三大物理排毒法讓你做無毒美女
養(yǎng)生排毒。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“三大物理排毒法讓你做無毒美女”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
覺得精神不振？面色不好？疲憊乏力？可能身體告訴你需要排毒了。我們?nèi)梭w每天都會積聚大量的毒素，如果不及時排出，會造成身體的不適癥狀，進入亞健康狀態(tài)，久而久之還會造成疾病。所以我們可以通過簡單的三大物理排毒法排除毒素，找回健康的體魄。
毒素泛指對人體有不良影響的物質(zhì)
內(nèi)在毒素，如：自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。
外來毒素，如 ：大氣污染，蔬菜中的農(nóng)藥殘留，汽車尾氣，工業(yè)廢氣，化學藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來的毒副作用，病原微生物。
內(nèi)生之毒： 新陳代謝中產(chǎn)生的代謝廢物，腸內(nèi)宿便及糖脂肪，蛋白質(zhì)代謝紊亂所產(chǎn)生的毒素
毒素產(chǎn)生的原因
1.抗生素的臨床劑量越來越大，換代產(chǎn)品越來越多，但機體的耐藥性、抗藥性越來越強，治療的效果也越來越差。人平均3.5種病，需用4.1種藥，但用藥治病是有害的，表面上似乎已經(jīng)治愈，但藥物所引起的副作用，往往引起新的疾病。一旦停藥，立即惡化;不停地換藥，一種病要用幾種藥。明知副作用大，可吃的藥比飯多。
2.食物鏈的污染：農(nóng)產(chǎn)品（殘留農(nóng)藥），漁牧肉品（激素），加工食品（防腐劑、色素、添加劑等）
3.飲用水的污染：造紙廠、化工廠、開礦等
4.大氣的污染：汽車、沙塵爆、火力發(fā)電廠 等
5.宿便：萬病之源
根據(jù)人體慢性中毒學說和各國專家大量的人體清理實踐，國外的保健專家和學者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經(jīng)常的清除體內(nèi)毒素垃圾，就會在體內(nèi)存放大量的毒素垃圾。一般成年人體內(nèi)有325公斤毒素垃圾。
測試時間：你是否該排毒了
1.早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力。5分
2.梳頭時持續(xù)掉頭發(fā)。5分
3.患有風濕癥。10分
4.腰腹部出現(xiàn)贅肉。10分
5.經(jīng)常發(fā)生便秘、腹瀉。5分
6.呼吸道容易上火。5分
7.臉部皮膚粗糙。5分
8.換季時經(jīng)常皮膚瘙癢。5分
9.工作1小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。5分
10.無名的火氣很大。5分
11.進餐甚少，味如嚼蠟。10分
12.經(jīng)常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。10分
13.免疫力下降，春秋流感一來，難逃流運。5分
結(jié)果：
1.如果累積總分超過20分，就表明您體內(nèi)已有少量毒素堆積;
2.如果累積總分超過40分，說明您體內(nèi)毒素堆積已較為嚴重;
3.如果累積總分超過60分，您體內(nèi)已經(jīng)有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發(fā)其他不良癥狀排毒方法推薦。
目前市場上有關(guān)排毒的保健品也是琳瑯滿目，其實人體就有一套很好的排毒系統(tǒng)，只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達到排出毒素的效果。我們可以根據(jù)身體的不同部位進行有針對性的排毒措施。
三大物理排毒法：
1.SpA自然水療/刮痧排毒/按摩排毒
刮痧的排毒原理：刮痧是運用水牛角刮痧工具在人體經(jīng)絡(luò)的循行部位及特定穴位上進行刮拭，通過反復刺激皮膚表面特定部位的神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮的與抑制反應(yīng)，強其傳導功能，促使皮膚毛細血管擴張，加速血液及淋巴液循環(huán)，同時增強局部血管功能，加快代謝產(chǎn)物排泄，從而達到解毒、排毒的功效。
SpA排毒原理：我們的身體大約有1/3的廢物是經(jīng)由皮膚排出的。SpA的排毒原理就是通過干刷皮刮拭膚，摩穴位等方法使淋巴循環(huán)順暢，一般加入對人體有益的donna chang坤尚莉精油或donna chang坤尚莉香薰成分，讓身體充分吸收有益充分從而達到改善皮膚的排毒代謝功能。
按摩排毒原理：通過按摩促進血液循環(huán)與淋巴循環(huán)。 淋巴系統(tǒng)是除了動脈、靜脈兩大循環(huán)以外的人體第三套循環(huán)系統(tǒng)，一些不容易透過毛細血管壁的大分子物質(zhì)如癌細胞、細菌、異物等較易進入毛細淋巴系統(tǒng)循環(huán)，但洗熱水澡或慢跑、游泳等運動也有得于淋巴回流。促進淋巴系統(tǒng)進行排毒，具有一定的局限性。因為全身毒素聚集最多的應(yīng)該是在體內(nèi)，尤其是腸胃部分，只針對淋巴系統(tǒng)進行排毒，治表不治里，不能解決癥狀造成的根本原因。
2.洗腸排毒
排毒原理：原本用于醫(yī)療的灌腸被賦予清洗宿糞、排除毒物、祛病延年的作用。該方法通過一種特制的洗腸機，把38攝氏度左右的過濾純凈水用0.1個大氣壓從肛門輸入直腸，對總共約1.5米長的大腸腸道進行分段沖洗，把腸內(nèi)長期滯留的各種腐爛物質(zhì)和寄生蟲排出體外。
從中醫(yī)觀點看，體內(nèi)毒素不能及時排出與一些疾病的發(fā)生確有關(guān)系，即這些毒與機體器官的功能降低有關(guān)，不能說腸道沖洗干凈了，就不會得其他病。況且，多次洗腸排毒，大腸排便功能一旦形成依賴性，肛門就成了不能自動排便的擺設(shè)，后果不容樂觀;而且一旦破壞了腸道內(nèi)正常菌群的生態(tài)平衡，將會成為新的健康隱患。
3.斷食排毒
排毒原理：定期在一段時間內(nèi)不進食，同時配合吃辣椒粉，很多人在斷食期間就會開始排黑便，被稱為宿便。
很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應(yīng)該排毒，卻不知道那毒到底是什么;很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。其實， 毒素包括各種對健康不利的物質(zhì)，既有外部環(huán)境帶來的，也有身體產(chǎn)生的。中醫(yī)認為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成毒，其中宿便的毒素是萬病之源;西醫(yī)則認為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。在改善環(huán)境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動才是清除毒素的正確方法。
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今秋，我要做個無“毒”男人
秋季，許多男性朋友開始進補以增強體質(zhì)。其實，排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。所以，男士們首要做的保健功是排毒。人家都說，秋季是專屬女人的排毒好季節(jié)!女人排毒進行養(yǎng)顏，其實男人同樣也需要排毒，男人排毒有利于身體健康。所以今個秋天，就做個無“毒”男人吧!
