(yùn)動(dòng)。一天跳繩5分鐘，效果相當(dāng)于慢跑1.5公里。
林心如礦泉水減肥
林心如每次發(fā)福都從臉上胖，每次體重只要稍稍上升，便一點(diǎn)兒也藏不住的完全在臉上呈現(xiàn)出來，時(shí)她煩惱至極。在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細(xì)，兩星期就能看到成果。
如何減肥最快最有效
想要減肥 生活中你可以這么做
一、吃飯要專心 要細(xì)嚼慢咽
很多人吃飯都有一個(gè)問題，那就是不專心，一邊吃飯還一邊玩手機(jī)。這樣的結(jié)果就是分散了你對(duì)食物的注意力，你根本就不記得自己都吃了什么東西，即使吃了很多，你還是覺得沒吃飽。想要減肥就要專心吃飯，并且要做到細(xì)嚼慢咽。
二、每天要保護(hù)充足的睡眠也是減肥中重要的一項(xiàng)
在睡覺過程中不但可以讓脂肪有效的得到分解，同時(shí)還不會(huì)很容易感到饑餓。每天的睡眠時(shí)間以78小時(shí)為宜。
三、每天都要以裸體示己
這么做的目的就是為了讓你看清自己的肉肉到底有多少，相信你看到鏡子中肥胖的自己，即使美味擺在你眼前，你都不想再吃了。而每次外出吃飯時(shí)在抽換衣服時(shí)鏡視一下自己，在進(jìn)餐時(shí)你就能少吃不少食物。
四、每天運(yùn)動(dòng)是減肥中必須的
運(yùn)動(dòng)并不要求非得汗流浹背，劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥并無利，只每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)才最利于減肥，強(qiáng)度以中輕度為宜，快步走，慢跑都是不錯(cuò)的選擇。
減肥并沒有人們想象中的那么困難，只要采取了適當(dāng)?shù)姆椒?，成功減肥就會(huì)離你越來越近。喝咖啡減肥是當(dāng)今最有效最安全的一種減肥方法。
如何快速減肥
走路減肥妙招輕松享瘦
1.縮小步伐以增加速度
許多人加快走路速度時(shí)習(xí)慣加大步伐，其實(shí)這是錯(cuò)誤的方法，你應(yīng)該在這時(shí)稍微縮小每步的距離。
2.換個(gè)地方健走
知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習(xí)慣在柏油路或是跑步機(jī)上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時(shí)多消耗60卡熱量。
3.交叉訓(xùn)練效率更高
有什么方法能讓你用同樣的時(shí)間健走，能消耗更多卡路里，但又不會(huì)讓你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的沖刺。例如，用原來的速度每走5分鐘，就可以穿插著慢跑1分鐘。如果連續(xù)幾周做下來，你已經(jīng)覺得很輕松了，可以改為穿插沖刺30-60秒。
4.增加你的負(fù)重
背背包(請(qǐng)選擇能完全服貼在胸背上的專業(yè)運(yùn)動(dòng)或登山背包)!在身上增加重量雖然有效，不過也不能沒限度的亂背一通，專家建議，不能超過自己體重的20%，否則就會(huì)傷害到腰背部。
5.加入手臂的擺動(dòng)
為了要均衡地運(yùn)動(dòng)到全身，健走時(shí)要手腳并用，但是并不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動(dòng)的幅度，應(yīng)該從臀后15-20公分，向前到胸部的高度即可。
結(jié)語：看完了文章，相信大家一定都對(duì)舒淇的減肥方法有所了解了吧。減肥貴在堅(jiān)持，并不是一朝一夕就能完成的事情，欲速則不達(dá)。而且我們一定要找到適合自己的減肥方法，這樣才會(huì)有益于身體健康，并且能夠達(dá)到事半功倍的效果!
