【www.cndadi.net - 美容護膚養(yǎng)生】
一提到美容護膚很多人都會想到女人，其實男人也是同樣需要美容護膚的，你知道男人該如何美容護膚嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人美容護膚的食物，趕緊跟著小編去看看都有哪些吧!
TOp5.海鮮
眾所周知，魚對我們的身體健康很有好處它是我們所熟知的地中海飲食的主要組成。
許多魚類和貝類對皮膚也有有奇妙的作用。特別是牡蠣和多脂肪的魚類，如鮭魚。
魚類中的鋅和-3脂肪酸是使皮膚增添光彩的主要營養(yǎng)元素。增加-3脂肪酸的攝入量可以減少皮膚干燥和炎癥。炎癥會加速皮膚老化。研究表明，-3脂肪酸攝入量過低可能導致炎性內(nèi)分泌失調(diào)和牛皮癬。-3脂肪酸可以保持心臟動脈順暢，促進血液循環(huán)。順暢的血液循環(huán)對皮膚健康至關(guān)重要。
鋅有助于對抗粉刺，因為鋅參與代謝睪酮的反應，而睪酮會抑制產(chǎn)生粉刺的油性物質(zhì)的生成。鋅也有助于細胞的新生和促進死皮的脫落，使皮膚富有光澤。
亞麻油和胡桃也有這些的功效。
TOp4.柑橘類水果
活性成分：維他命C
功效：使皮膚光滑、緊致
維他命C是眾多護膚品的主要護膚成分。這種維他命有助于身體中膠原蛋白的產(chǎn)生，而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結(jié)構(gòu)。膠原的分解在35歲時大大加速，使皮膚松懈。從食物，如橘子，西柚，針葉草莓(一個針葉草莓含有你一整天所需的維他命C)和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊致，并能減少皺紋的產(chǎn)生。
維他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它損害細胞并而不使你的臉變得蒼老。
如果你厭倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。
TOp3.紅綠蔬菜
活性成分：維他命A，胡蘿卜素
功效：使皮膚光滑、亮澤
皮膚是身體最大的器官。所以說，對身體好的就是對皮膚好的。通過飲食美容，蔬菜是不二之選。也許，你會想要胡蘿卜、甘薯和菠菜之類的紅橙色或是綠色蔬菜。
紅橙色蔬菜富含胡蘿卜素。我們的身體能將胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為抗氧化劑維他命A，對抗對于細胞的傷害和防止它過早的衰老。得到了維生素A，也有利于防止粉刺維生素A已經(jīng)在防粉刺的藥物(全反式維生素A酸)中使用多年。
菠菜和其他綠色的多葉食物也能提供大量的能促進肌膚的新陳代謝，緩解干燥，讓你的臉年輕亮澤。
芒果也是維他命A的重要來源。從食物中而不是從維他命A補充劑獲取維他命A是再好不過的了，因為過多的維他命A會造成健康問題。
TOp2.堅果
活性成分：維他命E
功效：使皮膚年輕細嫩
在眾多護膚食品中，堅果(特別是杏仁)的優(yōu)點是具有抗氧化性。維他命E能中和使皮膚老化的自由基，特別能夠防止在曬太陽時產(chǎn)生自由基。維他命E能夠保持肌膚水分，緩解干裂，讓皮膚看起來更年輕。
維他命E和硒搭配，能增強其自身的抗氧化能力。所以來頓讓肌膚重現(xiàn)光澤的點心吧，往你干酪(硒的重要來源)里加點杏仁。
