【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生全攻略】
初春是指 春季的第一個(gè)月。又稱孟春。這個(gè)季節(jié)是至關(guān)重要的，今天我們來看看在初春的養(yǎng)生食療法都有哪些!
初春季節(jié)，是養(yǎng)生的絕好時(shí)機(jī)，俗話稱一年之計(jì)在于春，養(yǎng)生之計(jì)在于春。而春季飲食養(yǎng)生無疑對這個(gè)季節(jié)來說是至關(guān)重要的。春季養(yǎng)生，究竟我們該怎么吃才對身體最好呢?今天小編向大家介紹幾款最適合養(yǎng)生保健的粥品。初春調(diào)養(yǎng)出紅潤好氣色 中醫(yī)補(bǔ)肝養(yǎng)血之道
第一，宜食豬肝粥。
配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
第二，宜食菠菜粥。
配制：菠菜500克，粳米200克，豬油(油食品)25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年(老年食品)慢性便秘、習(xí)慣性便秘(便秘食品)以及痔瘡便血、小便不利、高血壓(血壓食品)引起頭暈等患者食用。五款花草養(yǎng)生茶 讓你水嫩過初春
第三，宜食紅棗粥。
配制：粳米250克，紅棗60個(gè)，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
第四，宜食黑米黨參粥。
配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五，宜食菊花粥。
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
第六，宜食蘿卜粳米粥。
配制：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食(素食食品)肥甘、厚味較多而消化(消化食品)力較弱的患者食用。早春養(yǎng)生6個(gè)NO 讓衰老止步
第七，宜食芝麻粥。
配制：粳米250克，芝麻(蒸曬后研細(xì))50克，加水適量，共煮成粥。芝麻粥具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
第八，宜食茼蒿粥。
配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。初春養(yǎng)生重在養(yǎng)肝 食物加敲打可健肝護(hù)肝
初春，全國的氣候都較為干燥，有些地方甚至漫天風(fēng)沙。此時(shí)，不僅人體皮膚干燥缺水，還會使免疫力低下，容易出現(xiàn)感冒、過敏等癥狀。而要建設(shè)強(qiáng)大的防病戰(zhàn)線，食療是不可或缺的一環(huán)，能由內(nèi)而外滋養(yǎng)身體。天津營養(yǎng)學(xué)會理事長付金如向記者推薦了以下三種食物：
解毒潤燥： 排骨湯。
豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。而祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌膚，補(bǔ)中益氣。日本琉球大學(xué)教授通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為長壽之藥。
吃豬肉潤燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶，能減少膽固醇的攝入。
食譜推薦：海帶排骨湯。
做法：
1、將海帶蒸半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，切成長方塊;
2、凈鍋內(nèi)加入清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用中火燜燒約20分鐘，放入海帶，再用旺火燒沸10分鐘調(diào)味即可。
美膚補(bǔ)水：胡蘿卜。
胡蘿卜富含胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。早春時(shí)節(jié) 健康營養(yǎng)的羊肉進(jìn)補(bǔ)法
烹調(diào)胡蘿卜有兩點(diǎn)注意事項(xiàng)，
1.切碎、煮熟，才能使胡蘿卜中的營養(yǎng)素充分釋放出來。
2.胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素，所以，應(yīng)該用油炒胡蘿卜，或與其他含油脂類食物同食。
食譜推薦：胡蘿卜南瓜粥。
做法：
1.大米，糯米洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)。
2.鍋燒熱水，倒入米，熬粥40分鐘。初春光足接地氣
3.放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。