無論何時(shí)，你都應(yīng)該在自己的后方多下點(diǎn)工夫，緊實(shí)的線條和細(xì)膩的膚質(zhì)是打造迷死人后背的要素，來看看那些擁有迷人后背的好萊塢女星們，都有哪些獨(dú)家秘方？
妮可基德曼床上轉(zhuǎn)體操
這套床上轉(zhuǎn)體操由澳大利亞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家德魯斯克曼發(fā)明，是妮可基德曼的美背絕招，被她推薦給了多名閨中密友。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，你只需在每天晚上睡覺前和早上睡醒后，躺在床上練習(xí)5-10分鐘即可。堅(jiān)持堅(jiān)持一周，你就能發(fā)現(xiàn)背部曲線的明顯改善。
●床上轉(zhuǎn)體操：先平躺在床上放松全身，然后雙臂抱胸，雙腿微曲，接著頭與上身轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)雙腿轉(zhuǎn)向右側(cè)；接著頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時(shí)雙腿轉(zhuǎn)向左側(cè)；這樣反復(fù)快速的做5-10分鐘，或做到感覺腹部和后背肌肉繃緊、背部微微發(fā)汗為止。
珍妮佛洛佩茲──透氣性好的上衣
珍妮佛洛佩茲迷人的后背曾經(jīng)讓全球女星都有了危機(jī)感，不過最迷人之處還不在于肌肉曲線，更在于露出的背部肌膚都閃著健康的光澤細(xì)嫩潤(rùn)滑。珍妮佛洛佩茲說她絕不穿透氣性不好的上衣，因?yàn)槟菚?huì)讓背部肌膚難以呼吸，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)加劇角質(zhì)化、引發(fā)色素沉淀、導(dǎo)致肌膚黯淡無光。護(hù)膚專家也指出，女人全身上下除了腳底，最容易產(chǎn)生角質(zhì)層的就是背部，因?yàn)檫@里皮膚的循環(huán)代謝能力較弱，如果老廢角質(zhì)與油脂結(jié)合還很容易形成粉刺。因此，珍妮佛洛佩茲除了認(rèn)真挑選透氣性好的上衣，也從不中斷對(duì)背部皮膚的護(hù)理。
●背部皮膚護(hù)理：每天沐浴時(shí)都用清潔力足夠且性質(zhì)溫和的產(chǎn)品清潔背部皮膚，每周末都用身體磨砂品徹底清除背部的老廢角質(zhì)。同時(shí)每天沐浴后都要選擇保濕力強(qiáng)又不油膩的專門的身體乳來按摩、滋潤(rùn)背部皮膚。白天也要堅(jiān)持給背部涂抹防曬霜。
哈利貝瑞──擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
背部肌肉因?yàn)樵谌粘Ｉ钪羞\(yùn)用得不頻繁，所以容易松弛、脂肪也容易堆積。哈利貝瑞平日里都通過擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來鍛煉背部，燃燒背部脂肪、塑造背部曲線。她說，我的私人教練告訴我，背部運(yùn)動(dòng)的原則就是低負(fù)荷、高反復(fù)。所以，雖然擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單、鍛煉強(qiáng)度也不太高，但只要重復(fù)次數(shù)足夠多、練習(xí)夠頻繁，一兩周時(shí)間你就能從鏡中看到迷人性感的后背曲線。
●每日擴(kuò)胸練習(xí)：只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。
安妮海瑟薇──丟掉靠墊
不太喜歡做運(yùn)動(dòng)的安妮海瑟薇說她自有不運(yùn)動(dòng)也能瘦背、美背的訣竅，那就是坐著和站著的時(shí)候都一定保持正確的姿勢(shì)。比如坐著的時(shí)候一定不用靠墊，尤其要拿走那種沙發(fā)上軟軟的靠墊，隨時(shí)保持背部挺直，這樣每小時(shí)就能多消耗約60卡路里熱量，而且能鍛煉到背部肌肉、美化背部線條。站著的時(shí)候也是一樣，要注意背部用力保持挺直。利用每天早上刷牙的時(shí)候做做以下不費(fèi)力的小練習(xí)，也有助于塑造背部線條。
●美背小練習(xí)：背靠墻壁自然站立，注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時(shí)保持頸部放松，盡量拉直全身線條。
納奧米坎貝爾──立式俯臥撐