杏仁，開心果和胡桃還能提供另一種重要的皮膚養(yǎng)分脂肪酸
TOp1.谷物
活性成分：蕓香苷(維生素p )和B族維他命
功效：清潔、水嫩肌膚
天然食物運動對全身都大有裨益，至少對姣好皮膚是這樣。
天然食物基本上未經(jīng)加工。例如，全麥面包而不是白面包。天然的蕎麥是極好的抗氧化劑蕓香苷的來源。蕓香苷可以防止與炎癥相關(guān)的皮膚損害。小麥胚芽提供的B族維他命維他命H促進了細胞的豐滿圓潤。如果你沒有足夠的維他命H，皮膚會干燥和起皮。
一般而言，以全谷物代替加工過的碳水化合物可以讓你面色紅潤。加工過的(或精制的)面粉會引起胰島素飆升，而這也就會反過來能促使粉刺產(chǎn)生。用蕎麥薄餅代替精制面粉薄餅是個減少粉刺和痤瘡的有力行動。隨便說一下，這樣也能降低你患糖尿病的幾率。
男士美容護膚
一、干性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚無光澤，細微的皺紋較多，表面可見鱗片狀皮屑，遇冷、熱刺激時，容易發(fā)紅，油脂分泌少，干澀、粗糙。
保養(yǎng)方法：經(jīng)常做面部按摩，改善局部血液循環(huán)。選用酸性清潔用品。潔面后，使用富含營養(yǎng)成分的油脂類護膚膏保養(yǎng)護膚。少吸煙，每天保持充足的睡眠;多食富含高蛋白及微量元素的食品。
二、油性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌豐富，易受污染，對細菌的抵抗力較弱。若不注意清潔護理，易生粉刺、痘痘，皮膚變得粗糙。處于生長發(fā)育期的男青年多屬此類皮膚。
保養(yǎng)方法：每日至少早晚2次，先用清潔力強的男士專用洗面香皂清潔臉部，后用滴入少量(幾滴便可)白醋的溫熱水洗凈，并用脫脂棉蘸適量化妝水輕輕拍打面部。使用男士專用乳液護膚，保持充足的睡眠、愉快的心情。少食辛辣、刺激及高脂肪食品，多吃蔬菜、水果，嚴格控制咖啡、煙、酒的攝入量。
三、混合性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌通暢，皮膚細膩光滑;受氣候的影響，夏天會稍油、冬天稍干。此類屬正常皮膚。
護理方法：夏天注意防曬、冬天防凍，早晚用男士專用清潔用品潔面、之后用富含營養(yǎng)成分的男士專用護膚品護膚。雖屬正常皮膚，但充足的睡眠和忌食辛辣食品，控制煙酒仍是必要的。
四、過敏性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚易對紫外線、化妝品、藥品、化學制劑和化纖衣物過敏。過敏時，皮膚出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮、丘疹，嚴重的還會引起嚴重的皮膚炎癥。
護理方法：夏日防曬、冬天防凍;在未確定過敏源的情況下，最好別接觸海鮮、花粉、長毛寵物、化纖衣物、殺蟲劑，不要服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、傷風藥、減肥藥、瀉藥以及未經(jīng)試用的化妝品。早晚凈面和護膚時，應選用含有營養(yǎng)成分、性質(zhì)柔和的男士潔面用品和護膚品。
結(jié)語：小編為男士朋友們推薦的一些可以美容護膚的食物大家都知道了嗎?男士朋友們可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些美容護膚的方法，男士朋友們也可以試試哦!