總結(jié)：早春還是須要食補(bǔ)的，但方法一定要正確，可不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，只有方法正確的效果才會達(dá)到，小編給大家推薦的幾款食療進(jìn)補(bǔ)法有能力的朋友在家可以做著試試。
小編推薦
“春風(fēng)吹又生”用于形容男士的胡須似乎最恰當(dāng)不過，如何溫和地修剪好胡須就顯得比較重要了！
電動干剃
這種方法既快又舒服。但是不能在毫無準(zhǔn)備的情況下就把嗡嗡響的電動剃須刀直接放。
到臉上。首先應(yīng)該徹底潔面，去除夜間積留下來的皮脂和汗跡。否則它們會黏在胡子上，減慢剃須速度，并且會提高長出倒須的幾率。
第二步，先往胡須上抹一些剃須液或者護(hù)膚品，它們能夠使皮膚平滑，而且還含有抗菌劑，能夠有效防止感染和發(fā)炎。選擇什么樣的電動剃須刀，完全取決于胡子本身。如果是稀疏的胡子，那么便宜的單層刀片剃須刀就足夠了。雙頭式剃須刀的兩個(gè)刀架可以同時(shí)工作，這種剃須刀的好處在于，即使是長胡須也能刮得一干二凈。三刀頭剃須刀刮起來還要徹底，因?yàn)樵趦蓚€(gè)刀架之間還有一個(gè)專門用來修剪長胡須的小刀片。這種剃須刀對那些胡須長得特別快的男士來說最為合適。
有些男性則用另一類完全不同的電動剃須刀――圓頭剃須刀。這種剃須刀的三面都裝有可旋轉(zhuǎn)的刀片，適于刮很長的胡須。但其不足之處是，如果清晨你還沒有徹底睡醒，仍然迷迷糊糊，那么只用這種剃須刀很難把面部刮得很干凈(比如說，胡須的邊緣地帶和臉頰上的胡須常常會被忽略)。如果刮胡子時(shí)用力過猛，敏感膚質(zhì)的人還很容易感染和發(fā)炎。
手動濕剃
只要肯花上必要的時(shí)間，在刮胡子的同時(shí)也可以保養(yǎng)皮膚。首先要徹底潔面，然后抹上剃須用品。
剃須泡沫，尤其適合油性皮膚和胡須卷曲的男性。使用的要點(diǎn)是，先把臉微微潤濕后再抹上泡沫，不要用力搓，否則泡沫的結(jié)構(gòu)會被破壞掉。刮完胡子后要簡單地沖洗一下。如果你早上剛剛睡醒，行動還比較遲緩的話，那么應(yīng)該選用其他的剃須用品，因?yàn)榧词箖?yōu)質(zhì)的泡沫產(chǎn)品過三兩分鐘后也會消散。
剃須膏，抹上以后體積才會膨脹。與明膠差不多的黏稠度能使刀片很順滑地在臉上移動，從而使胡子刮得更徹底。但是剃須膏也有它的缺點(diǎn)――很黏，會黏到手上、臉上和刀片之間的間隙上。所以在刮完胡子后一定要把殘跡沖洗干凈，尤其是黏在皮膚上的，否則會刺激皮膚，造成毛孔堵塞。
剃須乳液，更適合干性皮膚和敏感性皮膚的男性。它沒有很強(qiáng)的去油脂效果，還能保護(hù)皮膚的天然酸性膜。但是要注意，一定要把臉稍微擦干后再涂剃須乳液，并且要騰出一分鐘時(shí)間來讓它發(fā)揮效用。
剃須肥皂，對于最護(hù)膚、最保養(yǎng)和最徹底的手動剃須來說，肥皂可謂它的基礎(chǔ)。它能夠使有微孔的護(hù)膚泡沫持久一些。當(dāng)然，你必須用刷子在臉上刷兩到三分鐘才行。要注意，不能把肥皂盒開著口到處亂放，否則很快就會滋生細(xì)菌，使你光潔的面部長出無數(shù)的小痘痘。
刀片移動的方向應(yīng)該順著胡子生長的方向(能夠保養(yǎng)皮膚)，在這個(gè)過程中還有非常重要的一點(diǎn)，就是當(dāng)?shù)镀拷鼤r(shí)，要時(shí)刻保持皮膚緊繃。這樣做不僅能降低被刀片割傷的危險(xiǎn)，還能使胡子刮得更徹底(使胡子豎直起來，能刮去靠近須根的部分)。手動剃須最理想的順序是，先剃臉頰部位，然后是脖子，最后是上唇和下巴。如果你忽略了幾處有胡碴的地方，那就再抹一遍皂液，然后重復(fù)上面的步驟。
一切都進(jìn)行得很順利?那么用清水把剩余的泡沫沖掉，緊接著抹上須后水、須后膏或者須后乳液――臉終于刮好了!對了，你還要定期更換刀片，如果胡須很濃密的話，每兩天更換一次都是非常必要的。
專業(yè)濕剃
下面介紹的可是專業(yè)剃須的標(biāo)準(zhǔn)動作。首先把剃須刀的刀刃在皮革上磨一下，使它變得光滑。然后同一般的濕剃一樣，先做好皮膚的清潔工作(洗凈，抹好剃須產(chǎn)品)。現(xiàn)在你不要滿腦子想著古惑仔影片里的刮臉鏡頭，因?yàn)槿绻憬裉觳幌胱约旱哪槺还位?，還想踏出房門的話，那么從現(xiàn)在開始，專心致志！
用拇指、無名指和中指拿住打開的剃須刀，先刮右臉頰，直接從連鬢胡子下方開始，左手則負(fù)責(zé)繃緊皮膚。剃須刀放到臉上時(shí)應(yīng)該呈45度角，慢慢地從上向下小范圍移動，并且每刮一下都要沖一下泡沫?，F(xiàn)在開始刮咽喉部位――不要緊張哦。把左手放在脖子上和咽喉部位，使皮膚緊繃，用刮臉頰的方法繼續(xù)刮。然后用同樣的步驟刮左臉頰。
現(xiàn)在只剩嘴唇上方的胡須了，用牙咬住嘴唇，繃緊。左手繃緊從臉頰到唇部的皮膚。當(dāng)剃須刀接近嘴角時(shí)，要特別當(dāng)心。嘴唇下方的胡子一般比較蓬亂，所以要打破慣例，從下向上刮。刮臉的工作終于完成了，不過在高興之余千萬別忘了，把刀片擦凈、晾干并放好，尤其要注意保管好刀刃。否則刀刃上的任何一個(gè)凹痕都會在下一次使用時(shí)報(bào)復(fù)到你的臉上！