Matt Roberts是納奧米坎貝爾、約翰加里亞諾（John Calliano）等多位好萊塢名流的私人健身教練，俯臥撐是他推薦給他們的美背秘方。俯臥撐是不分男女的運(yùn)動(dòng)，能幫助男人女人都塑造出緊致的背部線條。不過對(duì)于女人來說，練習(xí)立式俯臥撐更加合適。
●立式俯臥撐：將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時(shí)保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個(gè)立式俯臥撐，盡量每天都練習(xí)。
杰西卡阿爾芭──隨手啞鈴操
啞鈴雖然造型簡(jiǎn)單，但比起健身房的很多器械，卻擁有更好的背部塑形效果。不需要很重的啞鈴，我通常就用1公斤重的那種，然后在我聽音樂、和朋友煲電話粥時(shí)隨手做幾十個(gè)推舉，這樣輕輕松松就能充分鍛煉到肩背部的肌肉，看，這就是杰西卡阿爾芭的獨(dú)家美背秘方。
●隨手啞鈴操：將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴，然后向上做反復(fù)的推舉，舉起啞鈴時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。注意推舉時(shí)不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。
珍妮弗安妮斯頓──劃劃船、美美背
我外出度假時(shí)不會(huì)放過任何一個(gè)一邊劃船一邊觀賞景色的機(jī)會(huì)！珍妮弗安妮斯頓的這種愛好既有助于欣賞美景，又能燃燒卡路里，塑造背部線條。健身專家也指出，這種劃槳?jiǎng)幼髅?0分鐘就能燃燒近300卡路里熱量，而且能運(yùn)動(dòng)到背部的很多小肌群，鍛煉到平時(shí)鍛煉不到的部位。
●劃槳練習(xí)：除了不放過任何一個(gè)劃船的機(jī)會(huì)，也可以在家模仿劃槳?jiǎng)幼?。建議你放上音樂，時(shí)而快時(shí)而慢的調(diào)整動(dòng)作頻率，這樣可以讓鍛煉變得更有趣。做完劃槳練習(xí)后還可以做些大幅度的轉(zhuǎn)體動(dòng)作來強(qiáng)化背部的深層肌肉。注意轉(zhuǎn)體時(shí)雙臂要隨著身體自然擺動(dòng)。
張雨綺166cm的身高，50kg的體重再加上35D的性感身材，不知羨煞了多少M(fèi)M，殊不知擁有曼妙身材的她在參演《長(zhǎng)江七號(hào)》前，還是一個(gè)小胖妞，為了參演周星馳的電影，她除了拼命減肥，定期去美容院做一些塑造形體的療程之外，每天還會(huì)做塑身豐胸和精油按摩，再配合食療和瑜伽，才造就了今天的好身材。
張雨綺由剛出道時(shí)的平淡無奇到《女人不壞》中的性感美女唐露，因緊實(shí)挺拔的美胸和性感火辣的身材受到越來越多的人的關(guān)注。
殊不知擁有曼妙身材的她除了拼命減肥，定期去美容院做一些塑造形體的療程之外，每天還會(huì)做塑身豐胸和精油按摩，再配合食療和瑜伽，才造就了今天的好身材哦。
張雨綺表示，豐胸其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要選對(duì)合適的豐胸方麗，再加上恒心和信心，相信每個(gè)愛美的女孩都會(huì)擁有自信挺拔的美胸!
運(yùn)動(dòng)美胸挺好自然
張雨綺表示，運(yùn)動(dòng)美胸是她豐胸秘訣中最實(shí)用的辦麗，她的美胸運(yùn)動(dòng)包括游泳、瑜伽、俯臥撐和擴(kuò)胸操。
但由于拍戲太忙，很多時(shí)候也只能選擇俯臥撐和瑜伽美胸麗。
張雨綺的瑜伽美胸麗很簡(jiǎn)單：雙手合十放于胸前，有節(jié)奏的相互按壓，吸氣時(shí)停頓，吐氣時(shí)用力，每天鍛煉1分鐘左右。
編輯點(diǎn)評(píng)：
塑身專家指出，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以給促進(jìn)乳房血液循環(huán)，讓胸部肌肉強(qiáng)韌，使乳房堅(jiān)挺豐滿。
而瑜伽豐胸是通過乳房方面的運(yùn)動(dòng)刺激女性乳房的乳腺?gòu)亩龠M(jìn)乳腺的發(fā)育和生長(zhǎng)，達(dá)到豐滿乳房的作用。
如果你也想通過運(yùn)動(dòng)塑造豐滿的身材，那就一定要有耐心和恒心嘍。
健康飲食完美塑身
張雨綺的美胸秘訣之二就是喜歡吃一些又健康又有營(yíng)養(yǎng)的食物，除了補(bǔ)充蔬菜和水果中的維生素。
另外她常吃的就是豆類和堅(jiān)果，像黃豆、花生、芝麻、核桃等富含高蛋白質(zhì)的食品。
健康飲食配合精油的調(diào)理按摩，胸部想不大都不行，現(xiàn)在的張雨綺更加自信!
