產(chǎn)后掉發(fā)吃什么食物？
白露吃什么食物養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《產(chǎn)后掉發(fā)吃什么食物？》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
有很多的女性在生產(chǎn)之后，掉頭發(fā)的情況比較嚴(yán)重，所以需要注意多吃一些能夠，防止掉發(fā)的食物，而且要補(bǔ)充點(diǎn)去，植物蛋白，新鮮的蔬菜和水果都不可缺少。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補(bǔ)碘
有些女性雖然說(shuō)沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。
5、補(bǔ)充維生素E
要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
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由于現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，精神緊張焦慮，再加上生活習(xí)慣不規(guī)律，飲食習(xí)慣不好，影響機(jī)體正常生命活動(dòng)，從而對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也起到一定的抑制作用，或是遺傳性的脫發(fā)，常會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。那么，掉發(fā)吃什么好呢？
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，若是出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細(xì)胞快速分裂，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。
除了注意以上這些外，同時(shí)要保持愉快的心情，以及合理的睡眠質(zhì)量，平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)于頭發(fā)的護(hù)理，相信只要好好的護(hù)理我們的頭發(fā)，掉發(fā)將不再是困擾我們的問(wèn)題。
掉頭發(fā)是比較常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)，引起掉頭發(fā)的原因也有很多，比如說(shuō)飲食不良，身體當(dāng)中缺乏某種營(yíng)養(yǎng)元素，另外平時(shí)心態(tài)不好過(guò)于焦慮等等，都容易導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況，除了進(jìn)行正規(guī)的治療以外，要加強(qiáng)飲食調(diào)理，那么掉發(fā)嚴(yán)重吃什么好呢？我們來(lái)了解一下。
平時(shí)飲食當(dāng)中應(yīng)該多吃一些富含維生素e的食物，維生素e具有預(yù)防脫發(fā)的效果，含有維生素e的食物有很多，比較常見(jiàn)的有黑芝麻、金針菇、菠菜、芹菜等等。
另外一些富含蛋白質(zhì)的食物，也有防治脫發(fā)的效果，比如說(shuō)大豆，動(dòng)物的脂肪，一些禽蛋類食物等等。另外平時(shí)應(yīng)該多吃一些含鐵質(zhì)元素的食物，在防治脫發(fā)方面的效果也很好，比較常見(jiàn)的有胡蘿卜、馬鈴薯、黑豆、帶魚、花生、鯉魚等等。
多吃一些堿性的食物，也有助于預(yù)防脫發(fā)，預(yù)防發(fā)質(zhì)出現(xiàn)干枯，平時(shí)如果血液當(dāng)中酸性物質(zhì)比較多，這時(shí)候常常會(huì)導(dǎo)致過(guò)度疲勞，人體身體疲乏的癥狀，多吃一些堿性食物有助于預(yù)防酸性體質(zhì)，有助于促進(jìn)身體轉(zhuǎn)化為堿性體質(zhì)。
另外平時(shí)多吃一些含碘的食物，也有助于養(yǎng)發(fā)生發(fā)的作用，可以多吃一些牡蠣，吃一些紫菜或者海帶，都有很好的調(diào)理的效果，平時(shí)也要注意緩解壓力，避免一些不良的心態(tài)，另外要保持皮膚的清潔，經(jīng)常清洗頭發(fā)，做好頭發(fā)的護(hù)理工作。在飲食方面盡量不要吃一些辛辣刺激的食物，最好是戒煙戒酒，少吃一些富含咖啡因的食物，這都有利于頭發(fā)的調(diào)理。
1.豆類食物
豆類食物對(duì)頭發(fā)有很大好處。這種黑色食物里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，擁有大量高質(zhì)量蛋白，能夠保證頭發(fā)能夠得到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助其生長(zhǎng)發(fā)育。此外其中還有較多鐵鋅等微量元素，可以提高頭發(fā)質(zhì)量，從而防止脫發(fā)。平時(shí)可以選擇一些腰子豆，小扁豆這類豆類食物進(jìn)食。一般一周吃3杯左右即可。
2.胡蘿卜
胡蘿卜里面含有大量維生素A， 對(duì)頭發(fā)有很大好處。保證頭皮能夠健康生長(zhǎng)發(fā)育，從而幫助頭發(fā)發(fā)育，使頭發(fā)質(zhì)量非常高。平時(shí)可以將胡蘿卜洗凈切片后放到鍋里面炒制食用 ，這樣胡蘿卜里面的相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更容易被人體吸收。
