【www.cndadi.net - 白發(fā)變黑發(fā)養(yǎng)生粥】
隨著年齡的增長,長白頭發(fā)是一件很平常的事情,但是隨著生活水平的提高,很多年輕人也會受到白頭發(fā)的困擾,這讓他們在平日為人處事中顯得很尷尬,接下來小編就帶來非??茖W的6個妙招,可以讓你的白發(fā)迅速變成黑發(fā)。
白頭發(fā)怎么辦
食療方一:
組成:核桃12個,枸杞子、何首烏各60克,黑豆240克,熟地、山茱萸各50克。
用法:將枸杞、何首烏、熟地、山茱萸水煎取濃汁去渣,再入核桃、黑豆煮沸,至核桃肉爛取出黑豆,晾干。每食6~9克。每日2次。
功效:烏發(fā)潤發(fā)。
食療方二:
組成:枸杞子500克,玉竹500克,蜂蜜800克。
用法:將枸杞子和玉竹洗凈切碎,放入鍋中,加適量水,浸漬12小時,再煎煮3小時,濾取藥液,藥渣加水再煎,反復3次,合并濾液,用小火煎熬至黏稠時對入蜂蜜,攪拌均勻。濃縮收膏,待冷裝瓶。每次服用20克,早晚各服1次,白開水送服。凡痰濕內(nèi)盛所致的胃部脹滿、痰多苔膩者不宜服用。
食療方三:
組成:大麥200~300克,核桃仁150克,黑芝麻150克。食糖適量。
用法:將大麥、核桃、黑芝麻分別炒至香熟,研為細末,再放在一起混合拌勻,加入食糖調(diào)好口味,貯瓶備用。每日早、晚空腹服用2~3匙。
功效:養(yǎng)血補腎,潤發(fā)黑發(fā)。
食療方四:
組成:何首烏50克,雞蛋2個。
用法:將何首烏和雞蛋分別洗凈,加水同煮至蛋熟,剝?nèi)ぴ僦笃?。吃蛋喝湯,每?次,佐餐食用。
功效:補肝腎,烏須發(fā),抗早衰。
食療方五:
組成:首烏浸膏10千克,白糖100千克。
用法:將二者混勻,制成沖劑,每次服用10克,開水沖服,每日3次。
功效:烏發(fā)潤發(fā)。
食療方六:
組成:桐葉、桐子多少不限。
用法:取深秋霜后的桐葉、桐子,搗碎,蒸熟,取出后用布包著絞榨出汁,貯存?zhèn)溆?。使用時先將頭發(fā)洗凈,然后涂藥汁于頭發(fā)上,反復揉搓令勻,揩去余油,經(jīng)過一夜,次日用水洗凈。每3~4天用1次。
功效:白發(fā)轉(zhuǎn)黑。
白頭發(fā)吃什么好
在飲食上應注意科學配餐,多吃粗食、雜糧、干鮮果品及各類蔬菜,不挑食、偏食。
注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等。
要注意B族維生素的攝入,如谷類、豆類、干果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和蔬菜等。
注意多攝入富含酪氨酸的食物,如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。多吃植物油,少吃動物類油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或紅糖少量代替。
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。
水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
結(jié)語:許多人認為長白頭發(fā)是很正常的生理現(xiàn)象,其實不然,白頭發(fā)和我們的生活習慣和飲食習慣是息息相關(guān)的,如果我們保證科學的生活規(guī)律和合理的飲食,絕對可以抑制白頭發(fā)的生長。
擴展閱讀
現(xiàn)代社會壓力大,不少人年紀輕輕就出現(xiàn)了白發(fā)。白發(fā)生出的位置不同,暗示的身體狀況也不同。
兩鬢斑白——肝火旺盛
兩鬢對應的臟腑反射區(qū)是肝膽,肝膽火偏盛的人,脾氣暴躁或容易生悶氣,常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸澀等癥狀。
宜:此類人群飲食要以清淡為主,可以多飲蓮子粥、玫瑰花茶、山楂茶。
前額白發(fā)——脾胃失調(diào)
脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸多、口淡不渴、四肢不溫、大便稀,還可能伴有口臭、食欲過旺,或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利等癥狀。
宜:常喝姜絲粥緩解。
后腦勺白發(fā)——腎氣不足
宜:多吃補腎食品,如羊肉、核桃仁、黑豆、栗子、枸杞、首烏等。
白發(fā)多的人,要保持樂觀,避免過強的精神刺激;此外,應克服偏食等不良習慣,使體內(nèi)營養(yǎng)平衡;平常宜多按摩頭皮,用木梳或牛角梳每日早晚各梳頭1次,每次5分鐘,可促進血液循環(huán),改善頭部營養(yǎng)的供應。
各種學業(yè)上的壓力導致了很多的年輕人患上了白頭發(fā),于是,渴望擁有一頭烏黑的頭發(fā)便成為了白發(fā)患者的最大心愿。但是,如何能讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)呢?下面推薦的三種烏發(fā)食療方或許能夠幫助到你。
烏發(fā)食療三方
核桃營養(yǎng)豐富,果仁中含有65%的脂肪、16%的糖以及多種維生素、微量元素、碘等。李時珍說,核桃有補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、益命門、利三焦、溫肺利腸等功用。常食核桃有烏發(fā)護膚作用。