延伸閱讀
現(xiàn)代社會生活和工作的壓力都比較大，有時候會出現(xiàn)心情焦慮，休息不好的情況，另外加之飲食不當，常常會導致一些皮膚的問題，比如說生暗瘡、皮膚發(fā)黃等癥狀表現(xiàn)，這時候就需要一定的飲食調(diào)理，那么吃什么美容養(yǎng)顏皮膚好呢？下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
平時生活當中可以適當?shù)某砸恍┢娈惞?，奇異果富含維生素c，在所有水果里面維生素c的含量是比較高的，而維生素c具有消除自由基的作用，對于預防皮膚受到損害能夠發(fā)揮很好的作用，另外還有促進膠原蛋白生成的效果，能夠使皮膚增加彈性。
豆類食物對皮膚也有很好的美容養(yǎng)顏的作用，尤其對于女性來說，適當?shù)某孕┒诡惸軌虼龠M女性荷爾蒙的分泌，這有點像牛奶一樣，不但富含蛋白質(zhì)，同時含有大量的維生素和氨基酸，能夠促進皮膚的再生和皮膚的調(diào)理，在預防皮膚暗沉方面的功效也不錯。
平時適當?shù)某砸恍┓鸦蛘咂咸?，也具有很好的美容養(yǎng)顏的作用，番茄和葡萄里面都含有大量的維生素和微量元素，另外還有一種類黃酮的抗氧化劑，在清除皮膚里面的自由基方面以及抗衰老方面，都有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的效果。
以上簡單的了解了吃什么美容養(yǎng)顏皮膚好，對于女性來說，平時要注重飲食調(diào)養(yǎng)，尤其是對于職業(yè)白領(lǐng)來說，有時候會經(jīng)常面對電腦，這會造成一定的輻射，對皮膚會造成一定的損傷，這時候可以適當?shù)某砸恍┒诡愂澄锘蛘咂娈惞约拔骷t柿等水果或者蔬菜，對皮膚都有很好的調(diào)理保健的作用。
導讀：女人們在平時所采取的護膚策略中不一定要在肌膚出現(xiàn)問題時而選擇昂貴的化妝品解決。女士美容又很多你想不是廉價美容用品一起來看下吧。
1、透明指甲油避免鎳過敏
穿上最愛的牛仔褲卻引起了過敏?皮膚醫(yī)生Dr. Jeanine Downie有個小竅門，把透明指甲油涂在牛仔褲紐扣的背面可以避免感染。為什么?因為人們?nèi)菀讓︽囘^敏，而紐扣大多用鎳制成。
2、凡士林作為舒緩劑
戴著戒指洗手可能會讓肥皂和金屬發(fā)生反應，導致皮膚過敏。快速解決的方法是在感染區(qū)域涂抹上凡士林，不過想要徹底解決這個問題，醫(yī)生告訴你：洗手的時候摘掉戒指!
3、洗發(fā)水當卸妝油
這只是個權(quán)宜之計，只有當你卸妝油突然用完的時候用來救急。兒童洗發(fā)香波兌上水以后可以去除臉上的淡妝，并且不會刺激雙眼。
4、護發(fā)素當剃須膏
你或者你的BF可能忘記買剃須膏了，但是別擔心，你應該會有護發(fā)素吧，它其中含有的保濕潤滑成分可以讓皮膚順滑，能避免剃刀劃過皮膚引起的刺激。除了護發(fā)素，沐浴露也能作應急之?
5、牙膏治療痘痘
在某個重要時刻的前一晚，如果你發(fā)現(xiàn)臉上有冒痘痘的傾向而你沒有時間再跑藥店買個痘痘調(diào)理露的話。別怕，急救包就在手邊。
首先，用中性潔面產(chǎn)品洗干凈臉，拿毛巾拍干;然后，在冒痘痘的部位擦上點牙膏，等它干掉;到了第二天早晨牙膏就會把臟東西吸出來。
記住，只有氟化物含量低的普通牙膏才能用來祛痘，美白牙膏因為含有過氧化物而刺激皮膚所以不推薦使用。啫喱狀的牙膏也不是特別有效，最普通最老土的綠色牙膏是最管用的。
不過醫(yī)生還提醒，這個方法并適合所有人，干性和敏感性皮膚最好不要使用。
牢記7條護膚法則
一、不要認為油性成分會堵塞毛孔
這主要取決于油的種類，某些油脂類如凡士林、蠟(包括礦物蠟和動物蠟如蜂蠟)等會在皮膚上形成一層不透氣的薄膜，只需要運用得當，它們就能成為很好的封包劑，顯著減少水分蒸發(fā)、防止皮膚干裂，保護皮膚免受外來刺激。
寒冷干燥季節(jié)使用的面霜、手霜和身體霜中，需要這樣的封包劑。唇霜更需要利用它們的疏水特性，以加強持久性。少量此類成分并不會堵塞毛孔。
二、油性肌也需要油份