3.葡萄干
葡萄干也是不錯(cuò)的選擇。里面含有較多鐵元素，可以保證體內(nèi)血紅蛋白充足，幫助血液流動(dòng)，使得身體各個(gè)組織器官能夠及時(shí)得到相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證頭發(fā)能夠及時(shí)得到充足的營(yíng)養(yǎng)，幫助其生長(zhǎng)發(fā)育。一般來(lái)說(shuō)每天進(jìn)食30到40克左右的葡萄干即可，堅(jiān)持半個(gè)月左右的時(shí)間即可很好的緩解脫發(fā)，貧血等異常癥狀。但要注意葡萄干還含有較多的糖分，所以若是患有糖尿病，就最好少進(jìn)食這種食物。
4.深綠色的蔬菜
這類食物除了對(duì)皮膚有很大好處以外，還可以幫助黑色素運(yùn)動(dòng)，從而使得頭發(fā)能夠得到足夠的黑色素變得十分烏黑亮麗。此外這類蔬菜里面還有較多纖維物質(zhì)，可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育。另外里面還有較多鐵鈣等微量元素，可以提高頭發(fā)質(zhì)量，保證頭發(fā)健康。
5.家禽
如果平時(shí)沒(méi)有攝入足夠的高質(zhì)量蛋白，就會(huì)使得頭發(fā)質(zhì)量變得非常差，頭發(fā)很容易斷裂掉落。平時(shí)可以通過(guò)進(jìn)食一些雞肉來(lái)補(bǔ)充。可以保證蛋白充足。此外這類肉里面還含有較多鐵質(zhì)，可以提高頭發(fā)質(zhì)量，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育。
6.全谷類食物
這類食物除了對(duì)牙齒有很大好處以外，還對(duì)頭發(fā)有很大好處。其中含有較多鋅鐵等微量元素。可以保證身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
自然流產(chǎn)其實(shí)就像坐月子一樣，女性必須注意在這期間的一些生活以及護(hù)理問(wèn)題，幫助身體的恢復(fù)，而自然流產(chǎn)之后可以燉一些乳鴿枸杞湯，或者是豆?jié){大米粥，因?yàn)榇藭r(shí)身體比較虛弱，體倦乏力需要這些營(yíng)養(yǎng)。
1、乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
2、豆?jié){大米粥。豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤(rùn)燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
3、糖餞紅棗。干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內(nèi)，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。
4、雞蛋棗湯。雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
5、糖餞紅棗。干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內(nèi)，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等
產(chǎn)后的飲食要講究，因?yàn)檫@關(guān)系到產(chǎn)后產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，以及寶寶的哺乳健康，產(chǎn)后禁忌生冷的食物，還有不能夠吃辛辣刺激性的食物，例如韭菜、大蒜、辣椒，而且飲食盡量以清淡為主。
1.應(yīng)忌生冷食品。特別是夏季，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。
2.應(yīng)忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
3.應(yīng)忌過(guò)硬不易消化食物。產(chǎn)婦身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
4.應(yīng)忌食過(guò)咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。
5.應(yīng)忌營(yíng)養(yǎng)單一。產(chǎn)婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細(xì)、葷素搭配，廣而食之，合理營(yíng)養(yǎng)。
6.應(yīng)忌食過(guò)飽。由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽不僅會(huì)影響胃口，還會(huì)防礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日平時(shí)3餐可增至5~6餐。
小產(chǎn)之后一定要注意健康科學(xué)的飲食，因?yàn)榇藭r(shí)身體是非常虛弱的，所以要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不能夠吃海鮮類的食物，還有高脂肪的濃湯暫時(shí)都不要食用，還有各種辛辣溫燥的食物是也不適合吃的。
