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排毒對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是十分重要的，你知道女人們?cè)撊绾闻哦締?適合女人的排毒方法有哪些你知道嗎?下面小編就為大家推薦一些排毒的狠招，來(lái)幫助女人們排出體內(nèi)的毒素。
如何排毒
狠招1：口服大劑量維生素C
鑒定結(jié)果：藥物性用法。
從安全性和舒適性上考慮，不宜提倡。
口服大劑量維生素C，絕對(duì)稱得上狠招。專(zhuān)家解釋?zhuān)?dāng)口服VC劑量很大時(shí)，常見(jiàn)的副作用是輕度腹瀉，其機(jī)理目前尚不清楚。具體用法是，便秘時(shí)，VC劑量可達(dá)到每天1次，每次口服1000~2000毫克，連續(xù)口服3~5天。但不建議連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用如此大劑量VC。
特別提示：如通過(guò)增加膳食纖維和使用刺激性方法不能緩解便秘，查找便秘原因，可能比尋找解決方法更重要，特別是對(duì)于老年人。
從理論上說(shuō)，這個(gè)方法是行得通的。因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)腸蠕動(dòng)，引發(fā)輕度腹瀉的作用。但現(xiàn)實(shí)生活中，可以試試，但不太推薦。因?yàn)槌砸黄琕c就覺(jué)得很酸，那么大劑量的Vc一次服用，拋開(kāi)安全性不說(shuō)，副作用就是腹痛，甚至惡心，有些人會(huì)比較嚴(yán)重。
在藥物方面，促排便最通用的方法就是使用甘露醇了，安全性也更好。不過(guò)，專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，如通過(guò)增加膳食纖維和使用刺激性方法不能緩解便秘的話，查找便秘原因可能比尋找解決方法更重要，特別是對(duì)于老年人。
一般來(lái)說(shuō)，便秘有幾種類(lèi)型，如弛緩性便秘(膳食纖維攝入不足);藥物性便秘(吃了一些降壓藥、利尿藥，會(huì)使糞便水分減少);痙攣性便秘(喜歡喝咖啡，喝濃茶，吃太多刺激性食物)，還有梗阻性便秘，這樣可能是腸黏膜的問(wèn)題，有腫瘤風(fēng)險(xiǎn)，因此，此類(lèi)人最好去醫(yī)院做一下腸鏡檢查。
狠招2：增加膳食纖維
鑒定結(jié)果：常規(guī)用法。
目前，攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、也是最有效的方法。
專(zhuān)家認(rèn)為，膳食纖維直接決定著結(jié)腸內(nèi)糞團(tuán)體積大小，糞團(tuán)越大，越有助于刺激腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。并提出兩個(gè)概念，粗質(zhì)地和粗加工。
粗質(zhì)地，主要針對(duì)水果、蔬菜，比如，水分含量少的紅棗要比質(zhì)地細(xì)嫩的草莓、櫻桃等緩便秘效果好。粗加工主要針對(duì)谷物、薯類(lèi)、豆類(lèi)、雜豆類(lèi)等食物，比如糙米，要比精米精面和面包更好，而帶皮吃的紅薯也要比經(jīng)過(guò)加工的粉條更好。
特別提示：緩解便秘是個(gè)長(zhǎng)期的活兒，有時(shí)甚至持續(xù)一月之久，希望靠吃一大盤(pán)海帶，或者啃幾個(gè)玉米棒子就解決問(wèn)題，是不靠譜的想法。
通過(guò)攝取膳食纖維緩解便秘是最常規(guī)的，也最有效的方法，且無(wú)副作用。除谷物和蔬菜外，富含果膠的食物也不錯(cuò)，如柑橘和蘋(píng)果，還有富含多糖類(lèi)物質(zhì)的食物，如木耳、海帶等。不過(guò)，專(zhuān)家提醒，果膠等可溶性膳食纖維通便效果還是差些，蔬菜、水果和粗糧里所含的是不可溶性膳食纖維，效果更好。
但疑問(wèn)是，很多人都知道多吃蔬菜水果、多喝蜂蜜，可緩解便秘，但效果往往不大。在專(zhuān)家看來(lái)，主要是因?yàn)榫徑獗忝厥莻€(gè)長(zhǎng)期活兒，有時(shí)甚至持續(xù)一月之久，希望靠吃一大盤(pán)海帶，或啃幾個(gè)玉米棒子就解決問(wèn)題，是不靠譜的想法。
改變生活方式也許更重要。如早上喝蜂蜜水，飯后喝酸奶，每天吃半斤到一斤的水果蔬菜，補(bǔ)充足夠水分，再重點(diǎn)挑選些膳食纖維較豐富的食物，紅薯、芹菜等。
狠招3：喝酒
鑒定結(jié)果：刺激性用法。
此方法，跟做胃腸鏡前喝甘露醇的道理一樣。
介紹此法前，專(zhuān)家特別提示主要是告訴大家一些緩解便秘的方法，并不代表我主張常喝酒。我只提供方法，是否選用，自主權(quán)在讀者。
他認(rèn)為，酒精(乙醇)除刺激神經(jīng)系統(tǒng)外，對(duì)胃腸也有較強(qiáng)刺激，且刺激腸蠕動(dòng)作用很明顯，尤其是飲酒量較大時(shí)。
特別提示：相比于喝酒，清晨空腹喝杯冷的白開(kāi)水可能更好。此外，定時(shí)排便，常做腹部按摩也是兩個(gè)好習(xí)慣。
喝酒緩解便秘，本質(zhì)上說(shuō)是種刺激性方法，同喝甘露醇道理一樣。專(zhuān)家稱，酒精屬醇類(lèi)物質(zhì)，本身會(huì)刺激胃腸道蠕動(dòng)。但喝酒在量上不易控制，也會(huì)有些副作用。
可用相對(duì)緩和的刺激性方法，如清晨空腹先喝一大杯涼白開(kāi)水，高鍵稱臨床中，很多人就靠這個(gè)解決了問(wèn)題。還有就是一些高滲性食物，如糖分特高的甜瓜、荔枝等，吃多了也有腹瀉的效果。
還有，定時(shí)排便，常做腹部按摩也是兩個(gè)很好的緩解便秘習(xí)慣。
排毒的食物
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些排毒方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要排毒，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家介紹的一些排毒的食物，大家不要忘了吃哦!
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