在皮膚情況健康穩(wěn)定時，如果偏油，只需做好清潔、使用非油性的保濕防護品即可，皮脂嚴重的部位可選擇控油產(chǎn)品。油性皮膚在干燥多風的情況下，也可能有干燥、脫皮的問題，這時，就需要一定的油份來幫助強化和修復皮膚屏障。
到底需要多少油并沒有統(tǒng)一標準，取決于每個人自己的皮膚狀況，就像是添置御寒衣物一樣，如果嫌某款面霜或乳液不夠，就再加一層，直至感覺夠保濕又不油膩即可。
三、痘痘肌謹慎使用油性成分
某些有些油性成分確實存在致痘的可能，如果皮膚容易起痘，就最好避免羊毛脂、石蠟等成分。不過，某些油恰恰有助于痘痘的滋生。除了通過食物補充，你也可以選擇含有這類油的保養(yǎng)。
四、并不是越油的保養(yǎng)品越滋潤
油在保養(yǎng)品中起到不同作品，單純的封包劑也許會很油，卻只能停留在皮膚表面，保護天然屏障、防止水分蒸發(fā)。它們本身缺乏營養(yǎng)，無法深層滋潤或吸濕補水，比如凡士林、嬰兒油等。
今年年底，結(jié)婚的明星還真不少，男俊女靚啊，伴娘團更是美女多多，是又一大看點，讓我們一起去看看那些養(yǎng)眼的最美伴娘，她們來告訴我們，為什么皮膚可以這么好!
楊冪劉愷威伴娘：唐嫣
1月8日，楊冪劉愷威在巴厘島舉行婚禮，伴娘是新娘的好閨蜜唐嫣?；槎Y開始前，唐嫣的伴娘裝在微博曝光，一襲藍色長裙的唐嫣優(yōu)雅漂亮。
美麗秘籍一、保濕
1、豆?jié){補水法：每天用現(xiàn)榨的豆?jié){敷臉15-20分鐘，一個星期你就能明顯感覺到皮膚水水嫩嫩的，補水效果非常的顯著!如果不想浪費了榨汁剩下來的豆?jié){渣，還可以用豆?jié){渣來去角質(zhì)，皮膚會變得更有光澤，而且吸收能力會更好哦。
2、市售的純水一瓶(600cc)，只要一周用純水洗臉3~4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉自然而然的光滑漂亮!
美麗秘籍二、眼部抗皺
1、冰敷法：用冰墊或冰凍了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周圍的血管收縮，幫助眼周肌膚消腫，也能抑制充血。
2、土豆去黑眼圈法：刮土豆皮，然后清洗，切厚片約2厘米。躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗凈。夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大個的為佳，因為覆蓋面較大。有牙的土豆不要用，因為有毒。
3、茶包法：把泡過的茶葉包濾干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。記住一定要濾干，否則茶葉的顏色反而會讓黑眼圈更加明顯。或者可以先熱敷，然后再冷敷，效果更好。
劉蕓鄭鈞伴娘：秦嵐
當?shù)貢r間8月5日，下午5點，劉蕓與鄭鈞在馬爾代夫舉辦盛大的海外婚禮，前來馬爾代夫參加婚禮的親友團明星陣容也異常強大。伴娘是劉蕓的蜜友秦嵐，應采兒、董璇、熊乃瑾、阿朵等美女組成的閨蜜團也是婚禮上一大亮點。
美麗秘籍一、美白
1、檸檬水：首先向大家推薦檸檬水。檸檬水不僅能美白祛斑，還能排毒減肥，可謂好處多多。但要注意的是，不可將檸檬水代替白開水長期飲用，因為檸檬中富含檸檬酸的成分，長期攝入檸檬酸會引起鈣的流失。
2、全面防曬：夏日出門，一定要涂防曬霜。通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短，來選擇相應防曬指數(shù)的防曬品。另外，遮陽傘，遮陽帽必要時也要齊上陣。瞧瞧大S的白皙肌膚和她平日防曬工作的嚴密性，有時全副武裝也是可以借鑒的。
美麗秘籍二、敷面膜 詳情請看
1、蜂蜜雞蛋面膜：取蛋清1個放碗中攪動至起泡，然后加入蜂蜜20克調(diào)勻。洗浴后將其均勻涂抹在面部和手上，使其自然風干，30分鐘后用清水洗凈，每周2次。此面膜能潤膚除皺，駐顏美容，有營養(yǎng)增白皮膚功效。
2、蜂蜜牛奶面膜：取蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個攪拌均勻，調(diào)制成膏狀，洗臉后涂于面部，20分鐘后洗去，每日1次。此面膜能營養(yǎng)皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。
