如何抗衰老 12秘訣助女性永遠(yuǎn)漂亮年輕
中年女性用著養(yǎng)生不僅抗衰老。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“如何抗衰老 12秘訣助女性永遠(yuǎn)漂亮年輕”，相信能對(duì)大家有所幫助。
愛美是女人的天性，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚老化，長(zhǎng)皺紋是不可避免的，很多女性朋友都在想著如何抗衰老，不用擔(dān)心，小編為各位女性朋友帶來了12個(gè)秘訣，這12個(gè)秘訣可以讓你永遠(yuǎn)年輕漂亮。
如何抗衰老
1、清潔護(hù)膚補(bǔ)充營養(yǎng)
夏季高溫的天氣讓肌膚新陳代謝加快了15%，自然肌膚的水分也會(huì)很容易就流失掉，肌膚就會(huì)變得干燥。所以一定要做好肌膚補(bǔ)水保濕，并補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)。夏季清潔完肌膚后，敷一敷補(bǔ)水保濕面膜，涂抹上精華液，讓肌膚充分吸收營養(yǎng)和補(bǔ)水。
2、防曬抗衰老
夏季太陽紫外線絕對(duì)是最容易傷害到皮膚，而肌膚也是最容易被傷害到。只要你在太陽底下暴曬10分鐘，皮膚很快就會(huì)提早衰老10天。紫外線會(huì)讓你皮膚內(nèi)的自由基任意生長(zhǎng)，然后損害膠原蛋白，這樣你的肌膚會(huì)越來越松弛，沒有彈性，從而皺紋慢慢產(chǎn)生。所以夏季一定要注重防曬、補(bǔ)水保濕。女人抗衰老的金科玉律
3、補(bǔ)水保濕
夏季會(huì)出現(xiàn)很多肌膚問題，很多出油問題都是皮膚缺水的表現(xiàn)，說明你的肌膚急需要補(bǔ)水。肌膚一旦沒有得到及時(shí)的補(bǔ)充水分，就會(huì)變得越來越干燥，皺紋就會(huì)產(chǎn)生。所以白天一定要多喝水。
4、選好彈性修復(fù)精華
經(jīng)過紫外線照射，很多彈性纖維會(huì)斷裂或者彈性沒有以前好，這個(gè)時(shí)候需要全天24小時(shí)使用緊致、修復(fù)彈力的精華。精華分子小、更輕薄、更容易滲透吸收。日間和夜間連續(xù)使用也不會(huì)對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)。精華日間使用方法：大片涂抹即可。夜間使用方法，邊涂抹邊點(diǎn)按。女人抗衰老要提防的這五大催老劑
5、選好夜間修復(fù)面霜
白天，皮膚受到紫外線傷害時(shí)，膠原纖維和彈力纖維受損，晚上反而是修復(fù)肌膚的黃金時(shí)期!面霜的營養(yǎng)成分是很高的，成分也包含很多，植物提取物的緊致、抗老、美白、去暗黃、修復(fù)等，所以一定要在睡覺前使用修復(fù)面霜，在臉上薄薄涂抹一層，再用雙手按壓全臉保持10秒鐘，再松開。如此反復(fù)10次。
6、夏日選擇清爽抗衰老產(chǎn)品
夏季應(yīng)該選擇抗衰老產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該選擇那些比較清爽不油膩的產(chǎn)品。比如說含有多肽、玻尿酸等輕盈質(zhì)地的成分，這樣就可以抗擊衰老又可以清爽，還可以鎖水保濕，讓肌膚不再干燥。
12秘訣助女性永遠(yuǎn)漂亮年輕
1、吃早餐：可以年輕1歲。主要是補(bǔ)充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。
2、擁有好的性生活：年輕6歲。優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。女人抗衰老必知的四種食譜
3、每日小飲一次：年輕9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量?jī)H一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
4、大笑：年輕7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就年輕許多。女人抗衰老10條養(yǎng)生戒律
5、上課：年輕5歲。學(xué)習(xí)新的課程，可讓人的心里恢復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺。
6、每天快步半小時(shí)：年輕3歲，這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。
7、充足睡眠：年輕3歲。應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙，而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成分。
8、多吃蔬果谷類：年輕4歲。女人7種抗衰老葆青春秘方