編輯點(diǎn)評(píng)：
植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用，黃豆、花生等內(nèi)含卵磷脂。
而杏仁、核桃等堅(jiān)果內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)，都是良好的豐胸食物。
尤其是玉米，更是被營(yíng)養(yǎng)專家規(guī)為最佳豐胸食品，正確的精油按摩，可以促進(jìn)胸部組織，讓乳房二次發(fā)育。
目錄：
第一章：獨(dú)門秘笈 梁詠琪調(diào)理混合肌膚
第二章：學(xué)習(xí)明星的完美肌膚保濕妙方
第三章：揭秘 跳水明星肌膚抗老的秘訣
冬季干燥，那么怎么樣保護(hù)肌膚呢，你是不是很羨慕明星都有那樣好的身材而且還有著水嫩的肌膚呢?，F(xiàn)在，你不必羨慕啦，因?yàn)槲覀兙蛠砀嬖V你明星都是這么保持那么水潤(rùn)的肌膚的哦，趕緊來看看吧！
獨(dú)門秘笈 梁詠琪調(diào)理混合肌膚
明星，除了天生麗質(zhì)外，還靠后天保養(yǎng)。有人說，明星其實(shí)就是最好的美容師，說得實(shí)在沒錯(cuò)。演藝圈歷來就是多美女，怎樣能比別人多美那么一點(diǎn)點(diǎn)，是最讓這些明星上心的事。因而明星們也總結(jié)了不少獨(dú)門秘笈。一般而言，明星將之列為自己的頭等秘密，想讓其對(duì)外公布可是難上加難。所以挖出當(dāng)紅藝人的美容秘笈還真費(fèi)了不少力。
Q：您平時(shí)會(huì)經(jīng)常遇到哪些肌膚問題，包括你皮膚的類型是什？用什么產(chǎn)品？
GIGI：我的皮膚是屬于混合型的，這種肌膚最滿足的，看天氣，天氣干燥我就干燥，天氣很濕的話我就比較油的，所以我要在不同天氣用FANCL 不同系列的產(chǎn)品，像最近是秋冬開始，我就用它滋潤(rùn)的系列，最常遇到的問題是坐飛機(jī)，特別是當(dāng)我皮膚油油的時(shí)候，可以用它的面膜，水潤(rùn)的面膜，眼部敷眼的面膜，那些都可以幫助我解決這些方面的問題。
另外他們的卸妝油解決了我每天要化妝，因?yàn)槲一瘖y不管是上鏡頭，或者拍照，厚厚的妝真的很難去卸掉，但是他們的卸妝油他們強(qiáng)調(diào)一次性就把那些給溶解掉了，這個(gè)對(duì)藝人來講是一個(gè)大發(fā)現(xiàn)，而且是一個(gè)寶，就是我們都化妝，真的對(duì)藝人來講是很好的。一次性就可以了，而且有時(shí)候我擦那種防水的睫毛膏，因?yàn)橛袝r(shí)候拍戲淋浴就擦防水睫毛膏都可以卸掉，香港模特有很多用這個(gè)卸妝油，而且在它很短的時(shí)間，它已經(jīng)跑到第一名了，在香港的銷售量都已經(jīng)成為第一名了，所以看得出來這個(gè)很值得推薦。
Q：除了化妝品之外，你皮膚這這么好還有其他護(hù)膚的秘訣嗎？
GIGI：我覺得不能夠懶惰，我記得我小時(shí)候很愛化妝，但是小時(shí)候不懂清潔的重要，也試過化妝不卸妝沒有很好的清潔就去睡覺了，第二天醒來就知道了，自食其果就是長(zhǎng)痘痘，所以我覺得，要保持皮膚好，就不能懶惰了，不管回家多累，我都不能夠馬上去睡覺，一定要卸妝洗臉擦保養(yǎng)品，甚至于敷臉，花十幾二十分鐘敷個(gè)臉才去睡覺。完全不能夠懶惰。
Q：我知道您的生活是很無添加的，您剛才也講了不太用香水。我想問您怎么看待添加這個(gè)概念？
GIGI：我想其實(shí)人的天性就是喜歡好的東西，喜歡更好的東西，不好的盡量把它，遠(yuǎn)離不好的東西，但是有些東西，有些產(chǎn)品，它是有個(gè)假象的，我很好，可能他們得好處是很即興的很短期的，但是忽略了它比較長(zhǎng)期的傷害，反而只看眼前得好處，我覺得這個(gè)護(hù)膚品給我的感覺，它有一個(gè)長(zhǎng)期的幫助，因?yàn)槲覀冇米o(hù)膚品不是說用一兩年就不用了，或者說皮膚好轉(zhuǎn)就不用了，不會(huì)的，你會(huì)繼續(xù)用到老，因?yàn)槲矣X得這是很長(zhǎng)期的要考慮的問題，化學(xué)的東西對(duì)皮膚短期可能有幫助，長(zhǎng)期絕對(duì)有傷害。
