孫儷變身羋月娘娘 分享產(chǎn)后保養(yǎng)秘訣
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“孫儷變身羋月娘娘 分享產(chǎn)后保養(yǎng)秘訣”，希望能對您有所幫助，請收藏。
一部甄嬛傳火遍了大江南北，也讓著名影星孫儷迎來了事業(yè)的另一個(gè)高峰，而在今年年底，孫儷變身羋月娘娘飾演秦國宣太后，孫儷透露，導(dǎo)演正在絞盡腦汁的編寫劇本，爭取超越甄嬛傳。接下來就具體去看一看吧。
孫儷變身羋月娘娘
孫儷變身羋月娘娘飾演秦國宣太后
今年年底，孫儷將變身為羋月娘娘。《羋月傳》并非《甄嬛傳》的續(xù)集，它講的是秦國宣太后的傳奇一生，史料關(guān)于她的記載并不多，但很有表現(xiàn)的潛力。孫儷透露，鄭曉龍導(dǎo)演正在艱難打磨劇本，力求超越《甄嬛傳》。
6月24日，皇太后甄嬛蠟像駕到上海杜莎夫人蠟像館，孫儷到場揭幕?，F(xiàn)場，孫儷大贊蠟像霸氣，有種不怒自威的感覺。而今年年底，孫儷將變身為羋月娘娘，她透露，鄭曉龍導(dǎo)演正在艱難打磨劇本，力求超越《甄嬛傳》。
甄嬛娘娘是入駐上海杜莎夫人蠟像館的第一尊清宮古裝造型蠟像，據(jù)蠟像館負(fù)責(zé)人透露，蠟像的服裝和首飾全是請《甄嬛傳》原班人馬打造，至于蠟像是否相似，孫儷本人最有發(fā)言權(quán)。她摸著一模一樣的自己，絕口稱贊仿若真人，細(xì)節(jié)之處如耳朵上一粒不起眼的痣也栩栩如生，滿分一百分的話，會給這尊像打200的高分，并稱眼睛最神似。
劇中的甄嬛從不諳世事的善良女子，成長為善于權(quán)謀的深宮婦人，此次揭幕的甄嬛蠟像正是選取了劇中經(jīng)典華貴的皇太后造型，一襲明黃吉服，眼神犀利、表情凜然，母儀威嚴(yán)。孫儷笑稱甄嬛蠟像最霸氣，有種不怒自威的感覺，可以保護(hù)周圍的海內(nèi)外知名人士。被問及這尊蠟像是否會嚇到兒子時(shí)，孫儷開玩笑道：我會讓他看完電視劇，醞釀好崇拜之情后，跪倒在蠟像娘娘腳下。孫儷像花兒一樣神奇美體術(shù)
吐槽丈夫太忙難相聚
近日，鄧超宣布要當(dāng)導(dǎo)演并邀老婆出演，不想，孫儷竟吐槽丈夫當(dāng)導(dǎo)演后十分繁忙，兩人難相聚，現(xiàn)在基本上都看不到對方人影兒，他每天都在籌備他的戲，非常辛苦。據(jù)孫儷透露，剛剛改行，鄧超就有些吃不消：他最近老說，做演員太幸福了，當(dāng)導(dǎo)演操心的事兒太多，我就鼓勵他，既然有那么大勇氣去做，就完成理想。
精神上不遺余力支持，行動上呢?孫儷笑言：我覺得，除了做演員，我在劇組也幫不了什么了，倒是可以做做生活制片，搞好后勤工作，讓大家吃吃喝喝。她還說，自己不會像老公一樣轉(zhuǎn)當(dāng)導(dǎo)演，這輩子能做好演員就相當(dāng)了不起了，我只想做好演員，不想做別的。
《甄嬛傳》成暑期神劇是榮譽(yù)
暑期到了，格格、猴子又開始霸占電視熒屏了，如今，《甄嬛傳》也將加入到這一陣營中，成為新的暑期神劇。對此，孫儷很是興奮：這對甄嬛來說，是一種榮譽(yù)和肯定。
《甄嬛傳》已經(jīng)登上了美國和日本電視臺，孫儷說：之前一直是國外電視劇侵占我們的熒屏，現(xiàn)在《甄嬛傳》也在國外放，我們有機(jī)會讓國產(chǎn)劇走出中國，這是一個(gè)非常好的開始，我覺得我們有這個(gè)實(shí)力。清純女星孫儷的獨(dú)家瘦身秘籍
年底將變身羋月娘娘
產(chǎn)后復(fù)出的孫儷戲約不斷，前腳《辣媽正傳》殺青，8月中旬又將接拍一部現(xiàn)代喜劇。據(jù)孫儷透露，自己將在今年12月份繼續(xù)與鄭曉龍導(dǎo)演合作，出演由《甄嬛傳》原班人馬打造的新戲《羋月傳》，孫儷表示，鄭曉龍十分重視此劇，劇本已經(jīng)寫了很長時(shí)間還在反復(fù)打磨。
孫儷大方表示自己毫不擔(dān)心續(xù)集必死的魔咒，《羋月傳》并非《甄嬛傳》的續(xù)集，它講的是秦國宣太后的傳奇一生，史料關(guān)于她的記載并不多，但很有表現(xiàn)的潛力，曉龍導(dǎo)演希望能夠超越《甄嬛傳》。
孫儷產(chǎn)后保養(yǎng)秘訣
在孫儷眼里，節(jié)食就是披著羊皮的狼，不僅不會讓你瘦下來，反而會增肥。為什么呢?這得從人體的新陳代謝規(guī)律入手分析：