介紹完了明星伴娘團的護膚方法，下面小編再給大家介紹一點別的美容護膚知識
10個不用保養(yǎng)品的美容護膚法
第一點 一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的
判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多MM熬夜，其實也是習慣性延續(xù)前半夜 (7--10點)的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費精神，要改掉!美女是睡出來的。
第二點 養(yǎng)成良好的生活習慣，讓身心都擺脫混濁
那些年過100的養(yǎng)生老達人，絕對都有愛干凈的習慣，喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快想想看，一個渾身總是不那么干凈的混濁的人，她的眼睛會不混濁嗎，她的思維不混濁嗎?人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒用，長久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
第三點 千萬不要讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會長斑點，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。面無血色+臉色不均勻，能好看嗎?更可怕的一點就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
第四點 多吃水果蔬菜，補充身體容易吸收的水分
滋陰(非單純的補白水):少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。
第五點 25歲后，要開始補充雌性激素 詳情請看
女人嘛，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路，體內(nèi)的激素水平也下降，狀態(tài)也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補充一些雌性激素。年輕的時候開始喝豆?jié){，不僅雙向調(diào)節(jié)激素，還預防今后的乳腺癌，甚至可以延長月經(jīng)周期，延遲絕經(jīng)時間(要知道，絕經(jīng)之后，女人的青春小鳥也一去不復返了，所以晚一點好一點啊。)
第六點 保持潔凈的腸胃，飲食健康，內(nèi)循環(huán)才會通暢
傳說宋美齡就是靠天天洗腸保持容顏的。哦呵呵，有點偏激啦，天天拿個恐怖的洗腸器灌自己也太恐怖了，把腸道內(nèi)的有益細菌都趕跑了，腸胃一定會很弱。不過，這么做，在觀念上，是對的。
第七點 敲膽經(jīng)可排毒補血，按摩法排掉浮腫和體內(nèi)毒素
在人的大腿外側(cè)，有一條膽的經(jīng)絡，四個穴位。因為我不是醫(yī)生，也不知道穴位的準確位置，所以建議JMS每天在大腿外側(cè)(腰下面一點到膝蓋骨上面一點)亂敲300下就夠了，比較準確的手法是:每天在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。另，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
第八點 化妝品使用要適度，依賴保養(yǎng)品本身是不健康的
化妝品:我們用于保養(yǎng)的東西離開土地越久，它的效果就越差。中藥里的美容秘方，很多都是要強調(diào)時間的，有一個方子，是要用新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用于涂面說不定一些高檔化妝品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是這些稀有植物不長在我們家的后院，它們被摘下到用于我們的面部，很可能已經(jīng)經(jīng)歷上百道工序并且相隔數(shù)年之久。