9、少吃肉類、油脂：年輕6歲。食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20克以內(nèi)。
10、牙線剔牙：年輕4歲，研究人員發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病的問題。女人養(yǎng)生抗衰老 從早開始
11、運(yùn)動(dòng)：年輕4歲。一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，像慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。
12、了解自己身體癥狀(預(yù)警征兆)：年輕12歲，預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。
結(jié)語：想要年輕漂亮，就要格外注重日常生活中的飲食習(xí)慣，健康科學(xué)的生活習(xí)慣和飲食都是可以延緩我們衰老的，想要抗衰老的朋友們可以定要注意小編的秘訣哦。
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肌膚年輕不老的秘訣
時(shí)刻為肌膚補(bǔ)充水分
如果說用保濕品，或是補(bǔ)水噴霧已經(jīng)成為你日常必不可少的護(hù)膚保養(yǎng)環(huán)節(jié)之一，那如果想讓保濕功效更給力一些的話，那就記得要時(shí)刻喝水。你可能要問：誰不會(huì)喝水?。恳惶彀吮臄z入大家都明白。不過忙碌的OL族你的喝水規(guī)律嗎？不是一口氣猛喝上幾大杯水，就能產(chǎn)生美容護(hù)膚功效了。
事實(shí)上，你需要現(xiàn)在清晨空腹先喝一杯水，促進(jìn)一整夜腎臟、肝臟的排毒。而在夜晚，你或許會(huì)擔(dān)心第二天起床后臉部水腫，而拒絕再飲用水，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的。當(dāng)感覺口干舌燥時(shí)，卻不攝入水分，會(huì)讓身體和皮膚產(chǎn)生缺水狀況。因此，你可以少量的喝半杯水，既能解渴，又不用擔(dān)心次日臉部水腫。工作時(shí)間，需要均衡喝水，才能起到一天的喝水美容效果。
維他命讓肌膚變年輕
無論日常飲食如何規(guī)律均衡，在吸收方法仍有一些缺陷。聰明的你或許會(huì)為自己準(zhǔn)備一些維他命補(bǔ)充劑來滿足肌膚保養(yǎng)的需求。
維他命A：令細(xì)胞更新，肌膚看起來有光澤。
維他命B：滋潤肌膚不干燥。
維他命C：美白肌膚。
吃糖真的會(huì)變老？
抗醣化？血糖與身體的蛋白質(zhì)結(jié)合，使組織結(jié)構(gòu)失去彈性，變得脆弱。在肌膚上，它會(huì)在真皮層上累計(jì)并改變細(xì)胞的連接，從而形成各種肌膚老化狀況，如皺紋、肌膚失去彈性，下垂等。
那我們就不能吃糖分食品了嗎？有專家表示：雖然吃多糖分食物并不代表一定會(huì)出現(xiàn)醣化衰老，但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇?！?/p>
有研究指出，醣化作用會(huì)誘發(fā)自由基，讓細(xì)胞DNA更容易受到紫外線的侵害，因此在抗醣化的內(nèi)外調(diào)理護(hù)膚時(shí)，防曬和抗氧化才是抗衰老的良策。
維他命E：抗老抗氧化。
維他命K：拒絕眼部黑眼圈。
有氧運(yùn)動(dòng)要適量
運(yùn)動(dòng)讓你看起來更有活力，精神狀態(tài)更佳。但你有所不知的是，有氧運(yùn)動(dòng)也需要注意量。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)攝氧量的增加，自由基的產(chǎn)生量會(huì)會(huì)隨之增加，加速老化。因此，有氧運(yùn)動(dòng)量需要中低度的強(qiáng)度，隨著呼吸一進(jìn)一出的排泄更新，達(dá)到平衡效果。否則，高度運(yùn)動(dòng)讓你快速變老。
近日，歌手楊鈺瑩在微博曬出兩張身著蕾絲衫的自拍照，并寫道喜慶，新年工作多，人也苗條了，豐收。網(wǎng)友驚呼已經(jīng)43歲的楊鈺瑩依舊童顏，完爆90后。楊鈺瑩出道幾十個(gè)年頭了，但是她的容顏依舊如少女般清秀，讓人十分羨慕，那么楊鈺瑩是如何保養(yǎng)的呢?不老養(yǎng)生秘訣是什么?下面就跟小編一起來看看。
充足的睡眠
楊鈺瑩很重視睡眠對(duì)于皮膚的養(yǎng)護(hù)，充足的睡眠能夠?yàn)榧∧w提供足夠的時(shí)間修護(hù)和再生，有效的延緩衰老，在很多美容護(hù)膚的方法中都提到了這點(diǎn)的重要性。即使再昂貴的護(hù)膚產(chǎn)品都比不上充足睡眠帶來的自然修護(hù)力，與其在護(hù)膚產(chǎn)品上猛下功夫，不如先保證每天的充足睡眠吧!