首先燃燒脂肪的是肌肉，充足的蛋白質(zhì)才是維持肌肉正常生長的必需。也就是說，為減肥吃很少，攝入的蛋白質(zhì)更少，肌肉就少，燃燒脂肪的能力也減弱，結(jié)果就是越來越難瘦，脂肪代謝越來越慢。即使現(xiàn)在沒有明顯的變胖跡象，但是過上幾年，身體燃燒脂肪的能力就會所剩無幾，非常容易發(fā)胖。九式瑜伽 女星孫儷最愛用的瘦身方法
其次，吃得少，碳水化合物也減少了，身體一直處于饑餓狀態(tài)，一旦攝入食物就會變成脂肪儲存起來。脂肪一個(gè)勁地堆積，但是身體燃燒脂肪的能力卻嚴(yán)重不足，結(jié)果就是減肥減肥，越減越肥!
孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。具體說就是調(diào)節(jié)體質(zhì)，使身體的新陳代謝能夠平衡，也就是所謂的易瘦體質(zhì)，孫氏膳食平衡主要有兩步。
第一步：每餐都要保證攝入一定量的蛋白質(zhì)、適量的谷物和蔬菜，還有少量的優(yōu)質(zhì)油脂。鄧超孫儷6月7日舉行婚禮 準(zhǔn)新娘瘦身攻略
第二步：正確區(qū)分對人體有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多說了，開封菜就是很好的典型。
至于有益的油脂就比較復(fù)雜了，可以用最常見的富含有益油脂的食品花生油為例?；ㄉ偷闹舅針?gòu)成有利于人體消化吸收;可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸并排出體外，從而降低血漿中膽固醇的含量。不過需要注意的是，一定要選擇新鮮健康、有品質(zhì)保證的花生油。
孫儷的飲食養(yǎng)生秘籍
注重養(yǎng)生 從不節(jié)食
孫儷坦言，自己從來都不相信節(jié)食能夠減肥。她認(rèn)為，節(jié)食就是披著羊皮的狼，不僅不會讓你瘦下來，反而會增肥。我們都知道，節(jié)食減肥減的是身體水分，而不是脂肪，反彈特別快，皮膚也會變差。所以建議想要節(jié)食減肥的MM們，扔掉這個(gè)方法吧!
皮膚由內(nèi)而外調(diào)理最重要
我每年10月左右都會去看中醫(yī)，他不但會調(diào)理你的內(nèi)分泌、調(diào)理體質(zhì)，還調(diào)理你的皮膚狀態(tài)，我會喝兩三個(gè)月的中藥，效果很好，近幾年每年如此。以前我臉上的痘痘長得挺厲害，一開始很著急，最捷徑的辦法就是用激素，其實(shí)激素是最不能用的，因?yàn)橛昧思に仄つw會硬化，所以最根本的是要激活你皮膚的新陳代謝，長痘痘的因素很多，我覺得內(nèi)調(diào)最重要。偷師明星 女星肌膚光鮮秘方
利用百合增加皮膚彈性
孫儷最愛用百合增加皮膚彈性，百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)，有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對病后體弱等癥大有裨益。百合中的硒、銅等微量元素能抗氧化、促進(jìn)維生素C吸收，可顯著抑制黃曲霉素的致突變作用。新鮮的植物黏液質(zhì)對肌膚細(xì)胞代謝有一定的增強(qiáng)作用，可刺激細(xì)胞再生，保持肌膚彈性。
水果是永遠(yuǎn)的好朋友
孫儷愛吃水果，什么樣的水果我都喜歡吃，甚至可以拿水果當(dāng)飯吃。不太愛吃零食，以前很喜歡吃薯片，但是有一段時(shí)間比較胖，薯片是罪魁禍?zhǔn)?，我立刻戒掉。想要保持好的肌膚可以多吃一些新鮮的水果。10女星教你怎減肥
補(bǔ)充維生素
拍戲時(shí)我會吃維生素來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)需要，什么鈣片、Vc、Ve吃好多種，不拍戲我就只吃一些Vc，因?yàn)榧依锏娘嬍匙銐蛏眢w的營養(yǎng)需要，不需額外的補(bǔ)充。有時(shí)候拍戲現(xiàn)場條件不好，吃不到健康食物，就靠這些藥片來補(bǔ)充了。
合理的飲食，加上內(nèi)外的調(diào)理就是最好的養(yǎng)生秘籍，在化妝品方面也不需要追求貴的，只要是適合自己的皮膚就好。
結(jié)語：孫儷的養(yǎng)生方法還是非?？茖W(xué)的，因?yàn)楹芏嗳藴p肥都是先從節(jié)食開始的，其實(shí)不然，節(jié)食的后果就是反彈塊，皮膚變差，所以想要養(yǎng)生，減肥的朋友們，可以照著孫大美女的方法進(jìn)行減肥。