1.過(guò)敏者不要吃海鮮
沒(méi)有海鮮過(guò)敏癥的女性在月子里是可以吃海鮮的，有利于傷口的愈合，但是有海鮮過(guò)敏癥的女性一定要禁止食用海鮮，因?yàn)楹Ｐ挪焕谶@些人的傷口愈合。
2.不要喝高脂肪的濃湯
分娩之后女性很多人總是進(jìn)食滋補(bǔ)的食物，但是需要注意的是不要喝高脂肪的濃湯，因?yàn)檫@些濃湯會(huì)使得脂肪在體內(nèi)堆積，并且影響胃口，同時(shí)對(duì)寶寶也非常不好，所以不要喝高脂肪的濃湯，如果一定要喝湯可以喝一些蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯和蔬菜湯等。
3.不要過(guò)多的吃巧克力
坐月子期間不要吃太多的巧克力，因?yàn)榍煽肆?huì)使得女性發(fā)胖，并且會(huì)影響女性的食欲，導(dǎo)致女性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，影響媽媽們的身體健康，也會(huì)間接的影響寶寶的健康，因?yàn)榍煽肆χ泻幸环N叫做可可堿的物質(zhì)會(huì)滲透到母乳之中并且可以在寶寶體內(nèi)堆積，損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟等器官，使得寶寶總是消化不良，睡眠不穩(wěn)，總是會(huì)哭鬧。
4.不要久喝紅糖水
新媽媽生產(chǎn)過(guò)后會(huì)需要更多的碳水化合物，這個(gè)時(shí)候多喝一些紅糖水只要是適量的話是可以對(duì)新媽媽和寶寶產(chǎn)生很好的作用的，但是有些新媽媽喝紅糖水的時(shí)間過(guò)于的長(zhǎng)，這樣就會(huì)影響新媽媽的身體健康，因?yàn)榧t糖具有活血的作用，可能會(huì)造成新媽媽持續(xù)的失血，對(duì)子宮恢復(fù)不利，因?yàn)樾聥寢尞a(chǎn)后和紅糖水的時(shí)間應(yīng)該選擇在產(chǎn)后的7-10天為宜。
5.不要吃雞蛋過(guò)多
分娩過(guò)后產(chǎn)婦需要滋補(bǔ)虧損，所以需要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，很多人選擇多吃一些雞蛋，但是雞蛋并非是吃的越多越好，特別是分娩之后的數(shù)小時(shí)內(nèi)不要吃雞蛋，坐月子期間吃雞蛋的數(shù)量也不宜過(guò)大，每天保持在3-4顆就可以了。
6.不要吃辛辣溫燥的食物
辛辣溫燥的食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，這些食物能夠讓產(chǎn)婦產(chǎn)生內(nèi)熱，容易使得新媽媽們上火，出現(xiàn)口舌瘡、大便秘結(jié)和痔瘡等，母親內(nèi)熱加重會(huì)通過(guò)乳汁影響到寶寶，使得寶寶也出現(xiàn)內(nèi)熱。
相信很多朋友都有這樣的經(jīng)歷，就是洗完頭發(fā)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)一把把的掉，漂亮濃密的頭發(fā)越來(lái)越少，正常情況下，人每天脫發(fā)50-100根是正常的，如果過(guò)多的話就應(yīng)該采取措施了，有些人嘗試了各種防脫發(fā)的洗發(fā)水，但是效果還是不太理想，那么我們可以通過(guò)我們平時(shí)的飲食中來(lái)調(diào)節(jié)我們的頭發(fā)。
一、有益生養(yǎng)發(fā)
(1)宜補(bǔ)充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì)。多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食堿性物質(zhì)。如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素A的食物。如胡蘿卜、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍(lán)、杏等。
(6)宜多食維生素E豐富的食物。如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
(7)宜多吃維生素C的食物。
(8)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物。如牛骨湯、排骨湯等。
二、不利于生養(yǎng)發(fā)
(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。
(3)忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
三、經(jīng)常地按摩頭皮
梳理頭發(fā)，可以疏通頭部經(jīng)穴，刺激頭皮發(fā)根，故常有“發(fā)宜常梳”之說(shuō)。用這樣的梳理頭發(fā)，經(jīng)過(guò)百會(huì)、太陽(yáng)、玉枕、風(fēng)池等重要穴位，可以疏通血脈，使氣血流暢，從而改善頭部毛囊下末梢的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)ATp快速合成利用，這種多重刺激按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，從而使毛發(fā)髓質(zhì)、皮質(zhì)部分的營(yíng)養(yǎng)顯著增加。這樣，毛球部的細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)得到改善，細(xì)胞活性增強(qiáng)，分裂加快，將有利于毛發(fā)順利生長(zhǎng)，改善脫發(fā)，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，還可以延緩衰老。