無“毒”方法一：多運動
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。
三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
無“毒”方法二：輕松一些
壓力不可怕，忙也不怕。但你的精神必須放松，學會給自己減壓，合理安排時間，必要的時候保持適度的緊張，不僅讓心情放松，也讓生命增添了活力。
無“毒”方法三：改掉不良習慣
吸煙、飲酒、熬夜等，都和現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣，似乎不這樣就“不男人”，其實這是一個觀念問題，詮釋好男人的理念首先應(yīng)該是有一個健康的體魄。
無“毒”方法四：多吃水果蔬菜
男人不像女人那樣愛吃水果蔬菜，這一點男人真的要向女人學學，多吃些水果蔬菜。因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的“清道夫”，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時間。
無“毒”方法五：補充維生素
每天應(yīng)該補充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強免疫力。
無“毒”方法六：多喝水
如果每天能喝8杯水最好。多喝水可以促進新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。
盤點專屬男人的排毒高手
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
1.常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
2.黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
3.飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。
4.研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
5.可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6.綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7.海帶和紫菜，它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
排毒對于女人來說是十分重要的，你知道女人們該如何排毒嗎?適合女人的排毒方法有哪些你知道嗎?下面小編就為大家推薦一些排毒的狠招，來幫助女人們排出體內(nèi)的毒素。
如何排毒
狠招1：口服大劑量維生素C
鑒定結(jié)果：藥物性用法。
從安全性和舒適性上考慮，不宜提倡。
口服大劑量維生素C，絕對稱得上狠招。專家解釋，當口服VC劑量很大時，常見的副作用是輕度腹瀉，其機理目前尚不清楚。具體用法是，便秘時，VC劑量可達到每天1次，每次口服1000~2000毫克，連續(xù)口服3~5天。但不建議連續(xù)長時間服用如此大劑量VC。
特別提示：如通過增加膳食纖維和使用刺激性方法不能緩解便秘，查找便秘原因，可能比尋找解決方法更重要，特別是對于老年人。
從理論上說，這個方法是行得通的。因為維生素C有促進腸蠕動，引發(fā)輕度腹瀉的作用。但現(xiàn)實生活中，可以試試，但不太推薦。因為吃一片Vc就覺得很酸，那么大劑量的Vc一次服用，拋開安全性不說，副作用就是腹痛，甚至惡心，有些人會比較嚴重。
在藥物方面，促排便最通用的方法就是使用甘露醇了，安全性也更好。不過，專家強調(diào)，如通過增加膳食纖維和使用刺激性方法不能緩解便秘的話，查找便秘原因可能比尋找解決方法更重要，特別是對于老年人。
一般來說，便秘有幾種類型，如弛緩性便秘(膳食纖維攝入不足);藥物性便秘(吃了一些降壓藥、利尿藥，會使糞便水分減少);痙攣性便秘(喜歡喝咖啡，喝濃茶，吃太多刺激性食物)，還有梗阻性便秘，這樣可能是腸黏膜的問題，有腫瘤風險，因此，此類人最好去醫(yī)院做一下腸鏡檢查。
狠招2：增加膳食纖維
鑒定結(jié)果：常規(guī)用法。
目前，攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、也是最有效的方法。
專家認為，膳食纖維直接決定著結(jié)腸內(nèi)糞團體積大小，糞團越大，越有助于刺激腸蠕動，從而促進排便。并提出兩個概念，粗質(zhì)地和粗加工。
粗質(zhì)地，主要針對水果、蔬菜，比如，水分含量少的紅棗要比質(zhì)地細嫩的草莓、櫻桃等緩便秘效果好。粗加工主要針對谷物、薯類、豆類、雜豆類等食物，比如糙米，要比精米精面和面包更好，而帶皮吃的紅薯也要比經(jīng)過加工的粉條更好。
特別提示：緩解便秘是個長期的活兒，有時甚至持續(xù)一月之久，希望靠吃一大盤海帶，或者啃幾個玉米棒子就解決問題，是不靠譜的想法。
通過攝取膳食纖維緩解便秘是最常規(guī)的，也最有效的方法，且無副作用。除谷物和蔬菜外，富含果膠的食物也不錯，如柑橘和蘋果，還有富含多糖類物質(zhì)的食物，如木耳、海帶等。不過，專家提醒，果膠等可溶性膳食纖維通便效果還是差些，蔬菜、水果和粗糧里所含的是不可溶性膳食纖維，效果更好。
但疑問是，很多人都知道多吃蔬菜水果、多喝蜂蜜，可緩解便秘，但效果往往不大。在專家看來，主要是因為緩解便秘是個長期活兒，有時甚至持續(xù)一月之久，希望靠吃一大盤海帶，或啃幾個玉米棒子就解決問題，是不靠譜的想法。
改變生活方式也許更重要。如早上喝蜂蜜水，飯后喝酸奶，每天吃半斤到一斤的水果蔬菜，補充足夠水分，再重點挑選些膳食纖維較豐富的食物，紅薯、芹菜等。
狠招3：喝酒
鑒定結(jié)果：刺激性用法。
此方法，跟做胃腸鏡前喝甘露醇的道理一樣。
介紹此法前，專家特別提示主要是告訴大家一些緩解便秘的方法，并不代表我主張常喝酒。我只提供方法，是否選用，自主權(quán)在讀者。
他認為，酒精(乙醇)除刺激神經(jīng)系統(tǒng)外，對胃腸也有較強刺激，且刺激腸蠕動作用很明顯，尤其是飲酒量較大時。
特別提示：相比于喝酒，清晨空腹喝杯冷的白開水可能更好。此外，定時排便，常做腹部按摩也是兩個好習慣。
喝酒緩解便秘，本質(zhì)上說是種刺激性方法，同喝甘露醇道理一樣。專家稱，酒精屬醇類物質(zhì)，本身會刺激胃腸道蠕動。但喝酒在量上不易控制，也會有些副作用。
可用相對緩和的刺激性方法，如清晨空腹先喝一大杯涼白開水，高鍵稱臨床中，很多人就靠這個解決了問題。還有就是一些高滲性食物，如糖分特高的甜瓜、荔枝等，吃多了也有腹瀉的效果。
還有，定時排便，常做腹部按摩也是兩個很好的緩解便秘習慣。
排毒的食物
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便。
4.薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些排毒方法大家都學會了嗎?如果你想要排毒，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家介紹的一些排毒的食物，大家不要忘了吃哦!