Ys630.com相關(guān)知識
孫儷的皮膚是混合性的敏感皮膚，皮膚白皙通透，但皮質(zhì)很薄，我們來聽一下她是怎么樣保養(yǎng)自己的皮膚的。
晨起好習(xí)慣
晨起好習(xí)慣
空腹一杯水。
養(yǎng)顏早餐
面包+乳酪+銀耳燕窩+水果。
最愛豬骨湯
我很愛喝湯，但我不喝魚湯，雞湯也不喝，不是說這兩種湯不好，而是這兩種湯對我來說是發(fā)的，因?yàn)槲业捏w質(zhì)偏熱，所以適合喝一些涼性或溫補(bǔ)的湯，如鴿子湯、鴨湯，還有牛肉蘿卜湯、排骨湯之類的;我最喜歡喝的是豬骨（大棒骨）湯，豬骨里面全是骨髓和膠原蛋白，對增加皮膚彈性特別好。
我有一個(gè)朋友是美容師，她每年冬天都會喝豬排蘿卜湯，冬令進(jìn)補(bǔ)嘛，這種湯不僅對身體好，還不會發(fā)胖。
孫儷的皮膚是混合性的敏感皮膚，皮膚白皙通透，但皮質(zhì)很薄，我們來聽一下她是怎么樣保養(yǎng)自己的皮膚的。
皮膚有問題，內(nèi)調(diào)最重要
皮膚有問題，內(nèi)調(diào)最重要
我每年10月左右都會去看中醫(yī)，他不但會調(diào)理你的內(nèi)分泌、調(diào)理體質(zhì)，還調(diào)理你的皮膚狀態(tài)，我會喝兩三個(gè)月的中藥，效果很好，近幾年每年如此。倒不是我一直有這樣的習(xí)慣，俗話說久病成良醫(yī)，我以前臉上痘痘長得挺厲害的，一開始很著急，最捷徑的辦法就是用激素，其實(shí)激素是最不能用的，因?yàn)橛昧思に仄つw會硬化，所以最根本的是要激活你皮膚的新陳代謝，長痘痘的因素很多，我覺得內(nèi)調(diào)最重要。
水果，我的好朋友
我愛吃水果，什么樣的水果我都喜歡吃，我甚至可以拿水果當(dāng)飯吃。
不太愛吃零食，以前很喜歡吃薯片，但是有一段時(shí)間比較胖，薯片是罪魁禍?zhǔn)祝伊⒖探涞簟＞拖裎乙郧疤貏e喜歡吃萵筍，后來中醫(yī)大夫說萵筍是發(fā)的，第二天我再看到萵筍就覺得很討厭。
維生素
拍戲時(shí)我會吃維生素來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)需要，什么鈣片、Vc、Ve吃好多種，不拍戲我就只吃一些Vc，因?yàn)榧依锏娘嬍匙銐蛏眢w的營養(yǎng)需要，不需額外的補(bǔ)充。有時(shí)候拍戲現(xiàn)場條件不好，吃不到健康食物，就靠這些藥片來補(bǔ)充了。
睡的好，吃的好，不要追求貴的護(hù)膚品，只要適合自己的皮膚就好，敏感性的皮膚最好就用口者喱狀產(chǎn)品。以前我因臉上長痘痘去看中醫(yī)，醫(yī)生說我的皮膚是不屬于長痘痘的皮膚類型，為什么會長，就是營養(yǎng)過剩。那會兒我買了一大堆的護(hù)膚品抹臉，其實(shí)不應(yīng)該的，當(dāng)時(shí)覺得這些東西很貴就一定很好，后來才認(rèn)識到不是好的就是適合你的，我的皮膚吸收不了這些營養(yǎng)成分太高的護(hù)膚品;你想想，皮膚不吸收，你一廂情愿地給它涂，皮膚肯定會出問題。
孫儷是養(yǎng)生專家，專攻減肥，不過目標(biāo)不是自己，而是鄧超。剛開始是會有些痛苦，尤其睡前6個(gè)小時(shí)一定不能吃東西。他挺恨我的，我就把他最可怕時(shí)期的那張海報(bào)掛在飯廳，說你看這樣，他自己也就覺醒了?，F(xiàn)在看來效果還不錯(cuò)，整整減了10斤呢！孫儷說。
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1.健身是每日必修課
這次壩上拍攝，不僅外部條件艱苦，工期也是相當(dāng)緊張。孫儷是舞蹈演員出身，對自己的形體要求十分嚴(yán)格，就是在如此繁忙的拍攝過程中也不忘自己的老本行。
我從5歲就開始學(xué)習(xí)舞蹈，所以壓腿、撾腰都是每日的必修課。幾十年下來，必修課早已融入自己的血液中，成為日常生活中的一部分。其實(shí)，這樣也不錯(cuò)，權(quán)當(dāng)每天做健身了。有時(shí)候早上起床刷牙，一條腿不自覺地就架上了洗漱臺做起壓腿，抻抻懶筋。
2.高溫瑜伽調(diào)節(jié)心情
