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很多的人都會(huì)面臨著脫發(fā)的困擾，你知道脫發(fā)該怎么辦嗎?脫發(fā)吃什么好呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助大家擺脫脫發(fā)困擾的一些食物，讓男人們不再為脫發(fā)而苦惱!
脫發(fā)吃什么
1、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。脫發(fā)怎么辦 男防脫發(fā)8法
2、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
3、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。男人防止脫發(fā)的六大方法
5、牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
6、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。男人如何預(yù)防脫發(fā)危機(jī)
7、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
8、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。男人脫發(fā)原因及治療方法
9、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
10、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
脫發(fā)怎么辦
1.經(jīng)常改變頭發(fā)分縫的位置
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽(yáng)光照射的關(guān)系，將會(huì)特別干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤(rùn)。有時(shí)不妨將分開的方向改變，不但能夠享受改變發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，減少脫發(fā)。養(yǎng)生秘笈 拿什么拯救女人脫發(fā)之痛
2.營(yíng)養(yǎng)足、大便通暢，頭發(fā)更健康
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化有好處，保持大便通暢也有利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
3.避免過多損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃。
染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3~6個(gè)月。避免日光的暴曬，游泳、日光浴時(shí)更要注意防護(hù)。肉食男易脫發(fā) 對(duì)抗脫發(fā)10妙招
4.選擇弱酸性洗發(fā)水
洗發(fā)水最好是弱酸性的，不可堿性太強(qiáng)。另外要選擇能夠強(qiáng)壯頭皮與毛囊的洗護(hù)產(chǎn)品，最好能定期去美發(fā)沙龍做深層的專業(yè)護(hù)理，或者將一些專業(yè)產(chǎn)品買回家，來加強(qiáng)修護(hù)。
5.保持良好的情緒
壓力過大也可能是你最近掉發(fā)過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。另外，應(yīng)保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時(shí)也有利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
6.不必每天洗發(fā)
天天洗發(fā)一度被認(rèn)為是滋潤(rùn)秀發(fā)的最好方式，其實(shí)，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進(jìn)去。得給頭發(fā)足夠的時(shí)間來休息，讓它吸收營(yíng)養(yǎng)和排出污物。因此，隔1~2天洗一次為好。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠緩解脫發(fā)的食物大家都知道了嗎?如果你正在遭受著脫發(fā)的困擾，就一定要吃一點(diǎn)這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些治療脫發(fā)的方法，大家也可以試試哦!
編輯推薦
掉發(fā)這個(gè)問題大多都是女生朋友，但是男性朋友也有掉發(fā)的。那么，怎么防止掉發(fā)呢?尤其是女生經(jīng)常掉的那種，下面給大家分享幾種防止掉發(fā)的食物，看看大家有沒有注意過。
海水魚。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅(jiān)果中也富含該脂肪酸。
綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。
胡蘿卜。胡蘿卜中富含胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)效抗氧化成分，并會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素a會(huì)影響頭皮健康，導(dǎo)致頭發(fā)變薄。此外，一般橙黃色食物都富含胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
防止掉發(fā)的食物推薦就這三種了，個(gè)人認(rèn)為胡蘿卜應(yīng)該吃的人最多吧，我個(gè)人也喜歡吃胡蘿卜它富含的營(yíng)養(yǎng)有很多，不管怎么樣還是希望大家不會(huì)遇到掉發(fā)這種情況咯。
脫發(fā)對(duì)于很多男性朋友來說是一個(gè)噩夢(mèng)，一旦脫發(fā)似乎就預(yù)示著進(jìn)入了中年，禿頂?shù)臉幼訉?shí)在是不好看。而且脫發(fā)之后想要治療是比較困難的，往往無法收到滿意的成效。男人怎么預(yù)防脫發(fā)?如果你也有這樣的疑問，不妨來看看下文吧!
男人怎么預(yù)防脫發(fā)
晚上10點(diǎn)前要睡覺
晚上睡覺的時(shí)候我們的身體處于休息的狀態(tài)，頭皮和頭發(fā)也在休息，假如晚上不睡覺或者是睡的非常晚，頭發(fā)和頭皮無法得到充足的休息，自然就會(huì)出現(xiàn)一系列的問題。因此一定要早睡，好在10點(diǎn)前入睡。
早晚梳發(fā)
你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。
由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)還可能有助于防止脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生。
其實(shí)梳頭是很簡(jiǎn)單的一個(gè)預(yù)防脫發(fā)的方法，而且不花費(fèi)什么時(shí)間和成本，大家都應(yīng)該嘗試一下。只要選擇一把適合自己的梳子，然后在早晚用梳子輕輕的梳頭，力度不需要太大，反復(fù)梳頭三五分鐘左右，等到頭皮微微發(fā)熱了即可。
用洗發(fā)水前先打出沫
洗頭發(fā)的時(shí)候不少人喜歡把洗發(fā)水直接擠在頭發(fā)上，然后加水開始搓揉，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)橄窗l(fā)水在起泡的過程中會(huì)對(duì)頭發(fā)以及頭皮造成刺激，正確的做法是在手心把洗發(fā)水先揉出泡沫，然后把泡沫放在頭發(fā)上進(jìn)行搓洗。
飲食調(diào)理
具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營(yíng)養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。
這種人防止脫發(fā)應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時(shí)每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。
攝取過多的糖分及鹽分或動(dòng)物性脂肪，有害于血液的循環(huán)。這種人防止脫發(fā)應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜。
含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是佳的治療食物。
正確洗發(fā)頭部的血液循環(huán)不良時(shí)，會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔。
洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過量)洗干凈，潤(rùn)絲完后，再撩一點(diǎn)水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。
更換梳發(fā)的方向
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽(yáng)光照射的關(guān)系，將會(huì)呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。
如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤(rùn)。
有時(shí)不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致脫發(fā)之麻煩。
頭發(fā)稀薄的人好施行頭部按摩，因?yàn)轭^發(fā)稀或脫發(fā)而傷腦筋的人，防止脫發(fā)好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。
按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
睡前別吃東西
暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發(fā)健康，尤其是睡覺前要保持空腹?fàn)顟B(tài)，否則會(huì)影響血液循環(huán)，加速脫發(fā)。
用電吹風(fēng)，七八成干時(shí)換冷風(fēng)
濕頭發(fā)容易滋生細(xì)菌，因此洗完后要盡早讓頭發(fā)干燥。電吹風(fēng)使用時(shí)要離頭發(fā)20—30厘米遠(yuǎn)，同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著一個(gè)地方吹。當(dāng)用熱風(fēng)吹到七八成干時(shí)，要換用冷風(fēng)吹，有利于保護(hù)頭皮及定型。
總結(jié)：男性朋友如果想要避免脫發(fā)的問題，應(yīng)該在平時(shí)注意睡前不能吃東西，而且要在10點(diǎn)之前入睡。經(jīng)常的梳梳頭發(fā)，給頭皮起到按摩的作用。另外選擇品質(zhì)比較好的洗發(fā)水，吹頭發(fā)的時(shí)候吹到八成干，這些都是不錯(cuò)的方法哦。
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