第九點 掛戴飾品的習慣不好 阻礙新陳代謝
人和動物之所以能夠正常地新陳代謝，是因為有從頭部通過神經(jīng)輸送命令的低頻率電，但是如果戴上項鏈或耳墜，就會使得通過神經(jīng)把命令輸送到皮膚的低頻率電造成短路，致使命令無法輸送到脖勁以下部位。
第十點，女人要保持平穩(wěn)心態(tài)，少燥怒，少傷心，多Happy
事業(yè)心和求知欲要掌握良好，生活事業(yè)。俗話說，大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾。女人要保持平穩(wěn)心態(tài)，少燥怒，少傷心，多Happy，盡量遠離以上情緒。如果天天焦慮，難免顯得蒼老憔悴。
結(jié)語：以上就是小編為大家總結(jié)的美容護膚知識了，想美容護膚的朋友可以做個參考，但是，凡事都要有個度哦，須知過猶不及。
女性想要美容養(yǎng)顏，最健康的方法就是通過飲食。因為在飲食上，是有很多食物都具有美容養(yǎng)顏的作用的。如果你對飲食美容養(yǎng)顏還不夠了解的話，就來和小編一起看看可以選擇哪些美容養(yǎng)顏的食物吧。
女性美容養(yǎng)顏吃什么
番茄：健康的飲食也是一種美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的飲食也是會幫助您實現(xiàn)健康的。番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。
檸檬：檸檬在我們生活中也是很重要的，您就要注意選擇一種合理的飲食方案，促進自己的肌膚美美噠！檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白，因為它含有豐富的維C;因為刺激性大易過敏，長期食用，長痘痘，不建議直接敷臉。
櫻桃：小小的櫻桃也是一種健康的飲食，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A,能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。
蓮藕：想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
胡蘿卜：想要健康和美麗，不僅僅是要有各種化妝品的保養(yǎng)，更重要的就是進行飲食的調(diào)理。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。
除此之外，還有幾款湯品也可以美容養(yǎng)顏哦。
女性美容養(yǎng)顏的湯品
青蒿甲魚湯：青蒿10克、干桃花10克（鮮花更好）、黃芪10克、甲魚200克（去毛，去內(nèi)臟，保留骨），將前3味藥放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煎湯，去渣留液，再與甲魚一同放入沙鍋內(nèi)煎煮，如藥液過少，再加適量清水，約煎半小時后，溫度略低時加入蜂蜜即可，連服半月以上。
好處：此方有滋陰養(yǎng)顏、補血滋潤之功效，適宜女性。
枸杞沙苑甲魚湯：甲魚1只約500克，去頭及內(nèi)臟，切塊，枸杞子、沙苑子各50克，洗凈用紗布包好，共煮至甲魚肉爛，去中藥加調(diào)料，吃肉喝湯。
好處：用于氣陰兩虛、肝腎不足，表現(xiàn)為氣短乏力、腰膝酸軟、手足心熱、白細胞下降等。
當歸黨參甲魚湯：甲魚1只約500克，去頭及內(nèi)臟，切塊。用紗布包當歸50克、黨參50克，與甲魚共煮至肉爛，去中藥加鹽及調(diào)料即可。
好處：用于慢性病貧血、免疫功能低下、口干咽燥、消瘦乏力等癥。
以上這些食物都具有美容養(yǎng)顏的作用，千萬別錯過了。
人的膚色是需要從內(nèi)調(diào)養(yǎng)的，只有養(yǎng)于內(nèi)才能美于外，而食物則是進行內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，改善膚色的重要途徑。什么食物可以讓你的皮膚擺脫歲月的魔掌，永葆年輕活力?
