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女人們只有擁有充足的氣血，才會(huì)擁有好的氣色，你知道女人們?nèi)绾巫霾艜?huì)擁有充足的氣血嗎?你知道女人們吃什么補(bǔ)血養(yǎng)顏嗎?哪些食物能夠幫助女人們擁有嬌媚的容顏呢?
補(bǔ)血的食物有哪些
第一，女人常吃南瓜，有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。
南瓜是市場(chǎng)上常見(jiàn)的果蔬，它含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸，同時(shí)，它還能給女性補(bǔ)充鈣、鋅、鐵、磷等重要營(yíng)養(yǎng)成分。最近科學(xué)家還在南瓜中發(fā)現(xiàn)鈷和鋅，鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能。，而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無(wú)不讓南瓜成為補(bǔ)血佳品。
小編建議各位女性朋友可以在日常多吃一些南瓜粥，南瓜餅，即補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又補(bǔ)血養(yǎng)顏。
第二，女性常食紅棗，補(bǔ)血養(yǎng)顏緩解痛經(jīng)。
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中含有的一些特殊成分能夠在人體的新陳代謝過(guò)程中起到一定的調(diào)節(jié)作用，對(duì)細(xì)胞的再生長(zhǎng)有促進(jìn)租用，使得骨骼的造血功能增強(qiáng)，同時(shí)學(xué)院中的血紅細(xì)胞含量也會(huì)增加，所以多吃紅棗不只是補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。
女性朋友可在日常多吃一些紅棗，或用紅棗泡水，但需注意一點(diǎn)，濕熱重的人不宜食紅棗。如果覺(jué)得味淡,可適當(dāng)加點(diǎn)冰糖或蜂蜜。
第三，女性常食甘蔗，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，恢復(fù)精力
甘蔗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有補(bǔ)血果的美譽(yù)。
一些貧血的女性，可以適當(dāng)吃一些甘蔗，能夠幫助女性補(bǔ)充鐵元素，強(qiáng)健造血功能。
第四，葡萄，特別是體弱的女性，吃葡萄可滋補(bǔ)身心。
葡萄性味甘平，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效，歷代中醫(yī)均將葡萄視為補(bǔ)血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對(duì)較高，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
葡萄含有花青素、葡萄多酚，能夠有效抗氧華，滋養(yǎng)肌膚，撫平歲月痕跡。女人多吃葡萄，能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。
第五，胡蘿卜，為女性補(bǔ)充維生素，明目護(hù)眼，補(bǔ)血養(yǎng)顏
有些女性朋友不喜歡胡蘿卜的味道，但其實(shí)胡蘿卜含有大量的維生素A、B、C。同時(shí)還含有一種十分特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有奇效，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯膳。女性朋友經(jīng)常食用胡蘿卜，可以名目護(hù)眼，預(yù)防諸多眼科疾病。如果不喜歡胡蘿卜的味道，可以將胡蘿卜打碎做成胡蘿卜汁，加入蜂蜜，就喝不出胡蘿卜的味道了。
補(bǔ)血食譜
木瓜紅棗蓮子蜜補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示：
食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
女性到了30歲以后，繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活習(xí)慣、不合理的飲食稍不留心，就會(huì)進(jìn)入黃臉婆的行列：皮膚特別容易變得干燥、沒(méi)有光澤，眼角、嘴角也會(huì)悄悄冒出小小的細(xì)紋。
枸杞酒釀蛋--給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示：
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都知道女人們?cè)撊绾窝a(bǔ)血養(yǎng)顏了吧!如果你想要補(bǔ)血，就一定要試試小編為大家推薦的這些補(bǔ)血食物哦!還有一些補(bǔ)血食譜，大家也要記得吃哦!
延伸閱讀
補(bǔ)血養(yǎng)顏，是很多女性朋友非常關(guān)注的事，女人把血補(bǔ)好了，氣色自然就好了。所以，在這里，小編為大家整理了一些能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏的粥的配方，相信廣大的愛(ài)美的女性朋友們仔細(xì)閱讀哦!