排毒養(yǎng)顏是年輕女性時髦的保養(yǎng)方法。生活方式不當?shù)染勺屝母纹⒎文I積毒素，因而最好的排毒辦法就是養(yǎng)成良好的生活方式。但如果身體中累積了毒素應(yīng)該如何排出呢？除了食物能夠幫助排毒，還有哪些有效地排毒法呢？
1、刮痧的排毒
排毒原理：刮痧是運用水牛角刮痧工具在人體經(jīng)絡(luò)的循行部位及特定穴位上進行刮拭，通過反復刺激皮膚表面特定部位的神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮的與抑制反應(yīng)，強其傳導功能，促使皮膚毛細血管擴張，加速血液及淋巴液循環(huán)，同時增強局部血管功能，加快代謝產(chǎn)物排泄，從而達到解毒、排毒的功效。
2、SpA排毒
排毒原理：我們的身體大約有1/3的廢物是經(jīng)由皮膚排出的。SpA的排毒原理就是通過干刷皮刮拭膚，摩穴位等方法使淋巴循環(huán)順暢，一般加入對人體有益的donna chang坤尚莉精油或donna chang坤尚莉香薰成分,讓身體充分吸收有益充分從而達到改善皮膚的排毒代謝功能。
3、按摩排毒
排毒原理：通過按摩促進血液循環(huán)與淋巴循環(huán)。 淋巴系統(tǒng)是除了動脈、靜脈兩大循環(huán)以外的人體第三套循環(huán)系統(tǒng)，一些不容易透過毛細血管壁的大分子物質(zhì)如癌細胞、細菌、異物等較易進入毛細淋巴系統(tǒng)循環(huán)，但洗熱水澡或慢跑、游泳等運動也有得于淋巴回流。促進淋巴系統(tǒng)進行排毒，具有一定的局限性。因為全身毒素聚集最多的應(yīng)該是在體內(nèi)，尤其是腸胃部分，只針對淋巴系統(tǒng)進行排毒，治表不治里，不能解決癥狀造成的根本原因。
4、斷食排毒
排毒原理：定期在一段時間內(nèi)不進食，同時配合吃辣椒粉，很多人在斷食期間就會開始排黑便，被稱為宿便。
很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應(yīng)該排毒，卻不知道那毒到底是什么;很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。其實，毒素包括各種對健康不利的物質(zhì)，既有外部環(huán)境帶來的，也有身體產(chǎn)生的。中醫(yī)認為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成毒，其中宿便的毒素是萬病之源;西醫(yī)則認為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。在改善環(huán)境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動才是清除毒素的正確方法。
5、洗腸排毒
排毒原理：原本用于醫(yī)療的灌腸被賦予清洗宿糞、排除毒物、祛病延年的作用。該方法通過一種特制的洗腸機，把38攝氏度左右的過濾純凈水用0.1個大氣壓從肛門輸入直腸，對總共約1.5米長的大腸腸道進行分段沖洗，把腸內(nèi)長期滯留的各種腐爛物質(zhì)和寄生蟲排出體外。
從中醫(yī)觀點看，體內(nèi)毒素不能及時排出與一些疾病的發(fā)生確有關(guān)系，即這些毒與機體器官的功能降低有關(guān)，不能說腸道沖洗干凈了，就不會得其他病。況且，多次洗腸排毒，大腸排便功能一旦形成依賴性，肛門就成了不能自動排便的擺設(shè)，后果不容樂觀;而且一旦破壞了腸道內(nèi)正常菌群的生態(tài)平衡，將會成為新的健康隱患。
七個排毒方法可清腸養(yǎng)顏詳情請看
排毒養(yǎng)顏是年輕女性時髦的保養(yǎng)方法，但你知道，為什么人體內(nèi)會產(chǎn)生毒素嗎?哪一種排毒方法最好呢?生活方式不當?shù)染勺屝母纹⒎文I積毒素，因而最好的排毒辦法就是養(yǎng)成良好的生活方式。
心肝脾肺腎，五臟藏毒皮膚差
【案例】正當風華正茂的陳小姐，這段時間因為工作繁忙，晚上常常都是要加班到很晚，有時甚至還要熬個通宵，一段時間下來，陳小姐臉上出現(xiàn)了好多色斑和青春痘，身邊的朋友說，陳小姐這是毒素積聚太多了，得去排排毒才行。
從中醫(yī)上來看，我們體內(nèi)有很多不同類型的毒素，比如淤血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、濕熱等，這些毒素堆積到我們的五臟內(nèi)，就會加快我們五臟的衰老速度，進而使得受五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)等也一起變得衰老了。
五臟積毒的表現(xiàn)
你的身體五臟也積毒了嗎?下面這些五臟積毒在身體表面留下的蛛絲馬跡，你有沒有?