桂花核桃凍
用料:取石花菜15克,核桃仁250克,奶油100克,糖桂花、蜂蜜各適量。
做法:
1、先將核桃仁加水磨成漿,炒鍋上火,加入清水250毫升和石花菜,燒至溶化,放入白糖攪勻。
2、將核桃仁和石花菜汁混合均勻,再放入奶油攪勻,置火上燒沸,出鍋倒入容器中,待冷卻后放入冰箱凍結(jié),用刀劃成菱形塊,放入盤中,撒上桂花,淋上蜂蜜,再澆上冷湯,即成。
功效:日常食用養(yǎng)生延年,并可用于須發(fā)早白、皮膚干燥,便秘等癥的輔助食療。
核桃枸杞炸鵪鶉蛋
用料:取核桃仁20克,枸杞子10克,精鹽20克,醬油5克,蔥花5克,菜油10克,淀粉50克,番茄醬60克,鵪鶉蛋12個。
推薦:精選野生山核桃仁、寧夏貢果枸杞王。
做法:
1、先將核桃仁用開水泡漲,剝皮,生姜1克洗凈切片。枸杞子用溫水洗凈,放入碗中,加水20毫升,上籠蒸5分鐘,搗成泥,與番茄醬調(diào)均勻待用。
2、鵪鶉蛋用小火煮熟,剝?nèi)び玫肚行┬】谧?,放入碗?nèi)黃酒,精鹽、蔥花、生姜片、醬油攪拌后,靜放20分鐘,再撒上干淀粉裹勻。
3、凈鍋置火上,放入菜油,待油七成熱時下鵪鶉蛋、核桃仁。炸成黃色時撈起,裹上枸杞番茄醬,裝盤即成。
功效:日常食用可美發(fā)護發(fā),并可用于須發(fā)早白,氣血不足而目暗,肌膚粗糙等的輔助食療。
核桃拌韭菜
用料:取核桃仁400克,韭菜100克,豬油200克,白糖20克,食醋20克,精鹽2克,香油10克。
做法:
1、先將核桃仁用水泡漲,剝?nèi)テ?,清水洗凈,瀝干水分。
2、韭菜用清水洗凈,切成3公分長的段,炒鍋上火,放入豬油燒至七成熱,放入核桃仁炸至淺黃色時撈出,放在盤中間。
3、另取一碗,放入韭菜,精鹽、白糖、食醋,拌勻稍腌,圍在核桃仁周圍,即成。
功效:日常食用可美發(fā)護發(fā),并可用于須發(fā)早白,腰膝酸痛等癥的輔助食療。
各種學業(yè)上的壓力導致了很多的年輕人患上了白頭發(fā),于是,渴望擁有一頭烏黑的頭發(fā)便成為了白發(fā)患者的最大心愿。但是,如何能讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)呢?下面推薦的三種烏發(fā)食療方或許能夠幫助到你。
烏發(fā)食療三方
核桃營養(yǎng)豐富,果仁中含有65%的脂肪、16%的糖以及多種維生素、微量元素、碘等。李時珍說,核桃有補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、益命門、利三焦、溫肺利腸等功用。常食核桃有烏發(fā)護膚作用。
桂花核桃凍
用料:取石花菜15克,核桃仁250克,奶油100克,糖桂花、蜂蜜各適量。
做法:
1、先將核桃仁加水磨成漿,炒鍋上火,加入清水250毫升和石花菜,燒至溶化,放入白糖攪勻。
2、將核桃仁和石花菜汁混合均勻,再放入奶油攪勻,置火上燒沸,出鍋倒入容器中,待冷卻后放入冰箱凍結(jié),用刀劃成菱形塊,放入盤中,撒上桂花,淋上蜂蜜,再澆上冷湯,即成。
功效:日常食用養(yǎng)生延年,并可用于須發(fā)早白、皮膚干燥,便秘等癥的輔助食療。
核桃枸杞炸鵪鶉蛋
用料:取核桃仁20克,枸杞子10克,精鹽20克,醬油5克,蔥花5克,菜油10克,淀粉50克,番茄醬60克,鵪鶉蛋12個。
推薦:精選野生山核桃仁、寧夏貢果枸杞王。
做法:
1、先將核桃仁用開水泡漲,剝皮,生姜1克洗凈切片。枸杞子用溫水洗凈,放入碗中,加水20毫升,上籠蒸5分鐘,搗成泥,與番茄醬調(diào)均勻待用。
2、鵪鶉蛋用小火煮熟,剝?nèi)び玫肚行┬】谧樱湃胪雰?nèi)黃酒,精鹽、蔥花、生姜片、醬油攪拌后,靜放20分鐘,再撒上干淀粉裹勻。
3、凈鍋置火上,放入菜油,待油七成熱時下鵪鶉蛋、核桃仁。炸成黃色時撈起,裹上枸杞番茄醬,裝盤即成。
功效:日常食用可美發(fā)護發(fā),并可用于須發(fā)早白,氣血不足而目暗,肌膚粗糙等的輔助食療。
核桃拌韭菜
用料:取核桃仁400克,韭菜100克,豬油200克,白糖20克,食醋20克,精鹽2克,香油10克。
做法:
1、先將核桃仁用水泡漲,剝?nèi)テぃ逅磧?,瀝干水分。
2、韭菜用清水洗凈,切成3公分長的段,炒鍋上火,放入豬油燒至七成熱,放入核桃仁炸至淺黃色時撈出,放在盤中間。
3、另取一碗,放入韭菜,精鹽、白糖、食醋,拌勻稍腌,圍在核桃仁周圍,即成。
功效:日常食用可美發(fā)護發(fā),并可用于須發(fā)早白,腰膝酸痛等癥的輔助食療。
1、猴頭菇
推薦理由:猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪,富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品,營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸,經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品,對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。
奶汁猴頭菇
原料:猴頭菇、純牛奶。
調(diào)料:鹽、雞精、高湯、淀粉。
做法:1、猴頭菇洗凈,切成大片,下入沸水中煮熟,待用;2、鍋內(nèi)放適量純牛奶和高湯,用鹽和雞精調(diào)味后,放入猴頭菇,煮開后勾薄芡,即成。
2、鯉魚