擁有六塊腹肌是多人的夢想。腹肌支撐著身體的上半部分，并且在其壓力之下使內(nèi)臟器官有序排列。較弱的腹肌可使人感到，背部尤其是下背部的疼痛。
腹肌的分類：
1腹直?。禾幱谂韫堑那岸?，肋骨與恥骨之間。是“六塊腹肌”的重要組成部分。
2腹內(nèi)斜?。禾幱隗y骨內(nèi)，與腹直肌的兩側(cè)相連，通過收縮使身體扭轉(zhuǎn)。
3腹外斜?。号c腹直肌的兩側(cè)相連，主要作用是使上體轉(zhuǎn)動。
有氧運(yùn)動
要想使腹肌顯現(xiàn)出來，就必須做大量的有氧運(yùn)動，以減少皮下脂肪。可以想象，再好的身材，穿上一件厚厚的棉大衣，別人也是看不出來的。
仰臥起坐
仰臥起坐是訓(xùn)練腹肌最好的方法，因?yàn)槠渖婕按蟛糠指共考∪狻?/p>
正確的訓(xùn)練方法為：
1躺在一張軟的墊子上，面朝上，雙手置于腦后/交叉與胸前。
2下背部伸展，靠住墊子。
3肩胛骨抬離地面1—2英寸，并向腹部靠攏。
4起來時(shí)呼氣，下顎微收，脖子伸直。
5保持頂峰收縮1—2秒。
6下降時(shí)不要完全放松，保持腹部的張力。
腹肌訓(xùn)練要點(diǎn)
1節(jié)食
2多喝水，這樣可以使腹肌看起來更加漂亮。
3兩天訓(xùn)練一次腹肌。
4在訓(xùn)練日，首先訓(xùn)練腹肌。
5持之以恒。
Anthony的腹肌訓(xùn)練方法
1負(fù)重轉(zhuǎn)體
不停的做5分鐘，以很好的熱身。
2下斜仰臥起坐
每組20次，注意要保持動作的正確性。
3下斜腿舉
思想集中于將膝蓋帶到胸前，緩慢的落下，腳始終不落地。
4啞鈴側(cè)彎舉
持15磅的啞鈴，兩腳盡可能的向兩邊分，以鍛煉腹外斜肌。
秋天一般都會長肉肉，從現(xiàn)在起開始動手收拾“秋膘”，好讓明年早春時(shí)節(jié)的自已可以在人前穿起輕薄的春裝，展示一下曼妙身材。
第一階段：
這一階段大約耗時(shí)3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，回到原來規(guī)律的軌道上，同時(shí)吃比較適量而好消化的食物。
守則一：三餐不缺
有人很疑慮：三餐都吃我減什么肥啊?其實(shí)如何安排三餐的進(jìn)量學(xué)問很大，早飯和午飯的量可以多吃一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，第天進(jìn)食蛋白質(zhì)也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進(jìn)入你的食譜。
守則二：蔬菜水果唱主角
多吃像西藍(lán)花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質(zhì)幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一開始就餓得發(fā)慌，使你的減肥計(jì)劃難實(shí)施下去。
第二階段：
第二階段也需要3--4天的時(shí)間，這一段我們?nèi)匀灰苊庵竞扛叩氖澄?，但不要拒絕低脂肪的蛋白質(zhì)，因?yàn)樗俏覀兪萆頃r(shí)必需的營養(yǎng)。
經(jīng)過了3到4天的清腸后，在蔬菜和水果外，我們可以吃些含淀粉的食物了。
經(jīng)過第一和第二階段大約8天的時(shí)間，你會發(fā)現(xiàn)自已自然地回到節(jié)日暴飲暴食前的體重，這應(yīng)該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
第三階段：
在這期間主要的工作是恢復(fù)體力，不過萬一有個(gè)需要加班熬夜的時(shí)候可就沒精神了。這段時(shí)間里，水果的作用很主要。
守則一：選好水果
橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇，但是不要用喝果汁的方法減肥。要知道，一杯果汁的熱量大約等于吃三個(gè)水果。像100克橙汁里有65卡的熱量，西柚汁有60卡，提子汁更高，有90卡。營養(yǎng)師建議還是選蕃茄汁好。
守則二：三種蔬菜有幫助
蘆筍、茴香和西葫蘆都有自已獨(dú)特的作用。蘆筍非常利尿，有利于減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹，清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌，達(dá)到減輕肝臟負(fù)擔(dān)的作用。
選對減肥食品，再按照步驟循序漸進(jìn)地鍛煉，絕對讓冬膘消失得無影無蹤。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《細(xì)說初春食療全攻略》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生全攻略”專題。