(1)當毒素藏于心時，會出現(xiàn)舌頭潰瘍、額頭長痘、甚至失眠心悸、胸悶或刺痛等;
(2)毒素藏于肝時，指甲表面會出現(xiàn)凸起的棱線或向下凹陷，乳腺脹痛、情緒抑郁、臉部兩側(cè)長痘、偏頭痛，女性或可出現(xiàn)痛經(jīng)等;
(3)毒素藏于脾時，面部長色斑、口氣加重、唇周長痘或潰瘍、脂肪堆積、白帶增多等;
(4)毒素藏于肺時，皮膚晦暗、便秘、容易悲傷、多愁善感等;
(5)毒素藏于腎時，可見水腫、下頜長痘、容易疲倦，女性還可出現(xiàn)月經(jīng)量少，或經(jīng)期短、顏色暗等。
找到了毒素在人體內(nèi)的藏身之處后，我們就可以盡快把它揪出來，將它們清除出我們的身體。
排毒原來如此簡單
●洗臉排毒法
早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
●飲食排毒法
有些人覺得，節(jié)食就是排毒，不吃就不會產(chǎn)生毒素，其實這種節(jié)食的做法是錯誤的，節(jié)食不但不利于毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食，而是學會科學地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐。
(1)早上7-9點是胃排毒的時間。
因此早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。
(2)中午11點到下午1點是心臟排毒的時間女人應(yīng)該怎么做詳情請看
因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃。
(3)在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆制品。
這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄，促進體內(nèi)的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。
●清理腸胃排毒法
人體中的毒素，大部分都是存在于腸道中，隨糞便排出體外，如果長時間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。如果能保持排便通暢，就能保證大部分的毒素被及時排泄掉。
很多人為了清理宿便，常常自行嘗試一些排毒通便的產(chǎn)品，由于現(xiàn)在市面上常見的一些排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分，雖然起效較快，但如果長期過度使用，反而容易造成便秘加重，最后還有可能引發(fā)頑固性便秘，對胃腸的刺激較大。
因此，最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習慣和飲食習慣，大小便通暢了，體內(nèi)的毒素也就自然排出來了。
●運動排毒法
現(xiàn)代都市人，特別是一些常常坐在辦公室里的白領(lǐng)，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由于體內(nèi)的經(jīng)氣運行不暢而導致毒素積聚，因此建議大家每周堅持一些適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液循環(huán)增快，讓毒素順利排出體外。
●充足睡眠排毒法
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長期做夜貓子，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。
●深呼吸排毒法
日常生活中每個人都在呼吸，然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次進入肺部的氣體容量是非常有限的，事實上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進的氧氣還來不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳殘留在肺里。
因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經(jīng)常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝，凈化血液。
●飲水排毒法
充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，并通過尿液將體內(nèi)的毒素排出。
因此，專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。
總結(jié)：人的身體內(nèi)每天都有毒素產(chǎn)生，健康生活方式可以有效清除這些毒素，而飲食不正常，缺乏睡眠，又不愛運動的人常常在體內(nèi)就會殘留毒素。其實排毒很簡單，飲食、運動、睡眠均可排毒，生活中做好細節(jié)，就能五臟大清掃，讓毒素一掃而光。
排毒美顏并不是女人們的專利，男人尤為重要。許多男人經(jīng)常抽煙喝酒，出外奔波應(yīng)酬，體內(nèi)更容易積聚毒素。所以，每個男人都需要排毒，下面介紹簡單的排毒方法，大家切勿忘記的是堅持!
1、每天喝6杯水
多喝水可以幫助促進新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。
2、多吃水果蔬菜
因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助他排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在他體內(nèi)的時間。
人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。鮮果、鮮菜汁常常能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因為鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解，并排出體外。
3、每天補充一粒維生素丸
每天補充一粒維生素丸如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強免疫力。
肌膚狀態(tài)不好，和體內(nèi)淤積了過多的毒素有很大關(guān)系，因此我們都要學會排毒的養(yǎng)顏方法。那么要如何排毒呢？可不是隨便做做就行的哦。不同的面部肌膚問題，就要采用不同的排毒方法?，F(xiàn)在，就來看看到底你適合怎樣的排毒養(yǎng)顏方案！
1、沐浴暖排毒
適合人群：手腳易發(fā)涼怕冷，經(jīng)常痛經(jīng)、面色發(fā)黃。
排毒妙招：沐浴時的溫暖水溫，可以提高新陳代謝，幫助身體通過皮膚排出廢物和毒素，還能讓肌膚吸收到營養(yǎng)與氧氣。沐浴時可用花灑從距離心臟較遠的部位開始，朝心臟的方向沖洗，沖洗腹部時，要按順時針的方向轉(zhuǎn)圈。還可以調(diào)節(jié)花灑噴淋模式，以增大水壓，然后用熱水刺激淋巴結(jié)部位（腋窩、肘窩、腿窩、大腿根、鎖骨和耳際交界等）。然后用帶有精油的天然去角質(zhì)產(chǎn)品，為身體做按摩，順序從小腿開始，由下而上，在膝蓋等關(guān)節(jié)部位做重點按摩。
2、改善毛孔熱護理
適合人群：油餅?zāi)樓颐状执?，T區(qū)油分泛濫。
排毒妙招：先用溫水洗臉，用泡沫型洗面奶溫柔地按摩，對鼻翼兩側(cè)進行重點按摩，然后用溫水沖洗，再用冷水沖凈。把一條干凈的毛巾浸入熱水中，待到溫度適中時稍稍擰干，然后從臉的下部開始，自下而上地蓋住，最后在把面部全部包住。等毛巾變涼后，再用毛巾擦掉水分和代謝出來的毒素污垢。最后，涂上具有凈化、收縮毛孔能力的精華和保濕面霜。
3、精油放大正能量
適合人群：工作壓力大、面色容易赤紅，經(jīng)常有無名火，且常常感覺累。
排毒妙招：每個人的浴室，都是私密而充滿能量的，泡澡則是幫助肌膚排毒減壓的最好方法。
Step1：佛手柑、尤加利、薰衣草和檸檬香精油，都是能激發(fā)人幸福、快樂感的燃料。所以你可以從它們中選擇任何一種，調(diào)制屬于你的芬芳浴露。
Step2：在浴缸中加入6滴香精油，讓香氣在浴室中彌散開，然后再把精油撥勻后進入浴缸。
Step3：全身放松，深呼吸，感受精油分子帶著芬芳從鼻子進入體內(nèi)，體會著全身被精油溫暖的幸福。大概泡8分鐘左右，感覺毛孔已經(jīng)打開了，就為肌膚涂上具有去除角質(zhì)或煥膚功能的面膜。
Step4：泡澡20分鐘后，從浴缸出來先將身體擦干，然后用和泡澡同樣的精油2~3滴混合到平時用的身體乳或基礎(chǔ)油（橄欖油、荷荷芭油等）中，從小腿開始，溫柔地向上按摩全身，給肌膚最豐潤的享受。
Step5：將面部的面膜洗掉，然后涂上含有石榴精華、茶多酚、前青花素、鞣花酸或維生素E等抗氧排毒功能的精華和眼霜，最后涂上晚霜。
4、動手做做淋巴引流
適合人群：面色較黃少紅潤，平時運動少。
排毒妙招：只要掌握了手法，不需要去專業(yè)美容中心，也可以在家做淋巴排毒。
Step1：采取坐姿，手肘置于膝蓋上，臉朝下，將整個頭部的重量置于雙手的手掌中（這有助于將臉部的淋巴毒素集中到中線位置，借助按摩加以排除）。
Step2：將額頭置于掌心，并用掌心按壓額頭。
Step3：雙手掌心朝上，掌心完全覆蓋住眼睛與眼睛四周，手指蓋住額頭，用掌心輕輕按壓眼周。
Step4：雙手避開鼻子部位，從鼻翼兩側(cè)至雙頰，輕柔有力地按壓面部。
Step5：雙手張開，大拇指由下往上托?。ɑ蛘哒f握住）下頜，其他4個手指指向兩耳，通過壓力促進下頜處的淋巴排毒。
Step6：雙手略微往上，食指插入耳后，中指按住耳中（穴位），雙手其余部分按住臉頰。耳后是面部淋巴系統(tǒng)的出口，前面5步按摩排出的毒素會通過最后一步引流排出體外。
提醒：做淋巴排毒時，配合排毒精華液效果更好。以上每個動作都保持10~15秒。
5、排毒食刻表
適合人群：感覺需要排毒的人。
排毒妙招：
1、常吃菌類植物：菌類植物特別是香菇和黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。
2、常飲新鮮果汁和生鮮蔬菜：新鮮的水果和不經(jīng)煮炒的鮮菜葉是人體內(nèi)的清潔劑， 能清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。尤其是胡蘿卜、黃瓜、大蒜、葡萄、櫻桃、無花果等，更是腸內(nèi)清潔高手。
3、常飲豆類湯：豆類湯能幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進肌體內(nèi)的新陳代謝。
4、常吃血豆腐。動物血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤滑腸道的物質(zhì)?？膳c入侵腸道的粉塵和有害金屬元素發(fā)生化學反應(yīng)，使它們不易為人體吸收而排出體外。
今秋，我要做個無毒男人
秋季，許多男性朋友開始進補以增強體質(zhì)。其實，排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產(chǎn)生的廢物也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。所以，男士們首要做的保健功是排毒。人家都說，秋季是專屬女人的排毒好季節(jié)！女人排毒進行養(yǎng)顏，其實男人同樣也需要排毒，男人排毒有利于身體健康。所以今個秋天，就做個無毒男人吧！