孫儷并不羨慕明星生活，當(dāng)過兵的孫儷至今仍不習(xí)慣把自己打扮得花枝招展，除了參加一些大型活動需要刻意裝扮外，平日里她更喜歡棉質(zhì)T恤、牛仔褲。有時(shí)候，她還會把舒服的棉裙和時(shí)尚的運(yùn)動鞋搭配在一起。平淡、舒適才是我所求。如果可以擁有一個(gè)假期，我只想舒適地待在家里，然后開車帶媽媽去周邊的小城轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。當(dāng)然，做瑜伽也是放松身心的最好選擇。
孫儷在 上海 選擇了一家高溫瑜伽館做練習(xí)。其實(shí)在之前，港臺明星就開始效仿歐美明星在35攝氏度至38攝氏度下練習(xí)高溫瑜伽了。健身操、跑步及踏單車主要是練習(xí)心肺功能， 瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一，瑜伽可以鍛煉一個(gè)人的耐性及EQ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。孫儷這樣評價(jià)瑜伽。
3.為改善體質(zhì)選擇高溫瑜伽
孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。
為了改善體質(zhì)，我選擇了練習(xí)高溫瑜伽，它是一種非常好的主動鍛煉方式。不僅能增強(qiáng)身體的柔韌性，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用。后者對我的幫助非常明顯。我其實(shí)是特別容易給自己施壓的人。每次一進(jìn)劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會角色。也許這是我性格中 完美 主義的體現(xiàn)，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。雖然我仍然堅(jiān)持做一件事情就一定把它做好，但不會再苛刻地看待自己和工作。
女性在生完孩子后，會由于各種各樣的原因?qū)е路逝帧６鴾p肥自然就成了新媽媽們心中的頭等大事，那么產(chǎn)后如何保持身材呢?這方面，剛剛生完產(chǎn)就迅速瘦身的孫儷，就成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。那么她的瘦身方法是什么呢?讓我們來看看孫儷的產(chǎn)后經(jīng)驗(yàn)吧。
孫儷在產(chǎn)后不到一周的時(shí)間瘦身就小有成就，這就更加激起人們的好奇心，大家都很想知道是什么樣的辦法讓孫儷在產(chǎn)后迅速完成健康瘦身的，來看看她自己怎么說。
護(hù)膚最好的妙招就是睡眠
臭美是女人一輩子的事業(yè)，更何況是當(dāng)紅女星。孫儷在沒當(dāng)媽媽之前會做面膜，適當(dāng)用些護(hù)膚品。懷孕之后，為了寶寶的健康，孫儷就摒棄了一切護(hù)膚品，只是每天認(rèn)真的洗臉，保證毛孔不被堵塞。美容的任務(wù)她全部交給了美容覺。孫儷坦言，在家人的呵護(hù)之下，她每天能睡十幾個(gè)小時(shí)，而且晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，雷打不動。
產(chǎn)后塑身不等于節(jié)食
軍人出身的孫儷的確與眾不同，一是不喜裝扮，花枝招展從來不是孫儷的菜，如非活動需要，她總是一身運(yùn)動范兒，T恤衫、牛仔搭搭上一雙時(shí)尚運(yùn)動鞋;二是從不節(jié)食，養(yǎng)生專家孫儷平時(shí)很注重飲食的新鮮、營養(yǎng)和健康，甚至小到一瓶食用油的選擇，她都能講出很多道道，包括各種食用油的營養(yǎng)成分和選擇。連老公鄧超都感嘆，被她熏陶成家庭煮夫了。
在孫儷眼里，節(jié)食就是披著羊皮的狼，不僅不會讓你瘦下來，反而會增肥。為什么呢?這得從人體的新陳代謝規(guī)律入手分析：
首先燃燒脂肪的是肌肉，充足的蛋白質(zhì)才是維持肌肉正常生長的必需。也就是說，為減肥吃很少，攝入的蛋白質(zhì)更少，肌肉就少，燃燒脂肪的能力也減弱，結(jié)果就是越來越難瘦，脂肪代謝越來越慢。
即使現(xiàn)在沒有明顯的變胖跡象，但是過上幾年，身體燃燒脂肪的能力就會所剩無幾，非常容易發(fā)胖。
其次，吃得少，碳水化合物也減少了，身體一直處于饑餓狀態(tài)，一旦攝入食物就會變成脂肪儲存起來。脂肪一個(gè)勁地堆積，但是身體燃燒脂肪的能力卻嚴(yán)重不足，結(jié)果就是減肥減肥，越減越肥!