糯米紅棗粥
原料：糯米100克，紅棗15枚，枸杞15克，花生30克，涼水1200ml。
做法：將花生洗凈，放入溫水中泡一會(huì)(時(shí)間久點(diǎn)口感更軟一些)。紅棗洗凈，放入溫水中泡片刻。將糯米淘洗干凈，備用。干凈鍋中倒入約1200ml涼水(約3人份)，將糯米、花生、紅棗一并放入。蓋好鍋蓋，中火煮制開鍋，攪拌一下轉(zhuǎn)小火熬制25分鐘，撒入枸杞，再熬制約5分鐘即可。一道簡(jiǎn)單的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥就做好啦，喜歡甜味的話，可以在鍋中加入冰糖，或者加點(diǎn)紅糖也不錯(cuò)，相比較原味的口感最純正哦。吃餅喝粥咯~幸福的時(shí)刻呀!
紅棗玫瑰黑米粥
原料:黑米，白米;紅糖，紅棗十顆，干玫瑰花苞十幾條。
做法:將黑米白米按1:1的比例，洗凈，加水浸泡一夜，方便熬煮。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水家足。等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。記住了，煮粥沒(méi)訣竅，上下三十六攪，粥煮開后，一定要不時(shí)攪拌，以利于受熱均勻，并使粥不粘鍋。
獼猴桃枸杞甜粥
原料:獼猴桃2個(gè)，白米100克，枸杞30顆左右，白糖或冰糖。
做法:白米洗凈，泡一會(huì)，這樣比較易煮;獼猴桃去皮切片;枸杞?jīng)_洗干凈，備用;白米入鍋，加水煮，煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時(shí)，下枸杞，獼猴桃片，再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調(diào)味即可!
紅豆冬瓜粥
原料:紅豆(又稱赤小豆)，冬瓜，大米。
做法:紅豆和大米按1:1的比例洗凈，泡發(fā)一夜;冬瓜去皮，切片，不要太薄;加足夠的水，燒開后，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮;熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。
小米南瓜粥
原料:小米1000克，南瓜300克。
做法:南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘;準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥(省略也行)30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。
美顏補(bǔ)血粥
原料：當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花5克，雞湯1000毫升，粳米100克。
做法：將前3味用米酒洗后，切成薄片，與紅花共入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋后，入粳米，用旺火燒開，文火熬煮成粥。每日1劑，分次食用。補(bǔ)血、理氣、祛瘀、和色、祛斑功效。適用于血虛所致的面色蒼白者，并可消除皮膚黑斑與黑眼圈。孕婦及月經(jīng)量多者不宜用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)這篇文章的仔細(xì)閱讀，相信廣大的愛(ài)美的女性朋友們都有了一定的認(rèn)識(shí)以及一定程度的知識(shí)儲(chǔ)備!所以，想要通過(guò)偏方來(lái)補(bǔ)血養(yǎng)顏的朋友們，趕緊按照以上的方法步驟試一試吧!
立冬養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝健脾，因?yàn)楦沃餮?，冬季進(jìn)補(bǔ)有益于加強(qiáng)春季時(shí)肝的運(yùn)化，增強(qiáng)造血功能，預(yù)防貧血出現(xiàn)。那么，立冬好孕媽媽們到底吃什么才夠補(bǔ)血呢？立冬養(yǎng)生在這一方面有什么值得推薦的食材呢？
當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
高麗參田七燉豬蹄掌
用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、高血壓、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。
歸參山藥豬腰
配料：當(dāng)歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油各適量。
做法：
1.將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi)；
2.將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)；
3.在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；
4.將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。
白果蘿卜粥
配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
清蒸人參雞
配料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片10克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯各適量。
做法：
1.將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈；將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生姜均切片；
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