Q：您在皮膚的保養(yǎng)上有什么優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？
GIGI：我的皮膚很難搞混合型的皮膚，天氣干燥我就很干，天氣很黏黏的時(shí)候很油，我自己覺得很麻煩，但是這個(gè)是天生的皮膚的性質(zhì)。我我能做的就只是后天用什么方法去解決我這個(gè)天生的問題，像FANCL有不同系列的，它有干爽系列的保養(yǎng)品，他們也有滋潤(rùn)的保養(yǎng)品，我夏天的時(shí)候我就用比較干爽的，秋天冬天我就用比較滋潤(rùn)的，現(xiàn)在是秋天，我就會(huì)用他們的滋潤(rùn)面膜，然后我可能一個(gè)禮拜用三次這樣子。而且他們沒有防腐劑，無添加的這個(gè)概念，就是讓我混合型的皮膚越來越容易受控制。
Q：我們說到護(hù)膚還有別的化妝品，我聽說您的母親經(jīng)常給您煲湯，有什么美容秘方嗎？
GIGI：我不會(huì)煲湯只會(huì)喝，我會(huì)問我媽媽什么東西對(duì)我皮膚好，她有說其實(shí)很便宜，不用買什么貴的東西，她就說煲羅漢果，因?yàn)榱_漢果水我常常都喝，所以我媽媽給我煲了幾瓶，我就放在冰箱，我出門的時(shí)候，我就拿著那幾瓶羅漢果水，當(dāng)做水來喝，因?yàn)槠鋵?shí)我們的皮膚吃羅漢果那個(gè)膠原蛋白不能缺乏的，還有現(xiàn)在秋天到了，煲雪梨水這也是我媽媽常常煲給我喝的東西。
學(xué)習(xí)明星的完美肌膚保濕妙方
皮膚在變化中不變的保養(yǎng)方法就是保濕，這個(gè)早春時(shí)節(jié)更要深入的保濕！看看李心潔、王珞丹、倉(cāng)木麻衣這些鏡頭下的光潔肌膚的美女是如何保持肌膚水潤(rùn)狀態(tài)的！
李心潔保濕方法揭秘：注重眼周肌膚
保濕對(duì)我來說很重要，特別是眼部位置，我的眼周比較容易出現(xiàn)干紋，所以平時(shí)基本護(hù)膚步驟結(jié)束后，都一定不會(huì)忘記涂抹眼霜，同時(shí)按摩睛朗穴，能緩解眼部的勞累，還要定期用眼膜，做特別護(hù)理。有一種在日本很紅的發(fā)熱眼罩，成分中有薰衣草精油，睡前使用，放松眼部的同時(shí)還能幫助睡眠，是外出工作時(shí)候不能少的伙伴。
我本身也特別喜歡藍(lán)莓、草莓等講漿果類食物，可以炸成果汁，或者做成果醬扮酸奶一起喝，不僅味道好，還能緩解眼部的干澀，對(duì)于女生來說還不存在發(fā)胖的危險(xiǎn)。
王珞丹保濕方法揭秘：選擇適合自己的保濕產(chǎn)品
說到保濕，對(duì)我們演員來說是特別重要的，因?yàn)榧∧w一旦干燥，就很難上妝，而忙碌的工作狀態(tài)經(jīng)常令肌膚疲憊不堪，所以平時(shí)我比較注重對(duì)肌膚的保養(yǎng)，時(shí)刻保持皮膚的水分。
選擇適合自己的保濕產(chǎn)品，加上良好的護(hù)膚習(xí)慣，就會(huì)讓你事半功倍。我的皮膚屬于中性偏干，到了秋冬會(huì)干燥些，所以不管睡覺還是起床，做面膜是最基本的功課。另外，我上妝前也會(huì)敷保濕面膜，因?yàn)檫@樣特容易上妝，感覺會(huì)很服帖。
這里還有個(gè)小竅門跟大家分享一下，平時(shí)我會(huì)用兩茶匙鹽的冷開水，攪勻，灌入有噴口的容器內(nèi)，可隨時(shí)噴灑補(bǔ)充水分，具有很強(qiáng)的保濕功效哦，菊花也有清熱解毒的功效。
倉(cāng)木麻衣保濕方法揭秘：底妝保濕同樣重要