膳食平衡 多吃不胖
孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。具體說就是調(diào)節(jié)體質(zhì)，使身體的新陳代謝能夠平衡，也就是所謂的易瘦體質(zhì)。
孫氏膳食平衡的第一步：每餐都要保證攝入一定量的蛋白質(zhì)、適量的谷物和蔬菜，還有少量的優(yōu)質(zhì)油脂。第二步：正確區(qū)分對人體有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多說了，開封菜就是很好的典型。
至于有益的油脂就比較復(fù)雜了，可以用最常見的富含有益油脂的食品花生油為例?；ㄉ偷闹舅針?gòu)成有利于人體消化吸收;可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸并排出體外，從而降低血漿中膽固醇的含量。不過需要注意的是，一定要選擇新鮮健康、有品質(zhì)保證的花生油。
孩子出生之后，新媽媽最煩惱的就是身材變形，如何才能恢復(fù)到產(chǎn)前完美曲線，讓我們從簡單的運(yùn)動開始吧。
大多數(shù)產(chǎn)后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個(gè)月妊娠般大，這是因?yàn)樽訉m依然脹大，沒有完全恢復(fù)的緣故。經(jīng)過318個(gè)月的時(shí)間，子宮會漸漸復(fù)原。但由于胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實(shí)質(zhì)性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴(yán)重，如果不經(jīng)過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復(fù)原，為了使形體恢復(fù)得更好，其中最簡單、最經(jīng)濟(jì)、效果最好、無任何副作用的體形恢復(fù)策略，就是在產(chǎn)后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。
1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，肚子一鼓一收。
2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。
4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。
5、手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。
6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行515次。
7、一條腿立在地上，支撐整個(gè)身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次2030下，兩條腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止。
做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做時(shí)要用力，將動作做到家。做時(shí)應(yīng)能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。
愛心提示
產(chǎn)后最初的一段時(shí)間身體器官尚未恢復(fù)，做操不要過于勞累。
當(dāng)然，我們也不能只顧著瘦身，卻忘記了身體健康的重要性。產(chǎn)后媽媽的營養(yǎng)一定要跟上，這樣才更有利于自己和孩子的健康。那么月子飲食我們要注意哪些方面呢?
富含蛋白質(zhì)
月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。
種類要多樣化
不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營養(yǎng)價(jià)值，對新媽咪恢復(fù)身體很有益處。
多吃含鈣食物
哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。因?yàn)閺娘嬍持袛z取蛋白質(zhì)不足時(shí)，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。
多吃含鐵食物
產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補(bǔ)充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。
攝取必需脂肪
要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養(yǎng)的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3。
多吃果蔬海藻類
產(chǎn)后禁吃或少吃蔬菜水果的習(xí)慣應(yīng)該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進(jìn)乳汁分泌，還可為新媽咪提供身體必需的營養(yǎng)素。
多進(jìn)食各種湯飲
一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食。
不吃酸辣
酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。
不吃鹽漬食物
鹽漬食物會影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。
結(jié)語：看了上文，相信各位新媽媽們一定都制定好自己的產(chǎn)后瘦身計(jì)劃了吧，小編在這里也要提醒大家，在瘦身的同時(shí)，千萬不要忽視我們身體所需的營養(yǎng)。我們不僅要做個(gè)身材苗條的產(chǎn)后媽媽，更要做一個(gè)身體健康的產(chǎn)后媽媽。
孫儷相信很多人都知道她，隨著電影電視劇的拍攝人氣也是越來越火。同時(shí)，值得我們注意的是，她的皮膚保養(yǎng)和身材也是越來越好，皮膚不但白皙而且氣色，身材也很讓人羨慕。下面就和小編具體去了解一下吧。
瘦身減肥方法 孫儷的瑜伽瘦身秘訣
孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。為了改善體質(zhì)，我現(xiàn)在在練習(xí)瑜伽，它是一種非常好的主動鍛煉方式。不僅能增強(qiáng)身體的柔韌性，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用。關(guān)于美容，我也沒有什么秘方，我跟所有人都一樣。護(hù)膚品我會選擇有品牌的，日常生活中我比較重視卸妝，至于穿衣服，我沒有什么特別的講究，舒服就好!