無毒方法一：多運動
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。
三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
無毒方法二：輕松一些
壓力不可怕，忙也不怕。但你的精神必須放松，學會給自己減壓，合理安排時間，必要的時候保持適度的緊張，不僅讓心情放松，也讓生命增添了活力。
無毒方法三：改掉不良習慣
吸煙、飲酒、熬夜等，都和現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣，似乎不這樣就不男人，其實這是一個觀念問題，詮釋好男人的理念首先應(yīng)該是有一個健康的體魄。
無毒方法四：多吃水果蔬菜
男人不像女人那樣愛吃水果蔬菜，這一點男人真的要向女人學學，多吃些水果蔬菜。因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時間。
無毒方法五：補充維生素
每天應(yīng)該補充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強免疫力。
無毒方法六：多喝水
如果每天能喝8杯水最好。多喝水可以促進新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。
盤點專屬男人的排毒高手
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
1.常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
2.黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
3.飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。
4.研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
5.可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6.綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7.海帶和紫菜，它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
目錄：
第一章：臉色發(fā)青肝有毒 對癥排毒不做黃臉婆
第二章：女人排毒養(yǎng)顏 每日必做3件事
第三章：至經(jīng)濟的九大排毒佳品
編者按：愛美是女人的天性，想做美麗的女人就一定要做好排毒大計，女人平時照鏡子的時候要注意觀察自己的面色，千萬不要讓毒素爬上你的臉，拒絕做黃臉婆!
臉色發(fā)青肝有毒 對癥排毒不做黃臉婆
癥狀：面色青、兩側(cè)長痘、黃褐斑、愁云滿面
癥結(jié)：肝臟排毒
不規(guī)律的生活、長時間熬夜、生氣等都會影響肝臟的工作，使毒素上升;臉部兩側(cè)以及小腹是肝經(jīng)和它搭檔膽經(jīng)的反射區(qū)，一旦肝臟排毒不暢快，臉部兩側(cè)就會冒痘痘;
青色是肝膽之色，肝膽排毒不暢，臉色自然發(fā)青;而且肝毒不能及時排出，會阻礙氣的運行，肝氣郁結(jié)，黃褐斑就會爬上臉龐，情緒也會低落。
解決方法：
1、每天給肝臟10分鐘
研究顯示，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。
瑜伽是頂級的排毒運動，跟著光盤，睡前在床上練習10分鐘最簡單不過了;你可以抽空按壓太沖穴，可促進肝臟排毒，太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。
2、好情緒有助肝排毒
酒精、暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣都會使肝臟變得很臟，自然要盡量避免;中醫(yī)認為，肝喜疏惡郁，最簡單的排毒方法當屬在精神上保持舒暢，不要暴怒和抑郁，維持其正常的疏泄功能。
肝氣郁結(jié)、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。
3、檸檬、枸杞茶最養(yǎng)肝
青色食物可以疏肝、解郁，促進毒素的排泄，比如檸檬，可將新鮮檸檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。
另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。
4、流眼淚=肝排毒
隨著眼淚流出來的，不僅是壞情緒，還有對身體有害的毒素!難受時、委屈時、壓抑時干脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝臟排毒。
TIpS：最佳養(yǎng)生時間1-3點
丑時是人體肝經(jīng)當令，屬于養(yǎng)肝明目的最佳時間。你需要做的是，在11點時關(guān)燈上床，保證身體在1-3點時處于深度睡眠狀態(tài)，為肝臟排毒提供良好的環(huán)境。
癥狀：膚色晦暗、右臉長痘、多愁善感
癥結(jié)：肺臟排毒
肺是最臟的器官之一。二手煙以及你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內(nèi)，影響肺的健康。
肺主皮毛，如果肺臟中有毒素，皮膚就會晦暗、沒光澤;肺毒上升，肺的反射區(qū)右臉頰也會冒出痘痘;毒素在肺，還會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常排泄胸中的悶氣。
解決方法：
1、清肺，每天一個蘋果
研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的概率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
另外，干燥最容易導致肺部毒素累積下來，不放多吃一些防燥的白色潤肺食物，比如白蘿卜、山藥、百合、杏仁、荸薺、梨等。
2、出汗，讓肺更清爽
肺主皮毛，也就是皮膚，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，讓肺變得清爽起來。除了運動，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
3、按壓合谷穴加速排毒
有利肺排毒的穴位是合谷穴，位于手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，每次3-5分鐘即可，最好天天堅持。
4、戴口罩、多喝水
陰霾天氣少出門，如果要出門建議戴口罩，并盡量避開早上這段時間;每天喝夠八杯水，不吸煙，如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要更多喝水，并多吃富含VC的蔬果，促進肺部排毒。
TIpS：最佳養(yǎng)生時間3-5點
肺休息不好，就會影響肺的排毒，此時一定要保證睡眠最深沉。
對女性而言，烹飪也會帶來肺部毒素的堆積，不妨多用蒸、煮、燉來代替煎、炒、炸，安裝性能良好的抽油煙機，使用6-7年就要更換，否則就會成為健康隱患。
癥狀：鼻翼長痘、舌苔發(fā)紅、皮膚愛出油
癥結(jié)：胃部排毒
當鼻翼處長痘痘時，除了此處油脂分泌旺盛外，還與胃火過大、胃部毒素堆積有關(guān)。胃里的毒素總是離不開吃，多是飲食不節(jié)制形成食積，加上熬夜，生熱化毒。
它的癥狀很好辨認，除了臉上長痘之外，還表現(xiàn)為口氣不清新、舌頭質(zhì)地發(fā)紅、大便秘結(jié)、牙齦腫痛等。
解決方法：
1、敲打胃經(jīng)排毒
從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝。敲打胃經(jīng)時稍用力，從足三里開始，有痛感的地方就是穴位，要重點敲，可以養(yǎng)胃，促進胃部毒素的排泄。
2、減輕胃負擔=排毒
每天多關(guān)心一下自己的飲食，不要用暴飲暴食、饑飽不定來考驗自己的腸胃，遠離冰激凌、巧克力等油膩甜品，少吃生冷食物。不熬夜，保持好心情，也有助于胃部排毒。
3、紅豆薏米粥
腸胃濕熱重，大便不好，皮膚愛出油、長痘的人建議多喝紅豆薏米粥：將紅豆、薏米、芡實這些清脾利濕的食物和大米一起熬粥，很適合在夏天梅雨季節(jié)到來的時候吃。
TIpS：最佳養(yǎng)生時間7-9點
7-9點屬于辰時，又名食時，是我們吃早飯的時間。為了促進胃排毒，我們需要享受熱乎乎的早餐，熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){和熱牛奶是最少不了的，生冷、油膩食物會削弱胃動力。
女人排毒養(yǎng)顏 每日必做3件事
喝開水排毒
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。但是需要特別注意的是水并不等于飲料，喝飲料會使人體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有任何好處。
涼開水可以清除腸胃內(nèi)的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系統(tǒng)的癌癥。另外，涼開水還有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水滲入人體細胞之間，具有保護細胞、延長細胞生存壽命的作用。不過最好在早晨起床時喝涼開水，緩慢喝500-600毫升，以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
吃纖維質(zhì)食物排毒
便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì)，在毒性物質(zhì)由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，并隨著大便排除體外，能減少毒性物質(zhì)的積累效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿卜葉子。
吃水果排毒
新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內(nèi)清潔劑，經(jīng)常吃水果可以將累積于細胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。其奧妙在于水果擁有一種秘密武器堿性成分，鮮果汁進入體內(nèi)消化系統(tǒng)后會使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助于清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發(fā)胖的危險。
7、海帶
中醫(yī)認為海帶性寒、味咸，功能軟堅散結(jié)、清熱利水、去脂降壓。現(xiàn)代醫(yī)學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外，因而海帶有預防白血病的作用，對進入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。
