【www.cndadi.net - 秋分季節(jié)吃什么養(yǎng)生】
秋分一到也就意味著秋天真正的到來，這時肯定有很多人都在忙著給自己進補，你可知道秋分進補要注意些什么?秋分吃什么好?秋分節(jié)氣養(yǎng)生方法都有哪些?今天小編就給大家講講秋分是什么意思?飲食方面有哪些要注意的?
秋分吃什么
秋分進補好時節(jié)滋潤肺部最重要。俗話說：白露秋分夜，一夜冷一夜。秋分節(jié)氣的到來，意味著真正的秋季已經來臨，這一天晝夜時間相等，人們在養(yǎng)生中也應本著陰陽平衡的規(guī)律。秋分節(jié)氣很容易出現(xiàn)秋燥癥，進而影響身體健康。秋季是比較好的進補時節(jié)，所以我們一定要做好滋潤肺部的工作。養(yǎng)肺最好的辦法是食療，下面我們就來介紹幾款食療方：
蜜餞雙仁
[原料]炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。
[制作]將炒甜杏仁放入鍋中，加水適量，煎煮1小時，再加核桃仁，收汁，將干時加蜂蜜，拌勻至沸即可。
[功效]補腎益肺，止咳平喘，潤燥。
蘿卜杏仁煮牛肺
[原料]蘿卜500克，苦杏仁15克，牛肺250克。
[制作]蘿卜切塊，杏仁去皮尖。牛肺用開水燙過，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦鍋內加水適量，放入牛肺、蘿卜，杏仁，煮烹即成。
[功效]補肺，清肺，降氣，除痰。
[服法]吃肺飲湯。每周2～3次。
豬肉燉墨魚
[原料]小墨魚(烏賊)2個，鮮瘦豬肉250克，食鹽3克。
[制作]將墨魚、豬肉洗凈后同燉，爛熟后加食鹽。
[功效]滋陰補陽，強筋健骨。
值得一提的是，墨魚是女性一種頗為理想的保健食品，女子一生不論經、孕、產、乳各期，食用墨魚皆為有益。據記載，婦女食用有養(yǎng)血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳和崩漏等功效。中醫(yī)古籍《隨息居飲食譜》說它愈崩淋、利胎產、調經帶、療疝瘕，最益婦人。
芝麻黑豆泥鰍湯
主料：泥鰍300克，黑豆50克，黑芝麻50克。
做法：將黑豆、黑芝麻洗凈;泥鰍放冷水鍋內，加蓋加熱燙死，洗凈，干水后下油起鍋稍煎黃，鏟起。然后把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲至黑豆熟，調味食用，每日1次。
藥用價值：補腎健脾，養(yǎng)血生發(fā)。用于脫發(fā)，須發(fā)早白，或有脾氣虛瘦弱之面色萎黃;或腎虛之陽痿、消渴、便秘;或濕盛瘡癬瘙癢等。
秋分養(yǎng)生
秋分是秋天真正的開始，秋天落葉紛飛，各種蕭條的景象令人憂愁、敏感多疑，時間久了，對我們的身心健康也非常不利。中醫(yī)講：思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。傷脾則會出現(xiàn)因出血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂心衰的癥狀。所以我們要調整好心情，謹防心衰。
第一，不要對別人妄加猜疑。對待身邊的人和事，心態(tài)要平和，不要覺得時時處處都有人要和你作對;不要妄加猜疑，不要過于敏感;遇到問題爭取能化大為小，化小為無。
第二，不要把自己封閉起來。選擇合適的時間、合適的場合釋放自己心里的壓力或苦悶，多和朋友親人交流，不要把自己封閉在緊張壓抑的心理狀態(tài)中，否則會身心造成極大傷害。
第三，不要對任何事情都期望過高。在預測結果、確立目標時，要客觀地分析各種因素，不要盲目樂觀。另外，要正確對待自己的優(yōu)勢和劣勢，充分發(fā)揮出自己的優(yōu)勢，并盡可能地激發(fā)自己的潛能，腳踏實地地向成功邁進。
第四，不要斤斤計較。有時，我們會看不慣別人辦的某些事，但如果并沒有涉及原則性的問題，我們完全沒有必要過分計較。從心理學上看，適當?shù)难b裝傻、糊涂一下，反而會使原本緊張的氣氛變得輕松起來，有助于維護良好的人際關系，而且還能幫我們消除心里的苦悶，避免身心健康受到損害。
第五，多到室外進行鍛煉。閑暇時間，多去鍛煉鍛煉身體，不僅有利于身體健康，還可以使自己心胸更開闊，對待問題更冷靜、更理智。
秋分時節(jié)需防寒氣傷身
衣著
冷水洗臉適當秋凍防感冒
秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。但也不必過早多穿衣，應注意耐寒鍛煉，也就是常說的秋凍。
秋季養(yǎng)生，應以收為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當?shù)睦渌憻拰︻A防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。
秋季早晚溫差大，尤其是清晨溫度較低，如果想收到良好的健身效果，不要穿著單衣去戶外活動，應根據戶外氣溫變化，增減衣物。鍛煉時，不宜一下子脫得太多，應等到身體發(fā)熱后，才可脫下。鍛煉后，還切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。
飲食
防燥宜多吃辛酸果蔬
秋分時節(jié)，飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的燥不同于白露的燥。秋分的燥是涼燥，白露的燥是溫燥，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養(yǎng)佳品。
秋分時節(jié)，還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉，水果吃多了也可能誘發(fā)或加重疾病。
預防秋燥方面，對運動者來說，每次鍛煉后應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充一些鹽水，補充時以少量、多次緩飲為準則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養(yǎng)，以防皮膚干裂。
結語：到了秋分天氣的早晚溫差分更大，一不小心就會生病，所以我們在這點上一定要多加注意，適當?shù)奶砑右挛?，在飲食上要多吃些潤肺補水的食物，做好防燥的準備，小編給大家推薦的幾款食療方大家可以試著吃吃。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《秋分吃什么 4方補腎益肺祛燥》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/qiufenjijiechishenmeyangsheng/">秋分季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專題。