推薦理由:鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細嫩,不僅吃著可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能,對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
新西蘭魚生
原料:鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調(diào)料:鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法:1、將鮮鯉魚片成薄片,整齊地碼入盤中;2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下,撈起后切成片,加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻,用鹽、雞精調(diào)味后,裝盤,作為生魚的配菜;3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中,再用花生碎、香油和鮮味汁調(diào)味,即成。
3、薺菜
推薦理由:薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜,營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵,以及多種維生素,而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發(fā)早白十分有益。
薺菜包
原料:薺菜、面粉。
調(diào)料:鹽、雞精、酵母。
做法:1、薺菜洗凈,用沸水焯一下,撈起后切成末,加鹽、雞精拌成餡;2、用酵母將面粉發(fā)好,取大小適中的面團搟成皮,包上薺菜餡,做成菜包,上籠蒸熟,即可。
4、黑芝麻
推薦理由:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素e、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì),特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā),對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
雨花湯團
原料:黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調(diào)料:糖。
做法:1、黑芝麻炒熟,磨成粉,加適量水和白糖制成湯圓餡,待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好,包入黑芝麻餡,做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟,即成。
5、核桃仁
推薦理由:脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素c、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素,經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”,可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
琥珀核桃仁
原料:核桃仁、芝麻。
調(diào)料:白糖、色拉油。
做法:1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色,撈起待用;2、炒鍋內(nèi)放適量白糖和水,小火熬開,倒入核桃仁,攪拌數(shù)下。把火關(guān)閉后,繼續(xù)翻炒核桃仁直至冷卻,撒上芝麻,即可。
6、海參
推薦理由:海參因為富含多種營養(yǎng)成分,自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì),有養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高,可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。
鮑汁海參
原料:海參、西蘭花、香菇。
調(diào)料:鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法:1、海參發(fā)開,和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下;2、砂鍋內(nèi)放入適量鮑魚汁和高湯,用鹽、雞精調(diào)味,熬成濃汁,下入全部原料,小火煨30分鐘左右,即成。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《白頭發(fā)怎么辦 六款食療方幫你白發(fā)變黑發(fā)》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/baifabianheifayangshengzhou/">白發(fā)變黑發(fā)養(yǎng)生粥”專題。