8、茶葉
茶葉的解毒作用，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載。現(xiàn)代醫(yī)學認為，茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素c的綜合作用是分不開的。
9、豬血
我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效。現(xiàn)代醫(yī)學證實，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，然后從消化道排出體外。
結(jié)語：要做透明的魅力女人，首先要學會排毒，你會排毒么?你身體的毒素排完了么?千萬不要讓自己未老先衰，那可就對不起自己了!
至經(jīng)濟的九大排毒佳品
1、黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
2、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：久服強志輕身，不老延年。蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃頤壽園蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
3、荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
4、胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
5、木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強志。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為素中之葷。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
6、綠豆
祖國醫(yī)學認為，綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對重金屬、農(nóng)藥中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒水劑。經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農(nóng)藥等有害物質(zhì)者，在日常飲食中應(yīng)多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
想養(yǎng)顏，先排毒。所謂排毒養(yǎng)顏便是這個道理了。哪個愛美的女人不想有張白凈的面容。那么，如果你還不知道排毒養(yǎng)顏的知識，今天小編就給大家講述一下。還有靚湯等著你來學習喲。
排毒養(yǎng)顏
一、少女排毒
正直青春期時期的少女們是身體代謝最為旺盛的時期，所以一定要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，并且要多做運動，這樣就可以達到排毒養(yǎng)顏的功效。
1.優(yōu)質(zhì)睡眠，最好的排毒藥方
長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內(nèi)分泌失調(diào)，導致各種肌膚問題出現(xiàn)。
而優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進體內(nèi)凈化進程，同時優(yōu)質(zhì)的睡眠可以加速肝臟造血，補氣養(yǎng)血，全面強健身體器官的各種機能，讓身體循環(huán)代謝加速，毒素自然無法停留體內(nèi)。因此，周末也不要熬夜狂歡，在11點前上睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點。
2.借助流汗排除毒素
出汗是排毒的最好的方法，毒素會隨著汗液的排出體外，這樣能加速血液的循環(huán)，促進人體的新陳代謝，這樣毒素就會排出。
因此，不妨加強有氧運動，不愛運動或體質(zhì)較弱的MM可以進行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒的作用。
3.搭配合理飲食更能排毒養(yǎng)顏
排毒養(yǎng)顏所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個人食量來定，只要比例正確即可。
搭配適量運動便可滿足一般美眉的排毒需要，但是對于自身排毒功能略差的少女建議在運動和調(diào)配飲食的同時搭配喝些更有助于腸道蠕動、清理腸道垃圾毒素的作用，達到快速排毒、美容養(yǎng)顏效果。
二、女性排毒
中年婦女由于生活的繁瑣事情很多，所以已面目憔悴。中醫(yī)研究表明婦女衰老的原因是因為陰陽失衡，氣血不和，致使臟腑功能失調(diào)。
婦女要學會關(guān)愛自己，通暢身體，從而通暢心理，定期的排出體內(nèi)毒素，調(diào)整機體狀態(tài)無疑會為今天的美麗和明日的健康打下堅實的基礎(chǔ)。
1.多喝水促進排毒。排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最自然和簡便的方法。
日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。在早晨起床時喝溫開水，還可以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
2.多吃纖維素食品促進排毒。便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。
另外，飲食搭配天然也可以幫助女人排除宿便，清理腸道油膩，養(yǎng)顏瘦身。
富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì)，在毒性物質(zhì)由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，并隨著大便排除體外，能減少毒性物質(zhì)的積累效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿卜葉子。
3.多吃水果促進排毒。新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內(nèi)“清潔劑”，經(jīng)常吃水果可以將累積于細胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中 性體質(zhì)的作用。
其奧妙在于水果擁有一種“秘密武器”——堿性成分，鮮果汁進入體內(nèi)消化系統(tǒng)后會使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉， 有助于清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發(fā)胖的危險。
三、美女必知26個美膚排毒養(yǎng)顏小錦囊
1、固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇，可以使膽固醇及甘油脂減少、排毒養(yǎng)顏、美白淡斑;
2、便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，芹菜。
3、膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。
4、動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運動后多做按摩，伸展運動，促進血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
5、是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
6、使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì)。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。
這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。
7、巴系統(tǒng)是人體重要的排毒循環(huán)系統(tǒng)，充當毒素回收站的角色。
全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié)，毒素在這里被過濾，分解成無毒的物質(zhì)，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進行按摩，促進淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。
8、是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入肺臟。
當然，肺也能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣co2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習深呼吸?；蛑鲃涌人詭茁晭椭闻K排毒。
9、干臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來。
是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環(huán)，促進排毒。
10、眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學專家證實，流出的眼淚確實含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。
很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。
11、腎臟是人體最重要的排毒器官之一.不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。
12、我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進體內(nèi)毒物排出。
13、豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發(fā)生化學反應(yīng)，然后排出體外。
14、黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì)，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建筑等工作的人，經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。
15、大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用。