孫儷對飲食的要求不高，但是對于應(yīng)季食物卻相當(dāng)喜愛，就是這種不吃反季節(jié)食物的她，懂得無論在食補(bǔ)還是藥補(bǔ)上都要看時(shí)節(jié)，按體質(zhì)，絕對不盲目進(jìn)補(bǔ)。孫儷在飲食方面一直都是按照四季變化來安排的，不反其道而行之。
喝湯是大補(bǔ)，孫儷最愛豬骨湯
孫儷說，自己很愛喝湯，但她不喝魚湯，雞湯也不喝，不是說這兩種湯不好，而是這兩種湯對我來說不太適合，因?yàn)槲业捏w質(zhì)偏熱，所以適合喝一些涼性或溫補(bǔ)的湯，如鴿子湯、鴨湯，還有牛肉蘿卜湯、排骨湯之類的;我最喜歡喝的是豬骨(大棒骨)湯，豬骨里面全是骨髓和膠原蛋白，對增加皮膚彈性特別好。
及時(shí)補(bǔ)充維生素，尤其碰到工作熬夜的情況
拍戲時(shí)我會吃維生素來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)需要，什么鈣片、維生素C、維生素E吃好多種，不拍戲我就只吃一些維生素C，因?yàn)榧依锏娘嬍匙銐蛏眢w的營養(yǎng)需要，不需額外的補(bǔ)充。有時(shí)候拍戲現(xiàn)場條件不好，吃不到健康食物，就靠這些藥片來補(bǔ)充了。
瘦身瑜伽
橋式
功效：釋放壓力，強(qiáng)化背部肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)，塑造美麗腿部曲線以及緊實(shí)臀部。
1.仰躺姿勢，雙腿彎曲并攏
2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個(gè)呼吸的時(shí)間
下犬式
功效：預(yù)防腰背疼痛，增強(qiáng)脊柱活力，瘦腰收腹、增強(qiáng)腸胃功能，通便。
1.跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方
2.膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個(gè)身體呈倒V狀
眼鏡蛇式
功效：擴(kuò)胸、柔化脊椎，強(qiáng)化腎臟，平腹、緩解便秘情況，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。
俯身姿勢，雙腿并攏伸直，腳背貼地，雙手伸直撐地，頭部稍微往上仰，眼睛平視前方。
板式
功效：緊實(shí)臀部線條，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。
俯臥撐姿勢，夾緊臀部，腳尖撐地，使整個(gè)身體保持緊繃狀態(tài)，維持30秒。
減肥方法
一、早餐越吃越苗條
吃頓均勻又營養(yǎng)的早餐，有助于快速換醒身體的活力，提高大腦反應(yīng)力與記憶力，且促進(jìn)低落的新陳代謝運(yùn)作量。
倘若擔(dān)心太興奮吃過頭，則不妨邀個(gè)男性朋友或同事一起用餐吧。
因?yàn)楦鶕?jù)加拿大來克馬斯特大學(xué)(McMaster University)的調(diào)查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會攝取入670卡路里;若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕松就減少17%的熱量。
二、睡足七小時(shí)消除小腹
每天睡不到六小時(shí)，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當(dāng)睡眠不足時(shí)，體內(nèi)新陳代謝會超緩，導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現(xiàn)水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。
三、21天練習(xí)不復(fù)胖
聰明減重有成外，還得學(xué)會減肥不復(fù)胖之道。
現(xiàn)代人肥胖的原因，多來自于飲食習(xí)慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習(xí)慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時(shí)間等，皆為有助減重的好方法。
然而當(dāng)你決定開始執(zhí)行時(shí)，請一次挑2到3個(gè)習(xí)慣下手，并且進(jìn)行21次(天)的練習(xí)，利用簡單重復(fù)與有意識的練習(xí)方式，達(dá)到重塑生活習(xí)慣的理想，且屆時(shí)你不但能有效擺脫復(fù)胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。
四、隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道，養(yǎng)成固定又完整的運(yùn)動習(xí)慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實(shí)想養(yǎng)成運(yùn)動好習(xí)慣并不難，只消師學(xué)時(shí)裝編輯在提包內(nèi)多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其實(shí)，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意愿，尤其能拉長進(jìn)行走路運(yùn)動的時(shí)間和距離，如此一來，就算沒有經(jīng)常上健身房運(yùn)動，依然能達(dá)到燃燒卡路里的效果。
五、少看電視減119大卡
俗話說：萬事起頭難。這話套用在減肥者身上來說，最恰當(dāng)不過，因?yàn)闇p肥時(shí)的饑餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕松代價(jià)，是否相當(dāng)?shù)卣T人呢?