流產(chǎn)之后的飲食是需要注意的，因?yàn)檫@也關(guān)系到流產(chǎn)之后身體的恢復(fù)，在這個(gè)時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不要吃堅(jiān)硬的食物，還有螃蟹或者是田螺等這些寒性的食物也不可以吃。
1、不能吃堅(jiān)硬的食物。
2、流產(chǎn)后不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過(guò)于寒涼的食物會(huì)傷脾胃，影響消化。
3、不能吃油膩的食物如肥肉、動(dòng)物油脂等等，術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。在流產(chǎn)后胃張力及腸蠕動(dòng)較弱，會(huì)引起消化不良。因流產(chǎn)后，完全休息，高脂肪食物，會(huì)降低食欲減少蛋白、糖類、維生素的攝入，也易致胖。
4、不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因流產(chǎn)后食物均以溫補(bǔ)為上，這些食物不利于恢復(fù)健康。
5、流產(chǎn)后應(yīng)禁忌煙酒，吸煙及喝酒不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，長(zhǎng)期的陰道流血會(huì)加重感染。繼發(fā)其他的婦科病。
6、術(shù)后不能吃熱性如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血。油炸的飲食會(huì)加重口干、便秘等癥狀。忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因這些食物均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。
中醫(yī)改善掉發(fā)，從補(bǔ)腎虛、改善氣血不足著手。掉發(fā)常見(jiàn)原因包括有壓力因素，還有免疫力較差者，以及上了年紀(jì)的族群，常因腎虛造成掉發(fā)現(xiàn)象，還有，貧血、氣血不足者，也容易導(dǎo)致頭發(fā)稀疏的問(wèn)題。
掉發(fā)或是腎虛作怪
中醫(yī)認(rèn)為，“腎主發(fā)”；腎的機(jī)能也會(huì)影響頭發(fā)，中老年人因?yàn)槔匣?，有腎虛現(xiàn)象，也常見(jiàn)掉發(fā)問(wèn)題。還有，貧血、氣血不足族群；由于中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，“氣為血之率；發(fā)為血之營(yíng)”，因此補(bǔ)養(yǎng)氣血充足，才能維持頭發(fā)的健康生成。
中醫(yī)辨證調(diào)理上，針對(duì)“腎虛”問(wèn)題者，常見(jiàn)頭發(fā)稀疏，腰膝酸軟，頭昏眼花，怕冷，脈弱，治療可用六味地黃丸系列調(diào)養(yǎng)。
而“氣血不足”者，常見(jiàn)頭發(fā)稀稀疏疏掉落，臉色白，心跳快，手腳冰冷，脈虛，常用參人養(yǎng)臟湯調(diào)理。若氣虛較明顯者，可加強(qiáng)用補(bǔ)中益氣湯；而血虛較嚴(yán)重者，可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯。
改善掉發(fā)，平常可適當(dāng)多加頭皮按摩；以手指輕微按壓頭部各處，促進(jìn)頭皮的循環(huán)作用。平常也應(yīng)少吃含色素、防腐劑等化學(xué)品，以免可能影響到頭皮、頭發(fā)的健康。
5種食療方補(bǔ)氣養(yǎng)腎改善掉發(fā)
1、黑豆
在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對(duì)抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。并且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便秘的功效。
從五行列表中我們可以看出，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補(bǔ)腎的功效。特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適。
食療方：
黑豆核桃燉豬腰：①、材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)；②、將這些準(zhǔn)備好的材料放在一起燉上2小時(shí)，等快熟之后再放上少許鹽調(diào)味即可。
2、阿膠
阿膠一直以來(lái)都是女性養(yǎng)生保健的佳品，在眾多的功效中以促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化最為關(guān)鍵。當(dāng)然阿膠的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不僅有這些，它還能通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，從而改善人體內(nèi)鈣的平衡。