保持良好的心態(tài)
正所謂內(nèi)在決定外在，對(duì)于楊鈺瑩來說，調(diào)整正確心理保持良好心態(tài)是護(hù)膚過程中必不可少的。擁有良好的心態(tài)能讓人看待事物時(shí)心情平靜，面對(duì)不好的事物能自我調(diào)節(jié)。心情愉快能讓人肌膚煥發(fā)光彩，給人一種春風(fēng)滿面的朝氣感。
日常做好防曬工作
楊鈺瑩護(hù)膚時(shí)很注意防曬工作，陽光中的紫外線是我們肌膚的自然天敵。紫外線對(duì)肌膚產(chǎn)生的傷害極大且無法彌補(bǔ)，所以做好防曬工作對(duì)于一個(gè)女人的肌膚護(hù)理極為重要。平時(shí)楊鈺瑩在家修剪花草時(shí)都是趁著太陽還沒有出來時(shí)進(jìn)行的，可見我們的大美人平日里就很有防曬意識(shí)。防曬是一年四季都需要做的，并不是針對(duì)于夏季而言。
盡可能的少化妝
楊鈺瑩表示，自己喜歡使用一些自然的護(hù)膚品，盡量減少化學(xué)藥品對(duì)皮膚的侵蝕。不工作的時(shí)候不會(huì)化妝，或者淡妝。她認(rèn)為臉部的肌膚極為脆弱，對(duì)于刺激皮膚的產(chǎn)品盡量少用，做到減輕皮膚負(fù)擔(dān)，好好呵護(hù)。
做好清潔程序
保養(yǎng)皮膚另外一個(gè)重要的方面就是要徹底地清潔肌膚，做好皮膚的清潔工作。楊鈺瑩認(rèn)為皮膚的清潔是一個(gè)護(hù)膚的重要環(huán)節(jié)，因?yàn)樽鳛樗嚾嗣刻於家M(jìn)行化妝，所以結(jié)束工作后一定要好好地清理肌膚。使用一些具有深層清潔功效的潔面產(chǎn)品，潔面后非常清爽，人也會(huì)變得愉快。
常喝美容湯
楊鈺瑩覺得進(jìn)行養(yǎng)生美容，要注意對(duì)飲食進(jìn)行控制，遠(yuǎn)離那些不健康的垃圾食品，多吃一些對(duì)肌膚有好處的食物，例如新鮮的蔬菜、水果，這些都是基本的護(hù)膚食品。此外多煲湯喝也可以幫助養(yǎng)生美容，尤其是有一些湯是有美容養(yǎng)顏功效的，喝了之后效果都很好，愛美的美眉們可以嘗試自己煲。
香港演員張智霖已有40歲，人到中年的他卻還是保持一副童顏，還在拍攝偶像劇，這甚是讓人羨慕。那么擁有童顏的他是如何抗衰老的呢?今天小編就帶你了解一下張智霖抗衰老秘訣，下面就跟隨小編一起來看看吧。
如何抗衰老
1、心態(tài)平和
相對(duì)于太太袁詠儀的火爆，張智霖的性格比較隨和，是演藝圈中的好好先生。在張智霖看來，每個(gè)人的性格都沒有什么特別好和特別壞的地方，太太的性子急他的性子比較慢，兩人剛好能夠平衡，時(shí)不時(shí)才會(huì)擦出一些火花，生活中才有情趣。夫妻之間應(yīng)該學(xué)會(huì)欣賞和寬容對(duì)方。張智霖在有了小孩之后，更加熱愛家庭，事事以家庭為重。保持心境的平和，樂觀開朗也會(huì)讓人看起來年輕一點(diǎn)，這是張智霖保持童顏秘訣的關(guān)鍵所在。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
張智霖喜歡運(yùn)動(dòng)，踢球、游泳和跑步等他都拿手。他自己說這幾年開始吃得清淡，多吃蔬菜水果少吃肉類，最重要的是保持幽默感，喜歡說笑，這樣皺紋就會(huì)少一點(diǎn)。其實(shí)人生也會(huì)遇到很多低潮，當(dāng)壓力大的時(shí)候，不妨用運(yùn)動(dòng)去抒發(fā)，時(shí)刻保持積極的心態(tài)，只有一顆年輕的心才會(huì)有一張童顏的臉。
3、珍惜親子
張智霖雖然演藝事業(yè)繁忙，但總是會(huì)抽空陪兒子。好好享受親子之間的時(shí)光，假期的時(shí)候都會(huì)陪老婆和小孩出國游玩。張智霖說孩子其實(shí)教會(huì)父母很多東西，現(xiàn)在要抓緊時(shí)間陪兒子，現(xiàn)在的小朋友都很早熟，過不了幾年就不想跟父母一起了。每次跟兒子玩，都覺得自己也年輕了很多。
4、護(hù)膚重在清潔
張智霖平時(shí)護(hù)膚秘訣重在清潔，洗臉時(shí)會(huì)加入磨砂，平時(shí)的臉部保養(yǎng)很簡(jiǎn)單就以清爽為主，用太滋潤的東西反而會(huì)長(zhǎng)暗瘡，保濕比較重要。張智霖稱男生的護(hù)膚一定要重在清潔，雄性荷爾蒙一般會(huì)導(dǎo)致男性皮膚油光較重，所以要重在去油。
抗衰老最好的方法
適量攝入咖啡
咖啡因不僅能在早上幫助你的大腦更快清新，更能幫助你加強(qiáng)新陳代謝。
丹麥的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在攝入咖啡因三小時(shí)后，能幫助你多燃燒25%的熱量。而另外有研究證明，咖啡因還能降低你的食欲，讓你減少攝取食物，這意味著你更容易保持苗條的身材。
早餐就吃雞蛋
如果一直以來你都喜歡用面包做早餐，那么換成雞蛋吧，這可能有助于新陳代謝。一項(xiàng)發(fā)表在《自然》雜志上的研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些食用面包的人，一周內(nèi)降低了61%的BMI，腰圍縮小34%，并減少了16%的身體脂肪。
喝盡量多的水