結(jié)語：看完了文章，相信大家對孫儷的瘦身保養(yǎng)都有所了解了吧。孫儷雖說已經(jīng)出道多年了，但仍然能夠青春靚麗，這和她平時(shí)的保養(yǎng)秘籍是分不開的。我們在平時(shí)的生活當(dāng)中，也可以多學(xué)習(xí)保養(yǎng)方面的知識，讓自己看起來更加年輕漂亮!
孫儷一向給人們陽光的感覺。從她身上能感受到一股清新，令觀眾不知不覺愛上她。不知是傳聞還是事實(shí)，據(jù)說孫儷與鄧超結(jié)婚了。無論如何，都祝福這個(gè)清新美麗的女人。孫儷是個(gè)酷愛健身瑜伽的人，讓我們在這里偷師一下，幫自己減肥。
減肥訓(xùn)練營：幫鄧超減肥 睡前6小時(shí)不準(zhǔn)吃東西
孫儷是養(yǎng)生專家，專攻減肥，不過目標(biāo)不是自己，而是鄧超。剛開始是會有些痛苦，尤其睡前6個(gè)小時(shí)一定不能吃東西。他挺恨我的，我就把他最可怕時(shí)期的那張海報(bào)掛在飯廳，說你看這樣，他自己也就覺醒了?，F(xiàn)在看來效果還不錯(cuò)，整整減了10斤呢！孫儷說。
自己：熱愛運(yùn)動修身養(yǎng)性
1.健身是每日必修課
這次壩上拍攝，不僅外部條件艱苦，工期也是相當(dāng)緊張。孫儷是舞蹈演員出身，對自己的形體要求十分嚴(yán)格，就是在如此繁忙的拍攝過程中也不忘自己的老本行。
我從5歲就開始學(xué)習(xí)舞蹈，所以壓腿、撾腰都是每日的必修課。幾十年下來，必修課早已融入自己的血液中，成為日常生活中的一部分。其實(shí)，這樣也不錯(cuò)，權(quán)當(dāng)每天做健身了。有時(shí)候早上起床刷牙，一條腿不自覺地就架上了洗漱臺做起壓腿，抻抻懶筋。
2.高溫瑜伽調(diào)節(jié)心情
孫儷并不羨慕明星生活，當(dāng)過兵的孫儷至今仍不習(xí)慣把自己打扮得花枝招展，除了參加一些大型活動需要刻意裝扮外，平日里她更喜歡棉質(zhì)T恤、牛仔褲。有時(shí)候，她還會把舒服的棉裙和時(shí)尚的運(yùn)動鞋搭配在一起。平淡、舒適才是我所求。如果可以擁有一個(gè)假期，我只想舒適地待在家里，然后開車帶媽媽去周邊的小城轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。當(dāng)然，做瑜伽也是放松身心的最好選擇。
孫儷在上海選擇了一家高溫瑜伽館做練習(xí)。其實(shí)在之前，港臺明星就開始效仿歐美明星在35攝氏度至38攝氏度下練習(xí)高溫瑜伽了。健身操、跑步及踏單車主要是練習(xí)心肺功能， 瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一，瑜伽可以鍛煉一個(gè)人的耐性及EQ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。孫儷這樣評價(jià)瑜伽。
孫儷是養(yǎng)生專家，專攻減肥，不過目標(biāo)不是自己，而是鄧超。剛開始是會有些痛苦，尤其睡前6個(gè)小時(shí)一定不能吃東西。他挺恨我的，我就把他最可怕時(shí)期的那張海報(bào)掛在飯廳，說你看這樣，他自己也就覺醒了。現(xiàn)在看來效果還不錯(cuò)，整整減了10斤呢！孫儷說。
減肥訓(xùn)練營：幫鄧超減肥 睡前6小時(shí)不準(zhǔn)吃東西
自己：熱愛運(yùn)動修身養(yǎng)性
1.健身是每日必修課
這次壩上拍攝，不僅外部條件艱苦，工期也是相當(dāng)緊張。孫儷是舞蹈演員出身，對自己的形體要求十分嚴(yán)格，就是在如此繁忙的拍攝過程中也不忘自己的老本行。
我從5歲就開始學(xué)習(xí)舞蹈，所以壓腿、撾腰都是每日的必修課。幾十年下來，必修課早已融入自己的血液中，成為日常生活中的一部分。其實(shí)，這樣也不錯(cuò)，權(quán)當(dāng)每天做健身了。有時(shí)候早上起床刷牙，一條腿不自覺地就架上了洗漱臺做起壓腿，抻抻懶筋。
2.高溫瑜伽調(diào)節(jié)心情
孫儷并不羨慕明星生活，當(dāng)過兵的孫儷至今仍不習(xí)慣把自己打扮得花枝招展，除了參加一些大型活動需要刻意裝扮外，平日里她更喜歡棉質(zhì)T恤、牛仔褲。有時(shí)候，她還會把舒服的棉裙和時(shí)尚的運(yùn)動鞋搭配在一起。平淡、舒適才是我所求。如果可以擁有一個(gè)假期，我只想舒適地待在家里，然后開車帶媽媽去周邊的小城轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。當(dāng)然，做瑜伽也是放松身心的最好選擇。