還有另外一個(gè)同樣重要的作用便是補(bǔ)血，自古以來(lái)阿膠就是女人補(bǔ)血的首選食品，可以說(shuō)阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。
食療方：
阿膠燉紅棗：①、材料：紅棗30枚，10克阿膠；②、將準(zhǔn)備好的紅棗煮熟，之后加入阿膠10克煬化即可食用。
3、當(dāng)歸
在當(dāng)歸中含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。而且當(dāng)歸眾多各種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。
食療方：
當(dāng)歸益母草蛋：①、材料：當(dāng)歸30克，益母草50克；②、將準(zhǔn)備好的材料放入鍋內(nèi)煮沸，之后加入雞蛋再煮一小時(shí)，之后就可以直接食用了。
4、黑芝麻
黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，并且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時(shí)多吃黑芝麻可以達(dá)到預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞的作用。而且經(jīng)常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
食療方：
黑芝麻糊：1、黑芝麻、糯米粉，根據(jù)個(gè)人喜好適量加入：核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五谷雜糧；3、加入白糖，打磨成粉。再用沸水沖調(diào)即可食用。
5、龍眼干
你絕對(duì)想象不到其實(shí)龍眼干也具有補(bǔ)腎的功效，這是由于在龍眼干中含有多種成分所導(dǎo)致，特別是對(duì)孕婦以及正在坐月子的女性來(lái)說(shuō)更具補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。不僅如此，龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
龍眼枸杞蛋：①、材料：龍眼肉30克，枸杞20克；②、把準(zhǔn)備好的材料煮沸之后，再放入剝皮的熟蛋，煮上半個(gè)小時(shí)就可以了。
食物是自然界中每個(gè)帶生命的物體所必須的，不管是人還是動(dòng)物，亦或者是植物。而食物也不是單純的只有一種，食物也分為對(duì)身體有益的和對(duì)身體有壞處的，帶發(fā)食物就是屬于對(duì)一些人的身體有壞處的食物。食用了帶發(fā)食物可能會(huì)引起一些人身體中的隱藏的疾病，或者令一些人身體內(nèi)的某些機(jī)能亢奮或者紊亂。下面是詳細(xì)介紹。
1、助濕發(fā)物。
多具有黏滯、肥甘滋膩之性。如糯米、醪糟、米酒、大棗、肥肉、面食等?；紳駸岵?、黃疸、痢疾等病者忌食。
2、積冷發(fā)物。
多具寒涼潤(rùn)利之性，能傷陽(yáng)生寒，影響臟腑運(yùn)化，如冬瓜、四季豆、萵筍、柿子等。脾胃虛弱的人要慎食，過(guò)食會(huì)造成胃虛冷痛、腸鳴腹瀉。
3、動(dòng)血發(fā)物。
多活血散血，能動(dòng)血傷絡(luò)，迫血外溢，如羊肉、菠菜、燒酒等。月經(jīng)過(guò)多、皮下出血、尿血等人忌食。
4、滯氣發(fā)物。
如大豆、芡實(shí)、蓮米、芋頭、薯類等。這些食物多具滯澀阻氣、堅(jiān)硬難化之性，積食、諸痛者不宜食。
5、動(dòng)火發(fā)物。
能助熱動(dòng)火、傷津劫液，如煙、酒、蔥、蒜、韭菜、鹵制品、油炸物等。發(fā)熱口渴，大便秘結(jié)的人不宜食用，高血壓者應(yīng)忌口。
6、動(dòng)風(fēng)發(fā)物。
多有升發(fā)、散氣、火熱之性，能使人邪毒走竄，如茄子、木耳、豬頭肉、雞蛋、蘑菇等。有蕁麻疹、濕疹、中風(fēng)等疾病者不宜吃。
哺乳期間，媽媽的身體是非常重要的，為了寶寶健康可能會(huì)吃一些平時(shí)不愛(ài)吃的食物。哺乳期的女性飲食方面不能完全清淡，沒(méi)事的時(shí)候還應(yīng)該多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，平時(shí)可以補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣可以促進(jìn)對(duì)食物的吸收，如果飲食不到位，可能會(huì)使女性出現(xiàn)一些掉頭發(fā)的情況，那么哺乳期女性掉頭發(fā)應(yīng)該怎么辦？
營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。其實(shí)頭發(fā)的烏黑濃密都是源自于蛋白質(zhì)，那哺乳期掉發(fā)嚴(yán)重說(shuō)明我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)嚴(yán)重匱乏了，所以要及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，都吃一些含有蛋白質(zhì)的食物才有助于減少掉發(fā)。