第5名：海鮮
活性成分:ω-3脂肪酸，鋅
功能:使皮膚光滑、清晰、有光澤
眾所周知，魚對我們的身體健康很有好處——它是我們所熟知的“地中海飲食”的主要組成。許多魚類和貝類也能很好地改善我們的膚質(zhì)，特別是牡蠣和脂質(zhì)魚，如鮭魚。
魚類食物中對你的膚色有益的主要成分是鋅，特別是ω-3脂肪酸。增加ω-3脂肪酸的攝取可以減少皮膚干燥和防止發(fā)炎。發(fā)炎會使皮膚老化加速，有研究表明，缺少ω-3脂肪酸可能導致炎性分泌失調(diào)和牛皮癬。ω-3脂肪酸還可以幫助保持心臟動脈順暢，因此促進血液循環(huán)。順暢的血液循環(huán)對皮膚健康是至關(guān)重要的。
鋅有助于對抗粉刺，因為鋅參與代謝睪酮的反應，而睪酮會抑制產(chǎn)生粉刺的油性物質(zhì)的生成。鋅也協(xié)助新細胞生產(chǎn)和除去壞死的細胞，賦予肌膚美麗的光澤。亞麻子油和核桃也有這些功效。
第4名：柑橘類水果
活性成分：維生素C
功能：使皮膚光滑、緊實
在太空中的宇航員也經(jīng)常用柑橘類水果來保持皮膚緊實。
維生素C是美容護膚品的主要成分之一。這種維生素幫助身體產(chǎn)生膠原蛋白——皮膚的基本結(jié)構(gòu)。35歲以后，膠原蛋白的分解大大加速，導致皮膚松懈。從柳橙、柚子、針葉櫻桃(一個櫻桃能夠百分之百提供你一整天維生素C的需要量)和西紅柿中攝取額外的維他命C可以幫助肌膚緊實，防止皺紋的產(chǎn)生。
維生素C也可以防止發(fā)炎，它的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止自由基破壞細胞并能老化了你的臉。
如果你厭倦了吃水果，你還可以吃辣椒、甜椒、芽菜，這些蔬菜也含有大量的維他命C。
第3名：紅色和綠色蔬菜
活性成分：維生素A，β-胡蘿卜素
功能：使皮膚光滑、有光澤
皮膚是身體最大的器官。我們可以這樣理解，對整體健康有好處的東西，也是很適合皮膚的。而在食品當中，沒有什么比蔬菜更好的了。特別是橘紅色和綠色的蔬菜，如胡蘿卜、甘薯和菠菜。
橘紅色和綠色的蔬菜含有豐富的β-胡蘿卜素。我們的身體能將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A——一種抗氧化劑，防止細胞損傷和過早老化。擁有了維生素A，也有利于防止粉刺——維生素A已經(jīng)在防粉刺的藥物(全反維生素A酸)中使用很多年。
菠菜和其他綠色的、多葉的食物能提供大量維生素A，也有助于你的皮膚產(chǎn)生更多的新鮮細胞和除去舊的細胞，緩解皮膚干燥，使你看起來年輕又有光澤。
芒果中也含有豐富的維生素A。我們最好是從食物中攝取維生素，最好不要吃補充劑，因為過量的維生素A同樣會導致健康問題。
第2名：堅果
活性成分：維生素E
功能：使皮膚年輕、柔軟
在眾多護膚食品中，堅果(特別是杏仁)的優(yōu)點是具有抗氧化性。維生素E能中和使皮膚老化的自由基，特別是能夠防止曬太陽的時候產(chǎn)生自由基。維生素E幫助皮膚保持水、緩解干裂，令肌膚看起來更年輕。
維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我們平時可以用杏仁和奶酪(偉大的硒源)混合，制作成護膚點心。
杏仁、核桃和開心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸——一種很好的皮膚養(yǎng)分。
第1名：谷物
活性成分：蕓香苷(蘆丁)，B族維生素
功能：滋潤、美白肌膚
天然的食物有益于我們的整體健康，而不僅僅是使皮膚好看。
天然食品未經(jīng)過加工，比如全麥面包要好于白面包。天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎癥性損傷。小麥胚芽含有B族維生素，幫助細胞處理脂肪。
一般來說，吃全谷類食物代替加工過的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過的(或精制的)面粉會引起胰島素飆升，而這也就會反過來能促使粉刺產(chǎn)生。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個好的轉(zhuǎn)變。順便說一句，這也有助于降低你患糖尿病的風險。
沒有蕎麥怎么辦?鱷梨和蘑菇也有類似的效果。
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