16、南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體后，可以中和多余的膽固醇粘在一起，排出體外。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒后口干，頭目昏沉。
17、冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內(nèi)毒素通過尿液排出。
18、苦瓜，味甘，性平。中醫(yī)認為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。
苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，漸漸風靡餐桌。
19、汞是一種有毒的重金屬，在體內(nèi)沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內(nèi)重金屬毒素。
20、芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。
21、輕度缺氧的癥狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴重缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳鳴眼花。
22、紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環(huán)，起到活氧的作用。
23、堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液循環(huán)，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。
24、瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。
25、每工作一段時間，就出去到戶外，最好高空或空氣清新的地方，活動一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的狀況。
壓力是一種精神毒素，因為壓力使我們的腎上腺激素增加，產(chǎn)生興奮感和緊張感。學會調(diào)解自己的心態(tài)，讓自己放松，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。
26、平時的日常生活中可以多吃一些含纖維質(zhì)的食物，宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果適當增加一些運動平時多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
吃什么美容養(yǎng)顏
黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素 C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B 2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營 養(yǎng)成分。現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
綠豆
祖國醫(yī)學認為，綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對重金屬、農(nóng)藥中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒水劑。經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農(nóng)藥等有害物質(zhì)者，在日常飲食中應(yīng)多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
豬血
我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效。現(xiàn)代醫(yī)學證實，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，然后從消化道排出體外。
海帶
中醫(yī)認為海帶性寒、味咸，功能軟堅散結(jié)、清熱利水、去脂降壓?，F(xiàn)代醫(yī)學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外，因而海帶有預防白血病的作用，對進入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。
茶葉
茶葉的解毒作用，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素維生素產(chǎn)品，維生素資訊c的綜合作用是分不開的。
無花果
為水果中之佳品，富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化助消化產(chǎn)品，助消化資訊、保肝解毒功效。
美容養(yǎng)顏湯
1.土茯苓老龜湯
脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜--清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應(yīng)通過調(diào)味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。
工作太忙、壓力太大的女性
2.西洋參甲魚
比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
3.蟲草煲水鴨湯
肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨--主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
咳嗽、氣短女性
4.霸王花排骨湯
清火潤肺、補氣，可以經(jīng)常食用。
總結(jié)：排毒養(yǎng)顏，排除毒素，使你一身輕松。在夏天里，天氣很是炎熱，我們身體的新陳代謝速度加快，更要及時清除體內(nèi)的毒素。在文章里，小編給大家介紹的這些排毒的知識，你學的怎么樣了?下面大家可以親自去實踐一下了。
女性朋友身體有毒素，只有定期的給身體排毒才能夠擁有健康強壯的身體，那么如何才能給身體排毒呢?其實給身體排毒的方法有許多，今天小編就教大家快速排毒的方法。
女性如何排毒 教你快速排毒法
1.吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4.眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些樂天派，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
5.吃用靈芝排毒法
靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項指標趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
中醫(yī)排毒方法
汗法
用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發(fā)汗排毒。
吐法
就是嘔吐。有時胃里有炎癥無法泄下的時候只能靠嘔吐排毒。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。
下法
胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。
和法
感冒的時候，疾病在半表半里，出現(xiàn)口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。
溫法
主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。
清法
就是清熱解毒，病人出現(xiàn)發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。
補法
病人氣血虛弱，出現(xiàn)手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法，比如服用參湯。但是很多補法不能亂用，要看身體的虛實。凡是補藥大都是溫熱的，亂服補藥的結(jié)果是失去陰陽平衡、導致新的疾病?，F(xiàn)代人喜歡吃復合維生素丸，吃之前一定要先確定自己缺什么，無論中西醫(yī)，對癥下藥才是解決問題的最好方法。
排毒的食物
1.動物血
動物血有雞、鴨、鵝、豬血等，以豬血為佳。我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效。現(xiàn)代醫(yī)學證實，豬血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發(fā)生化學反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉，有除塵、清腸、通便的作用，做成湯喝，能清除體內(nèi)污染。
2.鮮果汁和鮮菜汁
鮮果汁和不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)的清潔劑，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。當一定量的鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，便會使血液呈堿性，將積聚在細胞中的毒素溶解，再經(jīng)過排泄系統(tǒng)排出體外。
3.綠豆湯
綠豆性寒涼，可清熱解毒祛火，是我國廣大地區(qū)夏秋天的飲用佳品，常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素，促進機體正常代謝。綠豆在中醫(yī)學中是常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥，在日常飲食中應(yīng)多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
4.菌類食物
菌類食物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。蘑菇能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。
5.海藻類食物
海藻類食物有海帶、紫菜等，由于其成分中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)放射物質(zhì)隨同大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
6.茶葉
茶葉的解毒作用，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開的。
適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
結(jié)語：從上面的文章當中，相信大家都應(yīng)該知道排毒的方法有哪些了吧，大家在日常的生活當中可以試試這些方法!還有小編為大家推薦的一些排毒食物，大家也可以試試看哦!