除了做好日常的保濕工作之外，會(huì)特別選擇保濕效果卓越的底妝產(chǎn)品。在以粉餅為主的基礎(chǔ)彩妝中加入保濕成分，是各大化妝品牌公司司空見慣的做法。另外，你還可以將乳液融入粉底中涂抹，這樣也會(huì)很潤(rùn)。
郭靜保濕方法揭秘：化妝水+乳液的強(qiáng)效濕敷法
許多人平時(shí)總是將化妝水和乳液分開來使用，但是保濕效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有將化妝水混入適當(dāng)?shù)娜橐阂黄鹗褂茫绕鋵?duì)于換季干燥肌膚非常有效。最好選用含油精油的產(chǎn)品，這樣可以吸收更好并且保證肌膚良好的新陳代謝。
揭秘 跳水明星肌膚抗老的秘訣
在體育運(yùn)動(dòng)中，Up代表更快、更高、更強(qiáng)，而在美容這件事上，Up則表示緊致、提升--意味著肌膚年輕。你知道哪個(gè)奧運(yùn)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員擁有最Up的肌膚嗎？非跳水運(yùn)動(dòng)員莫屬！想一想導(dǎo)致肌膚衰老的罪魁禍?zhǔn)装蓻]錯(cuò)，地心引力，而跳水無疑是逆地心引力最多的運(yùn)動(dòng)。那就讓我們借鑒這一抗老秘訣，想方設(shè)法對(duì)抗地心力，讓全身肌膚輕松Up、Up
揭秘：為什么跳水運(yùn)動(dòng)員的肌膚比平常人更加緊致、年輕？
正式比賽或訓(xùn)練，跳水運(yùn)動(dòng)員無數(shù)次地從跳板或跳臺(tái)上俯沖而跳，而在平日里也會(huì)進(jìn)行跳彈簧床、練水花、倒立等練習(xí)，正是天天年年地進(jìn)行這些逆地心引力的運(yùn)動(dòng)，跳水運(yùn)動(dòng)員們擁有著異常緊實(shí)、柔韌的肌膚和曲線。
疑惑：難道我們平時(shí)得整天倒立才能防止肌膚衰老嗎？
據(jù)說每天練倒立能延緩肌膚衰老，我們也知道是地心力把肌膚拽得松弛、下垂，但也不能天天倒著做抗老美容吧！
我們的建議：借鑒跳水運(yùn)動(dòng)，對(duì)抗地心引力不用倒過來！
不是非得倒立、后空翻、俯沖這種高難度的倒過來動(dòng)作才能對(duì)抗地心引力的，只要你妙用緊致類產(chǎn)品、經(jīng)常做提拉按摩以及局部運(yùn)動(dòng)，那么不用倒過來也能收獲同樣的效果。在平日里，輕輕松松如跳水運(yùn)動(dòng)般讓肌膚Up。
把肌膚托住 地心力也沒轍
與地心引力相抗衡，就給肌膚穿件緊身衣吧，用緊致類產(chǎn)品把肌膚托??！一般來說，抗老緊致產(chǎn)品通過40%的保濕+30%抗氧化+20%促進(jìn)膠原蛋白增生+10%加速細(xì)胞新生，來幫肌膚維持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，不容易隨地心力的作用而變松弛?，F(xiàn)在，很多抗老、塑身甚至底妝產(chǎn)品，添加了特別的緊致、提拉成分，最有名的莫過于類肉毒桿菌（六勝肽），都是對(duì)抗地心力的好手。
TIpS 用出最佳緊致效果
緊致產(chǎn)品效果好壞，方法很關(guān)鍵。首先你需要把它們想象成一件承托肌膚的緊身衣，因此涂抹時(shí)要用手掌、像給肌膚穿衣服一樣均勻抹開，注意一定是從下往上涂開。涂完后用手指輕彈幾分鐘，面部則需用手掌把肌膚包裹并向上托住，一分鐘就夠。這樣才能讓緊致效果最大化。
結(jié)語：學(xué)習(xí)了明星的護(hù)膚大法是不是對(duì)你有所幫助呢。冬季護(hù)肌膚的關(guān)鍵還是補(bǔ)水，這就是為什么跳水運(yùn)動(dòng)員都那么的水嫩的原因。除了補(bǔ)水，飲食也是很關(guān)鍵的哦！
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