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痛經(jīng)折磨著女性的身體。有的女性痛經(jīng)幾乎月月來(lái)報(bào)到，你知道女人痛經(jīng)怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助女人們擺脫痛經(jīng)的困擾，讓她們不再忍受疼痛呢?什么食物能夠幫助女人們趕走痛經(jīng)呢?
痛經(jīng)怎么緩解
一、按壓足部
很多女人在痛經(jīng)是慣性喝紅糖水和姜湯，但是去鮮有成效，其實(shí)不妨嘗試一下按壓你的足部。人體的足部上有眾多的穴位，其中就是一些和骨盆氣路相通的，按壓它們可以快速而有效的幫助緩解痛經(jīng)。例如腳踝兩邊的凹陷處，用你的拇指和其他指尖從跟腱往上到小腿肌，進(jìn)行輕輕的揉捏就能達(dá)到緩解的作用。需要注意的是，按壓足部穴位的時(shí)候，一個(gè)穴位處需堅(jiān)持按壓數(shù)分鐘效果才會(huì)更加的明顯。
第二、多喝奶制品
酸奶、牛奶等奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有平穩(wěn)神經(jīng)、促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡的作用。女性痛經(jīng)大多是因?yàn)樽訉m肌肉處于過(guò)度收縮，從而誘發(fā)的疼痛。因此女性日?？梢远嗪饶讨破罚黾逾}質(zhì)的吸收，同時(shí)經(jīng)期內(nèi)心情不要過(guò)度緊張，否則只會(huì)加重痛經(jīng)癥狀。
第三、多喝花茶
茶道是有深淵意義的，有時(shí)候喝茶可以治痛經(jīng)，花茶在一定的程度上對(duì)于治療痛經(jīng)也有效果，例如玫瑰花茶、姜棗茶、當(dāng)歸茶等等。沖泡方法非常簡(jiǎn)單方便，直接取15克左右的玫瑰花、當(dāng)歸等，加入燒開(kāi)的熱水，燜泡15分鐘左右即可飲用。
第四、日常飲食補(bǔ)充礦物質(zhì)
保證自己每天所攝取營(yíng)養(yǎng)的均衡，大多數(shù)情況下導(dǎo)致女性痛經(jīng)往往是因?yàn)樗齻凅w內(nèi)缺乏某一種的礦物質(zhì)所引起的，所以日常飲食中只需要注意補(bǔ)充這些缺乏的礦物質(zhì)就能有效的預(yù)防和治療痛經(jīng)問(wèn)題了。較常見(jiàn)的就是鈣質(zhì)、鉀、鎂等的缺乏，體內(nèi)鈣質(zhì)充足的女性會(huì)更少出現(xiàn)痛經(jīng)情況，而鎂可以幫助身體更高效的吸收鈣。因此建議有痛經(jīng)癥狀的女性，在月經(jīng)前可以適量的多吃一些富含多種礦物質(zhì)的食物。
痛經(jīng)吃什么好
姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
萵苣蘿卜酸梅湯
材料：紅蘿卜1個(gè)，萵筍1根，酸梅4個(gè)，白砂糖50克
功效：酸甜可口，清熱解毒、生津止渴，對(duì)夏日中暑、煩躁、喉干等有食療作用。
做法：將紅蘿卜、萵筍去皮，洗凈，切片待用。把酸梅洗凈，與紅蘿卜一起入鍋，加水燒沸后，改用中火，下萵筍煮熟，加白糖調(diào)味，打去浮沫，即可飲用。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們緩解痛經(jīng)的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你正在遭受著痛經(jīng)的困擾，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以緩解痛經(jīng)的食物，大家也可以試試哦!
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