肌膚狀態(tài)不好，和體內(nèi)淤積了過多的毒素有很大關(guān)系，因此我們都要學會排毒的養(yǎng)顏方法。那么要如何排毒呢？可不是隨便做做就行的哦。不同的面部肌膚問題，就要采用不同的排毒方法。現(xiàn)在，就來看看到底你適合怎樣的排毒養(yǎng)顏方案！
A、沐浴暖排毒
適合人群：手腳易發(fā)涼怕冷，經(jīng)常痛經(jīng)、面色發(fā)黃。
排毒妙招：沐浴時的溫暖水溫，可以提高新陳代謝，幫助身體通過皮膚排出廢物和毒素，還能讓肌膚吸收到營養(yǎng)與氧氣。沐浴時可用花灑從距離心臟較遠的部位開始，朝心臟的方向沖洗，沖洗腹部時，要按順時針的方向轉(zhuǎn)圈。還可以調(diào)節(jié)花灑噴淋模式，以增大水壓，然后用熱水刺激淋巴結(jié)部位（腋窩、肘窩、腿窩、大腿根、鎖骨和耳際交界等）。然后用帶有精油的天然去角質(zhì)產(chǎn)品，為身體做按摩，順序從小腿開始，由下而上，在膝蓋等關(guān)節(jié)部位做重點按摩。
B、改善毛孔熱護理
適合人群：油餅?zāi)樓颐状执?，T區(qū)油分泛濫。
排毒妙招：先用溫水洗臉，用泡沫型洗面奶溫柔地按摩，對鼻翼兩側(cè)進行重點按摩，然后用溫水沖洗，再用冷水沖凈。把一條干凈的毛巾浸入熱水中，待到溫度適中時稍稍擰干，然后從臉的下部開始，自下而上地蓋住，最后在把面部全部包住。等毛巾變涼后，再用毛巾擦掉水分和代謝出來的毒素污垢。最后，涂上具有凈化、收縮毛孔能力的精華和保濕面霜。
C、精油放大正能量
適合人群：工作壓力大、面色容易赤紅，經(jīng)常有無名火，且常常感覺累。
排毒妙招：每個人的浴室，都是私密而充滿能量的，泡澡則是幫助肌膚排毒減壓的最好方法。
Step1：佛手柑、尤加利、薰衣草和檸檬香精油，都是能激發(fā)人幸福、快樂感的燃料。所以你可以從它們中選擇任何一種，調(diào)制屬于你的芬芳浴露。
Step2：在浴缸中加入6滴香精油，讓香氣在浴室中彌散開，然后再把精油撥勻后進入浴缸。
Step3：全身放松，深呼吸，感受精油分子帶著芬芳從鼻子進入體內(nèi)，體會著全身被精油溫暖的幸福。大概泡8分鐘左右，感覺毛孔已經(jīng)打開了，就為肌膚涂上具有去除角質(zhì)或煥膚功能的面膜。
Step4：泡澡20分鐘后，從浴缸出來先將身體擦干，然后用和泡澡同樣的精油2~3滴混合到平時用的身體乳或基礎(chǔ)油（橄欖油、荷荷芭油等）中，從小腿開始，溫柔地向上按摩全身，給肌膚最豐潤的享受。
Step5：將面部的面膜洗掉，然后涂上含有石榴精華、茶多酚、前青花素、鞣花酸或維生素E等抗氧排毒功能的精華和眼霜，最后涂上晚霜。
D、動手做做淋巴引流
適合人群：面色較黃少紅潤，平時運動少。
排毒妙招：只要掌握了手法，不需要去專業(yè)美容中心，也可以在家做淋巴排毒。
Step1：采取坐姿，手肘置于膝蓋上，臉朝下，將整個頭部的重量置于雙手的手掌中（這有助于將臉部的淋巴毒素集中到中線位置，借助按摩加以排除）。
Step2：將額頭置于掌心，并用掌心按壓額頭。
Step3：雙手掌心朝上，掌心完全覆蓋住眼睛與眼睛四周，手指蓋住額頭，用掌心輕輕按壓眼周。
Step4：雙手避開鼻子部位，從鼻翼兩側(cè)至雙頰，輕柔有力地按壓面部。
Step5：雙手張開，大拇指由下往上托?。ɑ蛘哒f握?。┫骂M，其他4個手指指向兩耳，通過壓力促進下頜處的淋巴排毒。
Step6：雙手略微往上，食指插入耳后，中指按住耳中（穴位），雙手其余部分按住臉頰。耳后是面部淋巴系統(tǒng)的出口，前面5步按摩排出的毒素會通過最后一步引流排出體外。
提醒：做淋巴排毒時，配合排毒精華液效果更好。以上每個動作都保持10~15秒。
E、排毒食刻表
適合人群：感覺需要排毒的人。
排毒妙招：
1、常吃菌類植物。菌類植物特別是香菇和黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。
2、常飲新鮮果汁和生鮮蔬菜。新鮮的水果和不經(jīng)煮炒的鮮菜葉是人體內(nèi)的清潔劑， 能清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。尤其是胡蘿卜、黃瓜、大蒜、葡萄、櫻桃、無花果等，更是腸內(nèi)清潔高手。
3、常飲豆類湯。豆類湯能幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進肌體內(nèi)的新陳代謝。
4、常吃血豆腐。動物血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤滑腸道的物質(zhì)。可與入侵腸道的粉塵和有害金屬元素發(fā)生化學反應(yīng)，使它們不易為人體吸收而排出體外。
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