愉快的心情。很多哺乳期的女性每天都感覺(jué)神經(jīng)緊繃，擔(dān)心寶寶著涼或是擔(dān)心寶寶睡不好等等，這樣就導(dǎo)致了女性朋友神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)行被打亂了，那頭發(fā)的供血就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，久而久之掉發(fā)就嚴(yán)重了。所以哺乳期一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒，讓自己每天都開(kāi)心起來(lái)，這樣對(duì)于減少掉發(fā)也是有幫助的。
盡量不用電吹風(fēng)。哺乳期的媽媽常感覺(jué)洗完頭之后沒(méi)有自然風(fēng)干的話，會(huì)需要很長(zhǎng)時(shí)間，怕耽誤了照看寶寶，所以都會(huì)選擇用電吹風(fēng)吹干。其實(shí)這樣會(huì)使已經(jīng)受損的毛囊加劇受損的力度，為了減少掉發(fā)，那就不要用電吹風(fēng)了。
注意事項(xiàng)：
其實(shí)哺乳期掉發(fā)的問(wèn)題很普遍，一般的話等寶寶斷了奶之后，這種狀況就會(huì)慢慢消失，所以媽媽們不要過(guò)分的緊張。
小編提醒女性在哺乳期的時(shí)候，千萬(wàn)不能減肥，這段時(shí)間也不能夠燙發(fā)，因?yàn)樗幩镉幸恍┐碳ど窠?jīng)的成分，這樣可能通過(guò)你的頭皮進(jìn)入到人的體內(nèi)，從而導(dǎo)致你出現(xiàn)掉線的情況，以上內(nèi)容就是小編整理了一些關(guān)于女性掉發(fā)的原因還有一些解決辦法，希望對(duì)你有所幫助。
產(chǎn)后缺乳怎么辦呢?吃什么食物對(duì)產(chǎn)后缺乳有好處呢?新媽產(chǎn)后缺乳要多吃木瓜，豆腐還有黑芝麻等下奶的食物。一起了解一下下奶的食物還有哪些?趕緊收藏一下吧!
吃什么食物對(duì)產(chǎn)后缺乳有好處
1、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
2、大麥
像燕麥和其他谷類一樣，大麥也可以增加?jì)寢寕兊哪溉榈漠a(chǎn)量，大麥?zhǔn)巧轱嬃系幕境煞?。另外人們還把大麥當(dāng)作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來(lái)充當(dāng)。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。
3、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
5、茭白
不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
6、湯水
都說(shuō)湯水足，有利于下奶。可是要根據(jù)媽媽的身體狀況和口味不同來(lái)選擇，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥排骨湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意不可過(guò)多進(jìn)食油膩葷湯，容易造成奶水粘稠而導(dǎo)致奶結(jié)。
掉發(fā)吃什么 吃這一物一周讓你告別脫發(fā)
脫發(fā)是日常生活中常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，而且脫發(fā)已經(jīng)越來(lái)越年輕化，脫發(fā)的原因有很多，但是大體的都是身體營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致頭發(fā)不能健康生長(zhǎng)，那么大家知道脫發(fā)吃什么好嗎?脫發(fā)的原因是什么呢?下面小編就為大家介紹一下治療脫發(fā)的食療方法吧。
掉頭發(fā)吃什么食物好
1.富含蛋白質(zhì)食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過(guò)度減肥的人，營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2.含鐵的食物
據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3.含有維生素E的食物
吃含有維生素E的食物，能夠有效抵抗頭發(fā)的衰老斷裂，使細(xì)胞快速分裂，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的效果，富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5.補(bǔ)腎類食物
一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。
6.促血液循環(huán)食物
頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7.雜糧
雜糧也是很好的防脫發(fā)食物之一，多吃雜糧能夠調(diào)節(jié)人體的消化功效、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛(ài)吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。
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