盡量多喝水。猶他州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，一天喝8杯以上，甚至十幾杯水的人，燃燒掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。還有研究稱，最好是喝冷水，可以讓你的身體更加努力運(yùn)轉(zhuǎn)，因?yàn)樾枰３稚眢w所需的溫度，就需要燃燒掉更多的熱量。
高強(qiáng)度間隔鍛煉
鍛煉中突然的爆發(fā)力會(huì)比持續(xù)平穩(wěn)的動(dòng)作，消耗更多的氧氣，汗水也會(huì)在這個(gè)過程中煽動(dòng)你的新陳代謝。
根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院的研究，高強(qiáng)度的間隔運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的24小時(shí)內(nèi)，幫助你保持熱量的更快燃燒。因此，下一次在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，你可以把30分鐘的鍛煉時(shí)間，分隔為幾個(gè)小段，每個(gè)小段可以保持1-2分鐘的高速運(yùn)動(dòng)。
吃點(diǎn)辣的食物
根據(jù)《生物化學(xué)》雜志上的報(bào)告，辣椒素和辣椒化合物，會(huì)提升你的體溫，增強(qiáng)代謝率。無論是去泰式餐廳，還是在家做飯，加點(diǎn)點(diǎn)辣是聰明的做法，讓擁有火熱味道的辣味食物成為你的飲食新寵吧。
喝一杯綠茶
綠茶不僅能對(duì)抗下午的低迷狀態(tài)，讓你不再犯困，更可以幫你大大的加快新陳代謝的步伐。除了有助燃燒熱量的咖啡因，更重要的是它還含有茶多酚，茶葉中的某些酚類物質(zhì)還能保護(hù)心血管以防老化。
抗衰老食物
新鮮乳酪
呵護(hù)關(guān)鍵詞：搶救記憶力
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的萬靈藥，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。
為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
金槍魚
呵護(hù)關(guān)鍵詞：pK脂肪
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對(duì)的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時(shí)口感也非常不錯(cuò)。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。
金槍魚被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。
蜂蜜
呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液
對(duì)于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于張智霖如何抗衰老保持童顏的有所了解了吧，那么你想要擁有像張智霖那般的童顏嗎?那么你不妨試試張智霖童顏秘訣吧，希望他能夠幫助你保持不老童顏。
四種食物 助女性美容養(yǎng)顏抗衰老
女人過了25歲以后，身體的各個(gè)方面都會(huì)走下坡路，所以，抗衰老就成了頭號(hào)任務(wù)，那么什么食物有助于抗衰老呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
抗衰老的食物一、桑葚汁
桑葚果汁中有非常豐富的維生素C和E，維生素C有非常強(qiáng)的抗氧化作用，可以防止人體衰老，而維生素E可增加卵巢功能，防止女性卵巢早衰，而卵巢分泌激素影響著女性身體各種機(jī)能，而且經(jīng)常飲用桑葚汁，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
抗衰老的食物二、香菇
香菇中有大量的維生素、無機(jī)鹽、多種微量元素和氨基酸等等，可抑制血清和肝臟的膽固醇水平，有效降低血壓，而且其中的干擾素誘導(dǎo)劑，可以使人體產(chǎn)生一種干擾素，可防止病毒滋生，提高人體免疫力。
抗衰老的食物三、蜂蜜
蜂蜜從古到今都是排毒養(yǎng)顏的最佳食品，其中豐富的維生素、果糖和葡萄糖等等元素，可有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏等作用，經(jīng)常吃蜂蜜有非常好的排毒美容效果，同時(shí)可防治心血管疾病。
抗衰老的食物四、龍眼
龍眼中有豐富葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素A、B等等，常吃龍眼有有滋補(bǔ)強(qiáng)體、補(bǔ)心安神、養(yǎng)血、益脾開胃、潤膚美容的功效，而且龍眼干也是滋補(bǔ)身體的好幫手。
四種食物 助女性美容養(yǎng)顏抗衰老
女人過了25歲以后，身體的各個(gè)方面都會(huì)走下坡路，所以，抗衰老就成了頭號(hào)任務(wù)，那么什么食物有助于抗衰老呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