孫儷在 上海 選擇了一家高溫瑜伽館做練習(xí)。其實(shí)在之前，港臺明星就開始效仿歐美明星在35攝氏度至38攝氏度下練習(xí)高溫瑜伽了。健身操、跑步及踏單車主要是練習(xí)心肺功能， 瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一，瑜伽可以鍛煉一個(gè)人的耐性及EQ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。孫儷這樣評價(jià)瑜伽。
3.為改善體質(zhì)選擇高溫瑜伽
孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。
為了改善體質(zhì)，我選擇了練習(xí)高溫瑜伽，它是一種非常好的主動鍛煉方式。不僅能增強(qiáng)身體的柔韌性，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用。后者對我的幫助非常明顯。我其實(shí)是特別容易給自己施壓的人。每次一進(jìn)劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會角色。也許這是我性格中 完美 主義的體現(xiàn)，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。雖然我仍然堅(jiān)持做一件事情就一定把它做好，但不會再苛刻地看待自己和工作。
減肥訓(xùn)練營：幫鄧超減肥 睡前6小時(shí)不準(zhǔn)吃東西
孫儷是養(yǎng)生專家，專攻減肥，不過目標(biāo)不是自己，而是鄧超。剛開始是會有些痛苦，尤其睡前6個(gè)小時(shí)一定不能吃東西。他挺恨我的，我就把他最可怕時(shí)期的那張海報(bào)掛在飯廳，說你看這樣，他自己也就覺醒了。現(xiàn)在看來效果還不錯(cuò)，整整減了10斤呢！孫儷說。
自己：熱愛運(yùn)動修身養(yǎng)性
1.健身是每日必修課
這次壩上拍攝，不僅外部條件艱苦，工期也是相當(dāng)緊張。孫儷是舞蹈演員出身，對自己的形體要求十分嚴(yán)格，就是在如此繁忙的拍攝過程中也不忘自己的老行。
我從5歲就開始學(xué)習(xí)舞蹈，所以壓腿、撾腰都是每日的必修課。幾十年下來，必修課早已融入自己的血液中，成為日常生活中的一部分。其實(shí)，這樣也不錯(cuò)，權(quán)當(dāng)每天做健身了。有時(shí)候早上起床刷牙，一條腿不自覺地就架上了洗漱臺做起壓腿，抻抻懶筋。
2.高溫瑜伽調(diào)節(jié)心情
孫儷并不羨慕明星生活，當(dāng)過兵的孫儷至今仍不習(xí)慣把自己打扮得花枝招展，除了參加一些大型活動需要刻意裝扮外，平日里她更喜歡棉質(zhì)T恤、牛仔褲。有時(shí)候，她還會把舒服的棉裙和時(shí)尚的運(yùn)動鞋搭配在一起。平淡、舒適才是我所求。如果可以擁有一個(gè)假期，我只想舒適地待在家里，然后開車帶媽媽去周邊的小城轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。當(dāng)然，做瑜伽也是放松身心的最好選擇。
孫儷在 上海 選擇了一家高溫瑜伽館做練習(xí)。其實(shí)在之前，港臺明星就開始效仿歐美明星在35攝氏度至38攝氏度下練習(xí)高溫瑜伽了。健身操、跑步及踏單車主要是練習(xí)心肺功能， 瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一，瑜伽可以鍛煉一個(gè)人的耐性及EQ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。孫儷這樣評價(jià)瑜伽。
3.為改善體質(zhì)選擇高溫瑜伽
孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。
為了改善體質(zhì)，我選擇了練習(xí)高溫瑜伽，它是一種非常好的主動鍛煉方式。不僅能增強(qiáng)身體的柔韌性，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用。后者對我的幫助非常明顯。我其實(shí)是特別容易給自己施壓的人。每次一進(jìn)劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會角色。也許這是我性格中 完美 主義的體現(xiàn)，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。雖然我仍然堅(jiān)持做一件事情就一定把它做好，但不會再苛刻地看待自己和工作。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《孫儷變身羋月娘娘 分享產(chǎn)后保養(yǎng)秘訣》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣”專題。
