【www.cndadi.net - 冬季保肝護(hù)肝養(yǎng)生湯】
男性朋友在日常生活中很多人都會喝酒應(yīng)酬，殊不知這樣肝臟可是很受傷的，養(yǎng)肝勢在必行，怎么樣養(yǎng)肝護(hù)肝呢?護(hù)肝產(chǎn)品有沒有副作用不說，效果還得掂量!一起來看看!
喝酒應(yīng)酬最傷肝
其實(shí)，在中國最容易使男人受傷的是應(yīng)酬。許多30歲到55歲的男士，從脈象看肝腎功能和腸胃功能都不好，再到醫(yī)院檢查大多都是血脂高、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心肌缺血。他們總是問：為什么自己正當(dāng)壯年，健康卻出了這么大的問題?關(guān)鍵就在應(yīng)酬時(shí)不可避免地喝酒、吃肉、進(jìn)食太過油膩。長期如此，內(nèi)臟負(fù)擔(dān)過重，血脂就不能充分代謝，就會沉積，哪里沉積多，哪里就會先出問題。
有報(bào)道說，一般人的肝臟24小時(shí)只能分解50毫升的酒精，相當(dāng)于2兩白酒，因此，喝酒最傷肝。很多來看病的夫婦都說，他們經(jīng)常為喝酒應(yīng)酬吵架。其實(shí)吵架解決不了問題，大多數(shù)男人都是違心地往肚子里灌酒精，妻子一句老公辛苦了，我給你做一碗醒酒湯吧，效果一定比橫眉冷對強(qiáng)得多。
給大家說一個(gè)醒酒湯的方子：梨核三個(gè)(切四瓣)、紫色葛花10g、葛根20g、枸杞子30g(后下)、炒萊菔子12g(搗)、白蘿卜半個(gè)(切片)共煮水頻喝。但若是酒后性生活導(dǎo)致渾身無力、出虛汗、頭暈?zāi)垦?、腰痛如折、嗜睡等癥狀，此方效果較差，需另配中藥調(diào)理。中醫(yī)養(yǎng)生 教你日常如何養(yǎng)肝護(hù)肝
熬夜、不吃早餐傷肝膽
除了喝酒傷肝，工作壓力大、緊張、熬夜也在傷害男人的肝，尤其是熬夜。中醫(yī)理論中，晚上11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)最旺的時(shí)候，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)最旺的時(shí)候。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：人臥血?dú)w于肝，有研究表明，人熟睡后，回流到肝臟的血液比工作時(shí)多5倍以上，這就是中醫(yī)講的血養(yǎng)肝。如果這個(gè)時(shí)間段在熬夜工作，肝臟就得不到休息，時(shí)間長了，血脂、血糖的代謝就會紊亂，就會引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病等。
大家都知道，膽汁可以助消化，如果熬夜不能使膽汁得到濃縮，膽則始終處于緊張的工作狀態(tài)。長此以往，膽的功能就會下降。當(dāng)你飯后覺得胃脹，經(jīng)常無故打嗝，膽區(qū)(右上腹、右脅下)不適，或右后背酸、脹、困、沉、冷、痛等，這有可能是膽氣不舒的癥狀，西醫(yī)稱為慢性膽囊炎。另外，早上一定要吃早餐，這樣，膽囊才會把濃縮了一晚上的膽汁連膽固醇一塊兒排出，不至于形成膽結(jié)石。要提醒大家的是，早上不要吃油膩的東西，尤其不要吃油炸的東西。
推薦一款經(jīng)典早餐：一個(gè)水煮荷包蛋，一碗豆?jié){，連豆渣一塊煮，一塊全麥面包，一盤清炒白蘿卜絲(多加姜絲)。煮雞蛋是最容易吸收的高蛋白食物，連蛋黃一起吃，不會升高膽固醇;豆?jié){最好是黑豆、黃豆對半，連豆渣一起煮，煮的時(shí)間長一點(diǎn)，營養(yǎng)最豐富，也可輔助降血糖。男人養(yǎng)肝護(hù)肝學(xué)會三按摩
男人也要疏肝理氣
因?yàn)槟袃河袦I不輕彈，男人不善于發(fā)泄自己的情緒，有事憋在心里。工作不順，妻子的嘮叨，工作的壓力，家庭的矛盾等，男人都自己一個(gè)人扛著。很多女性喜歡哭，痛哭一場，肝肺之氣得宣，渾身舒暢?？梢?yàn)樯鐣巧年P(guān)系，男人有什么問題都得忍著，這也是女性平均壽命比男性長的原因之一。當(dāng)男人覺得心慌氣悶，胸內(nèi)憋悶或不暢，壓力過大而造成的頭暈等，可服逍遙丸。逍遙丸并不是女人的專利，這個(gè)藥可疏肝理氣，男人也可以經(jīng)常服用。
這里也推薦一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物方：姜炒蘿卜絲，既降血脂，又疏肝膽之氣，并有促進(jìn)膽汁分泌之作用。切記，蘿卜和姜都不要去皮。若有慢性膽囊炎或膽汁返流性胃炎，可每早空腹喝生姜蘿卜水，方：6片生姜，6片白蘿卜共煮水，喝水吃蘿卜，許多病人用這個(gè)方子后病情都得到了緩解。
若已經(jīng)出現(xiàn)精力不濟(jì)，頭暈、乏力、腿沉、腿軟、腰部發(fā)冷、腰困、腰疼、尿頻、尿細(xì)、睡眠不好、多夢，甚至性生活無能等癥狀，說明從肝而傷及到腎。
養(yǎng)肝又護(hù)肝試試噓字功
1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。
年老體弱或因病不能立者，可改坐位。中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)肝良藥
2、采用腹式呼吸。呼氣時(shí)收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點(diǎn)地;吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。
呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。
3、站定放松，呼吸調(diào)順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)。
轉(zhuǎn)運(yùn)過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出噓字音。
4、噓畢，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出噓字音。如此左右反復(fù)三遍，噓氣六次。
此后，兩手向兩側(cè)移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。
5、噓后調(diào)息，改用正常呼吸，但仍應(yīng)堅(jiān)持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。
在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣后調(diào)息的目的在于補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進(jìn)生長。8食療 養(yǎng)肝去肝火
專家建議：噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅(jiān)持。練噓字功，不僅可以養(yǎng)肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈?zāi)垦５劝Y。
結(jié)語：男人是一個(gè)家庭的支柱，以上就是小編告訴大家的保養(yǎng)肝臟的好方法，男性朋友們一定要注意哦，養(yǎng)生一定要先養(yǎng)肝，祝大家身體健康，生活幸福!
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