抗衰老的食物一、桑葚汁
桑葚果汁中有非常豐富的維生素C和E，維生素C有非常強(qiáng)的抗氧化作用，可以防止人體衰老，而維生素E可增加卵巢功能，防止女性卵巢早衰，而卵巢分泌激素影響著女性身體各種機(jī)能，而且經(jīng)常飲用桑葚汁，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
抗衰老的食物二、香菇
香菇中有大量的維生素、無機(jī)鹽、多種微量元素和氨基酸等等，可抑制血清和肝臟的膽固醇水平，有效降低血壓，而且其中的干擾素誘導(dǎo)劑，可以使人體產(chǎn)生一種干擾素，可防止病毒滋生，提高人體免疫力。
抗衰老的食物三、蜂蜜
蜂蜜從古到今都是排毒養(yǎng)顏的最佳食品，其中豐富的維生素、果糖和葡萄糖等等元素，可有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏等作用，經(jīng)常吃蜂蜜有非常好的排毒美容效果，同時(shí)可防治心血管疾病。
抗衰老的食物四、龍眼
龍眼中有豐富葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素A、B等等，常吃龍眼有有滋補(bǔ)強(qiáng)體、補(bǔ)心安神、養(yǎng)血、益脾開胃、潤膚美容的功效，而且龍眼干也是滋補(bǔ)身體的好幫手。
影視天后張曼玉，是人們心目中的女神，尤其是老一輩的，在他們年輕的時(shí)候張曼玉的電影是他們青年時(shí)代的美好回憶，張曼玉形象已深深的印在了人們的心里?，F(xiàn)在數(shù)十年過去了，張曼玉卻還是容貌依舊。大家想知道張曼玉的抗衰老秘訣嗎?那就快來看下文吧。
如何抗衰老
張曼玉：不偏食，注意營養(yǎng)的均衡
張曼玉的生活是嚴(yán)格按照科學(xué)的規(guī)律進(jìn)行的，她常說：我不偏食，也不是素食主義者。肉照吃，也喜歡吃辣，但我會(huì)注意營養(yǎng)的均衡。
張曼玉：番茄豬肝湯
張曼玉特別推薦番茄豬肝湯這一獨(dú)門養(yǎng)生護(hù)膚秘方。張曼玉表示，豬肝清血排毒，她相信只要身體干凈，氣色就好，所以常常以煲湯作為美容餐。除此之外，張曼玉的護(hù)膚秘訣是里外結(jié)合：適量的運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食都很重要。她覺得充分的睡眠、充足的水分及足夠的運(yùn)動(dòng)，三者缺一不可。
張曼玉：早餐香蕉+蘋果
張曼玉請(qǐng)專家指導(dǎo)科學(xué)地制定了一套瘦身秘訣：早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋果。晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。
張曼玉常喝水或綠茶，在飲食上經(jīng)常是以蔬菜做點(diǎn)心，她常說：每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，我就會(huì)克制自己以喝水或綠茶來替代。
享用中式烹調(diào)之食物。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。切成條狀的胡蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，既可存放冰箱隨時(shí)取用，又可隨身攜帶當(dāng)作零食。請(qǐng)瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，每天固定訓(xùn)練兩小時(shí)，且使用健身中心特殊器材。
張曼玉：蛋白敷臉+吃雞蛋
張曼玉有一個(gè)私家保養(yǎng)秘方--雞蛋美容法：用蛋白敷臉，敷上1分鐘。最重要的一點(diǎn)是：應(yīng)該在蛋白還沒有完全干透前將其清洗干凈。
另外，雞蛋還可內(nèi)服：在開水中沸騰3分鐘，確定蛋白全熟、蛋黃半生半熟后，敲碎雞蛋一小角，放入少許食糖便可以食用，據(jù)說具有滋潤的作用。
張曼玉抗衰老的飲食秘訣
番茄
很多研究都表明發(fā)且具有美容養(yǎng)顏的功效。因?yàn)榉牙锖械呢S富的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。張曼玉在平時(shí)的飲食上偏愛番茄。
因此，別看西紅柿小，其實(shí)它給我們帶來的益處還大著呢!據(jù)研究測(cè)定：張曼玉每天都會(huì)食用50克-100克的鮮西紅柿，她說這樣即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
菠菜
張曼玉私人美容專家稱：菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預(yù)防小兒神經(jīng)管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導(dǎo)致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們可以阻止失明的頭號(hào)殺手視網(wǎng)膜黃斑性病變。
堅(jiān)果
堅(jiān)果像一個(gè)小型的營養(yǎng)發(fā)動(dòng)機(jī)，其中含有對(duì)人體有益的脂肪酸和維生素E。
堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。
燕麥
每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因?yàn)樗凶缕暇厶?，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無形，燕麥?zhǔn)呛芎玫酿B(yǎng)生食品。
花椰菜
其中含有很多植物化學(xué)因子，可以在癌細(xì)胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時(shí)多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍(lán)和卷心菜。
鮭魚
這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽3脂肪酸，對(duì)于心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統(tǒng)相關(guān)的疾病。
張曼玉抗衰老的護(hù)膚理念
1.臉部護(hù)理，從下至上按摩臉部皮膚，早晚各一次。
2.注意頸部的護(hù)理，使用精華素之類含油分多的護(hù)膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。
3. 外出前，用熱毛巾敷臉，活化毛細(xì)血管，舒緩皺紋，熱毛巾敷臉是不錯(cuò)的美容保養(yǎng)措施。
4.用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。
5. 眼睛疲憊，用一個(gè)食勺浸在溫水里，然后放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻，這樣一套簡(jiǎn)單恢復(fù)疲勞的程序就完成了。
6.每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護(hù)膚品，或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉，令肌膚回復(fù)光澤。
7、飯后喝杯綠茶，我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。張曼玉說。另外，她還建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
8、絕對(duì)不要裸著臉，上床皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動(dòng)速度要遠(yuǎn)比白天來得快，對(duì)營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來得多。 美容專家都認(rèn)同晚上睡覺時(shí)是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。
9、多吃蘋果保持皮膚年輕，張曼玉說，新鮮的蘋果就是一種很不錯(cuò)物美價(jià)廉的美容食物，蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對(duì)于保持皮膚年輕有很重要的作用。
另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯(cuò)的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。
10、隨著皮膚的節(jié)奏行事，每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，張曼玉稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。
額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時(shí)間約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高的時(shí)間則在中午一點(diǎn)鐘左右。 在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點(diǎn)，喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)。
總結(jié)：上文主要給大家講述了一些關(guān)于張曼玉的養(yǎng)生秘訣，大家現(xiàn)在對(duì)于張曼玉的應(yīng)該都很了解了吧，其實(shí)只要大家在生活中能夠按照科學(xué)的飲食習(xí)慣和有規(guī)律的起居生活，也可以保持不老的容顏。大家在生活上可以多模仿一下張曼玉的養(yǎng)生秘訣。對(duì)你的養(yǎng)生一定有很大幫助的。
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